Бросил хочу вернуть девушку: Вернуть девушку, которую сам бросил
Вернуть девушку, которую сам бросил
Вернуть девушку, …
Все началось года назад. Мне 18 лет, живу я в относительно небольшом городе в европейской части России. У меня давно были знакомые из одной балтийской страны, и общаясь с ними я однажды заметил, что в их окружении есть одна очень милая девушка. В январе прошлого года я познакомился с ней, но общение не пошло, так как у нее на тот момент был парень. Тогда я просто немного взгрустнул и закрыл эту тему для себя. К моему удивлению весной она поздравила меня с днем рождения, и с этого момента наше общение практически не прекращалось, а уже в мае я признался ей в любви. Так начались наши отношения. Параллельно с этим я начал учить язык ее страны, и в общем-то, не только в девушку, но и в её родину влюбился 🙂
Тогда я учился в 10 классе, и с деньгами были проблемы. Но мое желание увидеть быть с ней оказалось даже сильнее самого себя. Где-то подработав, что-то продав я накопил определенную сумму денег и родители дали добро на мою поездку.
18 ответов
Последний — Перейти
Ответ эксперта
Правила работы экспертов#1
#2
девочка с плеером
почему? не планируете в будущем переехать к ней в город, или она к вам?
Переезд в её страну для меня был очень желанным, но, к сожалению, практически неосуществимым.
Я не из богатой семьи и даже обычная туристическая поездка обошлась очень больно для нашего кошелька. Я не хотел обрекать её на вечное ожидание. Я сказал ей, что нам нужно расстаться. Она переживала это очень сильно. Да и мне было тяжело, ибо бросать человека, которого ты любишь из-за таких обстоятельств, на которые практически невозможно повлиять очень тяжело. Вот уже год как мы расстались. Первые полгода она писала мне письма, просила вернуться, но я скрипя сердцем просто проигнорировал это все. Пару раз мы общались и я просил у нее прощения, за то, что так получилось. Жизнь идет, сейчас я поступил в вуз, но такая жизнь мне совершенно не мила. Этот год, что я провел без нее, был просто ужасен. Я совершенно ничего не делал. Сдал экзамены из школы и выпустился кое-как. Точно так же кое-как поступил в вуз на платное отделение. Невероятно стыдно за то, что трачу деньги родителей непонятно на что и учусь так плохо. Нет абсолютно никакого желания продолжать это. Весь год я пытался себя убедить, что возвращаться в прошлое бессмысленно.
#3
Моя нынешняя жизнь мне совершенно не нравится. То, что я брошу вуз, я понял с самого первого дня поступления. Я хочу поехать работать в её страну и быть с ней вновь. Это практически невозможно, но ведь и такую же «невозможную» поездку я смог осуществить в 17 лет. Я все так же чувствую очень сильные чувства к ней, как бы я не пытался их притупить.
#4
Есть ли надежда на то, что она согласится на то, чтобы быть со мной? Или это просто приступ юношеского максимализма? Возможно ли, что спустя время мы, как люди которые хотя бы немного повзрослели, сможем сойтись вновь?
Надеюсь на вашу помощь.
#5
#6
М.
Как бы странно в этом контексте это не звучало, но от чего-то мне кажется, что расставание было правильным. Хотя бы потому, что на время она себя, возможно, освободила от меня. Тем более, что расставались мы хоть и на очень грустной, но не грубой ноте. Я не чувствовал обиды на нее, ибо обижаться было не за что. Она любила меня искренне, и я любил её всем сердцем. Моя нынешняя жизнь мне совершенно не нравится. То, что я брошу вуз, я понял с самого первого дня поступления. Я хочу поехать работать в её страну и быть с ней вновь. Это практически невозможно, но ведь и такую же «невозможную» поездку я смог осуществить в 17 лет. Я все так же чувствую очень сильные чувства к ней, как бы я не пытался их притупить.
#7
девочка с плеером
почему? не планируете в будущем переехать к ней в город, или она к вам?
#8
#9
Мне кажется, у Вас к ней настоящая любовь.
Длится уже очень долго, и чувства очень сильные.
Поэтому, как по мне, стОит попытаться продолжить с ней отношения. Может быть, она тоже этого хочет и ждёт. Но в её голову нам здесь не залезть, стесняется ли, или, может, думает, что уже не нужна тебе…
На своём опыте столкнулась с разным понимаем того же и с тем, как сама же расцениваю чужие действия так, как я бы сама поступила. И это ошибка, люди и действуют, и думают по-разному.
Не советую отказываться от таких глубоких искренних чувств. Может, это и есть Ваша судьба и Ваше счастье.
#10
#11
#12
ДюймВовочка
Если так ее любите, добейтесь быть вместе. Это и будет самый настоящий мужской поступок.
#13
a45
Дорогой друг! Учиться не забывайте.
Вы еще очень молоды. Современная жизнь и тем более грядущая безжалостна к тем, кто не имеет хороших стартовых условий на рынке труда. Я имею ввиду отличное техническое образование. Поступайте в МФТИ, МГУ. Время летит быстро, и с каждым годом «социальная нагрузка» на вас лишь будет расти. Женщины от вас не уйдут, но в ваших интересах иметь высокооплачиваемую профессию, где вам не придется сильно напрягаться дабы поддержать пассию. Думайте о деле всей своей жизни прежде всего. А попутчица найдется.
#14
#15
#16
#18
М.
Как бы странно в этом контексте это не звучало, но от чего-то мне кажется, что расставание было правильным. Хотя бы потому, что на время она себя, возможно, освободила от меня.
Моя нынешняя жизнь мне совершенно не нравится. То, что я брошу вуз, я понял с самого первого дня поступления. Я хочу поехать работать в её страну и быть с ней вновь. Это практически невозможно, но ведь и такую же «невозможную» поездку я смог осуществить в 17 лет. Я все так же чувствую очень сильные чувства к ней, как бы я не пытался их притупить.
#19
Новые темы за неделю: 1 500 тем
Дети и мужчины
5 ответов
Девственница в 25
22 ответа
Кричит моя душа..
14 ответов
В чём профит смены фамилии после замужества?
22 ответа
Каким должен быть настоящий мужчина?
16 ответов
Разница в возрасте
8 ответов
Как развивались ваши романтические отношения
2 ответа
Ты здесь?
30 ответов
Почему одни выходят замуж поздно, а другие рано
10 ответов
Одинокие девушки — где вы ищете мч?
6 ответов
Популярные темы за неделю: 179 396 тем
Ты здесь?
30 ответов
Девственница в 25
22 ответа
В чём профит смены фамилии после замужества?
22 ответа
Каким должен быть настоящий мужчина?
16 ответов
Кричит моя душа.
.14 ответов
Почему одни выходят замуж поздно, а другие рано
10 ответов
Разница в возрасте
8 ответов
Одинокие девушки — где вы ищете мч?
6 ответов
Дети и мужчины
5 ответов
Как развивались ваши романтические отношения
2 ответа
.Следующая тема
Она оказала влияние?
15 ответов
Предыдущая тема
Для чего отношения мужчине?
505 ответов
Можно ли вернуть девушку, если сам бросил
Можно ли вернуть …
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 722 ответа
Стоит ли пробовать пожить вместе?
515 ответов
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
17 662 ответа
Как распознать альфонса?
4 286 ответов
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 745 ответов
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 975 ответов
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 724 ответа
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 572 ответа
Меня сегодня бросили.
..4 341 ответ
..15 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
Матерщинник
Если у той девушки никого нет то можно
#8
#9
#10
Страсти
Если очень она нравится и 100 проц.
Хочешь вернуть, на время уйди в туман. Если ей не безразличен, она станет сомневаться и скучать. И тогда цветы и прости. В реале встречаетесь хотя бы? Если даже кто есть у нее, может просто еще не разобралась, а нужен ли он ей? Стоит повторить попытку вам через некоторое время.
#11
Гость
Автор,, у тебя все на эмоциях на эмоциях обидел, на эмоциях хотел помириться( Советую остыть и подумать,что ты хочешь на самом деле.И не звонить ей месяц.За это время поймешь нужно ли возвращать
#12
#13
#14
#15
Новые темы за сутки:
Ну и где теперь знакомиться с иностранцами?
4 ответа
Подарок жениха
1 ответ
Парень требует похудения
5 ответов
Быстро нашел замену
6 ответов
Возможно ли влюбляться в одного и того же человека?
3 ответа
Бывший Любовник
1 ответ
Почему на вумане не знакомитесь?
56 ответов
Молодого человека посадили
12 ответов
Разница в возрасте
10 ответов
Мои любовные страдания
5 ответов
Популярные темы за сутки:
Где в наше время можно реально познакомиться с девушкой?
143 ответа
Почему таким мужикам все с рук должно сходить?
138 ответов
То исчезает то появляется
97 ответов
Мужчина европеец
73 ответа
Почему на вумане не знакомитесь?
56 ответов
Посчитали меня непривлекательной
51 ответ
Я поняла, почему женщины терпят, тиранов и прочее.
..48 ответов
Ощущают ли либералки недостаток мужчин, подходящих для отношений?
48 ответов
Как познакомиться с женщиной постарше?
46 ответов
Как мне быть, находиться в этом невыносимо
45 ответов
..Следующая тема
Я не могу принять прошлое своего парня
12 ответов
Предыдущая тема
Контроль или большая симпатия со стороны мужчины?
6 ответов
Почему моя девушка бросила меня?
Если вы задаете вопрос «Почему моя девушка бросила меня?» ответ прост:
В какой-то момент вы перестали вызывать у нее то уважение и влечение, которые она испытывала к вам в начале ваших отношений.
Возможно, это произошло из-за того, что вы стали неуверенными в себе, разрушили ее доверие к вам, оттолкнули ее своим стилем общения, перестали заставлять ее чувствовать, что ее ценят, начали плохо с ней обращаться, потеряли цель в жизни или стали слишком ревнивыми и контролирующими.
Когда женщина теряет уважение к вам, ее влечение к вам также начинает исчезать.
Когда ее уважение и влечение к вам исчезнут, она начнет разлюблять вас, пока не достигнет точки, когда решит разорвать отношения.
Как вернуть ее
Прямо сейчас ты можешь чувствовать себя обиженным и, возможно, даже преданным своей девушкой, потому что все еще любишь ее, но она больше не хочет иметь с тобой ничего общего.
Хорошая новость: если ты действительно хочешь снова быть с ней вместе, ты можешь это сделать.
Посмотрите это видео, чтобы понять, как и почему…
Даже если сейчас ваша девушка говорит, что она забыла вас и не даст вам еще одного шанса, это не значит, что ее эмоциональное состояние высечено в камне.
Эмоции всегда меняются, и когда вы начинаете говорить и делать что-то, что вызывает у нее уважение и влечение к вам, она естественным образом открывает себя для мысли снова полюбить вас.
Однако она может не показать это сразу, поэтому вам нужно уговорить ее встретиться с вами лично, чтобы испытать новую и улучшенную версию вас.
Заставьте ее почувствовать уважение и влечение к вам лично, попросите ее простить вас (не принять вас обратно, просто простите вас), а затем заставьте ее смеяться, улыбаться и получать удовольствие от проведения времени с вами.
Если вы это сделаете, она естественным образом начнет думать о вас более позитивно и снова позволит себе испытывать к вам чувства.
Однако, прежде чем связаться со своей девушкой и уговорить ее встретиться, вы должны сначала понять, что заставило ее потерять уважение, влечение и любовь к вам.
Тогда вам нужно простить себя за эти ошибки. Как?
Поймите, что все совершают ошибки, но что делает человека великим, так это способность учиться и расти на этих ошибках, а не совершать одни и те же старые ошибки снова и снова на протяжении всей жизни.
Если вы действительно улучшились и стали лучше в результате разрыва, вы должны гордиться этим, а не стыдиться ошибок, которые вы сделали в прошлом.
Не усугубляйте ситуацию, прося ее рассказать вам, почему
Женщине обычно требуется много времени, чтобы решить расстаться со своим мужчиной.
Перед тем, как она примет важное решение прекратить отношения, она обычно старается дать ему как можно больше намеков на то, что ее беспокоит, чтобы он изменился и стал лучше.
Если он не получит сообщение, она рано или поздно с ним расстанется.
К сожалению, хуже всего то, что даже после того, как она ушла, многие парни все еще не понимают причин и застревают в недоумении: «Почему моя девушка бросила меня? Я думал, что мы были так счастливы вместе».
Тем не менее, до тех пор, пока парень не сможет полностью понять истинные причины, по которым его девушка рассталась с ним (например, он не заставляет ее чувствовать себя достаточно женственной по сравнению со своей мужественностью, у него нет цели в жизни, она чувствует себя более ценной, чем он) ), он не сможет внести необходимые ей изменения, а это значит, что она не будет заинтересована в том, чтобы вернуться к нему, пока он этого не сделает.
3 причины, по которым женщина бросит своего мужчину
Если вы не знаете, почему ваша девушка бросила вас, вот несколько наиболее распространенных причин, по которым женщина расстается со своим парнем.
1. Он принял ее как должное.
Когда начинаются отношения, большинству парней очень легко хорошо относиться к женщине и заставить ее чувствовать себя особенной, потому что он занимается сексом и испытывает новую любовь.
Тем не менее, как только пыль улеглась и волнение от знакомства улеглось, парень начинает увлекаться повседневными делами (например, работой, учебой) и начинает принимать любовь, уважение и преданность своей девушки за предоставленный.
Например: Парень может быть очень предан своей карьере и упорно трудится, чтобы получить повышение. Хотя это то, за что его девушка будет уважать и восхищаться им, если он не сможет поддерживать надлежащий баланс между своей карьерой и ею, она начнет чувствовать себя забытой.
Когда это происходит, женщина может приложить дополнительные усилия, чтобы заставить его заметить ее, делая себя еще красивее, готовя ему вкусные обеды или планируя тихое время, чтобы они могли вместе расслабиться.
Если он затем регулярно отменяет планы в отношении нее в последнюю минуту с такими оправданиями, как «У меня есть проект, которому я должен посвятить все свое время», или «Я действительно отстаю на работе. Я обещаю исправить это в другой раз», она начнет чувствовать, что он принимает ее как должное.
Естественно, что планы время от времени меняются, и работа над достижением его целей — это не то, что хорошая женщина будет возражать против своего парня, но если парень постоянно продолжает вкладывать ее в свою жизнь, она в конце концов начнет чувствовать, что он ее забирает как должное.
Нет ничего плохого в том, чтобы усердно работать и работать над достижением жизненных целей, но когда парень находится в отношениях с женщиной, он обязан поддерживать и развивать любовь, уважение и влечение, которые она к нему испытывает.
Если он станет слишком сосредоточен на других вещах, а она начнет чувствовать себя нелюбимой, недооцененной и воспринимаемой как должное, она начнет терять к нему уважение и в конце концов уйдет.
2. Он был прилипчивым, нуждающимся и неуверенным в себе.
Когда мужчина боится реализовать свой истинный потенциал в жизни, он нередко использует свою любовь к своей женщине как предлог, чтобы скрыться от реализации своих мечтаний и амбиций.
В уме он говорит: «Я люблю свою девушку. Она значит для меня все. Ничто в этом мире не имеет значения, кроме нее. Меня не волнует, если я неудачник в жизни, она у меня есть, и это все, что имеет значение».
Такой парень часто предполагает, что это то, чего хочет его девушка (потому что она любит проводить с ним время) и что это сделает ее счастливее, чем если бы он уделял ей меньше своего времени и сосредоточился на попытках реализовать свои амбиции и цели в жизни.
Хотя большинству женщин нравится, когда их мужчина любящий и преданный и уделяет им много внимания, это не значит, что они хотят быть центром его мира.
Женщины инстинктивно знают, что жизнь в будущем станет трудной, если парень будет проводить большую часть своего времени, просто болтаясь с ней, вместо того, чтобы подниматься по уровням своего истинного потенциала, чтобы получить повышение или добиться большего в своей карьере.
Вначале женщина будет наслаждаться всем вниманием, которое она получает, но в конце концов ее инстинкты сработают, и она начнет говорить что-то вроде: «Почему ты ничего не делаешь со своей жизнью?» или «Почему вы остаетесь на этой работе, если вы ее ненавидите?» или «Мне нужно время, чтобы найти себя» или «Мне нужно время, чтобы решить, что я хочу делать со своей жизнью» , потому что она реагирует на отсутствие цели и направления, которые он должен обеспечивать как мужчина .
Некоторые женщины (например, неуверенные в себе, властные, непривлекательные), которые предпочитают, чтобы у парня в жизни не было ничего, кроме нее, но большинство женщин этого не делают.
Почему?
Когда мужчина использует свои отношения в качестве предлога, чтобы избежать встречи с жизнью лицом к лицу, он производит впечатление эмоционально слабого, потому что боится встать и быть тем, кем, как он знает, он должен быть.
Женщин естественным образом привлекает эмоциональная сила мужчин и отталкивает их слабость, поэтому, если женщина начинает чувствовать, что ее мужчина на самом деле эмоционально слабее ее, она начнет терять к нему уважение, и в конечном итоге ее влечение и любовь исчезнут. также исчезают.
Когда это произойдет, она либо бросит его, либо изменит ему, либо свяжет его с собой (например, «Мне просто нужно немного времени в разлуке» ) пока она не найдет парня на замену.
Нет ничего плохого в том, что парень и девушка проводят много времени вместе, но чтобы отношения были успешными, парень должен поддерживать баланс между преданностью ей и самостоятельным мужчиной, стремясь достичь своих самых больших целей и амбиций в жизни.
.
3. Он поставил ее главной.
В чем ошибаются многие парни, так это в том, что они верят, что женщина будет счастлива, если она захочет носить брюки и будет принимать все решения в отношениях.
Многие парни ошибаются, думая: «Я не хочу с ней спорить, так почему бы просто не позволить ей принимать решения? По крайней мере, тогда она будет счастлива, и я тоже буду счастлив, потому что никаких драк не будет. Меня не волнует, ведет ли она. Мне все равно легче».
Хотя женщина может спорить и вести себя так, как будто она хочет принимать все решения, на самом деле она хочет, чтобы ее парень проявил мужественность и взял на себя инициативу в отношениях, чтобы она могла полностью расслабиться и стать женщиной.
Быть женщиной означает чувствовать себя женственной, девчачьей, эмоциональной, сосредотачиваться на любви и не беспокоиться о том, чтобы вести отношения, принимать решения и поддерживать порядок.
Женщина по-прежнему хочет, чтобы ее слово и быть услышанной, но в конечном счете она хочет, чтобы ее мужчина проложил путь и взял на себя ответственность, ведущую их обоих к лучшей жизни.
Чтобы поддерживать сексуальное влечение в отношениях между мужчиной и женщиной, бойфренд должен быть мужчиной, а своей девушке позволять быть женственной женщиной.
Еще не поздно вернуть свою девушку
Если вы спрашиваете, «Почему моя девушка бросила меня?» , потому что вы хотите вернуть ее, или потому что вы просто хотите понять, где вы ошиблись, чтобы не совершать тех же ошибок в ваших следующих отношениях, вы находитесь в положении, когда вы можете делать великие дела прямо сейчас.
Полностью поняв, что вы сделали не так в отношениях со своей девушкой, вы сможете исправить любые эмоциональные проблемы (например, неуверенность, ревность, проблемы с обязательствами) и стать лучшим парнем, чем вы уже есть.
Если затем вы решите, что хотите вернуть свою девушку, она сможет почувствовать изменения в вас по тому, как вы говорите, действуете и ведете себя при взаимодействии с ней.
Она начнет задаваться вопросом, чем вы отличаетесь, и, даже не осознавая, что она это делает, она снова начнет чувствовать к вам уважение и влечение.
Вы можете вызвать у нее еще большее влечение к вам, если будете более уверенным в себе, мужественным и харизматичным, а также покажите ей, что теперь вы полностью понимаете, в чем ошибались в своих отношениях с ней.
Когда она почувствует, что ее услышали, а также заметит, что вещи в вас, которые ее отталкивали, больше не являются проблемой, она, естественно, откроется идее снова быть с вами.
С другой стороны, если вы не хотите снова быть с ней вместе, вы не будете тратить время на самосовершенствование, потому что в следующий раз, когда вы окажетесь в отношениях, вы будете таким мужчиной что почти каждая женщина хотела бы найти.
Ты будешь востребованным человеком.
В любом случае… ты выиграл.
Хотите, чтобы она вернулась БЫСТРО?
Посмотрите секретное видео Дэна Бэкона, в котором он раскрывает самый быстрый способ вернуть бывшего.
Доступно только здесь. Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы посмотреть видео для БЕСПЛАТНО прямо сейчас.
Просто введите свой адрес электронной почты и нажмите оранжевую кнопку, чтобы получить мгновенный бесплатный доступ!
7 Общие симптомы отмены | Бросить курить | Советы бывших курильщиков
и что с ними делать
Español (испанский) | Распечатать
Попытка бросить курить ощущается по-разному для каждого человека, но почти у всех могут возникнуть некоторые симптомы никотиновой абстиненции. Когда вы останавливаетесь, ваше тело и мозг должны привыкнуть к отсутствию никотина. Это может быть неудобно, но никотиновая абстиненция не навредит вам — , если вы не сдадитесь и не выкурите сигарету!
Со временем абстинентный синдром исчезнет, если вы воздержитесь от курения.
Почти каждый, кто регулярно курит, испытывает тягу или побуждение закурить, когда бросает курить. Они могут быть легкими или иногда могут казаться подавляющими. Выяснение того, как справиться с тягой к пище, является одним из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы оставаться успешным.
Способы управления: Есть МНОЖЕСТВО вещей, которые вы можете сделать, чтобы побуждения и тяга не были проблемой. Лекарства для отказа от курения могут очень помочь, как и другие советы по отказу от курения . Тяга может быть вызвана вещами, которые заставляют вас думать о курении, например, людьми, с которыми вы курили, местом, где вы часто курили, или тем, что вы делали во время курения, например, чашечкой кофе. Даже мысль или чувство могут вызвать тягу. Но другие мысли могут помочь вам справиться с тягой, например, вспомнить, почему вы бросаете курить. Помните, что вам никогда не нужно поддаваться тяге, и что она всегда пройдет.
- Используйте лекарство для отказа от курения.
- Займитесь делом и отвлекитесь.
- Будьте активны – немного физической активности лучше, чем ничего!
- Проведите время с друзьями, которые не курят.
- См. другие способы управления выводом средств.
Очень часто вы чувствуете раздражение или ворчливость, когда бросаете курить.
Даже многие люди, которые никогда не курили, знают, что это часть отказа от курения. Знание того, что это нормально, может быть полезным.
Способов управления: Напомните себе, что вы, вероятно, чувствуете себя так, потому что ваше тело привыкает обходиться без никотина. Сделайте несколько глубоких вдохов и напомните себе, почему вы бросаете курить.
Чувство нервозности или беспокойства в первые дни или недели после отказа от курения является нормальным явлением. Точно так же, как ваш разум сначала раздражается без никотина, остальная часть вашего тела тоже может раздражаться.
Способы лечения: Физическая активность поможет избавиться от нервозности. Встаньте и походите немного, если чувствуете беспокойство. Попробуйте сократить потребление кофе, чая и других напитков с кофеином. Когда вы бросаете курить, кофеин дольше остается в вашем организме.
Вы можете заметить, что в первые дни после того, как вы бросили курить, вам труднее сосредоточиться — это очень частое явление.
Способы борьбы: Постарайтесь немного расслабиться, особенно в первые дни после увольнения. По возможности постарайтесь ограничить деятельность, требующую сильной концентрации.
Часто возникают проблемы со сном, когда вы впервые бросаете курить. Это пройдет, но если это вас беспокоит, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы получить помощь. Если вы устали от плохого сна, это может затруднить отказ от курения.
Способы лечения:
- Если вы регулярно пьете кофе, чай или другие напитки с кофеином, не пейте их ближе к вечеру или вечером. Когда вы бросаете курить, кофеин дольше остается в вашем организме.
- Если вы используете никотиновый пластырь, попробуйте снять его за час до сна. Иногда никотин в пластыре может повлиять на ваш сон.
- Попробуйте другие вещи, которые помогут вам хорошо выспаться:
- Не смотрите телевизор и не пользуйтесь телефонами, компьютерами или электронными книгами в постели.
- Убедитесь, что ваша спальня тихая, темная, расслабляющая и с комфортной температурой.
- Не ешьте обильную пищу и не пейте алкоголь прямо перед сном.
- Добавьте немного физической активности в течение дня (но не перед сном).
- Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
- Не смотрите телевизор и не пользуйтесь телефонами, компьютерами или электронными книгами в постели.
Когда вы бросаете курить, ваш аппетит немного повышается. Это нормально. И ваше тело может не так быстро сжигать калории. Вы также можете есть больше из-за стресса, связанного с отказом от курения, или из-за того, что нужно что-то делать с руками и ртом. Еда может быть даже более приятной, потому что весь этот дым не притупляет ваши обоняние и вкус!
Способы лечения: Хотя некоторые люди могут набрать вес после того, как бросили курить, для вашего здоровья важно бросить курить как можно раньше. Ниже приведены несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы контролировать увеличение веса после отказа от курения.
Преимущество в том, что эти вещи помогут вам выработать здоровое поведение на всю жизнь без курения!
- Умная закуска. Если вы едите между приемами пищи, найдите какие-нибудь здоровые, низкокалорийные продукты, которые по-прежнему дают вашему рту и рукам занятие, например сельдерей, морковь или мятные леденцы без сахара. Вы также можете занять руки и рот зубочисткой или соломинкой.
- Будьте активны. Любая физическая активность лучше, чем никакой. Даже если вы не хотите заниматься в тренажерном зале или заниматься бегом, просто прогулка может принести реальную пользу для здоровья!
- Когда вы едите, сосредоточьтесь на еде. Часто мы едим в фоновом режиме, когда смотрим телевизор или проверяем телефоны. Когда мы едим так, мы едим больше. Когда вы бросите курить, постарайтесь не отвлекаться во время еды. Также попробуйте есть немного медленнее и сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться едой. Это поможет вам заметить, когда вы наедаетесь.
Если вы беспокоитесь о наборе веса , инструктор по отказу от курения может дать вам другие советы по отказу от курения, или вы можете обратиться за помощью к своему лечащему врачу.
Курящие люди чаще страдают тревогой или депрессией, чем некурящие. Некоторые люди чувствуют изменения настроения в течение короткого времени после того, как бросили курить. Следите за этим, особенно если у вас когда-либо были тревога или депрессия.
Некоторым людям может показаться, что курение помогает при тревоге или депрессии, но не дайте себя обмануть. Курение может помочь вам почувствовать себя лучше на короткое время, но это потому, что никотин в сигаретах останавливает дискомфорт от абстиненции 9.0003, а не , потому что он помогает при тревоге или депрессии. Есть гораздо лучшие способы справиться с абстинентным синдромом и изменениями настроения, чем возвращение к курению! Хорошая новость заключается в том, что после того, как люди отказались от курения в течение нескольких месяцев, их уровень тревоги и депрессии часто ниже, чем когда они курили.
Способы управления:
- Будь активным. Физическая активность может поднять настроение. Начните с малого и со временем наращивайте. Это может быть трудно сделать, если вы чувствуете себя подавленным. Но ваши усилия окупятся.
- Структурируйте свой день. Будьте заняты. Выйди из дома, если сможешь.
- Общайтесь с другими людьми. Ежедневное общение или общение с другими людьми может улучшить ваше настроение. Постарайтесь связаться с людьми, которые поддерживают ваши усилия по отказу от курения.
- Наградите себя. Делайте то, что вам нравится. Даже мелочи складываются и помогают вам чувствовать себя лучше.
- Поговорите с врачом. Если вы не почувствуете себя лучше через пару недель или ваши симптомы кажутся неуправляемыми, важно обратиться к врачу.
Что делать, если чувство депрессии ухудшается или не проходит? Вам нужна помощь .