Как его забыть если любишь: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет

Уходи и дверь закрой! Как забыть бывшего, если еще любишь его — Психология

Отношения

Боль от расставания, тоска по экс-избраннику и воспоминания о счастье могут надолго выбить из колеи

Олеся Князева

28 апреля 2022 14:30

Девушка плачет

Фото: Pexels.com

Керри Брэдшоу предлагала советовала после расставания уничтожить все фото, где «он красивый, а ты счастливая», а еще избегать улиц, где можно встретить бывшего возлюбленного, ресторанов, где вы бывали вместе. Но эти способы вряд ли помогут забыть мужчину, с которым вы провели счастливые месяцы или даже годы.

Расставание делит жизнь на «до» и «после» и требуется много времени, чтобы вернуться к счастливой себе. Кому-то достаточно пары недель, другие могут увязнуть в страданиях по бывшему на годы. В этот период кажется, что разорвать связь с экс-избранником невозможно, но психологи считают, что если не забыть, то отпустить возлюбленного можно значительно быстрее.

Выплесните эмоции

Любую боль необходимо прожить до конца, чтобы обида не разъедала изнутри и не вылилась в физические болезни. Позвольте себе выплеск эмоций: плачьте, бейте посуду, разрежьте его футболку или покричите с балкона. Одного раза недостаточно, повторяйте это, когда чувствуете необходимость.

Кроме того, можно прибегнуть к психотерапевтическим техникам. Например, попробуйте упражнение «Два стула». Сядьте напротив пустого кресла, если хотите поставьте на него фото бывшего мужчины, выдохните и представьте, что у вас есть шанс высказать все. Ругайтесь, плачьте, обвиняйте его. А когда почувствуете, что успокоились, пересядьте на другой стул и поблагодарите экс-избранника.

Замещайте новым

Нет, речь идет не о новых отношениях, но об опыте, который вы еще не испытывали. Он создаст нейронные связи, наполнит эмоциями и поможет быстрее вытеснить из головы того, кто уже не рядом.

Давно мечтали начать бегать? Начните! Может быть, вы приготовите сложное блюдо для посиделок друзей или сходите на долгий массаж. Чем больше опыта вы получаете, тем тоньше становится ниточка, связывающая вас с экс-мужчиной.

Поднимите голову

Наше тело чутко реагирует на все эмоции и переживания: когда больно, обидно, плохо, нам хочется стать менее заметными, сжаться. Меняется походка, мы стремимся опустить голову. Прервите этот процесс: поднимите голову и посмотрите на небо, расправьте плечи. В такой позе очень сложно грустить, а если печаль неожиданно накатывает, примите «позу Супермена»: поставьте ноги на ширину плеч, руки на пояс, вздерните нос. Вам будет смешно, а когда смешно — сложно горевать.

Замечайте сигналы своего тела, ведь оно помнит все, именно в нем рождается боль, страх, отчаяние. Успокаивайте тело, отмокая в теплой ванне, делайте самомассаж, растягивайтесь и гуляйте, тогда оно поможет вам отпустить боль.

Не бегите от сепарации

Девушка

Фото: Pexels.com

Рано или поздно мозг привыкнет к отсутствию близкого человека, вы начнете радоваться новой жизни и не бояться вспоминать прошлое. При этом многие именно в этот момент неожиданно делают шаг назад, страх шепчет, что в горе было безопаснее, ведь оно знакомо, понятно, а будущее все еще туманно.

Не верьте этим эмоциям! Позвольте себе радоваться, открываться новым чувствам и переживаниям. Они не всегда будут счастливыми, но тот, кто не рискует, не знает и вкуса побед.

Подписывайтесь на наш канал в Телеграм

психология, отношения, развод, расставание

Как научиться плакать по команде

Если вы ищете советы и техники, как это осуществить, актер театр и кино Семен Якубов готов поделиться профессиональными секретами

Альтернативная медицина: вред или неоценимая польза?

Своим мнением делится Александр Маклаков, реабилитолог, остеопат, автор метода «Коррекция соматических нарушений путем активации естественных систем саморегуляции и биодинамического центрирования тела»

Молодая жена Цекало вышла на пляж с голой грудью

Звезда похвасталась огромными прелестями

Восточная Швейцария: почему Пакистан — это открытие для путешественника

Эту страну редко рассматривают в качестве места для отпуска. И зря! Ведь тут есть и горы, и теплое море, а еще — древние руины и уникальная архитектура

В Сети появились фото тяжелобольной Анастасии Заворотнюк

Снимки были сделаны в Ереване во время поездки актрисы на открытие ювелирного салона

Самые ужасные свекрови по знаку Зодиака

Они могут испортить жизнь любой невестке

6 привычек, которые доведут до развода

Проверьте, не губит ли ваш брак небрежность друг к другу или критика

Календарь ретроградного Сатурна 2023

Как мы будем жить в следующем году, рассказывает Мирелла Гасанова — ясновидящая, биоэнерготерапевт

Как провести весело новогоднюю ночь всей семьей

Актуальные советы специально для WomanHit.ru от певца и композитора Алекса Анохина

Кадры недели: Бузова вышла в свет с новым мужчиной, выздоравливающий Юдашкин появился в театре

Самые интересные события из мира шоу-бизнеса — в новом эксклюзивном видеообзоре WomanHit.ru

У страха глаза велики: разбираем, почему вы боитесь развестись с проблемным партнером

Даже когда с мужчиной некомфортно, многие девушки все равно остаются в браке, а зря

Джигурда проиграл суд за многомиллионное наследство

Тяжбы шли за имущество Людмилы Браташ шли с 2016 года

Седокова похвасталась огромной грудью после занятий спортом

Также артистка рассказала о своем питании

Подводим итоги: почему вам хочется уйти от партнера перед Новым годом

Причина лежит намного глубже, праздник становится лишь катализатором давно назревающей идеи

Жасмин поразила публику размером своей груди

Также знаменитость призналась, что поборола болезнь

Диеты звезд и разбор эксперта: какие из них работают, а о каких лучше забыть

Уксус, кокосовое масло, фастинг и другие секреты стройности знаменитостей

Композитные пломбы или керамические вкладки: чему отдать предпочтение

Врач-ортопед Роман Бирюков рассказывает про плюсы и минусы пломб и коронок

Как забыть бывшего, если еще любишь его

Керри Брэдшоу предлагала советовала после расставания уничтожить все фото, где «он красивый, а ты счастливая», а еще избегать улиц, где можно встретить бывшего возлюбленного, ресторанов, где вы бывали вместе. Но эти способы вряд ли помогут забыть мужчину, с которым вы провели счастливые месяцы или даже годы.

Расставание делит жизнь на «до» и «после» и требуется много времени, чтобы вернуться к счастливой себе. Кому-то достаточно пары недель, другие могут увязнуть в страданиях по бывшему на годы. В этот период кажется, что разорвать связь с экс-избранником невозможно, но психологи считают, что если не забыть, то отпустить возлюбленного можно значительно быстрее.

Выплесните эмоции

Любую боль необходимо прожить до конца, чтобы обида не разъедала изнутри и не вылилась в физические болезни. Позвольте себе выплеск эмоций: плачьте, бейте посуду, разрежьте его футболку или покричите с балкона. Одного раза недостаточно, повторяйте это, когда чувствуете необходимость.

Кроме того, можно прибегнуть к психотерапевтическим техникам. Например, попробуйте упражнение «Два стула». Сядьте напротив пустого кресла, если хотите поставьте на него фото бывшего мужчины, выдохните и представьте, что у вас есть шанс высказать все. Ругайтесь, плачьте, обвиняйте его. А когда почувствуете, что успокоились, пересядьте на другой стул и поблагодарите экс-избранника.

Замещайте новым

Нет, речь идет не о новых отношениях, но об опыте, который вы еще не испытывали. Он создаст нейронные связи, наполнит эмоциями и поможет быстрее вытеснить из головы того, кто уже не рядом.

Давно мечтали начать бегать? Начните! Может быть, вы приготовите сложное блюдо для посиделок друзей или сходите на долгий массаж. Чем больше опыта вы получаете, тем тоньше становится ниточка, связывающая вас с экс-мужчиной.

Поднимите голову

Наше тело чутко реагирует на все эмоции и переживания: когда больно, обидно, плохо, нам хочется стать менее заметными, сжаться. Меняется походка, мы стремимся опустить голову. Прервите этот процесс: поднимите голову и посмотрите на небо, расправьте плечи. В такой позе очень сложно грустить, а если печаль неожиданно накатывает, примите «позу Супермена»: поставьте ноги на ширину плеч, руки на пояс, вздерните нос. Вам будет смешно, а когда смешно — сложно горевать.

Замечайте сигналы своего тела, ведь оно помнит все, именно в нем рождается боль, страх, отчаяние. Успокаивайте тело, отмокая в теплой ванне, делайте самомассаж, растягивайтесь и гуляйте, тогда оно поможет вам отпустить боль.

Не бегите от сепарации

Рано или поздно мозг привыкнет к отсутствию близкого человека, вы начнете радоваться новой жизни и не бояться вспоминать прошлое. При этом многие именно в этот момент неожиданно делают шаг назад, страх шепчет, что в горе было безопаснее, ведь оно знакомо, понятно, а будущее все еще туманно.

Не верьте этим эмоциям! Позвольте себе радоваться, открываться новым чувствам и переживаниям. Они не всегда будут счастливыми, но тот, кто не рискует, не знает и вкуса побед.

Womanhit.ru

Как забыть любимого человека | Мари Лайлс

Хит Нила Седаки Billboard Hot 100 «Breaking Up is Hard to Do» стал хитом 1962 года, поскольку занял первое место в чартах и ​​получил мировые оценки. Он был переведен на несколько иностранных языков и перезаписан Седакой в ​​1975 году, а в последующие годы — несколькими другими поп-исполнителями.

Песня была запоминающейся для первой записи и более медленной и мягкой для второй записи Седаки.

Но то, что захватило слушателя и подтолкнуло песню к ее стремительному взлету по всему миру, было чувством, повсеместно ощущаемым пафосом, который обычно сопровождает разрыв с кем-то особенным.

Самое сложное в расставании — это не расставание, а попытка забыть того, кого любишь, и начать жить без него.

СВЯЗАННЫЕ С: Как преодолеть кого-то и двигаться дальше после разрыва, как только это возможно

Если вы когда-либо имели несчастье с сожалением закончить любовные отношения с кем-то, о ком вы заботились, тогда вы полностью осведомлены что расставание отстой. Черт, я расстался с несколькими кошками, которые у меня были, и это отстой. Человеческие расставания, как правило, причиняют в миллион раз больше боли.

Можно впасть в апатию, депрессию, выпить целую банку Häagen-Dazs, целую упаковку Doritos или не есть целыми днями. Вы можете утомить своих друзей всеми воспоминаниями или полностью изолироваться и ни с кем не разговаривать. Вы можете чувствовать, что ваша жизнь закончилась, и, если быть правдой, часть ее закончилась. Вы можете погрязнуть в этом днями и неделями.

Или вы можете подняться, отряхнуться и присоединиться к человеческой расе. Узнайте, как забыть того, кого вы любите, и двигайтесь дальше.

Пожалуйста, выберите последнее, потому что повторное переживание этой обжигающей эмоции с ножом в сердце очень пагубно сказывается на вашем благополучии. . . это действительно так. Давайте посмотрим, как двигаться дальше:

1. Позвольте себе горевать.

Вы кого-то потеряли. Вы потеряли Смузи-Лицо, Медвежонка, Бу. Закончилось. Позвольте себе свернуться калачиком на кровати и плакать, пока ваши глазные яблоки не почувствуют, что вот-вот выпадут.

Подарите себе одну хорошую неделю плача, обнюхивания, улюлюканья и просто плохого самочувствия. Одна неделя. Конечно, вы, вероятно, не почувствуете себя исцеленным через неделю, но лежать в адской депрессии дольше, чем это, нехорошо. Вы все еще можете горевать, но горевать стоя. Вставать.

2. Прости его — и себя.

Если в тебе есть какая-то ненависть к нему, даже бесконечно малая, попробуй простить. На самом деле прощение касается не другого человека, это все о вас — вы отпускаете старые, уродливые обидные чувства, чтобы вы могли жить снова — потому что вы не привязаны к прошлому.

И обязательно простите себя за все ошибки. Никто не идеален, независимо от того, насколько мы себя думаем. Вы не первый и уж точно не последний, кто совершает ошибки в отношениях. Не будьте строги к себе.

3. Выясните, какой урок вы можете извлечь.

Взгляните на все отношения объективно, если можете (я знаю, что это сложно, но надень трусики Big Girl и просто сделай это). Какие ошибки вы сделали? Что бы вы сделали по-другому? Какой урок вы извлекли из этого?

Отношения требовали много работы? Было ли это, что вам нужно выбрать свои сражения? Могло ли это быть чрезмерной ревностью? Или, может быть, неумение слушать внимательнее? Возможно, это было что-то положительное, например: «Я стою больше, чем мне приписывают, и мне нужен кто-то, кто меня оценит». Если это так, то вы получите бурные аплодисменты!

СВЯЗАННЫЕ С: 7 шагов для преодоления разрыва, чтобы вы могли исцелить свое разбитое сердце

4. По-настоящему отпустить.

Часто возникает такое желание «быть друзьями». Просто звоните друг другу время от времени, чтобы «узнать, как у вас дела». Ага! Отпустить. Расстаться достаточно тяжело. Удержать человека рядом, пусть даже на периферии своей жизни, гораздо сложнее.

Вам нужно место. И ваше пространство должно исключать его, его друзей, его семью, его собаку, его кошку и его домашнюю песчанку. Не пишите ему в Твиттере, не пишите ему в Facebook и не связывайтесь с ним каким-либо технологическим путем.

Очистите свой дом от всех следов его присутствия. Если он оставил свитера, старые кроссовки или зубную щетку у вас дома, отправьте их ему по почте. Попросите друга подержать у себя любые особые фотографии или памятные вещи, которые, по вашему мнению, вы не сможете уничтожить, пока вы не станете достаточно сильными, чтобы справиться с ними. Не читайте все его старые письма и не плачьте перед сном.

И, если вы действительно хотите отпустить все это, подумайте о том, какие гадости он делал — он был скуп, храпел как буйвол, он был неприятным в доме ваших родителей, ему не нравилось, как вы одевались , он проигнорировал ваш день рождения (юбилей и т.д.). Не слишком увлекайтесь этим, иначе вы почувствуете обиду.

5. Будьте активны.

По мере того, как вы учитесь забывать того, кого любите, вокруг вас крутится около миллиарда чувств. Ваши эмоции, кажется, либо в огне, либо мертвы. Тебе хочется плакать, тебе хочется кричать от злости. Эмоции могут и будут настигать вас и воздействовать на вас, если вы позволите им.

Истории по теме YourTango:

Как перестать мечтать о ком-то

11 настоящих причин, по которым женщины расстаются с мужчинами

15 вещей, которые я хочу, чтобы кто-то рассказал мне о моем первом году развода

Оставаться активным. Найдите физическую активность, которая позволит вам выплеснуть все эти эмоции, но в конструктивном ключе.