Как добиться прощения у девушки если сильно обидел: Как красиво и оригинально попросить прощения у девушки

Как извиниться перед своей девушкой?

Содержание

• Обида: дежурная или серьезная?
• Цепочка женских выводов
• Извинения важны
• Как извиниться перед девушкой
• Что делать, если извинения не помогли?
• После прощения

Ссоры – это естественная часть отношений мужчины и женщины. Бурное объяснение перетекает в обиду и нависает над влюбленными тяжелой тучей недомолвок, разочарований и болезненных ожиданий. Извиняться сложно. Особенно серьезному и гордому мужчине. Что же делать и как подойти к этому деликатному вопросу?

Обида: дежурная или серьезная?

Прежде чем извиняться, надо определить степень обиды. Женщины эмоциональны и чувствительны. Вы могли попасть ей под руку не в самый приятный день цикла, или получить порцию обиды «за компанию».

Ответьте для себя на несколько вопросов:

Что именно является предметом ссоры?
Что ожидала получить девушка, и на что рассчитывали вы?
Какие объективные и субъективные факторы повлияли на ее поведение?
Чем вы ее обидели?

Для серьезной обиды есть весомая причина. Гормональные скачки и плохое настроение – обычная вещь, просить прощения за плохое настроение девушки не стоит. Если обида легкая, то будет уместна шутка: посмеялись и забыли. Но что делать, если вы обидели девушку серьезно? Действовать.

Цепочка женских выводов

Когда вы будете извиняться перед девушкой, то к существующим объективным причинам обиды добавятся субъективные, а еще цепочка глобальных выводов. Каждый ваш поступок будет проанализирован. И муха превратится в слона.

Чтобы вас простили, необходимо достучаться до женского подсознания. Виновата грустная закономерность, по которой один плохой поступок мужчины связан со всеми другими оплошностями невидимыми и часто нелогичными нитями. Девушка чувствует себя оскорбленной, никому не нужной, одинокой, нелюбимой. Обида – это разочарование, потеря уверенности в своем спутнике. Это чувство гораздо глубже внешних проявлений.

Извинения важны

Попросить прощение – это серьезный поступок. Нельзя использовать «извини» в роли дежурной фразы в проблемных ситуациях. Извинения учат бороться с собственной гордостью и признавать ошибки. Они воспитывают внимательность к чувствам другого человека, ответственность за собственные действия.

Действительно ли вы готовы попросить прощение? Знаете ли вы, за что извиняетесь? Девушки обладают развитой интуицией. Ваша возлюбленная легко почувствует фальшь и неуверенность, обида станет глубже и весомее, а выводы еще глобальнее.

Никогда не извиняйтесь для галочки, не делайте этого ради заветных слов о прощении. Если вы повторите ту же ошибку, то снова столкнетесь с обидой. Зачем мучить себя и девушку? Просить прощение стоит только с твердым намерением исправить поведение и не допускать тех же промахов в будущем.

Попытка избежать извинений за оправданиями будет неуместной, если проступок был серьезным, а обида засела глубоко. Свою вину нужно принять наперекор гордости и признать ее вслух.

Как извиниться перед девушкой

10 советов для тех, кто твердо решил попросить прощение у своей девушки.

Извиняйтесь только при личной встрече. Никаких сообщений в социальных сетях и через смс. Ваше присутствие покажет важность намерений и глубину раскаяния. Говорите от души и только правду. Избегайте спорных моментов. О них вы поговорите потом, в более подходящей обстановке.
Мужчина приходит первым. Тем более, если речь идет об извинениях. Обиженная девушка не пойдет с вами на свидание. Ею будет управлять желание свести к минимуму общение с человеком, нанесшим оскорбление. Постарайтесь не врываться в ее личное пространство. Деликатность превыше всего.
Не торопитесь просить прощение. Затягивать тоже не стоит. В состоянии эмоционального напряжения она не услышит вас и не увидит искренних порывов исправить ситуацию. Дайте девушке остыть, прийти в себя, подумать. Предсказать, что произойдет в ее душе и голове за это время невозможно, поэтому морально приготовьтесь к любому исходу.
Приятный сюрприз растопит женское сердце. Не сразу, со временем.

Украсьте машину девушки, оставьте сюрприз с теплой запиской на рабочем месте. Это замечательная прелюдия к извинениям.
Решение принимает она. Не давите, не требуйте ответа сразу. Дайте девушке время на размышления. Принимать извинения иногда сложнее, чем просить прощение.
Нет навязчивости! Обязательно соблюдайте тактичные паузы. Не переусердствуйте со вниманием. Это вызовет раздражение и уменьшит шансы на прощение.
Дайте ей выпустить пар. Она может ругаться, кричать, плакать. Это нормальная реакция для девушек. Обида держит ее в постоянном напряжении. Негатив должен выйти. И раз вы стали его причиной, придется потерпеть.
Придержите чувства. Если вы услышали долгожданные слова, не торопитесь сразу набрасываться с поцелуями и объятиями, пока она не проявит инициативу.

После серьезной ссоры вы станете для нее новым человеком, к которому еще предстоит привыкнуть. Будьте ласковы и обходительны.
Не обвиняйте ее. Извинения не должны перерасти в новую ссору. Не используйте грубых слов.Если вы возьмете вину на себя и покажете, что готовы исправить ситуацию, девушка сможет вам довериться.
Заранее подумайте, что вы хотите сказать девушке. «Прости, я был не прав» — это лучшая фраза для начала разговора. За ней обязательно должно следовать продолжение. Убедите ее в серьезности своих слов, покажите, что для вас важно не только ее прощение, но и душевное состояние. Скажите, что вам плохо, когда она страдает.

Что делать, если извинения не помогли?

Первая попытка попросить прощения может закончиться провалом. Обида – это сильное чувство, которое разъедает девушку изнутри.

После неудачи проанализируйте ситуацию. Против вас может восстать все окружение девушки, ведь слабому полу так нужно поделиться своими переживаниями с близкими.

В иных случаях можно примерить на себя роль истинного рыцаря или романтика. Проявите творческую фантазию. Подумайте, что может ее растрогать.Прочтите ее любимые стихи о любви, исполните романтичную песню, напишите красивое письмо. Вспомните фильм «Кейт и Лео». Послание главного героя растопило сердце деловой красавицы. В письме расскажите о своих чувствах и переживаниях, вспомните теплые моменты ваших отношений. Попросите художника нарисовать ее портрет в образе романтичной и загадочной особы.

Подарки должны быть индивидуальны. Только для нее. Для девушки важно ощущать себя особенной, нужной. Покажите, как вам тяжело без нее. Вы можете поговорить с ее подругами, мамой, папой и убедить их в серьезности своих намерений. К их мнению она прислушается.

Затратили много сил, а эффекта никакого? Прекратите старания. Через некоторое время девушка ощутит серьезность потери и сама пойдет на контакт с вами.

После прощения

Вы добились своего, прозвучали слова, которые вы так долго ждали.

Это долгий процесс. После серьезной ссоры девушка начнет присматриваться к вам внимательнее. Вам снова придется заслужить доверие и вернуть ей чувство безопасности и комфорта.

Поговорите со своей девушкой, обсудите возникшие трудности. Ссоры не вырастают на пустом месте. Бороться нужно с причинами, а не следствиями.

Возможно, вам обоим придется скорректировать поведение и научиться понимать друг друга, чтобы избежать повторения ссор и обид.

Конфликты в отношениях можно предотвратить, если следовать этим правилам.

Думайте во время ссоры. Моменты осознанности охлаждают эмоциональный пыл. Просчитайте возможные варианты событий. Иногда проще пойти на уступки.
Определите, что хочет получить каждая из сторон.
Не приписывайте своей половинке мнения и суждения, ориентируясь на себя.
Выбирайте компромисс и сотрудничество. Совместные действия укрепят отношения.

Отношения – это труд. Будьте внимательны к своей половинке, и ваша любовь проживет еще долгие годы.

*Meta Platforms Inc (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России по решению Тверского суда Москвы от 21.03.2022.

Как извиниться перед девушкой в вк?

Полное собрание материалов по теме: как извиниться перед девушкой в вк? от специалистов своего дела.

Содержание

• 1 Как извиниться перед девушкой, если сильно обидел ↑
• 2 Советы психолога ↑

Как извиниться перед девушкой, если сильно обидел? Есть несколько способов добиться расположения возлюбленной. Разбираем даже те ситуации, когда вы не поняли, в чем суть всего конфликта.

Как извиниться перед девушкой, если сильно обидел ↑

Извиниться перед девушкой, если сильно обидел, бывает очень непросто. Но чаще всего растопить сердце любимой можно, просто попросив прощения. Если это не сработало, тогда вам стоит прибегнуть к одному или нескольким способам, перечисленным ниже.

Словами

— Для тех, кто не понял, в чем, собственно, дело…

Хотелось бы начать именно с этого, потому что часто представитель сильного пола не понимает женскую логику.

Прежде всего, вам необходимо проанализировать причину ссоры, понять, что было толчком для ее обиды:

1. Часто мужчины думают, что девушки таким образом просто капризничают, желают «приструнить» своего избранного. Однако это далеко не всегда так. Да, есть особы, которых стоит наградить премией «Оскар» за лучшую драматическую роль, но искренняя девушка себе такого не позволит, ведь она дорожит чувствами и эмоциями своего парня.
2. Обида девушки часто основывается на ее ранимости: она не ожидала, что вы так поступите или скажете такие слова. На что часто мужчины отвечают: «В этом же нет ничего такого!». Ан-нет, ее глаза и поведение говорят о другом. В таком случае в примирительном разговоре с девушкой не начинайте «тянуть одеяло на себя», мол, «Ты меня, конечно, прости, но я-то по сути ни в чем не виноват…». На этом хорошая беседа сразу прекратится.

Для того чтобы понять и быть понятым вам необходимо:

• приготовиться говорить искренне;
• успокоиться;
• быть готовым контролировать свои слова и тон в разговоре;
• начать беседу со слов: «Я хотел бы поговорить с тобой» или что-то в этом роде;
• задать вопрос о том, что конкретно ее обидело;
• попытаться понять, что для нее это действительно серьезно;
• если не понимаете – просто смиритесь;
• объясните, что вы не видели в этом ничего плохого, и не хотели сделать ей больно;
• пообещайте, что вы будете стараться, чтобы такого больше не повторялось;
• улыбнитесь и поцелуйте свою любимую.

Важно!
Если девушка не идет на контакт, дайте ей немного времени, чтобы она успокоилась. Скажите, что подождете, когда она будет готова к мирному диалогу. Это ее впечатлит и заставит «поубавить обороты».

— Для тех, кто признает свою вину

В ситуации, где ваша вина очевидна, и вы ее уже осознали, нужно действовать немного по-другому:

• «наденьте» виноватое лицо;
• подойдите с просьбой поговорить;
• далее начните с того, что вы полностью признаете вину, но будьте готовы, что этого не достаточно;
• если вы можете объяснить свой поступок (грубо говоря, рассказать, что вас заставило так поступить: детские травмы, воспитание, окружение, влияние друзей и пр.), обязательно это сделайте – это будет для вас большим бонусом;
• попросите прощенья, но только искренне, от души;
• скажите, что самое главное – вы уже осознали свою ошибку, поэтому готовы больше не совершать ее;
• упомяните о том, насколько для вас важны ваши отношения;
• попытайтесь ее обнять или взять за руку.

Важно!
Когда ведете такой разговор и рассказываете о том, что же вас мотивировало так сделать, говорите с интонацией виноватого человека. Вспомните, как вы оправдывались перед мамой или папой в детстве: с жалостливой интонацией и виной в голосе. Не подумайте, что это унизит ваше мужское достоинство – для нее это будет смотреться, как ваша открытая душа. А для девушки нет ничего милее, чем это.

Обратите внимание! После того, как вы получили прощение и обняли свою любимую, не начинайте движениями или словами намекать на секс! Скорее всего, сейчас она растрогана и умилена. Не опошляйте этот момент! Конечно, если она сама не начала действовать первой!

В письме

Итак, каким может быть письмо? Есть несколько вариантов:

• записка, оставленная на столе, холодильнике, прикрепленная к зеркалу и пр.;
• письмо электронной почтой или в социальных сетях;
• послание, кинутое в почтовый ящик – очень романтичный вариант;
• текст на красивой бумаге, вложенной в букет цветов, который принес от вас курьер/друг/знакомый/соседский мальчик и пр. – тоже не уступает по романтичности и т.д.

Брак на грани развода из-за частых конфликтов? Узнай, можно ли избавиться от

семейных ссор

.

Как предотвратить частые ссоры в отношениях с девушкой? Читай статью.

Что нужно писать в письме:

• Красивое обращение. Например: «Моя дорогая Катюшка!» или «Самая прекрасная девушка на свете!» и пр.
• Цель письма: «Не знаю, как еще мне с тобой связаться…», «Я хотел бы попросить у тебя прощенья…» и т.д.
• Осознание своей ошибки: «Я понял, что был не прав…», «Это было очень нехорошо с моей стороны, и я это понял…».
• Объяснение своего поступка: «Это все друзья, черт бы их побрал…», «Я думал, что так будет лучше для нас обоих…», «Я не знаю, как должно быть, честно, – я в этом мало, что понимаю», «Я не думал, что для тебя это так важно…» и пр.
• Просьба о прощении: «Прости, я не хотел, чтобы так получилось», «Прости, я не хочу тебя терять», «Мне жаль, что я обидел самого дорогого для меня человека» и т. д.
• Завершающие слова: «Мне бы хотелось продолжить быть с тобой, чтобы ты меня научила, как надо…», «Я не могу перестать думать о том, что мы с тобой потом не создадим семью, не родим детей, а затем не состаримся вместе, сидя у камина. Не лишай меня этого…» и т.д.
• Подпись: «Мужчина, который не перестанет тебя любить…», «Безнадежно влюбленный в прекрасную девушку (имя)» или иронично – «Твой балбес».

Обратите внимание на то, что текст просьбы о прощении может быть написан и в стихах. Пусть это будет неумело и не очень складно, зато ваша девушка увидит, что вы прикладываете усилия для того, чтобы добиться ее расположения.

Важно!
Если вы писали с душой и почти со слезами на глазах – НЕ ПЕРЕЧИТЫВАЙТЕ письмо, после того, как его закончили. Возможно, что вы почувствуете себя неловко (открывать душу всегда неудобно), после чего так и не решитесь отправить послание. Просто быстро отправьте его, не задумываясь, пока не пропало «то самое» настроение, и не жалейте, что вы все-таки это сделали.

В ВК

Для того чтобы попросить прощенья в известной социальной сети «Вконтакте», есть множество способов: от тех, которые займут минуту, до требующих много усилий:

1. Граффити. Напишите красивую надпись своей девушке со словами извинений. Подкрепите это легким красивым рисуночком (поцелуй, сердце, печальная рожица и пр.).
2. Музыка или клип. Найдите то, что более всего подходит в вашей ситуации. Будьте внимательны, ведь девушка будет буквально каждое слово из песни примерять на вашу пару. Поэтому ее тронет, если текст будет подходящим. Желательно кинуть файл на стену, а не в личку, ведь девушки любят демонстративность.
3. Коллаж из фото. Отберите лучшие ваши фото. Подойдут самые счастливые моменты. Но на них вы должны присутствовать вдвоем (и никак иначе!), чтобы перед глазами у девушки было то, что она теряет. Стоит прикрепить сюда же слова извинения и подходящий музыкальный трек. Цель заключается в том, что она должна вспомнить эти хорошие деньки, прочитать ваши душераздирающие слова и умилиться песенке.
4. Прикольное извинение. Обратите внимание, такой способ подойдет только для тех девушек, которые обладают хорошим чувством юмора. В противном случае ваша вторая половинка решит, что вы над ней издеваетесь. Что здесь можно придумать? Ну, например, послать фото, где показано, как вы без нее грустите, продемонстрировать, насколько сер и скучен мир без нее (для этого можно сфотографировать своего кота с «грустным» выражением морды, написать на холодильнике «Как же мне плохо без твоих голодных глаз, Даша» и пр.).
5. Снять собственное видео. Здесь попросите друзей, знакомых или даже случайных прохожих сказать, что вы ее любите и жаждете того, чтобы вы ее простили. Далее готовый и обработанный материал пришлите ей и ждите реакцию.

В смс

Таким способом попросить прощенья легче всего: телефон всегда под рукой, это не требует много сил и времени. А вот в вашей фантазии он нуждается! Здесь главное – искренне выразить свои мысли.

Вот примерный текст сообщения:

• «Прости, я был не прав. Такого больше не повторится. Я обещаю!» – самый простой вариант;
• «Мне плохо без тебя. Прости. Я идиот…» – особенно эффектна и действенна эта СМС будет от очень уверенных себе парней, ведь самокритика в таком случае действительно много скажет;
• «Я не хочу, чтобы мы ругались. Давай мириться? Скажи где и как, я все устрою!» – это подойдет, если у вашей девушки небольшие замашки; самое главное ее умилит ваша готовность к стараниям.

В тексте выложитесь на 100%, пишите от души, и тогда это точно поможет вам помириться.

Важно!
При написании СМС не скупитесь не символы (не сокращайте слова, не убирайте пробелы и т.д.), а то такое сообщение произведет противоположный эффект.

Маленький сюрприз

Действуйте нестандартно! Это тоже поможет вызвать положительную реакцию.

Что подойдет в качестве сюрприза:

• мягкая игрушка;
• цветы;
• конфеты;
• ее любимая шоколадка и т.д.

Куда подбрасывать:

• в сумочку;
• под дверь;
• на рабочее место;
• можно передать с другим человеком (подругой, одноклассницей, однокурсницей, коллегой и пр.).

Желательно прикрепить сюда записочку с искренней просьбой о прощении.
Если такой способ не поможет вам помириться, то точно начнет растапливать сердце вашей возлюбленной, что уже считается огромным шагом!

Советы психолога ↑

1. Не рассказывайте о вашей ссоре другим людям. Они способны выступить против вас, сами того не осознавая. Все, что было сказано вами, может быть перевернуто и выдано вашей любимой. А это будет действовать против вас. Тем более девушку может «задеть» то, что вместо того, чтобы попытаться с ней наладить отношения, вы ходите и направо-налево рассказываете о своих делах.
2. Не сдавайтесь быстро. Иногда у девушки обида настолько сильна, что с первого и второго раза она не сможет вас простить. Если этот человек для вас действительно дорог, предпримите еще попытки. Лучше всего действуйте по следующей схеме: в первое время «ломитесь» к ней с разговором, потом, если она не приняла вас, дайте ей «отойти», переждав около 1 дня или еще меньше. Далее опять начните пробовать.
3. Следите за разговором. Пытайтесь выдавать свою речь в таком виде, в каком она была бы приятной и не обидной для вас.

И в конце хотелось бы еще раз вам напомнить, чтобы вы были искренни с любимыми. Ведь только так можно действительно донести до человека то, что вы не безразличны ко всему, а дорожите тем, что у вас есть.

Видео: Как красиво извиниться перед девушкой

В этой статье даются практические советы из личного опыта отношений с женщинами, а также даны ответы на часто задаваемые вопросы по отношениям с противоположным полом. Свои истории пишите в комментариях.

Как попросить прощения у девушки если не виноват после ссоры и не унизиться, не тратя денег

Просить прощения, когда чувствуешь себя не виновным в ссоре – без надобности. Когда первый накал страстей пройдет и на ситуацию можно будет посмотреть спокойными глазами, вызовите девушку на откровенный разговор и выясните причину вашей размолвки.

Внимательно выслушайте позицию своей подруги и, если в чем-то не согласны, не рубите сгоряча, а дайте друг другу время подумать еще раз. Проявляйте дипломатичность, так как принципиальные разногласия во взглядах и взаимная неуступчивость способны разрушить даже самые сильные и светлые чувства.

Как попросить прощения у девушки оригинально и красиво, не банально в смс, за измену, в прозе

Измену прощают крайне редко, поэтому нужно быть готовым, что мольба о прощении в смс может быть проигнорирована и не прочитана.

Содержание послания должно быть в таком духе: «Я обидел самую лучшую девушку планеты. Прости и поверь в мое раскаяние.» или «Я виноват, каюсь, извиняюсь. Ну прости …»

Шансы на примирение увеличатся, если произнести эти же слова при личной встрече.

Как правильно извиниться перед девушкой если сильно обидел, за грубые слова и оскорбления, вранье, в Интернете в контакте, по телефону

Извиняться за оскорбления лучше с глазу на глаз. Ваши душевные излияния в интернете, в контакте или по телефону могут быть прерваны в любой момент и возобновить диалог, станет еще тяжелее.

Чтобы девушка поверила в ваше раскаяние необходимо быть искренним, контролировать свои выражения. Попытайтесь дать объяснение своему поступку, скажите, что осознали какую боль вы доставили своей подруге. Пообещайте, что впредь на ее глазах будут только слезы радости.

Как просить прощения у девушки если поднял на нее руку и ударил, она не хочет общаться, не разговаривает, подарки не принимают

Нежелание девушки общаться и разговаривать, после того как парень поднял на нее руку и ударил вполне естественно. Как бы девушка не была виновна в происходящем, настоящий мужчина не станет рукоприкладствовать. Вымолить прощения у гордячки может и не удастся вовсе, тем более что она не хочет идти ни на какие контакты.

Спасти положение может помочь разве что психолог, которому следует без утайки описать все нюансы создавшейся ситуации.

Как извиниться перед девушкой на расстоянии романтично в письме и остаться мужиком

Уже сам факт, что вы пытаетесь извиниться перед девушкой в письме (не электронном, а настоящем – в конверте и доставленным почтальоном) является романтичным.

Считаете, что «муси-пусьные» выражения вам не к лицу – пишите в более сдержанном стиле, но учтите, что мужчинами называют тех, кто не считает слабостью признать ошибочность своих взглядов и готов побороть в себе свои слабости.

Как попросить прощения у женщины за пьянку и остаться друзьями

Под воздействием алкоголя можно совершить немало опрометчивых поступков. Зная за собой такую слабость, на будущее нужно научиться контролировать свое поведение даже в нетрезвом виде, чтобы не попадать в ситуацию, когда необходимо извиняться.

Но раз уж так случилось и нужно попросить прощения у женщины за пьянку, выберите удобный момент и честно скажите, что раскаиваетесь в содеянном и хотите знать, что нужно сделать, чтобы быть прощенным и остаться в друзьях.

Прости, если это возможно, потому что моему раскаянию нет предела. На душе у меня неспокойно, а совесть уже просто обглодала сознание, напоминая о силе моей вины…

               * * *

Я, возможно, недостоин быть прощенным тобой. Но знаю, как ты великодушна. У тебя большое и доброе сердце, которое не может оставаться безразличным к моим просьбам о прощении.

               * * *

Просить прощения на словах проще, чем искренне раскаяться в душе. Поверь, что я безумно сожалею о происшедшем. Не сердись на меня, ты дорога мне.

Извинения перед девушкой

Кроме твоего прощения мне сейчас не нужно больше ничего! Только не злись, отпусти обиду, остынь от гнева. Тебе так идет улыбка, адресованная мне!

               * * *

Ты обиделась, и мой мир рухнул, небо вокруг потемнело, и сгустились тучи черной тоски над головой. Прости меня, верни мне свет и радость жизни!

* * *

Ты мудрая и добрая девушка, пожалуйста, постарайся по-женски понять и простить меня. А я постараюсь больше никогда так не делать.

               * * *

С надеждой на самое скорое примирение с самой милой на свете девушкой приношу свои самые искренние извинения.

               * * *

Я знаю, у тебя широкая душа и огромное сердце, в котором нет места обидам и злобе, поэтому ты обязательно простишь меня, ведь так?

Извинение перед девушкой своими словами

Не могу понять, как так вышло, что меня угораздило тебя обидеть! Я очень сожалею. Давай уже мириться, пожалуйста?

               * * *

Если б мне только знать, чем загладить свою вину перед таким солнечным созданием, как ты, но я не знаю, и поэтому просто прошу прощения.

               * * *

Весь день не ем, думаю, как буду жить дальше, если ты меня не простишь. Облегчи мои мучения, скажи, что извинила, и пойдём вместе отметим это дело в твоём любимом ресторане!

               * * *

Дорогая, я признаю свою вину, клятвенно обещаю, что это больше не повторится, и тысячу раз прошу прощения, только прекрати смотреть на меня такими обиженными глазами, моя душа этого не вынесет!

               * * *

Хочу просто сказать тебе: «Извини». Такую девушку обижать грех. Грешен, каюсь.

               * * *

Извини меня, пожалуйста, за то, что тебя расстроило. Твоя обида – камень на моём сердце.

               * * *

Сказать «извини» сложно, но ещё сложнее простить. Надеюсь, что ты пойдёшь мне навстречу…

               * * *

Прими мои извинения за обиду, что ты пережила из-за меня. Твой шаг ко мне жду больше всего на свете.

Автор статьи:

✔ Обо мне ✉ Обратная связь

5 правил, как извиняться по-взросломуHelloGiggles

Никто не любит извиняться. Это не весело. Даже во взрослом возрасте мы громко произносим это, как будто это насильно выталкивают из нас после нескольких часов, в течение которых мы сдерживали его. Или мы шепчем это, глядя на свои пальцы ног, как трехлетний ребенок. Никто не любит ошибаться. Ошибиться — это всего лишь неправильно . Значит вы, как человек, не правы. Хуже того, это значит, что ты плохой. Мы делаем все возможное, чтобы избежать этого чувства. Мы хорошие люди, верно? Мы заботливые, любящие люди. Мы голосуем за свою совесть, мы заступаемся за других, мы перерабатываем, мы жертвуем на благотворительность. Мы хорошие люди. Хорошие люди не должны извиняться. Пока не делаем.

Наше нежелание извиняться, когда мы были неправы, часто причиняет больше вреда, чем наша первоначальная обида. Мы спорим, газлайтингуем. Мы вынуждаем человека, которому причинили вред, снова и снова оправдывать его право чувствовать себя обиженным нашими действиями, а потом мы все равно отказываем ему в этом. Мы делаем их врагами, мы становимся потерпевшими. Мы требуем извинений за то, что нам приходится считать себя менее чем хорошими людьми. И не учимся.

Как человеку, посвятившему большую часть своей жизни вопросам социальной справедливости, как человеку, известному своими призывами к несправедливости, мне действительно отстой , когда я ошибаюсь. И, мальчик, я перепутал.

via giphy

Я использовал слова, которые были бесчувственны к маргинализированным людям, но я бы не осмелился использовать их в лицо. Я лгал людям. Я наговорил безумного количества чуши о «друзьях», которых я был слишком труслив, чтобы признать, что они мне не нравятся, — совершенно приятных людях, которые доверяли мне и считали меня другом. Я позволил фанатизму повлиять на мое мнение и отношение к людям. Я использовал ненавистные слова в гневе. Я принимал людей как должное. Я обманул. Я сделал серьезные ошибки.

Мне не хочется признаваться в этом себе. Я причинял людям боль — не всегда нарочно, но иногда вполне добровольно.

Наконец-то я смирился со словом «извините». Это было нелегко; это все еще отстой каждый раз, когда я должен сказать это. Мне все еще приходится подавлять желание закричать: «Я знаю, что ты есть, но кто я!» Но я принял решение, что если я причинил кому-то боль, я не хочу причинять им еще большую боль, отрицая свою ответственность. Я принял решение, что хочу расти как личность — я хочу видеть себя более ясно, как бы болезненно это ни было иногда.

Итак, я посвятил немало времени и размышлений извинениям и, методом проб и ошибок, придумал несколько советов для тех из вас, кто, возможно, тоже хочет научиться извиняться лучше.

Вот мои «5 правил извинений по-взрослому».

via giphy

1 Вы не можете ставить себя на место другого. Даже не пытайтесь.

Это одна из больших ловушек всей этой штуки «пройди милю в моей обуви», потому что ты не можешь. И хотя эта тактика кажется способом сблизить людей, это также очень удобный способ отрицания чьего-то опыта.

Правда в том, что вы ничего не можете испытать так, как кто-то другой. Иногда у вас может быть какое-то представление, но вы никогда не будете точно знать. И ваша способность представить чужую боль не является обязательным условием для того, чтобы вы поверили в эту боль. Итак, если вы представляете себя в чьей-то ситуации и думаете: «Ну, это меня не расстроит» — ну и что? Это не происходит с вами. Неважно, что вы думаете, что будете делать.

2 Извинись за содеянное.

Ничего из этого, «Извините, если вы обиделись». Нет, «извините, если вы так восприняли это». Извинение звучит так: «Я сделал ____, и это вызвало _____. Мне жаль.» Если вы не можете понять, что вы сделали, что причинило кому-то боль, вы должны либо стараться больше, либо просто быть честным и признать, что вам все равно.

Если вам все равно, просто скажите. Я сказал это. Были времена, когда я говорил вещи, которые причиняли людям боль, и мне было жаль — были времена, когда я говорил вещи, которые причиняли людям боль, а я не сожалел. Я должен признать это в любом случае. Но даже если мне не жаль, это не значит, что этот человек не имеет права на боль.

3 Если вам жаль, подумайте, что вы сделаете, чтобы исправить ситуацию или предотвратить ее повторение.

Сообщите об этом человеку, перед которым вы извиняетесь, если он готов вас слушать. Извинения ничего не значат, если через минуту вы планируете качать головой, как Etch-A-Sketch, и забывать, что это вообще произошло.

Часть роста здесь связана с выяснением того, как вы можете сделать это правильно, а если вы не можете сделать это правильно, как это предотвратить. Также обратите внимание, если вы тот, кто облажался, человек, которого вы обидели, не должен вам никакой помощи здесь. Вы должны понять это самостоятельно и быть благодарными, если они предложат какую-либо помощь.

4 Никаких «но».

via giphy

«Извините, но…» должно означать, что ведро воды плещется вам на голову, чтобы привести вас в чувство. Это не извинения. Это аргумент. Если вы извиняетесь, то этот момент принадлежит тому, что вы сделали неправильно, и чувствам человека, которого вы обидели. Ваши чувства и мнения по этому поводу не имеют значения.

Этот человек тоже сделал что-то не так? Круто — жди своей очереди. Скажи свои извинения. Серьезно. Позвольте этому проникнуть внутрь. Затем найдите подходящее время, чтобы высказать свои претензии. И если этот человек не извинится за свои проступки, вы не сможете забрать свои извинения. Вы взрослый.

5 Помните, что прощение не является частью сделки.

Человек, которого вы обидели, вам ничего не должен. Они не должны вас слышать. Они не должны тебя прощать. Они не должны вам нравиться. Вы можете извиниться, а они могут сказать: «Да пошел ты, я не хочу это слышать. Ты ужасный человек».

И знаете что? Это нормально. Они не должны это слышать. И вы были ужасным человеком — для них. Им позволено так думать. Навсегда. Никто не обязан тебе дружбой. Никто не должен тебе прощения. И если ты каждый день пресмыкаешься, а кто-то говорит: «Нет, не прощаю», — тоже нормально. Это не значит, что вы должны пресмыкаться вечно, но их отказ прощать не является оскорблением против вас. Вы поступили неправильно. Пока они не нарушают ваши права и не пытаются причинить вред вам или людям, которые вам небезразличны, в отместку, им разрешено презирать вас, и это не делает ваши извинения менее необходимыми.

В мире немало людей, считающих меня ужасным человеком. Я заслужил это. Я не извиняюсь, чтобы они думали, что я лучше. Я извиняюсь, чтобы действительно стать лучше. Прошу прощения, потому что это правильно.

Итак, это мой рабочий список прямо сейчас. Я уверен, что буду пересматривать его по мере продвижения — я привыкаю к ​​тому факту, что я не безошибочен. Я узнаю, что мои добрые дела не определяют меня, как и мои плохие дела. Я человек, сложный, замечательный человек, который для многих людей много чего есть — и хороший, и плохой. Я никогда не перестану расти, я никогда не перестану совершать ошибки. Все, что я могу сделать, это попытаться быть честным с самим собой и сделать все, что в моих силах, чтобы стать лучше.

И чем больше я извиняюсь, тем больше я узнаю, что, как бы тяжело ни было «извините», это намного лучше, чем избегать зрительного контакта с кем-то, кого вы обидели.

Первоначально эта статья была опубликована на xoJane автором Ijeoma Oluo.

Как прощать людей, которые не сожалеют

Иногда слово «прости» действительно кажется самым трудным. Так и должно быть, иначе почему еще этот друг/партнер/коллега/случайный мудак на улице отказывается признавать, что сделал что-то не так?

Однако держаться за чужие обиды только вредит. Скорее всего, человек, который причинил вам боль каким-то образом, испытывает одно из следующих чувств:

• Он искренне раскаивается в содеянном, но у него есть чувство личной гордости за то, что он не может рискнуть причинить вред, или чувство, что его поступок был оправдан.
• Им плевать.

В любом случае, что добавляет в вашу жизнь отказ простить их? Вам не нужно принимать их обратно в свою жизнь с распростертыми объятиями. Эти чувства обиды начнут формировать ваше мышление и то, как вы общаетесь с другими.

И вы можете оказаться тем, кому в будущем придется извиняться за свои действия, если вы позволите отрицательным эмоциям формировать вас.

Мы можем подраться с любимым человеком. Друг может глубоко ранить наши чувства. Возможно, нас пренебрегает родственник. Все это, конечно, больно. Но никто не должен причинять долгосрочный вред, если мы используем силу прощения.

Мы нашли несколько приемов, которые могут помочь вам простить кого-то, особенно того, кто никогда не извиняется.

Прежде чем давать вам советы о прощении, нам нужно разобраться, что такое прощение на самом деле. И для концепции, которая стоит за многими типами религиозного мышления, за ее преимуществами также стоит много научных данных.

Начнем с того, что существует более одного типа прощения. Исследование 2019 года разделяет прощение на принятие решений и эмоциональное прощение. Лихтенфельд С. и др. (2019). Влияние принятия решений и эмоционального прощения на атрибуции. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6603330/

Вот ключевое отличие:

• Прощение по решению. Включает принятие активного решения заменить негативное поведение по отношению к человеку, который причинил вам зло, позитивным. Например, вы решили снова начать делиться с ними мемами. Однако вы все еще можете обижаться на них. Но ты пытаешься пройти мимо.
• Эмоциональное прощение. Истинная замена отрицательных чувств к человеку положительными, такими как любовь и сопереживание.

Исследование пришло к выводу, что принятия решения о прощении или просто физических движений прощения недостаточно для каких-либо когнитивных преимуществ — на самом деле речь идет об эмоциональном прощении .

Насколько легко эмоциональное прощение? Мы не можем просто отключить травмы и проступки против нас. Исследование 2019 года о прощении после измены супруга показало, что шанс эмоционального прощения выше у тех, у кого до этого были более крепкие отношения. Чи П. и др. (2019). Внутриличностные и межличностные посредники прощения после супружеской неверности: стресс и перспектива преодоления. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31347701/

Полностью отпустить сложно . Но попробовать определенно стоит, и вот почему.

В 2012 году исследователи обнаружили, что условное прощение — то есть не любить всех без разбора, а прощать людей с ожиданием того, что они сожалеют и научились не повторять свое поведение — на самом деле может снизить риск смерти. Туссен Т.Л. и др. (2012). Прощать, чтобы жить: Прощение, здоровье и долголетие. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21706213/

Поэтому, когда вы слышите «Я буду держать это против вас до самой смерти», этот человек может на самом деле указывать дату истечения срока действия.

Прощение, на самом деле, заключается в овладении самоконтролем. Если вы способны кого-то простить, значит, вы смогли утвердиться в своих чувствах. Это невероятно расширяет возможности. И наука соглашается. Лю Х и др. (2020). Самоконтроль модулирует поведенческую реакцию межличностного прощения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7118213/

Прощение не означает, что вы говорите, что их действия в порядке, и что они или кто-то другой может сделать то же самое, не затрагивая вас. Но это верный способ улучшить свое душевное спокойствие и качество жизни на своих условиях.

Очень смело противопоставить чувствам праведной ярости карту освобождения из тюрьмы. Но выполнение этих шагов вполне может послужить вашим первым этапом процесса исцеления.

1. Мир в настоящем

Осознаете вы это или нет, но если вы держитесь за обиду, вы живете в прошлом, где развернулась вся боль.

Эта маленькая истина может немного освободить вас. Полное присутствие в «сейчас» означает, что прошлое и будущее, над которыми у вас очень мало реального контроля, менее важны. Это осознание имеет силу.

И прямо сейчас , вы это читаете. Никто не заставляет вас чувствовать себя плохо — возможно, всплывают недавние или даже далекие воспоминания и портят ваше настроение, но в эту самую секунду вы в безопасности. И этот. И этот.

Мы рассмотрели семь аспектов жизни, которыми вы действительно можете управлять. Сосредоточиться на них вместо того, чтобы беспокоиться о воспоминаниях и теоретических сценариях, которые вы не можете. Роль действий этого человека будет становиться все меньше и меньше в вашем воображении.

2. Переключите внимание с других на себя

Вместо того, чтобы думать о человеке, который вас обидел, возможно, лучше взять на себя ответственность за свои чувства и переключить внимание на себя . Когда мы позволяем кому-то расстроить нас, мы предоставляем им огромную власть над нашим благополучием.

Постарайтесь смириться со своими эмоциями, не осуждая их. Сосредоточьтесь и скажите: «Да, я злюсь/разочарован/облажался… но я могу выбрать , чтобы почувствовать себя лучше. Я могу чувствовать/думать/сосредоточиться на чем-то другом».

Их действия имеют меньшее значение, чем ваше психическое здоровье в будущем. Хорошая новость в том, что ваши мысли — ваша юрисдикция. Они ваши, делайте с ними, как хотите.

3. Возьмите на себя ответственность за свои чувства

Автор книги по самопомощи Уэйн Дайер сказал: «Изменив то, как вы выбираете восприятие власти, которую другие имеют над вами… вы откроете для себя яркий новый мир с неограниченным потенциалом… вы мгновенно узнаете, как простить и отпустить что угодно».

Это означает, что когда мы признаем, что именно мы и только мы определяем наши чувства, мы обретаем сверхспособность. Мы избавляемся от чувства жертвы, когда избавляемся от осуждения и вины.

Когда мы признаем, что чувствуем, мы можем принять решение чувствовать себя хорошо. И чувство обиды становится заведомо разрушительным выбором.

4. Примите свою роль

Во многих жизненных взлетах и ​​падениях мы быстро принимаем решения, не беря на себя никакой личной ответственности. Допустим, ваша сестра всегда вас подкалывает.

Вы списали ее со счетов придурком при первой встрече, так что она улавливает только вашу саркастичную, ледяную сторону? Если ваш босс в настоящее время контролирует вас на микроуровне, это потому, что вы потеряли мяч в последние пару месяцев из-за вашего разрыва (и вы вроде как это знаете)?

Если кто-то другой несет полную ответственность за ваши страдания, вам придется подождать, пока этот человек изменится, прежде чем вы сможете быть счастливы. Но что, если бы вы могли предпринять позитивные шаги прямо сейчас? Разве это не было бы облегчением?

Можно. И, вероятно, будет. Так что владейте той частью ситуации, которую вы можете — приложите больше усилий, чтобы связаться, например, со своей сестрой, или начните диалог со своим боссом о том, как переориентироваться.

5. Перестаньте думать, что вас обижают

Пришло время честно поговорить с самим собой о том, относитесь ли вы к тому типу людей, которые идут по жизни в поисках обид, на которые можно пожаловаться.

Ждете ли вы ужасного водителя, на которого будет ругаться матом, коллеги, которая будет пренебрегать по разным причинам, или большой возможности провалиться, чтобы ваши чувства мира против вас оправдались?

Когда мы теряем желание быть жертвой, мы, по сути, утверждаем свою силу. Мы говорим: «Я контролирую свои чувства. И сегодня я чувствую себя хорошо». Нет ничего более могущественного, чем это.

Согласно исследованию 2010 года, ощущение власти над собой и над ситуациями, которые возникают на вашем пути, может иметь решающее значение для прощения кого-либо. Karremans JC, et al. (2010). Обладание способностью прощать: когда переживание силы увеличивает межличностное прощение. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20693385/

6. Применить любящую линзу

Это позволяет нам быть благодарными за все жизненные (трудные!) уроки.