Расставание с любимым человеком психология: «Наш мозг ведет себя странно» Как пережить расставание и почему разрыв с любимым — это так больно?: Общество: Россия: Lenta.ru

Расставание с любимым человеком: рекомендации психолога

Развод или расставание с близким человеком по интенсивности переживаний напоминает смерть. В этом случае умирает брак или умирает пара как что-то целое и целостное (хотя, если уже дошло до расставания, то данную пару вряд ли можно назвать целым и целостным). Вместе с этим также умирает еще много чего: приятные воспоминания, которые теперь кажутся ложью или идеализируются, совместные планы на будущее, определенность и безопасность, умирает сам человек, каким он знал себя в роли мужа, жены, любимой, любимого… Этот процесс наполнен обидой, виной, злостью, отчаянием, печалью. Люди, приходящие к психологу после расставания с любимым человеком, часто приходят за «волшебной таблеткой», чтобы можно было «выключить» чувства, «стереть» навязчивые воспоминания, «вычеркнуть из жизни» и само расставание или развод, и все, что было до него. Ситуация осложняется, когда отношения были официально зарегистрированы: бывшим супругам приходиться встречаться в загсе, договариваться о жилье, совместных вещах и даже распределять между собою друзей.

Но все это цветочки по сравнению с ситуацией, когда в семье есть дети. (Если у вас нет детей, то пропустите этот абзац). Мне, как семейному и детскому психологу, довольно часто приходиться видеть, как маленькие человечки становятся заложниками проблем родителей и как сами родители манипулируют детьми, пытаясь побольнее задеть партнера через ребенка. Или другой аспект, когда ребенок начинает манипулировать родителями, которые на дух друг друга не переносят после развода и поэтому не могут договориться между собой. Здесь совет только один: найдите способ договориться! Не получается самим – обратитесь к близким людям, которые равно привязаны к обоим партнерам, найдите хорошего семейного психолога, в конце концов, иногда может выручить холодная деловая переписка по е-мейлу. Чего не стоит делать: просить ребенка выбрать или подталкивать его к определенному выбору. Этим вы только поспособствуете развитию невроза у малыша. Для маленького человечка важны оба родителя, и «если с кем-то из родителей не все в порядке, а во мне 50% мамы, а 50% папы, то со мной тоже не все в порядке».

Это работает подсознательно, так что лучшее, что вы можете сделать для ребенка – не критиковать второго родителя, а еще лучше: находить хотя бы крохотные, но хорошие качества вашей бывшей второй половины. Оставаться же в паре, как это принято в нашей детоцентрической культуре, ради ребенка может быть очень опасным как для вас, так и для вашего партнера и малыша. Негативные чувства накапливаются, атмосфера накаляется и это не может не сказаться на ребенке.

Думаю, что разведенные дети разведенных родителей – тема, которая нуждается в отдельной статье, вернусь же к расставаниям.

Бывает так, что партнеры уже давно не испытывают больше никаких теплых чувств друг к другу, но тем не менее, не расстаются. Довольно часто причиной этого может быть нежелание цеплять на себя ярлык «той сволочи, которая развалила семью или отношения». Такие отношения могут длиться годами и создавать впечатления вполне гармоничных. Если вы застряли в таких отношениях, проделайте такое упражнение: представьте, что через месяц ничего не поменялось.

Потом представьте тоже через пол года. Как вы себя там чувствуете? Как вы выглядите? О чем сожалеете? Чему радуетесь? Проделайте тоже, представляя себя через год, два и десять лет. Внимание! Это упражнение очень эмоционально! Позаботьтесь о том, чтобы кто-то, кому вы доверяете, находился при этом с вами и смог, в случае чего, побеспокоиться о вашем состоянии. Также важно, чтобы вы не принимали поспешных решений сгоряча! Возможно, выходом из тупика будет не расставание с партнером, а внесение изменений в ваши отношения. В любом случае, даже если вы все-таки решили расстаться (а статья у нас именно об этом), не бойтесь первым поднять эту тему. Даже если кто-то повесит на вас ярлык «той сволочи, которая разрушила отношения», ярлык «вруна» и «человека, который сам себя обманывает» на вас повесить не смогут. Да и что такое мнение других людей по сравнению с возможностью двигаться дальше и жить полноценной жизнью?

Также важным при расставании есть принцип «уходя-уходи». Часто, даже если оба партнера хотят двигаться дальше и не видят будущего в этих отношениях, у них возникают приступы ностальгии, которые приводят к порывам вернуться назад, к прежним отношениям.

Такие качели «разошлись-сошлись» очень болезненны для обоих партнеров и с каждым разом им все труднее расстаться. Придерживайтесь принятых решений, ведь вы приняли их не с бухты-барахты, у вас для этого были веские основания, уважайте свои решения. А вот если вы все же сами не можете определиться – тогда вам может понадобиться помощь со стороны. Примите окончательное решение совместно с партнером, в любом случае, состояние неопределенности, «подвешенности» не сказывается позитивно ни на ваших отношениях, ни на вашем здоровье.

Чего не стоит делать при расставании: топить горе в алкоголе. На какой-то момент алкоголь заглушает внутренний диалог, но, поскольку алкоголь – депрессант, боль вернется еще в более интенсивной форме. Совет: дайте себе время отгоревать расставание, выплакать его, выплеснуть, иначе оно поселится в Вас в виде психосоматических болезней и негативных установок. Дайте себе срок для такого своеобразного траура по отношениям. Некоторые берут за основу знакомые принципы девяти и сорока дней. Пускай в этот период с вами будет кто-то, кто сможет вас не только поддержать, но и обезопасить от свершения необдуманных поступков.

5 аргументов за развод

Не стоит бросаться в новые отношения. К сожалению, ваша рана еще не затянута. Из-за этого новые отношения тоже, скорее всего, ждет печальный конец. А вот ваша самооценка после этого может быть понижена, начнут вертеться мысли в голове что «все напрасно», «я никому не нужен/не нужна», «все мужчины…/все женщины…». Совет: займитесь собой. Дайте себе период одиночества, во время которого вы научитесь лучше понимать и принимать себя и свои потребности, научитесь заботиться о себе, в конце концов, поймете, что вам нужно и кто вам нужен. Займитесь спортом! Контактные виды спорта, типа восточных единоборств, помогут вам в социально приемлемой форме выплеснуть накопившуюся обиду и злость, а физические упражнения, не важно будь то фитнес или танцы, помогут вам ощутить свое тело, ощутить, что вы живы, что вы занимаете какое-то пространство и что у вас есть силы!

Не стоит также наблюдать за своим бывшим партнером в соцсетях, пытаться поговорить с ним. Минимизируйте на какое-то время ваше соприкосновение с теми воспоминаниями: уберите фотографии, подарки, личные вещи. Сейчас это вас только травмирует. Потом, когда естественный процесс горевания завершиться, вы сможете с радостью и благодарностью соприкасаться с этим этапом вашей жизни. Для кого-то это состояние наступит через месяц-другой, для кого-то через год или даже два… но если спустя длительное время эмоции не покидают вас: не истязайте ни себя, ни окружающих – обратитесь к хорошему специалисту! Вы заслужили на новое начало!

К вышесказанному пункту могу добавить общение с разными «доброжелателями», которые пытаются поговорить с вами о вашем расставании или же они могут попытаться рассказать вам, как ваш бывший партнер сейчас поживает. В этих людях вы можете опознать своих друзей и родственников, которые действуют так из абсолютно благих намерений. Пресекайте это! Если надо – то и в жесткой форме. Если эти люди действительно желают вам добра, то по вашей просьбе и без вашего разрешения они не должны заводить разговор на эту тему.

Объясните им, что этим они только усугубляют ваши страдания. Этот совет не относится только к одной категории людей: к детям. Если ваш ребенок решил поговорить с вами или рассказать, как поживает другой родитель, соберите все свои эмоции в кулак, запаситесь самообладанием и спокойствием, ведь малыш просто пытаетcя разобраться, для него эта ситуация не менее болезненна, чем для вас, а опоры и знания мира у него на порядок меньше!

Помните: конец отношений – это не конец жизни. Это завершение одного из этапов жизни, но теперь перед вами снова чистый лист. Вы мудрее и опытнее. У вас достаточно сил справиться с этой ситуацией и двигаться дальше. Откуда я это знаю? Ну вы же читаете сейчас эту статью, значит вы готовы бороться за себя и свое счастье. А, как говаривал Берт Хеллингер, «На боли расставания можно вырасти».

Гармонии вам и душевного спокойствия!

Автор Юлия Шендер

5 1 голос

Рейтинг статьи

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц. сетях! Спасибо! 🙂

Как расстаться с любимым человеком. 16 советов для сильных женщин

Развитие отношений по своим техническим характеристикам напоминает сложную геометрическую формулу. Сотни показателей и переменных, известных и неизвестных, переплетаются в разной степени и с противоположными значениями. Какими бы ни были исходные данные формулы, решение может иметь только два ответа — крепкий брак либо разрыв. Как только становится понятно, что отношения подходят к концу, встает вопрос: как правильно расстаться с любимым человеком, чтобы не навредить его чувствам и не оставить болезненный осадок в собственном сердце.

Переключайте свои мысли

Если в голове появились мысли о любимом, старайтесь переключаться на что-то другое. Подумайте о делах на работе, о домашних заботах (нужно помыть окна, холодильник, постирать тюль, почистить кафель в ванной и т.д.), подумайте о себе (нужно постричься, сделать маникюр), о своих близких и их заботах. Это тоже хорошо отвлекает. Найдите, кому вы можете помогать в этот период, о ком можете заботиться. Пообещайте свою поддержку этому человеку и держите свое слово — теперь вам будет чем заняться.

Главные правила разрыва отношений

Популярная американская журналистка и скандально известная телеведущая Тэмсин Федэл решила приоткрыть завесу тайн в мир женских чувств и мужских поступков. Она написала роман, ставший бестселлером в 8 странах мира. Книга получила название «Одна и счастлива» и заняла заветное место на книжной полке успешных и развивающихся женщин. Тэмсин пишет о легких способах разойтись с человеком, которого любишь, если знаешь главные правила окончательного разрыва.

Говорите четко и уверенно

Популярный американский фильм «О чем говорят мужчины» пропагандирует мифический образ женского мышления. Создатели киноленты утверждают, что женщинам свойственны легкомысленность и неосознанность. Европейские масс-медиа после гендерной сексуальной революции склонны приписывать девушкам предсказуемость и чрезмерную глупость.

Мужчина создан высшим разумом для того, чтобы оберегать глупенькую и неуверенную ни в чем девицу от бед и угроз современной реальности. Женский образ подобного типажа плотным слоем простирается в бессознательном представлении мужского мышления. Парни уверены, что девушка не умеет принимать адекватные и взвешенные решения, а если уж и принимает, то переубедить ее не составит труда.

Как только решение расстаться с тем, кого любишь, принято, необходимо продемонстрировать это намерение с помощью серьезного разговора. Голос должен быть твердым и уверенным, предложения — четкими и сформулированными. Для того чтобы подготовиться к разговору, можно предварительно придумать речь, зафиксировать ее на бумаге и несколько раз прорепетировать.

ЧИТАТЬ

Основные причины для развода с мужем

Будьте честной

Как говорят специалисты в области нейролингвистического программирования, карта — не территория. Это означает, что у 7 миллиардов людей 7 миллиардов взглядов и убеждений. Невозможно прочувствовать то, что испытывает человек, каким бы близким и родным он ни был. Нельзя увидеть мир его глазами и разделить его волнение. При попытке расстаться с партнером он может не понять этого стремления и не осознать причину разрыва.

Разрушить стену непонимания поможет откровенный разговор. Главное, чтобы девушка была максимально честной и открытой. Во время последнего разговора разрешено говорить все, что годами копилось в душе и сердце. Можно больше не бояться прослыть ревнивицей или собственницей, ведь это последняя возможность избавиться от груза, терзавшего годами.

Выслушайте его

Отношения — это непрерывная совместная работа двух человек. На протяжении длительного времени партнеры работают над проблемами, 70% из которых остаются глубоко в душе.

Ричард Бэндлер посвятил семинар в Коннектикуте мужской ранимости. Он вводил испытуемых парней в состояние легкого гипноза и задавал им наводящие вопросы о чувствах и переживаниях.

В ходе этого эксперимента выяснилось, что мужчины на 15–20 % более ранимые, нежели женщины. Они дольше хранят обиды и тяжелее переносят расставания.

Для того чтобы подвести отношения к финалу на позитивной ноте, избавившись от обид и недомолвок, необходимо дать право мужчине высказаться. Пусть от внутренней тяжести избавятся оба партнера, с очищенным разумом проще и легче будет вступать на новый жизненный этап.

Не жалейте его

Когда все слова сказаны, разойтись без лишних эмоций поможет уверенность в собственных намерениях. Если мужчина не был готов к откровенному разговору, его может охватить отчаянье. В сильном эмоциональном порыве бессознательное берет верх над разумом. Зона комфорта становится желаемым прибежищем для шокированного человека.

В состоянии аффекта мужчине будет казаться, будто мир вращается вокруг стабильных отношений, прервать которые подобно извержению спящего вулкана. В отчаянных попытках не допустить расставания он будет использовать любые методы, начиная от провокаций и угроз, заканчивая жалостью. Последняя будет проверкой на прочность для осознанности решения разойтись.

Ни в коем случае нельзя жалеть партнёра. Выслушать, дать время все обдумать, пожелать счастья — все что угодно, только не жалость.

Фрейд много говорил о стремлении индивида к защите близких, называя жалость деструктивным чувством, которое препятствует дальнейшему развитию личности.

ЧИТАТЬ

Способы понять, что пора разводиться с мужем: признаки и советы психолога

Уходите без чувства вины

Психологическое восстановление после расставания — сложный процесс. Восполнение утраты тяжело дается организму. Такое восстановление будет болезненным и энергозатратным. Единственной панацеей может стать лишь скорость лечения.

Существенно замедлить реабилитацию может чувство вины. Оно, подобно грузу из прошлой жизни, препятствует счастливому существованию, съедает много ресурсов и не дает отпустить прошлое и жить дальше.

Чувство вины является своеобразным якорем, который будет тянуть обратно вновь и вновь, заставляя думать о бывшем возлюбленном, мешая отпустить себя и его. Поэтому особенно важно расставить все недосказанности и обиды на свои места, выслушать и услышать друг друга, а также расстаться друзьями (если это позволяют обстоятельства).

Гоните прочь воспоминания о прежних отношениях

Не просматривайте ваши совместные фотографии и не перечитывайте смс-сообщения, отправленные любимым человеком. А лучше вообще удалите их с мобильного телефона. Перечитывая их, вы будете ощущать непреодолимое желание вернуться к прошлому. Также удалите ваши общие фотографии. Если на них вы сильно нравитесь сами себе и хотите их оставить по этой причине, то запишите все фото на диск или флешку и отдайте надежной подруге, взяв с нее обещание не возвращать их вам, пока не пройдет минимум год. А копии у себя решительно удалите.

Разберитесь в своих чувствах

Противоположные взгляды на жизнь и разные уровни личностного развития являются серьезными основаниями для прекращения отношений, но главным условием их завершения должно стать отсутствие чувств.

ЧИТАТЬ

Стресс после развода с мужем и как с ним бороться

Американский семейный психолог Лесли Кэмерон Бэндлер уверена в том, что любые отношения можно спасти при наличии взаимных чувств и желании над ними работать.

Партнер, желающий инициировать разрыв, должен сесть в пустой комнате, глубоко вздохнуть и подумать, действительно ли все чувства у него иссякли.

Для объективности рассуждений рекомендуется взять чистый лист бумаги и карандаш. Далее нужно расчертить лист пополам и перечислить на противоположных краях все «за» и «против» для продолжения или прекращения отношений. Если под пунктом «Остаться вместе» не будет ни одного упоминания о влюбленности, следует задуматься о разрыве..

Что делать, если мужчина хочет закончить отношения

Помните, вы всегда должны уважать и любить себя. Если возникает такая ситуации, то оставайтесь спокойной, не впадайте в истерику у него на глазах, видите себя достойно. Для этого вам необходимо разобрать следующие:

• Определите повод для расставания. Вам необходимо понять, почему эту произошло. Если причина в вас, то это повод для самоанализа и каких-то перемен.
• Выпишите его недостатки на листочек.
• Разрешите себе быть маленькой девочкой. Поплачьте, так станет легче. А затем вычеркните его из жизни.
• Используйте время с пользой. Развивайтесь, стройте карьеру, измените свой внешний вид, займитесь спортом.
• Впустите в свою жизнь позитив. Живите только хорошими, прекрасными воспоминаниями, а не негативным прошлым.

Выберите нужный момент

Вообще, для такого радикального изменения нет правильного времени. Вас всегда будет поджидать чувство утраты, сожаления о прошлом и настоящем и многочисленные обвинения. Если партнёр не подозревает о решении другого расстаться, то внезапная новость нанесёт большой удар по его психике и самооценке.

Постарайтесь выбрать наилучшее время для сообщения о своём желании разойтись, чтобы у другого было время подумать о произошедшем.

Убедитесь, что в этот промежуток времени не будет никаких юбилеев, семейных встреч, праздников или, если у вас есть дети, важных школьных мероприятий. Заранее продумайте и запишите то, что хотите сказать.

Как справиться со стрессом после разрыва

В современном психоаналитике существует 5 этапов преодоления психологической утраты:

• Отрицание. На этом этапе человек не верит, что конец наступил. Бессознательное еще не перестроилось на холостяцкий режим. Во время отрицания в голове проносятся мысли: «Да нет, мы уже разбегались. Все хорошо. Это несерьезно». Преодолеть этап отрицания можно с помощью обретения осознанности. Для этого нужно избавиться от старых вещей, удалить переписки и фотографии, сказать себе с твердой уверенностью — это конец.
• Гнев. После того как истина достигла сознания, начинается злость. Чаще всего она возникает из-за потраченного времени. В голове мелькают лишь негативные мысли, бывший мужчина выглядит моральным уродом и деспотом, любовь покидает сознание, разум окутан агрессией. Чтобы избавиться от гнева, нужно насильно вспоминать позитивные моменты отношений — комплименты, прогулки, подарки и переписки. Важно сказать себе: «Время потрачено не зря, я получила опыт, было много хорошего».

• Торг. Гнев отпускает, бессознательное начинает искать зону комфорта. В момент торга желание вернуть отношения чувствуется особенно остро. Разум словно играет с чувствами, предлагая искать выигрыш в перемирии. В моменты торга мысли испытывают на прочность своего носителя. Здесь важно вспомнить причину разрыва и убедить себя в разумности расставания.
• Депрессия. Предпоследний этап осознания. Вместе с депрессией приходит точка невозврата. Любовь ушла, исчезло желание ненавидеть, обожать и возвращать возлюбленного. Приходит осознание утраты. На этом этапе важно прекратить размышления о законченных отношениях и погрузиться в будущее. Встречи с друзьями, хобби, просмотр любимых фильмов — на момент грусти нужно максимально занять разум.
• Принятие. Заключительный период осознания утраты. На этапе принятия приходит стремление сформировать новое счастливое будущее. Здесь важно не допустить возвращения к одному из завершенных этапов.

Расстаться с любимым человеком несложно, если подойти к разрыву грамотно. Снизить уровень стресса при этом помогут советы психологов.

Почему вам плохо с научной точки зрения

В самом начале отношений Reward, Motivation, and Emotion Systems Associated With Early-Stage Intense Romantic Love в мозге вырабатываются окситоцин и дофамин. Когда партнёр рядом и всё хорошо, включается система поощрения и целый коктейль гормонов выбрасывается в кровь. И нам кажется, что мы счастливы.
После расставания система поощрения перестаёт работать, у организма начинается ломка Reward, Addiction, and Emotion Regulation Systems Associated With Rejection in Love . Вырабатывающиеся гормоны стресса влияют на иммунную Affective immunology: where emotions and the immune response converge , пищеварительную и сердечно-сосудистую Neurohumoral features of myocardial stunning due to sudden emotional stress системы.

Также активизируются системы, которые отвечают за восприятие боли. Именно поэтому мозгу кажется, что нам физически больно Separate neural representations for physical pain and social rejection , хотя на самом деле с телом всё в порядке.

Как расстаться с кем-то, не раздавив его

Некоторые люди могут сказать, что, если вы тот, кто инициирует разрыв, это всегда легче для вас. Именно в этом большинство из нас ошибается. Напротив, многие вещи могут заставить вас чувствовать себя плохим человеком, особенно если вы любили или все еще любите человека, с которым вы собираетесь расстаться. Именно поэтому мы решили выяснить, есть ли безопасные способы, как расстаться с кем-то. К сожалению, их нет. Однако есть несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы сгладить ту мучительную боль, которую вы можете причинить кому-то, с кем вы были связаны. Читайте дальше, чтобы узнать больше!

Как узнать, что он намерен разойтись

Бывает и обратная ситуация – мужчина хочет уйти, но долгое время не решается сделать это. Лучше подготовиться или даже сыграть на опережение.

Задайте вопрос

Признаки

• Меньше совместно проведенного времени.
• Нет частых звонков и сообщений.
• В поцелуях и интимной связи нет былой пылкости и страсти.
• Участились походы «в гараж» и время, проведенное за приставкой.
• Слова,сказанные вами, будто проходят мимо ушей.
• Ваши проблемы больше не интересуют возлюбленного.
• Появилась ревность по отношению к другим женщинам.
• Вы больше ссоритесь, проводите время порознь.

Что делать

Мы рекомендуем провести открытый разговор. Даже если вторая половина будет отрицать намерения разойтись, вы почувствуете их. Лучший выход – уйти первой. Аккуратно и вежливо, без сцен.

Как избежать ошибок при расставании с мужчиной

Женщины весьма часто применяют расставание в качестве способа манипуляции партнером. Многие из них демонстративно собирают вещи и с криками и претензиями объявляют о своем уходе. Такое расставание – далеко не лучший метод. Люди в целом расходятся тогда, когда ссориться им больше не о чем. Важно избегать манипуляций, поскольку в какой-то момент мужчина просто отпустит вас, ничуть об этом не сожалея.

Не лучший момент для расставания – когда вы поглощены обидами и внутри у вас пустота. Справиться с таким состоянием самостоятельно может быть тяжело. Тогда рекомендуется обратиться к психологу. Состояние апатии у женщины может затянуться на месяцы, а то и годы.

Если, расставаясь, вы хотите мести и думаете о том, какой ваш партнер плохой, вы совершаете серьезную ошибку. Просто представьте себе ситуацию, что в какой-то момент его может не стать. При расставании рекомендуется простить партнера и пожелать ему только самого лучшего.

Помните также о том, что даже после расставания может настать такой момент, когда вам потребуется помощь бывшего мужчины. Это еще одна причина, по которой расставаться врагами крайне не рекомендуется.

Расставание с любимым мужчиной

Сразу стоит отметить, что забыть человека, которого вы любите, не получится быстро. В психологии расставание сравнивается с маленькой смертью. Существует ряд причин, по которым человек, которого вы любите, не может быть с вами рядом. Самая трагическая ситуация – когда его больше нет в живых. Кроме того это могут быть ваши и его ошибки, слишком быстрое развитие событий, при котором никто толком не понял, что случилось.

Ситуация, в которой чувства еще остались, значительно сложнее той, в которой их уже явно нет. Вы будете колебаться и сомневаться. Это нормально, ведь это ваш любимый человек. Рекомендуется тщательно все обдумать. Если вы любите его, но понимаете, что с его стороны чувства отсутствуют, стоит принять окончательное решение.

Важные моменты и ошибки партнеров

Конечно, безумная страсть или полное растворение в другом человеке надолго остаются эталоном отношений, драгоценным воспоминанием. Вы вольно или невольно сравниваете последующие эпизоды с этим, пусть он останется приятным сувениром в памяти. Не нужно ожидать повторения или выстраивать вокруг этой доминанты новые жизненные декорации.

Правильно вести себя при расставании, значит, думать о чувствах и последствиях для партнера, ведь получается, что это вы его «бросили», предложили прекратить отношения. Вы поступите благородно и правильно, если на время забудете о себе и своих переживаниях, максимально уделите внимание партнеру. Он должен почувствовать, что это не ваша прихоть, обстоятельства сильнее.

Вы можете:

• выражать благодарность и признательность за бесподобные чувства;
• вспоминать все интересные, приятные моменты;
• сформулировать свои потрясающие ощущения;
• поделиться душевным теплом, позаботиться о состоянии друг друга;
• пожелать в дальнейшем благополучия, удачи и счастья.

Неправильно употреблять общие бессмысленные фразы типа: «мне очень плохо», «ты меня не понимаешь», «между нами все закончено».

Нежелательно:

• упрекать в прежних обидах и разногласиях;
• требовать измениться, ставить условия;
• перекладывать вину за прекращение отношений;
• использовать против партнера конфиденциальную информацию.

А если вы хотите, чтобы он потом вернулся

Коварные соблазнительницы считают, что увеличить чувства возлюбленного можно, если дать ему понять – вы не его собственность и он может вас потерять. Это многоходовая стратегия, которую нужно заранее продумать.

Советы

• Накануне «разрыва» будьте максимально ласковой и нежной, сделайте так, чтобы последние недели запомнились ему надолго.
• Во время разговора спокойно и уверенно объясните, что вы его любите, но просто не можете мириться с рядом вещей (мало романтики, недостаточно подарков, редкие проявления внимания – подчеркнуть нужное). Особенно настаивайте на том, что вам жаль, но иначе просто не получается.
• Тактика ухода «по-английски» способствует размышлениям, может привести к самоанализу мужчины.
• Просто предложите отдохнуть друг от друга. За этот период он осознает, насколько вы дороги ему.

А если он не возвращается

• Дайте ему время. Обычно представители сильного пола сперва радуются свободе, а только потом начинают понимать негативную сторону сложившейся ситуации.
• Уважайте себя и не просите его вернуться.
• Звонки или встречи – только по заранее хорошо спланированному сюжету, под веским предлогом.
• Налаживайте близкий контакт с общими друзьями – они напомнят возлюбленному, какая вы потрясающая и умопомрачительная.

Когда стоит попрощаться

Когда женщина приняла решение о расставании, прежде чем объявить об этом вслух ей нужно проговорить слова вроде «Я тебя оставляю» про себя. В подобном состоянии рекомендуется прожить хотя бы одну, а лучше несколько недель. В отношениях стоит взять паузу. Это поможет принять максимально твердое и, что очень важно, правильное решение. Расставания бывают разными: они возможны у влюбленных пар, которые вместе недавно, а также у супругов, проживших вместе в течение долгого времени. Особенно сложными являются ситуации, когда у пары есть дети.

Планируя расставание с мужчиной, женщина полагает, что сможет обрести счастье без него. В ее мечтах она уверена, что где-то в мире есть человек, который будет готов искренне ее любить. Возможно, ей удастся найти кого-то, кто окажется рядом как раз в подходящее время. Это достаточно стереотипная ситуация, и жалеек не факт, что новый мужчина будет лучше. Часто бывает как раз наоборот. Не проработав старые проблемы, дама погрязнет в новых разборках и столкнется с теми же неполадками в отношениях, что может крайне негативно повлиять на психику.

В каких случаях можно расстаться при помощи переписки

Родоначальник теории о взаимодополняющих отношениях Хорхе Букай уверен, что существует ряд обстоятельств, при которых допустимо расстаться дистанционно:

1. Отношения на расстоянии. Если дистанция является допустимой почвой для развития отношений, она идеально подойдет и для их окончания. В XXI веке интернет помогает людям обретать и поддерживать связь, способствуя общению, при котором встретиться невозможно. При любви на расстоянии влюбленные постигают дистанционный контакт и учатся выражать чувства при помощи букв. В таком случае можно прервать отношения искренним прощальным письмом.
2. Сверхтоксичные отношения. Они могут являться потенциально опасными для партнерши. Такими отношениями свойственен формат эмоционального и физического насилия. Во избежание непредсказуемой реакции партнера лучше расставить все по местам дистанционно. Когда решение уйти будет принято, легко расстаться без эмоций поможет интернет.

ЧИТАТЬ

Как развестись с мужем: действенные рекомендации

Совет от эксперта по отношениям

Вот несколько профессиональных советов для вас, чтобы безболезненно пережить расставание.

Не исчезай!

Даже если это было только одно свидание, вы обязаны уведомить человека, что вы не заинтересованы в совместном времяпрепровождении. У всех нас есть чувства, и тот факт, что вы не заинтересованы, не означает, что он чувствует то же самое. Простое сообщение может многое изменить.

Быть честным

Между вами ничего не вышло, и вы ничего не можете с этим поделать. То, что вы можете и должны делать, — это быть честными и добрыми к своему партнеру. В конце концов, никто не знал, как все закончится.

Язык тела

Важно не только то, что вы говорите, но и то, как вы это говорите:

• Прежде всего, поговорите с глазу на глаз, если это возможно.
• Держите свое тело открытым; не скрещивайте руки, чтобы ваш партнер чувствовал, что разговор искренен.
• Держи зрительный контакт.
• Не используйте язык обвинения; то, что происходит, — это вина вас обоих.
• Расскажите ему о том, чего вы достигли вместе.
• Позвольте ему высказаться и поделиться своими мыслями, чувствами и взглядами на этот вопрос.
• Обниматься в последний раз — это нормально.

Социальные медиа

После того, как вы расстаетесь с кем-то, не спешите делиться своими чувствами об этом в своих социальных сетях. Имейте в виду, что другой человек может быть глубоко ранен и видеть такие вещи ему может быть больно.

Если вы задаетесь вопросом, как расстаться с кем-то с наименьшей болью, вы пришли в нужное место. Мы не собираемся представлять пошаговое руководство, как для того, чтобы сделать, но мы будем направлять вас в верном направлении!

Метки: отношения, психология

Похожие записи
• Звезды — такие же люди, как мы
• Можно ли получить пресс без упражнений
• 4 самые крепкие зодиакальные пары

« Предыдущая запись

Что мне делать с вещами любимого человека?

Источник: Photographee/Shutterstock

Была ли смерть внезапной и неожиданной или от неизлечимой болезни, есть одна задача, которая ложится на всех нас после смерти близкого человека. Нам еще предстоит решить, что делать с их имуществом.

К счастью, нет правил или временных рамок, в которые это необходимо сделать. Некоторые люди бросают все в течение первых нескольких дней или недель, в то время как другие не хотят расставаться ни с чем из вещей своих близких. Возможно, самым ярким примером этого была королева Виктория после смерти ее мужа принца Альберта. Она не только продолжала носить черное и активно оплакивала его в течение 40 лет, но и заставляла слуг каждый день раскладывать его одежду и приносить свежую горячую воду для бритья. Королева также разложила по дворцу сувениры о нем, чтобы его присутствие продолжало ощущаться.

Я обнаружил, что родители, у которых умер ребенок, с большей вероятностью оставят свою комнату нетронутой. Одна женщина рассказала мне, что, когда ей было особенно грустно, она заходила в комнату сына, чтобы почувствовать себя ближе к нему. Молодая женщина, у которой умерла мать, держалась за свою одежду, потому что она была мягкой и пахла ею. Когда ей было грустно и ей нужно было утешение, она завертывалась в него.

Расставание с вещами любимого человека — это очень эмоциональное переживание. Каждый пункт, кажется, только подчеркивает нашу потерю. Может показаться, что вы отдаете часть их. Вы можете обнаружить, что вас переполняют воспоминания о том, что они делали или где были, когда носили определенный предмет одежды.

Перебирая их имущество, вы начинаете пересматривать время, проведенное вместе, как хорошее, так и не очень. Должен ли я отпустить это или подождать какое-то время? Хотели бы они, чтобы у определенного человека были их книги или драгоценности? То, чем один человек может дорожить, другой может захотеть отдать. Если эти распределения не были прояснены перед смертью, это может иногда приводить к сильным семейным разногласиям и вызывать у людей чувство гнева и обиды друг на друга.

Вот несколько советов, которые следует учитывать при выполнении этого процесса.

1. Помните, что нет установленного времени, когда вы должны начать или закончить. Вам не обязательно начинать, как только вы вернетесь домой с похорон.
2. Знайте, что это будет эмоциональный опыт и что выражать свои чувства нормально.
3. Возможно, вы захотите начать с ящиков с вещами на чердаке или в подвале, которые не видели света годами и вы даже не помните, что в них было. Обычно это то, от чего можно легко избавиться. Затем вы можете начать с одной комнаты или одного шкафа за раз.
4. Это не обязательно должен быть проект на весь день. Если вы устали через час, то сделайте перерыв или вернитесь к нему на следующий день
5. Имейте в наличии запас коробок, пластиковых контейнеров или пакетов. Вы можете пометить их: «Сохранить», «Не уверен», «Пожертвовать» или именами людей, если вы знаете конкретного человека, которому хотите передать определенные предметы.
6. Решите, нужна ли вам чья-либо помощь или вы предпочитаете делать это в одиночку. Если вы хотите, чтобы кто-то помог вам, убедитесь, что они помогают и поддерживают вас, а не оспаривают ваши решения. Иногда люди имеют разные мнения, которые создают проблемы. Помните, окончательное решение остается за вами.
7. Дайте членам семьи возможность попросить то, что они хотят.

Все вышеперечисленное является лишь советом, так как нет правильного или неправильного способа сделать это. После того, как вы приняли решение о вещах, которые вы оставите себе или подарите другим, у вас все еще могут остаться вещи, которые вы хотите пожертвовать. Ниже перечислены некоторые национальные агентства, принимающие пожертвования:

• Goodwill
• Американский Красный Крест
• Среда обитания человечества
• Вьетнамские ветераны Америки

На местном уровне есть места отправления культа, приюты для бездомных, комиссионные магазины, общественные центры помощи, программы стационарного лечения, хосписы, благотворительные организации и места для бездомных и жертв домашнего насилия, которые будут рады вашим пожертвованиям. Конечно, нет недостатка в местах, где имущество вашего близкого может помочь другим.

Сегодня все больше людей обсуждают планирование своей смерти, объем медицинской помощи и планы похорон. Эти решения помогают дать умирающему некоторую степень контроля над оставшейся частью его жизни. Семьям также полезно знать ваши пожелания. Еще одна область для предварительного планирования — сообщить другим, как бы вы хотели, чтобы с вашими вещами обращались. Это не только обеспечит исполнение ваших желаний, но и станет последним подарком для тех, кто потерял близких, которым не придется бороться с этими решениями.

Как мы скорбим | Psychology Today

Источник: Джейкоб Лунд/Shutterstock

Совместно с Амандой Хаберманн, MS, Sovereign Health

«В глубине души мы все знаем, что смерть — это часть жизни. Смерть придает смысл нашему существованию, потому что напоминает нам о том, насколько драгоценна жизнь». — Автор неизвестен, из Mental Health America (MHA). Еще одно доказательство того, что предлагали ранние теологи: мы — душа, живущая в теле. Действительно, мозг понимает переход жизни в смерть, но наши эмоции набухают и заставляют наши сердца колотиться в мрачном эхе от негодования потери.

Утрата после смерти

Смерть просто служит карательным напоминанием о нашей смертности, что однажды мы погибнем вместе с теми, кто нас оставил. Несмотря на ее неизбежность, мы редко адекватно подготовлены к тому, чтобы справиться с болью и эмоциональным потрясением, которые следуют за реальной, символической или неосязаемой психологической потерей. (Другие виды событий можно приравнять к потере любимого человека, например, потерю человеком чувства безопасности после того, как он или она пережили травматическое событие.)

Когда мы «лишены чего-то или кого-то, кого мы ценили», что обычно бывает в случае смерти кого-то, кого мы любим, за этим следует отчетливый период скорби, печали и эмоционального стресса, который называется тяжелой утратой. Наши механизмы выживания, культурные нормы, система поддержки, а также обстоятельства смерти и наши отношения с умершим человеком могут играть роль в том, как мы реагируем на серьезную потерю.

Нормальная реакция на горе

Тяжелая утрата и другие виды потерь (потеря здоровья, личности, финансов) могут привести к сильным периодам грусти, размышлениям об утрате и другим проблемам, с которыми может быть трудно справиться. Скорбь или внешнее физическое, эмоциональное и психологическое выражение потери может вызвать у нас огромные эмоциональные и физические страдания, когда у нас отнимают кого-то или что-то, что мы любим.

«Горе может истощить вас до такой степени, что малейшие задачи станут монументальными, и то, что раньше было легко достижимо, теперь может показаться непреодолимым», — писала Тереза ​​Рандо, доктор философии. Хотя грусть часто является одной из интенсивных эмоциональных реакций, которые берут верх над нашей непосредственной реакцией на потерю кого-то, кого мы любим, это, безусловно, не единственный способ проявления горя. Хотя все реагируют на потерю по-разному, мы редко готовы справиться с болью и эмоциональными потрясениями, которые возникают после того, как мы потеряли кого-то или что-то ценное для нас.

Горе — это больше, чем просто грусть

Горе может проявляться в виде огромных эмоциональных и физических страданий, и мы можем испытывать что угодно, от гнева до отрицания, до вины, до печали и отчаяния. Первоначально люди, переживающие горе, могут испытывать замешательство, шок и неверие в то, что их близкий ушел. Однако после того, как первоначальный шок прошел, очень неприятные эмоции могут способствовать беспокойству, сильной усталости, приступам плача, снам и даже кошмарам об умершем.

Горе проявляется по-разному, не только в печали. В зависимости от обстоятельств нас может одолеть даже гнев и ярость. Мы можем обнаружить, что разговариваем или даже проклинаем мертвых людей, которых любили или «ненавидели». Мы можем подумать: «Как ты мог так поступить со мной?» «Почему ты оставил меня?» — Почему ты был так легкомыслен? «Почему вы пошли на такой риск?» или «Почему ты не пошел к врачу?» Иногда злиться легче, чем грустить, поскольку грусть, горе и депрессия — это психологические и даже физиологические состояния бессилия и уязвимости.

Предвосхищающее и травматическое горе

Однажды мы можем проснуться и обнаружить, что у любимого человека неизлечимая болезнь, или мы можем обнаружить, что одному из наших близких осталось жить совсем немного. Упреждающее горе не всегда возникает, когда ожидается смерть, но это тип горя, который случается до того, как человек умрет. Предвосхищающее горе помогает нам эмоционально подготовиться к предстоящей утрате. Это позволяет нам загладить свою вину, простить и сказать «я люблю тебя», пока не стало слишком поздно. Несмотря на то, что многие люди задаются вопросом, как это может помочь нам подготовиться к возможной потере любимого человека, это может привести к депрессивным симптомам у людей, предрасположенных к депрессии.

С другой стороны, травматическое горе может возникнуть при определенных обстоятельствах, в зависимости от травматического характера смерти нашего любимого человека. Травматическое горе чаще возникает, когда мы сталкиваемся с внезапной, жестокой и/или неожиданной потерей любимого человека. Переживание травмы и горя одновременно может перевернуть наш мир с ног на голову.

Переживание травматического горя может быть чрезвычайно болезненным, поскольку мы можем обнаружить, что чувства и триггеры могут легко напомнить нам о нашем любимом человеке. Особенно, когда потеря нашего любимого человека была внезапной, мы можем обнаружить, что размышления и воспоминания о любимом подпитывают болезненные воспоминания и воспоминания, которые могут заставить нас заново пережить смерть любимого человека.

Переживание травмы и горя одновременно может затмить решение нашей тяжелой утраты. Поскольку многие из нас пытаются сохранить воспоминания о человеке или даже о материальных объектах, которые имеют для нас внутреннюю ценность, в страхе, что мы можем забыть кого-то, кто так много значил для нас, нормальное воспоминание об умершем может даже усложнить дело и даже причиняя нам больше вреда.

Как справиться с потерей

Именно Боулби (1969) сделал себе имя, изучая новорожденных и младенцев родителей, погибших в битве за Британию во время Второй мировой войны. Эти младенцы «не развивались» и позже умерли, несмотря на то, что получали интенсивный уход и медицинскую помощь. Основываясь на своей работе с младенцами, Боулби осознал важность привязанности к другим людям и считал, что процесс утраты является нашей естественной реакцией на разрушение уз привязанности.

Одна из причин того, что наше переживание горя так болезненно, заключается в том, что мы должны научиться отпускать наши привязанности после значительной утраты. Привязанности или связи, которые мы формируем со значимыми людьми в нашей жизни, продолжают существовать даже в отсутствие этого человека. Протестуя против разлуки с любимым человеком, мы можем испытывать тревогу и трудности с пониманием потери, переживание, известное как оцепенение, которое может привести к чувству шока, отрицания или неверия, особенно когда смерть наступает неожиданно.

Муки горя: тоска, дезорганизация и отчаяние

У нас могут быть «изнуряющие повторяющиеся приступы болезненных эмоций с сильной тоской, тоской и поисками умершего и озабоченность мыслями о любимом человеке», — сказала Мэри- Фрэнсис О’Коннор и ее коллеги.

Муки горя, короткие временные периоды очень сильных страданий и тоски по усопшему, могут погрузить нас в экзистенциальную, эмоциональную, относительную пустоту. Несмотря на то, что это очень мучительно, муки горя служат цели выздоровления и воссоединения с человеком, который нас покинул. Когда мы понимаем, что не сможем вернуть того, кого любим, мы переживаем период дезорганизации и отчаяния, в течение которого пытаемся найти способы справиться с невосполнимой утратой.

Наряду со значительной потерей мы также можем чувствовать, что потеряли часть себя, и в некотором смысле так оно и было. Как материальные, так и нематериальные психологические потери, такие как потеря чувства безопасности после того, как с нами случилось что-то травмирующее или изменения в нашей личности, могут быть очень болезненными. В конце концов, мы должны научиться реорганизовывать наше ощущение себя и заново открывать свое уникальное место в мире без любимого человека.

Неразрешенное, осложненное горе

Горе после того, как кто-то, кого мы любим, умирает, может быть подавляющим и даже травмирующим. Несмотря на то, что многие люди могут успешно справиться с потерей и адаптироваться к ней, людям с затянувшимся патологическим или травматическим горем может потребоваться профессиональная помощь, чтобы преодолеть эмоциональную боль.

«Чрезмерное и иррациональное горе», вызванное оплакиванием потери, было описано Фрейдом (1917) как меланхолия или депрессия. Была ли потеря реальной или символической, он считал, что неразрешенное чувство вины и другие негативные эмоции, возникающие в связи с потерей дорогого нам человека, впоследствии могут быть направлены внутрь себя, что он назвал интроекцией.

Bowlby (1980) позже предположил, что нейрофизиологические процессы, вызывающие изменения в нашем аффекте, поведении и познании, могут быть продлены или усилены перед лицом осложненного или неразрешенного горя. Симптомы, возникающие при сложных реакциях на горе, могут быть настолько серьезными, что могут даже напоминать симптомы, возникающие при большом депрессивном расстройстве (БДР), тревожном расстройстве или посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР).

Стойкое комплексное расстройство тяжелой утраты

Хотя грусть и другие эмоции, связанные с потерей кого-то, кого мы любили, никогда не исчезнут полностью, горе и печаль, которые остаются тяжелыми, подавляющими и затяжными, могут означать, что мы застряли в трауре, характерном для сложного горя, и это может начать влиять на наше функционирование в повседневной жизни.

Горе во время утраты само по себе может вызвать такие сильные эмоциональные и психологические страдания, что это может повлиять на то, как человек действует в своей жизни. По этой причине в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5; Американская психиатрическая ассоциация, 2013) в качестве состояния, которое может потребовать клинического внимания, было предложено «стойкое комплексное расстройство тяжелой утраты».

Восстановление после тяжелой утраты

Хотя преодоление горя является нормальной частью утраты и тяжелой утраты, мы можем пережить утрату и справиться с ней по-разному.