Если женщина не возбуждается: 9 причин потери желания | PSYCHOLOGIES
9 причин потери желания | PSYCHOLOGIES
253 755
СексМужчина и женщина
18+
1. Длительные отношения
Женщины порой утрачивают сексуальное влечение из-за той ответственности, которую они чувствуют по отношению к своему партнеру, считает клинический психолог Марта Меана. Домашние дела, повседневные заботы и привычка — все это не способствует повышенной страстности.
Разрешить себе перестать беспокоиться, не думать больше о детях или о своей физической форме — для большинства женщин это непростая задача. Но именно ее нужно решить, чтобы снова получать удовольствие от поцелуев и объятий.
И потому женщинам необходимо, чтобы партнер полноценно участвовал в решении всех бытовых проблем. Все, что снимает с ее плеч бремя ответственности, помогает снова почувствовать сексуальное желание.
2. Отсутствие прелюдии
Предварительные ласки многим доставляют не меньше, а порой даже больше удовольствия, чем секс как таковой.
Поцелуи, поглаживания, прикосновения, нежная щекотка возбуждают и приносят удовольствие.
«Я часто слышу от своих пациенток одну и ту же жалобу, — продолжает Марта Меана, — они говорят, что их мужчина ласкает их с одной очевидной целью: войти в них.
И они думают: «За целый день он ни разу не поцелует меня, но как ему приспичит, тут уж он старается вовсю». Женщинам нужно, чтобы проявления нежности не прерывались, для нее прелюдия начинается там, где заканчивается предыдущий оргазм».
3. Знак равенства между оргазмом и удовольствием
Многие уверены, что секс хорош, если оба достигли оргазма или другого очевидного результата. Однако в реальности удовольствие, которое получает пара, не ограничено временем соития. Что для вас означает секс?
«По моему опыту, женщины считают секс великолепным, когда они испытывают желание, а не когда получают результат, — признается сексолог. — Многие из них уклоняются от каких-либо сексуальных действий, поскольку предполагают, что им придется обязательно довести их до конца».
Женщины ошибаются, думая, что мужчина хочет «всего» каждый раз
Вы можете получать удовольствие от объятий и поцелуев, но не желать при этом тратить всю энергию и возбуждение на достижение оргазма. Для некоторых мужчин между поцелуем и оргазмом действительно проходит прямая дорога, с которой не свернуть.
Но женщины порой ошибаются, думая, что мужчина хочет «всего» каждый раз: мужчинам тоже иногда достаточно почувствовать близость женщины, ощутить ее присутствие.
Здесь и в самом деле туманная область: когда мужчина обнимает и целует женщину, он, возможно, не хочет ничего другого, но когда его возбуждение нарастает, он не понимает, почему должен остановиться.
4. Секс по обязанности
«Сколько женщин говорит мне: «Я занимаюсь сексом, потому что от меня этого ждут. Я делаю это для мужа. Я знаю, ему это нужно», — рассказывает Марта Меана. — И поскольку они добрые и ответственные, они перестают понимать, чего хотят они сами — а ведь это и есть ключ к желанию».
Они так озабочены тем, чтобы быть хорошими, что уже не сознают своих желаний. Когда они думают о сексе, то сразу же начинают думать о том, чего «он» хочет.
И дело не в том, что мужчина ведет себя неправильно: прекрасно, когда мужчины продолжают желать своих жен и подруг! Вот если это желание исчезнет, тогда стоит беспокоиться.
5. Незнание особенностей женской сексуальности
Женское сексуальное желание субъективно и размыто. Сосредоточенность на сексе и гениталиях — это скорее мужской подход.
«Женщин в сексе привлекает скорее то, что происходит у нее между ушей, чем то, что происходит у нее между ног, — замечает Марта Меана. — Больше всего их заводит то, что их соблазняют, хотят, очаровывают, жаждут и заставляют чувствовать себя прекрасными».
Женское желание легче исчезает, чем у мужчин, однако и вернуть его легче
Важно помнить еще об одном: женское желание зыбко и переменчиво, оно сильнее зависит от обстоятельств — от погоды, времени дня, настроения.
Оно легче исчезает, чем у мужчин, однако и вернуть его легче.
6. Физиологические причины
Может ли желание уменьшаться из-за недостатка гормонов? Это предположение имеет смысл для женщин в периоде менопаузы.
Дело не всегда в женских гормонах — гормоны щитовидной железы также могут оказывать влияние на влечение. Возможно, будет полезно провериться у эндокринолога.
7. Скука
Мужчины часто привязаны к своим женам. Но им хочется, чтобы женщина хотела секса так же сильно, как и они сами. Однако женщины легче утрачивают желание, поэтому им нужно чем-то его подпитывать. «Чтобы женщина хотела секса, он должен быть чем-то стоящим для нее», — говорит сексотерапевт Дэвид Снарч.
Часто причина не в том, что она не хочет совсем никакого секса, а в том, что ее не привлекает тот секс, на который она может рассчитывать. В этом случае паре, возможно, стоит обратиться к специалисту, который поможет улучшить сексуальные отношения.
8. Безопасность
Женщина видит в себе мать, жену, хранительницу очага.
Ни одна из этих ролей не ассоциируется с сексуальностью. В течение многих веков утоление желания было вне закона и требовало скрытности и ловкости.
Многие женщины впитали такое отношение к эротизму. Поэтому для пробуждения желания правильное направление — прочь от домашнего уюта к эротическим приключениям.
9. Низкая самооценка
Ничто не возбуждает мужчину сильнее, чем возбужденная женщина. И ничто не возбуждает женщину сильнее, чем ощущение, что она возбуждает мужчину. Однако его готовность к сексу ничего не даст, если женщина в разладе с самой собой.
Мужчина говорит женщине, что она великолепна, но она не верит ему: «Он просто хочет секса, а я как раз оказалась поблизости». Ее самооценка важнее, чем все, что он может ей сказать.
Готовность — это открытость и любопытство к тому, что произойдет, если позволить себе пуститься по течению
«У женщин есть три мотивации для секса, — считает сексолог Розмари Бэссон, — возбуждение, желание и готовность.
Женщина может быть психологически увлечена и физически возбуждена, но при этом не испытывать желания.
Она может быть возбуждена при отсутствии умственной и эмоциональной составляющей. А в другой раз она может иметь желание, но еще не испытывать физического возбуждения: ей нравится мысль о сексе, но ее тело еще ничего не чувствует.
Готовность — это открытость и любопытство к тому, что произойдет, если она позволит себе пуститься по течению. Может быть, она пока не в настроении, но она готова посмотреть, не изменится ли это».
Текст:Эльза ЛествицкаяИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Отец раздражает меня своей тревожностью»
Оправдать или отречься: стратегии поведения матерей убийц — 6 реальных примеров
Свидания после развода: 4 главных правила — узнайте, как построить новые отношения
Менструальная кровь как маска для лица: польза или вред?
«Созваниваемся с парнем каждый день, но он говорит, что не хочет привязываться. Как узнать его истинные чувства?»
Как жить с ментальными особенностями: 7 книг о расстройствах, людях и их борьбе
8 фильмов о путешествиях, которые меняют жизнь
Как отдых и физические нагрузки влияют на карьеру: проверенные способы работать эффективнее и продуктивнее
Почему любимая не хочет заниматься сексом
Частая проблема в отношениях: она постоянно не хочет близости.
Как решить ее? Рассказывает психолог.
Мария Васильева
ВОПРОС:
Уговорить мою женщину заняться сексом — это та еще задача. Для меня два раза в неделю — это тот минимум, который мне необходим. Она может обходиться без этого дела… Не знаю, годами. Я ненавижу пытаться инициировать секс, потому что когда женщина меня отвергает, я чувствую себя нелюбимым и непривлекательным, но если я не попытаюсь — не уверен, что у нас вообще когда-нибудь еще что-нибудь будет. Я становлюсь безумно раздражительным из-за того, что моя женщина меня не хочет.
Мы постоянно ссоримся из-за этого. Я неоднократно поднимал эту тему, и однажды она нехотя сказала мне, что чувствует себя со мной в постели неуверенно из-за того, что я однажды сказал ей, что кончаю с трудом. Думаю, это просто лень и глупые отмазки. Я обязательно даю ей понять, как мне хорошо с ней, и делаю комплименты после секса (когда он вдруг случается).
Секс имеет огромное влияние на мою самооценку и на то, насколько я счастлив с этим человеком. Может ли секс (или в нашем случае его отсутствие) быть причиной серьезно задуматься о наших отношениях?
ОТВЕТ:
Да, ужасная сексуальная жизнь — такая же причина задуматься об отношениях, как и любая другая серьезная проблема. Здоровая сексуальная жизнь очень важна не только потому, что она заставляет вас чувствовать себя хорошо, но и потому, что это путь интимного общения, один из основных способов, благодаря которому мы чувствуем близость с нашим партнером. Когда эта связь обрывается, сексуальная жизнь часто страдает первой. Так что, скорее всего, секс — не единственная ваша проблема.
Похоже, ваш девушка ленива. Или насмотрелась видео (не говоря уже о порно), где женщина просто прикасается к мужчине — и вот он уже достиг оргазма. Так что, возможно, ей нужен небольшой урок полового воспитания.
Другими словами, успокойте свою партнершу: она не должна чувствовать себя неуверенно. Объясните, что в вашей сексуальной жизни не происходит ничего такого, что сплошь и рядом не случалось бы с другими. Это не вам трудно угодить — то же самое происходит и с другими мужчинами. И ей повезло, что ее партнер готов открыто говорить с ней о своих потребностях.
Ваше несовпадение либидо — это частая проблема. Что делать, если одному партнеру нужно больше секса, чем второму? Попробуй поговорить с ней о том, что ее действительно возбуждает, чего она хочет, что заставит ее наслаждаться сексом.
Теперь та часть ответа, которая вам не понравится: не существует правильного количества секса. Есть только ваше желание и ее желание. У каждой пары есть золотая середина. Надо искать компромисс — с помощью руки или сексуальных игрушек; а может быть, она захочет посмотреть, как вы сами доставляете себе удовольствие?
Да, сейчас вы разочарованы и подавлены, но, судя по всему, готовы работать над отношениями.
Если действительно любите этого человека, есть надежда, что вам удастся прийти к какому-то соглашению. Многие считают, что хороший секс должен получаться сам собой. Иногда так и бывает. Но зачастую долгая, насыщенная сексуальная жизнь требует заботы и внимания, как и отношения в целом.
признаков того, что ваш партнер больше не доволен вашими отношениями
признак того, что ваш партнер больше не доволен вашими отношениями Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Значок шевронаОн указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие параметры навигации.ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦАСкачать приложение
Есть некоторые признаки того, что ваш партнер больше не счастлив.
- Недостаток общения, отчужденность и угрюмый темперамент — все это признаки, на которые вы можете обратить внимание, если считаете, что ваш партнер недоволен.
- Если вы обнаружите, что постоянно оправдываете своего партнера и его поведение, скорее всего, дела у вас идут не очень хорошо.
- Если вы заметили, что ваш партнер не работает над решением проблемы, даже после того, как вы попытались рассказать ему о своих чувствах, возможно, пришло время пересмотреть отношения.
Независимо от серьезности ваших отношений, чувство незнания того, что думает ваш партнер, может коснуться каждого. Но давайте смотреть правде в глаза, умственно утомительно пытаться расшифровать каждый текст или проанализировать каждый разговор.
Конечно, невозможно точно знать, что думает кто-то другой, не говоря вам об этом. Но, к счастью, есть несколько тонких признаков незаинтересованности партнера.
INSIDER поговорил с тремя профессиональными тренерами по знакомствам, чтобы узнать немного больше о том, что вы можете искать.
Вы и ваш партнер общаетесь по-разному.
Поговорите со своим партнером, чтобы определить, почему он изменил способ общения. Маридав/Шаттерсток
«Я думаю, что в сегодняшнем мире социальных сетей вы определенно можете ориентироваться на их онлайн-активность», — сказала Лори Салкин, старший сваха SawYouAtSinai.com и тренер по знакомствам. «Если вашему партнеру всегда нравились ваши фотографии, и вдруг ничего, или они всегда присылали вам Snapchat, и вдруг вы стали призраком, вы можете почувствовать это дистанцирование», — сказала она INSIDER.
По словам Салкина, это могут быть признаки того, что они чем-то недовольны. Конечно, это не обязательно вы. Салкин подчеркивает, что когда общение между вами и вашим партнером ухудшается, вам не следует делать поспешных выводов. «Если вы все еще привержены отношениям, будьте терпеливы. Они могут чувствовать себя отчужденными из-за дедлайна на работе, семейного дела или чего-то личного, что их беспокоит. Вы не обязательно знаете».
Вы находите для них множество оправданий.
Возможно, они просто больше не заинтересованы в том, чтобы встречаться с вами.
«Если вы постоянно говорите: «Все в порядке, все в порядке, все в порядке», это, вероятно, не в порядке, — сказал Салкин.
«Особенно, если вы ищете оправдания для поведения, которое в любом случае не то, чего вы хотите от своего партнера, вероятно, что-то не так.» Салкин сказал, что когда шкала отговорок достигает максимума, вам нужно взглянуть на картину в целом и действительно оценить, действительно ли этот человек заинтересован в том, чтобы встречаться с вами, или нет.
Ваши разговоры совершенно односторонние.
Отстраненный партнер — плохой знак.
ШаттерстокПо словам тренера по онлайн-знакомствам Джошуа Помпея, вам следует обратить внимание на то, кажется ли ваш партнер отстраненным.
«Если вы пытаетесь поговорить со своим парнем, но он все время разговаривает по телефону или играет в видеоигры, он может быть физически рядом, но на самом деле его нет», — сказал Помпей INSIDER. «Это чувство отстраненности может быть сигналом того, что проблема заключается в чем-то большем».
Если вы разговариваете с кем-то, с кем вы предположительно состоите в отношениях, не должно быть сомнений, что он тоже хочет поговорить с вами.
Ваш уровень близости меняется.
Секс может происходить реже по ряду причин.
трамзз / iStock «Для людей естественно меньше заниматься сексом, когда они состоят в длительных и серьезных отношениях, но если они замедляются, как и должны набирать обороты, это может означать, что один из партнеров не так заинтересован в отношениях, как должен. быть, — объяснил Помпей.
Конечно, это не единственная причина, по которой они могут не интересоваться сексом. Это может быть вызвано низким либидо или стрессом вне отношений. Важно общаться с партнером.
Вы понизили их список приоритетов.
В отношениях все естественно меняется, но вы не должны внезапно чувствовать себя неважными. физкес/ iStock Одно дело, если вашему партнеру время от времени приходится работать допоздна, но если вы начинаете чувствовать, что допоздна — это его оправдание, чтобы не быть с вами, возможно, он не в отношениях.
«Если вы заметили, что ваш партнер перестал предпринимать какие-либо попытки строить планы, устраивать свидания или просто поддерживать эту романтическую искру, он может начать терять интерес к отношениям», — объяснил Помпей.
Салкин согласился: «Ко мне приходили клиенты, сбитые с толку, потому что их первые несколько свиданий были так тщательно продуманы, как вечер рисования или крутой бар, а потом вдруг просто обед в квартале, и они видят что их партнер теряет интерес», — сказала она.
Но Салкин сказал прощупать ситуацию. «Конечно, если вы встречаетесь некоторое время и вам обоим комфортно друг с другом, ужин в квартале может быть хорошим знаком, потому что вы находитесь в той точке, когда вам не нужно ничего необычного».
Последующие действия отсутствуют.
Ваш партнер должен выполнять свои обещания.
Студия WAYHOME / ShutterstockЕсли все эти гипотетические планы не осуществятся, возможно, пришло время поговорить по душам.
«Если вы и ваш партнер говорили о том, чтобы провести отпуск с семьей или пойти к друзьям, и вы ждете, пока все запланированное произойдет, а потом этого просто нет, возможно, они избегают конфронтации», — пояснил Салкин. .
Они очень темпераментны рядом с тобой.
Изменения настроения вашего партнера могут быть признаком того, что он несчастлив.
Сабфото/Shutterstock«Часто, если кто-то несчастен в отношениях, вещи, которые обычно его беспокоят, усиливаются их личным несчастьем», — объяснил Помпей. «Это может быть связано с неудовлетворенностью в отношениях или скрытой обидой, и они могут просто проецировать свое несчастье на другого человека не по своей вине».
Если вы замечаете значительные перемены в настроении вашего партнера или вы двое все время спорите из-за глупостей, скорее всего, ваш партнер чувствует определенный уровень несчастья в отношениях.
Они больше общаются с друзьями, чем с вами
Время друга важно, но также важно уделять время своему партнеру.
Flickr/Гленн ХарперКакими бы серьезными ни были ваши отношения, для каждого партнера всегда важно иметь своих друзей и жизнь вне той, которую они строят с человеком, с которым встречаются. Но если вы чувствуете, что ваш партнер тусуется со своими друзьями и не проявляет интереса уделять вам время, это может быть проблемой.
«Я заметил, что когда время партнера уменьшается, а время друга увеличивается, это обычно означает, что кто-то в отношениях чем-то недоволен», — поделился Помпей.
Они отменяют планы чаще, чем обычно.
Отмена планов — это красный флаг.
Эудженио Маронгиу/ShutterstockОтмена планов в отношении второй половинки не является нарушением условий сделки, всякое бывает. Но если вы заметили, что это происходит чаще, чем нет, спросите их, почему? «Отмена свиданий, отсутствие связи и ставить все остальное на первое место — это признаки того, что дела не в порядке», — сказал Салкин.
«Это время, когда вам нужно начать думать, хотите ли вы продолжать эти отношения или нет.»
Они успокаивают ваши чувства.
Общение является ключевым.
PexelsКогда вы чувствуете, что ваш партнер может быть недоволен, лучше поговорить об этом по душам. Это не только позволит им узнать о ваших чувствах, но и даст вам возможность по-настоящему понять их истинные чувства.
«Если после того, как вы все обсудили, а они по-прежнему не меняются, значит, они на самом деле не в ваших отношениях», — объяснил Помпей. «Если они просто делают что-то, потому что вы попросили, и есть много отрицаний проблем и оправданий, вы только что получили большой ключ к их истинным чувствам по поводу отношений».
Отношения все еще можно поддерживать.
Реальность такова, что вы, возможно, не сможете изменить своего партнера — и даже можете не захотеть этого.
iStock Если вы все еще заинтересованы в том, чтобы ваши отношения работали, и действительно хотите узнать, так ли это с вашим партнером, лучше всего поговорить с ним по душам. «Предложите решение проблем, которые, по вашему мнению, у вас были, но также подтвердите их», — сказал тренер по свиданиям из Лос-Анджелеса Эван Марк Кац.
«Держите разговор конкретно о проблемах и решениях, иначе это просто нападение на другого человека, а это непродуктивно.» Но Кац подчеркнул, что если отношения не работают, то они не работают. «Предположим, с кем бы вы ни встречались, он именно такой, какой он есть. Делают ли они вас счастливыми? Если да, то оставайтесь, если нет, то расстайтесь», — сказал Кац.
«В этой работе я заметил, что люди зацикливаются на мысли, что они могут изменить своего партнера, чтобы он был именно тем, кем они хотят, что идет вразрез с природой и не работает», — сказал Кац, лучше всего беспокоиться о как вы себя чувствуете и что сделает вас счастливыми, не пытаясь изменить другого человека.
«У вас больше контроля над поиском нового партнера, чем над попыткой изменить того, кто не работает.»
Посетите главную страницу INSIDER, чтобы узнать больше.
Читать далее
LoadingЧто-то загружается.
Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
Фрилансер Отношения СчастьеПодробнее…
Признаки того, что вы несчастливы Счастливы в отношениях
У вас проблемы в отношениях? Исследования показывают, что около 40 % людей, состоящих в отношениях, в какой-то момент чувствуют себя несчастными. Это может быть нормально, и многие отношения испытывают приливы и отливы на уровне удовольствия или счастья.
Знание причин, лежащих в основе этого, может помочь вам принять меры, чтобы повысить удовлетворенность вашими отношениями.
Чувствовать себя несчастным в отношениях — это нормально. Первый шаг — достучаться.
Поговорите со специалистом по отношениям
Когда вы находитесь в несчастливых отношениях, вы можете чувствовать себя в тупике. Возможно, вы не хотите разрывать отношения, но чувствуете, что ваши ожидания не оправдались. В этом случае вы можете сделать выбор. Вам может быть легче расстаться с партнером. Однако, если вы хотите увеличить радость и удовлетворение в ваших отношениях, вы можете предпринять несколько шагов, которые могут помочь:
- Оцените проблему – Определите, что заставляет вас чувствовать себя несчастным в отношениях
- Выберите ответ — То, что вы делаете, чтобы улучшить свою ситуацию, может зависеть от того, что вы обнаружите при оценке проблемы
Общие признаки того, что вы чувствуете себя несчастным в отношениях включают:
- Вы ищете оправдания, чтобы не видеть своего партнера
- Вы чувствуете потребность быть с кем-то еще
- Вы чувствуете, что были бы счастливее, живя другой жизнью
- Вас больше не привлекает ваш партнер
- Вы употребляете психоактивные вещества, чтобы не думать о своих конфликтах
- Вы чувствуете неуважение
- Вы часто раздражительны или злитесь
- Вам грустно, когда вы со своим партнером
- дети, дом, домашние животные или [заполните пропуск]»
- Вы боретесь с проблемами психического здоровья из-за конфликтов в отношениях
- Вы не уверены, хотите ли вы посвятить себя своему партнеру
- Вы преследуете как вы себя чувствовали в прошлом
- Вы больше не любите своего партнера
- Вы чувствуете обиду на своего партнера
- Вам кажется, что вы смирились
Если какой-либо из вышеперечисленных признаков резонирует с вами, это может указывать на то, что вы недовольны своими отношениями.
Хотя большинство партнерских отношений переживают трудные времена и изменения в удовлетворенности, если у вас не получается хорошо с вашим партнером, это может указывать на более глубокую проблему. В долгосрочной перспективе пребывание в несчастливых отношениях может быть вредным для вашего психического здоровья и вашего партнера.
Оцените ситуацию: есть ли другие факторы?
Прежде чем определить, что ваши отношения являются источником вашего несчастья, рассмотрите возможность оценки других факторов, которые могут повлиять на ваши чувства по отношению к партнеру. Это позволит вам увидеть, не маскируются ли другие чувства под разногласия в отношениях. При решении внутренних проблем многие люди подсознательно проецируют эти чувства на партнеров. Возможные источники внутреннего недовольства:
- депрессия
- Одиночество
- Финансовые заботы
- Связание о воспитании детей
- НЕДВИЖИМОСТЬ В РАБОТАЦИИ
- Отношения Конфликты с друзьями или семейством
Со многими из этих забот, чувство неудовлетворенности, раздражение, или грустня.
отношение. Поскольку вы эмоционально и физически близки со своим партнером, вы можете ослабить бдительность и непреднамеренно ранить его чувства. Такая проекция может вызвать горечь и недовольство с обеих сторон.
Как увеличить счастье в ваших отношениях
Увеличение счастья в ваших отношениях может быть вариантом. Во-первых, точно определите проблему и чувство, которое вы испытываете. Во-вторых, выделите время с вашим партнером, чтобы открыто обсудить ваши опасения и выслушать их. Подумайте о целях вашего разговора. Хочешь космоса? Вам нужно расстаться? Вам нужно изменить шаблон в вашей личной жизни? Имейте представление о своем плане игры независимо от исхода разговора. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что ваша вторая половинка находится на той же странице или готова поддержать вас в этих проблемах.
Теперь придумайте план. На этом этапе квалифицированный консультант может быть полезен. Поскольку у них есть опыт решения различных проблем, наличие третьей стороны для поддержки может упростить процесс, чем работа над ним в одиночку.
Работая над этими личными проблемами, многие люди также видят увеличение радости в своих отношениях.
Если вы решите, что внешний фактор не является вашей главной проблемой, оцените, что в ваших отношениях делает вас несчастным. Постарайтесь как можно точнее указать точную область недовольства.
Некоторые распространенные трудности в отношениях могут включать:
- Проблемы с общением
- Трудности с эмоциональной связью
- Отсутствие эмоциональной поддержки со стороны вашего партнера
- Несогласие в финансовых темах или поведении
- Недостаток времени, проводимого вместе
- 4 A 9 труда, который кажется несправедливым по отношению к одной или обеим сторонам
- Разногласия в воспитании детей
- Несовместимые жизненные цели
Когда вы не чувствуете себя счастливым, вы можете попасть в замкнутый круг негативных мыслей. Негативные мысли и размышления могут привести к сохранению проблем. Тем не менее, исследования показывают, что разговор с обученным консультантом эффективно лечит нежелательные модели размышлений.
Как только вы определили корень своего недовольства, подумайте о положительных аспектах ваших отношений. Потратьте некоторое время на выявление здоровых привычек в ваших отношениях. Консультант может помочь вам составить список, если вы не уверены.
Опишите свои чувства по поводу отношений, как положительные, так и отрицательные. Если вы решите поговорить со своим партнером об этих проблемах, наличие списка может помочь вам направить разговор. Это также может помочь в четком общении.
Общайтесь четко
Общение часто работает лучше всего, когда оно осуществляется уважительно и намеренно. Для этого и вы, и ваш партнер будете активно слушать. Тщательно выбирайте слова и не обвиняйте своего партнера. Используйте утверждения «Я чувствую», чтобы выразить то, что вы чувствуете, и предложите лучший способ, которым ваш партнер может вас поддержать. Например:
- » Мне грустно, что в последнее время мы проводим меньше времени вместе.»
- « Я злюсь на то, что вы воспользовались моим телефоном без спроса».
- » Я чувствую страх, что мы не протянем.»
- » Я чувствую обеспокоенность, потому что я не знаю, как ты сейчас себя чувствуешь.»
Выслушайте ответ вашего партнера и, даже если вы были уязвимы в выражении своих потребностей, внимательно и спокойно обдумайте то, что он хочет сказать.
Поймите, что ваш партнер может усвоить ваши чувства, и он может стать грустным, расстроенным или злым. Хотя вам не нужно чувствовать себя ответственным за их эмоциональное состояние, использование эмпатии может помочь при попытке решить проблемы в отношениях. Эмпатия — это способность увидеть себя на месте другого человека и почувствовать, что он может чувствовать. Эмпатия может помочь вам реагировать на них с пониманием и мягкостью.
Решение проблем
Этот шаг может потребовать некоторого времени и усилий, но вы можете обнаружить, что работа окупается, если вы намерены сохранить ваши отношения.
Обдумайте свои планы на будущее
Наконец, вам может быть полезно обдумать свои планы на будущее, в том числе решить, хотите ли вы остаться со своим партнером или разойтись.
Это личное решение, которое вам предстоит принять.
При рассмотрении наилучшего варианта подумайте о продолжительности ваших отношений, времени, проведенном вместе, и реакции вашего партнера на ваши недавно выраженные потребности. Если вы чувствуете, что находитесь в здоровых отношениях, которые могли бы улучшиться несколькими изменениями, продолжение отношений может оказаться полезным для вас.
Любое партнерство требует приверженности, общения и компромисса. Даже отношения, которые кажутся счастливыми и здоровыми снаружи, могут иметь проблемы дома. Однако, если вы пришли к выводу, что ваши отношения в целом не основаны на любви, поддержке и доверии, вы можете решить покончить с ними.
Помощь в отношениях, когда вы несчастливы
Поддержка третьей стороны может оказаться полезной при оценке ваших вариантов. Даже если вы хотите найти новые способы увеличить счастье в ваших отношениях, консультант может быть практичным вариантом. Онлайн-терапия — это лишь один из вариантов.
Он включает в себя удаленную связь с вашим терапевтом, гибкость в вашем графике и часто более доступен, чем традиционная очная терапия.
Исследование Frontiers in Psychology показало, что разговорная терапия, основанная на осознанности, особенно полезна при лечении психологических расстройств. Те, кто ищет индивидуального консультанта, чтобы поговорить о своих проблемах в отношениях, могут найти эту форму терапии эффективной. Онлайн-консультации также доступны для пар, желающих вместе пройти терапевтический сеанс.
BetterHelp.com предлагает доступные онлайн-консультации, которые помогут вам понять, почему вы можете чувствовать себя несчастными в отношениях. Дочерняя компания BetterHelp, ReGain, предлагает онлайн-консультации пар для тех, кто хочет пройти терапию со своим партнером. Ниже вы можете прочитать отзывы о терапевтах BetterHelp от людей, столкнувшихся с похожими проблемами.
Отзывы консультантов
«Стефани — настоящая жемчужина! Она очень вдумчивая, тщательная, честная, проницательная, но, прежде всего, полезная.
Это говорит человек, который никогда не хотел давать консультации и просто «знал», что мне это не нужно. . Она сыграла ключевую роль в том, чтобы помочь мне и моей жене найти наше лучшее место. Она помогла нам вырасти как паре, так и по отдельности. Спасибо, Стеф!»
«Всего за несколько сеансов с Моникой я почувствовала себя намного лучше эмоционально и ментально, и у меня появилась новая надежда. После сильного разрыва с мужем мне нужно было сострадательное выслушивание, которое не было моими друзьями или семьей. , Она выслушала меня, дала мне хороший отзыв и назначила полезные привычки. До сих пор все, что она предлагала, работало очень хорошо. Благодаря ей я добился большого прогресса, и я рад продолжать, пока не вернусь к себе. »
Чувствовать себя несчастным в отношениях — это нормально. Первый шаг — достучаться.
Поговорите со специалистом по отношениям
Вывод
Многие люди не чувствуют себя счастливыми в своих отношениях 100% времени.