Как пережить расставание с мужем: Как пережить расставание? Подробная инструкция психолога

Разводной ключ: как пережить расставание с мужем и не потерять веру в отношения

Настя, 34 года

Инициатором нашего расставания стал муж, за что я ему благодарна – если бы он не назвал вещи своими именами, я бы, как страус, продолжала трусить и прятать голову в песок. В браке мы прожили восемь лет, познакомились благодаря нашей общей любви к экстремальному спорту. Первые несколько лет это был сплошной праздник — у нас была крутая компания, в выходные с утра пораньше мы прыгали в машину и мчались к друзьям, которые тоже поддерживали наши увлечения. Сейчас вспоминаю это все как будто затянувшиеся летние каникулы в школе.

Потом я забеременела, причем ребенка заводить мы пока не планировали, но уж получилось как получилось. В беременность, понятно, ни о каком экстриме речь не шла, муж изредка выбирался в старую компанию и обещал всем, что вот Настя родит и опять все станет по-прежнему. Не стало — дочка, во-первых, занимала все мое свободное время, во-вторых, я как будто резко повзрослела и прыгать с парапланом мне казалось просто безумием, я не могу так собой рисковать, когда у меня маленький ребенок! Муж пытался первое время меня как-то «образумить», потом ему это надоело и он снова стал проводить все выходные с друзьями. А я либо сидела дома, либо общалась с новыми знакомыми с детской площадки, которые по меркам моей прошлой жизни были настоящими «клушками», а по меркам этой — вполне нормальными девчонками.

У мужа, как выяснилось, с новыми знакомствами тоже все было в порядке: начались какие-то переписки, он задерживался на работе, а я старательно закрывала на это все глаза и поверить не могла, что все происходит как в сюжете какого-то банального сериала. Вскоре муж признался, что у него есть девушка, с которой у них общего гораздо больше, чем со мной, и он хочет быть с ней, несмотря на то, что любит меня как мать своего ребенка. Мы взяли паузу на два месяца, чтобы пожить отдельно и все обдумать, потом он приехал и озвучил — развод, разъезд, он готов помогать материально и брать дочку на выходные, когда она подрастет. Наверное, он поступил лучшим образом, но мне до сих пор очень больно от того, что брак распался.

---

Комментарий психолога: бывший муж Насти действительно поступил как минимум честно. Честно сделал выбор и при этом не растворился в новом романе целиком, но еще и поддерживает жену и отношения с дочерью. Был ли шанс спасти этот брак — сказать сложно, ведь героиня и сама говорит, что у нее полностью поменялись интересы, а мужу, видимо, очень важно, чтобы рядом была «сестра по оружию». Развод, безусловно, не может не травмировать, но у Насти есть все шансы построить новую семью, уже с человеком, которому она интересна именно такой, повзрослевшей женщиной без экстремальных хобби.

---

Диана, 38 лет

Eric Ward/unsplash.com

С бывшим мужем мы провстречались почти 10 лет и еще 2 года прожили в браке, прежде чем расстаться. Я была аспиранткой, он преподавателем, профессиональное общение быстро перетекло в роман, поначалу тайный. Съехались мы через несколько лет, и я думаю сейчас, что примерно с этого момента все и начало портиться — сложно смотреть друг на друга с прежним восторгом и с жаром спорить об истории средних веков, если знаешь, что этот человек вечно оставляет за собой грязную посуду (я) или не хочет оплачивать половину коммунальных услуг и покупать в дом продукты (он).

Поженились мы спонтанно и очень романтично, просто улетев на выходные в Питер и не предупредив даже родителей. Сейчас мне это видится такой последней попыткой спасти отношения, но ничего это, конечно, не спасло. Проблемы после этого никуда не делись, плюс муж все чаще возвращался домой с несколькими бутылками пива и засыпал перед телевизором.

Развелись мы достаточно спокойно, даже не помню, кто первый это предложил. Некоторые его вещи до сих пор лежат в моей квартире, мы поздравляем друг друга с праздниками и все обещаем друг другу как-нибудь встретиться за чашкой кофе. Наверное, однажды это произойдет, но исключительно по-дружески. Пока же видеться с ним меня совсем не тянет, хотя я рада, что он здоров и у него все в порядке.

---

Комментарий психолога: сохранить хорошие отношения после развода парам удается не так часто, и это обычно возможно в двух случаях — когда чувств друг к другу совсем не осталось и когда бывшим супругам нечего делить. У Дианы с ее мужем все закончилось максимально, как это принято говорить, экологично и, вероятнее всего, они останутся друзьями и смогут рассчитывать на поддержку друг друга, даже если кто-то из них вступит в повторный брак.

 

---

Надя, 28 лет

Fred Moon/unsplash.com

Мой бывший муж старше меня на 14 лет, но развелись мы не из-за разницы в возрасте. Мы познакомились, когда я только-только закончила вуз и приехала в другой город к подруге в гости. Внимание импозантного, умного и взрослого (как мне тогда показалось) мужчины польстило мне невероятно, и через два месяца я вернулась в этот город уже с чемоданом и кошкой, чтобы обустраивать нам с любимым быт и быть ему идеальной женой. Теперь-то я понимаю, что если мужчина дожил почти до 40 лет, не женившись и не имея детей, и через месяц после знакомства делает предложение девушке сильно моложе себя — это должно как-то настораживать.

Жили мы в квартире его мамы (естественно, с мамой), на кошку у него оказалась аллергия, и мне пришлось организовывать ее возвращение к родителям, все домашние обязанности по умолчанию были возложены на меня, плюс мне, естественно, пришлось устроиться на работу – одну, а потом и вторую, потому что мой муж (а поженились мы почти сразу) работал в местной газете за какие-то смешные деньги, а в свободное время писал роман.

Он не хотел детей (а его мама – внуков), по вечерам они разговаривали на какие-то возвышенные темы, а я была кем-то типа Дюймовочки при крысе и кроте. До сих пор помню то утро, когда я проснулась, посмотрела на спящего мужа и поняла, что мне в этом доме не место и не такой жизнью я мечтала жить.

Очень скоро я познакомилась с другим мужчиной, за которым, кстати, сейчас замужем, и с большим облегчением ушла от мужа, к его невероятному изумлению. Единственное, о чем я жалею – о потере компании его друзей, которые, хоть и знали его всю жизнь, но временами становились на мою сторону и советовали пожестче отстаивать свои права. Я бы с удовольствием поддерживала с некоторыми из них отношения, но бывший муж не устает повторять историю, что я оказалась чуть ли не брачной аферисткой, сначала позарившейся на их квартиру, а потом променявшей его на более молодого и перспективного мужчину. Очень показательным, хоть и коротким, оказалось для меня вот такое начало взрослой самостоятельной жизни.

---

Комментарий психолога: героиня, несмотря на юный возраст, оказалась крепким орешком, на что не рассчитывал ее инфантильный первый супруг, который, скорее всего, подыскивал более молодую «маму», готовую о нем заботиться, а не равноправного партнера. Такие первые браки — быстрые, на эмоциях, в романтическом флере, оборачивающиеся в итоге разочарованием — не редкость, но после них больше начинаешь ценить нормальные отношения и более осмотрительно выбирать партнеров, что и сделала Надежда.

---

Автор

Татьяна Выводнова

Автор журнала «Лиза» и сайта Lisa.ru

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Как пережить расставание 🔥 С парнем, мужем, девушкой, подругой

К сожалению, не всегда отношения длятся вечно… Точнее – большая редкость, что бы они длились, как говорится, «до крышки гроба». Люди сходятся и расходятся — это нормально!

Содержание

«Всё кончено: меж нами связи нет. » — как писал Александр Сергеевич. Только вот в жизни не всё так поэтично и не всегда удаётся пережить этот трагический момент без лишних драм.

Сегодня мы будем говорить о расставании именно с ЛЮБИМЫМ человеком, ибо говорить о другом раскладе не имеет смысла.

Зачем нужно уметь определять влюбленность

Прежде чем начать «убиваться», подумайте, действительно ли вы влюблены в этого человека. Это даст вам понимание того, следует ли терзать себя после расставания с ним.

Мнение эксперта

Анна Коляда

Психолог, поэт и просто хороший человек

Если вы не испытываете чувство влюблённости к этому человеку, то нет смысла как либо реагировать на вашу размолвку, а если вы влюблены и пути к воссоединение нет, я вам сегодня помогу более безболезненно пережить этот момент.

Как пережить расставание с любимым

1. Первое, что нужно сделать – хорошенько пострадать. Да, да, выстрадайте эту ситуацию, переживите её вновь. Можете нарисовать или описать свои эмоции.
   Выплесните всё наружу. Ассоциируйте эту ситуацию с мультиком или хорошей немой комедией. Этот психологический приём поможет вам, в конечном итоге, если и вспоминать о происшедшем, то с лёгкой иронией.
2. Следует оборвать все нити. Удалите все переписки, фото, номер. Выбросит всё что связывало вас. Поместите номер в чёрный список. Это минимизирует ваше желание вернуться или жалеть о расставании.
3. Не помешает попросить кого-то о помощи – будь то психолог или друг. Расскажите кому-то о том, что вас беспокоит. Я уверена, вы найдёте поддержку и даже узнаете похожую историю. Это поможет вам не считать свою проблему глобальной.
4. Найдите радость. Подумайте, что может вас радовать и сделайте это! Источник радости вытеснить из жизни грусть.
5. Будьте на высоте! Хороший внешний вид не только улучшит ваше эмоциональное состояние, но и повысит вашу самооценку (очень часто после расставания появляется не только апатия к миру, но и пониженная самооценка).

Как пережить расставание с парнем

Помимо всего того, что я написала выше, следует обратить внимание на следующее пункты:

• Прекрати всё время обсуждать его с подружками
• Ни под каким предлогом не ищи с ним встречи. Ты прекрасно знаешь где и в какое время он любит гулять. Сиди в эти часы дома, если не можешь удержаться от мысли пересечься с ним.
• Флиртуй. Ищи новые знакомства. Новый парень может не только быть интересным человеком, но и причиной напрочь забыть о прошлом.
• Да выкинь ты уже ту безделушку, которая напоминает о нём. Я знаю, что ты её не выбросила!
• Ищи себя.

Как пережить расставание с девушкой

Не важно кто виноват. Ты не плохой. Она не с*ка.

• Займись делом. Лучший способ для мужчины пережить расставание с девушкой – занять себя чем-то важным. Нет, «заливать» горе не нужно. Не поможет. Проверяла.
• Не ищи в других её черты. Любовь не имеет облика. Не ищи сознательно схожие черты в новых спутница, это всё время будет возвращать тебя к прошлому.
• Отпусти с миром. Не нужно упрекать её за то, что ты потратил на неё деньги и время. Это был твой выбор.

Как пережить расставание с мужем

• Начни делёж. Сядьте за стол переговоров и мирно определите кому квартира и дети, а кому алименты и кот. Не тяни резину, ничего не удастся склеить, раз уж ты читаешь эту статью. Перейди на коммерческо-дружеские отношения.
• Тебе будет сложно избавиться от мебели, которую покупали вместе, или от детей… Вы были не на той стадии отношений, когда можно оборвать нити, начни плести шарф. Прими суть ваших новых отношений.
• Не спи с ним. Даже если очень хочется. Даже если он лучший любовник.
• Найди мужчину, который даст то, чего не смог дать бывший супруг.
• Прочти пункты в первом разделе. Будь счастлива.

Как пережить расставание с любовником

• Тебе нужно вернуться к первому разделу и найти нового любовника. Не заморачивайся.

Как пережить расставание с женой

• Отдай ей всё, что она просит (в пределах разумного) . Нет, я не за баб, просто ты ещё наживёшь, а она будет долго и нудно «пилить» тебе голову, если ты не пойдёшь ей на уступки.
• Не скучай за бытом. Очень круто когда о тебе заботятся, но если бы было всё на 100% отлично, вы бы не развелись.
• Не делай ничего на зло.
• Отвлекись.
• Прочти первый раздел.

Как пережить расставание с другом

Мнение эксперта

Анна Коляда

Психолог, поэт и просто хороший человек

Нужно понимать, что человеческие отношения не могут всё время идти гладко. Всё постоянно меняется. Иногда и лучший друг становится чужим.

Поблагодари его за то, что он был рядом, за всё, что он для тебя сделал. Научись думать о вашей дружбе без негатива.

Как пережить расставание с подругой

Мнение эксперта

Анна Коляда

Психолог, поэт и просто хороший человек

Не нужно истерик. Вы были близки и это было здорово, запомни это. Не нужно помнить о моменте вашего расставания, помни только о вашей дружбе.

Как пережить боль расставания

Никак. Прости. Если тебе правда было больно, если этот человек много значил для тебя, то до конца жизни боль от расставания с ним будет где-то внутри тебя. Просто со временем она будет всё глубже и глубже прятаться.

Но если тебе станет легче, я могу сказать, что время лечит. Ну и во рекомендации для того, что бы «убить» боль:

• Эмоционально освободись от этого человека. Напиши, всё что тебе не нравилось в нём. Вплоть до родинок или морщины. Так тебе будет труднее продолжать любить этого человека.
• Эмоционально наполнит себя. Найди новые увлечения. Будь на драйве.
• Эмоциональное развитие. Напрямую зависит от интеллектуального.

Как пережить депрессию после расставания

Мнение эксперта

Анна Коляда

Психолог, поэт и просто хороший человек

К сожалению, с депрессией стоит обратится к врачу. Это психическое заболевание. Уверены вы ли, что у вас депрессия?

Ловите признаки:

• Апатия
• Постоянная усталость
• Нежелание что либо делать
• Нежелание общаться с другими людьми
• Равнодушие
• Нарушение функций памяти и концентрации
• Возникают плохие привычки или зависимости.
• Меняется поведение больного.
• Бессонница, запор, переедание или отказ от пищи, боли в сердце или желудке, расстройства сексуального характера.

Лечение депрессии нужно проводить комплексно, под наблюдением врача-психиатра. Вместе с медикаментозным лечением используется метод психотерапии.

Для профилактики депрессии стоит вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, правильно питься. Откажитесь с плохих привычек. Гуляйте на свежем воздухе. Избегайте стрессов и эмоциональных нагрузок.

Как переживают расставание мужчины и женщины разница

Женщины и мужчины переживают разрыв отношений с действительно любимым человеком одинаково тяжело, но в разной последовательности.

Если женщина сперва будет горевать и убиваться слезами, а после – станет абсолютно нормальной и заживёт счастливой жизнью, то мужчина сперва, почувствовав свободу, не будет ощущать горечь от расставания, а после – осознав всё происходящее, впадёт в отчаяние и тоску.

Как помочь пережить расставание психология

Психологи рекомендуют после неудачных отношений сперва поблагодарить мысленно партнёра за всё хорошее, после проговорить всё это, что не устраивало и потом оборвать все физические и ментальным связи.

Как помочь подруге пережить расставание с парнем

Попробуйте вытащить её из зоны комфорта. Сейчас ей комфортно горевать и печалиться, постарайтесь сделать так, что бы в её жизни было мало времени для раздумий и тоски, а больше – для развлечений и мыслей о положительных моментах. Займитесь любимым делом, заведите новые интересные знакомства. Будьте активны и целеустремлены.

Мнение эксперта

Анна Коляда

Психолог, поэт и просто хороший человек

Ей будет намного легче пережить этот момент рядом с близкой подругой.

Как помочь сыну пережить расставание с девушкой

Если ваш сын делиться с вами своей личной жизнью, то у вас появляется возможность не только поддержать, но и вместе проанализировать всё.

После разговора по-душам, устройте ему сюрприз. О чём мечтал ваш сын? Может быть о поездке на лошади, или о игровой приставке? Постарайтесь приблизить его к мечте, это отвлечёт его от идеи-фикс о расставании.

Очень важно в этот период не дать ему ввязаться в плохую компанию. Нет, не нужно контролировать каждый его шаг, просто создайте дома такую атмосферу, о  которой не будет хотеться скрываться и уходить.

Помните, прежде всего, вы должны быть своему ребёнку хорошим другом, а уже после – родителем.

Как помочь дочери пережить расставание с парнем

1. Поделитесь с ней свои неудачным опытом, скажите, что после неудачи вы обрели нужного, любимого человека и стали правда счастливы. Поговорите с ней о сокровенном.
2. Развлекитесь вместе: сходите на шопинг, посетите SPA или салон красоты, гуляйте на свежем воздухе. Посмотрите вместе кино. Давайте ей время на себя и свои чувства.

Запомните, если с вами поделились болью – это не значит, что вы должны напоминать ей о её проблеме. На следующий день делайте вид, что ни о чём не знаете. Просто станьте более заботливы.

Расставание — великая штука. Кажется, что оно всегда даёт больше, чем забирает.

Сэм Рокуэлл

 

 

 

Пережить расставание | Relate

Если вы все еще носите с собой эмоциональный багаж прошлых отношений, может быть трудно перестать жить прошлым.

Отношения могут притягивать нас еще долго после того, как они закончились. Может быть трудно смириться с тем, что то, что когда-то было действительно большой частью вашей жизни, теперь становится воспоминанием. Точно так же нерешенные проблемы могут мешать признать, что отношения вообще закончились.

Клиенты часто говорят нашим консультантам, что они чувствуют себя застрявшими, снова и снова вспоминая о том, что произошло в их последних отношениях, и поэтому не могут двигаться дальше. Также сейчас намного сложнее отключиться от болезненных напоминаний о прошлом: просто прокручивая Instagram и просматривая обновления или фотографии бывшего, вы снова можете разбить себе сердце.

Однако наступает момент, когда нам нужно признать, что сделано то, что сделано, и начать с нетерпением ожидать того, что может произойти дальше.

Расскажите о том, что вы чувствуете

Цикл эмоций , который вы испытываете после расставания, может быть похож на тот, который вы испытываете после тяжелой утраты. Скорее всего, вы испытаете чувства отрицания, гнева, пустоты и печали. Все это совершенно нормально, и вы можете даже несколько раз переживать некоторые из этих эмоций.

Некоторые клиенты говорят нам, что беспокоятся о том, что они не справляются с расставанием так, как должны, или что друзья или родственники ожидают, что они сломаются. Правда в том, что каждый из нас реагирует на разрыв отношений по-своему: нет правильного или неправильного способа сделать это. Важно то, что вы даете себе время и поддержку, необходимые для того, чтобы чувствовать себя лучше.

Консультация по семейным отношениям может помочь вам обсудить свои мысли с кем-то, кто не знает вас или вашего бывшего и не будет осуждать ваши слова. Мы здесь, чтобы помочь вам разобраться в своих чувствах и решить, что вы хотите, чтобы произошло дальше.

Избавьтесь от гнева

Одной из самых сложных вещей, которую нужно отпустить после прекращения отношений, является гнев.

Можно легко застрять в «игре виноватых» — бесконечных расспросах, кто что сделал, что можно было сделать по-другому и кому в итоге стало хуже. Но такое мышление только заставит вас чувствовать горечь, сожаление и склонность ходить по кругу.

Хотя это не всегда легко, гораздо полезнее объективно сосредоточиться на том, чего не хватало в отношениях и почему они не отвечали вашим потребностям или потребностям вашего партнера. Дело не в том, чтобы решить, кто прав, а кто виноват, а в том, чтобы реалистично взглянуть на то, что произошло и почему.

Подумайте о предупреждающих знаках, которые вы могли проигнорировать. Подумайте о том, что вызвало споры, а не только о том, кто их вызвал. И, самое главное, постарайтесь понять свою роль в том, что произошло.

Хотя ответы на эти вопросы могут вас расстроить, они помогут вам отпустить прошлое и избежать повторения ошибок в будущем.

Примите свою свободу

Смириться с окончанием отношений — это очень освобождающий опыт. Это означает, что вы больше не боретесь за жизнь и не пытаетесь понять, что произошло.

Это вновь обретенное чувство свободы принесет с собой прилив положительных эмоций — потенциально еще более высокий уровень энергии — и позволит вам строить планы на то, что вы собираетесь делать дальше.

Когда вы вступите на этот новый этап, вам могут пригодиться следующие советы:

• Ищите способы обрести прочное ощущение личного счастья. Подумайте о том, чтобы попробовать что-то, что обогатит вас как личность, например, новое хобби или помощь другим. Научиться поддерживать хорошую самооценку — важная часть создания позитивного будущего.
• Будь смелым. Верьте, что вы можете делать то, что хотите, и не ограничивайте свои надежды и стремления.
• Думай позитивно. Будьте готовы поймать себя на том, что негативные мысли приходят вам в голову. Подумайте о том, что вы «могли бы попробовать», а не о том, что вы «не можете сделать», независимо от того, насколько это мало.
• Попробуйте написать список из десяти положительных качеств и держите его при себе. Когда закрадывается негативная мысль, достаньте список и напомните себе обо всем, что у вас есть.

Если вам нужна поддержка в ваших отношениях, мы можем помочь. Вот некоторые из способов, которыми мы можем работать с вами.

Узнайте о постоянном консультировании пар, отдельных лиц, детей и молодежи; а также секс-терапия и посредничество – узнайте в своем Центре о ценах и финансовой помощи:

Найдите ближайший Relate Center

Помогите определить ваши следующие шаги – 30 фунтов стерлингов:

Закажите 30-минутный разговор с консультантом

Решите проблему письменно – 45£:

Напишите консультанту по электронной почте

По конкретному вопросу – в настоящее время 90 фунтов стерлингов (обычно 120 фунтов стерлингов):

Разовая консультация

Доступ к сотням статей по самопомощи, включая тесты и видео, когда они вам нужны – бесплатно:

Статьи самопомощи

Помогите нам продолжать поддерживать отношения нации:

Пожертвуйте, чтобы помочь

 

 

Как справиться с одиночеством после развода или расставания

Перейти к основной навигации Перейти к основному содержанию Перейти к нижнему колонтитулу Для Медикэр Для Провайдеры Для Брокеры Для Работодатели испанский Для отдельных лиц и семей: Для отдельных лиц и семей Медицинский Стоматологический Другие дополнительные Узнайте о покрытии через работу Как купить медицинскую страховку Виды стоматологического страхования Открытая регистрация против специальной регистрации Посмотреть все темы Купить планы Medicare Руководство для участников Найти доктора Войти в myCigna

ГлавнаяЦентр знанийКак справиться с одиночеством после развода или расставания

Одиночество после развода или расставания может быть обычным и даже ожидаемым. Вы делили жизнь со своим супругом или партнером, возможно, воспитывали детей и, вероятно, строили планы на совместное будущее. Развод и расставание вызывают сильные эмоции, многие из которых могут привести к чувству одиночества.

Каковы причины и что вы можете сделать, чтобы справиться с чувством одиночества после развода?

Что заставляет вас чувствовать себя одиноким после развода или расставания?

Когда отношения заканчиваются, существует ряд факторов, которые могут способствовать одиночеству после разрыва:

• Горе, печаль и гнев: Развод и разрыв отношений могут привести вас к эмоциональным американским горкам. Такие эмоции, как горе, печаль и даже гнев, могут быть обычным явлением. Подобные эмоции могут заставить вас отдалиться от других и изолировать себя, что в конечном итоге может привести к чувству одиночества.
• Разлука с семьей и друзьями: Когда случаются разводы и расставания, нередко приходится разлучаться с группами друзей и родственниками, особенно с теми, кто ближе всего к бывшему. Эти люди были важной частью вашей совместной жизни и вполне могли полностью исчезнуть из вашей новой жизни. И не забываем о домашних животных. Многие разводы и расставания также означают, что любимый домашний питомец уходит с одним партнером, а не с другим. Если вы были тесно связаны с домашним животным, которого больше нет рядом, этот пропавший «любимый человек» также может оставить вас в одиночестве.
• Опека над детьми: Когда в разводе участвуют дети, часто возникают проблемы с опекой. Если вы разделяете опеку с бывшим, могут быть случаи, когда вы внезапно оказываетесь одни без детей, которые могли бы вас отвлечь. Это также может способствовать чувству одиночества после развода.
• Праздничный блюз: Многие пары и семьи имеют регулярные праздничные традиции, которыми часто делятся с семьей и друзьями. Развод и расставание могут все изменить. Когда эти праздники вернутся, они могут принести с собой одиночество после отношений.

Как справиться с одиночеством после разрыва отношений?

Примите во внимание следующие советы:

• Примите свое чувство одиночества после отношений: Вы внезапно потеряли кого-то важного в своей жизни. Они ушли физически, как и эмоционально. Вы также можете чувствовать себя отчужденным и отчужденным от других. Пока вы скорбите и исцеляете свой разрыв, вы можете испытывать периоды одиночества, которые могут быть обычной частью процесса продвижения вперед.
• Избегайте восстановления отношений: Не позволяйте одиночеству после расставания или развода подтолкнуть вас к тому, чтобы слишком быстро погрузиться в новые отношения. Если вы используете рикошетные отношения, чтобы избежать одиночества или эмоций расставания, вы можете пересмотреть свое решение. Вместо этого попробуйте провести некоторое время с собой, прежде чем снова встать на путь свиданий.
• Присоединяйтесь к группе поддержки для разведенных: Вы не одиноки. Терапевтические группы дают возможность получить помощь, понимание и понимание от других людей, которые проходят через подобный опыт. Одиночество после развода — довольно распространенное явление, и велика вероятность, что в вашей ситуации вы обнаружите других людей, готовых поговорить, выслушать и дать совет.
• Начните новую рутину: Потеря отношений также может означать, что ваш образ жизни резко изменился. Если вы жили со своим супругом или партнером, скорее всего, у вас был обычный распорядок дня. Чем дольше были отношения или брак, тем более укоренившейся, вероятно, становилась эта повседневная рутина. Раскол может внезапно разрушить все это, оставив вас чувствовать себя дезориентированным и бесцельным. Такие вещи, как время приема пищи, график сна и даже режимы упражнений, могут отойти на второй план, влияя на ваше здоровье и благополучие. Если вы регулярно занимались спортом, то вернитесь к нему. Одни только упражнения могут повысить уровень эндорфинов, что сделает вас счастливее. ¹ Итак, попробуйте спланировать для себя новый распорядок дня. Посмотрите, может ли это помочь компенсировать некоторые факторы, способствующие одиночеству после расставания, которые вы можете испытывать.
• Примите участие: Волонтерство или вступление в клуб, общение с другими людьми может поднять вам настроение и сделать вас более счастливым человеком. Ищите волонтерские варианты или клубы единомышленников. Будьте открыты для создания прочных дружеских отношений и новой сети поддержки.
• Будь добр к себе: Найдите особенные вещи, которые понравятся только вам. Старайтесь каждый день выделять несколько приятных моментов. Может быть, вам понравится прогулка или поход, джакузи, йога, чтение хорошей книги или прослушивание любимой музыки. Что бы ни приносило вам непосредственное удовольствие, потратьте на это время. Выработка таких хороших привычек может помочь вам бороться с чувством одиночества, когда ваши отношения заканчиваются.

Как долго длится чувство одиночества после расставания или развода?

Продолжительность чувства одиночества после развода или расставания зависит от факторов, с которыми вы, возможно, имеете дело. Чувства социальной изоляции и оторванности от других могут быть непостоянными — они могут быть вызваны определенной ситуацией или могут появляться и исчезать. Например, накатывающий праздник может принести с собой период одиночества, который проходит после праздника.

Для большинства людей одиночество, возникающее после развода или расставания, носит временный характер и является частью процесса скорби и исцеления. Если одиночество продолжается и продолжается и кажется бесконечным, возможно, пришло время поговорить с врачом, терапевтом или другим медицинским работником о хроническом одиночестве, поскольку они смогут помочь.

Теги

ГореОтношенияПечаль

Связанные

Как справиться с одиночеством: 5 способов перестать чувствовать себя одинокимКак быть счастливым каждый день с помощью этих 10 простых советовКак помочь детям справиться с горем и потерей

Назад в Центр знаний

¹ Упражнения и депрессия, WebMD, 18 февраля 2020 г., https://www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression

Эта информация предназначена только для образовательных целей.