Как быть с девушкой уверенным в себе: «Как быть более уверенным при разговоре с девушкой?» — Яндекс Кью
Как стать уверенной в себе девушкой? 10 шагов к успеху
Как часто в детстве ты наблюдала за девушками старше тебя, а может и ровесницами, которые свободно общаются, громко и задорно смеются, остроумно отвечают на любой каверзный вопрос, а их телодвижения и манеры невозможно повторить… Или, может быть, ты сейчас вдруг поняла, что ощущаешь некую неловкость в общении, не хватает смелости отказать кому-то в чём бы то ни было. Что ты чувствовала в такие минуты? Может быть, тебе казалось, что не хватает уверенности в себе?
В этой статье:
Самооценка и её рольПонятие уверенностиШаги к уверенному поведениюНовости СМИ2
Самооценка и её роль
Самооценка играет важную роль в жизни любого человека.
Фото автора Vinicius Wiesehofer: PexelsИ если высокомерную особу будут обходить стороной, то девушку с низкой самооценкой окружающие будут недооценивать. Ведь, как известно, окружающие относятся к нам так же, как мы относимся к себе сами.
Чем взрослее человек, тем ощутимее становится нехватка уверенности в себе: сложно найти спутника жизни, обзаводиться новыми знакомыми, проявлять себя и свои потребности и желания на работе и миру вообще.
Как часто человек, не совсем уверенный в себе, пытается копировать уверенное поведение, отыскать “ключи” к свободе самовыражения, стать хоть немного смелее, чем он может!
Понятие уверенности
Давай попробуем разобраться, что же такое уверенное поведение, что за ним стоит и как к этому прийти?
Итак, если обратиться к Википедии, узнаём, что уверенностью называют “состояние ума, в котором ум выражает согласие суждению без боязни ошибиться; состояние бытия без сомнения, свобода от сомнения”.
Смотри, это состояние ума. То есть, это не когда ты натянула маску успешного человека, а внутри вся сжалась и вот-вот потеряешь сознание от перенапряжения. Это значит “быть, а не казаться”, хотя есть такие техники, когда человек действует по принципу “если грустно – улыбнись, мозг считает состояние и настроение улучшится!”.
Здесь, к сожалению, не всё так просто.
Как стать уверенным в себе?
Читаем дальше: “… ум выражает согласие суждению без боязни ошибиться; состояние бытия без сомнения, свобода от сомнения”. Действительно, человек, уверенный в себе, всегда уверен в том, что он думает, чувствует и о чём говорит, без тени сомнения! Это гармоничная личность.
Шаги к уверенному поведению
Как же прийти к гармонии? Предлагаю вместе разложить по полочкам алгоритм действий для начала твоего нового пути!
- Останови борьбу с собой. Для начала необходимо принять свою личность такой, какая она есть на сегодняшний день. Стать лучше, отрицая себя, не получится.
- Перестань сравнивать себя с другими успешными людьми. Успех других должен только мотивировать. А знаешь, как легко избавиться от зависти? Каждый раз, когда появляется “раздражитель”, напоминай себе о том, что это подсказка для тебя, в каком направлении дальше двигаться, и знак того, что скоро успех придет и к тебе!
- Напиши список своих достижений.
Что на сегодняшний день есть в твоей жизни, чем ты гордишься. Это может быть успешное окончание школы, или игра на каком-то музыкальном инструменте, либо про то, что ты вкусно готовишь, а может быть ты хороший собеседник, а ещё совсем недавно спасла жизнь котёнку, которого удачно пристроила или оставила себе!
Перечитывай этот список почаще, дополняй его новыми победами и успехами, пусть даже самыми маленькими, но твоими. - Напиши список действий, навыков, талантов, которые отражают твои сильные стороны. Этот список будет похож на список достижений, но здесь тебе нужно будет прописать только твои сильные качества. Они есть у каждого из нас. Даже если для тебя это привычные умения, то для кого-то это может являться мечтой. В этом и заключается уникальность каждого неповторимого человека на планете!
- Самое приятное: твои мечты. От самых простых до глобальных! Дай волю своей фантазии, загляни в глубины своей души, что тебя так сильно вдохновляет и мотивирует? Начни с базовых потребностей: комфорта тела и души, питания, отдыха. Пусть этот список будет всегда где-то в поле зрения, чтобы понимать, что тебе необходимо для дальнейшего продвижения. Наметь пути достижения этих целей и задач.
Пусть этот список будет всегда где-то в поле зрения, чтобы понимать, что тебе необходимо для дальнейшего продвижения. Наметь пути достижения этих целей и задач.- Обозначь свои ориентиры. Это могут быть известные люди, качества которых тебе импонируют. Но “не сотвори себе кумира!”, ведь мы говорим лишь о качествах, умениях другого человека. Помни, что ты сама по себе прекрасная и уникальная личность, надо лишь помочь себе научиться выразить свою индивидуальность!
А ты знала, что мы видим в других то, что в нас самих уже есть?! Это означает, что неспроста тебе нравится тот или иной человек, ведь у вас уже есть что-то общее, и остаётся только открыть себя этому миру! - Все ответы внутри нас. И если ты чувствуешь, что есть проблема (чаще всего, из детства), которую надо проработать, обязательно обратись к специалисту, психологу или психотерапевту. Это поможет быстрее и эффективнее отпустить былое и тягостное, что, как правило, очень тормозит нас.
- Начни окружать себя только тем, что тебя радует, будоражит и согревает: подруги, хорошая компания, любимые книги и фильмы, посещения интересных мест, где ты ещё не была, новые знакомства и расширение зоны комфорта непременно придадут уверенность и желание двигаться вперёд и меняться.
- Стань себе другом. Порви отношения с внутренним критиком, позволяй себе быть собой, хотеть лучшего, большего. Ухаживай и хвали себя, возьми в привычку каждый день баловать себя чем-то особенно приятным. Все эти мелочи значительно улучшат твоё эмоциональное состояние и самочувствие, появятся силы для новых подвигов!
- Измени что-то в жизни. То, что так давно хотелось сделать/поменять/завершить/начать, но было страшно или непонятно.
Приходит время, когда необходимо действовать, а не размышлять, откладывать и анализировать. Уверенные в себе люди – такие же, как все, но они не стоят на месте, они меняют себя и этот мир. Бывает, что-то не получается, им так же бывает обидно, страшно и они могут чего-то не знать. Но они всегда помнят, что их сила в настоящем моменте. Они умеют отказывать, ценят своё и чужое время, не тратят время на жалобы и жалость к себе.
Если что-то их не устраивает, они делают всё, чтобы исправить или улучшить ситуацию.
А если не получается, то не занимаются самобичеванием, а просто делают выводы и стараются впредь не повторять ошибок.
Уверенные в себе люди умеют принимать критику, похвалу, благодарность, умеют отражать негатив и разделять ответственность. Они точно знают, чего хотят от жизни и верят, что у них всё получится. А тот, кто верит в себя, всегда впереди всех.
Как девушке стать уверенной в себе? ТОП 15 способов. Как стать уверенной в себе девушкой.
Автор Ева Штерн Просмотров 2 Опубликовано
У людей есть привычка измерять себя и сравнивать себя с другими. А с появлением красивой жизни в Instagram это приобрело невероятные масштабы. Многие люди впадают в депрессию, когда видят истории блогеров и читают их посты. Но вы не знаете, что остается за кадром, что остается за кадром.
Как девушке стать уверенной в себе? ТОП 15 способов
Моя работа заставляет меня быть в курсе событий, и я постоянно узнаю что-то новое.
Мне нравится учиться и развиваться.
Эксперт Маргарита Лопухова
Семейный психолог. Я уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.
Уверенность в себе играет важную роль в жизни каждого человека. Она влияет на многие важные аспекты нашей повседневной жизни. Адекватная самооценка важна как для мужчин, так и для женщин. Но у слабого пола проблемы с ней возникают гораздо чаще. Женщины, как высокоразвитые натуры, склонны быть более самонаблюдательными, чем мужчины, и распознавать как внешние, так и внутренние недостатки.
И как показывает практика, буквально каждая вторая девушка не понаслышке знает, что такое чувствовать себя неуверенно. Причем это касается как тех, кто не идеален внешне, так и тех, кто подходит для обложек глянцевых журналов. Так что дело не только во внешности. Точнее, дело вовсе не в красоте. Что это за зверь — «женская неуверенность» — и как с ним бороться, вы узнаете ниже.
Для начала давайте попробуем «диагностировать» симптомы неуверенности в себе.
Признаки низкой самооценки
- Стиль одежды. Неуверенные в себе барышни предпочитают темные неброские, либо же серые и скучные тона в своем гардеробе. Тем самым они подсознательно выражают свое желание раствориться в толпе и ни в коем случае не обратить на себя внимание. И, конечно же, никаких ярких аксессуаров в виде стильной сумочки или огромных сережек на ней нет и быть не может.
- Агрессивное поведение. И желание унизить, особенно тех, кто слабее.
- Замкнутость и обособленность. Неуверенная в себе девушка всегда предпочтет провести вечер в гордом одиночестве, нежели решится отправиться веселиться с шумной компанией.
- В словах, и даже мыслях регулярно прослеживается отрицательная частица. «Я не умею», «Я не должна», «У меня не выйдет», то есть те самые коварные фразы, которые заведомо и прогнозируют неудачу. Образуя тем самым замкнутый круг.
- Нежелание брать на себя ответственность. Ни за свои поступки, ни за произнесенные слова. Неуверенным девушкам проще обвинить кого-то в собственной несостоятельности.
- Манипулирование при помощи чувства жалости. Неуверенная в себе девушка регулярно прибегает к этому методу, чтобы хоть немного почувствовать собственную значимость. Но у нас для нее плохие новости – этот метод не работает. Более того, ни любовь, ни уважение, ни признания в этом случае получить не удастся. Максимум чего вы добьетесь, так это того, о чем и просили – жалости.
Если вы заметили у себя хотя бы несколько из перечисленных признаков, можете смело бить тревогу. Если, конечно, вы не планируете разрушить свою жизнь этим деструктивным чувством.
Самооценка и её роль
Самооценка играет важную роль в жизни каждого человека.
И если высокомерный человек берет верх, то девушка с низкой самооценкой оказывается недооцененной в своем окружении. Ведь, как известно, окружающие относятся к нам так, как мы относимся к себе. Чем старше человек, тем сильнее становится недостаток уверенности в себе: Трудно найти спутника жизни, завести новые знакомства, выразить себя, свои потребности и желания на работе и в мире в целом.
Как часто человек, которому не хватает уверенности в себе, пытается подражать уверенному поведению, найти «ключи» к свободному самовыражению, стать хоть немного смелее, чем он может быть!
Понятие уверенности
Давайте попробуем разобраться, что такое уверенное поведение, что за ним стоит и как его достичь.
Итак, если мы посмотрим в Википедии, то узнаем, что уверенность — это «состояние ума, при котором разум выражает согласие с суждением, не боясь ошибиться; состояние отсутствия сомнений, свободное от со-сомнений».
Видите ли, это состояние ума. Оно означает того, кто не надел маску успешного человека, но внутренне сжался и готов упасть в обморок от перенапряжения. Это значит «быть, а не казаться», хотя есть такие техники, когда человек действует по принципу «если тебе грустно — улыбнись, мозг учтет ситуацию и настроение улучшится!». Здесь, к сожалению, все не так просто.
Как же обрести уверенность в себе?
Читайте дальше: «…разум выражает согласие с суждением без боязни ошибиться; состояние отсутствия сомнений, свобода от сомнений». Уверенный в себе человек действительно всегда уверен в том, что он думает, чувствует и говорит без малейших сомнений! Это гармоничная личность.
Код уверенности
Я готов научить простым, но очень эффективным техникам.
Кодекс уверенности в себе состоит из 5 простых шагов:
- геймификация жизни;
- пилюля разнообразия;
- ментальная диета;
- ухоженность Клеопатры;
- преодоление «как если бы. ».
Возможно, вам достаточно одной из этих техник, а может быть, вам нужны все сразу. В любом случае, инструменты находятся в ваших руках. И когда у вас есть проблема, вы должны ее решить.
Геймификация
Геймификация — от слова «игра». И ваша задача — превратить ваши проблемы в игру. Вы стесняетесь выступать на публике? Не можете противостоять своему начальнику? Ваша девушка бьет вас? Помните: это не проблемы, это уровни игры. А игра — это веселье. Поэтому вдохните легкость в свою жизнь, представляя себя проходящим различные этапы игры.
Вы скажете: чем красивее жизнь, тем легче быть уверенным в себе. Поэтому нужно сделать свою жизнь яркой. Как этого добиться? Да очень просто!
Просто начните экспериментировать, пробуйте что-то новое каждый день:
- прочтите книгу непривычного для вас жанра;
- купите продукты, которые и не думали попробовать;
- побывайте там, куда ещё не заглядывали, — на выставке, в музее, в переулке не по дороге;
- запишитесь на интересные курсы;
- прыгните с парашютом, наконец, если хватает смелости.
Формула для этого проста: что-то новое каждые два-три дня!
И подумайте о том, что вы попробуете завтра.
Самоирония и специальные психологические приемы
Вам знакома ситуация: вы «сказали» что-то неуместное, вы только что попали в беду — и все это вызывает желание «раствориться в воздухе»? Поэтому, прежде чем над вами будут смеяться, посмейтесь над собой, сказав что-то вроде: «Ну, вот что я сказал! Такая самоирония способна обезоружить даже самых отъявленных циников, которые просто не рискнут покуситься на вашу самооценку.
Для повышения уверенности в себе также полезны целенаправленные упражнения.
- Встаньте перед зеркалом и попытайтесь улыбнуться, слегка приподняв уголки губ. Сделайте лицо и взгляд как можно более открытыми, постарайтесь принять такое выражение лица и сохранить его как можно дольше. Если необходимо, потратьте немного времени, чтобы поправить свой «макияж».
Женская психология знает, как вам помочь — и вы тоже. Поэтому начните действовать прямо сейчас.
Уверенность и отношения
Не секрет, что гармоничная личная жизнь зависит от нашего настроения, и если девушка сложна и боится показать себя, значит, в ее личной жизни не все гладко. Отношения играют важную роль, их нужно строить и развивать. Вот несколько советов о том, как быть уверенной в своих отношениях с противоположным полом и построить успешную личную жизнь.
Почему нелегко быть честной? Вам нужно научиться не бояться осуждения или негативной оценки. Вы должны научиться принимать свои мысли, внешность и характер такими, какие они есть.
Старайтесь говорить то, что думаете, иметь собственное мнение, придерживаться принципов, которые вам близки. Конечно, важно не преувеличивать и сохранять позитивные отношения с партнером — даже правду нужно держать в рамках.
В интернете есть множество видеороликов с советами о том, как выглядеть как супермодель. Не стоит воспринимать их буквально — каждая женщина должна попытаться найти свой собственный стиль, который ей подходит. Чтобы чувствовать себя красивой, нужно посещать салоны красоты и тренажерные залы, обновлять гардероб. Каждая современная девушка, задающаяся вопросом, как обрести уверенность в себе, должна понимать, что красота требует времени и денег, а красивый внешний вид необходим в любой ситуации.
Сексуальность играет важную роль в ваших отношениях с партнером. В этой области вы можете быть честными и максимально открытыми друг с другом. Говорите со своим мужчиной о своих тайных желаниях, интересуйтесь его фантазиями, смотрите эротическое видео. Пробуйте новые вещи, не бойтесь спрашивать своих зрелых друзей, не бойтесь выглядеть непристойно.
Не забывайте об умеренности — в сексуальных отношениях вы должны быть чувствительны к табу вашего партнера.
Задавайте вопросы о его прошлой жизни, отношениях, тревогах и страхах и не бойтесь быть любопытной. Старайтесь развивать свои навыки психолога — не навязывайте свое мнение, а поддерживайте и слушайте. Ваше желание понять позволит вашему партнеру преодолеть собственные блоки и повысить уверенность в себе, что положительно скажется на вас и сделает вас более уверенной в себе.
Женщина, которая уверена в себе, способна взять на себя инициативу в отношениях, готова добиваться своих целей, смела и не ждет действий от своего партнера. Отказ, который она воспринимает с хладнокровием, не повлияет на ее самооценку. Всегда помните: если ваш партнер отвергает вас или не меняется под вас, это не значит, что вы или ваш партнер плохие. Вы просто не подходите друг другу.
Главная цель уверенной в себе девушки — научиться жить по принципу: Я — женщина, и я точно знаю, чего хочу и чего никогда не допущу в отношениях.
Это означает, что она готова уйти, если мужчина или его поведение по отношению к вам больше не устраивает ее. Такая девушка не боится одиночества — она верит, что достаточно для себя, может быть красивой в любой ситуации и обязательно встретит любящего мужчину, который полюбит ее.
Если вы примените эти советы в отношениях с мужчиной, вы научитесь быть уверенной в себе и заложите прочный фундамент для вашей любви.
Доверие — основной принцип гармоничных отношений. Никто не может гарантировать вам безопасность и счастье, кроме вас самих.
Вам нужно работать как над отношениями, так и над собой в них, только тогда вы найдете ответ на вопрос — как стать уверенной девушкой в отношениях с мужчиной.
Карьера
Мы проводим половину своей жизни в офисе, поэтому используйте эту возможность, чтобы стать более успешной и развить свою уверенность.
Уверенная в себе девушка самореализуется не только в отношениях, но и на работе, в карьере. Самореализация в работе и бизнесе — это еще одна причина уважать и любить себя.
Следующие советы помогут вам в этом:
Девушка, которая не боится ставить цели и добиваться результатов, требует уважения. Психология говорит о том, что цели должны быть достижимыми. Когда вы ее достигли, не забудьте поздравить и поблагодарить себя. Воспользуйтесь помощью видеороликов, которые отвечают на вопрос, почему так важно благодарить и баловать себя.
Используйте любую возможность получить новый опыт и быть первым, не пугайтесь перспективы выглядеть «нуворишем». Если нужно сделать проект, возьмитесь за него. Вам скажут: будьте смелее и заслуживайте лучшего. Такие оценки позволят вам увидеть себя по-новому и почувствовать себя увереннее.
Чувство смелости поможет вам взять на себя ответственность за свою работу или работу ваших коллег. Способность отвечать за свои слова и поступки позволит вам по-новому взглянуть на собственную личность. Почему вы медлите? Если вы приложите усилия, все изменится к лучшему, и вы увидите себя в другом свете. Принятие ответственности — это также возможность узнать новое о своей работе и развить лидерские качества.
Ошибки — это естественно и нормально. Если вы ничего не делаете, вы будете совершать ошибки — относитесь к этому спокойно. Юмор — это то, что станет вашим стержнем. Смейтесь над своими ошибками и над собой, помните, что комедия — это не страшно, это весело. Используйте советы и опыт великих людей, которые неоднократно совершали ошибки, но в итоге побеждали.
Если без подготовки сложно и вам нужен этот опыт — пройдите курсы риторики или актерского мастерства, воспользуйтесь помощью психотерапевта, используйте ресурсы, где можно научиться работать с командой. Со временем умение привлечь внимание группы людей повысит вашу уверенность в себе и уберет страх перед людьми.
И в заключение
Вот простые советы, которые помогут вам развить уверенность в себе и научиться быть в центре внимания в отношениях с окружающими и на работе. Думайте о себе только позитивно, например, «я могу», «я красивая», «я добьюсь успеха».
Любое негативное мышление отравляет ваше существование и создает внутренние барьеры. Психология говорит нам, что уверенность в себе — это фундамент, на котором вы можете построить всю свою жизнь.
Помните, что скромность не всегда является добродетелью. Чтобы добиться успеха, нужно много работать над собой.
Стремитесь к постепенным изменениям в своей личности, не бросайтесь сразу в «бой», стереотипное отношение неуверенной в себе девушки формируется годами. Будьте терпеливы, и успех придет.
Автор: Варнакова Анастасия, психолог
Чем наглость отличается от уверенности
Что можно назвать наглостью? Возможно, это — нарушение установленных правил поведения, ради собственной выгоды. Давайте определим признаки, по которым можно отличить наглое поведение от напористого.
Поведение наглых людей
Нарушение действующих правил поведения. Примером может служить посещение кассы без очереди, заимствование вещей без спроса владельца и т.д.
Отсутствие стыда.
Непослушного человека не волнует, что о нем думают другие. Он поступает так, как ему нравится, не обращая внимания на мнение окружающих.
Нахальство. Наглые люди почти всегда имеют собственное мнение о ситуации, которое они хотят высказать даже вопреки воле других.
Корысть любой ценой. Если они чего-то хотят, то сделают все, чтобы получить это, не считая «ничего святого». Они могут игнорировать тот факт, что их действия наносят ощутимый вред окружающим, даже детям или пожилым людям.
Буду наглее – стану сильной
Прибегая к возмутительному поведению, они могут быстро извлечь некоторую выгоду, но это может преследовать их впоследствии. Репутация наглеца никого не радует; она вызывает стыд и отвращение. Наглость не имеет ничего общего с уверенностью в себе, потому что последняя обычно основана на самоуважении, что для наглости противоестественно.
Что говорят психологи
- Чаще всего, неуверенность в себе может идти еще с детства. Возможно, в юные или младшие школьные годы вам кто-то привил это качество – учителя, сверстники или даже родственники. Важно осознать, что сейчас вы взрослый человек, и все те ситуации остались в прошлом.
- Гораздо хуже, если в вашей жизни сейчас присутствуют люди, которые развивают в вас некие комплексы. Вам нужно всячески избегать общения с такими личностями, и если это возможно, и вовсе исключить с ними контакты (если речь не идет о члене семьи).
- Старайтесь чаще общаться с теми, кто вселяет в вас уверенность и веру в себя. Замечайте, в обществе каких людей ваше настроение поднимается, и чаще инициируйте с ними контакт.
- Чаще балуйте себя и делайте себе подарки. Очень часто неуверенность в себе начинается с внешности, и в ваших силах улучшить ее. Отправляйтесь в салон на новые косметические процедуры, массаж. Уделяйте внимание своим волосам, заботьтесь о коже.
- Окружайте себя вещами хорошего качества. Лучше покупать вещи реже, но дороже. Вы должны чувствовать себя уверенно в своей одежде – никакой поношенности, неопрятности, неактуального размера. Вещи должны повышать вашу самооценку, а не вынуждать смущаться или чувствовать себя неудобно.
- Открывайте для себя новые горизонты – беритесь за интересные увлечения, путешествуйте в другие страны или города. Если вы будете постоянно развиваться в каком-либо направлении, то ваша самооценка будет неминуемо расти.
- Учитесь четко и уверено излагать свои мысли. Тренируйтесь перед камерой или зеркалом, наблюдая за тем, как вы выглядите со стороны. Камера иногда даже полезнее, вы не сможете так держать себя под контролем, как перед зеркалом, и сможете понять, как вас видят окружающие.
- Неуверенного в себе человека часто выдает осанка и походка. Если вы понимаете, что и у вас имеются проблемы с этим, но над этими пунктами следует усердно трудиться. Постоянно контролируйте свою осанку, пока это не войдет в привычку. Попросите кого-то снять на камеру вашу походку. Изучите ее, и, увидев недочеты постарайтесь исправить, пока не доведете ее до идеала. Не забывайте, во время ходьбы смотреть не под ноги, а прямо перед собой. Ваши движения должны быть спокойными, плавными и уверенными.
- Постарайтесь для начала выглядеть, как уверенная в себе девушка, и со временем вы станете ею.
Важно осознать, что сейчас вы взрослый человек, и все те ситуации остались в прошлом.
10 способов стать более уверенной
Чтобы развить или восстановить уверенность в себе, потребуется не один день. Это длительный процесс, поэтому необходимо терпение. В этом деле важна регулярность. Если вы начнете, а потом резко прекратите, результатов не будет.
Как же стать уверенной в себе девушкой? Как научиться быть уверенной в себе? Какие советы дает для этого психология?
1. Позаботиться о своей внешности
Что бы кто ни говорил, для девушки внешний вид играет важную роль в том, как мы себя ощущаем. Если мы выглядим круто, у нас хорошо расчесанные волосы, немного макияжа на глазах, уверенность в себе растет как на дрожжах. Если же наши волосы грязные и неухоженные, под глазами мешки, как у панды, а одежда грязная, уверенность в себе улетучивается.
Самый быстрый и простой способ почувствовать уверенность в себе — это улучшить свою внешность и стать красивее.
Помните, когда вы надеваете свое любимое платье и кроссовки, подкручиваете волосы, освежаете лицо, вы мгновенно превращаетесь в королеву. Меняется ваш внешний вид, манера поведения на людях, даже походка.
Чтобы узнать, как улучшить свою внешность, нужно посмотреть на себя со стороны. Для этого попросите друга снять вас на видео. Оцените себя: Что бы вы хотели улучшить?
Возможно, вы носите помятую одежду, которая давно выцвела, покрылась катышками и больше не пригодна для носки. Тогда вам нужно отправиться за покупками. Или ваши волосы выглядят тусклыми и ломкими. Сделайте стрижку, начните ухаживать за волосами и сделайте ирокез. Возможно, есть проблемы с вашей походкой, осанкой, выражением лица. Все можно исправить. Нужно только поработать над этим. А это требует времени и терпения.
Чтобы повысить уверенность женщины в себе, можно поработать над качеством своего тела. Это также поможет повысить вашу самооценку. Если у вас есть лишний вес и вы чувствуете себя некомфортно, лучше от него избавиться.
Это, прежде всего, улучшит ваше здоровье, и вы получите хорошую фигуру в придачу.
Ухаживайте за собой, заботьтесь о своем лице и теле. Ухоженные девушки всегда выделяются из толпы. Ухаживая за собой, вы сможете максимально подчеркнуть естественную красоту, которой вас наделила природа. Не забывайте ухаживать за своей одеждой и обувью, чтобы всегда выглядеть ухоженной. Они должны быть чистыми, выглаженными и аккуратными.
2. Завести дневник успеха
Иногда мы недооцениваем свои достижения. Нам кажется, что это что-то пустяковое, потому что это может сделать каждый. Но самое главное — это то, что ВЫ это сделали. Вы собрали остатки сил, достали спортивную сумку с тренировочными штанами и пошли в спортзал в воскресенье, хотя вам было так лень. Нашли в себе смелость пойти к начальнику и попросить прибавку к зарплате, о которой просили уже полгода. Вы решили взять уроки английского языка, потому что мечтали выучить его еще со школы, чтобы общаться с незнакомыми людьми во время путешествий.
Чтобы повысить свою уверенность, ведите дневник успеха. Записывайте все свои успехи, даже самые незначительные. Они тоже важны. Перечитывайте их как можно чаще, чтобы напомнить себе, какой вы молодец!
3. Копировать поведение уверенных людей
- ровная осанка;
- четкая речь;
- прямой взгляд;
- отсутствие мышечных зажимов.
Медитация на уверенность в себе
Чтобы иметь больше уверенности в себе, у меня есть для вас медитация для работы над самооценкой и уверенностью в себе. Она работает с любовью к себе и помогает вам принять свою личность, раскрыть свой внутренний потенциал, свои таланты. Нажмите здесь, чтобы послушать.
Оставьте 10 минут тишины для медитации, чтобы вам никто не мешал. Эта техника помогает изменить наше мышление. Как.
В сознании существует множество нейронных связей.
Они связаны с каждой мыслью и действием. Новые связи в мозге помогают вам найти новые способы изменить образ мышления и, следовательно, окружающую действительность.
Медитация — это загрузка эмоций и программ, которая непосредственно помогает создать новые нейронные связи. Затем их необходимо развивать с помощью действий.
Иногда люди тратят всю жизнь на создание этих связей. Например, когда ребенка бросают родители, он не знает, что значит быть любимым безоговорочно. У него нет этой нервной связи. С загрузками она может сформироваться быстрее.
Да, работать над своей уверенностью в себе сложно. Приходится прилагать усилия, вкладывать много времени, и результат долго не будет виден. Но лучше работать над этим чувством и сделать его чертой своего характера. С уверенностью в себе у вас будет больше возможностей, вы достигнете больших целей. Жизнь станет ярче, интереснее и удовлетворительнее.
признаков уверенной в себе женщины (29 проверенных способов потрясти мир)
признака уверенной в себе женщины трудно не заметить.
Вы определенно узнаете одну из них, когда увидите ее, но видите ли вы эти признаки в себе?
Когда вы входите в комнату, чувствуете ли вы себя уверенно, будто она принадлежит вам?
Или вы склонны прятаться в углу, пытаясь скрыться от радаров, или просто слиться с толпой?
Женщине может быть трудно излучать уверенность, особенно в нашем конкурентном, управляемом средствами массовой информации обществе, которое посылает так много сообщений о том, кем мы должны быть и как мы должны выглядеть.
К счастью, вы можете стать более уверенной в себе женщиной, изменив свое мышление и практикуя навыки уверенности — навыки, которым можно научиться.
Одна вещь, которая объединяет уверенных в себе женщин, — это способность осознавать свои недостатки и даже праздновать их.
Они знают свои сильные стороны, знают, что можно улучшить, и когда нужно отступить и позволить другим взять на себя инициативу.
Вы можете быть уверенной женщиной в одной области своей жизни, но проявлять уверенность в других областях.
Так как же стать уверенной в себе женщиной во всем, что ты делаешь?
Давайте посмотрим на черты, которые часто разделяют уверенные в себе женщины, и как вы можете повысить свою уверенность, чтобы понять, насколько вы круты и удивительны.
О чем эта статья
[показать]
Есть разница между дерзким и уверенным в себе
Самоуверенный человек, как следует из этого слова, подобен петуху или петуху, расхаживающему по своим делам. Дерзость возникает из-за неуверенности в себе и необходимости хвастаться и хвастаться, чтобы чувствовать себя более достойным.
Уверенность начинается со здорового чувства собственного достоинства и реалистичного принятия своих сильных и слабых сторон. Он отражает основу уравновешенности, уверенности в себе и самосознания, а также установки на рост и позитивного мировоззрения.
Иногда уверенность в женщине воспринимается как дерзость. Сильная, волевая, самоуверенная женщина часто сталкивается с неправильным восприятием и гендерными предубеждениями, которые пытаются превратить ее силу в недостаток характера.
Дерзких мужчин чаще выдают за уверенных в себе и сильных. Однако уверенных в себе женщин называют высокомерными и дерзкими. Но уверенные в себе женщины знают разницу и могут воспринять эту критику с долей скептицизма.
Уверенность в себе — одно из важнейших качеств женщины. Однако исследования показали, что у женщин это происходит не так часто, как у мужчин, что создает очевидный разрыв в уверенности.
Как ни странно, наиболее часто упоминаемое качество, которое мужчины и женщины ищут в романтическом партнере, — это уверенность.
- Вера в собственную ценность и самоуважение, признание и признание своих навыков и положительных качеств, а также восприятие себя как «хорошего улова» делают вас более привлекательным для потенциального романтического партнера.
- Признание того, что вы компетентный, сильный и достойный человек , помогает вам лучше справляться с ситуациями, особенно с романтическими, так, как женщины с низкой уверенностью просто не могут.
- Сильные уверенные в себе женщины независимы и не полагаются на свои отношения, чтобы определить кто они.
- Как только вы обретете уверенность в отношениях, вы не будете терпеть то, с чем раньше мирились, и вы без колебаний уйдете от человека , который не разделяет ваших ценностей и не соответствует вашим стандартам.
- Уверенные в себе женщины не продают себя в своих отношениях и не боятся ставить себя на первое место.
Поскольку сильная женщина бесстрашна во всем, что она делает, от этого выигрывают все их отношения.
У уверенных в себе женщин много общих черт. Вы можете распознать некоторые из этих признаков в себе, но, возможно, над некоторыми из них вам нужно поработать, чтобы повысить свою уверенность.
Если вы хотите знать, как узнать, уверен ли кто-то в вашем кругу друзей и знакомых женского пола, читайте дальше.
1. Она знает себя.
У нее спокойная уверенность, потому что она так хорошо себя знает. Она знает, кто она и чего хочет, и не чувствует необходимости соответствовать общественным нормам.
Уверенные в себе женщины не чувствуют необходимости подстраиваться под стереотипы других женщин и одеваться так же, слушать ту же музыку или посещать одни и те же мероприятия. Вместо этого они делают то, что делает их счастливыми.
2. Она знает свои пределы.
Поскольку уверенные в себе женщины так хорошо знают себя, они также знают свои пределы.
Они знают, когда у них слишком много дел и нужно попросить о помощи, и им не стыдно это делать.
Они понимают, что им нужно продолжать учиться и расти, и не боятся неудач или проблем.
3. Она знает, когда сказать нет.
Уверенные в себе женщины знают, когда сказать нет. Они осознают, когда не могут сделать все возможное для кого-то, кто просит об одолжении, или когда, говоря «да», это может поставить под угрозу их собственные ценности или приоритеты.
Сильная женщина не обязана угождать людям, чтобы чувствовать себя достойной. Она принимает решения на своих условиях, не ставя под угрозу себя.
4. Она берет на себя личную ответственность за свои эмоции.
Женщина со здоровой уверенностью способна владеть своими чувствами. Она не винит друзей или семью в своих эмоциональных переживаниях.
Она знает, что единственный человек, который может улучшить ее душевное состояние, — это она сама, и она прилагает усилия, чтобы справиться со своими негативными эмоциями и изменить свое мышление.
Когда вы уверены, вы берете на себя ответственность за свою жизнь и свои чувства. Вы имеете дело с эмоциональными проблемами, которые негативно влияют на окружающих.
5. Она понимает, чего хочет.
Сядьте и спросите себя, чего вы хотите от жизни и что делает вас счастливым.
Вы должны бороться, чтобы открыть свою страсть, выйти в мир и жить ею, даже если сама мысль об этом пугает вас.
6.
Она служит другим.Для того, чтобы быть реализованной, вам нужно больше, чем отличный муж, работа, дом и дети. Вам нужно что-то, что придает смысл вашей работе или личной жизни.
Когда вы служите другим через доброту и щедрость, вы найдете ингредиенты для истинной радости и удовлетворения.
По словам исследователя счастья и автора бестселлера « Как достичь счастья», Сони Любомирски, «исследования, проведенные мной и другими, показывают, что проявление доброты приводит к значительному увеличению счастья».
Эти акты служения и доброты могут быть большими или маленькими, но они сделают вас более счастливой и уверенной в себе женщиной.
Любомирский считает, что «когда ты добр и великодушен к другим, ты начинаешь считать себя щедрым человеком, и это хорошо для твоего самовосприятия».
7. Она знает, когда быть первой.
Не становитесь настолько самоотверженным, чтобы ваш автоматический инстинкт ставил других людей на первое место, а себя — на второе.
Вы должны помнить, что вам нужно заботиться о себе, чтобы быть доступным для других.
Если вы пропустите занятие, которое вам действительно нравится (например, пробежку), чтобы назначить свидание с партнером, это не принесет пользы ни вам, ни вам.
Конечно, иногда вы жертвуете своим временем или энергией ради других, но вы делаете выбор, потому что хотите этого, а не потому, что чувствуете себя обязанным или боитесь быть отвергнутым, если вы этого не сделаете.
8. Она учится всю жизнь.
Даже после получения формального образования ваше обучение не должно прекращаться. Создание вашей базы знаний и навыков повысит вашу уверенность в различных областях.
Продолжайте совершенствовать свои навыки в своей области. Обратитесь к другим профессионалам или продолжайте свое обучение, посещая семинары или читая книги. Возьмите за правило впитывать знания других.
Работайте над тем, чтобы стать экспертом в одной области, в которой другие автоматически обращаются к вам за советом и идеями.
9. Она избегает прокрастинации.
Исследовательская работа или заявление о приеме на работу, которые вы постоянно откладываете? Сделай это. Прокрастинация истощает вашу энергию и заставляет вас чувствовать себя беспомощным и недисциплинированным.
Это мешает вам реализовать свой истинный потенциал и стать сильной женщиной, которой вы себя представляете.
Самое сложное в любой задаче — начать. Сделайте небольшой первый шаг, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки, и вы увидите, что инерция пронесет вас до конца пути.
Этот первый шаг также придаст вам уверенности!
10. Она развивает стойкость.
Если вы недавно разорвали отношения или столкнулись с проблемами на работе, смотрите на эти обстоятельства как на возможности для развития, а не на ужасные неудачи в своей жизни.
Способность преодолевать любые препятствия, с которыми вы сталкиваетесь, с изяществом и быть достаточно устойчивым, чтобы двигаться дальше после разумного периода горя или боли, показывает, что вы верите в себя.
Знание того, что дела пойдут лучше и что у вас есть все необходимое, чтобы улучшить свои обстоятельства, укрепит вашу самооценку.
11. Она не следует за толпой.
Будь женщиной, которая заказывает салат в стейк-хаусе или поддерживает команду противника. Маршируйте в такт собственному барабанщику, даже если это не вызывает одобрения окружающих.
Не беспокойтесь о скептиках и просто окружите себя своими сторонниками.
Люди, которых вы хотите видеть в своей жизни, это те, кто любит вас такими, какие вы есть, и уважают ваше независимое мышление и убеждения.
12. Она смелая.
Придумайте большие мечты, а затем воплотите их в жизнь. Игнорируйте негативные голоса в своей голове и от окружающих, которые говорят вам: «Это невозможно». Сделай это все равно.
Любой, кто сделал что-то выдающееся в жизни, в какой-то момент столкнулся со своим первоначальным страхом.
Чем больше смелых действий вы предпримете, тем больше у вас будет уверенности в своей способности воплотить свои мечты в реальность.
Уверенная в себе женщина не мыслит мелочно. Она смеет мир сдерживать ее.
13. Она может проводить время одна.
Для некоторых женщин время, проведенное с мужчиной в романтических отношениях, меняет их взгляды и мнения, чтобы они соответствовали его.
Это изменение формы, чтобы успокоить или доставить удовольствие вашему романтическому партнеру, может привести к тому, что вы потеряете чувство идентичности.
Проведите некоторое время в одиночестве, чтобы переопределить свою личную операционную систему и развить свои взгляды без влияния других.
Отправляйтесь в отпуск в одиночестве или отправляйтесь на медитативное уединение, чтобы воссоединиться со своим истинным «я» и привести ее с собой домой, чтобы встретиться с вашим парнем!
14. Она принимает свою реальность.
Жизнь всегда будет грязной. Чем раньше вы это примете, тем больше сможете сосредоточиться на хорошем, а не на плохом.
Жизнь регулярно бросает вам вызовы, но ваше отношение к этим вызовам может укрепить или подорвать вашу уверенность в себе.
Если вас поглотит отчаяние или ярость из-за несправедливости всего происходящего, вы почувствуете себя бессильным и ничтожным.
Уверенные в себе женщины обладают спокойствием, чтобы принять то, что они не могут изменить, смелостью изменить то, что они могут, и мудростью, чтобы отличить одно от другого.
15. Она добра к себе.
Многие умнейшие женщины в истории потерпели неудачу, прежде чем добились успеха. Но если вы будете корить себя каждый раз, когда совершаете ошибку, вы будете слишком расстроены, чтобы пытаться снова.
Имейте реалистичные ожидания от себя, и если что-то пойдет не так, используйте это как урок. Относитесь к себе так же, как к другу, пережившему неудачу, — с любовью и добротой.
Уверенность означает знание того, что вы достойны самоуважения и сострадания.
16. Она продолжает двигаться вперед.
Если вы постоянно зацикливаетесь на своих несовершенствах, плохих решениях и совершенных ошибках, вы застреваете в своих ограничивающих мыслях.
Прошлое есть прошлое. Будущее — это чистый лист, который вы можете спроектировать так, как пожелаете. Встряхните себя от своего недомогания и попробуйте что-то новое.
Что бы вы ни делали, просто продолжайте двигаться вперед по одному маленькому шагу за раз и держитесь подальше от негативных мыслей и негативных людей.
Даже маленькие шаги придадут вам уверенности.
17. Она одевается, чтобы произвести впечатление.
Смена гардероба может изменить ваше отношение. Одевайтесь так, как хотите.
Это заставит людей относиться к вам так, будто вы и есть этот человек.
Это также заставляет вас чувствовать себя более сильным, смелым и уверенным в себе.
18. Она напористая.
Научитесь говорить за себя. Если вас не уважают, постояйте за себя. Будьте своим лучшим защитником и сообщайте о своих границах.
Вам не нужно быть агрессивным, но вы можете быть твердым и решительным.
Не позволяйте людям относиться к вам унижающим достоинством или отвергающим вас.
Дайте людям знать, когда они выходят за рамки и что они должны остановиться. Если это не помогает, уходите от человека, работы или ситуации.
Вам не нужно поступаться своим самоуважением, достоинством или ценностями.
19. Она признает и отмечает свою уникальность.
У каждого человека есть своя уникальная ДНК. Добавьте к этому свой жизненный опыт, таланты, перспективы и навыки, и вы поймете, что никто в мире не похож на вас.
Отмечайте свою уникальность и гордитесь местами, где вы побывали и куда собираетесь отправиться.
20. Развивает свои интересы и таланты.
Чем вы увлечены?
Вы любите путешествовать, готовить, бегать или рисовать? Наслаждайтесь интересами и навыками, которые у вас есть.
Найдите увлечения, которые вам нравятся, и занимайтесь ими с удовольствием.
Иногда, когда вы любите что-то делать, вы можете упускать из виду тот факт, что вы талантливы в том, что делаете.
Ваши жизненные увлечения делают вас тем, кто вы есть.
Развивайте их и делитесь ими с другими людьми.
21. Ей нравится быть независимой.
Кто вы и ваша личность — это то, что делает вас уникальным и ценным человеком.
Быть самим собой — это то, чем люди восхищаются в вас и что заставляет вас чувствовать себя сильным и компетентным.
Не нужно быть леммингом и следовать за толпой. Вам не нужно, чтобы вас определял мужчина, общественные ожидания или ваши друзья.
Будучи независимым, вы даете другим понять, что вы прекрасны и им повезло, что они вас знают.
22. Она остается верной себе.
Если вы киваете в знак согласия на чье-то замечание, которое вам не нравится, вы принижаете себя.
Если вы меняете свое мнение, потому что не хотите обидеть, вы подрываете свой интеллект.
Если вам неудобно в одежде, она может не соответствовать вашему стилю.
Будьте лучшим человеком, которым вы являетесь, основываясь на своих внутренних ценностях и личных суждениях.
Не ищите одобрения других людей, чтобы чувствовать себя цельным.
Будьте тем, кто вы есть, говорите за себя и делайте то, что хотите. Это ведь твоя жизнь. 23. Она не принимает все близко к сердцу.
Поскольку вы умеете смотреть на вещи в перспективе, вы позволяете мелочам ускользать от вас. У вас есть способность находить юмор в ситуациях, которые могут вызвать у других раздражение и оборонительную позицию.
Вы всегда видите свет в конце туннеля и не сидите без дела, сосредотачиваясь на одной плохой ситуации.
Вы также знаете, что не можете контролировать эмоции и поведение других людей, поэтому не принимаете на свой счет, когда кто-то грубит или ведет себя плохо.
Вы знаете, что это больше отражает их характер, чем ваш.
24. Она задает вдохновляющие вопросы.
Вы задаете вопросы, связанные с вашим интересом к жизни, личным ростом и интересом к другим.
На самом деле, вы не возражаете против того, чтобы другие блистали в центре внимания, и будете задавать им вопросы, которые дадут им такую возможность.
Вы также задаете себе вопросы, чтобы расширить свое самосознание, например: «Что мне нужно сделать прямо сейчас, чтобы сделать меня счастливее?»
25. Она стремится улучшить мир.
Как вы можете использовать свои сильные стороны, чтобы сделать мир лучше? Вы знаете, что можете предложить миру что-то ценное, и чувствуете необходимость поделиться этим.
Бескорыстие — ключевой принцип уверенных в себе женщин, потому что они знают, на что способны, и хотят, чтобы это приносило пользу другим.
26. Она сама пишет правила.
Не живите по чужим правилам только потому, что они утверждают, что знают, что лучше.
Выйдите из зоны комфорта и придумайте свои правила. Станьте лидером, инициатором и первопроходцем.
Проверяйте новые идеи, даже если они не сработают с первого раза. Имейте мужество и решимость сломать шаблон.
27. Она разрабатывает ритуал доверия.
Подбадривайте себя, когда вам нужна уверенность, либо перед выступлением на работе, либо даже перед первым свиданием.
Это может быть повторение аффирмаций в течение дня или короткий пятиминутный перерыв, когда возникают вопросы, над которыми вам нужно подумать.
Физические упражнения или медитация могут стать вашим ритуалом уверенности. Или, может быть, вести дневник о благодарности или позитивных событиях, происходящих в течение дня.
28. Она идет к своей цели.
Один из самых действенных способов обрести уверенность в себе — определить «почему» своей жизни и всего, что ты делаешь.
Как вы думаете, зачем вы родились? Какой вы хотите видеть свою легенду?
Когда вы устраиваетесь на работу, принимаете важное решение, начинаете проект, спросите себя, зачем вы это делаете. Какова главная причина ваших действий?
Знание своего «почему» дает мотивацию и уверенность в себе, что ваши суждения тверды.
29. Она практикует любовь к себе
Это самый важный способ быть привлекательной, уверенной в себе, крутой женщиной. Хотя это звучит просто, вы можете не знать, как это сделать.
Но если вы остановитесь и подумаете, как вы можете любить других людей, если вы не любите себя? Любовь начинается изнутри и движется наружу.
Практикуя самосострадание, самопринятие, благодарность и реалистичный оптимизм, вы сможете полюбить себя и стать уверенной в себе женщиной.
Развитие уверенности в себе может потребовать времени и усилий, но оно того стоит.
Перед вами откроются новые возможности, и другие люди будут притягиваться к вам и получать удовольствие от вашего присутствия.
В конце концов, у вас есть то, чего хотят от жизни другие люди, а именно открытый путь к счастью.
Другие статьи по теме:
50 идей по уходу за собой для людей, переживающих стресс
Беспокойные люди думают, что вы странные? 9 причин, по которым они могут быть правы
Зачем нужен план личного роста и 9 шагов для его создания
Уверенные в себе женщины хотят повысить свою уверенность.
Тот факт, что вы читаете эту статью, показывает, что вы хотите повысить свою уверенность, и это привлекательное и подтверждающее желание. Вы пришли сюда с фундаментом внутренней силы, на который хотите опираться.
Даже у самых уверенных в себе женщин есть области, в которых им не хватает уверенности в себе или навыков. Прошлые неудачи или старый багаж могут помешать им почувствовать свою игру. Но уверенность в других областях позволяет этим женщинам видеть, чего им не хватает и где нужно расти.
Быть уверенной в себе женщиной — это работа. Используйте любую уверенность, которой вы обладаете, в качестве руководства, которое поможет вам повысить ее в других сферах вашей жизни. Если вы в целом хорошо думаете о себе и своих способностях, то нет предела вашим возможностям.
Научите свою дочь быть уверенной в себе
Вы хотите, чтобы ваша дочь мечтала о большем и добилась больших успехов в своей жизни, и первый шаг к такому успеху — помочь ей поверить, что она может сделать все, что задумала.
Укради эти шесть секретов повышения ее от постоянного психолога развития девочек-скаутов Андреа Бастиани Арчибальд и наблюдай, как растет ее уверенность в себе.
- Поймай ее умную
Дети так замечательно наблюдают за самыми смешными, загадочными и вдохновляющими моментами жизни. Когда ваша дочь поможет вам увидеть ситуацию в другом свете, расскажите ей, почему то, что она сказала, так интересно и как она изменила ваше мышление. Для нее важно, чтобы вы действительно слушали и ценили ее вклад (а это очень много!). - Смените комплименты
Если она привыкла, что ее хвалят за внешность (или даже за певческий голос или за футбольное мастерство), обязательно скажите ей, насколько она хороша и в других вещах. У нее много талантов, и она должна знать, что все они ценны, что ее личность не должна зависеть ни от одного из них. Что касается разговоров о том, какая она милая (я имею в виду, да ладно, она очаровательна!), то можно сказать ей, что она хорошо выглядит, но убедитесь, что эти комментарии сопровождаются аплодисментами за ее многочисленные навыки и таланты. Она намного больше, чем просто красивое лицо! - Потренируйтесь
Неважно, инициируете ли вы импровизированное занятие йогой в гостиной или бросите ей вызов на прогулке с обручами на подъездной дорожке, занятия спортом с вашей дочерью повысят ее эндорфины (и, следовательно, ее настроение), а также помогите ей оценить, насколько ее великолепное тело действительно может сделать , вместо того, чтобы сосредотачиваться только на том, как оно выглядит. - Попросите ее о помощи
Ваша дочь прошла почти все видеоигры? Попросите ее дать вам несколько советов, когда в следующий раз она сядет за игру. Или, если она королева фильтров Instagram, а у вас, ну, в этом плане проблемы, попросите ее показать вам свои фавориты. В чем бы она ни была хороша, позовите ее к этому и позвольте ей хоть раз стать учителем. Предоставление ей роли эксперта покажет вашей дочери, что вы цените ее знания, а также даст ей лидерские качества! - Пусть она задает тенденции
Проявите любопытство ко всему, чем она сейчас занимается — будь то лошади, астрономия или что-то еще! Она смотрит на вас снизу вверх, поэтому, когда увидит, что вы интересуетесь тем, что нравится и ей, она почувствует себя еще более уверенной в своем выборе и ощущении себя.
Она намного больше, чем просто красивое лицо!