Если девушке не писать: Девушка не пишет первой — 14 ответов на форуме Woman.ru
Недержание мочи у женщин, причины и лечение
Главная
Здоровье
Недержание мочи у женщин
С проблемой недержания мочи сталкивается больше половины женщин во всем мире. Инконтиненция (другое название недержания) встречается и у молодых женщин, например, после родов, и у пациенток пожилого возраста, а у некоторых женщин эта деликатная проблема проявляется еще в юности и не проходит на протяжении долгого времени. В любом случае, это негативно влияет на качество жизни, доставляет немало неудобств, а следовательно, требует особого внимания.
Лечение недержания мочи у женщин во многом зависит от формы заболевания. Установить истинную причину и подобрать эффективный метод лечения может только профессионал. Если вы столкнулись с проблемой недержания, обращайтесь за квалифицированной помощью к специалистам нашей клиники.
Типы недержания и их особенности
Возрастное недержание мочи
Недержание мочи у женщин после 40
С годами патология прогрессирует.
Каждая вторая 40-летняя женщина жалуется на проблему недержания при:- кашле;
- чихании;
- смехе;
- прыжках.
Недержание мочи у женщин после 50
После 50 лет женский организм начинает работать по-другому — гормональный фон меняется, давление может быть нестабильным.Причины недержания у женщин после 50 лет:
- Сахарный диабет, болезни щитовидной железы, гиперактивный мочевой пузырь;
- Возрастные изменения гормонального фона;
- Тяжелые роды в анамнезе;
- Хронические воспаления органов малого таза;
- Гипертония и прием медикаментов;
- Поднятие тяжестей, перенапряжение мышц тазового дна, опущение органов.
Недержание мочи у женщин после 60
Недержание мочи у женщин после 60 лет встречается довольно часто. Приходит климакс, репродуктивная система перестает функционировать, как следствие — женские половые гормоны не вырабатываются. Возрастные изменения становятся более заметными, мышцы таза теряют тонус, стенки мочевыводящих путей грубеют и становятся менее эластичными, недостаток женских половых гормонов ведет за собой пониженный тонус мочевого пузыря. Все это может привести к недержанию.
Стрессовая инконтиненция
Наиболее часто встречающаяся форма недержания. Основная причина неконтролируемости мочеиспускания в данном случае – дисфункция сфинктера мочеиспускательного канала. Из-за слабости мышцы повышенное внутрибрюшное давление вызывает неконтролируемое подтекание мочи.
Симптомы:
- подтекание мочи даже при небольшой физической нагрузке, чихании, кашле, во время смеха;
- непреодолимые позывы к мочеиспусканию при этом отсутствуют.
Причины стрессовой инконтиненции:
- Беременность: из-за гормональных изменений и повышенного давления матки на органы малого таза многие женщины страдают от небольших подтеканий мочи (особенно часто данная проблема проявляется на последних сроках).
- Роды: самостоятельные роды особенно крупным плодом часто вызывают повреждение мышц и связок тазового дна, это приводит к дисфункции сфинктера и частому неконтролируемому подтеканию мочи.
- Операции на органах малого таза: спаечный процесс, начинающийся после любых вмешательств, нарушает анатомическое соотношение органов и провоцирует увеличение давления в малом тазу, что может вызывать неконтролируемое мочеиспускание.
- Возрастные изменения: снижение уровня вырабатываемого эстрогена приводит к потере эластичности связок и снижению тонуса мышц, что негативно сказывается на работе сфинктера.
На вероятность возникновения проблем с неконтролируемым мочеиспусканием также влияют такие факторы, как наследственность, неврологические заболевания, ожирение, инфекции мочевыводящих путей.
Стрессовое недержание доставляет массу неприятностей и значительно ухудшает жизнь пациентов. Чтобы решить проблему раз и навсегда, важно не затягивать с походом к врачу, а на приеме у доктора не стесняться и рассказать подробно о симптомах, чтобы специалист смог подобрать наиболее эффективную схему лечения недержания мочи.
Особенности лечения стрессового недержания
При стрессовой форме недержания предпочтительным является именно оперативное лечение. Медикаментозная терапия эффективна лишь в некоторых случаях, при этом используются следующие препараты: адреномиметики (Гутрон), антихолинэстеразные препараты (Убретид), антидепрессанты (Симбалта).
Императивное недержаниеПричиной императивных позывов к частому мочеиспусканию является высокая реактивность мочевого пузыря.
В случае гиперактивного мочевого пузыря даже минимальное количество мочи вызывает сильные, нестерпимые позывы.На возникновение императивного недержания влияют те же факторы, что и в случае со стрессовой инконтиненцией, кроме того, эти две формы недержания часто сочетаются, доставляя женщине дополнительные неудобства.
К симптомам императивного недержания относятся:
- частые, нестерпимые позывы к мочеиспусканию;
- позывы, как правило, определяются внешними факторами;
- желание помочиться практически всегда возникает внезапно.
Лечение императивного недержания мочи
Для устранения частых императивных позывов к мочеиспусканию предпочтительными являются немедикаментозные, общие методы лечения, в частности лечебная гимнастика. Хирургическое вмешательство в данном случае является неэффективным, а медикаментозное лечение применяется только в случае, если общие методы не дали желаемого результата.
Препараты для лечения недержания мочи у женщин:
- препараты, которые расслабляют стенку мочевого пузыря, минимизируют частоту ее сокращений: Везикар, Дриптан, Спазмекс, Детрузитол.
- лекарственные средства, улучшающие кровообращение мочевого пузыря и одновременно расслабляющие его в фазу наполнения: Омник, Кальдура, Дальфаз.
- замещающая гормональная терапия в случае дефицита эстрогенов у женщин климактерического возраста.
В случае если медикаментозная терапия не достаточно эффективна, для лечения гиперактивного мочевого пузыря также возможно использование препаратов ботулотоксина типа А (например, «Лантокс»).
Во время цистоскопии с помощью эндоскопической иглы в стенку мочевого пузыря вводится раствор препарата «Лантокс», который временно блокирует сокращение мышечных волокон, снижая реактивность мочевого пузыря.
Недержание, вызванное приемом лекарственных препаратов
Иначе ятрогенное недержание. Данный тип заболевания может возникать вследствие приема некоторых лекарственных средств: адреномиметиков, мочегонных препаратов, колхицина, а также некоторых седативных препаратов.
Другие формы недержания мочи Неконтролируемые позывы к мочеиспусканию и подтекание мочи также может вызывать рассеянный склероз, повреждение головного или спинного мозга и другие органические повреждения.
Диагностика
Выяснение причин недержания и разработка эффективного плана лечения невозможны без комплексного обследования, которое включает следующие этапы:
- консультация специалиста
На приеме у врача пациентке следует как можно подробнее рассказать о проблеме и жалобах. Особое внимание необходимо уделить факторам, провоцирующим недержание, тяжести симптомов и времени их появления, возможным дополнительным жалобам.
Также предлагается заполнить анкету, созданную непосредственно для людей, страдающих недержанием мочи.
- ведение дневника мочеиспусканий
Подробные, регулярные записи об актах мочеиспускания и случаях недержания помогут врачу более точно определить причину заболевания и назначить эффективное лечение.
- PAD-тест
Используется для оценки степени тяжести заболевания. Тест с прокладками помогает более точно определить количество упускаемой мочи, что необходимо для постановки правильного диагноза.
- гинекологический осмотр
Стандартный осмотр внешних половых органов и влагалища с помощью гинекологического зеркала позволяет исключить наличие других заболеваний. Во время осмотра также применяется кашлевая проба, когда врач проверяет, выделяется ли моча из уретры при покашливании.
- анализ мочи
Анализ мочи проводится с целью выявления воспалительных процессов в органах мочеполовой системы, что может также являться причиной недержания малых порций мочи. На наличие инфекций указывают лейкоциты, эритроциты и бактерии в моче.
- уродинамические исследования
Включают ряд тестов, необходимых для определения типа недержания и оценки функционального состояния мочевого пузыря и уретры.
- Визуализация (УЗИ, МРТ)
Ультразвуковое исследование применяется для определения степени смещения мочевого пузыря и уретры при мочеиспускании или кашле, а МРТ позволяет выявить различные отклонения, которые не показывают другие методы визуализации.
Лечение недержания мочи у женщин
Терапия любого вида недержания мочи начинается с достаточно простых и доступных, но при этом эффективных методов. К ним относятся, в первую очередь, коррекция образа жизни и выполнение специальных упражнений:
- нормализация веса при ожирении (большая масса тела – серьезная нагрузка на весь организм, в частности, увеличивается внутрибрюшное давление, что негативно влияет на нормальное расположение внутренних органов, нарушая мочеиспускание)
- сокращение потребляемых кофеиносодержащих напитков (кофе, чай и некоторые другие напитки провоцируют частые позывы к мочеиспусканию)
- отказ от курения (хронический никотиновый бронхит, от которого страдают многие курильщики, усугубляет проблемы недержания мочи)
- лечение хронических заболеваний дыхательных путей
- создание и поддержание режима мочеиспускания (в основе метода – опорожнение мочевого пузыря в строго определенные часы, независимо от позывов к мочеиспусканию)
- тренировка мышц тазового дна (специальные упражнения позволяют укрепить мышцы сфинктера, чтобы избавиться от непроизвольного мочеиспускания).
К оперативным методам лечения стрессового недержания мочи у женщин относятся:
- Слинговые (петлевые) операции
Современные малоинвазивные TVT и TVT-O операции считаются одним из самых эффективных способов лечения стрессового недержания мочи.
Длительность процедуры составляет в среднем 30 минут. Во время операции под средней частью уретры размещается специальная синтетическая петля, которая удерживает уретру в необходимом положении и предупреждает непроизвольное подтекание мочи.
Главные достоинства методики – малоинвазивность, безопасность и быстрое восстановление. При этом эффект ощущается практически сразу.
Недостаток TVT и TVT-O операций – вероятность возникновения рецидивов. Но, несмотря на этот недостаток, метод считается наиболее эффективным.
- Инъекции объемообразующих препаратов
Инъекции специальных препаратов под контролем цистоскопа вводятся в подслизистую оболочку уретры. Филлеры возмещают недостающие мягкие ткани и тем самым удерживают уретру в правильном положении.
Гимнастика при лечении недержания мочи у женщин
Упражнения Кегеля
Гимнастика кегеля при недержании мочи у женщин показывает особую эффективность. В основе гимнастики – тренировка мышц тазового дна. Чтобы найти «нужные» мышцы необходимо сидя вообразить позыв к мочеиспусканию и попытаться «удержать» воображаемую струю мочи. Именно задействованные в этом процессе мышцы и нужно тренировать.
Гимнастику выполняют трижды в день. Во время тренировки мышцы напрягают и расслабляют, постепенно увеличивая время сокращений от нескольких секунд до 2-3 минут.
Комплекс упражнений с биологической обратной связью
Во время тренировки используется специальный аппарат биологической обратной связи (БОС), который регистрирует тонус мышц. Помимо контроля правильности выполняемых упражнений, аппарат можно использовать также для электростимуляции.
Гимнастка с применением специальных тренажеров
При желании во время тренировки пациентка может использовать специальные тренажеры, которые позволяют максимально эффективно укрепить мышцы тазового дна.
Методы профилактики недержания мочи
Для предупреждения проблем с мочеиспусканием необходимо соблюдать следующие правила:
- Поддерживать нормальный водный баланс организма, для чего требуется выпивать до 2 литров воды в день. Но следует учесть: чрезмерное питье, также как и недостаток жидкости, может негативно сказаться на самочувствии человека.
- Создать и поддерживать индивидуальный режим мочеиспускания: привычка опорожнять мочевой пузырь в определенное время помогает нормализировать мочеиспускание, снизить реактивность мочевого пузыря.
- Делать лечебную гимнастику, укреплять мышцы тазового дна.
- Поддерживать нормальный вес, избавиться от лишних килограммов.
- Снизить потребление кофе, чая, других кофеиносодержащих напитков, а также соленостей.
- Отказаться от курения и других вредных привычек.
- Соблюдать диету и придерживаться активного образа жизни для профилактики запоров.
Недержание мочи – серьезное заболевание, которое может крайне негативно сказываться на жизни пациентки.
Без правильного лечения проблемы не пройдут самостоятельно. Не затягивайте с походом к специалисту! Потратьте немного времени на посещение клиники «Философия красоты и здоровья», и мы вместе найдем способ наладить режим мочеиспускания, чтобы ничто не омрачало вашу ежедневную жизнь.
Улучшение удержания мочи | Memorial Sloan Kettering Cancer Center
ПоделитьсяВремя для прочтения: Примерно 3 мин.
Эта информация поможет вам улучшить удержание мочи.
Удержание мочи — это способность не допускать непроизвольную утечку мочи из мочевого пузыря. Непроизвольная утечка мочи называется недержанием. Недержание может быть вызвано операцией или радиотерапией в области таза либо гиперактивностью мочевого пузыря.
Есть ряд способов, которые помогут вам тренировать мочевой пузырь и укреплять способность удержания мочи. Врач или медсестра/медбрат обсудит с вами, какие из способов подойдут вам больше всего. Это зависит от диагноза и полученного вами лечения.
Если у вас есть вопросы, обратитесь к своему врачу или медсестре/медбрату.
Пейте меньше жидкости
- Ограничьте количество употребляемой жидкости, если это рекомендует ваш врач или медсестра/медбрат. Нет никаких четких норм в отношении необходимого вам количества воды. Вы должны пить, когда испытываете жажду.
- Если вы часто мочитесь (ходите в туалет по-маленькому) ночью, не пейте никаких жидкостей после ужина.
- Если вы принимаете лекарства вечером, запивайте их лишь одним глотком воды.
Опорожняйте мочевой пузырь по графику
- Мочитесь по возможности каждые 1–2 часа.
- Если за это время все же случается утечка мочи, мочитесь чаще.
- Если через 1–2 часа утечка мочи не происходит, увеличьте время между мочеиспусканиями.
- Не ждите до последней минуты перед тем, как помочиться.
- Максимально опорожняйте мочевой пузырь при каждом походе в туалет.
- Если вы испытываете трудности с мочеиспусканием, помочитесь один раз, после чего выйдите из туалета. Через 5–10 минут помочитесь снова. Используйте мышцы брюшной стенки (живота) для опорожнения мочевого пузыря.
Ведите журнал мочеиспусканий
Ваш врач или медсестра/медбрат выдаст вам:
- журнал мочеиспусканий для записи данных о количестве мочи и частоте мочеиспусканий;
- пластиковый контейнер для сбора мочи (женщинам выдается чаша для сбора, мужчинам — мочеприемник).
Выберите любой 3-дневный период. В течение этих трех дней мочитесь только в чашу или мочеприемник. После каждого мочеиспускания измерьте количество мочи. Запишите его в журнал мочеиспусканий. Затем вылейте мочу в унитаз и смойте. Если вы уходите из дома до завершения периода сбора, возьмите с собой мочеприемник или чашу для сбора мочи, а также журнал мочеиспусканий.
Если у вас случилось недержание, запишите и эту информацию. Укажите, как это произошло:
- когда вы напрягались;
- при давлении на мочевой пузырь, например, при кашле, чихании, наклоне, подъеме или смене положения;
- при неконтролируемом позыве;
- по пути в туалет;
- без вашего ведома.
Если вы забыли измерить количество мочи или не можете это сделать, скажите об этом врачу или медсестре/медбрату.
Возьмите журнал мочеиспусканий с собой на прием в следующий раз. Ваш врач или медсестра/медбрат просмотрят и обсудят с вами сделанные записи.
Вернуться к началу страницы
Выполняйте упражнения Кегеля (упражнения для мышц тазового дна)
Основная задача упражнений Кегеля состоит в укреплении мышц тазового дна. Это поможет предотвратить недержание мочи.
Чтобы обнаружить мышцы тазового дна, представьте, что вы мочитесь. Напрягите мышцы, с помощью которых вы бы прервали струю мочи во время мочеиспускания. Вы также можете сжать мышцы, которые используете, чтобы сдерживать газы, когда не хотите их выпускать.
Для выполнения упражнений Кегеля:
- Напрягите мышцы тазового дна на 2–3 секунды.
- Полностью расслабьте мышцы тазового дна на 10 секунд.
- Повторите упражнение 10 раз. Это один подход.
Начните выполнять упражнения Кегеля с 3 подходов ежедневно.
Увеличьте число подходов до 7–10 в день в соответствии с рекомендациями своего врача.
Когда у вас возникнут позывы к мочеиспусканию, выполните 4–5 упражнений Кегеля. Сосредоточьтесь на прекращении позыва к мочеиспусканию. Прежде чем кашлянуть, наклониться или поднять тяжесть, вам также следует выполнить упражнения Кегеля.
Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с материалом Упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля) для женщин или Упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля) для мужчин. Более конкретные советы по выполнению упражнений Кегеля приводятся на веб-сайте Национальной ассоциации по проблемам, связанным с недержанием (National Association for Continence, NAFC) по адресу www.nafc.com.
Вернуться к началу страницыОграничьте употребление продуктов и напитков, которые раздражают мочевой пузырь, или исключите их из рациона
Некоторые продукты и напитки могут раздражать мочевой пузырь. К примерам относятся продукты и напитки, содержащие кофеин или шоколад.
Больше примеров приводится в таблице ниже.
Возможно, вам потребуется изменить свой рацион питания, ограничивая количество таких продуктов и напитков при одном приеме пищи. Например, не включайте в свой завтрак одновременно яблочный сок, зерновые хлопья с молоком и банан. Если вы пьете кофе, старайтесь не добавлять в него молоко или подсластитель. Изменение рациона питания поможет вам реже испытывать потребность помочиться.
| Категория продуктов питания | Продукты, употребление которых следует ограничить |
|---|---|
| Фрукты |
|
| Овощи |
|
| Молочные продукты |
|
| Напитки |
|
| Другое |
|
*Кофеин также является диуретиком.
Это значит, что из-за него вы будете мочиться чаще.
You must have JavaScript enabled to use this form.
Поделитесь своим мнением
Поделитесь своим мнением
Ваш отзыв поможет нам скорректировать информацию, предоставляемую пациентам и лицам, ухаживающим за больными.
Вопросы опросника| Questions | Да | В некоторой степени | Нет |
|---|---|---|---|
Вам было легко понять эту информацию? | Да | В некоторой степени | Нет |
Please do not write your name or any personal information.
Дата последнего обновления
Вторник, May 14, 2019
22 сообщения для отправки кому-то после плохого свидания
текстовые сообщения
22 сообщения, которые донесут до вас сообщение после действительно плохого свидания
Нет, вы не можете просто фантомить их.
от Гриффин Винн
Если вы умеете нравиться людям, у вас может возникнуть соблазн добавить: «Ты выглядишь очень круто!» или «Мне было очень весело!» но если человек был , а не крутым, а дата была , а не веселой, Артшвагер объясняет, что врать бесполезно. «Доходит до того, что вы хотите объяснить или избавить другого человека от боли, а это не ваша работа», — говорит Аршвагер. «Вы обязаны быть честными. Вы не обязаны управлять их чувствами».
2
«Эй, я действительно ничего не чувствую и не хочу вас обманывать».
Некоторые даты просто не то. Дайте им знать, где вы находитесь, они, вероятно, оценят вашу честность.
3
«После встречи я не думаю, что мы ищем одно и то же. Всего наилучшего.»
Великолепное взаимопонимание в переписке не всегда приводит к сексуальным ощущениям в реальной жизни. Дайте им знать, что вы не на той же странице.
4
«Я не думаю, что мы подходим друг другу, и я думаю, будет лучше, если мы больше не встретимся».
«Люди скорее просто услышат, что ничего не получится, чем почувствуют, что они не заслуживают сообщения», — говорит Лори Салкин, старший сваха и тренер по свиданиям. Если вы этого не чувствовали, вы можете сказать об этом тактично и лаконично.
5
«То, как вы обращались с официантом, было неуместным. Я не думаю, что нам следует встречаться снова, и я надеюсь, что вы будете более внимательны в будущем».
Артшвагер отмечает, что свидания являются частью более широкой практики обучения поиску любви и знакомству с новыми людьми.
Если вы хотите дать конструктивный отзыв, расскажите им, что вы видели и какие чувства это у вас вызвало.
6
«Привет, спасибо за вчерашний вечер. К сожалению, я не думаю, что это сработает. Всего наилучшего.»
«Ничего хорошего не выйдет из длинного текста, объясняющего, что в них вас не устроило», — говорит Салкин. «На самом деле это может принести больше вреда, чем пользы. Просто скажите, что вам понравилась встреча, но не рассматривайте это как совпадение».
7
«Эй, простите, если я был неясным прошлой ночью, я не думаю, что мы должны встретиться снова. Удачи там».
Если атмосфера плохого свидания была ощутима, вы можете быть удивлены, что они даже написали вам сообщение. Но вместо того, чтобы игнорировать текст, Салкин предлагает отправить что-то короткое и ясное. «Я всегда говорю, что нужно поставить себя на место другого человека, — говорит Салкин. «Если вы не хотите, чтобы вас оставили в подвешенном состоянии, вы не должны оставлять кого-то другого в подвешенном состоянии».
8
«Итак, я почти уверен, что мы оба почувствовали, что это не совпадение, но я хотел поблагодарить вас за выпивку и пожелать вам всего наилучшего».
Если всем было ясно, что вы двое не станете любовной историей века, вы можете сказать, что ваш текст, вероятно, не шокирует. Тем не менее, обеспечение того, чтобы все были на одной странице, не оставляет места для путаницы.
9
«Мне не нравится, как ты говорил о своем бывшем, и я не думаю, что мы подходим друг другу. Пожалуйста, не пиши мне больше».
10
«Привет, спасибо за выпивку прошлой ночью. В итоге я не почувствовал связи. Всего хорошего.»
Хотя вы, возможно, захотите отправить мем Рэнди Джексону «Это не для меня, чувак», Трина Леки, тренер по отношениям и ведущая подкаста The Breakup BOOST , призывает вас выбрать большую дорогу. «Делать это вдумчиво и позитивно — это стильный ход, демонстрирующий зрелость», — говорит Леки Bustle.
11
«Я не думаю, что у нас есть эта «искра», и я думаю, что мы должны разойтись здесь».
Если вас кто-то не привлекал или у вас просто не было романтической атмосферы, вы имеете право так сказать. Тем не менее, Леки призывает вас держаться подальше от грубых комментариев или разговоров о чьей-либо внешности. «Людям может быть очень трудно показать себя, поэтому вы не хотите быть причиной того, что чья-то уверенность терпит удар», — говорит она.
12
«Эй, я застрял в последний момент и договорился встретиться снова, но после сна я не чувствую связи и не думаю, что нам стоит встретиться снова».
Джули Спира, эксперт по онлайн-знакомствам и генеральный директор Cyber-Dating Expert отмечает, что легко согласиться снова потусоваться после неудачного свидания, чтобы быть вежливым или отвлечься от неловкости. Тем не менее, соглашаться с планами, которые вы не намерены выполнять, — тоже не лучший способ. Кроме того, вам просто нужно будет придумать причины, по которым вы не сможете тусоваться позже, когда они снова спросят, что само по себе вызывает стресс.
13
«Я не думаю, что у нас достаточно общего, чтобы действительно заставить это работать, и думаю, что мы должны закончить все здесь. Удачи там».
«Пусть на свидании вам кажется, что у вас недостаточно общего для романтических отношений, а затем пожелайте им удачи», — говорит Спира. «Таким образом, вы проявляете к ним некоторую эмпатию, а также даете им понять, что вы цените их время на свидании».
14
«Привет, надеюсь, ты хорошо провела ночь. Я не уверен, что действительно чувствую здесь связь, но я желаю вам удачи».
Если вы щедро делитесь своими эмоциями, вы можете отправить приятную записку, в которой легко их подвести и пожелать им всего наилучшего.
15
«Я не думаю, что наш образ жизни не совпадает, и не думаю, что нам следует снова выходить на улицу».
Замечание о том, что вы ведете несовместимый образ жизни, — это широкий, но действенный способ отвергнуть кого-то, говорит Спира.
Вместо того, чтобы указывать что-то одно, что они делают, или перечислять все причины, по которым они вам не нравятся, вы можете сформулировать это как общую несовместимость.
16
«Эй, эти сообщения всегда неудобно отправлять, но я хочу быть честным, я не думаю, что мы подходим друг другу».
«Не все, кого вы встретите, будут идеальной парой, это часть свиданий», — говорит Леки. «Так что говори коротко и мило. Не нужно перебарщивать».
17
«Ваши комментарии о людях на OnlyFans заставили меня чувствовать себя очень некомфортно, и ясно, что мы не подходим друг другу. Пожалуйста, больше не обращайтесь».
Если ваше свидание всю ночь извергало оскорбительную чушь, обозначьте жесткую границу и сообщите им, что с большой буквы окончено.
18
«Я хочу быть откровенным и сказать, что я просто чего-то не чувствую».
Если вы привыкли говорить людям то, что они хотят услышать, Артшвагер отмечает, что откровенность в своих чувствах может показаться странной.
Тем не менее, говоря свою правду как можно более прямо, вы, скорее всего, почувствуете, что с ваших плеч свалился большой груз.
19
«Я не думаю, что мы совместимы с точки зрения свиданий».
По словам Леки, использование фразы «мы» может быть добрее. «Выражение «мы» не столько похоже на отказ, сколько на то, что оно касается обоих людей, — говорит Леки. Вместо «Я тебя ненавижу» или «Тебе нужно принять душ», текст вокруг «мы не подходим друг другу» снимает напряжение с вашего свидания.
20
«Спасибо за вчерашнюю пиццу. Это всегда тяжело, но я думаю, что мы должны положить этому конец».
Артшвагер продолжает, что после по-королевски плохого свидания вам не нужно объясняться. «Все, что ты хочешь сказать, это то, что я не чувствую здесь более глубокой связи».
21
«Спасибо за ту ночь, но я не думаю, что нам стоит снова повеситься».
Вместо подделки «Мне было так весело!» или «Ты выглядишь просто великолепно», просто поблагодари их за уделенное время и иди дальше.
22
«Я не почувствовал связи, и я хотел бы закончить наше общение здесь».
Сформулировав повествовательное предложение о том, что вы этого не чувствуете и никогда не почувствуете, вы дадите партнеру понять, на каком вы месте.
Источники:
Клара Арчвагер, тренер по знакомствам
Лори Салкин, старший сваха и тренер по свиданиям ведущий подкаста «The Breakup BOOST»
Джули Спира, эксперт по онлайн-знакомствам и генеральный директор Cyber-Dating Expert
14 умных вещей, которые можно сделать, когда он не отвечает на сообщения в течение нескольких дней
Очень трудно понять, что делать, когда он не отвечает ответьте на несколько дней, и вы уже по уши влюблены в него.
Вы не уверены, следует ли вам связаться с ним в социальных сетях или позвонить ему. Ты начинаешь думать: Он ждет, что я напишу ему первой?
Вы изо всех сил пытаетесь найти ответы на множество вопросов, которые крутятся в вашей голове, но не можете найти ни одного решения.
Перестань злиться. Отправив ему ЭТИ ТРИ СООБЩЕНИЯ, он будет вашим до тех пор, пока вы этого хотите.
Вы ищете советы по отношениям во всех местах, которые только можете себе представить, но все еще не знаете, что делать.
Ты так сильно хочешь его, но не знаешь, стоит ли звонить ему или писать смс.
Итак, вы ловите себя на том, что смотрите в пустой экран, в то время как он, вероятно, где-то развлекается и совсем не думает о вас.
Вы не знаете, когда в последний раз чувствовали себя так, и, как бы вы ни старались, вы просто не можете перестать думать о нем.
Но не беспокойтесь больше, потому что у каждой проблемы есть решение.
Я просто назову несколько самых умных вещей, которые вы можете сделать, когда он не отвечает на сообщения в течение нескольких дней. Итак, приступим!
1. Не пиши ему ни при каких обстоятельствах
Если парень не отвечает тебе несколько дней, ты, вероятно, взбесишься и захочешь узнать, что с ним происходит.
Я знаю, ты подумаешь о том, чтобы позвонить или написать ему, но поверь мне, это худшее, что ты можешь сделать.
Если он не писал сообщения в течение нескольких дней, вы не должны ломать лед и звонить ему как сумасшедшему. Вместо этого оставьте его в покое и позвольте ему ответить вам, когда он решит это сделать.
Я не говорю, что вы должны беспокоиться о нем и бежать к нему, как только он позвонит.
Я просто говорю, что ты не должна терять свое достоинство и бегать за парнем, которому на тебя наплевать. Если вы что-то для него значите, он обязательно напишет вам, потому что знает, что вы думаете о нем.
Но если у него нет времени даже на звонок, очевидно, что вы для него просто интрижка и что у него, вероятно, есть кто-то еще. Так что, когда он, наконец, позвонит или напишет, вы будете знать, что делать.
Единственное, что вы можете сказать ему, это то, что он должен был приложить некоторые усилия и что его поведение — это то, чего вы никогда не потерпите в отношениях.
Дайте ему понять, что вы не тот человек, которого он может обвести вокруг пальца, что он может жить дальше, потому что вы не собираетесь тратить на него ни минуты своего драгоценного времени.
2. Даже не думай о нем
Если парень перестал отвечать на твои сообщения, знай, что-то не так. Я имею в виду, если тебе интересна девушка, ты захочешь проводить с ней как можно больше времени.
Вы позвоните ей и напишите ей, чтобы узнать, что она делает. Вы приложите некоторые усилия, чтобы завоевать ее расположение. Ты будешь делать для нее приятные вещи, чтобы она чувствовала себя особенной.
Но любой мужчина, который перестанет делать такие приятные вещи, не заинтересован в женщине.
Итак, если он не думает о вас, почему вы должны думать о нем? Зачем тебе ломать голову над мужчиной, который не может решить, чего хочет?
Я знаю, будет трудно перестать думать о ком-то, к кому у тебя были какие-то чувства, но тебе нужно подумать о себе и о своей жизни.
Позволишь ли ты одному ядовитому человеку разрушить все, что ты строил до сих пор? Я так не думаю. Жизнь не ограничивается одним человеком. Жизнь дает вам так много возможностей, и вы должны выбрать для себя лучшую.
Размышление о том, что произошло и почему он не написал, не решит вашу проблему. Это просто лишит тебя покоя, и ты почувствуешь себя дерьмом.
И это не то, чего ты заслуживаешь. Ты не заслуживаешь смотреть на этот пустой экран.
Ты заслуживаешь мужчину, который будет любить и принимать тебя такой, какая ты есть. Поэтому, пожалуйста, не соглашайтесь, пока не найдете мужчину, чья любовь будет для вас домом.
3. Развлекайтесь и убедитесь, что он знает об этом
Если парень не отвечает вам в течение нескольких дней, и вы не знаете, что происходит, вы должны знать, что это его вина. Если его не похитили инопланетяне, у него нет оправдания, чтобы перестать писать вам.
Но если он потерял интерес и больше не хочет писать тебе, не стоит волноваться, потому что это не имеет большого значения. Если он причинил вам боль, и вы чувствуете себя ужасно, не позволяйте ему видеть это. Вместо этого повеселитесь и убедитесь, что он это знает.
Вы можете опубликовать несколько сумасшедших фотографий вашей ночи в социальных сетях или вы можете делать сумасшедшие вещи перед его друзьями. Они обязательно скажут ему, что видели вас и что вам было весело.
Может быть, это ужасное чувство, что он потерял к тебе интерес, не пройдет просто так, но, по крайней мере, ты немного повеселишься и на время забудешь о нем.
Если он напишет вам, как только увидит, что вы хорошо проводите время без него, не будьте доступны просто так.
Заставьте его ждать так же, как вы ждали его. Это, вероятно, сведет его с ума, но это меньшее, чего он заслуживает после такого плохого обращения с вами.
Покажите ему, что у вас есть другие варианты и что вы тоже можете уйти. Что бы вы ни делали, не позволяйте ему видеть ваши страдания, потому что вы не хотите, чтобы он думал, что вам все еще не все равно, и что он причинил вам боль.
Покажите ему, что вы хороши сами по себе и что вам не нужен мужчина, который не знает, чего он хочет от своей жизни.
4. Сосредоточьтесь на себе
Лучшее, что вы можете сделать, когда он не отвечает на сообщения в течение нескольких дней, это сосредоточиться на себе. Если бы его это волновало, он бы убедился, что вы это знаете.
Но если он перестал писать ни с того ни с сего, значит, он не был так заинтересован в тебе, как говорил вначале. И, честно говоря, вы мало что можете с этим поделать.
Вы можете решить двигаться дальше или держаться за то, что не было реальным с самого начала. Вот почему вам нужно перестать думать о нем и вместо этого начать думать о себе.
Вы должны понять, что зря потратили свое драгоценное время, пока были с ним, и сейчас самое время подумать только о своих потребностях.
Если кто-то не доставляет вам удовольствия, отпустите его. Я знаю, что вначале это может быть немного сложно, но через некоторое время вы поблагодарите себя за то, что пришли к правильному решению.
Жизнь прекрасна, и есть так много хороших вещей, которые вы можете сделать или попробовать. Не позволяйте поведению одного плохого человека заставить вас плакать до сна. Не позволяйте этому придурку украсть ваш внутренний покой. Поверьте, он того не стоит.
Вместо того, чтобы сидеть дома и удивляться, почему он не пишет, отправляйтесь на прогулку с друзьями и наслаждайтесь жизнью. И нет проблем, вы можете поблагодарить меня позже.
5. Убедитесь, что вы не пишете ему, когда вы пьяны
Я знаю, я знаю, вы действительно можете повлиять на это, когда вы пьяны, но именно поэтому у вас есть друзья, чтобы заботиться о вас, когда вы не пьяны в состоянии сделать это.
Я уверен, что ты всегда будешь рассказывать своим лучшим друзьям о том, что происходит в твоей жизни, и если ты попросишь их убедиться, что ты не пишешь ему, они это сделают.
Они желают тебе самого лучшего и сделают все, что в их силах, чтобы снова вернуть тебе прекрасную улыбку. Пьяные текстовые сообщения — это то, что делают большинство девушек, переживая расставание, но это худшее, что вы можете сделать.
Если ты это сделаешь, ты просто покажешь ему, что тебе наплевать на себя и ты примешь все его правила.
Написав смс в нетрезвом состоянии, вы заставите его поверить, что он был прав, что он может пропадать на несколько дней, не давая вам знать, где он находится, и остаться безнаказанным.
Просто знайте, что это не заставит вас чувствовать себя хорошо и что такое поведение не является нормальным для стабильных и здоровых отношений.
6. Игнорируйте его, если он когда-нибудь позвонит вам
Одна из самых умных вещей, которую вы можете сделать, когда он не отвечает на сообщения в течение нескольких дней, — это полностью игнорировать его, как только он в конце концов вспомнит вас.
Неважно, звонит он тебе или пишет, не отвечай.
Покажи ему, что он не может так себя вести с тобой и что ты достаточно дорожишь собой, чтобы сжечь все мосты между вами двумя.
Игнорируя его, вы расскажете ему больше, чем поговорите с ним на самом деле.
Он может услышать некоторые ваши слова, а некоторые проигнорировать, но как только вы начнете молчать с ним, он поймет, что он сделал.
Я знаю, что такие ситуации могут сильно ранить, но если вы подумаете об этом, то поймете, что лучше бы это произошло до чего-то серьезного.
Если бы вы двое были женаты и имели детей, а он сделал бы что-то подобное, вам бы было очень больно. Однако, если вы находитесь в начале ваших отношений, вы справитесь с ним быстрее, чем думаете.
Так что не грусти — жизнь впереди и рыбы в море полно.
Что бы вы ни делали, не теряйте веру в любовь, ведь любовь — это самое прекрасное, что есть на свете. То, что один человек был плохим, не означает, что остальные такие же.
Когда вы правильно вылечитесь, вы будете готовы к кому-то новому. Но прежде чем все это произойдет, дайте себе время, чтобы как следует исцелиться.
7. Покажи ему, что он потерял
Если ты хочешь отомстить парню, который только что перестал писать тебе, есть пара вещей, которые ты можешь сделать.
Самый простой способ заставить его сожалеть о потере вас — показать ему, что он потерял. Что это значит?
Это означает, что вы должны быть лучшей версией себя. Одевайтесь сногсшибательно, веселитесь так, как никогда раньше, и наслаждайтесь жизнью. Если вы увидите его в клубе или кофейне, ведите себя как самый счастливый человек на свете.
Поверь мне, твое счастье ранит его больше, чем все, что ты ему скажешь. Не позволяй ему увидеть твое одутловатое лицо от всех слез, которые ты проплакала из-за него.
Не позволяйте ему видеть печаль в ваших глазах, потому что вы действительно заботились о нем, но он принимал вас как должное.
Что бы вы ни делали, не доставляйте ему удовольствие видеть, как вам больно из-за того, что его не было рядом. Если он был достаточно глуп, чтобы уйти, вы должны быть достаточно умны, чтобы отпустить его.
Мужчина, который не видит, насколько вы прекрасны в начале ваших отношений, не заслуживает того, чтобы иметь вас.
Он никогда не сможет сделать тебя счастливой.
С ним вы бы никогда не испытали такой винтажной любви и всегда искали бы то, чего у вас никогда не было бы.
Итак, вместо того, чтобы давать ему еще один укол, просто живите своей жизнью и оставьте его страдать, как только он почувствует, что значит жить без вас.
8. Повеселитесь с другим мужчиной
Хороший способ показать ему, что вы его забыли, когда он не отвечает вам в течение нескольких дней, — это просто заменить его другим мужчиной.
Если вы хотите, чтобы ему было так же плохо, как и вам, пока его не было рядом, просто убедитесь, что он знает, что в вашей жизни есть кто-то еще и что вы не планируете сидеть в своей комнате и плакать весь день.
Покажи ему, что ты будешь жить дальше и что ты найдешь мужчину, которому на тебя наплевать.
Вы можете разместить свои фотографии с новым мужчиной в социальных сетях, чтобы ваш бывший мог увидеть их и понять, что на самом деле он не мог причинить вам вред.
Покажите ему, что, несмотря на все, что он сделал с вами, у вас все еще есть мужество и сила, чтобы двигаться дальше, как будто ничего не произошло.
Притворись, что ты очень занят и у тебя так много дел, потому что это заставит его задуматься о том, что происходит в твоей жизни.
Лучший совет по отношениям, который вы когда-либо получали, это просто продолжать жить после того, как случилось что-то подобное.
Иногда все, что вам нужно сделать, чтобы заставить его заплатить за все, что он сделал с вами, это просто быть счастливым. Вы будете чувствовать себя прекрасно, а он будет чувствовать себя куском дерьма, потому что потерял вас еще до того, как вы у него появились.
9. Примите тот факт, что он потерял интерес
Если вы не получали от него известий в течение нескольких дней, вам нужно смириться с тем, что произошло. Вы должны знать, что парни никогда не будут игнорировать женщину, если она им интересна.
Так будут вести себя только те, кто не хочет иметь с ней ничего. Так что, если он один из тех, кто что-то начал и теперь не отвечает, просто знайте, что он потерял интерес.
Но даже если и так, ничего страшного.
На самом деле он не знает, что вы за женщина, потому что не потратил достаточно времени, чтобы узнать вас получше.
Это его потеря, поверь мне, и не стоит париться по мелочам. Вместо этого вы должны просто принять это как знак и продолжать жить так, как вы умеете.
Не забивайте себе голову, почему это произошло. Не думайте, что это все ваша вина. Это не так. Он просто тот, кто не мог решить, чего он хочет, и именно поэтому это произошло в первую очередь.
Оставьте его жить своей жизнью, а вы сделаете все, что в ваших силах, чтобы наслаждаться своей.
10. Знайте себе цену
Если вы столкнулись с ситуацией, когда он не отвечает вам в течение нескольких дней, последнее, что вы должны делать, это винить себя. Вы не должны думать, что это все ваша вина и что вы являетесь проблемой в отношениях.
Подумайте немного о нем и о том, что он сделал (или, лучше сказать, не сделал) для вас. Если бы он приложил усилия, вы бы точно не стояли и не думали о том, что пошло не так.
Из-за всего этого ты должен знать себе цену. Если вы знаете, какая вы женщина, вы не будете так сильно страдать. Я знаю, что будет трудно забыть его, особенно если вы встречались какое-то время, но в конце концов все будет хорошо.
Если у вас хватит самоуважения и смелости отпустить его, у вас все будет хорошо. Только если вы думаете, что не можете двигаться дальше без него, вы окажетесь в несчастливых отношениях, в которых ваш голос не будет услышан.
И это последнее, что вам нужно. Так что вместо того, чтобы плакать и переживать о том, почему он ушел от вас и почему не связывается с вами, двигайтесь дальше, как будто ничего не произошло.
Чем раньше вы привыкнете к таким ситуациям, тем легче вам будет.
11. Не позволяйте ему выставить вас дураком
Даже если он перестал писать вам, он все равно может попытаться выставить вас дураком и сказать, что пытался связаться с вами, но не смог’ т.
Если вы позволите ему уйти с такой историей, просто знайте, что он увидит, что может использовать вас, и будет делать это каждый раз, когда захочет.
Некоторые парни действительно хорошие манипуляторы и очень опытны в своем деле. У них нет проблем смотреть вам в глаза и лгать.
Они овладели этим умением, и нет никакой возможности увидеть, что они привирают.
Если ваш парень такой, он попытается убедить вас, что пытался связаться с вами по мобильному, но вы так и не взяли трубку.
Он придумает историю, которая покажется настолько правдоподобной, что вы начнете спрашивать себя, не сходите ли вы с ума. Просто знайте, что это тактика, которую используют все манипуляторы и нарциссы, и вам следует остерегаться ее.
Что бы ты ни делал, не верь ни единому слову из его уст.
Мужчина, который исчезает на несколько дней и после возвращения ведет себя совершенно нормально, не заслуживает места ни в вашей жизни, ни в вашем сердце.
12. Не спорь с ним
Я знаю, что это больно, когда он не отвечает на сообщения в течение нескольких дней, но последнее, что тебе нужно, это спорить с ним.
Просто подумай об этом.
Если вы позвоните ему и начнете спорить, он обвинит вас во всех проблемах, которые у вас были, и скажет, что ему нужно немного места, и поэтому он не написал вам.
Вы потеряете контроль, расстроитесь и начнете кричать на него. Но когда вы думаете об этом больше, вам действительно не нужен этот стресс в вашей жизни.
Зачем тебе тратить свое драгоценное время и нервы на человека, который тебя не заслуживает?
Зачем тебе вредить себе, даже если ты знаешь, что это абсолютно ничего не изменит? Так что, просто брось это, ладно?
Не опускайся так низко и не сражайся с ним, потому что он этого хочет. Он хочет манипулировать вами и заставить вас чувствовать себя плохо.
Но я знаю, что ты умнее и не позволишь ему этого сделать. Вместо того, чтобы спорить с ним, просто игнорируйте его, потому что для таких людей, как он, невежество — лучшая месть.
Просто оставьте его в покое и не позволяйте ему запугать вас. Я знаю, что он этого хочет, но ты должен быть умнее его и не позволять ему играть в его игру.
Покажи ему, что он не может с тобой возиться и что ты не купишься на его дерьмо просто так.
Когда он увидит, что вы не станете одной из его жертв, которую он может оскорбить эмоционально и морально, он отступит и позволит вам жить спокойно.
И поверь мне, это все, что тебе нужно для счастья.
13. Даже не соглашайтесь на встречу с ним лично
Если он решил связаться с вами спустя столько времени, чтобы встретиться с ним лично, мой совет — не делайте этого.
Слишком поздно что-то исправлять сейчас, когда ему удобно. Он должен был быть рядом с тобой, когда ты отчаянно нуждался в нем.
Он должен был быть там, чтобы ответить вам, когда вы смотрели на пустой экран, беспокоясь, все ли с ним в порядке.
Не позволяй ему обращаться с тобой как с дерьмом и не принимай его глупые оправдания. Если бы он хотел быть с тобой, он бы это сделал.
Но если он какое-то время был инкогнито и решил связаться с вами, когда ему было не с кем развлечься, не будьте доступны.
Потому что, если вы это сделаете, вы отправите ему сообщение, которое вам действительно не нужно. Если вы примете всю его ложь, вы просто дадите ему понять, что он может получить все, что захочет, когда захочет.
Поверь мне, это не то, что женщина должна получать от мужчины, с которым она состоит в отношениях.
Каждая женщина нуждается в уважении, любви, привязанности и понимании. Если у вас его нет сейчас, то не будет и позже. Пожалуйста, никогда не забывайте об этом.
14. Продолжайте жить своей жизнью
Самое лучшее, что вы можете сделать, когда он не отвечает на сообщения в течение нескольких дней, это просто продолжать жить своей жизнью.
Если он не хочет, чтобы вы были частью его жизни, это совершенно нормально, и вам не следует поднимать из-за этого много шума. Почему вы должны беспокоиться о парне, который даже не звонит вам, чтобы сказать, что ничего к вам не чувствует?
Он должен был сделать это, если ему небезразличны вы, но ему было проще просто исчезнуть без объяснений.