Что делать что не ревновать: Как перестать ревновать? 10 необходимых последовательных шагов

Что такое ревность и как с ней бороться

Опубликовано: 08 июля 2021, 10:39

Что такое ревность: Freepick

Огонь ревности сделает отношения ярче или разрушит их до основания. Этому чувству подвержены и мужчины, и женщины, но по разным причинам. О том, как появляется ревность и как с ней бороться, рассказывают практикующие психологи.

Что такое ревность и почему она возникает

Ревность в древние времена стала причиной установления моногамии. Когда начали образовываться пары и семьи, то возникли переживания и страхи по поводу верности партнера.

Понятие ревности

Мужчины бóльшие ревнивцы чем женщины. Базовым основанием мужской ревности стала тревога о происхождении их наследников. Если женщина точно знает, что она мать ребенка, то мужчина может сомневаться в своем отцовстве. Поэтому у представителей сильного пола даже слабый намек на возможность физической измены вызывает ревность.

Возникновение ревности у женщин имеет иные причины. Для них важна эмоциональная привязанность мужчины, которая дает чувство безопасности. Любящий партнер останется в семье и будет заботиться об избраннице, поэтому для женщин травматична эмоциональная измена — влюбленность мужчины в другую.

В целом и мужскую, и женскую ревность описывают как яркое, но разрушительное эмоциональное чувство собственничества, которое усиливает эгоизм, желание безраздельно распоряжаться другим человеком. Она проявляется в недоверчивости, подозрительности, мучительных сомнениях в верности и любви партнера.

Виды и причины ревности: Freepick

Виды и причины возникновения

Существуют такие виды ревности:

1. Рациональная. Возникает в случае реальной угрозы потери объекта любви.
2. Иррациональная. Опирается не на реальность, а на воображение и фантазию. К ней склонны люди с комплексом неполноценности, перенесшие психические травмы в детском возрасте.
3. Бред ревности, как отмечают ученые-психиатры М. Любченко, О. Евлакова и другие, это неадекватное, необоснованное поведение, доходящее до патологии. Проявляется у людей с отклонениями в психике (шизофрения, параноидальные расстройства, алкоголизм, наркомания).

Истоки (причины) ревности следует искать или в детско-родительских отношениях, или в структуре личности человека:

1. Взрослый ревнует из-за отсутствия любви в детстве, физического или сексуального насилия, генетической предрасположенности, детских психологических травм.
2. Ревность появляется из-за неуверенности в себе, низкой самооценки, комплекса неполноценности.
3. Часто люди ревнуют из-за эмоциональной зависимости, страха потери объекта любви или одиночества, чрезмерного чувства собственности, желания обладать другим человеком.
4. Невротическая потребность в контроле тоже порождает ревность.

Случается и такое, что повод для ревности дает партнер. Такая провокация может быть как сознательной, так и бессознательной. Последний вариант вызван желанием получить доказательства любви.

Психотерапевт Татьяна Королева напоминает, что все, в том числе и ревность, хорошо в меру. Умеренные дозы ревности тонизируют отношения и чувства. Но когда ревность принимает патологические формы, то становится опасной. О трансформации этого чувства в расстройство свидетельствуют такие поведенческие черты ревнивца:

• регулярная проверка телефона, почты, социальных сетей и личных вещей партнера;
• стойкое убеждение в измене без наличия подтверждающих фактов;
• нарушение сна;
• снижение аппетита, потеря веса;
• агрессивное поведение.

Патологическая ревность разрушает отношения, поэтому с таким чувством важно работать, а справиться с ним можно.

Как бороться с ревностью

Психотерапевт Вячеслав Филашихин объясняет, что когда ревность — это реакция на реальные события (уход любимого человека к другому, безответная любовь, недостаток внимания), то бороться с ней не нужно. Это нормальная реакция, которую следует переждать и постараться переключиться на что-то другое (работа, хобби).

Как бороться с ревностью: Freepick

Если же ревность проявляется часто и не всегда обоснованно, психолог, специализирующийся на семейной и экзистенциальной психотерапии, Саша Строгонова рекомендует несколько вариантов работы с этим чувством.

Переведите ревность в физическое поле

Когда чувство ревности захлестывает, постарайтесь из мысленного поля трансформировать его в физическое. Для этого:

1. Бейте подушку или рвите бумагу.
2. Примите контрастный душ.
3. Активно потанцуйте или покривляйтесь.

Так чувство и связанная с ним негативная энергия покинут и разум, и тело.

Будьте откровенны с партнером

Важно не скрывать свои чувства и не бояться говорить на эту тему:

1. Спокойно объясните партнеру, что беспокоит.
2. Поделитесь опасениями, опишите моменты, когда пробуждается ревность.

Вдвоем проще справиться с беспочвенной ревностью. Если же выяснится, что основания есть, то появится возможность глубже рассмотреть проблемы, существующие в отношениях.

Развивайтесь

Так как ревность часто рождается из заниженной самооценки и комплекса неполноценности, важно заниматься самообразованием для стимуляции ума и спортом, чтобы тренировать тело.

Подумайте, в чем хотите и можете стать лучше. Составьте четкий план по достижению этих целей и осуществляйте его. Уверенных в себе людей ревность не терзает. Различные хобби и увлечения перемещают фокус внимания с партнера и не оставляют пространства для негативных мыслей.

Если же ревность охватывает все сознание, подчиняет поведение, меняет восприятие, то требуется помощь психотерапевта или психиатра:

1. Нетяжелые случаи патологической ревности проявляются как навязчивые мысли, но человек сохраняет критическое отношение и понимает то, что самостоятельно справиться с ним не может.
2. В тяжелых случаях ревность становится бредом (ошибочные умозаключения не поддаются разубеждению), утрачивается критическое понимание ситуации и требуется квалифицированная помощь специалиста.

Таким образом, в легкой форме ревность бывает полезна для отношений, а вот с патологической ревностью можно и нужно работать. Не стоит формировать негативный жизненный опыт и тем более жить в страхе потери партнера. Откровенность поможет найти причины ревности и справиться с ней.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1835206-cto-takoe-revnost-i-kak-s-nej-borotsa/

Ревность и недоверие в отношениях. Как перестать ревновать? Что делать, если он ревнует?

О ревности в отношениях. Что делать, если нет доверия к партнеру, как избавиться от контроля и перестать ревновать? Таймкоды к ролику: 0:00 Когда мы впервые сталкиваемся с ревностью? О детской ревности, обидах на родителей за недостаток внимания и любви. Про нарушение личных границ, отсутствия уважения, измены, негативные установки и разрушительный семейный сценарий.

3:28 Причины ревности. Почему возникает ревность и недоверие в отношениях? — Мы копируем родительскую модель отношений (папа-мама были ревнивцами, для нас это стало нормой отношений, синонимом любви). — Отсутствует уважение к чужим границам, чувство собственности («партнер мой»), привычка эксплуатировать и манипулировать людьми. 4:57 Ревность как неуверенность в себе Когда человек чувствует себя недостаточно хорошими для партнера, обесценивает свои сильные стороны, преувеличивает недостатки: «Вдруг она найдет кого-то лучше меня?» «Вдруг ему со мной скучно?». 7:01 Ревность как синоним созависимости Болезненная привязанность к партнеру, человек живет жизнью половины, его проблемами и желаниями. В отношениях нет подлинной свободы, прослеживается страх потери контроля, боязнь одиночества. «Без партнера я никто». 9:47 Ревность из-за страха предательства Травма предательства в прошлом — со стороны друзей, родителей или бывших партнеров (обман, ложь, измены, тяжелый развод). Вдруг история повторится? Если партнер давал или дает повод – страх оправдан. 10:30 Ревность как проекция собственных желаний Партнер сам ходит на сторону или думает об измене, включается механизм переноса: «Ты тоже не святой!» 11:59 Ревность как элемент сексуальной игры Партнер получает удовольствие, рисуя картинки секса на стороне, ему нравится следить за второй половиной, подозревать в изменах, так он подогревает свое возбуждение и страсть. 14:08 Ревность – часть ОКР Человека донимают навязчивые мысли на тему неверности, идеи абсурдны, причин для беспокойства нет, но чувства сильнее логики. 15:49 Синдром Отелло или бред ревности При развитии параноидального расстройства, шизофрении, алкоголизме или деменции. Нет критики, много больных фантазиях, угроза жизни партнера. 18:30 Как бороться с ревностью и недоверием в отношениях? Если это патология – обратитесь к психиатру, который назначит правильное лечение (антипсихотики, нейролептики, антидепрессанты). Если партнер провоцирует, дает реальный повод — подумайте, куда ведут эти отношения, стоит ли за них держаться? Поговорите откровенно, объясните свои чувства. 23:00 Включайте осознанность. Отслеживайте негативные мысли и говорите: «Мои мысли не есть реальность». 23:50 Замените страх предательства на страх потери Перестаньте бояться измены, бойтесь того, что вы своими подозрениями и истериками уничтожите вашу любовь. 24:59 Начните прокачивать свои слабые стороны Мы ревнуем к тому, чего сами не можем предложить. Подумайте, что есть у ваших конкурентов, чего нет у вас? На это и сделайте упор – займитесь фигурой, пройдите курсы кулинарного мастерства, поищите работу. Важно! Этот пункт не подходит перфекционистам, которым нужно не себя прокачивать, а работать со страхом брошенности и ненужности. 28:22 Выйти из созависимости — переключитесь с партнера на себя Перестаньте контролировать любимого человека, займитесь своей жизнью – карьера, творчество, друзья, спорт. Чем больше в отношениях свободы, тем интереснее рядом друг с другом. 31:45 Сделайте упор на развитие доверия Где мысли, там и энергия. Перестаньте искать поводы для ревности, концентрируйтесь на словах и поступках, которые подтверждают любовь.

33:05 Что делать, если вы жертва в отношениях, а ревнует партнер? Вы не просто так его выбрали… Помните, ревность разрушают близость, ставит под угрозу будущее ваших отношений. Чтобы восстановить гармонию в паре – ищите гармонию внутри себя. Если хотите записаться на консультацию, мои контакты: instagram — https://www.instagram.com/aridika_charm/ Почта Mail.ru — [email protected] #ревность, #ревностьвотношениях, #психологияотношений, #какпоборотьревность, #недовериевотношениях, #какперестатьревновать, #ревностьиконтрольвотношениях, #ревностьразрушаетотношения, #причиныревности, #причиныженскойревности, #причинымужскойревности, #ревностьубиваетлюбовь, #избавитьсяотревности, #ревностьисамооценка, #ревностьпсихология, #патологическаяревность, #синдромотелло, #каксправитьсясревностьюинеуверенностьювсебе, #онревнуетчтоделать, #какперестатьревноватьсоветыпсихолога, #какперестатьревноватьинакручиватьсебя, #бредревности, #какперестатьревноватьиконтролироватьмужа, #психотерапияпатологическаяревность, #какборотьсяспатологическойревностьюмужа, #какборотьсясревностьюичувствомсобственности,

Как вести себя с ревнивыми: полное руководство

Независимо от того, получаем мы или отдаем, ревность — неприятный зверь. С ревнивыми людьми трудно справиться.

Ревность способна разрушить наши отношения, настроить нас против наших ближайших друзей и заставить нас чувствовать, что мы сходим с ума.

Если бы только можно было его приручить.

К счастью, она есть, и первый шаг — убедиться, что вы понимаете, что такое зависть. Эту сложную эмоцию часто неправильно понимают, что приносит в нашу жизнь бесконечные страдания.

Вы заметили, что ваш друг устроил вам зло через всю комнату, когда вы объявили новости о своем новом предложении о работе?

Ваш брат или сестра всегда делает ехидные комментарии, когда вы рассказываете своей семье о своих обширных планах путешествий?

Или, может быть, вы завидуете тому «лучшему другу», с которым всегда проводит время ваш партнер?

В любом случае, пришло время покончить с этой токсичной моделью раз и навсегда!

Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с ревнивыми людьми в своей жизни, вы находитесь в правильном месте с нашим полным руководством о том, как бороться с ревнивыми людьми.

В чем разница между завистью и ревностью?

Люди часто путают зависть и ревность.

Может показаться неожиданным, но эти два слова на самом деле не являются синонимами, хотя и тесно связаны между собой.

• Зависть означает желание иметь то, что есть у кого-то другого, будь то часы Rolex или милый маленький щенок. Эта эмоция может быть достаточно безобидной — если вы хотите, чтобы у вас были часы вашего друга, это не обязательно означает, что вы обижаетесь на них или чувствуете себя недовольным своей жизнью.
• Ревность уходит гораздо глубже и связана с высоким уровнем неуверенности. Ревнивый человек не просто хочет часы своего друга — он боится, что это отразится на нем как на личности, когда у него нет того, что он хочет. Они могут даже рассматривать жизнь как игру с нулевой суммой и полагать, что если у кого-то есть что-то, чего нет у них, то этот человек что-то отбирает у них.

На самом деле завистливые люди часто завистливы, но завистники не всегда завидуют.

Почему люди завидуют?

Как и большинство глубоко укоренившихся психологических проблем, мы можем проследить ревность до общего чувства неадекватности.

В конце концов, с чего бы любому уравновешенному и уверенному в себе человеку чувствовать себя неуверенно или раздражаться из-за чужих успехов?

Короткий ответ: нет.

Люди, как правило, испытывают наибольшую зависть, когда видят, что кто-то другой делает или становится тем, чем они хотели бы стать или стать. Может быть, в детстве они мечтали стать юристом, а вас только что приняли в юридическую школу.

У людей с особенно высоким уровнем неадекватности ревность может быть вызвана даже кажущимися тривиальными проблемами.

В какой-то степени человеку свойственно сравнивать себя с другими людьми.

Нравится вам это или нет, но от этой привычки трудно избавиться.

Но это действительно становится проблемой, когда люди не просто сравнивают себя — они также одержимы желанием быть выше.

Типичным примером является подражатель «альфа-самца», который пытается установить господство над каждым другим мужчиной, с которым он вступает в контакт.

Старайтесь не осуждать ревнивых

Ревность — неприятная эмоция, поэтому возникает соблазн не любить любого, кто ее проявляет. Особенно, когда они участвуют в неприятных действиях, например, издеваются над другими людьми, чтобы чувствовать себя хорошо.

Однако старайтесь не осуждать и не стыдить людей за зависть.

Помните, что корень проблемы — неуверенность в себе, и мало что может быть хуже для неуверенного в себе человека, чем его дальнейшее подавление!

Вместо того, чтобы спровоцировать их неполноценность (и ревность), постарайтесь создать у них настроение и заставить их чувствовать себя в безопасности. Но об этом позже.

Мы можем завидовать чему угодно

Большинство людей связывают ревность с внешне «желаемыми» вещами. Подтянутое тело, красивое лицо, здоровый банковский счет, успешная карьера или впечатляющие материальные блага.

Но только потому, что кто-то богаче, красивее и выше по служебной лестнице, чем вы, не означает, что вы не заставите его ревновать. Обычно завидуют чьей-то личности, счастью или даже их общим «вибрациям».

Может быть, кто-то более успешный, чем вы, на поверхности втайне чувствует себя несчастным и сожалеет, что у него не хватило уверенности, чтобы добиться того, чего он действительно хотел в жизни.

Или, возможно, они хотели быть более общительными, спонтанными и веселыми.

Ревность трудно предсказать или понять, особенно когда мы часто не видим себя такими, какими нас видят другие.

В мыслях ревнивого человека

Скучающие по тебе сообщения

Пожалуйста, включите JavaScript

Скучающие по вам сообщения

Вам может быть интересно, что происходит в голове ревнивого человека изо дня в день.

Прежде всего, они проводят больше времени, чем неревнивые люди, сосредотачиваясь на том, чего им не хватает, вместо того, чтобы быть благодарными за то, что у них есть.

Когда они слышат о достижениях или счастье других людей, с которыми общаются, они реагируют с негативной точки зрения, недоумевая, почему они не достигли такого же успеха.

Затем их мысли будут придумывать оправдания тому, почему они «потерпели неудачу», убеждая себя, что им пришлось столкнуться с трудностями в жизни.

Конечно, некоторые люди действительно сталкиваются с более трудными обстоятельствами, чем другие, но нет причин сравнивать свои возможности и привилегии с чужими.

Ревнивый человек может даже обратиться к негативным, злобным комментариям – либо в уме, либо вслух.

Все мы знаем этого человека, который постоянно критикует других и стенает о том, что их глупость, уродство или неприятный характер означают, что они не заслуживают тех возможностей, которые получили в жизни. Угу.

Можно ли перестать ревновать?

Если кто-то из ваших близких, например, лучший друг или член семьи, страдает от неприятной ревности, вы, вероятно, захотите узнать, возможно ли, чтобы он вылечился от своего недуга.

В большинстве случаев да.

Никто не рождается ревнивым — это то, что мы развиваем со временем в зависимости от того, как развиваются наша жизнь и межличностные отношения.

Поскольку корень ревности — неуверенность, тем, кто борется с этим чувством, необходимо заглянуть внутрь себя и взрастить в себе чувство уверенности.

В конечном счете, преодоление ревности — это их обязанность, но вы можете протянуть руку помощи, обходясь с ними осторожно и стараясь не вызывать ревнивых эмоций.

Нужен более конкретный совет? Продолжай читать!

9 эффективных способов обращения с ревнивыми людьми

Вы знаете, что такое ревность, откуда она берется и как работает разум ревнивых людей.

Теперь пришло время дополнить эти теоретические знания некоторыми практическими советами.

1) Всегда оставайтесь позитивным

Если чья-то ревность заставила его осыпать вас оскорблениями или обидными комментариями, очень заманчиво отомстить и дать ему попробовать собственное лекарство.

Они это заслужили, верно?

Может быть, но не в этом дело.

Реагировать на негатив еще большим негативом никогда не бывает решением. Если вы чувствительный человек, вы можете даже почувствовать себя виноватым или задуматься, не сделали ли вы что-то не так.

Постарайся не расстраиваться. Вместо этого заставьте себя оставаться позитивным и оставаться верным себе.

Глубокие проблемы есть у другого человека, а не у вас.

Улыбайтесь сквозь зубы, чтобы доказать им (и вам), что вы не такой ужасный человек, каким они вас изображают.

2) Воспитание эмпатии

Вы только что узнали все о психологии ревнивых умов и о том, откуда берется это ужасное чувство.

Пришло время найти хорошее применение этим знаниям, развивая чувство сочувствия к человеку, который вам завидует.

Вместо того, чтобы видеть в нем подлого взрослого или хулигана, который запал на вас, попытайтесь увидеть испуганного и грустного ребенка под вуалью.

Это может звучать несколько снисходительно, но у всех нас есть «внутренний ребенок», который начинает играть, когда кто-то провоцирует нашу неуверенность.

Что происходит в их жизни, что заставляет их чувствовать себя так?

Если они чувствуют себя спровоцированными вашим счастьем, возможно, им нужна поддержка, чтобы пережить неудачный спад в своей жизни.

Возможно, ваш профессиональный успех угрожает им, потому что они недавно потеряли работу.

Не могли бы вы направить их?

Превратить чувство раздражения или горечи в сочувствие — это настоящий сдвиг в мышлении, но это будет способствовать более глубокой связи и может даже помочь кому-то изменить свою жизнь.

3) Обратите внимание на них

Есть только один способ получить ответ на вопросы, изложенные выше: спросить!

Конечно, есть правильный и неправильный способ сделать это — не спрашивайте своего ревнивого друга, как продвигается его личная жизнь после того, как он всю ночь пялился на вас, прижимаясь к вашему партнеру.

Самое главное, воздержитесь от разговоров о себе, если заметите хоть малейший намек на ревность.

Чем больше вы болтаете о том, как вы счастливы и как прекрасна ваша жизнь, тем больше вы рискуете спровоцировать неуверенность другого человека.

В лучшем случае они почувствуют необходимость проявить себя, преувеличив свои достижения; в худшем случае они могут попытаться снести вас.

Что делать вместо этого?

Заставьте их чувствовать себя важными, задавая им вопросы об их жизни и проявляя неподдельный интерес.

Чтобы не рисковать, начните с того, что спросите их об аспекте их жизни, которым, как вы знаете, они довольны. Они только что поженились или вернулись из увлекательного отпуска?

Это отличная отправная точка для позитивного разговора — покажите им, что вы не представляете угрозы, показав, что вы им рады.

4) Не принимайте негативные комментарии близко к сердцу

Когда кто-то, с кем вы общаетесь, испытывает опасные приступы ревности и импульсивно делает подлый или обидный комментарий, это как будто приглашает вас сыграть с ним в игру. их.

Если вы отомстите, вы примете их приглашение, но вы всегда можете отказаться.

Улыбаться сквозь зубы после того, как кто-то оскорбляет вас, легче сказать, чем сделать, но вы можете, по крайней мере, промолчать и попытаться сделать покерфейс.

Кроме того, забавно наблюдать, как замешательство омывает их лица!

Люди склонны реагировать одним из двух способов: они на короткое время разочаровываются, потому что не получили желаемой реакции, или их враждебность исчезает.

В любом случае, после момента неловкости, это дает вам шанс перевести разговор от неуверенности человека и вернуться в нужное русло.

5) Будьте прямолинейны

Если другие приемы из этого списка кажутся вам слишком похожими на манипуляцию или просто не работают, вот несколько более необычный метод, который вы можете попробовать.

Просто спокойно спросите другого человека, почему он так к вам относится.

Вероятно, лучше не бросаться сразу обвинением в ревности — большинству людей не нравится думать о себе как о «ревнивых», и их эго, вероятно, защитит их, придумав альтернативные оправдания.

Вместо этого пусть поразмыслят над ситуацией.

Спросите, не сделали ли вы что-то не так, и объясните, что хотите построить более позитивные отношения.

В некоторых случаях отношения могут быть испорчены без возможности восстановления, и человек просто будет отрицать мстительные действия.

Если это произойдет, сократите свои потери и двигайтесь дальше.

Но в других случаях человек может уважать вас за вашу откровенность и пытаться улучшить свое поведение.

6) Будьте добры к ревнивым людям

Быть добрым к тем, кто вам завидует, может показаться нелогичным, особенно если они плохо с вами обращаются.

Но помните, это люди, которые больше всего нуждаются в вашей доброте.

Часто ли вы видите или разговариваете с ревнивым человеком в вашей жизни?

Если это так, у вас должно быть много возможностей проявить к ним случайную доброту.

Дело не в том, чтобы быть подлизой, а в том, чтобы повысить их уверенность в себе и проявить заботу.

Не удивляйтесь, если поначалу они отнесутся к вам с подозрением, но как только они поймут, что ваши намерения чисты, вы можете стать на путь к лучшим отношениям.

7) Уходи

До сих пор мы предполагали, что есть способ восстановить ваши отношения с токсичным человеком и загладить свою вину.

Это всегда должен быть план А, особенно если человек, которого вы подозреваете в ревности, является любимым человеком.

К сожалению, бывают моменты, когда приходится признать, что ничего не поделаешь.

Иногда приходится прибегать к плану Б: жить дальше и оставить их позади.

Это может показаться суровым, но вы должны ставить на первое место собственное благополучие и психическое здоровье, иначе никто этого не сделает.

В конце концов, они обязаны работать со своими ядовитыми тенденциями и неуверенностью — вы не обязаны действовать как их терапевт.

Не всегда возможно полностью отключить людей. Возможно, завидующий вам человек — ваш коллега, начальник или даже родитель.

Тем не менее, вы можете ограничить общение с ними и направить разговор на темы, которые, как вы знаете, не вызовут у них ревности.

8) Берегите свою ментальную энергию

Мир — удивительное место. В жизни есть нечто большее, чем ходить по яичной скорлупе, чтобы сделать кого-то счастливым, и жертвовать своим счастьем.

Изучение того, кто заслуживает вашей энергии и внимания, является важным навыком, который необходимо развивать в жизни.

Если вы решите, что ваши отношения с кем-то важны для вас (это может быть брат или сестра, партнер или друг детства), вы можете решить, что стоит решить их проблемы вместе с ними.

Но тебе нужно хорошенько подумать о своих истинных мотивах.

Вы действительно заботитесь об этом конкретном человеке, или вы просто любите людей, которые отчаянно хотят всем нравиться?

В конце концов, мы все должны признать, что не всем мы нравимся, как бы мы ни старались. Понимание этого может быть удивительно освобождающим!

Кроме того, дело может быть даже не в тебе.

Некоторые люди просто невероятно негативны и изо всех сил пытаются общаться с людьми, которые не разделяют их ограниченное мировоззрение.

Или, может быть, это милые люди, которые просто не ладят с тобой.

Смирись с этим!

9) Посвятите свою энергию нужным людям

Угадайте, на что у вас будет больше времени, когда вы избавитесь от токсичных друзей и безнадежных дел из своей жизни?

Правильно — люди, которые действительно важны для вас, или даже новые друзья, которые могут быть в восторге от ваших достижений и счастья с вами.

Возможно, вы тратите так много времени, сосредотачиваясь на одном негативном, завистливом человеке в своей жизни, что пренебрегаете людьми, которые хорошо к вам относятся.

Разве это не сумасшествие?

Обратите внимание на этих людей и осыпьте их любовью, похвалой и привязанностью, которых они заслуживают. Это верный путь к счастью!

Итог

Надеюсь, теперь вы можете увидеть ревность такой, какая она есть на самом деле: не злонамеренной, а просто проявлением незащищенности или чувства незащищенности человека.

И, в какой-то степени, часть человеческого опыта.

В следующий раз, когда кто-то проявит признаки ревности, лучше не поддаваться своим естественным инстинктам, мстить или реагировать негативно.

Просто вспомни уроки психологии ревности и того, как справляться с ревнивыми людьми.

Это обязательно улучшит ваши будущие отношения.

Как справиться с ревностью в открытых отношениях

Многие люди предполагают, что открытые отношения вызывают ревность у обоих партнеров. Некоторые утверждают, что ревность — это признак здоровой привязанности, чувства, доказывающего любовь и привязанность. Исторически считалось, что люди, связанные парами, которые связаны «здоровым» образом, являются сексуально исключительными, и эта исключительность является показателем успеха их романтического союза. Поэтому ревность должна быть отличительной чертой успешных отношений.

Исследования показали, что некоторые партнеры, состоящие в паре, испытывают положительные чувства, а не ревность, когда начинают свои отношения. Это означает, что здоровой связи не обязательно угрожает раскрытие вещей. Если вы уверены в своих отношениях, знаете и доверяете своему партнеру, эта сильная привязанность может заменить потребность в ревности.

Ревность связана со страхом. Это страх, что кто-то другой может получить больше от вашего партнера или забрать то, что у вас уже есть. Ревность кажется, что кто-то другой угрожает вашей связи. И они могли бы.

Но ревность не означает, что с вами что-то не так. Это нормальная эмоция. Нельзя игнорировать ревность. Иногда это предупреждение. Это может быть канарейка в угольной шахте, способ выявить проблемы в отношениях. Это может быть индикатором наличия угроз из конкурирующих источников. Важно прислушиваться к своей интуиции. Ревность может быть признаком того, что ваш партнер отклоняется от ваших отношений. Иногда это система раннего предупреждения.

Но некоторые люди не испытывают никакой ревности. Они находят удовольствие и удовольствие в сексуальном опыте своего партнера с другими людьми или вне отношений. Это не обязательно указывает на проблему. Это может быть своего рода щедростью. Способность видеть в своем партнере совершенно особенную личность, способную ценить других людей, — это выражение любви. «Позволять» вашему партнеру получать любовь от других, не беспокоясь о том, что это отнимет что-то у вас, — это признак того, что вы уверены в своих отношениях и в себе. Эти люди могут испытывать комперсию или удовольствие от счастья своего партнера с кем-то еще.

Большинство людей, состоящих в открытых моногамных отношениях, не заинтересованы в том, чтобы оставить своего основного партнера ради кого-то другого. Они предпочитают быть вместе и не хотят расставаться; они хотят разделить свою жизнь. Но они также хотят поделиться другим опытом и открыть другие части себя с другими людьми. Это не значит, что вы никогда не будете ревновать.

Как бороться с ревностью в открытых моногамных отношениях

Бороться с ревностью бывает непросто. Эмоция может вызвать у вас напряжение и может быть эмоционально или даже физически болезненной. Ревность возникает, когда вы думаете о своем партнере с кем-то еще. Это может быть с конкретным человеком или в конкретной сексуальной ситуации. Ревность может приходить и уходить, а может становиться сильнее и интенсивнее, в зависимости от реакции вашего партнера на ваши эмоции. Если они будут защищаться или отрицать ваши чувства, это может сделать вас более подозрительными и увеличить ваше недоверие.

Есть много способов справиться с ревностью, но первый шаг — сосредоточиться на собственных чувствах. Далее мы поговорим о том, как справиться с ревностью вашего партнера.

Во-первых, боритесь с ревнивыми чувствами в себе. Признать, что вы ревнуете, сложно, но может помочь выяснить, откуда берутся чувства. Чего вы боитесь? Вас беспокоит время, которое ваш партнер проводит с другим человеком? Вас беспокоит то внимание, которое они им уделяют? Или любовь, или секс? Можете уточнить, что вас беспокоит?

Затем расскажите о своих страхах. Спросите своего партнера, можете ли вы сесть и по-настоящему, честно обсудить свои чувства. Будьте как можно более точны в том, что именно — время, внимание, привязанность или секс — вызывает у вас зависть.

Заявления для начала обсуждения:

• Я чувствую некоторую зависть.
• Когда ты_____, я чувствую_____.
• Возможно, я делаю _____, чтобы разделить некоторые из этих чувств.
• Мне нужно _____ от вас прямо сейчас.

Наконец, честно взгляните на свои чувства. Исследуйте свои слои ревности. Могут ли за вашей ревностью скрываться другие чувства? Есть ли любопытство или даже интерес, когда вы думаете о своем партнере с кем-то еще? Могли бы вы представить себе смену чувства ревности комперсией?

Комперсия

Комперсия – это чувство счастья или удовлетворения, когда вы видите своего партнера с кем-то другим. В одном исследовании ревности и комперсии исследователи обнаружили, что второстепенный партнер может вступить в отношения, не вызывая ревности между основными партнерами. Основные партнеры часто чувствовали себя собственниками других, но не чувствовали угрозы или гнева по поводу своих «других» отношений.

У Сьюзан Венцель, автора книги  Счастливая жизнь в открытых отношениях , есть хорошее руководство по борьбе с ревностью. Я разговаривал с ней, когда она писала свою книгу и занималась своими открытыми проблемами в отношениях. Она составила следующий список вопросов, которые нужно задать себе, чтобы помочь справиться с чувством ревности:

• Как вы испытываете ревность?
• Что вы думаете и чувствуете о ситуации, которая вызывает эту ревность?
• Какую историю ты себе рассказываешь? Например, вы чувствуете, что вас не любят или что вас игнорируют?
• Каковы ваши основные убеждения о ваших отношениях и о себе?
• Какие у тебя нерешенные болезненные воспоминания?
• Каков наихудший возможный исход отношений, которые вызывают у вас ревность, и как вы могли бы решиться с этим жить?
• Что вам нужно в отношениях, чтобы чувствовать себя в безопасности и не контролировать своего партнера? Например, вам нужны свидания или позитивное подтверждение и заверение? Думайте практично и конкретно.
• Что вы можете сделать, чтобы относиться к себе как к ценному человеку?
• Если бы вы адаптировали рациональную и здоровую историю о себе, своих отношениях и причине ревности в них, что бы это была за история?

Венцель также говорит о ретроактивных чувствах ревности. Это происходит, «когда люди завидуют прошлому сексуальному опыту и отношениям своей второй половинки». Это включает в себя «сравнение количества ваших прошлых партнеров, качества и количества секса с этими партнерами, а также сексуальной истории и истории отношений вашего нынешнего партнера».16

 

Чтобы излечить ревность, сосредоточьтесь на расширении и укреплении своей самооценки. Работайте над собой, развивайте уверенность. Если вам действительно трудно справиться со своими эмоциями, обратитесь к психотерапевту за дополнительной поддержкой. Но не игнорируйте свою интуицию. Если разговор с партнером не помогает, возможно, ваша ревность оправдана. Ваш партнер может обманывать.

Задайте себе следующие вопросы и постарайтесь не делать предположений, прежде чем обработать вещи: 

• Что меня больше всего беспокоит? Готов ли мой партнер к изменениям?
• Мы работаем вместе?

Когда ваш партнер ревнует

Иметь дело с ревнивым партнером может быть сложно, но важны терпение и доброта. Найдите способ слушать, подтверждать и сопереживать их эмоциям. Честно расскажите о своем поведении и о том, что вы могли сделать, чтобы спровоцировать их страхи. Если вам нужно что-то изменить в своем соглашении, определите параметры и расскажите о том, как они могут не работать. Обсудите новые идеи и создайте обновленное открытое соглашение о моногамии, снова выполнив упражнение континуума моногамии.

Вопросы, которые следует задать:

• Что вас расстраивает в наших недавних событиях?
• Что вас не устраивает?
• Как вы думаете, что мы должны изменить?
• Каким вы видите наше будущее?

Почему правда может сделать вас свободным

Открытая моногамия идеологически связана с честностью. Открытость и честность — основа такого рода бесконечных попыток установить истину. Это также означает, что по мере изменения ваших потребностей вам придется открыто говорить о том, чего вы хотите. Если вы не отстаиваете то, чего хотите, вы не можете винить своего партнера за то, что не работает или чего вы не получаете.

Они не виноваты, что вы не говорите им, чего хотите. Пришло время сказать свою правду. Избегать потенциального спора, которого не было, — пустая трата энергии.

Возможно, вы хотите что-то изменить в своем браке, но боитесь начать разговор. Возможно, вы беспокоились, что это навредит вашему партнеру, поэтому держали свои чувства внутри. Делая это, вы, возможно, создали свою собственную ловушку моногамии. Вы хотите быть со своим партнером и не хотите изменять, но хотите чего-то более открытого. Поделиться своими чувствами — это первый шаг.

Трудно смотреть правде в глаза. Если вы не говорите и не формулируете свои желания, ваш партнер практически не сможет прочитать ваши мысли.