Что значит полюбить себя и как это сделать: Полюби себя: инструкция по применению

Полюби себя: инструкция по применению

Полюби себя: инструкция по применению

Любовь к миру, к окружающим начинается с любви к себе. Полюби себя – об этом твердят нам герои кинофильмов и даже рекламные щиты. Но как действительно это сделать? Мы поговорили с психологом, духовным наставником Ванией Маркович и задали ей девять важных вопросов, которые помогут вам если не влюбиться в себя, что точно приблизиться к этому чувству. 

Что такое любовь к себе? 

Любовь к себе — это прежде всего честность по отношению к личным чувствам и эмоциям, событиям и трудностям. 

Многие думают, что истинная забота заключается в дорогих подарках, одежде и абонементе в spa-салон. Однако всё это — декорации, за которыми не всегда скрываются красивые отношения с собой, а порой — настоящая нелюбовь или даже ненависть.

Полюбить себя — значит посмотреть на мир и своё поведение без иллюзий. Важно узнать свои негативные черты характера, осознать, как они влияют на каждую сферу жизни и затем — сделать выбор измениться к лучшему, наполнить своё сердце добротой и состраданием.

Любовь к себе проявляется по-настоящему, когда человек умеет честно смотреть в себя и осознаёт, где есть пространство для духовной работы.

Автор фото: Eternal Happiness

Часто любовь к себе путают с эгоизмом, в чем отличие? 

Есть Великий духовный закон о балансе «давать и брать». Эгоизм — поведение, направленное лишь на «брать»: мне нужно внимание, меня волнуют только мои проблемы, важно, чтобы меня любили и уважали. Это постоянные требования и претензии к другим людям, и в то же время — существование в иллюзорном мире собственного превосходства.

Настоящая любовь к себе — поведение, основанное на гармонии «давать и брать». Человек, который заботится о себе, умеет и хочет безвозмездно, искренне заботиться и о других. Такой человек осознаёт, что он — не пуп Земли, и понимает, как это благородно и важно — быть для других людей источником любви, поддержки и света.

Полюбить себя — это открыть своё сердце для других людей, быть подарком для самой Жизни. Эгоизм — это страх быть уязвимым, а поэтому — существование, наполненное требованиями и ссорами.

Какие могут быть проявления любви к себе? 

Уход, одежда и правильное питание — это базовые ценности, но не всегда они являются проявлениями любви. Заботится ли о себе женщина, которая носит красивую одежду только для того, чтобы понравиться другим?

Важно смотреть глубже: одно из важнейших проявлений любви к себе — это любопытство. Невозможно полюбить то, что не знаешь и не признаешь. Начните с малого: 

1. Вам нравится зеленый чай или черный? 

2. Вы любите уединение или шумные вечеринки? 

3. В какой ситуации вы чувствуете неловкость, а в какой — воодушевление, и почему? 

И так, шаг за шагом, сделайте это ежедневной практикой. Узнавание себя — это и есть любовь. Это не состояние, это действие.

Как научиться «любить себя»? 

Чаще проявлять волю и мнение, взращивать принципы и жить в соответствии с ними. Проявление нелюбви к себе — это, например, фраза «мне всё равно, выбери сам» на вопрос партнёра о том, где пройдёт ваше свидание. Или «не за что» в ответ на благодарность.

Учитесь отказываться от этого мышления, начните уважать свои время и труд и проявляйте активную позицию: а чего сейчас хотите вы? Какое ваше мнение? 

Именно с осознания своих ценностей и черт характера начинается любовь к себе.

Чем мужская любовь к себе отличается от женской? 

Ничем. В основе настоящей любви к себе лежат универсальные ценности для любого человека — потребность в безопасности и развитии, гармонии и умиротворении.

Мужчины и женщины могут по-разному добиваться удовлетворения этих потребностей: кто-то — через маникюр и массаж, другие — через физическую активность. Но это не отменяет того факта, что настоящая любовь к себе является общечеловеческим движением в одном направлении — к ясности, пониманию себя и балансу.

Автор фото: Artem Beliaikin

Работают ли аффирмации и самовнушение, когда дело касается любви к себе?

Аффирмации — это сопровождающий внутреннюю работу инструмент, который без глубокого анализа себя, своих черт характера и потребностей не будет работать.

Мало несколько раз повторить «Я люблю себя»: от этого не уйдут зависимость от чужого мнения, комплекс неполноценности, зависть и страхи. Поэтому, если и использовать аффирмации, то только совмещая с глубокой проработкой своего мышления, самостоятельной или в сопровождении специалиста.

Правильно ли утверждение: пока ты не полюбишь себя, никто тебя не полюбит? 

Да, абсолютно. Человек, который не любит себя, не может выстраивать с другими людьми искренние отношения. Он лишь закрывает партнёрами свои потребности, которые не заметил и не удовлетворил сам.

Любовь — это когда ты настолько хорошо понимаешь своё мышление, что способен самостоятельно дать себе всё: и признание, и радость, и уважение, и нежность.

Когда человек находится на таком уровне сознания, отношения с другими людьми преображаются: они основываются на общем развитии, открытости и уважении, а не на желании быть любимым и удовлетворённым.

Как нелюбовь к себе сказывается на жизни человека?

В жизни такого человека — множество конфликтов, непонимания и претензий к другим людям, судьбе и мирозданию. Он во всём видит лишь негатив, находится в очень неустойчивом психологическом состоянии — его одолевает страх предательства, неудачи, изменений.

Человек, который не любит себя, не живёт предназначением, потому что не готов, не может его увидеть. Он не раскрывает свои таланты, а поэтому думает, что вселенная обделила его ими, не делает попыток измениться, потому что не верит в собственные силы.

Из-за этого состояния собственной неполноценности получается, что человек начинает искать подтверждение своей ценности вовне. А значит — отдаёт ответственность за жизнь другим людям, тем самым теряя себя.

Нужно ли обращаться к психологу, или можно «полюбить себя» самостоятельно?

Полюбить себя — это узнать себя. Если вы чувствуете, что достаточно компетентны, чтобы честно и ясно увидеть свои негативные черты характера и паттерны мышления, то можно начать работу самостоятельно.

Тем не менее у каждого из нас в отношении себя есть слепые пятна — что-то, что видно для окружающих, но недостижимо для нашего понимания ни при каких условиях. И если вы достаточно глубоко погрузитесь в работу над собой, в какой-то момент осознаете, что есть вещи, в которых самостоятельно разобраться проблематично. И тогда важно найти хорошего специалиста.

Если вы чувствуете, что на психолога пока не хватает средств, но и самостоятельно вы недостаточно компетентны, есть одна вещь, с которой путь к любви к себе может начать каждый. Это, как я уже упоминала, простое любопытство и самопознание в ежедневных реалиях. Изучайте свои чувства и желания, потребности и мысли и спрашивайте себя: в чём их глубинная причина? Эта практика уже приоткроет для вас немало дверей.

Автор: Анастасия Кравченко

Полюбить себя: как сделать миссию выполнимой

Наша колумнистка Екатерина Попова рассказывает, почему не работают аутотренинги и советы смотреться в зеркало и что действительно необходимо, чтобы неприязнь к своему телу уступила место любви.

Теги:

возраст

Джинсы

Крем

Реклама

Бодипозитив

Getty images

Бодипозитив становится всё более популярным, но не как движение против шейминга людей за их неидеальную внешность, каким он изначально создавался, а как философия любви к себе. «Принимай себя!» — сейчас этот призыв звучит не только в бодипозитивных и феминистских комьюнити, его уже заимствовали бренды индустрии красоты и моды для рекламы своих продуктов, будь то мыло или нижнее бельё.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Конечно, хочется верить, что корпорации осознали свою ответственность перед потребительницами и больше не навязывают им идеалы. Но голос разума подсказывает: вряд ли где-то там сидят маркетологи, переживающие, как складывается роман покупательницы и её тела. В офисе на доске наверняка всё также висит график продаж, и если в рекламе и появляется полная девушка, то только для того, чтобы кривые на нём шли вверх.

О любви к себе говорят всё чаще — её только что не вменяют нам в обязанность. Появились практики, которые обещают, что буквально месяц — и вот ты уже млеешь от собственного отражения в зеркале, даёшь уменьшительно-ласкательное имя каждой складке и искренне смеёшься над всеми хейтерами, строчащими гадости под твоей фотографией: «Вот дурачки, не видят, что я — богиня!»

Вот только большинство таких практик не работают. Не помогает совет найти часть тела, которая хорошо выглядит, и начать, например, с любви к ушам. От рассматривания себя в зеркале по расписанию становится только хуже, и каждая минута «сеанса» только увеличивает дискомфорт. Мелкие радости вроде ванны дают столь же мелкий и непродолжительный эффект.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

И это, чёрт побери, обидно! Ведь действительно хочется перестать постоянно думать о своих недостатках и видеть только их. Но жизнь с фотографий из бодипозитивных пабликов, где женщины всех возрастов веселятся, забыв про носогубные складки и предательски выступающие над поясом джинсов валики, в руки не даётся. Советы не работают, и это неудивительно — большинство из них слишком поверхностны.

Давайте попробуем разобраться, что действительно поможет на пути обретения любви к своему телу. И начнём с простого — с вещей, которые следует помнить, если хочешь изменить отношение к себе.

Не любить себя — это не твой выбор

Не было момента в жизни, когда ты села и приняла решение: так, я слишком много вешу, у меня плохая кожа и недостаточно густые волосы, начну-ка я испытывать к своему телу отвращение. Нелюбовь не рождается в один миг: ее взращивали в тебе долгие годы.

Участие в этом принимали тысячи людей: от родителей, живущих в страхе, что слишком самоуверенная дочь может пострадать от собственной гордости и эгоизма, до маркетологов, которые отлично знают — чем больше людей будут считать свою кожу плохой, тем лучше будут продаваться кремы для предания ей мягкости и шелковистости.

И поэтому первое, что надо сделать, — отказаться от чувства вины за то, что ты себе не нравишься. И уж точно не слушать тех, кто говорит: ты сама решила принимать всё близко к сердцу, когда надо просто не обращать внимания.

Менять отношение к своему телу придётся долго

Если живёшь с отвращением к своему телу много лет, невозможно изменить его за несколько недель — это аксиома. Есть, конечно, любители рассказывать, что всё возможно, стоит только захотеть. Но мы хорошо понимаем, что миллионеров мало не потому, что большинство людей терпеть не могут яхты и испытывают отвращение, видя семизначные цифры на своем банковском счету. А менять отношение к себе — это жизненная задача, вполне сопоставимая с зарабатыванием капитала если не на яхту, то хотя бы на кабриолет.

У кого-то это получается быстро, но большинству приходится потратить немало времени. И когда ты снова скатываешься к привычному «Я ужасно выгляжу», просто говори себе: это длительный процесс. И если ненавидеть себя тебе охотно помогали другие люди, то обратный путь придётся пройти самой — и часто при их активном сопротивлении. Нередко выясняется, что друзьям и близким ты гораздо удобнее вечно сомневающейся в себе, а не уверенной и умеющей игнорировать чужое мнение.

Ты — нормальная

Многие из нас живут с ощущением, что с ними что-то не так. Открываешь журнал или смотришь фильм — везде красавицы с нежным румянцем, тонкой талией и длинными ногами. Даже в рекламе средства от прыщей нам показывают идеально ровное лицо с одиноким розовым пятнышком — тут поневоле начнёшь думать: «Да что же я за монстр, если эталон плохой кожи выглядит лучше, чем моя?1»

Но всё это обман. На самом деле ты выглядишь так, как тысячи других женщин. У них такие же талии, ноги, морщины и волосы. Это красавицы с обложки — краснокнижная редкость. Или даже мифическая, как единороги, если учесть, сколько труда фотографов, визажистов и ретушёров вложено в каждый образ, который нам подаётся как образец.

Не переставай напоминать себе: «Со мной всё в порядке. Я — нормальная. Во мне нет ничего, что может вызывать отвращение, а если вдруг кто-то говорит иное, то это лишь его желание самоутвердиться за мой счет».

Отказаться от идеала не значит лениться или опустить руки

Первое, что слышит женщина, которая говорит, что хочет любить себя такой, какая она есть: «Ты просто ленишься!» Праздные клеймятся как недостойные, отчаявшимся советуют взять себя, тряпку, в руки — и пойти дальше работать над тем, чтобы заслужить уважение и признание окружающих, а также получить право носить обтягивающие джинсы, ходить на пляж и постить селфи из примерочных.

Но менять отношение к себе — это не лежать на диване и гладить себя по пузу. Это долгая, кропотливая и сложная работа — приседать со штангой гораздо проще (поверьте, я пробовала и то и другое). Отказаться от погони за идеалом — это значит не опустить руки, а повзрослеть. Перестать быть ребёнком, беззащитным перед чужим мнением и ищущим одобрения других людей. Научиться понимать, что действительно важно, а что — пустая трата времени.

Конечно, убедить окружающих в том, что твой путь не проще, чем карьера фитоняши, вряд ли удастся. Но это и не нужно, главное – не забывай сама.

Любить себя не значит отказаться от изменений

Я мечтаю о 42 миллионах долларов, но это не мешает мне радоваться, когда приходит sms о поступлении зарплаты. А если я вдруг выиграю в лотерею, то не собираюсь рвать билет с криком: «Меня и так неплохо кормят!» Да что там, даже если мне предложат ставку немного больше, тоже не откажусь.

Так и с любовью к себе: она не запрещает тебе хотеть перемен и вкладываться в них. Но это «две большие разницы»: меняться, потому что ненавидишь себя, или делать это, будучи собой довольной. Второе гораздо проще и приятнее! Выбирая любовь к себе здесь и сейчас, ты, возможно, очень скоро обнаружишь себя там, куда мечтала попасть, но до этого не могла. Заодно и посмотришь, так ли это было нужно, как казалось.

Продолжай бороться. Необязательно за любовь к себе — хватит и спокойного нейтрального равнодушия: я себя устраиваю, а для недовольных у меня есть специальные маршруты и средний палец, который на них укажет. Путь может быть долгим, но он окупится. Сорока двух миллионов долларов в конце не будет, но возможность относиться к чужим комментариями так, словно они лежат у тебя на счету, тоже отличный приз!

Что значит любить себя, как мне это сделать и почему я должен к этому стремиться?

Это постоянно повторяется в нашей культуре. Вы видите это по телевизору и слышите по радио. Вы читали об этом в Интернете и в печатных СМИ. Они все кричат ​​с крыш, что для того, чтобы вы достигли полной и полноценной жизни, вы должны научиться любить себя. Чтобы полюбить кого-то другого, сначала нужно научиться любить себя.

Что именно означает эта фраза и как ее выполнить? Вы слышите это на собраниях по выздоровлению и в других группах самопомощи. Это выражение, кажется, потеряло смысл. Означает ли любовь к себе стать эгоцентричным и тщеславным? Означает ли это, что вы преследуете свои цели независимо от того, кто пострадает на вашем пути? Влияет ли любовь к себе на приобретение материальных благ? Как узнать, любишь ты себя или нет? Испытываете ли вы эйфорию, когда любите себя? Обладаете ли вы объединенной силой супермена и суперженщины?

Ничего из этого точно не описывает, что это такое и что значит любить себя. Это не похоже на наркотический ажиотаж 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, который никогда не подведет. У вас бывают моменты, когда вы расстроены, даже если вы любите себя. Время, в течение которого вы находитесь в состоянии отчаяния, может значительно сократиться, если вы полюбите себя, но полностью оно не исчезнет.

Вы также найдете время, чтобы жестко осудить свои действия и характер, если вы любите себя, но вы найдете причины, чтобы быстро положить конец этим разговорам о ненависти к себе. Если вы испытали ненависть к себе, вы, безусловно, можете жить в мире любви к себе. Если вы знаете, как разрушить себя, вы можете научиться возвышать себя. Дело в том, что те из нас, кто испытал всю глубину ненависти к себе, действительно могут научиться ценить позитив любви к себе.

Исследуйте свои возможности сегодня

Важно осознавать, когда вы демонстрируете себялюбивое поведение. Если вы сможете начать это делать, вы начнете понимать, что значит любить себя. Вот несколько примеров:

• Расставание с партнером, который оскорблял вас
• Искать новую работу, потому что та, что у вас есть, — тупик
• Столкновение с кем-то, кто причинил вам эмоциональную боль
• Начало программы восстановления после злоупотребления психоактивными веществами или переедания
• Плачет о душевных ранах, полученных в детстве.
• Осознание того, что ощущение собственной боли — важный шаг к исцелению
• Начало нового класса или игра на новом инструменте
• Начало программы упражнений
• Наконец-то иду к врачу для медицинского осмотра
• Начните ходить на терапию, потому что вы несчастливы

Вы любите себя, когда: вы можете жить настоящим, а не беспокоиться о будущем или мучиться из-за прошлого. Когда вы живете в настоящем, для этого страха нет места; вы понимаете, что корите себя, а потом останавливаетесь; Вы учитесь сосредотачиваться на чем-то другом, кроме чувства вины или сожаления; Вы на самом деле верите, что вы порядочный человек и у вас есть подарки, которые вы можете предложить миру; Вы помогаете тому, кому повезло меньше, чем вам; Вы понимаете, что оказали положительное влияние на другого. Вы испытываете любовь к себе, когда отдаете себя; Вы можете признать, что вы несовершенны и никогда не будете совершенны — вы в покое; изьяны и остальное; вы слышите музыку, которая просвещает, или когда вы видите закат и понимаете, что являетесь частью красоты мира.

Приложение Myndfulness

Разработано, чтобы ежедневно помогать вам чувствовать себя лучше

Скачать сейчас бесплатно

Узнать больше >

Что значит любить себя?

Запрос информации

Опубликовано:

26 февраля 2022 г.

Последнее обновление:

2 марта 2022 г.

Любовь к себе — это способ ценить себя, проистекающий из действий, которые поддерживают наш психологический, эмоциональный, физический и духовный рост. Любить себя означает высоко ценить себя, заботиться о себе и быть довольным тем, где вы находитесь в жизни. Это также означает ставить свои потребности на первое место и не жертвовать своим благополучием, чтобы другие были счастливы. Другими словами, вы не соглашаетесь на меньшее, чем вы заслуживаете!

Любовь к себе также может означать что-то свое для каждого, потому что у всех нас есть разные способы практиковать любовь к себе и заботиться о себе. Выяснение вашего определения любви к себе играет важную роль в вашем психическом и эмоциональном здоровье. Любовь к себе может выглядеть следующим образом:

• Забота о своем физическом, психическом и эмоциональном здоровье
• Доверие к себе
• Установление здоровых границ, например, умение говорить «нет»
• Признание и подтверждение своих чувств
• Обращение за помощью
• Избегание сравнений

Когда мы боремся с любовью к себе, негативные эмоции могут преобладать. Проявляются ли эти эмоции внутри или снаружи, зависит от человека, но они могут включать чувства стыда, вины, одиночества, неадекватности и гнева.

Когда мы не любим себя, мы можем выбрать небезопасную или рискованную деятельность – то, что доставляет нам удовольствие в данный момент, но может быть опасным или иметь долгосрочные последствия. Подумайте об азартных играх, употреблении наркотиков и алкоголя, переедании и недоедании, а также о покупках, которые вам не по средствам.

Любовь к себе — это то же самое, что забота о себе?

Любовь к себе фокусируется на мыслях и чувствах, которые мы испытываем к себе, в то время как забота о себе обычно включает действия, которые мы предпринимаем. Однако любовь к себе не является и не должна быть предпосылкой для заботы о себе. Мы должны заботиться о себе, любим мы себя или нет. Любовь к себе — это не разовый процесс, а пожизненная приверженность себе и своему благополучию.

Как практиковать любовь к себе

Выработайте здоровые привычки.

Выработка здоровых привычек необходима для любви к себе, но здоровые привычки должны включать в себя нечто большее, чем просто утренний распорядок или употребление полезных продуктов несколько раз в неделю. Внедрение небольших изменений в течение дня, каждый день может со временем накапливаться. Некоторые варианты, которые следует рассмотреть, включают:

• Выпейте один дополнительный стакан воды
• Включите один прием пищи на растительной основе
• Совершите 10-минутную прогулку
• Готовьтесь ко сну на 30 минут раньше
• Ешьте здоровый завтрак

Сделайте себя приоритетом.

Приоритизация себя — важная форма любви к себе, поскольку она демонстрирует другим, что вы (а также ваше время и энергия) заслуживаете и ожидаете уважения. Это означает ставить свои потребности выше потребностей других.

Это не эгоизм — это акт любви к себе. Хотя нас часто учат с юных лет ставить свои потребности на последнее место (это особенно верно для женщин), отказ от собственных потребностей вместо помощи другим на самом деле не помогает никому, и меньше всего нам самим. Мы не можем налить из пустой чашки.

Практикуйте осознанность.

Внимательность включает в себя не только медитацию, хотя они тесно переплетены. Преподаватель йоги и выпускница IIN Эллен Уайт объясняет, что «один из самых быстрых и прямых путей к самосознанию и обучению истинной любви к себе — это медитация, которая учит нас внимательности, прощению, состраданию и принятию». Практика осознанности также может улучшить ваше здоровье. Исследования показывают, что, когда исследования по снижению веса включают в себя методы осознанности, участники с большей вероятностью похудеют и удержат его.

Выучите свой собственный язык любви.

Любовь к себе является строительным блоком нашего здоровья, наших отношений и нашего счастья. Пять языков любви — это один из способов узнать, как вы хотите, чтобы вас любили: вы предпочитаете цветы-сюрпризы или качественное время, ничего не делая? Сладкое «доброе утро» или поцелуи в лоб? Подумайте о том, как вам нравится быть любимым, и сделайте это для себя.

Пожалей себя.

Сострадание к себе сосредоточено на наших отношениях с самим собой и на желании облегчить собственную боль и страдания вместо того, чтобы отодвигать свои потребности на второй план. В то время как сострадание к другим обычно имеет положительный оттенок, сострадание к себе, с другой стороны, иногда может иметь отрицательный оттенок, кажущийся самовлюбленным, жалостливым к себе или эгоистичным. Практика сострадания к себе может уменьшить чувство беспокойства и депрессии и позволить нам более глубоко соединиться с самими собой.

Почему так важно любить себя?

Практикуя любовь к себе, мы учимся ценить себя. Научиться любить себя означает, что мы не ищем одобрения и привязанности от других — нам не нужны друзья, семья или незнакомцы, которые говорят нам, что мы достаточно хороши, достаточно привлекательны или достаточно умны. Мы просто это знаем. Это приводит к более высокой самооценке, поскольку ценность исходит изнутри, а не полагается на внешнее подтверждение.

При этом идея о том, что вы должны полюбить себя, прежде чем кто-то другой сможет полюбить вас, неверна. Поскольку в любви к себе нет «конечного пункта назначения» — это действительно пожизненное обязательство, которое будет прибывать и отступать по мере того, как вы проходите разные этапы жизни, — вы все равно можете найти внешнюю любовь!

На самом деле, то, как другие выражают свою любовь к вам, может помочь вам узнать, что такое любовь (для вас) и как дарить и получать любовь. В конечном счете, вы должны найти баланс между любовью к себе и любовью к другим, чтобы не отказываться от чувства собственного достоинства в ущерб заботе о других.

Практический результат

Хотя повысить самооценку и научиться любить себя не так просто, но это возможно! Развитие таких навыков, как благодарность и практика осознанности, может стать эффективным первым шагом к тому, чтобы научиться любить себя. Часто путь к любви к себе начинается с признания того, что вы достойны любви.

Доходит до того момента, с которым многие из нас борются, но результат того стоит.

Биография автора

Кэти Венигер

,

IIN Content Writer

Кэти имеет степень бакалавра английского языка со специализацией в области творческого письма и рекламы Университета Райдера. После работы в сфере финансов она захотела перейти в отрасль, ориентированную на то, чтобы помочь другим стать лучше, и открыла для себя IIN.

Прочитать всю биографию

Подписаться

Школа питания

Банда вся здесь. ✔️Вот несколько основных причин мыть и подготавливать продукты: 🥕 Снижает потребление пестицидов и нежелательных химикатов … больше Банда вся здесь. ✔️Вот несколько основных причин мыть и подготавливать продукты: 🥕 Уменьшает попадание внутрь пестицидов и нежелательных химических остатков 🥬 Помогает микробам с поверхности перед употреблением.