Расставание как пережить быстро: Как пережить расставание? Подробная инструкция психолога
Психолог Алексеева объяснила, как пережить расставание с любимым человеком — Газета.Ru
Психолог Алексеева объяснила, как пережить расставание с любимым человеком — Газета.Ru | Новости
Размер текста
А
А
А
close
100%
Чтобы пережить разрыв с любимым человеком максимально комфортно, необходимо дать себе «выплакаться» и пережить ситуацию, а также не вступать в новые отношения через короткий срок. Об этом «Газете.Ru» рассказала психолог Екатерина Алексеева.
По словам эксперта, наиболее безболезненным обычно становится расставание в здоровых отношениях.
«Обычно разрыв в паре со здоровыми отношениями происходит по договоренности, со спокойными обсуждениями. Часто люди продолжают общаться, поддерживая друг друга и сохраняя дружеские или приятельские отношения», – сообщила психолог.
Она отметила, что для остальных типов отношений все куда сложнее, но выделить для них общие решения все-таки можно. Первое из них – переосознание отношений с холодной головой.
«Обдумайте, действительно ли вам было хорошо в этих отношениях, а самое главное – не гоните от себя негативные эмоции. Все, что вы чувствуете, необходимо прожить. Дайте себя время поплакать, попереживать и все принять. Иначе эмоции будут возвращаться как в пинг-понге ровно с той же силой, с который вы их от себя отгоняете», – объяснила Екатерина Алексеева.
Также эксперт рекомендовала вспомнить все, что приносит радость, и заняться этим или найти новое увлечение, которое поможет перезагрузиться.
«Хорошо помогают путешествия, смена обстановки, знакомства с новыми людьми и культурой, все это переключает фокус внимания. А еще не бойтесь просить поддержи у близких и научитесь заботиться о себе самостоятельно. Как бы ни была важна помощь и участие окружающих – лучше вас о вас никто не позаботится.
Еще одна важная деталь: не стоит начинать новые отношения сразу или очень быстро после разрыва, особенно если таким образом вы пытаетесь задеть нового партнера или забыться», – добавила психолог.
Она отметила, что очень важно понимать, что для построения здоровых отношений необходимо выстроить такие отношения с самим собой, научиться себя понимать, осознавать свои эмоции, желания, научиться чувствовать себя гармонично наедине с собой, выстроить границы своей личности.
«Если вы хотите найти партнера, с которым можно построить здоровые отношения, то вам нужно время на работу с собой и понимание себя, особенно если до этого вы никогда этим не занимались. А еще научите себя баловать, осознайте что отношения закончены и постарайтесь найти в этом плюсы. Чему эта ситуация вас научила? За что вы ей можете быть благодарны?
Если же вы вышли из очень сложных созависимых или контрзависимых отношений, то лучшее, что вы можете сделать для себя – начать работать с психологом», – заключила эксперт Алексеева.
Ранее психолог Капалбаева объяснила, как справиться с эмоциональным выгоранием.
Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Новости
Дзен
Telegram
Георгий Бовт
Жить чужим умом
О том, как не потерять себя в нейрокомпьютерном интерфейсе
Александр Тихомиров
На карту зачислены средства
Исполнительный директор СберСтрахования жизни Александр Тихомиров о том, что мешает россиянам жить в достатке
Дмитрий Самойлов
Дожить до весны
О лучшем саундтреке февраля
Дмитрий Воденников
Шарля там нет
О наших заурядных физиономиях
«Дай Откусить»
«Никто не жаловался»
О десяти самых частых ошибках ресторанов
Найдена ошибка?
Закрыть
Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим.
Продолжить чтение
Как пережить расставание с близким человеком? — Психологический центр Искусство гармонии
1. Для начала хотелось бы отметить, что избавиться от боли быстро не удастся. Слишком сильная была нанесена рана! Слишком много граней психики было поставлено под удар! Выкарабкаться обратно наверх гарантированно поможет лишь долговременный и кропотливый труд, а любая «мгновенная анастезия» может оказаться лишь пустышкой, затуманивающей сознание и порождающей новые проблемы.
2. Не стоит пытаться заполнить пустоту, образовавшуюся после ухода близкого, случайными людьми: например, вместо бывшего мужа находить утешение в объятьях первого встречного.
Во-первых, это нечестно по отношению к партнёру. Во-вторых, подобные связи редко делают кого-либо счастливее. Но всё-таки нужно стараться знакомиться с людьми, постепенно завязывая дружеские контакты. Новые люди, новые впечатления способны переключить наше внимание на светлые стороны жизни.
3. Любое расставание – это жизнь, а в жизни нет ничего вечного. «Человек полагает, а бог располагает» — гласит народная мудрость. Умение принимать перемены (однако, не изменяя себе!) поможет вам пережить разрыв.
4. Да, уход значимого человека способен сильно ударить по сознанию: в яму нас сбрасывает зачастую одномоментный и сильный толчок, сокрушающий мировоззрение и планы на будущее. Но после разрыва надо учиться перестать мыслить категориями «мы» («хотели поехать в отпуск вместе, построить дом, завести много детей..») и попытаться самостоятельно избрать те роли, которые вы хотели бы исполнить на сцене этого мира.
5. Негативные переживание и плохое самочувствие, возникшие после расставания с близким человеком – естественная реакция организма человека на стрессовую ситуацию.
По правде говоря, мы живём в достаточно агрессивном мире, полном опасностей, и, сели бы нашу психику было бы легко сломать, то человечество давно исчезло с лица Земли. Наш организм помогает нам пережить многие жизненные невзгоды, следовательно, ему надо помогать в ответ: постараться засыпать по ночам, избегать чрезмерных перегрузок, заниматься физической активностью. Следите за здоровьем! Многие заболевания являются следствием стресса, который мы испытываем. Если ваше тело подаёт негативные сигналы, то прислушивайтесь к нему. Лучше обратиться вовремя к врачу, чем пожинать плоды хронических заболеваний.
6. Нельзя вернуть к жизни то, что уже умерло. Если разрыв отношений возник из-за того, что вас разлюбили, то не стоит мучительно пытаться вернуть всё обратно. Примите то, что уже никогда не будет всё так, как было. Постарайтесь понять переживания любимого человека – насильно милы вы не будете!
7. Когда самая болезненная фаза разлуки прошла, можно задуматься о будущем.
При этом стройте реалистичные планы. Не пытайтесь насильно надеть на себя маску позитивного мировоззрения.
8. Занимаясь самоанализом, не углубляйтесь в глубины пессимизма. Умейте видеть открывшиеся перспективы! Всегда будет существовать соблазн остаться на дне ямы: ведь укутавшись в горе не надо прилагать силы, чтобы выбраться, не надо требовать от себя большего. Так вот, это стремление надо преодолеть.
9. Не стоит держать свои переживания в себе. В качестве программы минимум, вы можете рассказать всё друзьям или познакомиться с людьми, попавшими в схожую ситуацию: проговаривая проблемы вслух, мы сами себе облегчаем их понимание. Не обязательно вести беседу с глазу на глаз. Сейчас многие люди ищут собратьев по несчастью в Интернете, где можно сохранить анонимность. В качестве программы максимум, вы можете найти квалифицированного психолога, проработав с ним в доверительной обстановке сложившуюся ситуацию.
10. Если вы понимаете то, что после ухода близкого человека не можете взять себя в руки самостоятельно, а, тем более то, что жизнь начала давать серьёзные сбои (проблемы на работе, ухудшение отношений в семье, апатия или депрессия), то вам обязательно надо обратиться к психотерапевту, который покажет скрытые грани ситуации, поможет справиться со стрессом, чувством одиночества и тревоги.
При выборе специалиста опирайтесь не только на его квалификацию, но и на те запросы, с которыми предпочитает работать психотерапевт.
Смотрите также:
Пережить расставание и двигаться дальше — Как это сделать за 7 дней
Я всегда был другом в своей социальной группе, которая не так часто встречалась, поэтому я видел расставание, происходящее вокруг меня, и я никогда не понимал, почему мои друзья были так расстроены. Так было до тех пор, пока это не случилось со мной. Теперь я могу понять — это больно, как ничто другое, что я когда-либо испытывал, и это быстро временно захватывает всю вашу жизнь. Еще больнее, если это закончилось внезапно, особенно когда ты этого не ждешь.
Когда это случилось со мной, я посмотрел на варианты, которые СМИ продвигают в фильмах, и решил, что есть много мороженого и пить алкоголь, вероятно, не лучший путь для меня. Со временем я разработал различные способы борьбы со стрессом, и поэтому я решил применить их на практике, чтобы посмотреть, поможет ли это мне быстрее и здоровее пережить расставание.
Так оно и было. Вот что я сделал:
Психиатр по имени Элизабет Кюблер-Росс разработала модель, используемую для прогнозирования типичных эмоций, которые испытывает человек, когда он подвергается внезапной утрате. Модель Кюблера-Росса, как она удачно названа, обычно используется, чтобы помочь кому-то пережить горе после смерти любимого человека, но она также может работать и при расставании. Знание цикла эмоций — это мощная вещь, потому что оно убеждает вас в том, что вы нормальны и что ваше поведение и отношение изменятся. Поведение следующее:
- Отрицание: первый этап может привести к замешательству, поскольку вы изо всех сил пытаетесь признать, что расставание действительно произошло, потребуется некоторое время, чтобы освоиться и почувствовать себя реальностью.
- Гнев: Как только вы признаете, что ваших отношений больше нет, вы можете разозлиться на своего бывшего партнера за то, что он заставил вас пройти через это, или разозлиться на себя или на ситуацию в целом.
В этот момент лучше всего признать, что злиться — это нормально, но не варите на этом слишком долго. - Торг: мы все слышали фразу «никогда не пиши бывшему», и сейчас она как нельзя более актуальна. Это период, когда вам захочется сделать все, чтобы снова быть вместе, вы даже готовы пойти на компромисс в отношении себя и «измениться». Знание этого заранее очень мощно, потому что вы должны сопротивляться искушению. Большинство пар, которые снова вместе, недолговечны, поэтому, если вы не сделали что-то не так, пожалуйста, не пытайтесь изменить себя.
- Депрессия: это когда вы полностью принимаете реальность невозможности воссоединиться и полностью скорбите об отношениях. Вы можете чувствовать искушение есть нездоровую пищу и бездельничать, но вы должны бороться с этим. Я расскажу об этом позже.
- Принятие: ааааа, идем дальше. Дайте себе время, чтобы полностью принять тот факт, что вы больше не вещь, не избегайте этого, сразу же связываясь с кем-то другим. Позвольте циклу произойти, и вы достигнете принятия и закрытия.
В этот момент лучше всего признать, что злиться — это нормально, но не варите на этом слишком долго.
Позвольте циклу произойти, и вы достигнете принятия и закрытия.Знание цикла действительно полезно. Все обрабатывают вещи в разное время, поэтому у некоторых людей преодоление эмоций может быть быстрее, чем у других. Определенного времени нет – все люди разные. Выделение времени и пространства жизненно важно для вашего выздоровления.
2.) Выберите 2-3 человека для разговораНе скрывайте свои чувства, это нормально быть одержимым этим в течение нескольких дней, но не позволяйте им завладеть вашей жизнью. долгосрочный. Очень важно найти несколько ключевых людей, с которыми вы можете поговорить об этом. Если вы не чувствуете, что можете поговорить с ними об этом, подумайте о том, чтобы вести дневник или документировать свой прогресс. Хорошо просто выплеснуть свои мысли, какими бы глупыми они ни казались в данный момент.
3.) Медитировать Это было ключом к моему выздоровлению. Мои отношения закончились внезапно и даже не были лично, поэтому я не получил того завершения, в котором нуждался.
Поэтому я медитировал — я расслабился, сосредоточился на своем дыхании и визуализировал, что мой бывший партнер стоит в комнате. Я подошел к ним и обнял их в последний раз (при этом истерически рыдая сквозь закрытые глаза), а затем постепенно представил, как они становятся все меньше и меньше, пока не исчезнут. Мне потребовалось несколько сеансов, чтобы наконец отпустить ситуацию, и много слез, но это был действительно здоровый способ выпустить сдерживаемые эмоции. В Интернете есть множество руководств, если вы новичок в медитации, но они могут быть действительно мощными и мне очень помогли.
Плакать — это нормально, на самом деле это действительно здоровый, естественный способ выплеснуть негативные эмоции. Я обнаружил, что не сплю посреди ночи от неконтролируемого плача, и это мне очень помогло. Лучше сделать это раньше, чем позже. Я также рекомендую убедиться, что вы находитесь в безопасном месте, где вы чувствуете себя комфортно и вас никто не потревожит.
Дайте себе некоторое время, чтобы почувствовать себя подавленным и расстроенным из-за всего этого, просто не позволяйте этому продолжаться слишком долго, потому что тогда оно может начать брать верх.
Я знаю, как заманчиво может быть сообщение бывшему партнеру или кому-то, с кем вы ходили на свидания до того, как начали встречаться со своим бывшим, но пока не делайте этого. Потратьте некоторое время на то, чтобы оплакать отношения и заново узнать себя. Восстановление только продлит этот период и усложнит вам жизнь в долгосрочной перспективе.
6.) Занимайтесь спортом и хорошо питайтесь Это, наряду с медитацией, самый важный совет, который я могу вам дать. Ваши эмоции сильно зависят от вашей диеты и уровня активности. Я знаю, что вам это не понравится в то время, но заставьте себя есть здоровую пищу и заниматься спортом. Исключите обработанные продукты и рафинированный сахар и сократите мясо в своем рационе.
Кушайте много свежих фруктов, овощей и орехов и раз в день отправляйтесь на пробежку или плавание. Убедитесь, что вы не ослабли и оставайтесь на нем. Поверьте мне, это поможет вам пройти через этот процесс намного быстрее, и это принесет пользу как вашему физическому, так и психическому здоровью.
Когда вы впервые расстанетесь, вы, несомненно, захотите продолжать проверять их социальные сети. Это нормально, но старайтесь уменьшать его каждый день. Может быть хорошей идеей подсчитать, сколько раз вы просматриваете их Instagram, и вести учет. Ставьте перед собой цели до тех пор, пока вы не перестанете просматривать их социальные сети. От вас зависит, останетесь ли вы друзьями в социальных сетях или нет. Некоторым людям легче справиться с удалением всех цифровых следов отношений, а для других это не имеет значения. Вы должны делать то, что правильно для вас.
8.) Подумайте дважды, прежде чем связываться с ними Люди скажут вам не связываться с вашим бывшим, но я не согласен.
Я думаю, что иногда может быть важно помочь вам разобраться в том, что произошло, особенно когда вы находитесь на стадии отрицания или депрессии. Вероятно, не стоит связываться с ними на стадии торга, так как это может быть опасно. Ограничьте количество контактов, которые вы устанавливаете, и старайтесь не устанавливать дисбаланс сил. Например, если у вас остались вопросы о расставании, на которые вы не ответили, полезно спросить, ответят ли они вам на них, но если вы чувствуете себя подавленным и хотите сказать им, что изменитесь — не делайте этого. Если они не восприимчивы, уважайте это; все обрабатывают вещи по-разному и перестают с ними контактировать. Если они не ответят на ваше сообщение, не отправляйте еще одно, пока они не ответят. Ваша цель здесь не в том, чтобы снова сойтись, а в том, чтобы помочь вам пережить разрыв по-своему.
Я знаю, вам может показаться, что вы действительно не одиноки. Этот процесс сделает вас сильнее, и многие люди проходят через него прямо сейчас.
Цикл эмоций совершенно нормальный, и каждый обрабатывает вещи по-разному. Не позволяйте никому заставлять вас думать, что вы не должны плакать или чувствовать себя подавленным из-за этого, потому что это здоровая и естественная реакция.
Расставаться тяжело, и я надеюсь, что мой личный опыт поможет вам справиться с этим намного быстрее, чем альтернативные методы поедания мусора и ухода от проблемы. Ты будешь в порядке, я обещаю.
Если у вас проблемы в отношениях или вы не можете жить дальше после расставания, вы можете поговорить с одним из наших наставников здесь.
10 способов быстро пережить расставание
10 способов быстро пережить расставание
М. Фарук Радван , MSc.
Отношения и расставания
Как быстро пережить расставание
С помощью этого сайта я помог миллионам людей пережить расставание за несколько дней.
Я знаю, что теперь есть другие люди, которые могут быть в другом конце мира, которые отчаянно ищут быстрые способы пережить расставание, и я почти уверен, что если они прибудут сюда, их поиски закончатся сегодня.
Если вам посчастливилось наткнуться на эту страницу, не забудьте поделиться ею, чтобы помочь другим, кто хочет
Я изучаю психологию уже 11 лет, и сотни статей, в которых давались бессмысленные и бессмысленные советы о расставании, побудили меня написать статью, которая действительно может помочь людям быстрее пережить расставание.
Если вы хотите избавиться от кого-то быстро, то, пожалуйста, забудьте о второстепенных советах, которые вы читали, таких как быть занятым, быть сильным или путешествовать, и вместо этого сосредоточьтесь на 10 советах, перечисленных ниже, которые, по моему мнению, являются 10 лучшими способами для пережить расставание за короткий промежуток времени:
- 1) Надежда = отсутствие восстановления после расставания
- 2)Самая опасная фаза : Люди, живущие надеждой вернуться назад, делают шаг вперед, постоянно мечтая о человеке, с которым они расстались, ожидая его звонка и желая встретить его на улице, совпадение. В моей статье «Этапы преодоления разрыва отношений» я сказал, что этот этап восстановления называется торгом, и что основная причина того, что большинство людей никогда не восстанавливаются быстро после разрыва отношений, заключается в том, что они остаются на стадии торга месяцами, а иногда и годами.
- 3) Исправьте свои убеждения, чтобы быстро пережить расставание: Фильмы, которые вы смотрели, песни, которые вы слушали, и культура, с которой вы столкнулись, заставили вас поверить в такие термины, как «единственный» или «родственная душа». на самом деле, согласно психологии любви, есть сотни потенциальных партнеров, в которых вы могли бы влюбиться, и причина, по которой вы не встречаетесь ни с одним из них, заключается в ограничивающих убеждениях, которые вы приобрели из средств массовой информации.
- 4) Не заставляйте себя быть занятым: Если бы вы были голодны, поможет ли вам когда-нибудь забыть о еде? конечно, нет, это просто приведет к усилению голода позже. Вы не можете решить проблему, особенно если это был разрыв, действуя так, как будто ее нет. Правильный способ быстро пережить расставание — это столкнуться с проблемой и убедить свой разум в том, что все уже позади.
- 6)Восстановить свою социальную жизнь: Многие люди изолируют себя от своих друзей, как только вступают в отношения.
- 7) Можно плакать: Подавленные эмоции могут перерасти в депрессию или привести ко многим другим плохим настроениям. Выражайте свои эмоции всякий раз, когда вам хочется, не думая, что есть какая-то надежда.
- 8 Некоторое время избегайте человека, с которым вы расстались: не посещайте его профиль в Facebook, не пытайтесь писать ему сообщения и не делайте ничего, что могло бы заставить ваш разум поверить в то, что есть надежда. Самый быстрый способ пережить расставание — полностью убить надежду
- 9) Сожгите фотографии, съешьте шоколад: В моей книге «Как забыть любого за несколько дней» я сказал, что сразу после расставания многие люди продолжают смотреть на свои совместные фотографии, и это убеждает разум в том, что есть какая-то надежда. в воссоединении, и поэтому эти люди никогда не выздоравливают быстро. Сожгите фотографии, съешьте шоколад и раздайте подарки. Когда вы сделаете это, ваше подсознание будет твердо верить, что выздоровление — это единственный оставшийся путь, и это поможет вам быстрее восстановиться.0016
- 10) Избавьтесь от зависимости от отношений : Многие люди вступают в отношения, чтобы забыть о боли и проблемах в своей жизни. Если вам удалось стать менее зависимым от отношений, вы наверняка быстрее переживете расставание. Научитесь справляться с жизненными проблемами вместо того, чтобы убегать в отношения, и ваша жизнь станет намного лучше
Чтобы быстрее оправиться от расставаний, полностью убейте надежду, позвонив человеку, с которым вы расстались, и убедившись, что это конец
в воссоединении, и поэтому эти люди никогда не выздоравливают быстро. Сожгите фотографии, съешьте шоколад и раздайте подарки. Когда вы сделаете это, ваше подсознание будет твердо верить, что выздоровление — это единственный оставшийся путь, и это поможет вам быстрее восстановиться.0016Правильный способ быстро пережить разрыв в день или даже употребляя наркотики, и вы обнаружите, что проблема расставания только усугубляется.
Убейте надежду, убедите свой разум в том, что все кончено, избавьтесь от ограничивающих убеждений, и вы обнаружите, что переживаете разрыв быстрее, чем ожидали.
Я знаю, что одной статьи может быть недостаточно, чтобы помочь вам полностью пережить расставание, поэтому ниже приведены ссылки на многие другие статьи, которые могут помочь вам быстро пережить разрыв.
2knowmysef — это не сложный медицинский веб-сайт и не скучная онлайн-энциклопедия, а место, где вы найдете простую, точную и эффективную информацию, основанную на психологии и представленную в простой и понятной форме. Если вы думаете, что это какой-то маркетинговый ход, то посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself.
Книга «Как забыть кого-то за несколько дней» была выпущена 2knowmyself, книга дает 100% гарантию того, что вы избавитесь от кого-то другого, вам вернут деньги.
Хотите знать больше?
Как забыть того, кого видишь каждый день?
Как забыть того, с кем ты не можешь быть
Правило запрета на контакты после расставания
Как расстаться с тем, кого ты все еще любишь?
Как забыть любого за несколько дней (книга)
Как быстро влюбить в себя кого угодно (книга)
Как мгновенно покончить с депрессией (книга)
Как управлять сознанием людей (курс)
Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)
Сотни видео по психологии
2knowmyself Бестселлеры
| Как заставить кого-то влюбиться в вас. 
|