Как избавиться от больной любви к мужчине: как избавиться от зависимости — Отношения — tsn.ua

Содержание

как избавиться от зависимости — Отношения — tsn.ua

Кто-то, не получив взаимности в любви или будучи брошенной своим любимым, быстро восстанавливается, забывает и находит нового мужчина. А некоторые женщины годами застревают в любовной зависимости. Вам незачем уподобляться таким женщинам. Лучше как можно быстрее выпрыгнуть из этой ямы, пока она не поглотила вас целиком.

Отделите реального мужчину от фантазийного. Предупреждаю, это очень сложно! Несчастная любовь основана на фантазии о том, что только этот мужчина может дать ту любовь, которой вам так не хватает. Вы в своей голове наделяете его властью сделать вас счастливой. Только вы превращаете обычного человека во всемогущую фигуру. Отделите образ «вершителя вашей доли» и вашего возлюбленного. В тот момент, когда у вас это произойдет, у вас будет ощущение, как будто вы проснулись ото сна. Тогда вы скажете себе: «И чего это я так из-за него страдаю?»

Избегайте обесценивания. Многие советуют осознанно найти в мужчине недостатки, сосредоточиться на них и убедить себя в том, что он не достоин обладать той, кого бросил. Это опасный совет. Если вы выбираете оторваться от зависимости через обесценивание, это значит, что и тот факт, что мужчина вас не выбрал, вы воспринимаете как обесценивание себя. И тогда вы и дальше будете попадать на те же грабли, то испытывая отвержение, то обесценивая мужчину. Правда в том, что вы влюбились, а вас не выбрали. Но это не значит, что этот человек плох или плохи вы. Просто ваши интересы не совпали.

Читайте также: БЕЗОТВЕТНАЯ ЛЮБОВЬ: КАК ЖИТЬ ДАЛЬШЕ?

Осознайте свои потребности. Что такого важного вы хотели, но не получили от этого мужчины? Любовь? Так полюбите себя сами. Это трудно, кажется, что только другой может заполнить эту пустоту. Но это не так. Только вы сами можете дать себе все то, чего вам не хватает. И пока вы не начнете это себе давать, мужчины будут разбегаться, увидев ваш голодный взгляд.

Двигайтесь! Не запирайтесь в своих страданиях. Занимайтесь спортом, идите к людям, примитесь за работу с удвоенной увлеченностью, пойдите на какие-то образовательные курсы, заведите новое хобби. Сначала вы это будете делать через силу, потом заметите, как движение вас увлекает и отвлекает от тяжелых мыслей.

Знакомьтесь с другими мужчинами. Часто бывает так, что любовь к бывшему проходит, когда женщина влюбляется в нового мужчину. Не лишайте себя этого шанса.

Читайте также: НЕРАЗДЕЛЕННАЯ ЛЮБОВЬ И ЧУВСТВО ВИНЫ

Наращивайте собственные опоры. Если вы надолго застреваете в любовных зависимостях, это означает, что в вашей жизни нет ничего равного по значимости вашим отношениям с мужчиной. Вам не на что опереться, вы мечтаете опереться на мужчину. И когда он вас бросает, вы лишаетесь опор и несетесь в пропасть. У вас должна быть работа, которая приносит вам удовольствие, реализацию и уважение к себе, у вас должны быть интересные увлечения. У вас должны быть цели в жизни, которые не связаны с поиском мужчины. Если есть свои опоры (даже если нет, но вы работаете над их приобретением), вам будет легко переключиться с любовных страданий на свою жизнь.

Ищите помощи. Когда нет собственных опор, когда нет навыка по-здоровому завершать отношения, очень трудно помочь себе самостоятельно. Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу или психотерапевту. Он поможет вам отделить реального человека от грандиозной фигуры в вашей голове, поможет отыскать способ по возможности удовлетворить ваши потребности в любви, а также нарастить опоры.

Татьяна Корякина

Как справиться с душевной болью от любви к мужчине?

Врачи уже пересаживают сердца, но таблетку от разочарований и неудач в отношениях так и не изобрели.

От несчастной любви, принципиально, ни одна таблетка не поможет. Здесь ты сама себе доктор. Не знаешь, с чего начать?

Вытри слезы, собери разбросанные сопливчики и «Титаник», кстати, тоже выключи. Лео не утонул в холодном океане — он наконец получил Оскар. Порадуйся за парня!

Ну что, улыбнулась? Я рад. А теперь давай разберемся, что же это за боль такая, с которой даже но-шпа не может справиться.

От безответной

Безответная любовь, так же как отношения на расстоянии (я говорю о переписках без реальных действий) — не может называться любовью априори.

Любовь — это про взаимность. Все остальное, скорее, обостренное «хочу», оставшееся неудовлетворенным. Такой себе запретный плод. Как новый iPhone.

Со стороны он кажется идеальным. И все ждут безупречную форму, расширенный функционал.

А когда окажется в руках — никто не угадает совпадет фантазия с реальностью или нет. Дальше начнешь сравнивать с другими моделями и чуть позже даже уже не вспомнишь почему так сильно хотела именно его.

Так и неразделенная любовь женщины к мужчине зачастую заканчивается, когда оба идут на сближение и разочаровываются в результате.

Или до этого совсем не доходит — но тянет пожалеть себя, это подсознательное. Присмотрись внимательнее к объекту своего обожания.

Перед тем, как пострадать лишний раз, притормози и спроси себя:

За что ты его любишь?
Сможет ли он сделать тебя счастливой и обеспечить?

Если ты влюбилась в женатого мужчину или в мужчину в отношениях, подумай, а был бы он таким идеальным без своей женщины. Может это благодаря ей он успешный и уверенный в себе?

Возможно, именно она дает ему энергию и вдохновение, поэтому он так притягивает других. И подумай, сможешь ли ты давать ему это состояние и будет ли он таким же с тобой?

Если сомневаешься, лучше отступи сразу. Иначе станешь еще одной разочарованной любовницей.

От разрыва

Вот тут сложнее, потому что работать нужно будет уже над реальной эмоциональной и душевной привязанностью, созависимостью, а еще с привычкой.

Не имеет значения кто кого бросил и почему так сложились обстоятельства. Мужчина и женщина в отношениях часто списывают неумение найти общий язык и понять друг друга на несовместимость в постели, во взглядах, по гороскопу.

Жизнь на этом не заканчивается. Знаю, банально — но правда.

Есть 3 момента, которые помогут восстановить силы в этом неприятном состоянии.

1. Сосредоточься на позитиве

Посмотри на разрыв с другой стороны. Ты стала свободна и получила одну из самых ценных возможностей для себя самой — время.

А как ты пережила свое самое сложное расставание? Рассказывай в комментариях, мне очень интересно.

Он запрещал тебе ходить на бачату и хотел, чтобы полюбила пиво, танки и диван? А может из-за его аллергии на собак пришлось решать «либо мопс, либо он»?

Все! Вы расстались. Теперь ты сама себе хозяйка. Забирай мопса у мамы, а по дороге запишись на танцы.

После разрыва у тебя нет причин общаться с его друзьями, если ты их терпеть не могла. Это отдельный плюс.

Возможно, отдав всю себя отношениям, ты совершенно забыла о собственном развитии. Теперь у тебя есть шанс стать лучше — прокачать себя как женщину и найти достойного мужчину.

Вместо того, чтобы готовить борщи и лепить пельмени, ты можешь читать, учиться, заниматься своим телом и любимым делом.

Кстати, фитнес — обязательное условие реабилитации после болезненного и тяжелого расставания. Рекомендую.

2. Не идеализируй его

На каком-то этапе тебе будет казаться, что недостатки его были и не такие уж катастрофические и лучше уже не найти. Ты уверена?

Вспоминай, какие моменты тебя напрягали в отношениях с ним. И решай, как избежать этого со следующим мужчиной. А он точно будет, не сомневайся.

Твой бывший считает, что женщина должна работать и доход нужно разделять? Вообще не вижу поводов для печали. Это типичный нищеброд. Тебе крупно повезло, что он от тебя отстал.

В мире достаточно нормальных мужчин. Просто нужно знать, как привлечь одного из них.

3. Смени обстановку

Лучший способ развеяться после болезненного расставания — уехать на время. Нет, не сбежать, а просто сменить окружение.

Если ты можешь позволить себе отпуск на Бали — прекрасно, если только к бабушке на дачу — тоже сработает.

Главное, чтобы в поле зрения не попадали ни он, ни его чемоданы с вещами. Их, кстати, лучше просто отдать владельцу или выбросить.

Возьми с собой подругу. Устройте мини-тур по клубам (только без фанатизма) или организуйте свой личный фестиваль красоты. Почувствуй, что жизнь может быть прекрасной и без него.

Флиртуй с мужчинами, ходи на свидания, проявляй инциативу, принимай комплименты. Веди себя так, чтобы никто не мог пройти мимо, не обернувшись с восторгом и восхищением.

Не забывай, что ты свободная, красивая женщина. Сделай то, чего никогда раньше не делала из-за страха или неуверенности.

Боишься глубины? Нырни с аквалангом! Впадаешь в ступор, когда приходится выступать на людях? Выйди на сцену в караоке-баре и спой свою любимую песню.

Докажи самой себе, что ты можешь любить и уважать себя, и тебе больше не придется испытать душевную боль от расставания с парнем.

Пришло время — меняйся!

Сколько таких расставаний уже на твоем счету? Если ты каждый раз наступаешь на одни и те же грабли, пора менять вектор мышления. Обрати внимание на качества тех мужчин, от которых несешь потери.

Скорее всего они приходят в твою жизнь по одному и тому же сценарию просто в разными лицами. Причины этого ты можешь найти сама, если закопаешься поглубже в свою голову и ощущения.

Создай новые факты в своей жизни, которые помогут тебе стать увереннее в себе. Хватит жить прошлым! Это формула мысли, которая забирает у тебя всю энергию, на вещи, которые вернуть нельзя.

А работать над собой возможность еще есть! Стань профессиональной женщиной, и, как это обычно происходит, твой бывший пожалеет, что вы расстались.

Твой,
Ярослав Самойлов.

Signs, What to Do, More

Поделиться на PinterestLucas Ottone/Stocksy United

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Любовь может быть прекрасной — когда все идет хорошо, то есть.

Если ваш роман идет по более каменистой дорожке, вы можете заметить, что ваша внутренняя стрелка компаса качается больше в сторону жалкого страдания, чем эйфорической радости.

Может быть, вы еще не нашли в себе смелости признаться в любви, или вам и собрались с силами, чтобы поделиться своими чувствами, но столкнулись с отказом.

Возможно, вы влюбились в человека, с которым не можете быть вместе, например, в своего начальника или партнера друга, или в человека, которого вы просто знаете, который никогда не ответит на ваши чувства.

Неожиданный и нежелательный разрыв может также вызвать эмоциональные потрясения и физические страдания.

Любая из этих ситуаций может привести к тому, что вы почувствуете некоторое недомогание в душе и теле. Например:

Вам нельзя ни есть, ни спать.
Ваши эмоции проявляются ярче, чем обычно.
Вы просто не можете сосредоточиться ни на чем, кроме человека, которого любите, даже если он не отвечает на ваши чувства или (что еще хуже) совершенно не представляет, что вы чувствуете.

Знакомо? Вот возможный диагноз: Тоска по любви.

Ниже вы найдете более подробную информацию о том, что именно означает тоска по любви и что вы можете сделать, чтобы выздороветь.

Люди используют термин «тоска по любви» по-разному.

Возможно, вы слышали, что это слово используется для описания ряда чувств, сопровождающих ранние стадии влюбленности, таких как:

Однако эти эффекты любви обычно имеют другое название — мы рассмотрим это более подробно ниже.

Тоска по любви обычно относится к более неприятным аспектам любви.
Эта болезнь включает в себя все те нежелательные чувства, которые вы можете испытывать, когда ваша страсть не разыгрывается, как планировалось, без приятных последствий взаимной привязанности.

Вполне естественно чувствовать грусть и разочарование, когда вам нравится кто-то, кто не чувствует того же. Боль и разочарование от разбитого сердца или безответной любви затрагивают каждого по-разному, но боль часто уменьшается в течение нескольких недель или месяцев.

Не каждый, кто справляется с отказом, начинает тосковать по любви, но вы часто можете распознать это состояние по более выраженным симптомам.

Последствия тоски по любви могут сохраняться до тех пор, пока не начнут влиять на вашу повседневную жизнь, и эти симптомы могут оказать очень серьезное влияние на ваше здоровье и самочувствие.

А еще есть известность

Некоторые люди также используют термин любовная тоска для обозначения явления, известного как известность.

Психолог и профессор Дороти Теннов впервые начала исследование этого состояния, введя термин в свою книгу «Любовь и известность: опыт влюбленности».

Теннов определяет известность как непроизвольную фиксацию на другом человеке. Эта фиксация может быть очень похожа на любовь, но в ней больше навязчивого компонента.

В состоянии известности вы отчаянно желаете, чтобы другой человек ответил на ваши чувства, и боитесь, что он отвергнет вас. Ваше настроение часто зависит от того, как к вам относятся.

Если они улыбнутся или заговорят с вами, вы почувствуете себя на вершине мира. Если они игнорируют вас или кажутся равнодушными, вы можете чувствовать себя огорченными или причинять физическую боль.

Другие ключевые симптомы известности включают:

навязчивые или навязчивые мысли
застенчивость по отношению к человеку
склонность сосредотачиваться только на его положительных чертах
физические симптомы, такие как потливость, головокружение, учащенное сердцебиение, бессонница и аппетит изменения

В тоске по любви нет ничего нового. На самом деле эта болезнь восходит к некоторым из самых ранних писаний, хотя иногда она называлась по-разному.

Вы найдете описания этого состояния в древних медицинских текстах и классической литературе, от греческой философии до Шекспира и Джейн Остин.

Исследования прослеживают концепцию тоски по любви до Гиппократа, который считал, что тоска по любви, как и другие болезни, является результатом избытка или дисбаланса определенных телесных жидкостей.

Гален, еще один известный древний врач, был одним из первых, кто диагностировал любовную тоску и другие состояния, при которых физические симптомы были вызваны эмоциональными причинами.

От культуры к культуре, от эпохи к эпохе общие симптомы тоски по любви остаются во многом одинаковыми.

Если вы томитесь от любви, вы, вероятно, заметите некоторые из следующих признаков:

бессонница
потеря аппетита
беспокойство
покраснение или лихорадка кожи
учащенный пульс, учащенное сердцебиение или необычно быстрое дыхание при мысли о человеке
головокружение, дрожь или слабость в коленях
или напряжение в голове или груди
тошнота или расстройство желудка
повышенная плаксивость или ощущение, что вы постоянно на грани слез

Вы также можете заметить изменения настроения, вызванные мыслями о человеке, которого вы любите.

Ваши эмоции могут варьироваться от общего чувства тоски до разочарования, гнева, нервозности и беспокойства, а иногда даже безнадежности и отчаяния.

Тоска по потерянной любви может заставить вас чувствовать себя довольно гнило, до такой степени, что вы можете начать задаваться вопросом, не заболели ли вы каким-то гриппом.

Лихорадка, которая иногда бывает при любовной тоске, может только усилить ваши опасения.

Любовь не может вызвать у вас грипп. Но гормональные колебания, связанные с любовью и разбитым сердцем, особенно гормон стресса кортизол, могут вызывать физические симптомы, которые влияют на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

Тоска по любви также может косвенно вызвать у вас заболевание. Недостаток сна, хорошего питания или достаточного количества жидкости могут серьезно ухудшить ваше здоровье.

Более того, изменения настроения, такие как раздражительность или общее чувство меланхолии, могут начать влиять на ваши отношения с другими людьми или на вашу успеваемость на работе и в школе.

Трудности в этих сферах жизни могут в конечном итоге увеличить стресс и повлиять на ваше здоровье, особенно если ваши мысли о любви мешают регулярному уходу за собой.

Серьезные случаи любовной тоски могут стать интенсивными. У вас могут возникнуть проблемы с разговором о чем-либо, кроме человека, которого вы любите, и отношений, которые вы хотите развивать.

Тоска по любви может мешать вам сосредоточиться и отвлекать вас от ваших обязанностей. Вы можете забыть о важных встречах, делах, поручениях или планах с друзьями.

Также часто беспокоит результат вашей любви.

Тоска по любви также может включать в себя трудности с тем, чтобы забыть кого-то после того, как он отверг вас.

Будь то бывший партнер, который разорвал ваши отношения, или кто-то, в кого вы влюбились, кто не ответил на вашу любовь, проблемы с преодолением горя могут вызвать чувство меланхолии или депрессии. У некоторых людей даже возникают мысли о самоубийстве.

Для тех, кто находится в агонии известности, постоянные навязчивые мысли могут подпитывать тревогу и размышления.

Некоторые люди пытаются разрешить эти мысли с помощью стратегий избегания или компульсивного поведения. Может показаться, что они предлагают некоторое временное облегчение, но обычно они не помогают в долгосрочной перспективе.

Влюбленность и влюбленность не совсем разные понятия, но они относятся к разным состояниям.

Влюбленность побуждает ваш мозг увеличивать выработку определенных гормонов, в том числе дофамина, окситоцина и норадреналина.

Таким образом, вы, вероятно, испытаете некоторый уровень всплесков эмоций и временных изменений в настроении и поведении как естественное следствие падения кубарем.

Когда это происходит, люди могут сказать, что вы влюблены или поражены стрелой Купидона. (Шер и Николас Кейдж предлагают другое название для этого состояния ума: «Власть Луны».)

Тоска по любви, с другой стороны, имеет тенденцию следовать за разбитым сердцем, отвержением или безответной любовью, поэтому она имеет более негативный оттенок. Это может также включать симптомы психического здоровья, включая тревогу и депрессию.

Не каждый, кто влюбляется, испытывает тоску по любви, даже после отказа, но некоторая степень влюбленности довольно универсальна — в конце концов, у всех есть гормоны.

Ранние стадии отношений обычно связаны с некоторой степенью увлечения. Например:

Вы постоянно думаете о своем партнере и испытываете эйфорию, когда вы вместе.
Они кажутся самыми удивительными людьми в мире — вы даже находите их причуды милыми.
Когда вам нужно отдохнуть друг от друга, чтобы заняться повседневными обязанностями, вы думаете о них так сосредоточенно, что у вас остается очень мало места в мозгу для того, чем вы должны заниматься.
Вы можете заметить некоторую забывчивость, повышенную энергию и меньшую потребность во сне или еде.
Друзья и близкие могут сказать, что вы отвлеклись, или попросить вас перестать говорить о них на « всего 10 минут, , пожалуйста, ».

Эта фиксация может проявляться и физически.

Вы можете заметить признаки возбуждения, как только увидите их или, будем честными, всякий раз, когда вы думаете о них или вспоминаете свою последнюю встречу. Когда вы вместе, вы можете обнаружить, что не можете оторваться друг от друга (или встать с постели).

Все эти вещи обычно приятны, и большинству людей нравится быть в фазе медового месяца.

Эта стадия может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев, но обычно она проходит, когда отношения стабилизируются и все становится немного менее радужным и немного более реалистичным.

Если вы думаете, что тоска по любви звучит довольно ужасно, вы можете задаться вопросом, действительно ли стремление к любви того стоит.

Поиск настоящей, устойчивой любви может потребовать времени и усилий, но романтика — это не только отказ и страдания.

Каждый раз, когда вы влюбляетесь или испытываете сильную симпатию к кому-то и продолжаете эти чувства, признаваясь в любви, вы пытаетесь найти желаемую романтическую связь.

Вы не можете найти эту любовь, не рискуя быть отвергнутым. Для многих людей конечный результат прочной любви стоит риска потенциального отказа или любовной тоски.

Даже если ваша любовь не увенчалась успехом, это не обязательно должно быть плохо. Люди, которые любят бабочек, прилив энергии и эйфорию, которые сопровождают их влюбленность, могут чувствовать себя фантастически в разгар влюбленности.

Влюбленность также может научить вас больше тому, чего вы хотите (и не хотите) в романтическом партнере. Они также могут привести к новым друзьям.

Иногда роман терпит неудачу, но вы обнаруживаете, что связываетесь со своим бывшим возлюбленным совершенно платонически, но все же полезно.

Несмотря на долгую историю любовной тоски, специалистам еще предстоит найти какое-либо реальное лекарство. В отсутствие вакцины или другого быстрого решения вы оставлены в исцеляющих руках самого времени.

Тоска по любви обычно со временем проходит, как и обычная простуда. Вот что вы можете сделать в это время, чтобы получить некоторое облегчение.

Раскройте свой творческий потенциал

Превратите свои чувства во что-то осязаемое, связавшись со своей творческой стороной.

Искусство, ведение дневника, написание стихов или рассказов, а также создание музыки — все это отличные способы испытать и выразить сложные эмоции.

Слушайте музыку

Веселая, заряжающая энергией музыка может поднять вам настроение, но если вы предпочитаете побаловать свои чувства любимым плейлистом, который разбивает сердце, дерзайте. Исследования показывают, что прослушивание грустной музыки может и положительно повлиять на ваше настроение.

Установите для себя границы и придерживайтесь их

Чтобы дать себе время на выздоровление, нужно создать пространство. Другими словами, вам следует избегать текстовых сообщений, звонков и проверок — лично или в социальных сетях.

Также разумно подождать с дружбой, пока вы не почувствуете себя лучше.

Позаботьтесь о своих потребностях

Возможно, вам не очень хочется есть, но старайтесь планировать сбалансированное питание и перекусы, чтобы поддерживать хорошее здоровье.

Если вы ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, вам будет легче заснуть.

Медитация и солнечный свет — другие простые и недорогие методы, помогающие поднять плохое настроение.

Попробуйте позитивные развлечения

Физические упражнения, любимые хобби и время с друзьями помогут отвлечься от чувства тоски по любви и улучшить ваше мировоззрение.

Хорошая книга или любимый фильм также могут помочь вам справиться с ситуацией, когда вы хотите остаться дома и разобраться со своими эмоциями в одиночестве.

Не будем врать. Чтобы залечить разбитое сердце, могут потребоваться недели и даже месяцы. Этот отрезок времени варьируется от человека к человеку, поэтому нет никакого способа предсказать, как долго продлится любовная тоска.

Если нежелательные физические или эмоциональные симптомы сохраняются более недели или двух, может помочь профессиональная поддержка.

Терапевты обучены помогать людям ориентироваться во всех запутанных аспектах любви, поэтому ваш терапевт не будет смеяться над вами или говорить, что все это только в вашей голове.

Они будут :

помогут вам изучить любые закономерности или основные факторы, которые могут способствовать или усложнить ваши симптомы
научат вас справляться с самыми трудными моментами
предложить помощь в построении навыков для здоровых, приносящих удовлетворение отношений
помочь вам справиться с любыми симптомами психического здоровья, которые сопровождают горе немедленно.
Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия спасения от самоубийств доступна круглосуточно по телефону 1-800-273-8255.
Во время кризиса людям с нарушениями слуха следует звонить по телефону 1-800-799-4889.
Щелкните здесь для получения дополнительных ссылок и местных ресурсов.
Если в последнее время вас тошнит от любви, ободритесь. Это не будет длиться вечно.
Чтобы быстрее выздороветь, побалуйте себя отдыхом и расслаблением, заручитесь эмоциональной поддержкой друзей и не забудьте позаботиться о своих основных потребностях.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Знаки, Что делать, Подробнее
Поделиться на PinterestLucas Ottone/Stocksy United
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Любовь может быть прекрасной — когда все идет хорошо, то есть.
Если ваш роман идет по более каменистой дорожке, вы можете заметить, что ваша внутренняя стрелка компаса качается больше в сторону жалкого страдания, чем эйфорической радости.
Может быть, вы еще не нашли в себе смелости признаться в любви, или вам и собрались с силами, чтобы поделиться своими чувствами, но столкнулись с отказом.
Возможно, вы влюбились в человека, с которым не можете быть вместе, например, в своего начальника или партнера друга, или в человека, которого вы просто знаете, который никогда не ответит на ваши чувства.
Неожиданный и нежелательный разрыв может также вызвать эмоциональные потрясения и физические страдания.
Любая из этих ситуаций может привести к тому, что вы почувствуете некоторое недомогание в душе и теле. Например:
- Вам нельзя ни есть, ни спать.
- Ваши эмоции проявляются ярче, чем обычно.
- Вы просто не можете сосредоточиться ни на чем, кроме человека, которого любите, даже если он не отвечает на ваши чувства или (что еще хуже) совершенно не представляет, что вы чувствуете.
Знакомо? Вот возможный диагноз: Тоска по любви.
Ниже вы найдете более подробную информацию о том, что именно означает тоска по любви и что вы можете сделать, чтобы выздороветь.
Люди используют термин «тоска по любви» по-разному.
Возможно, вы слышали, что это слово используется для описания ряда чувств, сопровождающих ранние стадии влюбленности, таких как:
Однако эти эффекты любви обычно имеют другое название — мы рассмотрим это более подробно ниже.
Тоска по любви обычно относится к более неприятным аспектам любви.
Эта болезнь включает в себя все те нежелательные чувства, которые вы можете испытывать, когда ваша страсть не разыгрывается, как планировалось, без приятных последствий взаимной привязанности.
Вполне естественно чувствовать грусть и разочарование, когда вам нравится кто-то, кто не чувствует того же. Боль и разочарование от разбитого сердца или безответной любви затрагивают каждого по-разному, но боль часто уменьшается в течение нескольких недель или месяцев.
Не каждый, кто справляется с отказом, начинает тосковать по любви, но вы часто можете распознать это состояние по более выраженным симптомам.
Последствия тоски по любви могут сохраняться до тех пор, пока не начнут влиять на вашу повседневную жизнь, и эти симптомы могут оказать очень серьезное влияние на ваше здоровье и самочувствие.
А еще есть известность
Некоторые люди также используют термин любовная тоска для обозначения явления, известного как известность.
Психолог и профессор Дороти Теннов впервые начала исследование этого состояния, введя термин в свою книгу «Любовь и известность: опыт влюбленности».
Теннов определяет известность как непроизвольную фиксацию на другом человеке. Эта фиксация может быть очень похожа на любовь, но в ней больше навязчивого компонента.
В состоянии известности вы отчаянно желаете, чтобы другой человек ответил на ваши чувства, и боитесь, что он отвергнет вас. Ваше настроение часто зависит от того, как к вам относятся.
Если они улыбнутся или заговорят с вами, вы почувствуете себя на вершине мира. Если они игнорируют вас или кажутся равнодушными, вы можете чувствовать себя огорченными или причинять физическую боль.
Другие ключевые симптомы известности включают:
- навязчивые или навязчивые мысли
- застенчивость по отношению к человеку
- склонность сосредотачиваться только на его положительных чертах
- физические симптомы, такие как потливость, головокружение, учащенное сердцебиение, бессонница и аппетит изменения
В тоске по любви нет ничего нового. На самом деле эта болезнь восходит к некоторым из самых ранних писаний, хотя иногда она называлась по-разному.
Вы найдете описания этого состояния в древних медицинских текстах и классической литературе, от греческой философии до Шекспира и Джейн Остин.
Исследования прослеживают концепцию тоски по любви до Гиппократа, который считал, что тоска по любви, как и другие болезни, является результатом избытка или дисбаланса определенных телесных жидкостей.
Гален, еще один известный древний врач, был одним из первых, кто диагностировал любовную тоску и другие состояния, при которых физические симптомы были вызваны эмоциональными причинами.
От культуры к культуре, от эпохи к эпохе общие симптомы тоски по любви остаются во многом одинаковыми.
Если вы томитесь от любви, вы, вероятно, заметите некоторые из следующих признаков:
- бессонница
- потеря аппетита
- беспокойство
- покраснение или лихорадка кожи
- учащенный пульс, учащенное сердцебиение или необычно быстрое дыхание при мысли о человеке
- головокружение, дрожь или слабость в коленях
- или напряжение в голове или груди
- тошнота или расстройство желудка
- повышенная плаксивость или ощущение, что вы постоянно на грани слез
Вы также можете заметить изменения настроения, вызванные мыслями о человеке, которого вы любите.
Ваши эмоции могут варьироваться от общего чувства тоски до разочарования, гнева, нервозности и беспокойства, а иногда даже безнадежности и отчаяния.
Тоска по потерянной любви может заставить вас чувствовать себя довольно гнило, до такой степени, что вы можете начать задаваться вопросом, не заболели ли вы каким-то гриппом.
Лихорадка, которая иногда бывает при любовной тоске, может только усилить ваши опасения.
Любовь не может вызвать у вас грипп. Но гормональные колебания, связанные с любовью и разбитым сердцем, особенно гормон стресса кортизол, могут вызывать физические симптомы, которые влияют на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.
Тоска по любви также может косвенно вызвать у вас заболевание. Недостаток сна, хорошего питания или достаточного количества жидкости могут серьезно ухудшить ваше здоровье.
Более того, изменения настроения, такие как раздражительность или общее чувство меланхолии, могут начать влиять на ваши отношения с другими людьми или на вашу успеваемость на работе и в школе.
Трудности в этих сферах жизни могут в конечном итоге увеличить стресс и повлиять на ваше здоровье, особенно если ваши мысли о любви мешают регулярному уходу за собой.
Серьезные случаи любовной тоски могут стать интенсивными. У вас могут возникнуть проблемы с разговором о чем-либо, кроме человека, которого вы любите, и отношений, которые вы хотите развивать.
Тоска по любви может мешать вам сосредоточиться и отвлекать вас от ваших обязанностей. Вы можете забыть о важных встречах, делах, поручениях или планах с друзьями.
Также часто беспокоит результат вашей любви.
Тоска по любви также может включать в себя трудности с тем, чтобы забыть кого-то после того, как он отверг вас.
Будь то бывший партнер, который разорвал ваши отношения, или кто-то, в кого вы влюбились, кто не ответил на вашу любовь, проблемы с преодолением горя могут вызвать чувство меланхолии или депрессии. У некоторых людей даже возникают мысли о самоубийстве.
Для тех, кто находится в агонии известности, постоянные навязчивые мысли могут подпитывать тревогу и размышления.
Некоторые люди пытаются разрешить эти мысли с помощью стратегий избегания или компульсивного поведения. Может показаться, что они предлагают некоторое временное облегчение, но обычно они не помогают в долгосрочной перспективе.
Влюбленность и влюбленность не совсем разные понятия, но они относятся к разным состояниям.
Влюбленность побуждает ваш мозг увеличивать выработку определенных гормонов, в том числе дофамина, окситоцина и норадреналина.
Таким образом, вы, вероятно, испытаете некоторый уровень всплесков эмоций и временных изменений в настроении и поведении как естественное следствие падения кубарем.
Когда это происходит, люди могут сказать, что вы влюблены или поражены стрелой Купидона. (Шер и Николас Кейдж предлагают другое название для этого состояния ума: «Власть Луны».)
Тоска по любви, с другой стороны, имеет тенденцию следовать за разбитым сердцем, отвержением или безответной любовью, поэтому она имеет более негативный оттенок. Это может также включать симптомы психического здоровья, включая тревогу и депрессию.
Не каждый, кто влюбляется, испытывает тоску по любви, даже после отказа, но некоторая степень влюбленности довольно универсальна — в конце концов, у всех есть гормоны.
Ранние стадии отношений обычно связаны с некоторой степенью увлечения. Например:
- Вы постоянно думаете о своем партнере и испытываете эйфорию, когда вы вместе.
- Они кажутся самыми удивительными людьми в мире — вы даже находите их причуды милыми.
- Когда вам нужно отдохнуть друг от друга, чтобы заняться повседневными обязанностями, вы думаете о них так сосредоточенно, что у вас остается очень мало места в мозгу для того, чем вы должны заниматься.
- Вы можете заметить некоторую забывчивость, повышенную энергию и меньшую потребность во сне или еде.
- Друзья и близкие могут сказать, что вы отвлеклись, или попросить вас перестать говорить о них на « всего 10 минут, , пожалуйста, ».
Эта фиксация может проявляться и физически.
Вы можете заметить признаки возбуждения, как только увидите их или, будем честными, всякий раз, когда вы думаете о них или вспоминаете свою последнюю встречу. Когда вы вместе, вы можете обнаружить, что не можете оторваться друг от друга (или встать с постели).
Все эти вещи обычно приятны, и большинству людей нравится быть в фазе медового месяца.
Эта стадия может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев, но обычно она проходит, когда отношения стабилизируются и все становится немного менее радужным и немного более реалистичным.
Если вы думаете, что тоска по любви звучит довольно ужасно, вы можете задаться вопросом, действительно ли стремление к любви того стоит.
Поиск настоящей, устойчивой любви может потребовать времени и усилий, но романтика — это не только отказ и страдания.
Каждый раз, когда вы влюбляетесь или испытываете сильную симпатию к кому-то и продолжаете эти чувства, признаваясь в любви, вы пытаетесь найти желаемую романтическую связь.
Вы не можете найти эту любовь, не рискуя быть отвергнутым. Для многих людей конечный результат прочной любви стоит риска потенциального отказа или любовной тоски.
Даже если ваша любовь не увенчалась успехом, это не обязательно должно быть плохо. Люди, которые любят бабочек, прилив энергии и эйфорию, которые сопровождают их влюбленность, могут чувствовать себя фантастически в разгар влюбленности.
Влюбленность также может научить вас больше тому, чего вы хотите (и не хотите) в романтическом партнере. Они также могут привести к новым друзьям.
Иногда роман терпит неудачу, но вы обнаруживаете, что связываетесь со своим бывшим возлюбленным совершенно платонически, но все же полезно.
Несмотря на долгую историю любовной тоски, специалистам еще предстоит найти какое-либо реальное лекарство. В отсутствие вакцины или другого быстрого решения вы оставлены в исцеляющих руках самого времени.
Тоска по любви обычно со временем проходит, как и обычная простуда. Вот что вы можете сделать в это время, чтобы получить некоторое облегчение.
Раскройте свой творческий потенциал
Превратите свои чувства во что-то осязаемое, связавшись со своей творческой стороной.
Искусство, ведение дневника, написание стихов или рассказов, а также создание музыки — все это отличные способы испытать и выразить сложные эмоции.
Слушайте музыку
Веселая, заряжающая энергией музыка может поднять вам настроение, но если вы предпочитаете побаловать свои чувства любимым плейлистом, который разбивает сердце, дерзайте. Исследования показывают, что прослушивание грустной музыки может и положительно повлиять на ваше настроение.
Установите для себя границы и придерживайтесь их
Чтобы дать себе время на выздоровление, нужно создать пространство. Другими словами, вам следует избегать текстовых сообщений, звонков и проверок — лично или в социальных сетях.
Также разумно подождать с дружбой, пока вы не почувствуете себя лучше.
Позаботьтесь о своих потребностях
Возможно, вам не очень хочется есть, но старайтесь планировать сбалансированное питание и перекусы, чтобы поддерживать хорошее здоровье.
Если вы ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, вам будет легче заснуть.
Медитация и солнечный свет — другие простые и недорогие методы, помогающие поднять плохое настроение.
Попробуйте позитивные развлечения
Физические упражнения, любимые хобби и время с друзьями помогут отвлечься от чувства тоски по любви и улучшить ваше мировоззрение.
Хорошая книга или любимый фильм также могут помочь вам справиться с ситуацией, когда вы хотите остаться дома и разобраться со своими эмоциями в одиночестве.
Не будем врать. Чтобы залечить разбитое сердце, могут потребоваться недели и даже месяцы. Этот отрезок времени варьируется от человека к человеку, поэтому нет никакого способа предсказать, как долго продлится любовная тоска.
Если нежелательные физические или эмоциональные симптомы сохраняются более недели или двух, может помочь профессиональная поддержка.

Терапевты обучены помогать людям ориентироваться во всех запутанных аспектах любви, поэтому ваш терапевт не будет смеяться над вами или говорить, что все это только в вашей голове.
Они будут :
- помогут вам изучить любые закономерности или основные факторы, которые могут способствовать или усложнить ваши симптомы
- научат вас справляться с самыми трудными моментами
- предложить помощь в построении навыков для здоровых, приносящих удовлетворение отношений
- помочь вам справиться с любыми симптомами психического здоровья, которые сопровождают горе немедленно.
  
  Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия спасения от самоубийств доступна круглосуточно по телефону 1-800-273-8255.
  Во время кризиса людям с нарушениями слуха следует звонить по телефону 1-800-799-4889.
  Щелкните здесь для получения дополнительных ссылок и местных ресурсов.

РубрикаРазное