Если не можешь забыть человека что это значит: «Что делать, если не можешь забыть человека 11 лет после расставания и это очень сильно отравляет жизнь?» — Яндекс Кью

Содержание

«Что делать, если не можешь забыть человека 11 лет после расставания и это очень сильно отравляет жизнь?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

ПсихологияОтношения+2

Влад Эппель

  ·

74,1 K

Ответить2Уточнить

Александр Смирнов

Топ-автор

4,0 K

Помогаю разлюбить и забыть. Специалист в области душевной боли.  · 2 дек 2021

В Вашей ситуации есть ряд непонятных моментов. Давайте начнём с того, что постараемся найти настоящую причину Вашей проблемы.

Вы говорите — я не могу забыть, в этом причина моих страданий. Но ведь у Вас есть другие воспоминания. К примеру: Вы можете вспомнить автобус на котором ехали год назад, улицу возле своего дома. Существует масса воспоминаний и они не являются для Вас проблемой.

Проблема возникает тогда, когда воспоминание вызывает негативные эмоции и переживания. То есть у Вас проблема не в том, что помните 11 лет человека с которым расстались. А

проблема в тех негативных переживаниях, которые возникают в связи с воспоминанием.

Предлагаю Вам взять ручку, бумагу и написать список негативных эмоций и переживаний длящихся все эти года. Это может быть ощущение одиночества, или ревность, или какие-то другие чувства. Вы напишите свои.

После того, как разобрались какие именно переживания Вас мучают нужно научиться от этих переживаний избавляться. Здесь есть два варианта. Либо Вы самостоятельно начинаете изучать методы работы со своей психикой. Начать можно например вот с этой статьи:

3 способа, которые помогут Вам справиться с душевной болью.

Либо Вам стоит обратиться к специалисту-психологу.

Помогаю разлюбить и забыть. Быстро избавляю от душевной боли.

Перейти на vk.com/razlubit

1 эксперт согласен

Надежда Дьяченко

2 декабря 2021

Не могу согласиться с ответом полностью. То есть конечно, проблема не в памяти, а в эмоциях в настоящем. Но это… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Психолог по ВСД и паническим атакам

770

Лечение ВСД и панических атак, постковидного синдрома, неврозов, нехватки воздуха…  · 14 сент 2020  · vsd.one

Отвечает

Евгений Лесников

Влад, добрый день! Раз за столь длительный период не помогло время, необходима помощь специалиста работающего с психикой. Вместе с ним Вы проделаете техники, которые подотрут Вашу память, уберут со зависимость, и уравновесят Вас.

Ведь, скорее всего Вы думаете о том что, что-то не дополучили или не додали партнёру, и это не даёт вам жить спокойно здесь и теперь. А Вашей… Читать далее

WhatsApp, Telegram, Skype. +7 (995) 609 6935 https://www.vsd.one/

Перейти на vsd.one

Комментировать ответ…Комментировать…

Евгений Рогозный

Психология

45

t.me/emodecoding. Помогу навсегда отключить негативные мысли и эмоции. Стираю из памяти…  · 23 окт 2020

Придти к специалисту, который знает, как убрать такую зависимость. По опыту это убирается за 2-5 сессий навсегда и с гарантией, что эта тема вас больше никогда беспокоить не будет. Но большинство людей, даже когда слышат об этом, всё равно предпочитают годами и безуспешно справляться самостоятельно. Странный выбор, но что поделать. Если вы хотите уже решить, наконец… Читать далее

МЕЧТА МЕЧТА

13 августа 2021

Так странно, у меня есть похожая проблема и я хожу к психологу уже пол года регулярно 2-4 раза в месяц. конечно, я… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Юлия Фарафонова

Психология

265

Психолог, арт-терапевт. Психология — моя работа, хобби и стиль жизни.  · 14 февр 2021

Я приведу интересный пример. Был один человек с феноменальной памятью, Соломон Шерашевский. Он жил в начале двадцатого века. Его изучали психологи и он давал сеансы, где демонстрировал свои способности, запоминал моментально огромные ряды чисел. В какой-то момент он понял, что его главная проблема — это начать забывать. Он помни ВСЕ, и это уже стало отравлять его… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Natalia Ilicheva

260

Психолог. Работаю с травмами; помогаю пережить сложные периоды и трудные чувства: стыд…  · 23 июл 2019

За 11 лет эта невозможность забыть должно быть прочно вросла в вашу жизнь. Порой человеку сложно избавиться от давно привычного состояния, хоть и отравляющего жизнь.   Похоже, самостоятельно исправить положение у вас не получается, а из вашего текста следует что вы именно не можете и также в сам факт задания вопроса вшито ваше стремление освободиться. Имеет смысл… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Кристина Сиян

31

Мл. бухгалтер в букмекерской конторе. Киноман  · 27 июл 2021

Надо встретится с другим человеком. И вообще надо выйти из своего панциря и просто расслабится, идти в гости и самой принимать гостей, пойти в кино, в театр . побаловать себя чем то и просто жить для себя. Это лично мой совет, я так живу и необязательно следовать моему примеру. Дай Бог вы еще встретите того самого и будете жить счастливо, лишь изредка вспоминая прошлое

Комментировать ответ…Комментировать…

Солнечный позитив.

..

437

Я журналист, писатель, психолог, сценарист.  · 19 сент 2020

Забыть. Не культивировать воспоминания. Есть техники, которые позволяют это убрать. Другое дело — в Вашем случае это как застаревшая хроническая болезнь. Это вошло в привычку. Но в принципе, это сделать можно. Иногда подобные вещи появляются, когда умирает близкий человек. И при этом возникают не очень приятные последствия. Но Вы уже сделали первый шаг — воспоминания… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Достоверно

Люси

57

Привет, я Люси — ИИ, который отвечает на психологические вопросы.  · 28 нояб 2021

Если человек не может забыть другого, значит, у него есть психологические проблемы, и решить их можно только путем осознания причин, приведших к расставанию. Причины могут быть разными, но чаще всего они скрыты в бессознательном и не осознаются человеком. Чтобы разобраться в них, необходимо понять психику человека, понять его вектора и их состояния. Только после этого… Читать далее

2 эксперта согласны

Вячеслав Киселев

подтверждает

14 декабря 2021

Хороший ответ

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Юрий А.

5

Люблю анализировать и критиковать.  · 7 апр 2020

У меня такая же ситуация. Все очень просто, нужно не давать ни одной минуты что бы вообще о чем то думать. Пробежки по утрам, холодный душ, хобби, знакомства в живую и по интернету, встречи с друзьями родственниками. Рано ложиться, не смотреть мелодоамы. Если не спится — хорошее снотворное. Побрльше спать, если есть возможность днем. В выходные вставать в не оаньше 12… Читать далее

10,5 K

Кофе с булочкой на завтрак

6 августа 2020

Слушайся его, человек дело говорит 🙂

Комментировать ответ…Комментировать…

Анонимный ответ25 июля 2019

Завести новые отношения, только не специально для того, чтобы забыть о старых, а просто, потому, что это лучше, чем быть одному.

Еще можно проанализировать старые отношения, только честно перед самим собой, и увидеть не только хорошее, что не отпускает, но и все плохое, что было.

Комментировать ответ…Комментировать…

Что делать если не можешь забыть человека?

#1

#2

#3

это ваше воображение

включите мозг на полную, станет легче

он не какой-то особенный, просто тогда гормоны играли и трава была зеленее

это воспоминания, память избирательна, все плохое стирает, хорошее остается в виде ностальгии

не ищите, ничего хорошего не выйдет

человек за это время уже мог бы вас 10 раз найти и попытаться все вернуть

не захотел

ищите джругого, стройте свою жизнь, она скоро пройдет, не тратьте ее на мечты и воспоминания

#4

Гость

Гость 1, у нас во дворе симпатишная старушка есть, она тоже так рассуждала. Если судьба, то встретитесь! Слово в слово. Ей уже 70, она всю жизнь прожила одна, мечтая встретить того, единственного, и как заклятье повторяла: если судьба, то встретимся. Так что на судьбу особо не надейтесь.

Надо идти вперед, а не топтаться на месте.

#5

#6

Гость

Гость 1, у нас во дворе симпатишная старушка есть, она тоже так рассуждала. Если судьба, то встретитесь! Слово в слово. Ей уже 70, она всю жизнь прожила одна, мечтая встретить того, единственного, и как заклятье повторяла: если судьба, то встретимся. Так что на судьбу особо не надейтесь.

#7

увидела мальчика К. — почти влюбилась

через полгода случайно(!) оказались в одной компании с К. нас познакомили. я была с другим своим парнем Л., которому сразу же и сказала, что мы не пара — решила, что надо попробывать с К. Л. не верил, переспрашивал. но в итоге понял и ушел. К. сам проявил инициативу и мы начали встречаться. расстались по моей инициативе(но не просто так, были причины), решила если судьба — встретимся ещё. и так до сих пор постоянно его встречаю в этой резиновой, сходились, расходились. сейчас я замужем счастлива. но продолжаю встречать К.

уже поднадоело порядком)))

так что даже если и ещё раз встретитесь не факт, что всё получится:) удачи! в одну реку лучше не надо 2 раза…

#8

Он тоже может так же рассуждает как многие здесь,типо столько времени уже прошло,если бы ей надо было тогда бы уже все решилось и т.д и т.п

#9

#10

#11

))

А у меня вообще. .история хочу сказать странная, я отбщалась с парнем года 2 назад, по телефону, мы не виделись ни разу..ну общались хорошо..потом поругались, а в итоге не успев увидится расстались, я уже с новым парнем больше 2 лет/ Меня все устраивает, все замечательно. ну с тем мы увидились раз, а недавно я приехала с учебы и видела его 2 раза подрят, я шла а он ехал, он даже обернулся и улыбнулся. ну если честно я была зла на него.. Но вот прикол в том что он мне снится!!! это жуть я проснулась в холодном поту!! как будто я люблю его, и он пришел ко мне!! а я говорю у меня есть другой. Жутко мне..или я сама его не хочу отпускать или он меня.. но у меня же есть парень, я люблю его..как думаете что это??

#12

Подскажите что делать….

Я 7 лет встречалась с мальчиком,а последние 3года жили вместе..,отношения были можно сказать идеальными…Правда начиналась с того что как только мы вьехали в квартиру,он начал загонять и поднял на меня руку,после были выяснения отношений,сопли,слюни и поканцовке мы помирились,мальчик клялся,обещал что в жизни больше не поднимет на меня руку. …но спустя..3 года жили душа в душу…и вот пару дней назад,мы поругались из за того что его близкий друг наплел ему про меня всякий бред….и во время скандала я высказала мужу все что я думаю о его друге…в ответ он дал мне пощечину,а я указала ему на дверь…

Теперь муж звонит,.приезджает с цветами ,просит прощения…,а я молчу и не знаю что делать…..

если помиримся какая гарантия что он опять не поднимет руку…?

а сейчас мне без него тоже очень тяжело….

И что делать……подскажите…..

#13

#14

Гость

если поднял руку уже 2 раз то это повториться обязательно, у меня знакомую бил она уже беременная была убегала от него, потом он приходил молил прощения но в итоге разод

#15

аноним

а я два года провстречалась с парнем. ..было всё:любовь,романтика,ссоры…сейчас мы расстались,по моей инициативе.но мы живем в одном городе,у нас общие друзья.и в минуты,когда мне плохо,ужасно тянет к нему…он хочет быть со мной,говорит,что однолюб…но у нас история из разряда не могу и с ним быть и без него…мы сходились второй раз после 4месяцев разлуки,но ничего хорошего из этого не получилось…сейчас просто общаемся…он предлагает сново всё начать…а я понимаю,что это будет не правильно и ничего не получится…но без него уже не могу…что делать???подскажите…

#16

Ольга

Привет!!!

Подскажите что делать….

Я 7 лет встречалась с мальчиком,а последние 3года жили вместе..,отношения были можно сказать идеальными…Правда начиналась с того что как только мы вьехали в квартиру,он начал загонять и поднял на меня руку,после были выяснения отношений,сопли,слюни и поканцовке мы помирились,мальчик клялся,обещал что в жизни больше не поднимет на меня руку. …но спустя..3 года жили душа в душу…и вот пару дней назад,мы поругались из за того что его близкий друг наплел ему про меня всякий бред….и во время скандала я высказала мужу все что я думаю о его друге…в ответ он дал мне пощечину,а я указала ему на дверь…

Теперь муж звонит,.приезджает с цветами ,просит прощения…,а я молчу и не знаю что делать…..

если помиримся какая гарантия что он опять не поднимет руку…?

а сейчас мне без него тоже очень тяжело….

И что делать……подскажите…..

#17

#18

#19

#20

#21

#22

анастасия

у меня помоему вообще без выходная ситуация я чуть больше года назад полюбила парня спустя 2 месяца ему призналась. ……….но он сразу сказал что мы лучшие друзья…с тех пор мы закрыли эту тему я успокаивала его когда ему было плохо…он рассказывал мне про своих девушек….и до сих пор рассказывает….а я просто умираю без него не сплю ночами…но сново сказать ему что люблю не могу…я боюсь его потерять даже как как просто друга……………..я не знаю что мне делать

Эксперты Woman.ru

  • Галимов Ильдар

    Психолог по семейным…

    220 ответов

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    2 ответа

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    778 ответов

  • Сергей Векслер

    Психолог

    23 ответа

  • Золотых Вера Владимировна

    Психолог

    145 ответов

  • Летошева Тати

    Эксперт по восточным практикам

    6 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    213 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    79 ответов

  • Ирина Гудкина

    Психолог

    19 ответов

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    258 ответов

#23

#24

#24

#25

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    739 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    675 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    467 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    751 ответ

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    171 ответ

#26

#27

#28

#29

#30

#31

#32

#33

Лена

Несколько лет назад я познакомилась с одним парнем. мы встречались несколько раз, потом по глупости и недоразумению расстались… Прошло 6 лет а я никак не могу его забыть. и все мне кажется, что это и был мой единственный.. контактов его у меня не сохранилось.. как бы поступили вы в такой ситуации. стали бы разыскивать человека, который запал так сильно в душу, или смирились бы и махнули рукой?

#34

#35

Рухшона

Год назад я встретила человека которого полюбила сразу.Я была с ним счастлива. Прошло времени и один момент он мне позвонил и сказал ,что он хочет жениться и мы расстались он так и не женился. Вот уже год не вместе я не как не могу забыть его .Не хочу без него жить хочу покончить собой и избавиться от страдании.Что делать не знаю.
Вот один раз я ему написала смс он ответил вот уже общаемя два дня у него девушка есть блин не знаю хочу его вернуть но не знаю как задалбал все это . Этот жизнь итвсе такое .

Новые темы

  • Как почувствовать себя настоящей женщиной?

    12 ответов

  • Флирт с начальником?

    3 ответа

  • Любовник рвётся ко мне домой

    22 ответа

  • Девушка неожиданно объявилась спустя много лет

    9 ответов

  • Должен ли мужчина вызывать такси девушке на свидания?

    81 ответ

#36

#37

#38

#39

#40

Лена

Несколько лет назад я познакомилась с одним парнем. мы встречались несколько раз, потом по глупости и недоразумению расстались… Прошло 6 лет а я никак не могу его забыть. и все мне кажется, что это и был мой единственный.. контактов его у меня не сохранилось.. как бы поступили вы в такой ситуации. стали бы разыскивать человека, который запал так сильно в душу, или смирились бы и махнули рукой?

#41

#42

неведимка

Привет)я настолько запуталась,что даже решилась почитать форумы(никогда этого не делала).встречалась с мальчиком 2 года,любовь была на расстоянии так что виделись не очень часто.любовь была на самом деле можно сказать больная,страдали оба…в итоге решили расстаться,уж слишком это тяжело …на жении года будучи уже не в паре держали друг друга…в итоге уже прошло 3 года,2из них живу с парнем и до сих пор ищу с ним общения думаю постоянно о нем. ..но понимаю что ничего уже у нас не получиться…что делать со своими мыслями не знаю…

#44

Гость

Гость 1, у нас во дворе симпатишная старушка есть, она тоже так рассуждала. Если судьба, то встретитесь! Слово в слово. Ей уже 70, она всю жизнь прожила одна, мечтая встретить того, единственного, и как заклятье повторяла: если судьба, то встретимся. Так что на судьбу особо не надейтесь.

#45

Как забыть кого-то и жить дальше, даже если это все еще больно

Автор: Мариам Элхэми

Двигаться дальше очень тяжело, боль от отсутствия этого человека в вашей жизни невыносима. Вы продолжаете думать о воспоминаниях, хороших временах, особой связи, которая у вас была, и обо всем, что вы потеряли.

Потеря кого-то может быть одним из самых тяжелых переживаний, а двигаться дальше — тяжелое время для всех. Мы чувствуем вас от человека к человеку! Помогите себе, прочитав несколько способов забыть кого-то и двигаться дальше по жизни.

1. Принятие

Первым шагом в движении вперед является принятие. Примите тот факт, что все кончено, но жизнь продолжается.

2. Отпусти и почувствуй все

Не прячь свои чувства, позволь себе горевать, не игнорируй и не делай вид, что твоей боли нет. Признайте печаль, гнев, разочарование и все, что вы можете чувствовать, медленно, но верно эти сильные эмоции исчезнут. После того, как буря утихнет, вы почувствуете себя спокойно.

3. Используйте свою боль в своих интересах

Не позволяйте себе быть слабым слишком долго, люди часто проявляют саморазрушительное поведение после тяжелого разрыва отношений и попадают в разного рода зависимости. Используйте свои негативные чувства, чтобы дать вам возможность стать лучше и извлечь уроки из этого опыта.

4. Прости и Забудь

Держась за боль и гнев, ты только навредишь. Позвольте себе почувствовать боль, но как только вы будете готовы, отпустите все и простите человека за все, что он причинил вам боль, потому что сдерживание боли может причинить вам физический вред.

Что такое синдром разбитого сердца?

5. Не зацикливайтесь только на хороших сторонах

Когда мы теряем кого-то, мы склонны вспоминать о нем хорошее и воспоминания. Ваши отношения закончились по какой-то причине, поэтому не позволяйте своим чувствам затуманивать голову, думая, что вы потеряли что-то удивительное. Посмотрите со стороны и увидьте все, из-за чего эти отношения потерпели неудачу. После того, как вы разберетесь со своими чувствами, вам будет легче думать с ясной головой и размышлять о недостатках отношений.

6. Это все о тебе!

Ваши мысли могут быть направлены на то, как они разбили вам сердце или поступили неправильно. Вместо того, чтобы думать о них, подумайте о том, что вам нужно сделать, чтобы быть счастливым. Погрузитесь во все, чем вы любите заниматься больше всего, и сосредоточьтесь на своих хобби/карьере. Работайте над собой, потому что, когда вы будете удовлетворены результатом этих аспектов своей жизни, вы сможете немного быстрее справиться с отношениями.

7. Сложнее, лучше, быстрее, сильнее

Как только вы поймете, что двигались дальше и вышли из этого опыта новым собой, вы никогда не будете прежними, потому что вы учились и менялись на протяжении всего процесса. Но вы стали сильнее, чем раньше, поэтому не бойтесь начинать новые отношения. Вы заслуживаете того, чтобы быть счастливыми и любимыми, так что идите туда, пробуйте новые вещи и знакомьтесь с новыми людьми.

8. Время лечит все раны

Доверьтесь процессу, возможно, вы захотите просто преодолеть их как можно быстрее и продолжить свою жизнь, но отношения и чувства сложнее этого. Вы должны дать себе время, чтобы исцелиться и пройти через все этапы разрыва. Это может занять некоторое время, а у некоторых людей на это уходят даже годы, но вы должны верить, что все, через что вы проходите, сделает вас сильнее в будущем.

Чем заняться:
  1. Потратьте минутку, чтобы подышать. Чувствовать себя истощенным – это нормально, поэтому дайте себе время восстановиться и расслабиться.
  2. Ведите дневник. Записывая, как вы себя чувствуете каждый день, вы не только получите облегчение, но и будете отслеживать процесс своего продвижения вперед и то, как далеко вы продвинулись.
  3. Поговорите с кем-нибудь и попросите о помощи, если она вам понадобится. Если вам неудобно говорить о своих чувствах с кем-то, кого вы знаете, подумайте о психотерапевте. Разговор о своих чувствах действительно помогает вам двигаться дальше здоровым путем.
  4. Упражнение! Нет ничего лучше, чем бегать или быть активным, чтобы освободить свой разум и высвободить весь гнев и боль.
  5. Не задерживайся слишком долго. Всякий раз, когда вы чувствуете, что начинаете слишком много думать и хотите написать или позвонить им, отвлекитесь и не погружайтесь в свои мысли слишком долго.
  6. Не ходите в места, которые вы посещали вместе и которые связаны с особыми воспоминаниями.
  7. Отписаться от них в социальных сетях. Мы знаем, что вы думаете: «Я взрослый. Я могу смотреть на их посты и ничего не делать», поверьте, у вас возникнет искушение. Просто разорвите все связи, которые вам не нужны, чтобы увидеть, как они живут своей жизнью после того, как вы расстались.
  8. Если вы из тех, кто оглядывается на старые фотографии и тексты, удалите их все. Или держите его на жестком диске, где к нему нет легкого доступа.
  9. Не отвлекайтесь. Сходите на концерт, как можно больше гуляйте с друзьями, путешествуйте и предайтесь любому занятию, которое отвлечет вас от мыслей.
  10. Преобразите себя или свое жилое пространство. Эти небольшие изменения иногда помогают.
  11. Помогите другим преодолеть это трудное время теперь, когда вы прошли через это и знаете, каково это.
  12. Верьте, что жизнь снова станет хорошей!

6 типов людей, с которыми вам не следует встречаться

Статьи по теме:

Память и черепно-мозговая травма

 

Щелкните треугольник ниже, чтобы прослушать краткое содержание подкаста и получить доступ к стенограмме, нажав здесь.

MSKTC Radio · Память и ЧМТ от средней до тяжелой степени

 

Память и черепно-мозговая травма

  • Проблемы с памятью очень распространены у людей с ЧМТ от средней до тяжелой степени.
  • TBI может повредить части мозга, отвечающие за обучение и запоминание.
  • TBI влияет на кратковременную память больше, чем на долговременную память.
  • Людям с ЧМТ может быть трудно «вспомнить, чтобы вспомнить». «Это означает не забывать делать что-то в будущем, например, назначать встречи или перезванивать кому-то, когда вы пообещали это сделать.
  • Люди с ЧМТ средней и тяжелой степени могут не помнить инцидент, связанный с травмой.
  • С помощью определенных стратегий люди с ЧМТ могут научиться справляться с проблемами памяти и заниматься своими делами каждый день.

На какой тип памяти влияет TBI?

«Память» — это не просто способность. Существует несколько видов памяти, и ЧМТ влияет на некоторые больше, чем на другие.

Долгосрочная и кратковременная память

Проблемы с памятью, связанные с ЧМТ, не работают так, как «амнезия» изображается по телевизору. Вы не забываете все из своего прошлого и помните, что произойдет в будущем. На самом деле, вы с большей вероятностью вспомните вещи из прошлого, в том числе многое из того, что вы узнали в школе. Это известно как долговременная память . Однако после ЧМТ у вас могут возникнуть проблемы с изучением и запоминанием новой информации, недавних событий или того, что происходит изо дня в день. Это известно как кратковременная память . Вот некоторые проблемы с кратковременной памятью, которые часто встречаются у людей с ЧМТ:

  • Забывание важных деталей разговора, например, забывание передать телефонное сообщение
  • Забыть, где вы оставили вещи, например, ключи, мобильный телефон или ежедневник
  • Чувство неуверенности в том, что вы сделали или сказали сегодня утром, вчера или на прошлой неделе; это может привести к тому, что вы будете много раз говорить или задавать одни и те же вопросы
  • Потеря счета времени или неуверенность в том, какой сегодня день
  • Неспособность вернуться по маршруту, который вы выбрали ранее в этот день или неделю
  • Забывание всего или части прочитанного в книге или увиденного в кино

Проспективная память

TBI также может влиять на проспективную память , или «вспоминать, чтобы помнить». Это означает помнить о планах и намерениях достаточно долго, чтобы действовать в соответствии с ними. Вот некоторые предполагаемые проблемы с памятью, которые часто встречаются у людей с ЧМТ средней и тяжелой степени:

  • Забывание на встречи или явка в неподходящее время
  • Сказать кому-то, что вы позвоните или посетите в определенное время, но забудете сделать это
  • Забывание того, что вы должны были делать или собирались делать дома, на работе, в школе или в обществе
  • Забывание важных событий, таких как дни рождения, праздники и семейные события
  • Забыть вовремя принять лекарство
  • Забыть забрать детей в определенное время

Хотя ЧМТ влияет на новые воспоминания больше, чем на старые, у людей с ЧМТ могут возникнуть проблемы с получением правильной информации, когда это необходимо. Например, вы можете узнать свою тетю и знать, кто она такая, но не можете вспомнить ее имя. Или вы можете дать определение всем словам на словарном тесте, но вам трудно вспомнить точное слово, когда вы говорите.

Память о травме

Люди с ЧМТ могут не помнить саму травму. В этом случае мозг не сохранил травму в виде воспоминаний или серии воспоминаний.

Люди могут оставаться сбитыми с толку и неспособными сохранять воспоминания в течение некоторого времени после травмы. Потеря памяти с момента ЧМТ и далее называется посттравматической амнезией. Это может длиться от нескольких минут до нескольких недель или месяцев, в зависимости от тяжести черепно-мозговой травмы.

Если вы не можете вспомнить события своей ЧМТ, вы, вероятно, никогда не вспомните. Это потому, что ваш мозг не хранил эти воспоминания. Лучший способ узнать о травме — расспросить членов семьи, друзей или медицинский персонал, у которых может быть объективная информация.

Что вы можете сделать, чтобы улучшить свою память?

После ЧМТ средней или тяжелой степени у вас могут возникнуть проблемы с запоминанием повседневных вещей. Исследования обнаружили очень мало способов восстановить естественную способность мозга к обучению и запоминанию. Возможно, стоит попробовать одно или два лекарства (спросите своего врача). Но программы «тренировки мозга» и тренировки памяти на самом деле не помогают.

Использование компенсаторных стратегий — лучший способ решить проблемы с памятью и при этом добиться цели. В этом подходе используются запоминающие устройства, которые мы все используем, чтобы компенсировать ограниченное хранилище памяти в мозгу (например, список продуктов, адресная книга, блокнот или будильник на мобильном телефоне).

Некоторые считают, что эти методы ослабляют память. Но это не так. Когда вы записываете информацию или вводите ее в телефон или компьютер, вы можете фактически укрепить след памяти в своем мозгу, и информация всегда будет доступна для вас, если она вам понадобится.

Вот несколько компенсаторных стратегий, которые помогут справиться с проблемами памяти:

  • Избавьтесь от отвлекающих факторов, прежде чем начинать что-то, что вы хотите запомнить.
  • Попросите людей говорить медленнее или повторять то, что они сказали, чтобы убедиться, что вы их поняли.
  • Дайте себе дополнительное время, чтобы попрактиковаться, повторить или отрепетировать информацию, которую вам нужно запомнить.
  • Используйте органайзеры, записные книжки, календарь мобильного телефона или «приложения», чтобы отслеживать важную информацию, такую ​​как встречи, списки дел и номера телефонов.
  • Держите все предметы, которые вам нужно взять с собой (например, бумажник, ключи и телефон), на «станции памяти» дома — например, на столе у ​​двери или в специальной части прилавка.
  • Используйте таблетницу, чтобы следить за лекарствами и принимать их точно.
  • Используйте контрольные списки, чтобы отслеживать, что вы сделали, или различные шаги в действии. Например, составьте контрольный список счетов, которые вам нужно оплачивать каждый месяц, и даты, в которые они должны быть оплачены.

Если у вас проблемы с памятью после ЧМТ, вам может быть сложнее вспомнить об использовании некоторых из этих стратегий. Сначала попросите члена семьи или друга напомнить вам об этих стратегиях. Со временем стратегии войдут в привычку, и вы сможете использовать их самостоятельно.

Другие опоры

Проблемы с памятью могут особенно затруднить для людей с ЧМТ от умеренной до тяжелой степени успеваемость в школе или хорошую успеваемость на работе, требующей много обучения и памяти. Учащиеся колледжа могут обратиться в офис службы поддержки инвалидов в своей школе, чтобы получить помощь в ведении конспектов и другие услуги, способствующие обучению. Службы профессиональной реабилитации, доступные в каждом штате, могут предоставить обучение или консультации по трудоустройству для помощи работникам, нуждающимся в поддержке памяти, и могут оказать дополнительную помощь студентам колледжей.

Авторство

Память и черепно-мозговая травма был разработан Тессой Харт, доктором философии, и Анджелой Сандер, доктором философии, в сотрудничестве с Центром перевода знаний Model Systems. Части материала были адаптированы из учебных материалов, разработанных Анхель Сандер, Лаурой Ван Вельдховен и Тессой Харт для Реабилитационного научно-исследовательского и учебного центра по разработке стратегий содействия интеграции и участию в сообществе лиц с ЧМТ (Национальный институт инвалидности, самостоятельной жизни, и реабилитационные исследования [NIDILRR] грант № 90DP0028).

 

Источник: Содержание нашей медицинской информации основано на научных данных и/или на профессиональном консенсусе и было проверено и одобрено редакционной группой экспертов из Системы моделей черепно-мозговых травм.

Заявление об ограничении ответственности: Эта информация не заменяет рекомендации медицинского работника. Вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом относительно конкретных медицинских проблем или лечения. Содержание этого информационного бюллетеня было разработано в рамках грантов Национального института исследований в области инвалидности, самостоятельной жизни и реабилитации [NIDILRR] (номер гранта 9).