Как пережить расставание с мужем: полезные советы и лайфхаки из художественной литературы и нон-фикшн

Как Пережить Развод С Мужем Если Есть Дети?

Если у вас есть дети, то подать на развод через госуслуги не получится. Свидетельство о расторжении брака можно будет получить только через суд и только потом отправить его в ЗАГС через сайт госуслуг. К заявлению необходимо будет приложить решение суда. К слову, если разойтись согласны и муж, и жена, то даже с детьми суд разводит без выяснения

Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога

1. Осознайте, что с вами происходит
2. Возьмите тайм-аут
3. Дозируйте негатив по часам
4. Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»
5. Не стесняйтесь просить о помощи
6. Позаботьтесь о здоровье
7. Заключите с собой контракт на удовольствие
8. Никогда не настраивайте ребенка против супруга

Как перестать страдать после развода?

Чтобы минимизировать бесплодные страдания:

1. Примите факт развода как нейтральный Не хороший и не плохой.
2. Прекратите обвинять
3. Если развод — окончательное решение, «не рубите хвост по частям»
4. Дайте себе время и возможность погрустить
5. Придумывайте свою жизнь, создавайте свой мир

Как достойно пережить развод?

По моему опыту — вот основные моменты, которые помогут пережить это событие с наименьшими потерями для обеих сторон.

1. Если у вас есть дети, постарайтесь сохранить брак
2. Не жадничайте, но и не подстраивайтесь
3. Не обсуждайте развод со всеми подряд
4. Сохраняйте достоинство
5. Не пускайтесь в запой, загул или зажор

Как пережить уход мужа Советы психолога?

Лайфхаки для того, чтобы двигаться дальше

1. Пережить негативные эмоции.
2. Найти поддержку.
3. Отвлечься любыми способами.
4. Сделать генеральную уборку.
5. Не разрушать образ отца для ребенка.
6. Простить мужа, какой бы ни была причина ухода.
7. Заняться самопознанием и саморазвитием.
8. Определить свою цель на будущее.

В каком возрасте дети лучше переносят развод?

Ребенок может начать переживать, и впоследствии, когда он вырастет, ему будет трудно переносить любые непонятные ситуации. Дети до трех лет спокойнее переживают развод, так как в раннем возрасте главная персона для них — мама, и они могут довольно быстро привыкнуть к семье с одним родителем, если она остается с ними.

Когда станет легче после расставания с парнем?

Оказывается, да — спустя три месяца после расставания нам и правда становится легче. Одни считают, что должна пройти минимум половина времени, которое длились отношения, другие убеждены, что разбитое сердце нельзя поставить на таймер.

Как пережить развод книги?

Между прошлым и будущим: 3 книги, которые помогут пережить развод и расставание

• «Одна и счастлива: как обрести почву под ногами после расставания или развода»
• «После медового месяца: как обратить семейные конфликты на пользу отношениям»
• «Тонкое искусство пофигизма: парадоксальный способ жить счастливо»

Как легче пережить разрыв отношений?

Существует несколько несложных стратегий, которые помогут отвлечься от мыслей о неудавшихся отношениях и преодолеть разрыв.

1. Поговорите с людьми, которым доверяете, или с незнакомцами, которых больше никогда не увидите
2. Прекратите контакты с бывшим
3. Пишите в дневнике о том, что переживаете

Как долго мужчина отходит от развода?

Может возникнуть еще один вопрос о том, переживают ли мужчины развод долго. Это бывает по-разному. Могут успокоиться практически сразу или через год. А могут и 10 лет приводить свои чувства в порядок, если было предательство со стороны партнерши.

Сколько надо времени что бы пережить развод?

«В норме переживание развода длится в среднем от трех месяцев до года. Если за этот срок человек так и не смог прийти в себя и вернуться в привычную колею жизни, то это повод обратиться за помощью к специалисту», – отмечает психолог.

Какая вероятность того что муж вернется?

Статистика утверждает, что в 75 % случаев мужья делают попытку вернуться в семью. И чем больше привязывающих факторов: количество счастливых совместных лет, детей, совместно нажитого имущества, тем вероятность такого возвращения выше.

Как сделать так чтобы развестись с мужем?

Заявление и документы на развод нужно принести в отдел ЗАГС по месту жительства одного из супругов или по месту регистрации брака. Также можно подать на развод через МЦФ либо в электронном виде через Госуслуги.

Как жить дальше после того когда муж ушел к другой?

Если муж ушел к другой, при расставании придерживайтесь следующей тактики:

1. не устраивайте скандалов — это бессмысленно;
2. прощайтесь хладнокровно, не показывайте свою уязвленность;
3. поблагодарите супруга за совместное прошлое, вспомните несколько самых ярких моментов;

В каком возрасте развод родителей наиболее травматичен для ребенка?

В возрасте с 3 до 6 лет дети наиболее тяжело переживают уход одного родителя из семьи. Они часто винят себя и думают, что папа или мама его просто разлюбили. Дети часто грустят, стремятся к уединению, плачут. Может появиться агрессивное поведение, направленное либо на одного из родителей, либо на сверстников.

Как дети переживают развод родителей?

Даже грудной ребенок при разводе родителей способен переживать психологическую травму. В возрасте от полугода до 2,5 лет из-за отсутствия папы или мамы у ребенка может часто и резко меняться настроение, появляются капризы и могут быть проблемы с засыпанием и игровой деятельностью, речью.

Как говорить с подростком о разводе?

Рассказывать о причинах необязательно, главное — донести решение о расставании и сообщить, какие перемены это повлечет для ребёнка. Можно сказать: «Ты будешь ходить в гости к папе», «Папа будет забирать тебя на выходные» и «Мы всегда будем любить тебя и останемся твоими мамой и папой».

Разводной ключ: как пережить расставание с мужем и не потерять веру в отношения

Настя, 34 года

Инициатором нашего развода стал муж, за что я ему благодарна – если бы он не назвал вещи своими именами, я бы, как страус, продолжала трусить и прятать голову в песок. В браке мы прожили восемь лет, познакомились благодаря нашей общей любви к экстремальному спорту. Первые несколько лет это был сплошной праздник — у нас была крутая компания, в выходные с утра пораньше мы прыгали в машину и мчались к друзьям, которые тоже поддерживали наши увлечения. Сейчас вспоминаю это все как будто затянувшиеся летние каникулы в школе.

Потом я забеременела, причем ребенка заводить мы пока не планировали, но уж получилось как получилось. В беременность, понятно, ни о каком экстриме речь не шла, муж изредка выбирался в старую компанию и обещал всем, что вот Настя родит и опять все станет по-прежнему. Не стало — дочка, во-первых, занимала все мое свободное время, во-вторых, я как будто резко повзрослела и прыгать с парапланом мне казалось просто безумием, я не могу так собой рисковать, когда у меня маленький ребенок! Муж пытался первое время меня как-то «образумить», потом ему это надоело и он снова стал проводить все выходные с друзьями. А я либо сидела дома, либо общалась с новыми знакомыми с детской площадки, которые по меркам моей прошлой жизни были настоящими «клушками», а по меркам этой — вполне нормальными девчонками.

У мужа, как выяснилось, с новыми знакомствами тоже все было в порядке: начались какие-то переписки, он задерживался на работе, а я старательно закрывала на это все глаза и поверить не могла, что все происходит как в сюжете какого-то банального сериала. Вскоре муж признался, что у него есть девушка, с которой у них общего гораздо больше, чем со мной, и он хочет быть с ней, несмотря на то, что любит меня как мать своего ребенка. Мы взяли паузу на два месяца, чтобы пожить отдельно и все обдумать, потом он приехал и озвучил — развод, разъезд, он готов помогать материально и брать дочку на выходные, когда она подрастет. Наверное, он поступил лучшим образом, но мне до сих пор очень больно от того, что брак распался.

---

Комментарий психолога: бывший муж Насти действительно поступил как минимум честно. Честно сделал выбор и при этом не растворился в новом романе целиком, но еще и поддерживает жену и отношения с дочерью. Был ли шанс спасти этот брак — сказать сложно, ведь героиня и сама говорит, что у нее полностью поменялись интересы, а мужу, видимо, очень важно, чтобы рядом была «сестра по оружию». Развод, безусловно, не может не травмировать, но у Насти есть все шансы построить новую семью, уже с человеком, которому она интересна именно такой, повзрослевшей женщиной без экстремальных хобби.

---

Диана, 38 лет

Eric Ward/unsplash.com

С бывшим мужем мы провстречались почти 10 лет и еще 2 года прожили в браке, прежде чем расстаться. Я была аспиранткой, он преподавателем, профессиональное общение быстро перетекло в роман, поначалу тайный. Съехались мы через несколько лет, и я думаю сейчас, что примерно с этого момента все и начало портиться — сложно смотреть друг на друга с прежним восторгом и с жаром спорить об истории средних веков, если знаешь, что этот человек вечно оставляет за собой грязную посуду (я) или не хочет оплачивать половину коммунальных услуг и покупать в дом продукты (он).

Поженились мы спонтанно и очень романтично, просто улетев на выходные в Питер и не предупредив даже родителей. Сейчас мне это видится такой последней попыткой спасти отношения, но ничего это, конечно, не спасло. Проблемы после этого никуда не делись, плюс муж все чаще возвращался домой с несколькими бутылками пива и засыпал перед телевизором.

Развелись мы достаточно спокойно, даже не помню, кто первый это предложил. Некоторые его вещи до сих пор лежат в моей квартире, мы поздравляем друг друга с праздниками и все обещаем друг другу как-нибудь встретиться за чашкой кофе. Наверное, однажды это произойдет, но исключительно по-дружески. Пока же видеться с ним меня совсем не тянет, хотя я рада, что он здоров и у него все в порядке.

---

Комментарий психолога: сохранить хорошие отношения после развода парам удается не так часто, и это обычно возможно в двух случаях — когда чувств друг к другу совсем не осталось и когда бывшим супругам нечего делить. У Дианы с ее мужем все закончилось максимально, как это принято говорить, экологично и, вероятнее всего, они останутся друзьями и смогут рассчитывать на поддержку друг друга, даже если кто-то из них вступит в повторный брак. 

---

Надя, 28 лет

Fred Moon/unsplash.com

Мой бывший муж старше меня на 14 лет, но развелись мы не из-за разницы в возрасте. Мы познакомились, когда я только-только закончила вуз и приехала в другой город к подруге в гости. Внимание импозантного, умного и взрослого (как мне тогда показалось) мужчины польстило мне невероятно, и через два месяца я вернулась в этот город уже с чемоданом и кошкой, чтобы обустраивать нам с любимым быт и быть ему идеальной женой. Теперь-то я понимаю, что если мужчина дожил почти до 40 лет, не женившись и не имея детей, и через месяц после знакомства делает предложение девушке сильно моложе себя — это должно как-то настораживать.

Жили мы в квартире его мамы (естественно, с мамой), на кошку у него оказалась аллергия, и мне пришлось организовывать ее возвращение к родителям, все домашние обязанности по умолчанию были возложены на меня, плюс мне, естественно, пришлось устроиться на работу – одну, а потом и вторую, потому что мой муж (а поженились мы почти сразу) работал в местной газете за какие-то смешные деньги, а в свободное время писал роман. Он не хотел детей (а его мама – внуков), по вечерам они разговаривали на какие-то возвышенные темы, а я была кем-то типа Дюймовочки при крысе и кроте.

До сих пор помню то утро, когда я проснулась, посмотрела на спящего мужа и поняла, что мне в этом доме не место и не такой жизнью я мечтала жить.

Очень скоро я познакомилась с другим мужчиной, за которым, кстати, сейчас замужем, и с большим облегчением ушла от мужа, к его невероятному изумлению. Единственное, о чем я жалею – о потере компании его друзей, которые, хоть и знали его всю жизнь, но временами становились на мою сторону и советовали пожестче отстаивать свои права. Я бы с удовольствием поддерживала с некоторыми из них отношения, но бывший муж не устает повторять историю, что я оказалась чуть ли не брачной аферисткой, сначала позарившейся на их квартиру, а потом променявшей его на более молодого и перспективного мужчину. Очень показательным, хоть и коротким, оказалось для меня вот такое начало взрослой самостоятельной жизни.

---

Комментарий психолога: героиня, несмотря на юный возраст, оказалась крепким орешком, на что не рассчитывал ее инфантильный первый супруг, который, скорее всего, подыскивал более молодую «маму», готовую о нем заботиться, а не равноправного партнера.

Такие первые браки — быстрые, на эмоциях, в романтическом флере, оборачивающиеся в итоге разочарованием — не редкость, но после них больше начинаешь ценить нормальные отношения и более осмотрительно выбирать партнеров, что и сделала Надежда.

---

Автор

Татьяна Выводнова

Автор журнала «Лиза» и сайта Lisa.ru

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Как расстаться с мужем, не причинив ему боли?

Находитесь ли вы на том стыке своей супружеской жизни, когда вы находитесь на грани разрыва и медленно отдаляетесь от своего мужа? Нужна ли вам моральная поддержка в таком сценарии и вам нужно руководство, чтобы преодолеть эту сложную ситуацию?

Жена и муж подобны колесам автомобиля, гармония и идеальный баланс этих колес ведут к мирной и счастливой супружеской жизни. Когда вы чувствуете, что связь и доверие рушатся, и вам нужно сделать перерыв в этих отношениях, вы часто зацикливаетесь на том, что делать, чтобы расстаться с мужем, не причинив ему боль?

Можете ли вы расстаться, не причинив вреда своему партнеру?

Вы можете встретить множество блогов, в которых говорится, как исцелить свою душу после расставания или начать жизнь заново после перерыва в предыдущих отношениях. Но на самом деле вам нужно знать, как плавно пройти этот процесс. Я не скажу, что расставание — это весело или легко.

Если бы разрыв отношений был таким простым, я бы не писал эту статью для моих дорогих читателей. Наша команда по доверительным отношениям собрала несколько советов экспертов, которые помогут вам в этом душераздирающем опыте. Если вы хотите узнать, как плавно разорвать отношения с мужем, дочитайте эту статью до конца.

Дайте перерыв вашим отношениям

Люди думают, что это больно, если ваш супруг бросил вас, но не менее болезненно инициировать разрыв. Прежде чем сделать поспешный вывод, что вы действительно хотите уйти от мужа, дайте ему немного свободы и сделайте перерыв в ваших отношениях. Старайтесь изо всех сил, чтобы исправить ваши отношения, которые разваливаются.

Вы действительно хотите расстаться с мужем?

Нет ничего лучше, чем найти для себя настоящую родственную душу, и если ваш муж любит и заботится о вас, вы чувствуете себя такой счастливой, когда у вас есть прекрасный партнер.

Но в ваших отношениях часто бывают моменты, когда вы всегда чувствуете себя обремененными своими отношениями. Вы с мужем часто ссоритесь или причиняете друг другу боль. Когда вы видите такие красные флажки, вам следует сделать перерыв в отношениях.

Подумайте хорошенько, прежде чем сделать вывод, что вы хотите расстаться

Сложно разрушить отношения, которые вы построили с таким количеством мечтаний и доверия. Очень тяжело отпустить человека, который тебе очень дорог. Прежде чем сделать вывод, что вы действительно хотите покончить с вашими отношениями, дважды подумайте, хотите ли вы этого?

Бриттани Буффар, клинический социальный работник и психотерапевт, посоветовала, прежде чем прекращать отношения, спросить себя, почему вы хотите расторгнуть брак? Не хватает эмпатии/любви, неужели у вас не осталось точек соприкосновения?

Обсудите этот вопрос со своими искренними друзьями или обратитесь за помощью к психотерапевту, прежде чем сразу переходить к расставанию.

По словам Мэрилин Монро

«Я верю, что все происходит не просто так. Люди меняются, чтобы вы научились их отпускать, дела идут не так, чтобы вы ценили их, когда они правы, вы верите лжи, чтобы в конце концов научиться доверять никому, кроме себя, падают вместе».

Признаки того, что вам нужно расстаться

Это может показаться обескураживающим, но некоторые верные признаки указывают на то, что вам нужно расстаться с мужем. После того, как вы перепробовали все, чтобы исправить свой разрушающийся брак, если вы все еще не счастливы, пришло время вам выйти из этих отношений и начать процесс исцеления.

Трудности являются частью жизни, и в ваших отношениях часто возникают конфликты, которые можно решить путем обсуждения. Но есть определенные вещи в браке, которые вызывают тревогу, и в этом случае вам следует поскорее расстаться с таким ядовитым браком. Крайне важно разорвать такие неработоспособные отношения, и об их исправлении не может быть и речи.

Жестокий партнер

Тина Б. Тессина, доктор медицинских наук, психотерапевт и автор книги, описывает такого человека как жестокого партнера. «Если вы находитесь в оскорбительных отношениях, и вы и ваши дети подвергаетесь насилию, вам необходимо выйти из таких отношений ради безопасности своих детей и себя».

Доктор Тессина далее заявила, что «…если ваш муж страдает компульсивным поведением и не может избавиться от таких вещей, как азартные игры, употребление наркотиков и внебрачные связи. Эти вещи — зависимость, от которой нельзя избавиться, и это нехороший знак».

Вам следует дистанцироваться от такого партнера ради собственного благополучия.

Отсутствие физической близости

Коннел Баррет, тренер по свиданиям, считает, что «если отсутствует физическая и эмоциональная близость и ваш партнер не может удовлетворить ваши плотские удовольствия, это означает отсутствие романтики в отношениях». ваши отношения, и вы просто друзья». Это также знак того, что вам следует двигаться дальше.

Отсутствие уважения и признательности

Доверие, сотрудничество и уважение являются столпами брака. Если ваш муж всегда смотрит на вас свысока, ему не хватает сочувствия и он не уважает вас, вам нужно расстаться и расторгнуть этот брак.

Какой смысл держаться за того мужчину, который тебя не ценит и всегда обескураживает?

Зачем быть в отношениях с таким мужчиной, который постоянно истощает вашу энергию и не повышает ваши моральные качества?

Планирование будущего

«Хотите ли вы остаться в браке или нет, сделайте прогнозирование будущего», — заявляет Коннел Баррет. «Представьте себя на пять лет вперед и представьте, что вы счастливы и наслаждаетесь жизнью. Если вы не можете представить своего нынешнего партнера в этом сценарии, вам не нужно тянуть эти отношения. Будет мудрее, если вы разойдетесь и найдете себе подходящего человека».

Что сделать, чтобы расстаться с мужем, не причинив ему боли?

Когда узы отношений рвутся, страдают все. Это будет душераздирающий опыт для вашего мужа, который испытает внезапный шок от потери связи. Но правда в том, что инициатор расставания тоже не очень счастлив.

Человек, с которым вы расстаетесь, был очень близок вам в начале ваших отношений. Это неоспоримый факт, что вы не можете расстаться со своим мужем, не причинив ему боль. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы должны сделать, чтобы свести к минимуму боль вашего партнера и причинить ему как можно меньше вреда.

Вы будете расстроены, поэтому дайте себе время, чтобы предвидеть ваш разговор

Независимо от того, что вы инициатор разрыва, он все равно будет действовать на ваши нервы. Вы испытываете изрядную тревогу и беспокойство, поэтому дайте себе некоторое время, чтобы предвосхитить разговор между вами и вашим мужем.

Вы можете не получить поддержку своей семьи или друзей, поскольку вы инициируете расставание. С другой стороны, ваш муж может получить все симпатии. Это может быть очень напряженная фаза, которая может привести вас к чувству вины. Возможно, вы захотите покончить с этим с минимальной болью, но это неизбежно.

«Говорите нейтрально, сострадательно, честно, без обвинений, прямо и без обвинений. Неизбежно, что другой человек не может чувствовать себя мрачным. Вы просто говорите то, что вам нужно сказать, потому что вы не можете этого избежать», — говорит Ребекка Хендрикс, интегративный холистический психотерапевт LMFT.

Будьте деликатны в выборе слов, проявите сочувствие

Не будьте резкими в своих словах, выберите слова получше, чтобы передать свое сообщение. «Проявите сочувствие к своему партнеру, это поможет немного облегчить невыносимую боль утраты. В прошлом, если вы сталкивались с такой ситуацией, вы, вероятно, знали о важности выбора мягких слов», — говорит Франклин А. Портер, клинический психолог из Нью-Йорка.

Будьте готовы к результату

Вы не можете контролировать реакцию других на то, что вы говорите. Франклин А. Портер говорит: «Вы можете контролировать только то, что говорите, но не можете контролировать то, как другие воспринимают или реагируют на ваше сообщение. Поэтому очень важно заранее подумать, о чем вы хотите поговорить и чем все закончится?»

Напомните себе, что вы можете сделать перерыв в ваших отношениях

Расставаться с мужем — неприятное чувство, поскольку когда-то он был для вас особенным. Нет ничего плохого в том, чтобы разорвать ваши отношения ради собственного благополучия, поэтому не думайте, что вы сделали что-то не так.

Как говорит Ребекка Хендрикс: «Мужчина, который не идеален для вас, не достоин вашей любви, всегда помните, что разрывать отношения с таким мужем — это прекрасно. Это решение, которое вы приняли для себя, так что не чувствуйте себя виноватым».

Сообщите новость о вашем разрыве с глазу на глаз

Цлиль Герцберг, консультант по психическому здоровью, утверждает, что «общение один на один является ключевым фактором для величественного разрыва».

Не разрывайте отношения с партнером из-за текстового сообщения, телефонного звонка или электронной почты. Расставание с мужем лицом к лицу может вызвать у вас нервозность и стресс. Тем не менее, это правильный способ закончить ваши отношения». Вы должны сделать это один на один перед своим мужем».

Выберите подходящее место, чтобы расстаться с мужем

Расставание — это не случайность, и для такого рода разговоров нет подходящей обстановки. Постарайтесь выбрать подходящее место, где вы можете выразить свои чувства. Не выходите на открытые пространства или в общественные места с громким шумом. Вместо этого попробуйте выбрать какое-нибудь мирное место. Хендрикс заявил: «Примите это решение, помня о той же ситуации, что и с вами».

Франклин А. Портер посоветовал вам вообще избегать публичных мест: «Человеку на принимающей стороне трудно сдерживать свои эмоции, находясь в публичных местах. Идеальной обстановкой было бы место вашего мужа, это помогло бы ему сдержать себя и дало бы ему свободу указать вам выход в любое время».

Будьте предельно ясны в своих чувствах и причинах расставания с мужем

«Будьте честны и вежливо объясните все мужу правдиво. Ничего не скрывайте, чтобы избежать двусмысленности. Если вы не решите настоящие проблемы, вашему супругу будет больнее», — сказала Лорен Соейро, доктор философии, ABPP.

При расставании с мужем четко скажите ему все. Не скрывайте своих чувств, чтобы меньше ранить его. Расставание причинит боль вам обоим, но ваш муж заслуживает того, чтобы узнать настоящую причину этого разрыва. Но будьте вежливы, излагая свою точку зрения.

Возьмите на себя ответственность за свой выбор, слушайте мужа, не защищаясь.

Принимая какое-то решение, примите его. Возьмите на себя ответственность за свой выбор и не вините мужа или ситуацию. Внимательно выслушайте мужа и честно ответьте на все его вопросы.

Примите тот факт, что расставание будет болезненным

Расстаться с мужем не так просто, поскольку вы оба провели друг с другом довольно много времени.

«Если у вас была глубокая связь с вашим партнером и было понимание, совершенно очевидно, что этот разрыв причинит ему боль», — говорит Ребекка Хендрикс. Далее она посоветовала «дать вашему партнеру немного пространства и достоинства, чтобы он мог идти своим путем».

Сейчас вы разрываете отношения с мужем, утешать его не ваша обязанность.

Хендрикс далее заявил, что «никакое ваше объяснение не залечит их раны, поэтому бесполезно вступать в такой разговор».

Настройте свой разум на разную реакцию

Когда вы расстаетесь с мужем, заранее подготовьте свой разум к встрече с различными реакциями. Он может очень разозлиться на вас, огорчиться или захотеть, чтобы вы простили его и начали все сначала.

Портер и Хендрикс оба предложили: «Вы должны подтвердить свои чувства, если они злятся, например, вы можете сказать что-то вроде «Все в порядке», «Я знаю, что вы злитесь, и вы имеете право злиться». Хендрикс также добавил, что «вы должны сохранять спокойствие и не должны проявлять такой же гнев».

«Если им становится грустно, постарайтесь проявить к ним сочувствие жестами вроде объятий, но будьте готовы к тому, что вам откажут», — говорит Портер.

Аккуратно разорвите галстуки и не питайте ложных надежд

Если вы действительно хотите закончить… в какой-то момент вам придется закрыть дверь.
Джеки Уэллс Вундерлин

Когда вы решили расстаться со своим мужем, ему не остается места в вашей жизни. Вы расстаетесь со своим супругом, потому что он не предназначен быть вашим спутником жизни. Когда вы расстаетесь с мужем, прервите с ним общение на какое-то время, чтобы проявить уважение к чувствам партнера. Это также будет признаком того, что отношения между вами навсегда изменились.

Заключение

«Не бойтесь начинать сначала. Это совершенно новая возможность восстановить то, что вы действительно хотите».
Записная книжка

Расставание может истощить вашу энергию и истощить вас морально. Вы должны помнить одну вещь: расставание — это не конец жизни. Никогда не принижайте себя и не чувствуйте себя виноватым, вы расстались, потому что заслуживаете счастья. Вы заслуживаете того, чтобы быть с человеком, который ценит вас и любит вас безоговорочно. Быть в токсичных отношениях не подходит для вас и вашего психического здоровья.

Если вы предвидите предстоящий разрыв с мужем, эти советы помогут вам уберечь вас от горя и потери, которые вы испытываете в противном случае. Следуя этим советам надежного человека, есть большая вероятность, что вы закончите отношения с мужем уважительно, причинив ему наименьшую боль.

Расскажите нам о своем опыте в комментариях ниже!

Пережить расставание | Relate

Если вы все еще носите с собой эмоциональный багаж прошлых отношений, может быть трудно перестать жить прошлым.

Отношения могут притягивать нас еще долго после того, как они закончились. Может быть трудно смириться с тем, что то, что когда-то было действительно большой частью вашей жизни, теперь становится воспоминанием. Точно так же нерешенные проблемы могут мешать признать, что отношения вообще закончились.

Клиенты часто говорят нашим консультантам, что они чувствуют себя застрявшими, снова и снова вспоминая о том, что произошло в их последних отношениях, и поэтому не могут двигаться дальше. Также сейчас намного сложнее отключиться от болезненных напоминаний о прошлом: просто прокручивая Instagram и просматривая обновления или фотографии бывшего, вы снова можете разбить себе сердце.

Однако наступает момент, когда нам нужно признать, что сделано то, что сделано, и начать с нетерпением ожидать того, что может произойти дальше.

Расскажите о своих чувствах

Цикл эмоций , который вы испытываете после расставания, может быть похож на тот, который вы испытываете после тяжелой утраты. Скорее всего, вы испытаете чувства отрицания, гнева, пустоты и печали. Все это совершенно нормально, и вы можете даже несколько раз переживать некоторые из этих эмоций.

Некоторые клиенты говорят нам, что беспокоятся о том, что они не справляются с расставанием так, как должны, или что друзья или родственники ожидают, что они сломаются. Правда в том, что каждый из нас реагирует на разрыв отношений по-своему: нет правильного или неправильного способа сделать это. Важно то, что вы даете себе время и поддержку, необходимые для того, чтобы чувствовать себя лучше.

Консультация по семейным отношениям может помочь вам обсудить свои мысли с кем-то, кто не знает вас или вашего бывшего и не будет осуждать ваши слова. Мы здесь, чтобы помочь вам разобраться в своих чувствах и решить, что вы хотите, чтобы произошло дальше.

Избавьтесь от гнева

Одной из самых трудных вещей, которую нужно отпустить после разрыва отношений, является гнев.

Можно легко застрять в «игре виноватых» — бесконечных расспросах, кто что сделал, что можно было сделать по-другому и кому в итоге стало хуже. Но такое мышление только заставит вас чувствовать горечь, сожаление и склонность ходить по кругу.

Хотя это не всегда легко, гораздо полезнее объективно сосредоточиться на том, чего не хватало в отношениях и почему они не отвечали вашим потребностям или потребностям вашего партнера. Дело не в том, чтобы решить, кто прав, а кто виноват, а в том, чтобы реалистично взглянуть на то, что произошло и почему.

Подумайте о предупреждающих знаках, которые вы могли проигнорировать. Подумайте о том, что вызвало споры, а не только о том, кто их вызвал. И, самое главное, постарайтесь понять свою роль в том, что произошло.

Хотя ответы на эти вопросы могут вас расстроить, они помогут вам отпустить прошлое и избежать повторения ошибок в будущем.

Примите свою свободу

Смириться с окончанием отношений — очень освобождающий опыт. Это означает, что вы больше не боретесь за жизнь и не пытаетесь понять, что произошло.

Это вновь обретенное чувство свободы принесет с собой прилив положительных эмоций — потенциально еще более высокий уровень энергии — и позволит вам строить планы на то, что вы собираетесь делать дальше.

Когда вы вступите на этот новый этап, вам могут пригодиться следующие советы:

• Ищите способы обрести прочное чувство личного счастья. Подумайте о том, чтобы попробовать что-то, что обогатит вас как личность, например, новое хобби или помощь другим. Научиться поддерживать хорошую самооценку — важная часть создания позитивного будущего.