Что значит осознанно жить: что это значит и как этого достичь?

Осознанная жизнь — что это такое. Как жить осознанно

Осознанная жизнь — умение получать максимальное удовольствие от происходящего здесь и сейчас. Куда же мы тратим свое жизненное время? Мы постоянно куда-то бежим и при этом остаемся на месте. Невероятная усталость в конце дня, дел выполнено немало, а удовлетворения нет. Знакомо ли вам такое ощущение?

В голове бесконечный хоровод мыслей и порой на миг забываешь, куда и зачем шел. Все от того, что живем неосознанно. Большинство людей не наслаждается текущим моментом, а постоянно думает о будущем или прошлом. Как научиться жить осознанно, наслаждаясь каждым мигом своего существования?

Содержание

• Как понять, что вы живете не осознано
• Как выработать в себе осознанность относительно жизни
• Мотивация жить осознанно
• Причины научиться жить осознанной жизнью
  • Вы научитесь получать удовольствие от мелочей
  • Вы будете быстрее и лучше справляться с делами
  • Вы наладите отношения с окружающими
  • Вы сможете противостоять депрессии
  • Вы обретете себя
  • Вы укрепите свое здоровье
  • Память, внимательность и творческие способности улучшатся
• 5 шагов к осознанной жизни
• Заключение

Как понять, что вы живете не осознано

Сейчас будем разбираться. Подумайте, довольны ли вы своей жизнью, приносит ли вам удовольствие работа или вы идете туда, как на каторгу? Еще от людей, которые живут неосознанно, можно услышать фразу: «Вот были же раньше времена!». А все от неумения игнорировать негативные мысли.

Еще один яркий пример неосознанной жизни: накопить на покупку чего-либо и вот тогда уже можно радоваться жизни. Постоянно чего-то ждать и жить будущим. Для счастья нужно лето, Новый год, поездка на море или покупка нового автомобиля. Узнали себя?

Как выработать в себе осознанность относительно жизни

Хелена Бонэм Картер вошла в число 50 самых сексуальных звезд всех времен по мнению журнала «Empire». Эта выдающаяся актриса театра и кино считала: «Чтобы понять, как ты живёшь, надо жить. Не думать об этом, а жить с этим» И с ней сложно не согласиться. Осознанная жизнь – это радоваться и наслаждаться. Конечно, бывают в жизни неприятные моменты. Они нужны нам для баланса. Так вот, осознанность поможет не убегать от проблемы, а решить ее.

Есть несколько способов, как жить осознанно:

• Медитация. Попробуйте погрузиться в себя, послушать свои мысли со стороны. Узнайте себя лучше, помогите разобраться, что важно, а что второстепенно.
• Читайте полезную литературу об осознанности. Например, полезны труды Джона Ардена «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» или книга Рохана Ганатилейка «Как включить осознанность». Помните: главное, читая книгу, думать о ее содержании, не отвлекаться.
• Помогайте людям, и мир ответит вам взаимностью. Вы почувствуете прилив сил, гордость от того, что сделали доброе дело. Осознайте, что вам не требуется помощь, вы не лишены возможности ходить, говорить, смотреть, чувствовать. Будьте благодарны.
• Осознанный образ жизни – это исполнение собственных желаний, наличие своего мнения. Каждая ошибка – это опыт, не бойтесь брать ответственность. Делайте выводы, двигайтесь только вперед.

Мотивация жить осознанно

Мысли об иллюзиях не принесут настоящего удовлетворения. Осознайте, что хотите большего.

Живите так, как вам нравится. Развивайтесь, любите, занимайтесь любимым делом. Начните жить осознанно сейчас, чтобы потом, оглянувшись назад, не думать о неинтересной работе и нереализованном потенциале. Раскройтесь для себя и окружающих по-новому, если вам это необходимо, не думайте о том, что скажут люди.

Причины научиться жить осознанной жизнью

Причин научиться жить осознанно много и каждой нужно уделить особое внимание. Что такое осознанная жизнь? Это спокойствие, размеренное движение к своей цели. К этому стремится каждый человек.

Вы научитесь получать удовольствие от мелочей

Что может быть лучше? То, что ранее вы называли рутиной, будет доставлять положительные эмоции. Например, поход за продуктами. Обыденный ритуал, который не предвещает ничего интересного. Взгляните с другого ракурса.

Идите в магазин привычной дорогой, но поставьте себе цель найти как минимум 3 вещи, которых вы ранее не замечали. Так поход станет еще интереснее. Не думайте, чем заняться после похода в магазин. Вы ничего не упустите из вида, сможете спокойно заняться домашними делами, но позже. Не бегите, а пройдитесь прогулочным шагом. «Вчера не догонишь, а от завтра не уйдешь» — народная мудрость. Действительно, не загоняйте себя, не лишайте маленьких радостей получать удовольствие от обычных ежедневных дел. Живите в настоящем моменте, а не в прошлом или будущем. Не лишайте себя возможности улыбаться, глядя на цветы, или наслаждаться вкусом любимого мороженого.

Вы будете быстрее и лучше справляться с делами

Наши мысли постоянно заняты какими-то переживаниями. Мы думаем о прошлых ошибках, боимся их повторить в будущем — от этого волнуемся о завтрашнем дне. Порой это доходит до абсурда, беспокойство превращается в панику.

Поймите, что прошлые ошибки не исправить. Они — результат вашего выбора на тот момент. Не вините себя, так как выбор уже сделан. Усвойте этот урок, радуйтесь тому, что больше этой ошибки вы не совершите, так как последствия известны. Опыт бесценен , ошибаться — нормально.

Волнения касательно будущего беспочвенны. Никто не знает, что его ждет, какая судьба предназначена. Наше дело — сделать сегодня все для того, чтобы быть счастливыми.

Не думайте об общественном мнении. Эти мысли крадут Вашу энергию, и вы никогда не решитесь на то, чего действительно хотите. Если бы все всегда думали о мнении окружающих, в мире не было бы гениев, прогресс не случился бы.

Попробуйте услышать свои мысли. Сосредоточьтесь на них во время похода на работу, например. Узнайте себя получше, поймите, что именно вас беспокоит. Может быть, это тревога о будущем или, наоборот, переживания прошлых лет. Поймите: все это не относится к состоянию «здесь и сейчас».

Погрузитесь в радость настоящего, дайте себе свободу не думать о проблемах, которые сегодня не имеют никакого смысла.

Вы наладите отношения с окружающими

Вы счастливы и заряжаете позитивом. Конечно, к такому человеку будут тянуться окружающие. Вы уже не переживаете о прошлом, так как оно больше не повторится. Что сделано, то сделано. Вы теперь не волнуетесь о будущем, так как сегодня все отлично, завтра будет аналогичным. Соответственно, вы оглянулись по сторонам. Люди стали вам интересны, общение приносит удовольствие. Искренность чувствуется, поэтому отношения с окружающими налаживаются.

Теперь вы умеете слушать. Это много значит для собеседника. Раньше ваши мысли постоянно были заняты негативом, а теперь вам нравится обмениваться информацией. Вы живете интересной жизнью.

Не удивляйтесь, что живя осознанно, у вас расширится круг знакомых. Наслаждайтесь своим положением в коллективе, открывайте новые возможности.

Вы сможете противостоять депрессии

Депрессия угнетает не только нервную систему, но весь организм в целом. Отсутствует аппетит, интерес к жизни не проявляется, постоянная апатия. Осознанное восприятие жизни помогает противостоять депрессии. Мысли не угнетают вас. Наоборот, вы наблюдаете за ними со стороны и можете понять, почему они возникают. В конце концов, вы сможете вообще блокировать негатив из прошлого или безосновательное беспокойство о будущем.

Научитесь жить осознанно и вы забудете о подавленном состоянии, раздражительности, недовольстве. Вы станете счастливее, активнее . Это состояние вам понравится, вы не захотите возвращаться к прежнему образу жизни.

Не копайтесь в своей голове. Относитесь к мыслям, как к звукам. Бывает же такое, что вы идете по улице, и возникает какой-то звук, а затем его сменяет другой. Так и мысли – одна сменяет другую. Главное — не поддаваться на провокации, не развивать негатив.

Вы обретете себя

После того, как вы начнете жить осознанно, вы обретете себя. Теперь вы не ориентируетесь на мнение окружающих. Вы знаете свои желания, с удовольствием воплощаете их в жизнь. Не удивляйтесь, когда ваше материальное состояние начнет расти. Лучший способ разбогатеть – делать то, что любишь и зарабатывать на этом.

Теперь вы полностью управляете своей жизнью, от этого легко, приятно на душе. Не нужно никому угождать, ломать себя. Апатия ушла, энергия призывает к действиям. Что еще мешает нам на пути к себе, счастливому? Правильно – раздражительность. Так вот, в осознанной жизни ее просто нет, так как раздражители отсутствуют. Вы независимы, активны, жизнерадостны – прекрасная жизненная позиция.

Независимость от чужого мнения сделала вас свободным и раскрепощенным. Выбор есть всегда, и только вы можете его сделать. Не впускайте в ваше пространство посторонних людей, не позволяйте им управлять вами.

Вы укрепите свое здоровье

Поговаривают, что все болезни от нервов, — слышали такое? Переживания занозой лезут в наши головы, не дают покоя. Мы волнуемся, раздражаемся, огорчаемся и не знаем, как этому противостоять. Насколько вы понимаете, противостоять можно и просто необходимо, если мы хотим быть здоровыми. Только в здоровом теле находится здоровый дух.

Ежедневно мы тратим огромное количество времени на негатив. Только представьте, как это влияет на эмоциональное и физическое состояние организма. Понятно, что в осознанной жизни нет места беспочвенным беспокойствам. Медитируйте на пути к осознанности. Начните с малого, дайте себе время для ознакомления с новым образом жизни.

Для начала закройте глаза, сделайте глубокий вдох, проговаривайте заветные слова «здесь и сейчас». Проделайте так несколько раз, войдите в состояние покоя, а затем послушайте свои мысли, со стороны понаблюдайте за ними.

Любое лечение начинается с выявления патологии. Так вот, ваша первоначальная задача – понять, что именно вас беспокоит. После этого практикуйте вышеперечисленные способы для выработки осознанности.

Память, внимательность и творческие способности улучшатся

Это естественно, так как теперь вы живете «здесь и сейчас», посторонние мысли не одолевают. Вы наслаждаетесь текущим моментом, раскрываете свой творческий потенциал.

Когда мозг перегружен посторонними мыслями, человек не способен использовать его максимально эффективно. Многочисленные исследования доказали, что осознанная жизнь оказывает положительное воздействие на работу мозга.

Проведем аналогию с компьютером – неутомимой машиной, казалось бы. Компьютер может зависать в режиме многозадачности, ведь так? Наш мозг тоже не может работать в перегруженном состоянии. Все это влияет на эмоции — негатив обеспечен.

Поэтому живите осознанно, выполняйте задачи поэтапно. Учитесь отдыхать. Не просто сидеть в кресле и пить чай в свой перерыв. Задача в этот момент — не думать ни о чем, кроме вкусного и ароматного чая. Разгрузка нужна не только телу, но и мозгу.

5 шагов к осознанной жизни

Сложно сделать только первый шаг, но он необходим. Помогите себе стать счастливее.

1. Берите на себя ответственность. Ошибки — это опыт, не бойтесь.
2. Примите себя настоящего. «Вчера» уже позади, а «завтра» еще не наступило.
3. Эмоциональная зрелость. Принимайте решения с холодным рассудком, без паники, основательно все взвесив.
4. Живите в коллективе. Пользуйтесь благами общества, но не поддавайтесь стадному инстинкту. Получайте удовольствие от общения и новых знакомств.
5. Радуйтесь сегодняшнему дню. Живите «здесь и сейчас», наслаждайтесь жизнью ежедневно. Не ждите, когда наступит повод для радости, просто будьте счастливы.

Следуя этим советам, вы, несомненно, станете счастливее.

Заключение

Не огорчайтесь, если поняли, что живете неосознанно. Главное, вовремя осознать необходимость перемен. Двигайтесь вперед, выбирайте правильный вектор, добивайтесь поставленных целей. Помните, что эмоции имеют огромное влияние на наше общее состояние. Позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня, с позитивом и оптимизмом смотрите на мир вокруг.

Возьмите на себя ответственность жить осознанно каждый день. Получать удовольствие от жизни несложно. Оглянитесь по сторонам, и, может быть, именно в эту минуту происходит что-то интересное. Живите открыто, любите искренне, радуйтесь каждому дню!

Как научиться жить осознанно

Многие из нас привыкли жить бегом.

События сменяют друг друга с такой скоростью, что мы не успеваем их прочувствовать. В результате теряется вкус жизни, нарастают хроническая усталость и ощущение загнанности. Выбраться из этой ловушки вполне возможно. Какими бы ни были внешние обстоятельства, ощущение счастья приходит изнутри. Оно зависит от умения взглянуть на те же вещи другими глазами.

фото ольги пак.

Чтобы научиться этому, начните жить настоящим моментом. Замечайте и чувствуйте то, что происходит вокруг вас. Большинство людей живет на автопилоте, витая в своих мыслях. Из–за этого и теряется вкус жизни.

Автоматическая жизнь состоит из шаблонов. Мы привыкаем делать вещи определенным образом, не задумываясь. Причем не только варим кофе, но и мыслим, реагируем на ситуации. Жить привычками во многом удобно, но это ограничивает: жизнь становится предсказуемой. Кроме того, возрастает риск повторения тех же ошибок.

Осознанная жизнь — совсем другое дело. Жить осознанно — значит жить настоящим. А жить настоящим — это чувствовать мир. Внимательно слушать, что говорят нам органы чувств здесь и сейчас. Люди зачастую недооценивают эту информацию. Они слишком полагаются на свое мыслящее сознание, на оценки и суждения. Что опять–таки их ограничивает.

Читайте также

Медик назвала способ справиться с зависимостью от сахара

Осознанное восприятие реальности более мудрое. Вещи принимаются как факт: без критики и борьбы. Также мы перестаем болезненно зацикливаться на определенном результате. И это вовсе не банальная пассивность, как может показаться.

Да, нас учат бороться за желаемое, но наши ожидания часто не оправдываются. Это причиняет страдания. Как и сожаления о прошлом, которое хочется исправить, и тревоги о будущем. Но реален только настоящий момент, только здесь и сейчас. Воспоминания, планы и мысли — это не реальность.

Мысли не просто не являются реальностью. Зачастую это даже не наше собственное мнение, а мнение авторитетов или общества, вложенное нам в голову.

Но при этом они сильно влияют на настроение: одна неприятная мысль порождает другие, и вот вы уже не в духе несколько часов. Остановить эту цепочку сложно, но возможно. В этом поможет осознанность.

Осознанный человек отмечает свои мысли и эмоции, но не погружается в них. Он их просто наблюдает. В результате возможно получить максимально правдивую информацию о происходящем, отделить важные вещи от несущественных.

Жизнь настоящим моментом позволяет заботиться о себе. Раз мы получаем максимально правдивую информацию о происходящем, мы можем сделать наиболее верный выбор. Например, исключить из жизни занятия и людей, которые нам неприятны. Начать заниматься чем–то интересным, чтобы отдыхать телом и душой. Выбирать именно то, что важно, а не то, что от нас ожидают.

Осознанности учат специальные упражнения. Полученные навыки сразу могут применяться в повседневной жизни. Суть упражнений — научиться непредвзятому восприятию.

Одна из самых популярных и эффективных — программа Джона Кабат–Зинна. Она занимает 7 недель, самое главное — регулярно выполнять задания. 

Джон Кабат-Зинн.

Сначала вам будет трудно сконцентрироваться, но со временем станет легче. В первое время вам потребуются тишина и покой, а потом вы сможете заниматься где угодно.

Тренировки осознанности станут частью вашей жизни, вы откроете для себя много нового. Не только о мире, но и о себе. Обнаружив свои неприятные качества и слабые стороны, вы поймете, над чем стоит поработать. Ведь именно от нас зависит большинство жизненных неудач. Вовсе не от обстоятельств или других людей. Значит, и работать нужно в первую очередь над собой.

На первой неделе программы вас учат замечать и отключать режим автопилота. Для этого привычные действия, такие как мытье посуды или чистка зубов, выполняются сосредоточенно и внимательно. На второй вы изучаете телесные ощущения: наблюдаете за ними не анализируя. На третьей неделе исследуются ограничения ума и тела.

К примеру, ум может быть ограничен критическим мышлением. Ограничения тела же выявляются в ходе специальных физических упражнений.

Четвертая неделя — время работы с мыслями. Мы постигаем, что мысли — лишь восприятие реальности. Иногда они верны, иногда абсолютно нет. От мыслей не избавиться, но можно научиться наблюдать их со стороны, не включаясь в них. На пятой неделе учимся принятию проблем. Не избегаем неприятных чувств, а позволяем себе их испытывать. Изучаем все свои реакции на такие ситуации.

На шестой неделе мы учимся относиться к себе и другим с дружелюбием и состраданием. Приходим к пониманию, что у всех свои возможности и ограничения. Также избавляемся от груза прошлых событий. На седьмой неделе работаем с хронической загруженностью, чтобы уменьшить стресс и чувство безысходности. Особенно актуально это для высокоответственных людей: им нужно учиться делать выбор в пользу своих интересов.

Когда мы проявляем осознанность, в мозгу активизируются участки, отвечающие за позитивные эмоции.

Это установил доктор Ричард Дэвидсон, измеряя электрическую активность в различных областях мозга у людей, прошедших программу Джона Кабат–Зинна. Он пишет: «Участники группы стали более счастливыми, энергичными, вовлеченными в работу и менее тревожными. Стало понятно, что техника осознанности отразилась на работе мозга».

Читайте также

Как физические нагрузки влияют на печень? Ответила врач

Также испытуемые слушали депрессивную музыку и вспоминали негативные моменты из прошлого. Они стали воспринимать грусть не как угрозу, а как возможность для исследования. Этот же эксперимент показал, что при медитации активизируется островковая кора — участок мозга, отвечающий за сопереживание. Это дает возможность строить глубокие отношения с людьми и лучше понимать их. Исследования других авторов выявляли укрепление иммунитета и улучшение физического состояния в целом.

Жизнь настоящим моментом делает людей более эмоционально устойчивыми и спокойными. Их внутреннее состояние меньше откликается на внешние раздражители. Не зря похожие практики используют для лечения тревожных и депрессивных расстройств. Также улучшается способность концентрироваться, что помогает максимально использовать свои возможности.

Развитие умения жить в настоящем занимает около 20 минут в день. Их можно найти даже в самом плотном графике. Помните: затраты окупятся с лихвой. Ведь мысли и переживания крадут куда больше времени, не давая взамен почти ничего. Непредвзятое восприятие вещей поможет понять, что делает вашу жизнь несчастливой и неблагополучной.

Как только люди находят внутреннее благополучие, внешнее появляется как бы само собой. Близкие друзья, любимый человек, свободное время, интересные занятия. Внешнее благополучие действительно начинается с внутреннего.

Анастасия ПЕНЬЕВСКАЯ, психолог.

Пробуждение: руководство по осознанному проживанию жизни

Жизнь по выбору — это жизнь, состоящая из сознательных действий. Жизнь, прожитая случайностью, — это жизнь бессознательного творения.
– Нил Дональд Уолш

Автор: Лео Бабаута

Насколько это возможно, я стараюсь прожить свою жизнь, доводя до сознания то, что всплывает из моего бессознательного.

Я пытаюсь рассеять туман, сквозь который мы часто дрейфуем, чтобы увидеть, куда я иду, сделать осознанный выбор, а не автоматический.

У вас когда-нибудь возникало ощущение, что вы плывете по жизни, а не идете туда, куда хотите? Или что вы не знаете, как вы оказались там, где вы находитесь сегодня?

Осознанная жизнь заключается в том, чтобы брать под контроль свою жизнь, думать о своих решениях, а не принимать их бездумно, жить той жизнью, которую мы хотим, а не довольствоваться той, которая выпадает на долю нас.

Если вы дрейфуете по жизни, или чувствуете себя неуправляемым, или не знаете, как вы сюда попали… решение жить осознанно может быть самым важным вашим действием.

Вы сейчас живете бессознательно?
Задайте себе следующие вопросы… если вы обнаружите, что отвечаете «да» на многие из них, вы можете подумать о том, чтобы попробовать осознанную жизнь:

1. Вы работаете на той работе, на которую попали, а не на той, которую хотите?

2. Делаете ли вы то, что вам дано, а не то, что вы любите делать?

3. Тратите ли вы свое время на занятую работу, а не на то, что вы хотите делать в течение дня?

4. Хотели бы вы проводить больше времени с близкими?

5. Считаете ли вы, что у вас избыточный вес, потому что вы ели пищу, которую ели годами, и застряли в колее, не занимаясь спортом?

6. Вы живете от зарплаты до зарплаты или живете в долг, не зная, куда уходят ваши деньги?

7. Вы замечаете, что тратите свое время на то, что не важно, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что очень важно?

8. Проживаете ли вы свои дни, не думая о том, чего вы хотите от жизни и как этого добиться?

Если вы ответили «нет» на все эти вопросы, вы, вероятно, уже живете осознанно, и вам эта статья вообще не нужна. Для тех, кто хотел бы жить более осознанно, читайте дальше.

Как жить осознанно
Это не то, что можно изменить за одну ночь. Жить осознанно — это образ жизни, навык, искусство. Это не то, что вы делаете один раз, а привычка, которую вы можете сформировать на всю оставшуюся жизнь.

Но это обманчиво просто: будьте сознательны и думайте обо всем, что вы делаете. Делайте сознательный выбор, а не делайте что-то необдуманно. Это все.

Звучит просто, но удивительно, как мало людей на самом деле делают это, и удивительно, как легко жить на автопилоте и просто делать то, что мы всегда делаем, потому что мы к этому привыкли. И так легче, даже если наша жизнь трудна.

Нелегко изменить свою жизнь, вырваться из рутины, начать жить так, как мы хотим.

Требуются сознательные усилия, энергия и постоянная бдительность, чтобы обдумать свой выбор… все до единого.

Вот несколько ключевых советов, которые мне помогли:

1. Сделайте размышления о своей жизни обычным делом . Независимо от того, ведете ли вы дневник, или делаете размышления о своем дне частью своей вечерней рутины, или проводите еженедельные сессии, на которых вы анализируете свою жизнь, или берете время вдали от офиса, чтобы все обдумать… важно, чтобы вы все обдумывали. Регулярно.

2. Не реже одного раза в год ставьте или пересматривайте свои жизненные цели . Чем вы хотите заниматься в жизни? Что для вас важно? Какой вы хотите видеть свою жизнь? И как ты туда доберешься? Запишите его и сохраните там, где вы будете часто его видеть, и примите меры.

3. Также проверьте свои отношения . Люди, которых мы любим, являются одними из самых важных вещей в нашей жизни, если не , то только важных вещей. Вам нужно подумать о своих отношениях. Вы проводите с ними достаточно времени? Вы показываете им свою признательность? Есть ли способ улучшить ваши отношения? Нужно ли прощать или извиняться за что-либо? Существуют ли барьеры, которые можно устранить? Общение, которое можно улучшить? Также пересмотрите свои отношения с другими людьми, например, с коллегами.

4. Подумайте о своем влиянии на мир . Как то, что вы делаете, что вы потребляете и как вы живете, влияет на окружающую среду? Как это влияет на бедных людей в странах третьего мира? Как это влияет на бедных, бессильных, безмолвных? Как это влияет на ваше сообщество? Ваша жизнь оказывает влияние, думаете вы об этом или нет. Важно осознавать, как ваши решения влияют на других.

5. Учитывайте реальные затраты на каждую покупку . Мы часто покупаем вещи, не задумываясь о том, что мы делаем и сколько они на самом деле стоят. Конечно, это всего 30 долларов… без проблем, верно? Но эти 30 долларов могут представлять собой несколько часов вашей жизни… часов, которые вы никогда не вернете. Вы действительно хотите провести свою жизнь, зарабатывая деньги на тривиальные покупки? Это то, что вы хотите сделать со своей жизнью? Думаю, стоит подумать. Прочтите «Ваши деньги или ваша жизнь», чтобы узнать больше.

6. Подумайте о реальной стоимости вещей в вашей жизни . Наша жизнь наполнена вещами… нашими домами, нашими офисами… и помимо стоимости покупки вещей, эти вещи сказываются на нас. Вещи в нашей жизни должны быть расставлены, убраны, перемещены, взяты с собой, когда мы переезжаем… они занимают место в нашей жизни, это визуальный стресс. Позже нам придется избавиться от него, разобрать все это, найти время, чтобы выбросить, переработать или подарить. Если наличие вещей не стоит всего этого, то избавьтесь от них.

7. Проанализируйте, как вы проводите свое время . Пока мы не проведем аудит времени и не будем вести журнал нашего дня, даже если это всего один или два дня, мы не знаем, как мы тратим свое время. И если мы проведем ревизию своего времени, это может быть очень удивительно. И если мы знаем, как проводим время сейчас, мы можем принимать сознательные решения, чтобы изменить то, как мы проводим время в будущем. Для компьютерного отслеживания времени попробуйте Rescue Time.

8. Исследуйте себя . Не в грязном виде. Найдите время, чтобы подумать о том, какой вы человек. Каковы ваши ценности. Живете ли вы в соответствии с этими ценностями. Как вы относитесь к людям. Как вы относитесь к себе. Подумайте об этом: что вы хотите, чтобы люди говорили о вас, когда вы умрете? Подробнее: Ключ к смерти счастливой.

11 способов жить осознанно в 2022 году и их значение

Многие люди ведут навязчивый образ жизни. Жизнь случается с ними вместо того, чтобы создавать жизнь, которую они хотят.

Но если вы хотите сделать это по-другому, прожить свою жизнь сознательно для достижения максимального эффекта и удовлетворения, прочитайте эту статью, чтобы получить представление от экспертов по сознанию.

Начинаем!

1. Переключите свое внимание на позитивные убеждения

2. Держитесь за положительные ценности

3. Практикуйте внимание в любой ситуации

4. Развивайте самосознание

5. Сделайте паузу, чтобы восстановить свое направление

6. Посмотрите правде в глаза

7. Практикуйте регулярный самоанализ

8. Подходите к каждому аспекту своей жизни осознанно

9. Проверьте, как вы проводите свое время

10. Постоянно практикуйте то, что обещали делать

11. Примите свои неудачи и двигайтесь к большему сознанию

Подробнее о том, как жить осознанно

Что значит жить осознанно?

Как мы можем жить осознанно? Как жить осознанно садхгуру

Что значит делать что-то сознательно? Живите осознанно каждый день

Почему важно жить осознанно?

Как питаться осознанно жить осознанно

На осознанную жизнь

1. Переключите свое внимание на позитивные убеждения

Системы убеждений управляют вашей жизнью, чтобы она выглядела так, как она выглядит снаружи. Это означает, что вы — это то, во что вы верите, — набор ценностей и принципов, которыми вы руководствуетесь в своей жизни.

Вот примеры позитивных убеждений, которые способствуют успешной сознательной жизни:

• Я достаточно хорош
• Моя жизнь имеет значение
• Мое мышление определяет, как я отношусь к своей жизни
• Я несу ответственность за свое собственное счастье
• Я могу приносить пользу другим, используя имеющиеся у меня способности
• Я могу улучшить себя

Видите, как эти примеры помогают вам жить осознанно? Это потому, что они показывают, что ваша жизнь стоит того, чтобы ее прожить, и прожить ее наилучшим образом.

Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей области саморазвития и достигните большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

Но представьте себе результат следующих негативных убеждений:

• Я неадекватен
• Я не могу доверять людям
• Никто не может любить самого себя
• Слишком поздно исправлять свою жизнь
• Я не могу быть счастлив со своей жизнью, потому что никто ей не завидует
• Все сделают меня несчастным, если я не буду делать то, что они хотят

Уже чувствуете тихое отчаяние за этими ядовитыми убеждениями? Эти убеждения являются большим препятствием для сознательной жизни.

Итак, если вы хотите жить осознанно, начните принимать позитивные убеждения вместо всех негативных, над которыми вы работали.

Фото Андреа Пиаккуадио с сайта Pexels

2. Цепляйтесь за положительные ценности

Положительные ценности повышают ваше сознание, а отрицательные снижают его.

Подумайте об этом, не нужно никаких усилий, чтобы в вашей жизни все стало плохо, верно. Отсутствие заботы всего неделю может привести к тому, что вы потеряете работу и впадете в депрессию, оставит вас в доме, полном беспорядка, заставит вашего партнера бросить вас и приведет к другим ужасным последствиям пренебрежения.

Все, что нужно, чтобы сделать вашу жизнь несчастной, — это отпустить всякое сознание и выбрать безрассудство вместо заботы.

Однако, если вы хотите жить сознательно, вы должны стремиться к честности, мужеству, ответственности, равенству, разуму, намерениям и состраданию, а не коррупции, трусости, ненадежности, пристрастию, иррациональности, принуждению и жестокости.

3. Упражнять внимание в любой ситуации

Сознание и внимание почти синонимы. Без внимания невозможно будет жить осознанно и наоборот.

В эту быстро меняющуюся эпоху трудно не поддаваться отвлечениям, окружающим каждую нашу задачу. Это может быть уведомление в Facebook, последние новости по телевизору или просто коллега, требующий нашего внимания, пока мы заняты проектом.

Но это неотложные причины, по которым мы должны переориентировать наше внимание на то, что мы делаем, всякий раз, когда его отвлекают другие проблемы. Чтобы быть по-настоящему успешными во всей нашей жизни, мы должны не отвлекаться на установление границ для себя и других.

Больше практики концентрации внимания там, где это необходимо, поможет вам жить более осознанно каждый день.

4. Развивайте самосознание

Самосознание является ключом к осознанной жизни. В конце концов, как вы можете жить так, как хотите, если вы не знаете, какой жизни вы хотите в первую очередь?

Чтобы понять, к чему в жизни стремиться, надо познать себя. Итак, вот вопросы, которые помогут вам лучше понять себя:

• Кто я в нескольких словах?
• Что меня больше всего беспокоит в жизни?
• Каковы мои цели?
• Является ли каждая из моих целей тем, чего я действительно хочу, или я следую тому, чего хотят другие?
• Когда все жизненные трудности будут сняты, что бы я хотел сделать с собой?
• Какие обязанности я считаю достойными своего времени?
• Если я не готов сделать это сейчас, то когда?
• Каковы мои сильные стороны?
• В чем я слаб?
• Какие истины о себе мне трудно принять?

Ответы на эти вопросы помогут вам осознать аспекты своей жизни, которые вы не проживали сознательно. И это поможет вам узнать, какие изменения необходимо внести.

5. Сделайте паузу, чтобы восстановить свое направление

Практика сознательной жизни требует времени. Так что не сдавайтесь каждый раз, когда вы не можете осознать свои действия. Именно здесь и приходит на помощь эта тактика.

Всякий раз, когда вы понимаете, что отвлеклись или пошли по прихоти с проблемами, вам нужно приостановить то, что вы делаете, и вернуться в нужное русло. Это важно делать всякий раз, когда вы осознаете это с , если вы дольше будете отвлекаться, вы будете делать много шагов назад от сознательной жизни.

Итак, допустим, вы вступили в отношения, и дела развиваются быстро, вы обнаруживаете, что идете на компромисс с некоторыми из своих ценностей, ваши другие цели причиняют боль, и всякий раз, когда появляется ваше рациональное «я», вы чувствуете, что не идете в правильное направление. В таких случаях нужно остановиться.

Вы должны сделать паузу и спросить себя: «Я все еще сознательно иду к своим целям?» Для этого примера можно сделать перерыв в отношениях или пойти куда-нибудь подумать.

6. Посмотрите правде в глаза

Целостность — это клей для сознательной жизни.

самые преображенные люди научились искусству принимать и принимать истину. Особенно горькая правда.

Фото Бретта Джордана с Pexels

Вы не сможете практиковать осознанную жизнь, если будете продолжать лгать себе и другим о том, кто вы, почему вы делаете то, что делаете, и какой образ жизни вы хотите.

Есть ли у вас недостатки, которые вам трудно принять? Лицом к лицу. Вас сдерживает неуверенность? Признайся в этом. Вы сталкивались с чем-то и очень хотели попросить о помощи? Говори свою правду.

В конце концов, правда сделает вас свободными. Всегда.

7. Практикуйте регулярные самоанализы

Развивая самосознание, вы будете знать свои цели и способы их достижения. Итак, эта стратегия осознанной жизни заключается в том, чтобы спросить себя:

«Сознательно ли я иду к своим целям или нет?»

БЕСПЛАТНЫЕ тренировочные советы!

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития!

Регулярная саморефлексия сама по себе является сознательной жизнью, а также способом жить сознательно. Предпочитаете ли вы ежемесячные обзоры, еженедельные размышления или даже ежедневные самоанализы в конце дня, использование этой тактики настроит вас на успешную сознательную жизнь.

См. также: Как активировать подсознание с помощью силовых техник

8. Подходить к каждому аспекту своей жизни осознанно

Личностный рост заключается в целостном осознании своей жизни. Вы не можете жить сознательно, сосредоточившись только на своем духовном росте или финансовых решениях — речь идет о всей вашей жизни.

Вот 7 основных граней сознательной жизни:

1. Духовный: Каковы ваши убеждения на данный момент? Вы когда-нибудь задавали им вопросы?
2. Интеллектуал: Вы работаете над своей мечтой о приобретении знаний? Соответствуют ли ваши усилия вашим мечтам?
3. Эмоции: по шкале от 1 до 10, вы отвечаете за свои эмоции, или они в большей степени управляют вами? Как вы можете взять на себя больше ответственности за свое эмоциональное благополучие?
4. Финансы: Как часто вы совершаете импульсивные покупки? Как вы можете улучшить свои финансовые привычки, чтобы они соответствовали вашей сознательной жизни?
5. Социальные: Вы намеренно решаете, кого и сколько впускаете в свою жизнь? Стремитесь ли вы к миру со всеми людьми в вашей жизни?
6. Физическое состояние: Вы осознанно питаетесь, а также выполняете физические упражнения, чтобы оставаться здоровым? Как включить здоровое питание и активность в свою жизнь?
7. Окружающая среда: Насколько вы заботитесь об окружающей среде? Как вы можете улучшить окружающую среду в вашем сообществе?

Если вы будете использовать этот контрольный список, чтобы жить осознанно, вы проживете полноценную жизнь.

9. Проверьте, как вы проводите свое время

По словам Джима Рона, «либо вы управляете своим днем, либо ваш день управляет вами».

Это одна из тех ярких цитат, объясняющих, что такое жизненный выбор: либо вы живете неосознанно, либо выбираете жить сознательно. Другого варианта времяпрепровождения нет.

Если вы хотите добиться успеха в сознательной жизни, вы должны выбрать свой день. Ваше время предназначено для выполнения ваших приоритетов.

Например, если вашим приоритетом является счастливая и близкая семья, проводить большую часть своего времени на работе будет неосознанно жить — вопреки вашим целям.

Так что потратьте время на свои приоритеты, и неважным вопросам не будет места в вашем дне.

10. Постоянно практикуйте то, что обещали делать

Поскольку сознательная жизнь не зависит от принуждения, вы всегда должны стремиться следовать своим планам.

Фото energepic.com с сайта Pexels

Вы не можете сказать, что вам не хочется стирать, и просто отпустить свои цели. Вы не можете сказать: «Я этого не чувствую» и ожидать, что ваша компания будет работать эффективно, не достигнув январских показателей.

Осознанная жизнь заключается в том, чтобы делать сознательный выбор, чтобы следовать своим планам, даже если они не привлекательны.

Когда ваше ленивое «я» говорит: «Мне не хочется делать это сегодня», пусть ваше бессознательное «я» ответит: «Я сделаю то, что сказал, даже если мне этого не хочется».

11. Примите свои неудачи и двигайтесь к большему сознанию

Но, конечно же, вы человек. И, как и все на этой планете, вы можете не выполнить некоторые из своих сознательных решений. Однако это не означает, что вы обречены на бессознательную жизнь.

Даже если вам не удастся прийти в себя так, как вы надеялись, вернитесь назад и попробуйте еще раз. Небольшое улучшение — небольшое сознательное действие приводит к постепенному осознанию большего сознания и, таким образом, к хорошей жизни.

Если вы хотите более осознанно относиться к другим, ознакомьтесь с разделом «Сознание и любовь — идеи для объединения этих могущественных сил».

Подробнее о том, как жить осознанно

Хотите узнать больше об осознанной жизни? Пойдемте со мной кратко через этот раздел!

Что значит жить осознанно?

Жить сознательно означает сознательно переживать свою жизнь от выбора мыслей, которые вы хотите иметь, до действий, которые вы хотите выполнить. В отличие от навязчивой или пассивной жизни, сознательная жизнь означает, что вы остаетесь в присутствии в своих повседневных делах, чтобы вы могли жить той жизнью, которую хотите, а не той жизнью, которая выпадает вам на долю.

Как мы можем жить осознанно? Как жить осознанно садхгуру

Мы можем жить осознанно, если:

1. Переключим внимание на позитивные убеждения
2. Ухватимся за позитивные ценности
3. Обращаем внимание в любой ситуации
4. Станем лучше осознавать себя регулярное самоанализ
5. Осознанный подход к каждому аспекту жизни
6. Проверка того, как мы проводим время
7. Выполнение того, что мы обещаем делать
8. Принятие неудач для перехода к большему сознанию

Что значит делать что-то сознательно? Живите осознанно каждый день

Делать что-то сознательно означает, что вы принимаете обдуманные решения и действуете в соответствии с ними, полностью вкладывая свой разум в действия, которые приносят наилучшие результаты в соответствии с вашими способностями. Это о том, чтобы делать что-то с целью.

Почему важно жить осознанно?

Важно жить осознанно, потому что:

• Вы будете испытывать больше радости и удовлетворения от жизни в данный момент
• Вы будете более продуктивны в своих задачах
• Вы будете направлять свою энергию туда, где она больше всего нужна
• Вы станете лучше осознавать себя
• Вы будете избегать необдуманные суждения
• Вы разовьете в себе любовь к себе
• Вы будете спонтанно реагировать на ситуации более мудро
• Это поможет вам больше преодолевать свои страхи

Как питаться осознанно, жить осознанно

Чтобы осознанно питаться, чтобы жить осознанно, вам необходимо:

• Сосредоточиться на ощущении вкуса пищи
• Ешьте медленно
• Придерживайтесь сбалансированной диеты
• Ешьте, не отвлекаясь
• Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны и прекращайте есть, когда почувствуете себя сытым
• Помните о своих триггерах голода – независимо от того, действительно ли вы голодны или просто реагируете на эмоциональную (чувствуете стресс и, следовательно, ищете отвлечение, например, на еду) или окружающую среду (запах или вид еды) тягу
• Ешьте в тишине

Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей области саморазвития и достигните большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

На осознанную жизнь

Ведение сознательной жизни в этом бессознательном мире требует времени и усилий.