Чтение это путь к самосовершенствованию: Чтение книг ведет к саморазвитию, долголетию. Их польза несомненна

Чтение книг ведет к саморазвитию, долголетию. Их польза несомненна

Казалось бы, кто станет сомневаться в пользе чтения? Однако в современном мире легко встретить людей, за последние годы не взявших в руки ни одной книги.

Тем временем исследователи доказали, что чтение книг способно повлиять практически на все сферы нашей жизни, в том числе подарить спокойствие, успех, долголетие и здоровую старость.

Давайте разберемся, так ли это на самом деле.

Чтение книг

Содержание

Toggle

Книга – сказочная лампа, дарящая человеку свет

Что делать, если хочется вырваться из будничной суеты, побыть наедине с собой, расслабиться и помечтать? Откройте книгу – на ее страницах вы найдете все то, чего так не хватает вашей душе.

В самые темные дни книга дарит человеку веру в светлое будущее

Выпуск литературы не прекращался даже во время Великой Отечественной войны.

Читайте рассказ — взрослый сын

Читали и солдаты на фронте, и жители блокадного Ленинграда, и дети, лишенные возможности посещать школу.

Когда книг не хватало, люди пересказывали друг другу прочитанные произведения, вместе учили стихи.

Книга – это мост от одного разума к другому

Литература развивает художественный вкус, расширяет кругозор, влияет на нравственное воспитание. Мы переносимся в другие эпохи, знакомимся с культурой различных народов, заглядываем в сердца людей.

Но чтобы достичь всего этого, нужно читать вдумчиво, уделяя внимание каждой мелочи. Порой автор использует незначительные, на первый взгляд, детали для передачи глубоких смыслов, поэтому будьте внимательны.

Чтение Книг объединяет души людейЭто интересно: Можно ли изменить жизнь в лучшую сторону?

Представьте: произведение, которое вам так понравилось, прочитали тысячи людей по всему миру. А скольким оно еще попадет в руки! И все эти люди совершили то же путешествие, что и вы:

-побывали в Нарнии;

-прогулялись по коридорам старинного замка;

-со страхом наблюдали за моряками, которые отважно боролись со стихией…

Если вы когда-нибудь обсуждали прочитанную книгу с единомышленниками, то помните это удивительное ощущение общности душ.

Любимые произведения звезд

Некогда читать?

Даже знаменитости, день которых буквально расписан по минутам, находят время на то, чтобы остаться наедине с книгой. Если не знаете, с какого произведения начать погружение в мир литературы – прислушайтесь к рекомендациям звезд:

Антонио Бандерас – Мигель Сервантес, «Дон Кихот»
Билл Гейтс – Джером Дэвид Сэлинджер «Над пропастью во ржи»
Джонни Депп – Джек Керуак «В дороге»
Мел Гибсон – Рэй Брэдбери «451 градус по Фаренгейту»
Анджелина Джоли – Брэм Стокер «Дракула»
Стивен Кинг – Уильям Голдинг «Повелитель мух»
Джордж Клуни – Лев Толстой «Война и мир»

«Книги – это невероятное волшебство, которое можно носить с собой» – Стивен Кинг.

Без чтения книг нет настоящего образования

«Без чтения нет настоящего образования, нет, и не может быть ни вкуса, ни слова, ни многосторонней шири понимания; Гёте и Шекспир равняются целому университету. Чтением человек переживает века.»  Александр Герцен

Обучение начинается со сказки на ночь

Книги, словно мудрый наставник, сопровождают нас с самого детства. Даже в сказках, которые родители читают над колыбелью младенца, заложен глубокий смысл.

Благодаря им мы уже в дошкольном возрасте имеем представление о добре и зле. Кроме того, сказки готовят нас к пониманию более серьезной литературы.

Читайте также: если ребенок вас любит, то вы на правильном пути

Зачем же нужны отрицательные герои? Почему нельзя писать истории только о хороших, правильных людях? Дело не только в том, что все познается в сравнении.

-Лень и апатичность Обломова из одноименного романа Гончарова,

-жадность старухи из «Сказки о золотой рыбке»,

-жестокость и тирания главного героя «Замка Броуди»

Эти и многие другие персонажи неизбежно вызывают у нас неприязнь. Но благодаря им мы учимся вовремя замечать и подавлять в себе дурные наклонности.

Книги – важнейший источник знаний

В Википедии указано, что чтение книг — совокупность практик и процедур работы с письменным текстом, направленных на извлечение информации ее восприятие и понимание.

Звучит сложно, но если вы сделаете чтение своей привычкой, вам больше не захочется возвращаться к иным методам добычи знаний.

Почему так важно получать большую часть информации из книг?

Чтение помогает генерировать собственные идеи. Вы в любой момент можете оторваться от текста, чтобы все обдумать, сформировать собственное отношение к прочитанному. А можете вернуться к уже перевернутым страницам в поисках новых смыслов.

На полях книги нет рекламы, отвлекающей нас от спокойного чтения. Это позволяет сконцентрироваться и не упустить ни одной мудрой мысли, затаившейся между строк.
Книги появились гораздо раньше, чем интернет-ресурсы.

Из блогов, видео и аудио-файлов вы получите лишь верхний пласт знаний. Если хотите узнать, как развивалась интересующая вас сфера, впитать мудрость людей, живших сотни лет назад – посетите библиотеку.

В процессе чтения книг мы не только узнаем много нового, но и расширяем словарный запас, учимся анализировать, использовать метафоры.

Вы можете выбрать автора, которому доверяете, и сделать его своим наставником. Личные встречи для этого не нужны – книга соединит вас сквозь расстояние и время.

Немаловажно, что даже если читающий человек недостаточно владеет какой-либо темой, он может ориентироваться «на ходу» за счет развитых мыслительных способностей.

Чтение книг. Польза чтения

«Любите книгу, она облегчает вам жизнь, дружески поможет разобраться в пёстрой и бурной путанице мыслей, чувств, событий, она научит вас уважать человека и самих себя, она окрыляет ум и сердце чувством любви к миру, к человечеству». М. Горький

Чтение книг снимает стресс

Исследования, проведенные под руководством нейрофизиолога Дэвида Льюиса, доказали, что даже шесть минут чтения книги позволяют человеку почувствовать себя счастливее. Мышцы расслабляются, сердце перестает учащенно биться, ум становится ясным.

Это интересно: поиск работы — собеседование

Теперь вы знаете, как поступать в сложных ситуациях!

 

Книга расширяет словарный запас

Сами того не замечая, мы разговариваем с коллегами и близкими одними и теми же фразами. Как же не превратиться в Эллочку из фильма «Двенадцать стульев»?

Читайте: «Юмор в семейной жизни или к чему приводит здоровый смех»

Все просто – регулярно читайте книги, написанные живым, богатым языком. А если вам встретится незнакомое слово – не поленитесь узнать его значение.

Чтение книг развивает фантазию

Вдумчиво читая книгу, мы проживаем важнейшие моменты жизни ее героев. Перед глазами проносятся различные образы: дамы, кружащиеся в танце вместе со своими кавалерами, улицы старинных городов, прекрасные пейзажи…

Вопреки стереотипам фантазия не бесполезна. Она позволяет мечтать, делает человека добрее, побуждает задуматься о вечном. Со временем у читателя развивается креативность, способность мыслить нестандартно.

Чтение улучшает память, повышает интеллект

Известно, что то, чем мы не пользуемся, атрофируется за ненадобностью.  И наоборот: каждый из нас может укрепить не только мышцы, но и память, ум, навык концентрации.

Это интересно: как повысить свою самооценку? 8 практических советов

Для этого совсем необязательно читать научную литературу. Главное – не забывать следить за сюжетной линией и ключевыми мыслями, которые автор хочет донести до читателя.

Чтение книг генерирует аналитические навыки

Наверняка вы, хотя бы раз, пытались разгадать загадку романа до его окончания. Для того, чтобы сопоставить все детали и дойти до сути, вы задействовали аналитическое и критическое мышление.

Навыки анализа тренируются и когда вы оцениваете роман, формируете свое мнение о нем, обсуждаете книгу с друзьями.

Книги помогают сфокусироваться на главном

С самого начала рабочего дня мы начинаем разрываться между проверкой почты, деловой (или не очень) перепиской, общением с коллегами, выполнением поставленной задачи. Такой подход приводит к снижению производительности и стрессу.

Во время чтения интересной книги все ваше внимание сфокусировано на нити повествования. Попробуйте читать ежедневно, хотя бы по 15-20 минут, и проблемы с концентрацией перестанут красть драгоценные часы вашей жизни.

Зачем же надо читать книги? Польза самообразования

Вы знали, что великий изобретатель Константин Циолковский был ученым самоучкой? Что шестнадцатый президент США Абраам Линкольн проучился в школе всего один год из-за бедности своей семьи? Эти и многие другие люди добились признания всего мира благодаря своему трудолюбию и упорству.

Они одалживали книги у друзей, ходили в библиотеку — жадно и  много читали. В результате тяга к знаниям сделала для них даже больше, чем десяток учителей.

Писатель Рэй Брэдбери говорил: «Вместо университета я окончил библиотеку».

Сейчас самообразование стало максимально комфортным: можно заниматься им не только в читальном зале, но и на берегу озера, на мягком диване, в метро по дороге на работу.

Это интересно: Жесты и мимика лица. Невербальное общение

Вы сами распорядитесь своим временем и не будете разрываться между внезапно возникнувшими делами и посещением курсов.

У многих возникает вопрос: нужно ли самообразование людям, которые успешно окончили школу, университет?  Конечно, даже не сомневайтесь!

Во-первых, информация стремительно устаревает.

А во-вторых в программу обучения зачастую входит слишком мало того, что пригодится вам в реальной жизни. Именно поэтому успешные люди учатся всю жизнь, не жалея для получения знаний ни времени, ни сил.

Но прежде чем начать, задумайтесь – как самообразование может помочь именно вам?

Преимущество в конкурентной борьбе

Кем бы вы не работали, наверняка вам есть куда расти. Одна из мотивирующих фраз студентов Гарварда: «Даже сейчас твои конкуренты читают умные книги». Повторяйте ее про себя, если возникает желание в очередной раз отложить самообразование «на потом».

«Люди, которые читают книги, всегда будут управлять людьми, которые смотрят телевизор». Фелиция Жанлис

Уверенность в том, что вам все по плечу

Люди, постоянно стремящиеся к развитию, видят не трудности, а возможности для улучшения своей жизни. Самообразование подарит вам уверенность в себе и научит более позитивно смотреть на мир.

Поддержание активности мозга

Без тренировки мозг может со временем утратить способность мыслить, решать сложные задачи. Самообразование необходимо вам не меньше, чем физическая нагрузка.

С чего начинается личность? Станьте интересным человеком

Успешность человека во многом зависит от его способности заинтересовать других людей. Сотрудник, с которым хочется общаться, может рассчитывать на поддержку коллектива.

Также интересные личности с легкостью заводят деловые знакомства и не испытывают проблем при поиске спутника жизни.

Читаем: Купите книгу в интернет-магазине «Лабиринт»

Наши личностные качества — привычки, система ценностей, манера общения и другие уникальные особенности могут формироваться в течение всей жизни. В этом нам помогает литература.

Будьте подкованы в разных областях знаний.

Если человек говорит только о своей работе, семье, хобби – вряд ли его можно назвать интересным собеседником. Старайтесь получать разносторонние знания, следить за важными новостями.

Выберите несколько сфер, изучение которых доставляет вам удовольствие – например, музыка, кино, искусство. Читайте тематические блоги, журналы, книги и скоро вам будет, чем поделиться в ходе разговора.

Имейте свое мнение и не стесняйтесь его высказать.

Но следите за тем, чтобы дебаты не дошли до критической точки. Книги делают нас более сдержанными и тактичными, развивают эмпатию – способность сопереживать и понимать чувства других людей.

Недаром говорят, что крик и применение физической силы – удел тех, кто не стремятся к саморазвитию и берет в руки книгу лишь по необходимости.

Воспринимайте собеседников как равных себе и умейте слушать.

Люди не станут для вас открытой книгой, если вы будете постоянно перебивать их. Чтобы стать терпеливее – читайте увлекательные произведения, и не пытайтесь узнать развязку раньше времени, заглянув на последнюю страницу.

Книги – это двери, что выводят тебя из четырех стен… Они учат тебя, воспитывают, с ними ты путешествуешь, мечтаешь, воображаешь, проживаешь другие жизни, а свою умножаешь в тысячу раз. А. Перес-Реверте

Чтение книг продлевает жизнь

Могут ли книги подарить нам долголетие? Ответ на этот вопрос получили ученые Йельского университета. После 12-летнего наблюдения за людьми пожилого возраста стало ясно – книголюбы живут дольше, чем нечитающие.

И дело совсем не в уровне жизни – для чистоты исследования было сделана поправка на образованность и заработок.

Но как именно чтение книг влияет на долголетие?

Ускоряется мозговое кровообращение

Пока вы перелистываете страницу за страницей, в вашем мозге создаются миллионы новых нейронных связей. Наилучший эффект дает полноценное изучение книги – от спокойного чтения до анализа текста. Смена нервной деятельности держит мозг в тонусе и препятствует развитию слабоумия, болезни Альцгеймера.

Читайте также: Приметы, суеверия и предрассудки в пословицах и поговорках

Группа американских ученых во главе с Робертом Уилсоном в течение шести лет наблюдала за пожилыми людьми. Средний возраст испытуемых – около 89 лет. Выяснилось, что память людей, регулярно читавших книги на протяжении всей жизни, в старческом возрасте снижалась в среднем на 48% медленнее.

К сожалению, многие люди тратят свободное время не на чтение, а на погружение в виртуальную реальность.

В результате мозг не тренируется, а память засоряется информационным мусором. Помните, что с точки зрения пользы нельзя приравнять просмотр фильма к прочтению книги.

Становится проще преодолеть стрессовые ситуации

Не обязательно скупать все книги из раздела «Психология», чтобы справиться с излишней ранимостью или же склонностью к конфликтам. Попробуйте почитать классическую литературу – в ней вы найдете немало мудрых советов на все случаи жизни.

Кроме того, читающие люди реже волнуются по пустякам и правильно относятся к стрессам. Ясный ум позволяет быстро оценить ситуацию и найти выход из положения.

Формируется ответственный подход к образу жизни

Любовь к чтению делает человека более осознанным – побуждает правильно питаться, вести здоровый образ жизни, вовремя обращаться к врачу.

Книга прогоняет скуку, дарит умиротворение и даже может заполнить пустоту в душе. Все это позволяет легче бороться с вредными привычками и опасными соблазнами.

 

Советы и выводы

Чтение тренирует мозг, продлевает жизнь, снижает риск развития болезни Альцгеймера.

Хорошая литература:

— подарит вам вдохновение,

— поделится мудростью своего автора,

—  научит мечтать и идти по жизни с улыбкой.

читаем также: Цветы, язык цветов

Книги помогут вам расширить словарный запас, повысить самооценку до адекватного уровня, подняться по карьерной лестнице. Вам станет легче поддерживать беседу, формировать и выражать свое мнение, вести деловую переписку. Улучшится концентрация, вы перестанете ежеминутно отвлекаться на «информационный мусор».

Чтение – это один из лучших способов справиться со стрессом, который, как известно, является причиной многих болезней.

Даже если вы в детстве так и не смогли подружиться с книгами – никогда не поздно сделать это. Возьмите за правило читать хотя бы по 10-15 страниц в день, у вас наверняка найдется полчаса на саморазвитие. Так за год вы прочитаете около 12 книг!

Не заставляйте себя читать скучную литературу без острой необходимости.

Даже если нужно получить знания в конкретной области, всегда можно найти «своего» автора, который объяснит увлекательно и доступно. Перед тем как купить книгу, прочитайте пару абзацев, чтобы оценить стиль написания. Не доверяйте только лишь аннотации и отзывам.

Читайте с наслаждением и тогда книги сделают вашу жизнь лучше!

P-S: Очень интересно: Как бросить курить.

истории людей, исследования и размышления с выводами о данной проблеме.

«Как заработать и зарабатывать много денег. Несколько шагов к достойному заработку».

Искренне ваш, Юрий Костянов (kokurka), блогер и копирайтер

 

 

 

 

Зачем нужно читать книги по саморазвитию

Информация о материале

Саморазвитие

03 ноября 2014

Книги, по праву, считаются нашими лучшими друзьями. Чтение книг развивает кругозор каждого человека, позволяет ему развиваться. Чтобы приобрести новый опыт, или освоить что-то полезное нужно прочитать много книг. Книги по саморазвитию, являются своеобразной пищей для нашего мозга, оказывают на нас мотивирующее воздействие, дарят нам вдохновение.

Не так давно, в нашей стране, начали появляться разнообразные книги по саморазвитию. Когда мы знакомимся с творчеством писателей, вдохновленных своей работой, наш душевный блеск становится ярче. Как говорил Ошо: «После встречи со мной, вы уже никогда не станете прежними. Приходя ко мне, слушая то, что я говорю, вы изменяетесь, хотите вы этого или нет»

.

Монотонность серых будней утомляет, она не позволяет человеку постигать истинный смысл вещей. Большинство из нас «съедает» обыденность, и они сдаются на милость однотипного существования. В последнее время, такое явление происходит все реже. Люди начинают постепенно просыпаться и интерес к чтению книг по саморазвитию неуклонно растет. Происходит осознание своего я и человек начинает совершенно по-иному видеть мир.

Тот, кто становится на путь развития и познания, с течением времени, начинает осознавать, что богатство заключено несколько в золоте, а во внутренней гармонии. Чтобы постичь новое, нужно стремиться к этому новому.

Благодаря хорошим книгам у человека появляется возможность открыть тот мир, который до этого был закупорен в стенах бессознательного — коллективного, вот почему важно посвящать время чтению хороших книг по саморазвитию. Опыт успешных людей показывает, что в наш мир значительно шире и разнообразнее, чем изначально представлял себе человек.

Чтобы постичь путь развития необходимо регулярно читать книги и практиковать. Теория без практики всего лишь знания. Поэтому человек должен регулярно читать книги по саморазвитию.

«У богатых людей — большая библиотека. У бедных людей — большой телевизор». Дэн Кеннеди.

Читая книги по саморазвитию, мы понимаем, что не настолько одиноки в этом мире и у каждого успешного человека была своя череда неудач и провалов, но они смогли преодолеть ее и добиться успехов. Это вдохновляет нас на борьбу, борьбу со своей ленью, несобранностью и инфантильным отношением к жизни. Изучая такую литературу, мы видим, как человек взрослеет, он берет ответственность за свою жизнь, начинает ценить время, бережно относиться к окружающим. Он понимает — жизнь настолько быстротечна, что нельзя тратить время впустую. Нам становится легко и приятно жить. Понимая, что в итоге миром правит любовь, появляется желание творить.

Для тех, кто встал на путь саморазвития и старается обрести знание, следует двигаться к цели без остановки, пока она не будет достигнута. Поэтому говорят, что люди учатся на протяжении всей своей жизни.

Каждый из нас видит мир по-своему и открытие, вдохновение наступает также индивидуально. К кому-то оно приходит сразу к другим постепенно. В любом случае движение — это жизнь, только постоянное развитие позволит нам двигаться вперед.

Евгений, www.vitamarg.com

Преимущества самостоятельного чтения: Психология Wellness Road: Психологи

Самопомощь, или использование литературы как формы личного роста и развития, становится все более популярным способом улучшить свое эмоциональное и психологическое благополучие. Если вы любите читать, вам может быть интересно, как книги могут помочь вам в вашем личном развитии. Правда в том, что книги по самопомощи могут быть мощным инструментом для исцеления и роста, и этим можно заниматься, не выходя из собственного дома.

Подумайте об этом, книги способны переносить нас в разные миры, знакомить с новыми перспективами и давать нам чувство товарищества. Неудивительно, что чтение также может помочь нам справляться с собственными эмоциями и переживаниями. Независимо от того, имеете ли вы дело с депрессией, тревогой, СДВГ или посттравматическим стрессовым расстройством, книги по самопомощи могут предоставить вам стратегии управления вашими симптомами и помочь вам лучше контролировать свою жизнь.

Одна из замечательных особенностей книг по самопомощи заключается в том, что их можно использовать вместе с другими формами терапии или самостоятельно. Например, если вы уже находитесь на сеансе разговорной терапии, чтение книг по самопомощи может дать вам дополнительные инструменты для лучшего понимания и обработки своих эмоций. Если вы в настоящее время не проходите терапию, книги по самопомощи могут стать отличной отправной точкой для изучения вашего личного развития.

Еще одним преимуществом книг по самопомощи является их экономичность. В отличие от традиционной терапии, которая может быть дорогостоящей, доступ к книгам по самопомощи можно получить, прочитав книги, которые можно взять в библиотеках, у друзей или купить в Интернете. И в отличие от традиционной терапии, которая часто имеет строгие графики, книги по самопомощи можно делать в своем собственном темпе и по собственному графику. Это может быть особенно полезно для тех, кто не решается прибегнуть к традиционной терапии.

Стоит отметить, что с появлением социальных сетей стало проще, чем когда-либо, получить доступ к онлайн-контенту для самопомощи. Однако книги предлагают более захватывающий и личный опыт, а также являются более полными и надежными. Они также обеспечивают ощущение уединения и конфиденциальности, позволяя более комфортно читать и размышлять. Книги, написанные экспертами в области личностного развития, как правило, предлагают более глубокое понимание темы, чем интернет-ресурсы, и менее подвержены влиянию личных мнений и предубеждений.

Итак, если вы любите читать и ищете способ улучшить свое эмоциональное и психологическое благополучие, возможно, вам стоит изучить книги по саморазвитию. Поговорите со специалистом в области психического здоровья в Wellness Road или попросите порекомендовать книги по конкретным темам, которые могут быть актуальны для вас. Попробуйте заняться самопомощью и узнайте, как сила письменного слова может помочь вам на пути к исцелению и росту.

Вот некоторые из понравившихся:

• Атомные привычки — Джеймс Клир
• Не парься по мелочам — Ричард Карлсон
• Разрыв в уверенности — Расс Харрис
• Альманах Морского Равиканта – Морской Равикант
• Чудесное утро — Хэл Элрод
• 12 недель года — Брайан Моран
• Мало времени? В Blinkist также есть резюме большинства книг по самопомощи
.

Автор

Доктор Филип Гликман Директор/лицензированный клинический психолог в Wellness Road Psychology

10 основных правил самообслуживания

В этом сообщении блога мы исследуем важность заботы о себе для нашего эмоционального благополучия. От внимательности и медитации до установления границ и развития отношений — эти идеи предлагают простые, но эффективные способы расставить приоритеты.

Гордость: в центре внимания ЛГБТКИА+ психическое здоровье и потребности сообщества

В этом материале подчеркивается роль Pride в решении проблем психического здоровья ЛГБТКИА+, подчеркивается необходимость поддержки семьи, инклюзивных общественных пространств и недискриминационной политики. Он заканчивается перечислением полезных ресурсов для сообщества LGBTQIA+.

Изучение сексуальной ориентации, гендерной идентичности и процесса каминг-аута

В Wellness Road мы выпускаем специальную серию к месяцу гордости. В этом посте терапевт Wellness Road Сиена Ваккара рассказывает о процессе каминг-аута и рассказывает об определениях различных примеров различных сексуальных ориентаций.

Столпы репродуктивного благополучия

В статье обсуждается, как терапевты могут способствовать репродуктивному благополучию, поддерживая четыре столпа репродуктивного благополучия, включая автономию, контроль, уважение и системы поддержки, через половое созревание, планирование семьи и диагностику ИППП.

Как диагностируется депрессия

Депрессия — это психическое расстройство, которое может оказать существенное влияние на вашу жизнь. Это может повлиять на то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя. Диагностика депрессии включает в себя определение того, соответствуете ли вы критериям, и исключение других возможных причин.

Преимущества книг по самопомощи (действительно ли они работают?)

Ищете новый отличный способ улучшить свою жизнь? Как и миллионы других. Существует большой рынок книг по саморазвитию, и некоторые из них дают большие обещания: помочь вам стать более успешным, более уверенным в себе и более настойчивым.

Но работают ли они? И как вы можете извлечь максимальную пользу из книг по самопомощи? Действительно ли изменить свою жизнь так же просто, как взять в руки книгу? Может быть, если вы научитесь делать это правильно. Книги по саморазвитию могут стать мощным инструментом при правильном использовании. Они дешевле, чем терапия, и могут быть столь же эффективными. Вы можете прогрессировать в свободное время, и большинство людей находят это более удобным, чем обращение за профессиональной помощью.

Знание того, когда, как и зачем пользоваться книгами по самопомощи, поможет вам избежать ловушек причуд и фальшивых гуру и максимально эффективно использовать свое время и деньги. В этой статье мы обсудим плюсы и минусы книг по самопомощи, которые помогут вам реализовать весь свой потенциал в свободное время и без больших затрат.

Содержание

• Кому могут быть полезны книги по самопомощи?
• Могут ли книги по самопомощи быть вредными для вас?
• Чем полезны книги по самопомощи?
  • Найдите подходящую книгу по саморазвитию
• Как извлечь максимальную пользу из чтения книг по самопомощи
  • 1. Прочтите книгу внимательно и с намерением
  • 2. Будьте открыты для предложений
  • 3. Принимайте записывайте, составляйте планы и претворяйте их в жизнь
  • 4. Ведите журнал о своих успехах
  • 5. Наслаждайтесь путешествием
• Работают ли на самом деле книги по саморазвитию?

Кому могут быть полезны книги по самопомощи?

Книги по самопомощи могут быть полезны каждому, но не во всех ситуациях. Согласно одному обзору научной литературы, книги по саморазвитию более эффективно помогают нам освоить новые жизненные навыки, такие как уверенность в себе, умение решать проблемы и даже аккуратность.

Это хорошая новость для всех, так как мы все можем получить пользу от изучения новых навыков, которые помогут нам ориентироваться в жизни. Никто не идеален, и у всех нас есть области, которые мы хотели бы улучшить. Если вы похожи на большинство людей, вы иногда хотели бы быть более терпеливыми или более общительными, более устойчивыми или менее озабоченными тем, что думают другие.

Возможно, вы просто ищете способы стать счастливее. Это те навыки, где книги по самопомощи могут быть действительно полезными.

Могут ли книги по самопомощи быть вредными для вас?

То же исследование показало, что книги по самопомощи эффективны при лечении тревоги и депрессии, но менее эффективны в других областях, таких как алкоголизм и шизофрения.

Книги по самопомощи могут помочь вам почувствовать себя более уверенным и контролировать свою жизнь, но в некоторых случаях их следует использовать под профессиональным руководством.

Если вы страдаете от депрессии, беспокойства или любого другого клинического расстройства, проконсультируйтесь с врачом, психологом или терапевтом, чтобы узнать, как лучше всего действовать. я

Если у вас постоянное плохое настроение, низкая самооценка, потеря интереса к занятиям, которые вам раньше нравились, или постоянное чувство тревоги или страха, которое длится более двух недель, обратитесь за профессиональной помощью. Вы можете улучшить свою жизнь с помощью профессионального вмешательства, которое может включать использование книг по самопомощи.

Оставшаяся часть этой статьи будет посвящена использованию книг по самопомощи для улучшения аспектов вашей жизни в неклинических условиях.

Чем полезны книги по самопомощи?

За последнее десятилетие самосовершенствование только в Соединенных Штатах превратилось в индустрию с оборотом в 10 миллиардов долларов. Все больше и больше людей берут свое благополучие и счастье в свои руки. В то же время мы с большей осторожностью относимся к мошенничеству в сфере самопомощи и к самопровозглашенным гуру.

Существуют тысячи книг по саморазвитию. Так как же выбрать ту, которая подходит именно вам? И как отличить хорошее от плохого?

Найдите подходящую книгу по самопомощи

Как и в случае с другими методами самосовершенствования, такими как ведение дневника самосовершенствования, он начинается с определения ваших целей.

Самый простой способ сделать это — составить список, начав с предложения «Я хочу научиться быть больше/меньше/лучше в ___________». Подумайте о различных сторонах вашей жизни, которые вы хотели бы улучшить. Когда я составлял аналогичный список, я включил в него следующие пункты:

Я хочу научиться быть:

• более терпеливым по отношению к своим коллегам;
• лучше с деньгами;
• менее грязный дома;
• лучше бросать работу, когда я в отпуске или с друзьями и семьей.

Все эти учебные цели могут быть полезны из книг по саморазвитию. Ваш следующий шаг — найти подходящую книгу самопомощи для вашей цели. Быстрый поиск в Интернете обычно может найти несколько книг. Например, если вы введете в Google запрос «книга самопомощи терпение», вы сможете найти ряд книг, которые помогут вам стать более терпеливым, в том числе:

• Сила терпения: как замедлить спешку и получить больше удовольствия Счастья, успеха и душевного спокойствия каждый день
• Как стать более терпеливым: основное руководство по замене нетерпения терпением
• Терпение: искусство мирной жизни

Вы можете прочитать обзоры на Amazon, посмотреть, как другие люди оценили книги, прочитать краткий обзор и выбрать, какая книга лучше всего подойдет вам.

💡 Кстати : Хочешь быть на вершине своего психического здоровья? Я взял интервью у сотен людей о счастье и обобщил эти идеи в 10-шаговой шпаргалке по психическому здоровью, чтобы помочь вам лучше контролировать ситуацию. 👇

Присоединяйтесь к 16 000 человек и немедленно получите:

• PDF: наша шпаргалка по психическому здоровью из 10 пунктов.
• Электронная книга: Моя жизнь изменила рутину ведения дневника.
• Мой еженедельный информационный бюллетень с советами, примерами из практики и идеями.

Как извлечь максимальную пользу из чтения книг по саморазвитию

Теперь, когда вы нашли книгу по саморазвитию, которая, по вашему мнению, может быть вам полезна, пришло время погрузиться в нее! Книги по самосовершенствованию очень похожи на отношения: вы получаете обратно то, что вложили. Чтение для самосовершенствования не должно быть скучным или утомительным, но к этому нужно относиться серьезно. Есть несколько общих рекомендаций, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из книги по самопомощи.

1. Прочтите книгу внимательно и с намерением

Если автор специально не указал иное, найдите время, чтобы прочитать книгу от начала до конца. Вы никогда не знаете, что вы можете пропустить в противном случае.

Убедитесь, что вы находитесь в среде, которая поддерживает самосовершенствование. Это может быть в помещении или на улице, дома, в библиотеке или кафе, но это должно быть место относительно тихое, свободное от отвлекающих факторов и позволяющее вам читать книгу по саморазвитию с намерением и целью. Избегайте таких вещей, как чтение на работе, чтение при включенном телевизоре и чтение, когда у вас мало времени.

Если у вас есть только 15 минут на чтение, вероятно, лучше подождать, пока у вас будет немного больше времени, и вы сможете действительно сосредоточиться на том, что читаете, не чувствуя спешки.

2. Будьте открыты для предложений

Возможно, вы не согласны со всем, что вы прочитали, но вы выбрали эту книгу не просто так. Помните, что ваши идеи по данной теме могут не включать в себя все самые последние исследования или могут быть окрашены вашим собственным опытом.

Старайтесь оставаться открытым во время чтения. Если вы обнаружите что-то странное или сомнительное, запишите это, чтобы вернуться позже. Вы можете обнаружить, что по мере того, как книга продвигается вперед и вы начинаете применять вещи на практике, это в конечном итоге оказывается правдой. В любом случае, не идите с закрытым умом, иначе вы можете упустить какой-то совет, который изменит вашу жизнь.

3. Делайте заметки, составляйте планы и претворяйте их в жизнь

Почти в каждой книге по самопомощи есть действенные советы — то, что вы действительно можете сделать, и это изменит вашу жизнь. Мы действительно верим в этот принцип.

Вот почему почти все наши статьи содержат множество практических советов, которые вы можете применить на практике. То же самое и с книгами по самопомощи. Любая книга по самосовершенствованию, в которой утверждается, что она может изменить вашу жизнь, но при этом не приводится реальных примеров или упражнений для выполнения или действий для практики, вероятно, не стоит вашего времени.

Имея это в виду, мы рекомендуем делать записи из книги, составлять план действий на основе практических упражнений, которые вам даны, а затем воплощать их в жизнь.

Почти все книги по самопомощи согласятся с тем, что если вы не будете работать, вы не получите результатов.

4. Дневник вашего прогресса

Отслеживание счастья заключается в том, чтобы записывать свою повседневную жизнь и узнавать, что лучше всего подходит для вас. Это еще один принцип, в который мы твердо верим. Это также то, что позволит вам извлечь максимальную пользу из книг по самопомощи.

Когда вы начнете применять советы из книги в своей повседневной жизни, вам захочется записать этот опыт. Запишите любые мысли или чувства, которые у вас были в то время (даже если они были сомнениями или тревогой), были ли вы успешны и почему или почему нет.

Запись этих переживаний поможет вам лучше понять их, выявить любые закономерности, которые могут быть областями улучшения (или достижения, достойные празднования!), и, отслеживая свое счастье, вы сможете увидеть, какое влияние это оказывает на вашу жизнь и благополучие.

5. Наслаждайтесь путешествием

Самосовершенствование требует много времени. Вы можете прочитать несколько книг по самопомощи, прежде чем получить существенную пользу, воспользовавшись полезной информацией, полезными упражнениями и полезными советами из некоторых из них.

Будьте терпеливы и поймите, что изменения требуют времени. В меру своих возможностей старайтесь получать удовольствие от процесса. Празднуйте свои победы и сосредоточьтесь на исправлении негативного поведения, не демонизируя ни его, ни себя.

Помните, есть причина, по которой индустрия самопомощи стоит более 10 миллиардов долларов только в США: все хотят быть лучше в чем-то, и вы определенно не одиноки.

Примите свои недостатки как нормальное и естественное явление, а затем сосредоточьтесь на попытках получить удовольствие от процесса самосовершенствования. Вы можете найти большое утешение, взяв под свой контроль аспект своей жизни, который раньше вас расстраивал. В то же время будьте терпеливы и понимайте себя.

Простое стремление стать лучше — уже огромный шаг в правильном направлении; позвольте себе гордиться этим шагом, а затем продолжайте его делать.

💡 Пока ты не ушел : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, я собрал информацию из сотен наших статей в шпаргалку по психическому здоровью из 10 шагов. 👇

Присоединяйтесь к 16 000 человек и немедленно получите:

• PDF: наша шпаргалка по психическому здоровью из 10 пунктов.
• Электронная книга: Моя жизнь изменила рутину ведения дневника.
• Мой еженедельный информационный бюллетень с советами, примерами из практики и идеями.

Действительно ли работают книги по самопомощи?

Книги по самопомощи могут стать ценным ресурсом на пути к счастью. У всех нас есть области нашей жизни, которые мы хотели бы улучшить, навыки, которые мы хотели бы освоить, и модели поведения, которые мы хотели бы интегрировать или обуздать.

Книги по саморазвитию могут быть хорошим способом достижения этих целей, если вы делаете это правильно.

Потратьте время на поиск подходящей книги или книг для вас и ваших целей. Читайте с намерением и непредвзято. Принимайте активное участие в самосовершенствовании, делая заметки, составляя планы и претворяя их в жизнь. Отслеживайте свои успехи с помощью ведения журнала — в любой удобной для вас форме.

Но больше всего постарайтесь получить удовольствие от процесса. Самосовершенствование — это не страдание, а мастерство. Итак, действительно ли изменить свою жизнь так же просто, как взять в руки книгу? Неа. Но это отличное место для начала.

Теперь я хочу услышать от вас! Вы поклонник книг по самопомощи? Какие из них помогли вам больше всего? Я ничего не пропустил в этой статье? Я хотел бы услышать от вас в комментариях ниже!

Кристиан Ригг Писатель

Академический исследователь и писатель, увлекающийся статистическим анализом, нейропсихологией и психическим здоровьем.