Как пережить легче расставание: Как пережить расставание с любимым человеком? Почему пережить разрыв отношений — это так тяжело?: Общество: Россия: Lenta.ru
Как пережить развод, расставание — Эхо любви на vc.ru
Отвечая на вопрос «как пережить предательство и развод» или «что делать? Переживаю 2-й развод?», говорю честно: справиться с такой проблемой в одиночку человеку трудно. Мешает мнение о том, что кто-то виноват в происходящем: муж, жена, родители, общество, только не я. Что происходит на самом деле?
402 просмотров
Виновных нет. Как правило в возникновении и разрешении проблемной ситуации есть только одно заинтересованное лицо. Именно оно и начинает действовать — жертва, в ее интересах происходят разного рода трудности. А другая сторона или стороны — супруг, близкие, играют роли, необходимые для получения опыта, для того, чтобы был сделан следующий шаг. Пример из практики:
Здравствуйте! Ситуация у меня следующая) 1,5 года назад от меня ушла жена, женаты были 8,5 лет, по сей день не получается выбросить ее из головы, постоянно идет внутренний диалог с ней, хочу полностью ее забыть и жить дальше.
В отношениях много чего для нее делал, понимаю, что полностью провалил баланс значимости и обесценивание с ее стороны.
Как пережить развод с любимой? Разберем данную проблему.
Супруги расстались по обоюдному согласию, решили пожить отдельно, разлука длилась 1.5 года. Они периодически встречались, очень мило общались. Он надеялся, что вернется любимая, и во время очередного свидания, предложил сойтись, но жена, рассказала, что изменила ему. Произошло это случайно, она сожалеет и просит прощения.
Ясное дело, пути назад нет. Иван, так звали супруга, в шоке, ничего не говоря, встал и ушел. Так его еще никто не оскорблял. Он любил ее, вкладывал душу и все деньги.
«Чего ей не доставало?», — спросил он на консультации. Разумеется, ответить на данный вопрос в лоб, нет возможности, для поиска ответа обычно слушают исповедь.
Следует разобраться в нюансах.
Развод, расставание — это стресс, травма. Но боль, равно как и болезнь в теле не возникает одномоментно.
Она зреет годами, готовит почву для того, чтобы однажды все рухнуло, это только так кажется, а на самом деле, все еще только начинается.
Ничего не бывает просто так. Когда поступает запрос с просьбой о помощи при разводе, расставании, психолог должен выслушать исповедь, далее снизить боль, дать какие-то советы, предложить тесты, для успокоения души, в доказательство того, что это был не ваш человек и поддержать вас в том, что партнер «такой, сякой, токсичный и вам не подходит». Он сделает это только потому, что так хочет услышать клиент, отражает его подсознательное мнение о партнере.
Как правило с хорошими, добрыми, верными, мягкими, любящими и любимыми не расстаются.
Какие причины расставания?
Измена, для мужчин, это травма, сравнимая со смертью. Далее финансовая несостоятельность алкоголизм, насилие моральное и физическое, безразличие и т. д.
Названные выше основания — это лишь верхушка айсберга, под названием развод. В действительности, проблемы в отношениях находятся в темноте прошлого.
Когда супруги обращаются за помощью к психологу, они хотят услышать поддержку, подтверждение своей правоты в том, что благоверные виноваты в случившемся. Желание естественное, но автор данной статьи другого мнения, он, конечно, поддержит и снизит температуру страдания, но предложит поискать причины в себе и не только.
Странный психолог, не так ли?
Ну а теперь, к сути — как легче пережить развод?? — Отвечу: «Легко!»
Нет, это не кощунство. После 20 минутной консультации, обычно, становятся понятными причины развода. Не те внешние: он, она, они виноваты, а внутренние; и тогда уж, понеслась, родимая.
Итак, первые вопросы, которые психолог в лице автора данной статьи задает клиенту с разводом после N-ного количества лет брака:
1. Сколько лет вы прожили вместе?
2. Как давно у вас трудности в отношениях?
3. Что вы сделали для решения данной проблемы?
4. Как вы относитесь к супругу(ге)?
5.
Что вы думаете о нем (о ней)?
6. Какие отношения были у ваших родителей в вашем детстве?
Как правило, взаимоотношения в родительской семье бывают трудными, поэтому у детей формируются соответствующие негативные убеждения относительно коммуницирования между супругами. Именно модель поведения в семье родителей явится основой, на которой в дальнейшем, в той или иной интерпретации, будет создан семейный очаг нынешнего ребенка.
Об этом важно помнить сегодняшним родителям. Ибо сохранять семью ради детей, которые присутствуют при конфликтах отца и матери, или еще хуже, участвуют в них, разнимая; или являются жертвами насилия. И позднее, во взрослом возрасте, задаются вопросом, как пережить измену и развод.
Когда клиент отвечает, что родители плохо жили и, по разным причинам, развелись, остается дело за малым — выяснить причины развода и убеждения относительно мужчин, женщин, родителей с детьми. Это только один из случаев проблем в семьях.
Как же пережить расставание, развод?
1.
Провести серьезный анализ отношений, начиная с момента, когда они стали ухудшаться.
2. Осознать, когда началось охлаждение в отношениях?
3. Когда вы перестали жить для себя?
4. Какое место вы занимаете в вашей жизни?
5. Нет смысла искать виновных в расставании, стоит искать свою выгоду, интерес.
6. Искать и находить причины только в себе, поскольку в разводе единственное заинтересованное лицо — Вы, все остальные люди играли роли для получения вами результата.
7. Проработать эмоции — обиду, страхи, чувства вины.
8. Проработать негативные убеждения относительно того, кто стал причиной развода.
9. Проработать негативные убеждения относительно себя.
10. Работать с мыслемешалкой, контролировать мыслительный процесс.
11. Стать здоровым эгоистом, начать любить себя, заботиться о себе, ставить себя на первое место в жизни.
12. Выбираем видеть позитив и варианты решения, а не препятствия.
13. «Легко» — волшебное слово для решения любой задачи.
Включаемся в процесс возвращения себя себе, взращиваем любовь к себе, осознаем, что мы расчистили пространство для новой жизни. А тот, с кем расстались, просто сыграл свою роль. Помните:
Облегчение обязательно будет, при условии работы над собой.
И.… в любой ситуации, дежурный вопрос: «Для чего мне это нужно?» — Ответ всегда приходит, и понимание, что это ответ именно на данный вопрос будет обязательно.
И еще один момент — дети, пора, наконец-то, заняться ими, подарить им любовь и заботу. Но сначала — Я!
Мы сами создаем свою реальность, своими мыслями, словами, действиями.
Вернусь к Ивану. Общение продолжалось, в общей сложности, 3 часа. По плану, указанному выше. В конечно итоге, ему стало легче. Он даже оставил небольшой комментарий:
Ирина, благодарю вас за помощь! Вы профессионал своего дела, детально разложили мою проблему, проработали и подкорректировали, а в каких-то случаях и полностью переформатировали, моменты и события из прошлого, начиная с самого детства.
Совместно с ней, докатались до сути проблемы и различных вариаций, ее решения! Ирина, также благодарю вас за то, что дали различные техники для самостоятельной проработки!
Мужчины сильнее страдают, но и быстрее выходят из переживаний, такова их физиология. Женщины наоборот, легче болеют, но процесс освобождения длится дольше. — Почему? Наверное, потому, что привыкли отдавать, а теперь считают себя ненужными и от этого дольше страдают.
Тем не менее: «Король умер, да здравствует король!» — Сегодня первый день вашей оставшейся жизни. Нет ни вчера, ни завтра, есть только сейчас, наслаждайтесь свободой, радуйтесь, ведь теперь вы ни от кого не зависите, можете жить для себя, и в этом весь смысл развода.
P.S. Чуть не забыла!
Самое действенное средство — МЕСТЬ! С ней гораздо легче пережить развод.
В процессе работы над проблемой, когда долго не получается справиться с болью, можно отомстить обидчику, совершить действие, да так, чтобы душа запела.
14. Только очень экологично, работаем виртуально (в мыслях) нет, не проклинаем, не желаем ему зла, а просто делаем с ним все, что угодно.
15. Конечно можно еще действовать фактически — рвать или жечь фотографии, представляя, что в этом пламени горит обидчик или обидчица.
16. Уничтожить что-то из вещей, вкладываем в это действие всю свою ненависть.
17. Нужно сходить в спортзал и там колотить изо всех сил грушу — тоже помогает хорошо.
Когда вы совершаете действия, напряжение в теле снижается, становится легче. При повторе такого рода манипуляций, оно сходит на нет. Таким образом выход из болезненного состояния происходит быстрее и без последствий.
— Ну оч-чень легчает!
18. И, конечно, сделать для себя, что-то такое, что поднимет настроение и адреналин, например, прыгнуть с парашютом, с инструктором; такая услуга есть.
19. Любить себя много и сильно.
20. Совсем забыла о главной мести! — Переспать. обязательно переспать с другой (другим).
Когда болит душа, все средства хороши.
Ну вот, теперь, наверное, все.
Благодарю за подписку на мой канал, и за то, что дочитали до конца статью, уверена, вам пригодится информация.
Если еще не подписаны, подписывайтесь, выражайте свое мнение в комментариях, поддерживайте или наоборот.
Желаю благополучия в жизни и взаимоотношениях, любите и берегите себя, своих близких!
Я вас люблю!
Психолог Ирина Бараш.
Записаться на бесплатную консультацию можно по телефону, Viber: +79852910118, WatsApp: +79852910118, телеграм: @I_Barash
Телеграм канал «Эхо любви»
Пережить расставание вам помогут эти 9 способов
Разрыв отношений – это, в любом случае, тяжело. Неважно, были ли это долгие отношения или обычная интрижка, полная страсти и эмоций, но после расставания человеку сложно двигаться дальше. Однако существуют определенные методы, которые помогут вам легче пережить расставание.
1. Выбросьте все вещи, напоминающие вам о прошлых отношениях
Конечно, это нелегко, но вам жизненно необходимо сделать этот первый шаг.
Если вы не будете видеть эти вещи, то вы не станете о них и думать. Эти вещи – табу, немедленно избавляйтесь от них!
2. Не предлагайте остаться друзьями
Да, дружить с бывшими может быть здорово, но это подходит далеко не всем. Если разрыв был действительно болезненным для вас, вы всегда будете испытывать необходимость видеться с этим человеком. Вам нужно пережить расставание и обязательно дождаться, пока остынут неразделенные чувства, прежде чем начать тестировать дружеские отношения.
Читайте также: Вы интроверт? Как это повлияет на ваши отношения?
3. Не блокируйте свои эмоции
Расставание всегда вызывает множество разнообразных эмоций. Очень важно позволить себе почувствовать и признать эти эмоции и мысли вместо того, чтобы пытаться оградиться от них. Будет больно, но это нужно и важно для того, чтобы начать двигаться дальше и расти.
4. Не запрещайте себе плакать
Если вы чувствуете такую необходимость – плачьте. Дайте себе время на то, чтобы пережить расставание и душевную боль, которую оно вам принесло.
Плач полезен, поскольку с его помощью вы избавляетесь от стресса и чувствуете эмоциональную разрядку.
5. Не трезвоньте о расставании в социальных сетях
Многочисленные посты о разрыве отношений не заставят вас чувствовать себя лучше. Спустя время вы будете о них наверняка жалеть. Игнорируйте свои желания излить свои чувства в интернете.
6. Заблокируйте номер бывшего партнера
Этот совет вам особенно поможет, если вы порой позволяете себе выпить и звонить бывшему. А если вы не доверяете себе, потому что не можете не звонить или не переписываться с ним после сложного разрыва, отдайте телефон на какое-то время своему другу. Вам будет проще пережить расставание, если контакты с бывшим партнером будут сведены до минимума.
Читайте также: Как понять, есть ли будущее у отношений? Топ-7 признаков
7. Займитесь спортом
Физические упражнения повышают уровень эндорфинов, а они, как известно, делают вас счастливыми. После расставания спорт должен стать вашим лучшим другом.
8. Ешьте больше бананов и шоколада
Занятия спортом – это не единственный способ повысить уровень эндорфинов и почувствовать себя счастливыми. Бананы и шоколад также содержат эндорфины, поэтому не отказывайте себе, если захотите сладенького. Вы этого заслуживаете.
9. Проводите больше времени с друзьями
Можно сказать, что это два совета в одном. Ежедневные прогулки на свежем воздухе великолепны для здоровья. К тому же, они определенно помогут очистить голову от плохих мыслей. А с друзьями вы будете чувствовать себя не такими одинокими и даже сможете хорошо провести время.
И ещё: помните, что нет универсального единственного способа, который бы помог пережить сложное расставание. Как бы мы этого не хотели, каждому человеку необходимо разное количество времени на то, чтобы исцелиться и заставить себя двигаться дальше.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Я выбираю свободу и отказываюсь от своей неуверенности
Поделитесь постом с друзьями!
10 способов быстро пережить расставание
Для некоторых людей расставание — это просто жизненный факт, который нам всем приходится время от времени переживать — например, прививки или походы к стоматологу.
Для других [поднимает руку] расставание кажется таким ужасным, что они полностью отказываются от свиданий. Независимо от того, к какой группе вы относитесь, вам, вероятно, приходилось сталкиваться по крайней мере с одним расставанием и, возможно, в будущем их будет больше.
Хотя ничто не может по-настоящему подготовить вас к горечи расставания, есть способы стать более стойкими и ускорить время восстановления после расставания. Мы поговорили с несколькими экспертами по отношениям и терапевтами, чтобы получить несколько советов о том, как быстро пережить расставание.
Взгляните на это в перспективе
Да, расставание — особенно когда вас бросают — это больно. Но, по словам доктора Тины Б. Тессины, психотерапевта и автора книги «Руководство доктора Романса по поиску любви сегодня» , это может быть скрытым благословением. «У вас не будет отношений, если другой человек на самом деле не заинтересован», — говорит она SheKnows.
Примите свои чувства
После расставания никто не ожидает, что вы все время будете солнечным и радужным.
Люди понимают, что вам нужно время, чтобы обработать свои эмоции — и вы тоже должны это понимать. По словам Виктории Тарбелл, лицензированного консультанта по психическому здоровью, если мы пытаемся притворяться, что расставание не причиняет боли, игнорируя свою душевную боль, все, что мы делаем, — это создаем для себя еще большие проблемы в будущем. «Это все равно, что игнорировать насморк, который в конечном итоге превращается в полномасштабную инфекцию носовых пазух, потому что вы не даете себе необходимого отдыха, гидратации и приема витаминов», — говорит она SheKnows. «Облегчите себе задачу, разобравшись с этим сейчас и зная, что это будет вашим лучшим выбором для долгосрочного исцеления».
Клянитесь своей виной
Чувство вины похоже на оплату времени — вы можете продолжать страдать вечно, объясняет Тессия. Вместо этого оплакивайте то, что вам нужно, выясните, как вы помогли создать проблемы (или остались рядом с ними) и решите изменить то, что раньше не срабатывало.
«Горюйте, сколько вам нужно, но не преувеличивайте свои чувства», — добавляет она.
Думайте об этом как об опыте обучения
После того, как вы справитесь с первоначальным расстройством, просмотрите динамику отношений и проанализируйте, что пошло не так, что вы могли бы сделать по-другому и что вы узнали, советует Тессина. «Не нужно утомлять себя этим, просто обрабатывайте информацию, чтобы не повторять ошибок», — говорит она.
Не ждите закрытия
Ах, неуловимое закрытие. Для каждого это означает что-то свое, но, скорее всего, вы не поняли этого сразу после разрыва. Но вместо того, чтобы ждать, пока ваш бывший извинится или пока вы двое сядете за отношения после смерти, попробуйте жить дальше без них.
«Закрытие требует получения правдивых ответов на ваши вопросы о том, что произошло — чтобы понять, почему [все закончилось]», — говорит Тессина. «После расставания вы оба расстроены, обижены и виноваты и, вероятно, не будете говорить правду, даже если понимаете ее.
Никто из вас не хочет так скоро услышать правду. Стремление поговорить «еще раз» со своим бывшим — это просто просьба о боли».
Уберите вещи, которые напоминают вам о бывших . «Пока не нужно ничего выбрасывать, просто возьмите пластиковую ванну и положите в нее все, что дал вам ваш бывший, и все ваши фотографии, на которых вы оба», — говорит Анита Стаудмайр, лицензированный терапевт и тренер по свиданиям и отношениям. Она знает.
Не ищите виноватых
Легко винить во всем своего бывшего, но, по словам Тессины, если вы сделаете это, то в конечном итоге свалите эту вину на себя. Так что вместо того, чтобы обвинять, попробуйте найти более нейтральные вещи, чтобы сказать, например, «мы видели вещи по-другому» или «у нас были хорошие годы, потом все изменилось», — советует она. И если ваш бывший ушел от вас к кому-то другому, не вините и этого человека.
Сосредоточьтесь на восстановлении своей жизни
У нас не так много времени и энергии, поэтому вместо того, чтобы тратить их на бывшего, работайте над восстановлением своей жизни.
«Драма непрактична, — говорит Тессина, — это негативная фантазия. Сосредоточьтесь на практических вещах, которые вам нужно делать и думать».
Частично это связано с тем, что вы как можно скорее уладите свою эмоциональную, личную и финансовую жизнь. И считайте это возможностью, предлагает Тессния, — подумайте обо всех вещах, которые у вас сейчас есть, и сделайте некоторые из них. Попробуйте то, что вы никогда бы не сделали раньше, или то, что вы всегда хотели сделать. «Используйте энергию своего гнева и горя и направьте ее на то, чтобы делать что-то только для себя», — добавляет она.
Съездить на выходные куда-нибудь в новое место
Конечно, советы с друзьями — это весело, но Стаудмайр предлагает отправиться в одиночку в места, где вы никогда раньше не были. «Когда вы находитесь в новом месте, ваш мозг вынужден сдерживать все эмоции и чувства, которые у вас возникают по поводу вашего разрыва, потому что ему нужно получить новую информацию о вашем окружении», — объясняет она.
«Ваш мозг должен выяснить, как вы собираетесь добраться туда, куда вы идете, и где вы будете есть и спать, когда туда доберетесь. Это также не вызовет никакой «ностальгии», поскольку вы никогда не были там раньше, и ничто не будет напоминать вам о вашем бывшем».
Не забывайте о заботе о себе
Расставание — это форма горя, поэтому дайте себе время, пространство и заботу, в которых вы нуждаетесь. Частично это означает окружить себя поддерживающими людьми. «Поговорите с сильными друзьями и семьей о чувствах, сомнениях и беспокойствах», — говорит Бриттани Буффар, лицензированный психотерапевт. «Вскоре хэширование деталей снова и снова перестанет казаться полезным, поэтому используйте других, чтобы размышлять и подтверждать свои способности двигаться дальше».
Как и все остальное, устойчивость требует практики и терпения. А пока позаботьтесь о себе, дайте себе возможность погоревать и обработать свои эмоции и воспримите это как возможность начать все заново.
Первоначально опубликовано на SheKnows.
Следуйте за нами здесь и подпишитесь здесь, чтобы быть в курсе всех последних новостей о том, как сохранить процветание.
Будьте в курсе всех наших подкастов с Арианной Хаффингтон здесь.
Как пережить расставание, по мнению экспертов в области психического здоровья
Говорят, что время лечит все раны, но тому, кто имеет дело с разбитым сердцем, может показаться, что время движется слишком медленно, чтобы выполнить свою работу. К сожалению, для тех, кто ищет советы о том, как пережить расставание, эксперты придерживаются проверенной мантры о том, что вам нужно немного отдалиться от конца ваших отношений, прежде чем вы начнете чувствовать облегчение. Но есть способы быстрее вылечиться.
Хорошая новость заключается в том, что есть несколько вещей, которые, по их словам, вы можете сделать в это время (и они не требуют ожидания изменений в календаре).
Если вы только что закончили отношения и ищете способы быстро пережить расставание, или если вам интересно, сколько времени потребуется, чтобы пережить расставание (даже если отношения закончились некоторое время назад), это вот что, по мнению экспертов, вам нужно знать о преодолении сознательного разъединения.
Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание?
Не бывает двух одинаковых отношений, поэтому Келли Рабенштейн, психолог и автор книги « психологических секретов эмоционального успеха (это все о любви)» говорит, что каждый раз, когда мы падаем, из люблю падение из ударит по-разному . «Очевидно, что в одних отношениях мы падаем глубже, чем в других, что приводит к более тяжелым расставаниям», — говорит она, добавляя, что соединение частей себя с другим человеком может причинить «глубокую боль»
Из-за этого может быть легче забыть кого-то, с кем вы не так сильно общались. Для этих больших душевных болей вам может потребоваться немного больше времени, прежде чем ваше сердце почувствует, что оно идет на поправку. «Волшебной формулы не существует, — говорит она. «Нам хотелось бы думать, что мы можем подождать определенное количество времени и внезапно «преодолеть это». Однако сердце — непостоянная сущность».
Говоря о времени, продолжительность ваших отношений также может сыграть роль в вашем восстановлении после расставания. «Это действительно зависит от того, как долго пара была вместе, а также от того, как это закончилось», — говорит Ли Филлипс, психотерапевт и сертифицированный специалист по сексу и семейным парам. «Я думаю, что это также зависит от процесса горя. Людям свойственно испытывать бурю эмоций. Все, от гнева до печали».
Некоторые душевные боли заживают дольше
Точно так же, как не все отношения одинаковы, не все расставания одинаковы. Ли говорит, что людям, чьи отношения закончились из-за измены и неверности их партнера, может быть сложнее справиться со своими эмоциями после расставания. «Это может быть крайним предательством, особенно если человек узнает об этом сам, просматривая электронную почту своего партнера, телефон или кто-то говорит ему об этом», — говорит он. «Человек, который обманывает, может отрицать это, и это может быть обидно».
Компания Philips добавляет, что с ореолом (фразой, означающей прекращение связи) также может быть особенно трудно справиться, поскольку для человека, оставленного позади, нет закрытия.
Растягивание разрыва
может сделать его хужеПо словам Рабенштейна, то, как вы справляетесь с окончанием ваших отношений, может на самом деле сделать переживание потери немного сложнее. «Хотя не существует абсолюта, постоянное движение вперед и назад с партнером мешает двигаться дальше», — говорит она, добавляя, что сохранение чувств к кому-то, когда вы пытаетесь уйти от него, может продлить разрыв и отсрочить разрыв. выздоровление.
«Нравится нам это или нет, но физическая привязанность также связывает нас с другими людьми, так что это правда, если вы находитесь под кем-то, вы не сможете забыть их», — продолжает она. «Если вы хотите двигаться дальше, вам нужно пространство и время.
Это так просто.»
Рабенштейн говорит, что любит напоминать пациентам, что в начале разрыва есть «лежачий полицейский», который является действительно самой сложной частью всего процесса. «Это та часть, где вы хотите протянуть руку, воссоединиться (хотя бы для физической привязанности) и вернуться к тому, что было», — говорит она. «Однако, как только вы сможете преодолеть этот удар, большинство людей обретут покой и смогут двигаться дальше».
Как быстро пережить расставание
Помимо уклонения от лежачих полицейских, и Рабенштейн, и Филлипс говорят, что есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы исцелить свое разбитое сердце.
- Терапия
- Свидания
- Путешествия
- Занятия спортом
- Начало нового хобби
- Проведение времени с друзьями
- Посещение общественных мероприятий (например, концертов) 9 0114
«Социальные сети могут активироваться после расставания, потому что вы можете увидеть годовщины и пары, фотографирующиеся друг с другом», — говорит Филлипс.