Как пережить расставание мужчине: Как пережить расставание с любимым человеком? Почему пережить разрыв отношений — это так тяжело?: Общество: Россия: Lenta.ru

Как пережить расставание с мужчиной: советы

18+

Еще вчера вы были вместе, а сегодня он произнес вслух страшную фразу «нам нужно расстаться». Как жить дальше, когда посреди ясного неба твоей лично жизни вдруг прогремел гром?

Теги:

Расставания

Советы эксперта

Girl Power

Как пережить расставание

Некоторые женщины быстро забывают предыдущего мужчину и шагают навстречу новым отношениям. Для других жизнь после расставания превращается в сплошное испытание. Погоревать и пожалеть себя недельку, конечно, можно. Но потом жизнь придется налаживать. Волевым решением. VOICE-агент недели Александра Глушкова дает советы, проверенные опытным путем.

1. Удали его из друзей в соцсетях. Нет, серьезно! И никакой это не детский сад. Конечно, ты скажешь, что ты вполне разумная дама, которая выше всего этого: мол, с легкостью продемонстрируешь свое безразличие, оставив его в друзьях. Но нет. У тебя будет огромный соблазн заглянуть на его страничку, чтобы узнать, как он там живет без тебя. И пары фотографий с веселой вечеринки будет вполне достаточно для того, чтобы на месяц вогнать тебя в депрессию. А оно тебе надо?
2. Не предлагай ему «остаться друзьями». А если это сделает он, то скажи, что тебе нужно подумать. Учти, что вам придется проделать большую работу над собой и над отношениями, прежде чем их можно будет назвать дружбой. Как правило, в паре М/Ж один хочет дружить, а другой хочет большего.
3. Удали его номер и не пиши ему длинных писем. Хочешь зафиксировать мысли и чувства – пиши на бумаге. Так ты выплеснешь весь накопившийся негатив, а бумага застрахует тебя от случайной отправки путем нажатия на клавишу Enter.
4. Не замыкайся в себе. Поделись неприятностью с близкими. В скором времени ты почувствуешь, что на душе не так тяжело. Хочешь плакать – плачь! И лучше всего дома или на плече у подруги, а не в метро или супермаркете. Встречайся с друзьями и заводи новые знакомства. Сейчас тебе это только на пользу.
5. Займись собой! Шопинг всегда был и остается лучшим антидеприссантом. Купи себе что-нибудь приятное, сделай маникюр и новую стрижку. Настроение улучшится само собой.
6. Избегай размещения деталей своей жизни в Facebook (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), Twitter. Не стоит публично выплескивать гнев и обиду. Да и жаловаться на жизнь лучше все-таки проверенным людям, а не пяти сотням подписчиков, половину из которых ты даже толком не знаешь.
7. Займись чем-нибудь, что тебе интересно. Преодолей себя и пойди, наконец, в спортзал. Посмотри фильм, перечитай любимую книгу. Устрой вечеринку, наконец! Обеспечь себе море новых и ярких впечатлений. Кстати, море – тоже отличный вариант для релакса и приведения мыслей в порядок.
8. Перестань винить себя и не вздумай строить отчаянные планы мести. Месть никогда не приносит облегчения. Не считай, что ты что-то потеряла, лучше посмотри на это с другой стороны – ты приобрела. Наверняка судьба приготовила тебе кое-что получше! Жизнь продолжается!
9. Влюбись. Как известно, ничто так не помогает забыть старые отношения как начало новых. Свет клином на твоем бывшем точно не сошелся. А вот твой коллега из IT-отдела уже давно приглашал тебя на кофе. Кажется, у тебя появился весомый способ согласиться.

Текст: Александра Глушкова

Как пережить расставание

Статья

Как пережить расставание и стать уверенней

Как строятся и разрушаются отношения

Есть такой закон – закон отражения. Он действует всегда, даже когда мы о нем забываем. Буквально он звучит так:

ваше внешнее отражает ваше внутреннее. То есть вы живете так, как позволяете себе на данный момент жить, исходя из ваших установок и убеждений. Если вы чувствуете свою ценность, то сможете показать другим, как с вами можно и нельзя. Так партнер, друзья и окружение тоже признают и чувствуют вашу ценность.

Если вы меняете свое внутреннее, то меняется и ваше внешнее – в том числе отношения с другими.

Когда вы создаете что-то в своей жизни, то действуете на автопилоте. Вы не замечаете закономерности в своих действиях, из-за чего вините события или других людей, хотя на самом деле все – внутри.

Так и в отношениях: вы ведете себя в них по определенным принципам, в соответствие со своей ролью или из позиции Взрослого. Иногда общение приводит к расставанию, и это нормально, нужно его как-то пережить.

Если объяснять попытки расстаться циклом контакта, то все конфликты и проблемы – это неудачная попытка выйти из контакта, который не устраивает. В такой ситуации вы можете принять одной из двух решений: полностью уйти или попытаться перестроить отношения.

Кроме того, роли ведут себя в контактах по-разному, а у него самого есть стадии:

1. Вход в контакт.
   Цель этого этапа – узнать мнение партнера и сообщить о себе.

На этом этапе Жертве и Спасателю труднее всего – им сложно сказать о себе, и они часто разрывают контакт.

Разрыв контакта, в отличии от его завершения – это нецивилизованный, очень болезненный способ. К нему можно отнести молчаливый уход, хлопанье дверью, избегание. Завершение контакта – это когда вы обозначаете свои границы и после спокойно выходите из разговора. Без хлопанья дверьми и оскорблений. Завершение не переживается болезненно, в отличие от разрыва, который не проходит бесследно для психики.

2. Полный контакт, где двое договариваются. Люди в ролях треугольника, как правило не доходят до этой стадии, либо доходят с проблемами.
3. Результат контакта. Предполагается, что в результате договоренностей стороны получат результат. К этой стадии могут прийти только Взрослые или Взрослый и Взрослеющий.
4. Ресурс от контакта для вас и для партнера. На этом этапе вы получаете энергию и уверенность.

Как, например, после встречи с подругой – вы обменялись новостями и переживаниями, каждая дала другой поддержку или нужные советы. После такого контакта вы чувствуете прилив сил, наполненность и мотивацию. Это и есть результат. Если до этой стадии не дойти – вы не договорились, а только дали что-то другому, или наоборот.

Ресурсные и нересурсные отношения

Ресурсные отношения – это отношения, в которых два человека равноценно получают и отдают. В них присутствует баланс – принцип 50/50, когда партнеры заботятся друг о друге. В ресурсных отношениях два человека чувствуют себя на равных, сопереживают друг другу и помогают, не теряя себя.

В нересурсных отношениях один использует другого. Один партнер постоянно отдает ресурс, а другой только получает. В таких отношениях есть дисбаланс и нет договоренностей, люди не заботятся друг о друге, не понимают своих и чужих желаний.

Один из маркеров нересурсных отношений – в них человек чувствует себя хуже, чем в одиночестве. Появляется ощущение неценности, партнеры большую часть времени пребывают в негативе и им проще промолчать, чем договариваться.

Из нересурсных отношений выходить сложно, потому что как сложно было договориться в отношениях, так же невозможно договориться и пережить расставание. Нересурсные отношения очень болезненные, они даже могут перерастать в зависимые.

Виды расставаний

Есть два варианта расставания – полное расставание и перезагрузка.

При полном расставании пара решает полностью отказаться от отношений и совместного прошлого. В этом случае, надо пережить расставание и воспринимать все как опыт, то, что уже прошло и никогда не вернется. Ниже я расскажу, как пережить расставание с любимым человеком правильно.

Перезагрузка отношений – это когда партнеры хотят остаться друг с другом, и полностью меняют то, что не их устраивает. Это подразумевает полный отказ от старых обид, негатива и всего, что плохо влияло на отношения. Партнеры учатся слушать и слышать друг друга, выстраивают новые договоренности и правила. Так они не возрождают старые отношения, а завершают их и входят в новые, более здоровые и гармоничные.

Как мужчина и женщина переживают расставание

Мужчина и женщина по-разному воспринимают расставания на разных этапах. Например, женщина более эмоциональна и сразу реагирует негативно: злится, переживает, обижается. Мужчины же сначала спокойно относятся к расставанию и не переживают так, как женщины. Они могут почувствовать себя свободнее, раскованнее, начать строить личные планы. Однако и к ним приходит осознание – примерно через полгода. В этот момент они могут вернуться и пытаться примириться.

Если партнерша все еще тяжело переживает разрыв, то это может спровоцировать

ретравму. То есть состояние, когда расставание как будто нужно пережить заново.

Пробовать перезагрузить отношения или нет зависит от обстоятельств. Каждая пара решает для себя этот вопрос лично.

Когда лучше расставаться и перезагружаться?

Расставаться насовсем лучше всего, если:

• Люди вместе не очень долгое время;
• Оба или один партнер не хочет меняться, не делает шаги навстречу;
• Присутствует физическая агрессия;
• Один из партнеров все время унижает и обесценивает другого.

В том случае, когда пара встречается не очень долго, то пережить расставание будет легче: как мужчине, так и женщине.

Синдром Хатико

При выходе из отношений некоторые люди склонны проявлять Синдром Хатико, который мешает завершать отношения.

Синдром Хатико – это когда человек готов терпеть любые действия от своего партнера и искренне надеется, что все изменится. В этом случае один из партнеров выступает в позиции прилипающего – он не видит жизни без другого, живет его интересами и старается угодить. А другой наоборот – начинает избегать партнера, позволять себе больше несправедливости в отношениях. В такие моменты в нем растет крайняя степень роли Преследователя и проявляются самые негативные черты – грубость, черствость, обесценивание и возвышение себя. А «Хатико» продолжает ждать, потому что для его психики это не так больно и непривычно, как пережить расставание.

В таких отношениях не может быть заботы и ласки, они обязательно убыточны для кого-то. Чаще всего такая модель возникает, когда сходятся Преследователь и Жертва.

Самое ужасное то, что «прилипающий», чаще всего женщина, разрушают свою самооценку и теряют много ресурса. Чем дольше она находится в таких отношениях, тем дольше будет восстанавливаться и пытаться понять, как пережить расставание с любимым человеком.

Синдром Хатико – это один из вариантов зависимых отношений. Из них нужно выходить как можно быстрее, хотя и пережить расставание будет трудно. Но только так вы сможете жить полноценной жизнью и полюбить себя, стать Взрослым и самодостаточным человеком.

Перестраивать отношения стоит если:

• Люди вместе уже долго;
• В отношениях есть ресурс – партнеры хоть немного, но обмениваются им;
• Партнеры видят перспективу друг в друге, понимают, чем другой человек им полезен и дорог.

Перезагрузить отношения так же непросто, как пережить расставание с любимым человеком. Но в таком случае у двух людей есть шанс построить здоровый и гармоничный союз, который будет насыщать их ресурсом. Это очень важно, особенно, если в паре есть дети.

Как настроить себя на изменения и пережить расставание

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание? В норме человек переживает расставание от нескольких недель до полугода. За это время вы проживаете все обиды, злость и другие эмоции, связанные со старыми отношениями. Как только эмоциональная буря стихает, на душе становится легче и появляются силы двигаться вперед.

Как пережить расставание с любимым человеком быстрее, чтобы появились силы заниматься собой?

• Поверьте, что у вас всегда есть выбор. Для того, чтобы изменить что-то внутри себя, в первую очередь нужно изменить свою систему сознания.

В любом выборе есть несколько вариантов, только где-то их больше, а где-то меньше. То есть, выбор у вас был всегда, возможно, вы не видели варианты. Вот и сейчас у вас есть выбор и его варианты: закончить отношения и пережить расставание или перестроить отношения как Взрослый.

Как принять верное решение?

1. Составьте сравнительную таблицу: в одном столбце запишите плюсы своего партнера, а в другом минусы.

Сравните эти два столбца: если минусов получилось больше, чем плюсов – стоит ли вам продолжать отношения с этим человеком? Если плюсов больше, значит, скорее всего, вы видите перспективу, и можете попробовать перезагрузить отношения. При этом, прежде чем начинать новое, нужно отбросить старое – обиды и недомолвки.

2. Прислушивайтесь к себе каждый день – настройте контакт со своими чувствами, слушайте себя. Спрашивайте себя, что у вас хорошо получается в отношениях? Сейчас вы поступаете по-старому или стремитесь к новому? Важно анализировать свои точки роста.
3. Делать выбор в свою пользу во всех вариантах. Любые отношения в первую очередь начинаются с вас, и от вашего самоощущения зависит то, как они будут складываться.

Помните о своем «я», заботьтесь о себе, говорите о своих желаниях. Если вы приняли решение расстаться с человеком, то перестаньте тратить свою энергию на разрыв – не обращайтесь к прошлому. Попробуйте пережить расставание как Взрослый. Скажите себе: «да, это было, но сейчас все будет по-новому, как я захочу». Не нужно сопротивляться изменениям.

Второй совет особенно актуален – как в случае полного расставания, так и при перезагрузке.

В случае полного расставания

В случае полного расставания задайте себе вопросы: что у меня сейчас хорошо получается в отношениях с собой? Повторяйте себе этот вопрос каждый день – он путеводный, вы сейчас перестраиваетесь и вам нужна другая точка роста.

Еще очень полезно учить свою психику. Говорите: «я восстанавливаюсь после старых отношений и мне предстоит прийти в точку встречи с новым, ресурсным мужчиной, быть готовой его узнать и выбрать. Для этого мне нужны силы». Многие, к сожалению, склонны сливать свой ресурс уже после отношений, выбирая бесконечно оплакивать то, что уже прошло и винить себя или других.

Помните формулу – в каждых отношениях люди вкладываются 50 на 50. Поэтому не можете быть виноваты только вы или только партнер. Примите то, что ситуация – ваш совместный продукт, а в будущем вы сможете создать что-то новое, лучшее.

В случае перезагрузки отношений

Первый этап перезагрузки – разобраться в чувствах и прожить все эмоции из прошлых отношений. Не бегите от обиды, злости или грусти – плачьте и злитесь сколько захотите. Это важно, чтобы не потащить за собой этот груз в следующие отношения, а освободиться от него навсегда.

Так вы не будете возлагать всю ответственность за обстоятельства только на себе или партнера. Вы как будто обнулитесь и встретитесь вновь. Если вы решили перезагрузить отношения, то каждый день задавайте себе вопрос: «я возвращаюсь к старому или строю новые отношения?». Это помогает в момент отрезветь и понять, что мы сейчас делаем. Если в душе возникает упрек – подумайте, это из старого или нового? Если из старого – отбросьте это в сторону. Не высказывайте вслух старые упреки, говорите себе: «хорошо, это из старого, я злюсь из-за прошлых промахов». И идите дальше. Не нужно сливать свой ресурс.

В старых отношениях вы видите недостатки друг друга, но вам необходимо переступить на следующий этап. Когда эмоции зашкаливают, говорите себе: «я выбрала этого человека в новые отношения, значит я простила и точка, отработала и точка.» И вот тогда в новых отношениях появится забота и любовь, вы станете по-другому видеть друг друга. Партнер начнет двигаться вам навстречу, радовать и поддерживать. Главное, вы должны быть тоже настроены меняться и поддаваться старым обидам – только вперед.

Как пережить расставание с любимым человеком: алгоритм

Мне очень нравится формулировка – «мы расстались», в отличие «он/она меня бросил(а)». «Мы расстались» звучит безопасно для психики и не дает упасть в роль Жертвы, ведь когда нас бросают, мы чувствуем себя беспомощными. К тому же, это немного противоречит принципу 50 на 50 в отношениях. Нас не могут просто бросить – мы должны согласиться с этим или отступить в роль Жертвы. А это уже выбор.

То же самое и с обратной стороной – я бросил(а). Такая формулировка заставляет чувствовать себя виноватым и испытывать стыд перед своим решением. Это так же тяжело, как и пережить расставание с другой стороны.

Алгоритм: как пережить расставание с любимым человеком или отпустить бывших партнеров:

1. Отбросьте мысли «мы можем остаться друзьями». Вы можете поддерживать хорошее общение, но важно понимать, что все уже в прошлом. Вы ведь прекрасно помните причину расставания, и не нужно себя обманывать, что все может быть по-другому. Вы можете сохранять теплые отношения, например, для совместного времяпровождения с ребенком. Также вы можете стать как приятели, но только после того, как точно переживете расставание.
2. Преобразуйте пространство. Избавьтесь от вещей, которые напоминают вам о бывшем партнере – уберите их в дальний угол или выбросите. Еще очень важно: не заходите на его/ее странички в социальных сетях. Если очень хочется, лучше вместо этого зайдите на страницу любимого актера/актрисы и пожелайте себе хороших отношений с таким же красавцем/красавицей. Не сливайте свой ресурс в прошлые отношения. Новая жизнь – новые встречи и новое пространство.
3. Позаботьтесь о себе. Теперь у вас есть больше времени уделить себе. Используйте все возможности, делайте то, что вам приятно – принимайте ванну, ходите в спа. Вам нужен ресурс, поэтому не стесняйтесь его восполнять через заботу о себе. Также вы можете создать для себя образ нового, ресурсного мужчины – это поможет вам освободить место для новых отношений. Подумайте, каким будет этот мужчина: что он будет для вас делать, как выглядит и т.д.
4. Пишите письма. Письма о своих чувствах – что вам не нравилось, что раздражало, что чувствовали в отношениях. Кладите записки в конверт, и в период хорошего настроения избавляйтесь от них – сжигайте, выбрасывайте, разрывайте.
5. Дайте шанс лучшему. Почаще говорите себе – это прошло, все плохое закончилось, это дало мне опыт. Я сам(а) ставлю точку, я готов(а) к новому этапу жизни, к новому человеку, который будет заботиться обо мне и т.д.

Эти действия помогут пережить расставание как можно быстрее. Главное помните – прошлое остается в прошлом, вы должны настроить себя на светлое и ресурсное будущее.

Статью подготовила кандидат психологических наук, практикующий психолог Светлана Михейкина.

Советы по расставанию для мужчин, которым трудно отпустить

Многие советы по расставанию для мужчин сосредоточены на том, как уйти от отношений и найти новую девушку. Но прежде чем вы начнете встречаться после разрыва, важно сначала создать жизнь, в которой вы счастливы и удовлетворены, независимо от вашего статуса отношений. Чтобы достичь этого, обязательно следуйте приведенным ниже советам о том, как двигаться дальше после расставания.

Пережить расставание, сохраняя активность. Один из самых эффективных способов разорвать порочный круг депрессии, который приходит после расставания, — оставаться активным и заниматься спортом. Упражнения не только высвобождают эндорфины в вашем мозгу (что поднимает вам настроение), но и чувство выполненного долга, которое приходит после тяжелой тренировки (и результаты, которые вы увидите в своем теле), помогут вам обрести уверенность. Этот ежедневный подъем настроения и уверенности в себе поможет вам пережить расставание.

Итак, при выяснении того, как пережить расставание, важно сосредоточиться на том, чтобы посвящать около часа в день какой-либо форме упражнений (бег, езда на велосипеде, поднятие тяжестей, баскетбол — все, что вам нравится). По возможности делайте зарядку утром. Это задаст позитивный тон на весь день, и вам будет легче двигаться дальше после расставания.

Преодолеть бывшую девушку (путем переориентации своей энергии)
При расставании вы обнаружите, что у вас появилось гораздо больше свободного времени, чем раньше. Вместо того, чтобы заполнять это время пассивными занятиями, такими как просмотр телевизора или просмотр веб-страниц (что только усугубит вашу депрессию), используйте это свободное время как шанс вырасти как мужчина. Откажитесь от бывшей девушки и сосредоточьте свое время и энергию на чем-то позитивном, например, на изучении нового навыка или изучении хобби. Мало того, что сама деятельность поможет вам почувствовать себя лучше, но, оглядываясь назад на весь достигнутый вами прогресс, укрепит уверенность, что опять же имеет решающее значение при преодолении разрыва.

Так что идите и запишитесь на уроки кулинарии, уроки игры на гитаре, наймите репетитора, который поможет вам выучить новый язык — все, что вы хотите. Перенаправление времени и энергии на что-то позитивное, подобное этому, творит чудеса с мужчинами, переживающими расставание. (К вашему сведению, этот совет для мужчин при расставании был упомянут в интервью Pickup Podcast с экспертом по отношениям Чарльзом Орландо) . Если вы хотите сохранить позитивный настрой и успешно пережить расставание, вам нужно оставаться на связи с людьми.

Так что перестаньте расставаться, регулярно встречайтесь и общайтесь с друзьями, расширяя свой круг общения. Выходите на улицу и знакомьтесь с новыми людьми — возможно, через новый класс, который вы посещаете, в тренажерный зал, в который вы записались, или через другие мероприятия (может быть, посетите такие сайты, как Meetup.com, чтобы установить новые связи). Наличие людей, способных поднять вам настроение, абсолютно необходимо, когда вы сталкиваетесь с расставанием.

Используйте принцип «Действуй как если бы», чтобы забыть бывшую девушку
Хороший совет при расставании для мужчин, о котором мало говорят, — следовать принципу «Действуй как если бы». В основном это означает, что, чтобы пережить разрыв, вы просто действуете так, как будто вы уже пережили разрыв. «Поступая так, как будто» вы начнете внутренне чувствовать и верить, что вам надоела бывшая девушка. Вы сможете уйти от отношений намного быстрее.

Например, однажды утром вы можете обнаружить, что лежите в постели, чувствуя себя подавленным из-за разрыва с девушкой. В этой ситуации подумайте о том, что будет делать парень, переживший расставание, а затем сделайте это (это может быть просто принятие душа, завтрак, выполнение работы и т. д.). Начните повторять движения того, кто ушел из отношений, и чувство, что вы забыли свою бывшую девушку, начнет приходить естественным образом.

Как уйти от отношений (приняв изменения)
Чтобы пережить расставание, нужно принять перемены и двигаться дальше. Но переход от разрыва может быть трудным, если вам постоянно напоминают об отношениях, которые вы потеряли. Итак, одна вещь, которую вы можете сделать после разрыва, которая поможет вам двигаться вперед, — это изменить свое окружение.

Эффективным способом пережить расставание было бы избавиться от вещей, которые напоминают вам о бывшей девушке, и заменить их чем-то новым. Например, избавьтесь от рубашки, которую она вам купила, и сходите в магазин за той, которая вам нравится еще больше. Кроме того, не пытайтесь ходить в одни и те же места и делать то же самое, что вы всегда делали со своим бывшим. Вместо этого уходите от ваших отношений, находя новые места и занятия для изучения. Создайте для себя совершенно новую жизнь, от которой вы будете в восторге, и вам будет намного легче пережить расставание.

Дополнительный совет для мужчин, переживающих расставание: наберитесь терпения
Возможно, самый важный совет мужчинам при расставании — понять, что расставание — это процесс. Будет больно, и это займет больше времени, чем вы думаете. В конце концов, быстрых решений не бывает. Но, приняв свою ситуацию, не торопясь и следуя приведенным выше советам по расставанию для мужчин, вы сможете прийти в себя сильнее, чем когда-либо.

Чего не следует делать парням после расставания – Мужские расставания

Я провожу много времени за разговорами о том, что делать после расставания, и я понял, что не трачу достаточно времени на разговоры о том, чего НЕ делать после расставания.

На мой взгляд, знать, чего не делать, даже важнее, чем знать, что делать. Для вас, ребята, которые переживают расставание,

Вот ошибки, которые я постоянно наблюдаю у таких мужчин, как вы, некоторые из них более очевидны, чем другие. И давайте будем честными, вы, вероятно, уже сделали некоторые из этих ошибок. Я сделал их все (поэтому, конечно же, пишу здесь).

Некоторые из этих ошибок уменьшат ваши шансы на возвращение бывшей девушки, а другие могут еще больше погрузить вас в депрессию. Хорошая новость заключается в том, что даже если вы уже совершили каждую из этих ошибок, вы все равно можете изменить свой образ жизни.

Прежде чем мы перейдем к тому, что не следует делать после расставания, я хочу, чтобы вы честно спросили себя: какие ошибки, по вашему мнению, вы допустили до сих пор? Прокомментируйте, какие ошибки вы сделали ниже.

Без лишних слов, вот мои 10 главных ошибок, которых нужно избегать любой ценой, если вы хотите начать оправляться от этого разрыва.

1: Умоляю свою бывшую девушку принять вас обратно

Если вам когда-либо удавалось посмотреть фильм с «сильной» женской ролью, вы уже видели эту историю.

Вот как это обычно происходит…

-гм-

Сильная главная героиня безжалостно бросает парня по разным причинам (обычно потому, что он неудачник), а затем остальная часть фильма следует за его многочисленными отчаянными попытками «выиграть ее сердце обратно».

Но у нее его нет… сначала. Первые 3 попытки вернуть ее ни к чему не привели.

Но, конечно же, к концу фильма они снова вместе и живут долго и счастливо, хотя ни один из них не изменился.

Звучит здорово, правда?

Жаль, что это не работает в реальной жизни.

Этот парень усвоил это на собственном горьком опыте

После того, как женщина расстается с вами, вы ничего не можете ей сказать, чтобы она захотела принять вас обратно. Слова для нее бессмысленны. Она уже доведена до крайности, и ее влечение к вам упало из-за вашего поведения, а не из-за ваших слов.

Как, по-вашему, она отреагирует, если вы обрушите на нее стену ненужных сообщений или 20 неотвеченных звонков? Она будет чувствовать себя обстрелянной, и вдруг ты будешь выглядеть слабым и отчаявшимся, а это противоположно тому, кем ты хочешь быть, чтобы иметь хоть какой-то шанс вернуть ее.

Я совершал эту ошибку несколько раз. Ребята, только не делайте этого. Мужчины не просят.

Другая сторона взрывает ее в гневе.

Хотя вы можете подумать, что можете командовать ею, я обещаю вам, что в конце концов она бросит вашу задницу, как бы вы ни кричали и ни угрожали ей. Взорваться на нее в гневе — еще один признак того, что вы не хозяин своих эмоций.

Так что не делай этого.

К тому же, как она должна уважать тебя, если ты даже не можешь уважать себя настолько, чтобы понять, что все кончено?

Хуже того, когда он взорвется у вас перед носом, вы израсходуете массу эмоциональной энергии. Вы почувствуете себя истощенным и побежденным, вдобавок к той боли, которую вы уже испытываете от расставания.

Ни в коем случае не пытайтесь ни о чем умолять бывшую девушку. Если вы хотите, чтобы она вернулась, покажите ей это своими действиями, а не словами. Стань лучше. Это скажет гораздо больше о вас как о мужчине, если вы потратите время на то, чтобы подумать и улучшить себя, чем если вы будете пускать слюни на нее, плача.

Если вам нужна дополнительная помощь, ознакомьтесь с моим полным руководством по возвращению бывшей девушки.

С учетом сказанного, если вашей первой реакцией будет попрошайничество, никакой контакт вам не поможет.

2: Несоблюдение правила запрета контактов

Правильное использование запрета контактов означает блокировку ее номера, удаление ее из социальных сетей, а затем избегание мест, где вы знаете, что она может быть. После этого вы просто не связываетесь с ней.

Это действительно просто, но все время накручивается, потому что существует много дезинформации о том, что такое правило запрета контактов на самом деле.

Эти чертовы схемы восстановления бывшей девушки любят продавать идею 30-дневного, 45-дневного или 60-дневного периода отсутствия контактов как «100% гарантированный способ быстро вернуть ее».

Когда-то я заплатил за кучу таких, и они просто не работают. Эти «тренеры» это знают. Они хотят, чтобы вы немного подождали и облажались со своим бывшим. Затем они могут продать вам коучинг, чтобы вернуть ее по «разумной» цене в 997 долларов в час.

Пожалуйста.

Если вы были на некоторых из этих сайтов (и поверьте мне, я уверен, что вы были), вам нужно прочитать это прямо сейчас.

Правило запрета контактов НЕ имеет ограничений по времени. Вы должны использовать его, пока ВЫ не будете готовы. Пока вы не общаетесь, вы не думаете о своем бывшем. Вы сосредотачиваетесь на себе и становитесь лучшей версией себя.

Дело не в том, чтобы насолить ей без контакта. Дело не в том, чтобы вернуть ее. Речь идет о том, что вы даете себе эмоциональное время и пространство для роста. Ее вернет рост, а не отсутствие контакта.

Так что не перекручивайте и не платите тренерам за то, чему можно научиться бесплатно. Вам нужно использовать отсутствие контакта, но это далеко не так сложно, как кажется. Так сделай это.

Не пиши ей. Не звони ей. Избегайте ее друзей. Избегайте ее мест. Растите как личность, используя мое полное руководство.

Если вы хотите вернуть ее позже, отказ от контакта — ЕДИНСТВЕННЫЙ способ добиться успеха. Крайне важно, чтобы вы отнимали у нее время, чтобы исцелить себя, чтобы вы могли продемонстрировать ей мужское мастерство.

3: Злоупотребление наркотиками и алкоголем

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы время от времени баловать себя стимуляторами, вы не можете позволить им стать костылем, чтобы поддерживать вас, когда дерьмо становится жестким.

Не отказывай себе, но используй ответственно.

Сжечь несколько косяков с вашими мальчиками или пойти куда-нибудь в пятницу вечером не убьет вас. Используйте их ежедневно, чтобы заглушить боль. Чем больше вы употребляете, тем больше проходите тонкую грань между удовольствием и зависимостью.

Есть время и место для веселых вечеринок, и только после того, как вы преодолеете негативные эмоции, оставшиеся после разрыва.

Если вы сильно пьете или курите чаще 1-2 раз в неделю, вам нужно сократить это дерьмо. Алкоголь и наркотики снижают уровень серотонина и нарушают баланс ваших мыслей. Они сделают вас более склонными к перепадам настроения и на самом деле могут увеличить вашу тревогу, а не уменьшить ее.

Последнее, с чем вам хочется бороться, это боль расставания вкупе с тревогой, вызванной наркотиками. Это негативная спираль, из которой ОЧЕНЬ трудно вырваться.

Отличным примером того, как выглядит чрезмерное баловство, является Туве Ло – Привычки (Оставайся на высоте). Посмотрите видео до конца и посмотрите, сможете ли вы понять, о чем я говорю.

С самого начала обратите внимание, как она окружена людьми, но у вас возникает ощущение, что она чувствует себя совершенно одинокой. Вы также никогда не увидите, как ее улыбка освещает ее глаза.

Не думаю, что мне нужно что-то говорить о том, что у нее случился нервный срыв в комнате, заполненной граффити.

Она не в курсе того, что происходит на самом деле, а это именно то, чего вы не хотите делать. Вот как вы выглядите, когда пытаетесь использовать выпивку или наркотики, чтобы замаскировать боль, которую чувствуете. Вещества — это не способ оправиться от разрыва.

Исцеление должно идти изнутри, и вам нужно сосредоточиться на том, что вы можете сделать для исцеления сегодня. Употребление психоактивных веществ притупляет вашу способность сосредоточиться на исцелении.

Если вы попытаетесь притупить свои чувства с помощью наркотиков и алкоголя, вы будете обременены ими гораздо дольше, чем в противном случае. Так что не делай этого. Сократите это. Вы добавите годы к своей жизни и уберете ужасный механизм выживания.

4: Мастурбация чаще, чем 2 раза в неделю

Слушай, отсасывать у тебя здорово. Мне нравится это делать, и вам, вероятно, тоже.

Хотя я предпочитаю заниматься сексом с женщинами, есть время и место, чтобы просто потрахаться.

И если вы используете его всего пару раз в неделю, все будет в порядке. На самом деле дрочка приносит множество преимуществ для здоровья, от снятия стресса до снижения риска рака простаты у мужчин.

Проблемы возникают, когда мастурбация становится навязчивой. Это когда ты мастурбируешь каждый день вместо того, чтобы пойти куда-нибудь потрахаться. Это когда вы опаздываете на работу, потому что вам нужно стереть один. Это когда ваше потребление порно становится более экстремальным, и ваша мотивация выставлять себя напоказ снижается.

Когда я был моложе, я страдал от того, что известно как зависимость от PMO (порно и мастурбация), и я заметил, что она всегда обострялась после расставания. Я уединялся в своей комнате и довольствовался удовольствиями порнхаба и xvideos.

Вы, наверное, догадались, почему.

PMO — убийца, потому что он лишает вас мотивации что-либо делать. Это угнетает вас и держит ваш мозг в аддиктивном цикле, где ваша единственная долгосрочная забота — это поиск следующей дозы дофамина. Невозможно быть активным в своем выздоровлении, если вы не можете мыслить в долгосрочной перспективе и видеть общую картину.

Существует также проблема усугубления зависимостей. Например, тот, кто пристрастился к сигаретам, более подвержен зависимости от тяжелых наркотиков. Как новая зависимость, так и старая зависимость со временем ухудшаются. Поскольку ваш мозг уже пристрастился к вашей бывшей девушке после расставания, последнее, что вы хотите сделать, это дать ему больше топлива.

Порно тоже отнимает огромное количество времени. Кажется, никто на самом деле не говорит об этом, но представьте, что вы тратите 5 часов в неделю, дроча в течение года. Это 260 часов в неделю, что при 15 долларах в час составляет почти 4000 долларов.

Чтобы процветать после расставания, нужно правильно расставлять приоритеты, которые помогают строить свою жизнь, а не бесцельно тратить время. Вам нужно принять меры и прийти на помощь самому себе, потому что, если вы не будете действовать, ситуация не улучшится.

5: Надежда на то, что дела пойдут лучше без ваших действий

У вас есть ключи к вашему выздоровлению. Не позволяйте никому говорить вам иначе. Вы можете быть парнем, который все еще обижен своей бывшей девушкой годы спустя, или вы можете быть парнем, который решает, что хочет лучшего для себя.

Со своей стороны, я вижу слишком много мужчин, которые ничего не делают. Да, со временем вы почувствуете себя лучше, но вы не будете чувствовать себя так хорошо, как если бы предприняли активные действия, например:

• Посещение тренажерного зала
• Размышление о том, что пошло не так в ваших отношениях
• Улучшение ваших навыков пикапа и отношений
• Встречаться с новыми женщинами
• Постановка и достижение соответствующих целей

Общим для всех этих вещей является то, что они укрепляют ваше чувство уверенности, которое является ключом к преодолению разрыва. Парни, которые никогда не приходят в себя после расставания? Это не потому, что они скучают по своей бывшей девушке.

Им не хватает большей уверенности, которая была у них, когда они были вместе.

Уверенность превыше всего. Вы бы действительно расстроились из-за того, что что-то потеряли, если бы у вас была уверенность, что вы можете пойти и купить себе что-нибудь получше? Отношение к изобилию, о котором любят говорить все в бизнесе и отношениях, исходит из избытка уверенности.

Итак, если вы хотите поскорее пережить расставание, вы должны выйти и сделать то, что поможет восстановить вашу уверенность в себе.

Сидение на заднице не вернет вам уверенность в себе. Принятие мер будет. Это единственное лекарство от того, что действительно болеет.

6: Преклонение перед бывшей девушкой

Боль возникает из-за привязанности, и чем сильнее наша привязанность к чему-то, тем больше боли мы почувствуем, когда это от нас оторвут. Хотя привязанность ослабевает по мере того, как наша память становится туманной, мы можем поддерживать привязанность еще долгое время после того, как произошел последний контакт.

В случае с бывшей девушкой это называется фантазией о бывшей, когда вы помните ее гораздо лучше, чем она была на самом деле. Поскольку вы испытываете сильную эмоциональную боль, ваш мозг ищет утешения в позитивных воспоминаниях, и вы чувствуете, что ваша бывшая девушка — одна на миллион.

Только не она. Твоя бывшая девушка не особенная. Если вы сможете помнить об этом, вы будете меньше думать о ней. Чем больше положительных эмоций вы связываете со своей бывшей, тем больше вы будете думать о ней.

Фантазия о вашей бывшей девушке иногда может превратиться в обожествление того, кем она была.

Преклонение перед бывшей девушкой отбрасывает вас назад, увеличивая вашу привязанность к ней и соответствующую боль, которую вы испытываете из-за этой привязанности. Вот почему отсутствие контакта так полезно. Это уменьшает вашу привязанность к бывшей девушке. Чем меньше вы думаете о своей бывшей, тем меньше вы будете к ней привязаны.

В какой-то степени ваш мозг будет делать это сам, но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы остановить это.

Во-первых, вспомните все негативы, связанные с вашим бывшим. Подумайте обо всех ее маленьких галочках, которые вам не нравились. Почувствуй, как сильно она тебя обидела. Будьте предельно честны и посмотрите на нее такой, какая она есть.

Вам также следует избегать мастурбации на нее или фантазий о ней во время полового акта, так как это только укрепит представление об идоле.

Однако самый действенный способ расшевелить фантазию бывшего — найти кого-нибудь получше.

7: Не прилагая усилий для секса

Частые перепихоны позаботятся о многих вещах из списка.

• Легче отказаться от контактов, когда у вас есть выход для вашей сексуальной энергии
• Вы будете меньше нуждаться, потому что ваши потребности будут удовлетворены
• Вы не будете мастурбировать так часто
• С каждым ударом вы все меньше боготворите своего бывшего
• Вы укрепляете уверенность
• Вы повышаете уровень тестостерона

Больше мне нечего сказать.

Знаете, что самое лучшее? Как только вы начнете часто заниматься сексом, снова заняться сексом станет еще проще.

Да, обучение навыкам легкого секса потребует предварительной работы. Но это не оправдание. Вам нужно освоить навыки только один раз, а благодаря возможностям онлайн-знакомств смехотворно легко улучшить свои результаты.

Не позволяйте праздности быть оправданием для бездействия.

И не оправдывайтесь. Не будьте одним из тех парней, которые ждут 6 месяцев, 1 год или даже 5 лет, чтобы снова начать действовать. Когда вы не занимаетесь сексом, вы являетесь меньшей версией себя. Вы буквально биологически запрограммированы на размножение.

С другой стороны, как только вы начнете спать с новой женщиной (или предпочтительно с женщинами), не чувствуйте необходимости вступать в серьезные отношения только потому, что вы двое занимаетесь сексом.

Я постоянно вижу это, где парень занимается сексом с новой женщиной, а затем сразу же бросается с ней в отношения. Черт, я даже делал это несколько раз. Не делай этого. Это отбросит вас назад.

Подробнее о моей проверенной формуле свиданий после расставания и о том, почему не стоит торопиться с отношениями, можно узнать здесь.

8: Не проводить время в спортзале

«Ни один человек не имеет права быть любителем в вопросах физической подготовки. Стыдно человеку стареть, не видя красоты и силы, на которые способно его тело».

Сократ

Я говорил о том, как важно посещать спортзал для снятия стресса после расставания, и я уверен, что вы видели, как это делается до смерти в другом месте.

Тренажерный зал не только снимает стресс. Это повышает уверенность, которую, я уверен, вы можете использовать прямо сейчас.

Уверенность превыше всего. Взгляните на картинку ниже. Как вы думаете, кто был более уверен в себе?

Ужасное лицо, скрытое для твоего рассудка

Да, это я до и после моего первого разрыва. Просто чтобы вы знали, что я шел пешком. Я с уверенностью могу сказать вам, что если вы не в спортзале, вы сдерживаете себя.

Тренажерный зал укрепляет уверенность не из-за дополнительного женского внимания, а из-за простого повторения. Создание мускулистого телосложения требует много работы, а также внимания к деталям в управлении питанием и тренировками.

Физическая нагрузка имеет огромную ценность, потому что она показывает, кто вы есть на самом деле в уме. Удар и превышение своих пределов — это такое же умственное испытание, как и физическое.

Чем больше вы настаиваете и чем дольше вы последовательны, тем больше вы определяете себя. Вы точно знаете, где находитесь, а затем знаете, что нужно, чтобы перейти на следующий уровень. Ваше улучшение является конкретным, и это означает прочную уверенность.

Это та же уверенность, которой не хватает после расставания.

9: Использование соблазна вернуть ее в качестве мотивации

Ладно, значит, ты принимаешь все близко к сердцу и, блядь, убиваешь.

Но почему ты делаешь то, что делаешь?

Вы делаете это, потому что искренне хотите стать лучше? Или вы делаете это, потому что думаете, что это поможет вам вернуть бывшего?

Между этими двумя есть огромная разница. Первый — отличный пример самомотивации, а второй ищет внешнего подтверждения от вашей бывшей девушки. Поиск одобрения — это то, что делают неуверенные в себе женщины, а не уверенные, внутренне уверенные мужчины.

Что будет, если твоя бывшая девушка исчезнет? Собираетесь ли вы просто перестать делать то, что вы делаете, и скатиться в безнадежное месиво?

Тщательно подумайте о своей мотивации делать то, что вы делаете.

10: Возвращение ее после того, как вы выросли и изменились

Легко сказать, что вы хотите ее вернуть. Я понял, я был там.

Но ты действительно хочешь вернуть ее? Вы уверены?

Я видел несколько мужчин, которые добились невероятного успеха после того, как их бросили, а затем забрали женщин, которые их бросили. Они успешно сделали то, что каждый веб-сайт «восстановления бывшей девушки» хочет продать вам. Они выросли мужчинами и снова привлекли своих бывших подруг.

Однако многие из этих отношений заканчиваются довольно быстро. Ты знаешь почему?

Эти мужчины переросли своих старых подруг.

Подумай об этом. Представьте, что вы потратите год на работу над собой только для того, чтобы вернуться к женщине, которая раньше решила, что вы недостаточно хороши. Эта женщина, наверное, совсем не изменилась, но ты изменился. Так зачем вам возвращаться к тому, что у вас было раньше?

В мире полно одиноких женщин, которые подходят вам лучше, чем ваша бывшая, и у этих женщин нет того багажа, который несет ваша бывшая.

Моя работа состоит в том, чтобы доставить тебя туда, куда ты хочешь после разрыва, а не в том, чтобы говорить тебе, что делать. Но, исходя из опыта, повторный нагрев старых остатков никогда не бывает таким хорошим, как в первый раз.

Я знаю, что это трудно понять, особенно если ты все еще не оправилась от разрыва.