Как быть уверенным в себе с девушкой: «Как быть более уверенным при разговоре с девушкой?» — Яндекс Кью
33 способа Как стать уверенной в себе девушкой (женщиной) в Примерах
В 2021 году американская косметическая компания IT Cosmetics совместно с психологами закончила трехлетнее исследование женской уверенности в себе. В нем приняли участие более 11 000 женщин из разных стран. Исследователи определили, что женская уверенность – это не что-то статистическое, не качество, которое можно развить и навсегда сохранить. Уверенность – это динамическая система, на которую влияют 14 факторов и которая требует постоянного поддержания. Авторы исследования разбили их на 4 группы по степени важности. Разберем каждый фактор подробнее, а затем узнаем, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.
Содержание:
- Психология женской уверенности в себе
- С чего начать приобретать уверенность
- Как стать уверенной в себе девушкой (женщиной)
- Качества уверенной в себе женщины
- Советы психологов
Психология женской уверенности в себе
Группы по степени влияния (важности) | Название фактора | Описание фактора | Описание группы |
---|---|---|---|
Базовая опора из внешнего мира | Рутина | Ежедневные привычки и ритуалы, например, вечернее чтение книги, уход за детьми | Все, что присутствует в жизни постоянно и дарит чувство определенности – женщина уверена, что это не исчезнет ни завтра, ни через год |
Уверенность | Все стабильное и материальное, например, свое жилье | ||
Базовая опора из внутреннего мира | Саморазвитие | Борьба со своими страхами, комплексами, стрессом и другими психологическими барьерами на пути к счастливой жизни и самореализации | Опыт, убеждения, ценности – все, что помогает найти цель и смысл в жизни |
Интуиция | Опора на внутренний голос при принятии важных решений | ||
Осознанность и устойчивость | Способность принять то, что нельзя изменить, и бороться с тем, что можно поменять (разграничение зон контроля), умение держать удар | ||
Интеллект | Образование, построение карьеры, общее развитие, награды и дипломы | ||
Призвание | Ощущение, что ты находишься там, где и должна, следуешь своему потенциалу, раскрываешь способности | ||
Опора на нормы, стереотипы и правила | Внешность | Следование моде, выбор макияжа и одежды согласно ситуации | Все, что помогает чувствовать себя «как все», быть частью общества, понимать, что «все делаешь правильно» (дарит чувство защищенности) |
Поддержка со стороны | Одобрение, поощрение со стороны коллег, начальства, партнеров, родственников, друзей | ||
Принятие обществом | Чувство идентичности с другими людьми, соответствие стандартам поведения («не посчитают сумасшедшей») | ||
Мифическая опора | Позитив | Вера в лучшее: «Я потеря работу, но я найду ту, которая еще лучше» | Поиск вдохновения в грезах, книгах и фильмах.![]() |
Женственность | Следование классическому образу женщины или борьба со стереотипами и следование личным представлениям о женственности | ||
Духовность | Вера в судьбу, Бога, высшие силы, карму, счастливую звезду – что угодно, что дарит чувство уверенности в те моменты, когда внешняя и внутренняя основная база дает сбой | ||
Нарушение норм | Самовыражение. Следование общественным нормам и стереотипам, желание «быть как все», не исключает потребности проявить свое Я. Если женщина делает то, что она хочет, то это повышает уверенность, даже если эти действия противоречат стереотипам |
Таким образом, женская уверенность в себе – это нечто более глубокое и сложное, чем забота о внешности, как привыкли думать многие люди. Для женщин важна стабильность в жизни. От нее зависит их уверенность в себе.
С чего начать приобретать уверенность
Разберем пошагово с чего начать приобретать уверенность в себе, или как люди становятся уверенными в себе.
Шаг 1. Разберитесь в причинах
Найдите причину неуверенности. Вспомните, когда вы впервые почувствовали ее. Или подумайте, какие мысли, образы (людей или ситуаций) всплывают в вашей голове, когда вы чувствуете себя неуверенно.
В большинстве случаев неуверенность развивается на фоне негативной оценки окружающих.
Очень часто причина кроется в отношениях с родителями или проблемах в отношениях с детским коллективом.
Оцените ее сейчас взрослым взглядом: обоснованы ли были все те слова со стороны других людей, которые сделали вас неуверенной? Вряд ли. Значит, пора разрешить себе жить по-другому, быть другой.
Шаг 2. Начните работать над собой
Составьте список того, что подрывает вашу уверенность сейчас. Например: нелюбимая работа, токсичные отношения, подруги, которые самоутверждаются за ваш счет, много «надо» и мало «хочу».
Подумайте, как от всего этого избавиться и чем заменить.
Шаг 3.

Это должен быть не абстрактный образ, а лучшая версия вас. Как вы выглядите и ведете себя, когда излучаете уверенность. Что вас отделяет от этой женщины?
Распишите по пунктам и составьте пошаговый план достижения цели. Рассматривайте все: внешность, мысли, убеждения, поведение, привычки, образ жизни и т.д.
Шаг 4. Разберитесь в себе
Задайте себе несколько вопросов:
- Какой я хочу стать (как личность, человек и внешне)?
- Кем я хочу стать?
- Чего я хочу достичь?
- Что я хочу испытать и попробовать?
Ответов на эти вопросы будет достаточно для того, чтобы составить план преображения на ближайшие годы.
Шаг 5. Поставьте первую цель
Выберите первый приоритет из списка. Переформулируйте желание в цель.
Чтобы целеполагание было эффективным, используйте технику SMART:
- S – конкретная;
- M – измеримая;
- A – достижимая;
- R – важная;
- T – ограниченная во времени.
Пример постановки цели по технике SMART: похудеть на 5 кг за месяц при помощи правильного питания и спорта (+ составляем конкретное меню и расписание тренировок).
Разбирайтесь так с каждой целью. Подводите промежуточные итоги, фиксируйте все действия в личном дневнике.
Как стать уверенной в себе девушкой (женщиной)
Разберем эффективные способы как стать уверенной в себе женщиной.
Расставляйте приоритеты
Неумение расставлять приоритеты приводит к тому, что на работе, дома и в жизни в целом творится хаос.
Ничего не успеваете, постоянно куда-то опаздываете или не можете доделать начатое – самооценка и уверенность падают. Чтобы этого не было, используйте матрицу Эйзенхауэра:
Важно и срочно То, что нужно сделать прямо сейчас, например, доделать отчет, у которого горит дедлайн | Важно, но не срочно То, что нужно сделать в ближайшие дни, например, отвести ребенка на плановый осмотр в больницу |
Не важно, но срочно То, что можно перепоручить кому-то, или то, от чего можно отказаться. ![]() | Не важно и не срочно То, от чего можно смело отказаться – просмотр телевизора, общение с подругой «ни о чем», пролистывание ленты в социальных сетях |
Распределяйте все дела по этим группам и скоро вы достигните баланса в жизни.
Цените себя
Не ругайте, не оскорбляйте и не наказывайте себя. Не позволяйте другим этого делать. Если после общения с кем-то вы чувствуете себя плохо, то исключите этого человека из жизни.
Окружите себя теми, кто любит и ценит себя, вдохновляет других.
«Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя», – Марк Твен, писатель.
Развивайте психологическую гибкость
Психологическая гибкость – это способность адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и находить подход к разным людям. Иногда нужно быть жестче, иногда мягче. Иногда быть грубой, а иногда женственной и нежной.
Научиться этому можно только через практику. Пробуйте разные модели поведения и отслеживайте их эффективность. Общайтесь с разными людьми, наблюдайте за их поведением.
Решайте проблемы по мере их поступления
Не «накручивайте» себя. Возьмите за правило жить в режиме «здесь и сейчас». Это касается как решения проблем, так и выполнения запланированных задач.
Делайте все поэтапно, большие задачи разбивайте на маленькие.
Будьте честной с собой
Чтобы стать сильной и уверенной в себе женщиной, помните про опору на свои желания – один из факторов женской уверенности. Чтобы следовать своим желаниям, нужно быть честной с собой в мыслях, чувствах, поступках.
Будьте особенно внимательны к негативным эмоциям и состояниям. Они показывают ваши зоны роста, указывают на проблемы, болезненные точки.
Например, если вы не чувствуете себя счастливой рядом с мужчиной, то нужно уйти от него (при условии, что вы поговорили с ним, но он не видит проблему, не хочет ничего менять, и вы не понимаете друг друга). Уходите, даже если другие люди или другая часть вашего Я убеждает остаться.
Не подражайте другим
Развивайте свои сильные стороны. И это касается как внешности, так и личности. Уделяйте больше внимания раскрытию женственности в своем понимании, а не в общеизвестных представлениях.
Чтобы понять, какая же вы, примерьте на себя разные образы.
Помните, что вы не обязаны останавливаться на каком-то одном стиле, модели поведения – вы можете взять из нескольких образов разные детали.
Отпустите прошлое
Отношения с подругами, мужчинами, родителями или другими родственниками – оставьте в прошлом все, что уже давно должно было остаться там. Прямо сейчас составьте список всего, что вас беспокоит (обиды, злость, травмы, навязчивые воспоминания – что угодно).
Напротив каждого пункта запишите план борьбы. Для чего-то будет достаточно представить разговор с оппонентом здесь и сейчас. Чтобы справиться с чем-то другим, потребуется помощь психолога.
Сейчас и здесь мы не можем дать общих рекомендаций – вам нужно составить свой список и со всем по порядку разобраться.
Разрешите себя ошибаться
Как и негативные чувства, ошибки содержат большой потенциал для роста. Они помогают нам стать мудрее, умнее, осознаннее.
При каждой неудачи спрашивайте себя: «Чему я научилась?», «Что я могу сделать, чтобы не повторять эту же ошибку в будущем?».
Подружитесь с собой
Не бегайте от себя, перестаньте ругать себя за недостатки, пытаться изменить в себе то, что нужно принять. Примите все то, что есть в вас, как данность и научитесь этим пользоваться.
Например, если у вас громкий голос и вы активная женщина, то попробуйте себя в ораторском искусстве или организации и проведении мероприятий, а не пытайтесь сделать из себя серую мышку. Уверенная женщина знает все о себе, поэтому она и уверена в своих силах.
Наполните свою жизнь позитивными эмоциями
Что вас по-настоящему радует? Что приносит удовольствие? Обязательно включайте это в свою жизнь – чем чаще, тем лучше. Может быть, это будут еженедельные встречи с подругами или просмотр перед сном серии любимого фильма.
Заботьтесь о себе
Заботиться о себе – это значит принять и полюбить себя. Заботьтесь о своем теле, организме, психике: занимайтесь спортом, полноценно питайтесь, развивайтесь интеллектуально, ухаживайте за своей внешностью.
Каждый день выделяйте минимум 20 минут на себя.
Если у вас есть семья (дети, муж), то раз в неделю нужно обязательно устраивать свой день. Забота о себе поможет вам стать раскрепощенной, красивой и уверенной в себе леди.
Найдите хобби
Чтобы придать себе уверенности, найдите любимое дело – это инструмент для отдыха и источник для восстановления ресурсов.
Не думайте о том, что типично и нетипично для женщин, что правильно и неправильно – выбирайте то, что нравится вам. Забудьте о всяких «это мужское», «не по возрасту», «не по статусу» и т.п.
Придумайте ритуалы
Например, завтрак всей семьей или чашка свежего кофе с утра только для вас, пробежка под любимую музыку, прогулка с питомцем, поход с подругой в кафе вечером и многое другое – вариантов много.
Это будет та основная внешняя база, которая нужна каждой женщине, чтобы чувствовать безопасность и уверенность.
Запишитесь на курсы актерского мастерства или ораторского искусства
Работа над речью поможет вам стать уверенной в целом. Если вам очень страшно записываться куда-то, то начните с тренировок дома. На Ютубе можно найти каналы тех же школ, что преподают ораторское искусство в офлайн-режиме. Смотрите ролики и тренируйтесь перед зеркалом. Это поможет вам стать общительной и побороть комплексы.
Определитесь с призванием
Вы довольны своей работой? Это именно то, о чем вы мечтали? Да? Отлично. Подумайте, как уделять этому еще больше внимания. Нет? А что мешает вам заниматься тем, к чему лежит душа?
Если вы до сих пор не разобрались в себе, то воспользуйтесь тестом Е.А. Климова на профориентацию. Или вспомните, чем вам нравилось заниматься раньше, что нравится сейчас. Возможно, вы решите превратить хобби в дело всей жизни.
Занимайтесь спортом
Выберите тот вид спорта, который вам по душе. Остановитесь на нескольких вариантах для разных сезонов, например, зимой – сноуборд, летом – плаванье, весной и осенью – велосипед. И подберите комплекс упражнений для тренировок дома. А, может быть, вас заинтересует бокс или рукопашный бой? Почему бы и нет.
Спорт – это помощник в развитии самодисциплины, источник хорошего настроения и антистресс, инструмент для создания красивой фигуры и здорового тела.
Все это в совокупности повышает уверенность в себе.
Откажитесь от конкуренции
Всегда найдется кто-то лучше и кто-то хуже. Думайте о том, как быть лучшей версией себя, а не о том, как превзойти другую женщину, а, может быть, и мужчину.
- Здоровая конкуренция может иметь место на работе между коллегами, но в жизни не позволяйте себе и другим сравнивать себя внешне или как личность.
- Нездоровая конкуренция порождает зависть, озлобленность, комплексы.
Возьмите ответственность на себя
Для того чтобы стать смелее и увереннее в себе на работе, не жалуйтесь на жизнь и не пытайтесь спихнуть решение ваших проблем на другого человека. Займите активную позицию: принимайте решения, отстаивайте свое мнение, меняйте обстоятельства, учитесь новому.
Откажитесь от идеалов и перфекцонизма
Идеальная жена/мама/подруга. Возможно, у вас в голове живет и идеал уверенной в себе девушки. Или вы опираетесь на общеизвестную модель уверенной в себе девушки: привлекательная внешне, успешная в работе, счастливая в личной жизни. Она всегда выглядит идеально, у нее все легко получается. Не бывает такого. Разрешите себе быть несовершенной. Вы правда думаете, что девушки, которые следят за фигурой, никогда не позволяют себе чего-то лишнего? А те, кто на фото выглядят, как модели, не бывают в жизни с опухшим лицом и потухшим взглядом? В жизни бывает всякое, и вам тоже нужно разрешить себе иногда быть не в форме и быть неидеальной.
Будьте живой и открытой
Если эмоции управляют вами, например, в любой момент вы можете сорваться на крик, плач или истерический смех, то это говорит об эмоциональной нестабильности. Если же иногда вы разрешаете себе плакать и прямо, но спокойно говорите о своих чувствах («Мне грустно от этого»), то это говорит об искренности. Если вы запрещаете себе быть настоящей, всегда живете в образе, то это говорит о психологической незрелости. Будьте собой.
Участвуйте в дебатах
Учитесь слышать других людей и отстаивать свое мнение, говорить от первого лица. Организуйте клуб по интересам с друзьями и обсуждайте насущные вопросы: новости мира или вашего города, фильмы и книги, «вечные» вопросы из оперы «как устроен мир».
На деловых собраниях на работе садитесь в первые ряды. Принимайте активное участие в обсуждениях.
Ведите дневник успеха
Иногда важно со стороны посмотреть на себя и свою жизнь. Это будет проще сделать, а самоанализ будет эффективнее, если вы регулярно ведете дневник успеха. Записывайте самые важные события, разбирайте письменно самые сложные ситуации. Цели и планы их достижения лучше тоже фиксировать на бумаге. В любой момент вы можете обратиться к этим записям, чтобы поддержать себя, подвести промежуточные итоги, скорректировать план. Дневник – это ваша мотивация двигаться дальше.
Не верьте другим людям на слово
Чужое мнение по какому-то вопросу – это всего лишь субъективный взгляд, а не истина в последней инстанции. Развивайте независимость и критическое мышление – обращайтесь к фактам, перепроверяйте информацию, особенно если это напрямую касается вас. Вы можете прислушиваться к чужому мнению, но вы не обязаны точно следовать ему.
Учитесь самообладанию
Этот навык можно развить при помощи монотонной работы (попробуйте-ка долгое время делать одно и то же и не «закипеть»). Параллельно этому развивайте эмпатию – учитесь понимать мотивы поведения других людей. Вам пригодится книга по развитию эмоционального интеллекта, например, «Развитие эмоционального интеллекта: подсказки, советы, техники» Джилл Хэссон. А если в какой-то момент чувствуете, что вот-вот сорветесь, вспомните что-то приятное – это поможет переключиться.
Хвалите себя
Начинайте каждое утро с комплимента и в течение дня хвалите себя. В конце дня найдите 5 благодарностей себе и миру. И столько же поводов похвалить себя.
Обозначьте личные границы
Определите границы допустимого и недопустимого в отношениях с вами. И решите, что в этой жизни приемлемо для вас, а что неприемлемо. Это поможет двигаться в том направлении, которое вам нравится, а не «по течению». Это позволит вам окружить себя достойными людьми, стать счастливой и успешной.
Создавайте ситуации успеха
Делайте то, что у вас непременно получится. Это и будет ваша ситуация успеха. А среди новых начинаний выбирайте то, которое чуть сложнее того, что вы уже умеете.
Развивайтесь психологически
Да, неуверенность в себе мешает становиться лучше, преодолевать комплексы и страхи, но чем больше шагов вперед вы делаете, тем проще это становится. Выберите то, что пугает вас меньше всего или маленькое дело, которое вообще не пугает, в рамках крупной задачи и сделайте это. Преодолевая шаг за шагом проблемы, вы станете увереннее в себе.
Прямо сейчас составьте два списка. Первый – ваши достоинства и достижения за всю жизнь. Второй – то, что мешает вам быть уверенной, слабости и недостатки. А теперь подумайте, как каждый пункт из второго списка компенсировать элементами из первого. Можете расширить первый список, включив в него другие ресурсы, например, полезные знакомства. Учитывайте все, что может помочь вам в борьбе с «врагами» из второго списка.
Если с составлением списка (как правило, речь идет о перечне достоинств) возникают трудности, то обратитесь к друзьям. Главное – попросите помочь тех, с кем вам приятно общаться, а не тех, из-за которых портится настроение.
Научитесь говорить «нет»
Неуверенный в себе человек не умеет отказывать, потому что боится критики, наказания, отвержения, осуждения и много чего еще. К безотказным людям часто обращаются за помощью, кажется, что у них много друзей, но на самом деле окружающие не ценят и не уважают их. Если вы хотите качественно изменить свою жизнь и собрать вокруг себя здоровое окружение, то научитесь отказывать. Это может быть прямое «нет» без объяснений или вежливое нет: «Извини, сегодня не могу – уже обещала помочь другому человеку». Или выберите прямое «нет» с объяснением: «Нет, я не буду это делать, потому что это не входило в мои планы». Станьте наглее и решительнее – мир не рухнет от этого.
Создайте копилку радости
Запишите сейчас на бумаге столько позитивных моментов, сколько вспомните. Это может быть любое приятное воспоминание, ситуации успеха. Регулярно пополняйте копилку, а в трудные минуты вытаскивайте по одной записки и читайте их – настроение улучшится, а самооценка вырастет.
Измените свое мышление
Как стать успешной и уверенной в себе и перестать стесняться: измените мышление. Если вы думаете о негативе, то бессознательно будете находить подтверждение этому. Например, если вы думаете, что у вас ничего не получится, и что вы не достойны лучшего, то и не встретитесь с этим. В психологии это называется самосбывающимся пророчеством. Феномен был открыт социологом Р. Мертоном. Так что думайте о себе в позитивном ключе. И старайтесь отказаться от части «не». Например, вместо «я не знаю» говорите «мне нужно уточнить».
«Если вам хочется узнать, какие команды вы отдали вашему мозгу сегодня, просто оглянитесь и посмотрите, в каком мире вы живете. Все, что вы видите вокруг себя, – результат ваших мыслей, которые крутились в вашей голове в недавнее время», – из книги «Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг», Пьер Франк.
Вдохновляйтесь другими женщинами
Не стоит подражать кому-то или копировать других женщин, но можно познакомиться с их опытом и взять что-то на вооружение. Возможно, у вас уже есть какая-то девушка на примете. А если нет, то прочитайте книгу «Великие женщины» Н. Басовской. Самые выдающиеся женщины истории явно не страдали заниженной самооценкой и неуверенностью в себе, но это не означает, что в их жизнях все складывалось легко.
Транслируйте уверенность через тело
Как ведет себя та уверенная женщина, которую вы представляете? Она держит спину прямой, а плечи – расправленными. Она говорит спокойно и достаточно громко, смотрит в глаза, не отходит стеснительно в сторону и не заикается, когда хочет сказать что-то важное. Она выбирает открытые позы и жесты, ее лицо излучает позитив. Все ее движения размерены. Она всегда знает, что и зачем делает, как ведет себя и что говорит. А еще она много и искренне улыбается.
Посмотрите видео психолога Михаила Лабковского о том, как стать самой уверенной в себе девушкой:
Качества уверенной в себе женщины
Качества уверенной в себе и сильной женщины:
- сильная воля;
- самодостаточность;
- стрессоустойчивость;
- осознанность;
- уравновешенность;
- целеустремленность;
- самоорганизованность;
- решительность;
- ответственность;
- активность;
- дисциплинированность;
- коммуникабельность;
- самообладание;
- чувство юмора;
- оптимизм.
Уверенная в себе женщина уделяет внимание непрерывному всестороннему саморазвитию и образованию.
Советы психологов
Изучим мощные советы психолога о том, как стать уверенным в себе человеком.
Совет №1: расширяйте зону комфорта
Говоря другими словами, учитесь новому. Не важно, что это будет. Освоение нового – это всегда выход из зоны комфорта. Поэтому просто составьте список того, что вам хотелось бы попробовать, и двигайтесь по нему. А то, что «хочется и колется» делайте в первую очередь.
Сюда же относятся новые знакомства, путешествия или хотя бы освоение новых маршрутов в вашем городе. А начать можно со смены прически или гардероба.
Это нужно еще и для того, чтобы расширить кругозор, стать интересной для окружающих. Уверенная в себе девушка может поддержать разговор на многие темы и в разных компаниях чувствует себя, как рыба в воде.
Совет №2: станьте полезны другим людям
Вы в чем-то хорошо разбираетесь и можете помочь другим людям? Создайте свой блог. Важно, чтобы помощь другим не была жертвой для вас, чтобы и вы получали удовольствие от того, что дарите другим частичку себя. Это же поможет вам почувствовать себя ценной и значимой, на фоне чего подрастет уверенность.
Если пока не готовы к блогу, то займитесь волонтерской деятельностью. Найти подходящий проект не составит труда – помощь нужна детям, старикам, животным, малоимущим семьям, социальным организациям и много кому еще. Эффект от такой деятельности, возможно, будет даже лучше, чем если бы вы занимались информационным просвещением.
Совет №3: не замыкайтесь в себе
Неуверенность связана с социальными страхами: «А вдруг я что-то сделаю не так?», «А если я кого-то обижу?», «А если они высмеют меня?» и т.д. Побороть это можно только через социальное взаимодействие. Главное – не забыть сменить окружение, отказаться от общения с токсичными людьми.
Совет №4: избавьтесь от внутреннего обвинителя
Рядом со страхами расположилось убеждение «Я не достойна» и «Я плохая». Каждый раз, когда вы хотите заявить о себе, кто-то внутри подберет 100500 ограничивающих фраз. А вы пробовали разбираться в этом? Насколько обоснованы все те обвинения, которыми вы привыкли на себя сыпать? Возьмите ручку и бумагу, выпишите все негативные установки и замените их позитивными убеждениями. Например, вместо «Ты всегда проигрываешь» напишите: «Да, был такой-то случай. Тогда я проиграла, но с тех пор я сделала работу над ошибками, и больше подобное не повторялось. Так почему сейчас это должно случиться?».
Совет №5: станьте самодостаточной
Станьте независимой физически, материально и психологически. У вас обязательно должно быть свое жилье (пусть и съемное пока), источник дохода (еще лучше плюсом к нему обзавестись финансовой подушкой безопасности (накопительный счет в банке)). Вы должны быть в состоянии самостоятельно обеспечить свой быт, без помощи посторонних справляться на работе. Это не означает, что вы никогда и ни у кого не должны просить помощи, наоборот, это тоже нужно уметь делать, но в целом уверенные в себе женщины рассчитывают только на себя.
Совет №6: говорите как уверенная в себе женщина
Уверенные в себе женщины говорят от первого лица. Они открыто заявляют о своих чувствах, не боятся выражать свое мнение и озвучивать свои желания. Они не ждут, что кто-то прочитает их мысли, не говорят намеками и не занимают позицию жертвы. Они мгновенно пресекают недопустимое в отношениях/общении с ними и рассказывают другим или демонстрируют своим поведением, как с ними можно и нельзя взаимодействовать. Уверенная в себе женщина очень редко говорит «Не знаю», «Наверное», «Может быть» и по минимуму использует другие слова, лишающие речь уверенности.
Совет №7: ежедневно разговаривайте с собой
Чтобы поднять самооценку и уверенность, ежедневно выполняйте следующее упражнение. Закончите несколько фраз:
- «Я восторгаюсь собой, когда …»;
- «Я горжусь собой, когда …»;
- «Я доверяю себя, когда …»;
- «Я чувствую уверенность, когда …»;
- «Я нравлюсь себе, когда …».
Можно и даже нужно к каждому пункту добавлять несколько вариантов – чем больше и чем разнообразнее, тем лучше.
Совет №8: будьте активной
И речь идет не только о занятиях спортом и активном саморазвитии, но и об активности по жизни. Станьте ее хозяйкой. Выбирайте сами, что делать, с кем общаться, где и как жить, чем увлекаться и т. д. По каждому вопросу имейте свое мнение, задавайте вопросы, комментируйте. И главное – меньше сомневайтесь и размышляйте – больше действуйте.
В заключении
Теперь вы знаете, как стать более уверенной в себе личностью и перестать бояться общества. Каждая девушка/женщина может стать сильной и уверенной в себе. Однако не стоит ждать быстрых изменений. Это не случится за день или два. Отслеживайте свой прогресс при помощи опросника В. Г. Ромека «Тест уверенности в себе».
Успех в работе над собой во многом зависит от причин неуверенности. Часто это связано с незнанием и непринятием девушкой самой себя. И речь идет не только о характере или внешности, но и о неприятии отдельного статуса, например, статуса мамы или жены. Другие частые причины: отсутствие цели и смысла в жизни, эмоциональная заторможенность, внутренние блоки. Начать работу над собой нужно с поиска и разбора глубинных причин. Пока вы с ними не разберетесь, остальные методы не дадут должного эффекта.
Если понимаете, что самостоятельно не справляетесь, то обратитесь к специалисту. Психолог разберет ваш случай и подберет индивидуальную программу преображения. Если не знаете, с чего начать разговор, то так и скажите: «Помогите, как стать уверенной в себе девушкой».
7 способов стать увереннее | PSYCHOLOGIES
29 126
Практики how toПознать себя
Когда вы уверены в себе, у вас появляется возможность жить той жизнью, которая вас устраивает. Уверенность дает возможность заниматься тем, что нравится, и помогает воплощать мечты в реальность.
Если хотите ощущать себя уверенно, обрести мужество, чтобы реализовать самые смелые мечты, попробуйте изменить поведение, следуя этим советам.
1. Научитесь доверять внутреннему голосу
В нашей голове постоянно роится множество мыслей, заглушая мудрый внутренний голос. Это голос инстинктов и интуиции, он всегда направляет нас. Если мы научимся очищать разум от посторонних мыслей, сможем его услышать. Этот голос всегда настроен позитивно, он помогает ощутить себя сильными, потому что знает наш потенциал и понимает, на что мы способны. К сожалению, разум часто наполнен страхами и сомнениями. Принимая важные решения, старайтесь прислушиваться к внутреннему голосу.
2. Пробуйте что-то новое
Чтобы обрести уверенность в какой-то области, требуется время. Если вы ограничиваетесь только тем, что вам давно знакомо, то, возможно, будете чувствовать себя более уверенно в этой сфере, но со временем вам может показаться, что вы себя ограничиваете. Чтобы ощутить уверенность, важно постоянно заставлять себя выходить из зоны комфорта, пробовать что-то новое и учиться. Это качество вырабатывается не из идеальных результатов, важно просто пробовать, при этом не слишком переживая о результате.
3. Не бойтесь неудач
Неудача — это не что-то плохое. Она означает, что нужно попробовать снова, но уже по-другому. Если у вас снова ничего не выходит, считайте, что это знак судьбы, который говорит вам, что пора менять свою тактику и подход к делу. Неудачи — просто часть жизни, и не следует себя ругать за то, что у вас что-то не получается. Примите поражение как возможность научиться чему-то новому и попробовать еще раз. Не забывайте, что никто не обходился без неудач на пути к успеху.
4. Практикуйте властные позы
Поза и положение тела многое могут сказать о том, насколько вы уверены в себе. Но знаете ли вы, что ваша поза влияет и на ваше представление о себе? Властная поза (прямая спина, плечи развернуты, «грудь колесом», руки на бедрах) естественным образом повышает оптимизм. Принимайте такую позу хотя бы по нескольку минут каждый день и обратите внимание, насколько увереннее будете себя чувствовать.
5. Радуйтесь своим достижениям
Уверенные люди гордятся любыми своими успехами и достижениями, даже относительно незначительными. Когда вам удается достигнуть цели, разрешите себе порадоваться. Чем больше вы будете себя поддерживать и защищать, тем больше будете обретать уверенности, благодаря которой сможете воплотить мечты в реальность.
6. Верьте в себя
Наш разум — мощнейший инструмент, и важнее всего для обретения уверенности правильный психологический настрой. Как сказал Генри Форд: «Думаете ли вы, что сможете, или думаете, что не сможете, — в любом случае вы правы». Когда вы верите в себя и мысленно представляете, как достигаете желаемого, это повышает ваши шансы на успех.
7. Не соревнуйтесь с другими
Уверенные люди понимают, что конкурировать с другими бессмысленно. Намного ценнее достигать чего-то для личного развития, а не для того, чтобы доказать свое превосходство над другими. Все, что вам предназначено судьбой, вас обязательно найдет, поэтому соревнование с другими в определенном смысле всего лишь иллюзия. Мы все получаем в жизни то, что нам нужно, и все ограничения ставим себе сами.
Никогда не поздно начать воплощать свои мечты в реальность и осуществить все, что вы хотели, если у вас есть уверенность и энтузиазм, для вас нет ничего невозможного.
Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Ему было сорок пять, мне — двенадцать»: о необычном похищении, наших субличностях и подлинных желаниях
«Дочь начинает каждое утро со слов о том, как она устала от жизни»
Колесо баланса: ставим финансовые цели на новый год
5 книг, которые помогут сделать важный выбор
Лабиринт страха: как найти выход — 5 важных цитат
«Парень вообще не помогает с ребенком. Почему все так несправедливо?»
«Я боюсь отношений с новым парнем. Что делать с постоянной тревогой?»
«Партнер не выполняет мои просьбы»: как это исправить
Научите свою дочь быть уверенной в себе
Вы хотите, чтобы ваша дочь мечтала о большем и добилась больших успехов в своей жизни, и первый шаг к такому успеху — помочь ей поверить, что она может сделать все, что захочет. Укради эти шесть секретов повышения ее от постоянного психолога развития девочек-скаутов Андреа Бастиани Арчибальд и наблюдай, как растет ее уверенность в себе.
- Поймай ее умной
Дети так великолепно наблюдают за самыми забавными, самыми загадочными и вдохновляющими моментами жизни. Когда ваша дочь поможет вам увидеть ситуацию в другом свете, расскажите ей, почему то, что она сказала, так интересно и как она изменила ваше мышление. Для нее важно, чтобы вы действительно слушали и ценили ее вклад (а это очень много!). - Поменяйте местами комплименты
Если она привыкла, что ее хвалят за внешность (или даже за певческий голос или за футбольное мастерство), обязательно скажите ей, насколько она хороша и в других вещах. - Потренируйтесь
Неважно, инициируете ли вы импровизированное занятие йогой в гостиной или бросите ей вызов на прогулке с обручами на подъездной дорожке, занятия спортом с вашей дочерью повысят уровень ее эндорфинов (и, следовательно, ее настроение), а также помогите ей оценить, насколько ее великолепное тело действительно может сделать , вместо того, чтобы сосредотачиваться только на том, как оно выглядит. - Попросите ее о помощи
Ваша дочь прошла почти все видеоигры? Попросите ее дать вам несколько советов, когда в следующий раз она сядет за игру.Или, если она королева фильтров Instagram, а у вас, ну, в этом плане проблемы, попросите ее показать вам свои фавориты. В чем бы она ни была хороша, позовите ее к этому и позвольте ей хоть раз стать учителем. Предоставление ей роли эксперта покажет вашей дочери, что вы цените ее знания, а также даст ей лидерские качества!
- Пусть она задает тенденции
Проявите любопытство ко всему, чем она сейчас занимается — будь то лошади, астрономия или что-то еще! Она смотрит на вас снизу вверх, поэтому, когда увидит, что вы интересуетесь тем, что нравится и ей, она почувствует себя еще более уверенной в своем выборе и ощущении себя. - Подбодрите ее
Будут времена, когда ваша дочь захочет попробовать или пройти прослушивание для участия в конкурсах, и это может не сработать для нее — это хорошо! Не отговаривайте ее от попытки бросить вызов только потому, что ее могут не выбрать. Вместо этого скажите ей, как вы счастливы, когда она пробует что-то новое и действительно проявляет себя, и что вы будете гордиться ею, что бы ни случилось.
Помогите своей девушке завести новых друзей
Сдержанность или застенчивость не должны мешать вашей девушке вести веселую социальную жизнь!
Должна ли она получать пособие?
Как дать девушке хорошее начало, когда дело доходит до денег.
Scout Out Her Passions
Внеклассные мероприятия помогают развить лидерские качества и повысить уверенность в себе.
A 501(c)(3) Организация. Все права защищены.
5 способов помочь девочкам стать более уверенными в себе
Основные моменты истории
Авторы бестселлера «Кодекс уверенности» написали версию для девочек-подростков
Исследование: в возрасте от 8 до 14 лет уверенность девочек падает на 30%
Си-Эн-Эн —
Если есть одно качество, которое я хочу, чтобы мои девочки имели больше всего, это уверенность.
Я видел, как это важно на работе и в жизни: уверенные в себе люди получают то, что хотят. Они рискуют. Они не боятся неудач.
Выросший перфекционистом, несколько опасающимся как неудач, так и успехов, я хотел бы, чтобы в подростковом возрасте и в 20 лет у меня была такая же уверенность, как сейчас.

Кэтти Кей (слева) и Клэр Шипман — соавторы книги «Кодекс уверенности для девочек».
Марисса Раух Когда Шипман и Кей путешествовали по стране, чтобы рассказать о книге, один из самых частых вопросов, которые они получали, был от родителей, женщин и мужчин, которые беспокоились о своих дочерях.
«А как же моя дочь? Я вижу это в своей дочери», — говорили они Шипман. «Это было просто огромное внимание к молодым женщинам и девушкам. «Что мне делать с моими девочками, ведь я уже вижу, что она не такая. Она это переживает».

Они также заказали онлайн-опрос, который подтверждает результаты других исследований.
Как научить девочек быть уверенными в себе #LikeAGirl
По данным опроса почти 1400 девочек в возрасте от 8 до 18 лет, а также их родителей и опекунов, в возрасте от 8 до 14 лет уверенность в себе девочек падает на 30%. Исследование также показало, что трое из четырех девочек-подростков беспокоятся о неудачах.
Так как же нам остановить эту тревожную тенденцию?
Я попросил Шипман, маму двоих детей, дать совет — совет, который, по ее словам, она использует со своей 13-летней дочерью, и это дало хорошие результаты.
По словам Шипман, одна из самых важных вещей, которую мы можем сделать как родители дочерей, — помочь им почувствовать себя «комфортно из-за того, что им неудобно». Шипман сказала, что они с Кей считают, что если они не сделают ничего другого в этой книге, кроме как заставят девочек уйти и понять, что рисковать — это круто, то они добьются успеха.
Что касается того, как это сделать, родитель может поговорить со своей дочерью о том, как они подходят к риску и о том, как они могут поддержать себя. «Это немного нелогично, но просто говоря себе: «О, ты не должен этого бояться», или «в этом нет ничего страшного», или «притворяйся, пока не сделаешь», это на самом деле не помогает. Риски могут быть пугающими», — сказал Шипман.
Поэтому подбодрите свою дочь и скажите ей: «Да, бояться — это нормально. Это немного пугает, но скажите себе: «Я просто боюсь». Я все равно это сделаю», — сказал Шипман.
По словам Шипман, если ваша дочь будет вести список рисков, на которые она пошла, и того, как она с ними справилась, это может стать напоминанием о том, на что она способна. То же самое относится и к неудачам: перечисление их неудач и того, как они с ними справились, может быть невероятно вдохновляющим.
Кроме того, попросите их составить список некоторых стандартных фраз, которые они могут сказать себе, когда они находятся в немного пугающей ситуации, например: «Я делал что-то подобное раньше. Я могу сделать это. Я понял.»
Нашим девушкам нужно знать, что неудача обязательно произойдет, и что они не могут избежать ее. Но знание того, как с этим бороться, может помочь. «Нам всем нужна шпаргалка, чтобы не потерпеть неудачу», — пишут Шипман и Кей.
Они предлагают список из 10 «исправлений сбоев», таких как «переключить канал». Поощряйте вашу дочь делать все, что поможет ей стать лучше, будь то чтение книги, просмотр телевизора, прослушивание музыки или объятия с домашним питомцем. Это поможет отвлечь ее от того, что произошло, и перестанет думать об этом снова и снова.
Портрет одинокого грустного подростка, сидящего на кровати в своей спальне, на фоне темного света; ID 627399989
ShutterstockБорьба с неустанным стремлением к успеху, которое доводит девушек до отчаяния
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_E52DFE6F-F6C4-F0CE-A64B-64F9C3A99263@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Еще одно исправление заключается в том, чтобы представить его в перспективе. Шипман рассказывает об идее, которую они с Кей услышали от консультанта средней школы, которую она назвала «виртуальным полетом на воздушном шаре». Помогите своей дочери представить себя в небе с облаками и смотрящую вниз на ситуацию, которая произошла. «Во-первых, это позволяет ей как бы буквально представить это в перспективе, например: «Вау, смотри, другие вещи происходят», а затем увидеть это под другим углом и говорить об этом таким образом». Также важно сохранять чувство юмора. Конечно, это непросто, когда твоя дочь тает после того, что она считает самой большой неудачей в своей жизни. Но попробуй помочь ей увидеть, что могло быть гораздо хуже. «Мысли типа «по крайней мере, я не забыл надеть штаны и пойти в школу голышом после того, как наша крыша обвалилась»… могут напомнить вам, что на самом деле могло быть и хуже!» они пишут.
Один из наиболее удивительных (по крайней мере для меня) результатов опроса, проведенного Шипманом и Кей, заключается в том, что отцы лучше, чем матери, распознают недоверие к своим дочерям: они на 26 % чаще правильно оценивают уверенность их ребенка, чем мамы были.
Как это могло быть? Разве матери не должны быть более интуитивными родителями? Но когда Шипман провела свое исследование, она обнаружила, что матери, возможно, не считают поведение своих дочерей чем-то необычным.
«Перфекционизм или беспокойство по поводу того или иного, или своего рода сдержанность, чтобы поднять руку, это узнаваемо для нас», — сказал Шипман. «Даже если инстинктивно мы знаем, что это неправильно, это не кажется странным, потому что мы, вероятно, испытали это на себе. Мы все еще можем это делать, тогда как я думаю, что отцы, которые действительно возлагают невероятно большие надежды на своих дочерей, будут (говорить): «Что происходит с моими 9 детьми?»-годовалый? Почему она была такой год назад, а теперь думает, что ничего не может сделать?» Они находят это действительно странным».
Шаттерсток
Станет ли #MeToo поворотным моментом и для молодых девушек?
Вывод заключается в том, насколько влиятельным может быть ролевое моделирование для наших детей. Пусть они увидят, как мы, особенно матери, переживаем неудачи, боремся и рискуем.
«Если мы продолжаем: «Я так беспокоюсь об этом. Я должен сделать это правильно, это им не поможет», — сказал Шипман. Она попыталась еще больше прислушаться к этому совету со своей дочерью-подростком и «немного приоткрыть завесу».
Когда она чем-то расстроена, например, необходимостью переписать несколько глав для книги, она позволяет дочери увидеть, что она чувствует, а затем поднимает вопрос, не слишком ли она остро реагирует, и выясняет, как она собирается с этим справиться – все в одном. перед дочерью.
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_29418CFE-B3CE-02E4-9AF6-650A64AE1404@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> По словам Шипман, со всеми разговорами о девушках и уверенности в себе важно дать понять нашим девушкам, что у них нет проблем, которые нужно решать. Девочки такие, какие они есть, по целому ряду причин, включая природу (биология мозга) и воспитание (разные ожидания общества в отношении девочек и мальчиков). Они также часто обладают более высоким уровнем эмоционального интеллекта.Присоединиться к разговору
«Мы не хотим выпускать группу девушек, которые ведут себя как мальчики, — сказал Шипман.