Тренировка связок голосовых – Как разработать голосовые связки 🚩 разминка для голосовых связок 🚩 Музыка

Восстановление голоса после пареза связок, упражнения

Голосовые связки играют важную роль в процессе речевого общения: от степени их смыкания и натяжения зависит громкость голоса и его высота. При парезе голосовых связок их движения ограничены, из-за чего голос может звучать охрипло, слабо или отсутствовать. Проблемы с голосовыми связками связаны с патологическими процессами, которые возникают в головном мозге (опухоли, инсульты, ЧМТ) либо непосредственно в ЛОР органах. Осиплость голоса в результате пареза голосовых связок возникает также вследствие отравления свинцом.

При лечении этого нарушения ведущим методом считают использование специальных упражнений для восстановления голоса после пареза. Голосовая гимнастика при парезе голосовых связок включает в себя, главным образом, дыхательные упражнения. Такая гимнастика при парезе позволяет включить компенсаторные возможности организма.

Упражнения рекомендованы для всех категорий больных. Даже при полном параличе голосовых связок возможно восстановление речевого общения за счет обучения больного методу получения звуков речи с помощью пищевода. Проводить упражнения с больным может фониатр или логопед.

Дыхательная голосовая гимнастика при парезе голосовых связок

При парезе необходимо нормализовать дыхание. После решения первоначальной задачи произойдет смыкание голосовых складок из-за компенсаторного процесса: здоровая часть гортани выйдет за среднюю линию и сблизится с паретичной частью. В том случае, если складки на пораженной стороне будут колебаться хотя бы немного, это позволит нормализовать голос полностью или улучшить его.

Самое первое дыхательное упражнение, которое проводят с больным при парезе, напоминает игру на губной гармошке. Больной должен медленно, неторопливо дуть, озвучивая дутьё протяжным звуком одной высоты. Длительность выполнения упражнения в первый день – 45 секунд. Затем продолжительность может быть постепенно увеличена до 2 минут за две недели. Частота ежедневного повторения упражнений составляет до 10 раз за день в начале работы по восстановлению дыхания, и до 15 раз в дальнейшем.

Когда упражнение становится для больного менее затруднительным, продолжительность каждого из вдохов и выдохов можно сократить. Такое упражнение позволяет стимулировать мышцы гортани за счет их массажа воздушной струёй, и удлинить выдох. Используют следующую дыхательную гимнастику:

  • быстрый неглубокий вдох через нос, далее – продолжительный выдох носом;
  • носом вдыхать, выдыхать ртом;
  • вдыхать через рот, носом выдыхать;
  • вдыхание и выдыхание одной половиной носа, вторая половина закрыта, затем меняем;
  • вдыхание через одну половину носа, вторая закрыта, а при выдыхании открываем ранее закрытую половину и закрываем первую.

Как работает биоакустическая коррекция? Читайте об эффективном методе лечения неврологической патологии.

Знаете ли вы, кому показана Бобат терапия? Основные принципы реабилитации.


Гимнастика для активизации мышц шейного отдела и гортани

Для того чтобы укрепить мышцы шейного отдела и гортани через 1-2 недели после проведения занятий по нормализации дыхания можно начать выполнение физкультурных комплексов. Промежуток после занятий по нормализации дыхания соблюдают, чтобы избежать перегруженности больного, а также для наиболее полного овладения всеми заданиями.

Для проведения занятий больной садится на стул. Рекомендован следующий гимнастический комплекс:

  • больной кладет на затылок сцепленные вместе руки, после этого наклоняет голову назад;
  • больной выполняет наклоны головы вперед, его кулаки при этом упираются в подбородок;
  • больной кладет руки на уши и наклоняет голову вправо и влево;
  • выполнение движений нижней челюстью, ей можно двигать вперед, вниз, влево и вправо;
  • сжимать и разжимать зубы;
  • надувать щеки;
  • доставать языком до мягкого нёба;
  • поднимать мягкое нёбо, как бы зевая.

Упражнения просты в выполнении, не вызывают перегрузок у больного. Этот гимнастический комплекс рекомендовано повторять до 6 раз в течение дня, каждое движение при этом выполняется по 5 раз. Рекомендуют сочетать предложенные упражнения с занятиями в кабинете лечебной физкультуры, направленными на установление диафрагмального (глубокого) дыхания. После выполнения данных упражнений в течение 1-2 недель можно перейти к фониатрическим упражнениям. Голосовой аппарат к этому моменту будет более подготовленным: удлинится выдох, могут появиться небольшие колебания в паретичной голосовой складке.

 

Фониатрическая гимнастика при парезе голосовых связок

После того как были решены задачи предыдущих этапов, выполняют фониатрическую гимнастику, рекомендованной при парезе голосовых связок. Начинаются такая гимнастика с произношения звука «М». Этот звук не требует сильного напряжения голосовых складок, воздушная струя слабая. Далее можно выполнять и другие фониатрические упражнения.

Краткое произнесение данной фонемы в спокойном положении гортани. Воздух при произнесении следует направить так, чтобы он оттолкнулся от твердого неба. В ходе такой работы звучность и ясность произнесения должна увеличиться. Можно увеличить и длительность звука. После того, как выполнение этого задания перестанет вызывать затруднения, приступают к работе со слогами.

Работу со слогами строят так: к продолжительному звуку «М» добавляем все гласные, произнося их кратко и опуская челюсть. Должны получится слоги МА, МЭ, МЫ, МУ, МО. После того, как упражнение перестало быть сложным для больного, можно приступить к произнесению слогов и с другими звонкими согласными.

Далее больной тренируется в произнесении цепочек слогов, которые ему уже хорошо знакомы: МА-МА-МА, НА-НО-НУ. Тренируют и произнесение цепочек гласных звуков, например АУ, АЭ, АОИ, АУО и других. Получатся это должно легко, без напряжения, голос звучный. Гласные нужно также произносить со звуком Й, например ОЙ, ЕЙ, ЮЙ,ЭЙ, АЙ, ЯЙ. При этом гласный произносится кратко, а Й длинно.

На этапе автоматизации больной тренируется в произнесении слов. Сначала это должны быть простые слова с открытыми слогами. Затем слова можно усложнять. Голос считают восстановленным, если он звучит достаточно громко и звучно и речевое дыхание больного хорошо организовано. Длительность такой работы может составлять до 4 месяцев, особенно эффективна она при раннем начале занятий.

Узнайте, какие мероприятия помогают пациентам после микроинсульта: реабилитация и питание.

Как помочь пациентам с афазией после инсульта: медикаментозное лечение и упражнения.

Что поможет пациентам восстановиться после инсульта: лекарства, упражнения, тренажеры.


Подведем итоги

Восстановление больного будет более быстрым и полноценным при условии помощи родных и близких. Все упражнения требуют многократного повторения в течения дня, что невозможно организовать, если с пациентом занимается только логопед или фониатр. Но и без консультаций специалистов обойтись невозможно, они помогут составить программу и направить помощь родных в нужное русло.

Загрузка…

.

golmozg.ru

Как развить голос, голосовые связки?

#1

Дыхание. Голос помогает человеку передавать информацию, выражать
свои эмоции и чувства. Благодаря ему можно уверить или растрогать собеседника,
поэтому его можно назвать основным инструментом убеждения.

Но далеко не все имеют приятный мелодичный голос,
который бы нравился окружающим, но его всегда можно развить, поскольку
голосовые связки представляют собой обыкновенные мышцы. В данном случае на
первый план выходит дыхание, именно с его помощью можно развить голос. Когда оно не правильное, а также присутствует
зажатость мышц, это приводит к искажениям. Чтобы сделать свой голос красивым и придать ему бархатность, можно
воспользоваться простыми упражнениями. Сначала нужно попытаться ходить не спеша
и следить за своим дыханием. Так, вдох-выдох должен быть длительностью в 2 шага,
но этот интервал впоследствии потребуется увеличить до 10.

Кроме этого, развить голосовые
связки поможет следующее упражнение: необходимо встать правильно, расставить
немного ноги, а руки поднять над головой и сомкнуть в замок. Затем потребуется
немного откинуться назад, вдохнуть побольше воздуха через нос и неторопливо
выдохнуть, склонившись вперед. Во время этого упражнения нужно повторять
различные звуки: «и», «у», «э», «а», «о».

#2

Сильный голос. Красивый голос нужно сделать еще и
сильным, поэтому его тоже следует тренировать, а для этого можно взять на
заметку несложные упражнения. Их
нужно выполнять обязательно по утрам, как зарядку, и лучше всего в ванной комнате
непосредственно перед зеркалом, они добавят уверенности в собственных силах и
зарядят жизнерадостностью на весь день. Сначала необходимо сделать глубокий
вдох, потом выдох, пока достаточно
дыхания. Следует отметить, что на каждом вдохе нужно выговаривать гласные,
именно в такой последовательности, в которой они даны здесь: «иии», «эээ»,
«ааа», «ооо», «ууу». Такой набор не случаен, его используют абсолютно все певцы
при распевках. Такая тренировка позволяет им брать высокие ноты, поскольку
связки всегда остаются в тонусе. Конечно, такая распевка по утрам может не
понравиться домочадцам и соседям, поэтому следует заранее продумать этот
вопрос, возможно, имеет смысл поставить в ванную хорошую звукоизоляцию, чтобы
не причинять никому беспокойства.

#3

Певческий голос. Для развития певческого голоса
требуется немного другая инструкция,
поскольку нужно будет научиться управлять своими связками, чтобы в процессе
исполнения песни менять интонацию и тональность. Потребуется каждое утро
начинать с дыхательной гимнастики: сначала следует сделать 7 полных вдохов
посредством носа и стремительно выдохнуть через рот. Кроме этого, нужно делать
еще и разминку рта, путем покусывания языка, щек, губ. После того как придет
чувство расслабления, можно начать выполнять упражнения для голосовых связок. В
первую очередь следует произносить слоги, в которых есть звонкие и глухие
согласные, но разбавленные одной гласной. Следует употреблять вот такие: пкто, пкти, пкта,
пктэ, пкты, (бди, бдэ, бда, бдо, бду) но если они не нравятся, то можно придумать свои, записать их на
бумажке и читать вовремя тренировки.

#4

В качестве упражнений преподаватели по вокалу советуют
читать скороговорки, только первое время это нужно делать медленно, четко
произнося все буквы, понемногу можно ускорять темп, но при этом отчетливость
произношения не должна теряться. Как только удастся справиться со
скороговорками, можно будет читать любимые литературные произведения.

Чтобы развить голос, нужно будет много тренироваться, но
без труда в этом деле никак, поэтому следует запастись терпением и не
останавливаться на достигнутом.

uznay-kak.ru

Упражнения для голосовых связок |

 

 

Люди получили ценный дар, который лучше миллиона музыкальных инструментов,- наша уникальная способность говорить. Мы привыкли к обладанию этим прекрасным подарком, как к солнечному свету. Без произношения и слушания речи мы не представляем себе ни дня жизни. Случается, иногда, особенно в холодное время года, мы лишаемся этой способности. Нас не слышат, мы не слышим того, кто потерял голос. Это необыкновенно раздражает и выбивает из колеи.

 

Сложная артикуляционная структура каждого человека уникальна: уникальна сила звука, тембр, продолжительность, высота, особенности произношения гласных и согласных. Порой без видимых патологий голос теряется вовсе или переходит на шепот. Это может произойти вследствие заболеваний горла, например, ларингите или тонзиллите. При продолжительных нагрузках на голосовые связки, таких, как публичные выступления, крик, а также более прозаичных причин: дыма, пыли, употребление холодных напитков. Все эти причины негативно отражаются на голосовых связках, а также задевают рот, грудину и глотку.

Как же избежать подобных проблем, чтобы такая неприятность, как потеря голоса, никогда не застигла вас врасплох? Оказывается, произносительный аппарат тоже можно и нужно тренировать.

 

Рекомендуется комплекс упражнений:

 

Выполнив полуприсест, расстояние между коленями – две ладошки, пятки развернуть, а большие пальцы сомкнуть, руки на колени. Спина ровная. Выполнить выдох, вытолкнув весь воздух из легких при напряжении рук, шеи и горла, а также попытаться высунуть язык до подбородка, глаза при этом открыты широко. Выдержать подход необходимо до 10 секунд, вернуться в исходное положение и расслабиться. После восстановления дыхания попытки следует повторять около 10 раз через 2 часа. Облегчение наступит если не после первого, то после второго подхода точно.

 

Для тех, у кого частично пропадает голос, рекомендованы следующие упражнения:

 

  1. Выполняется лежа. Глубокий вдох«животом». После задержки дыхания медленно выдохните с произношением звука«С», затем «З», «Ш», по пять минут каждый звук.
  2. Не забывая о правильном дыхании,  начинайте продолжительное «мычание», т.е. произношение согласного«М», наиболее низким тоном, с грудным и однородным звучанием.
  3. После этого – «пение» того же«М», только поднимая окончание звука вверх, что напоминает напев колыбельной песни.
  4. Не закрывая рот беспрерывно петь звук«Н», чтобы он был ровным, не дребезжащим

 

Общие рекомендации при потере голоса

 

Однако следует помнить, что необходимое условие для восстановления сорванного голоса необходим так называемый голосовой режим – молчание. Запрещается не только кричать или петь, но даже разговаривать шепотом, так как при этом нагрузка на связки ничуть не меньше, чем при пении и крике.

 

Запрещается употреблять в пищу и питье все, что «слишком»: холодное или горячее; кислое, перченое и соленое, а также спиртное.

 

Дыхательная гимнастика

 

Поскольку голос и дыхание образуются в одних и тех же отделах организма, лечебное дыхание может избавить вас от потери голоса. Такая гимнастика задействует весь организм, в том числе и произносительный аппарат, исцеляя его недуги.

 

Прекрасный тренажер – губная гармошка, если дуть на вдохе и выдохе, добиваясь ровного звука и не прерываясь. Музыкальное упражнение начинается с мелодии продолжительностью 20 и до 60 секунд.

 

 

Снять излишнее напряжение с голосовых связок и расслабить речевой аппарат поможет упражнение под названием «Лев, который зевает». Голову максимально запрокинуть назад, открыв рот, сымитировать звук громкого зевка. Само по себе открытое таким образом горло дает эффект расслабления.

Также связки можно тренировать, как все мышцы и систем организма, закалять, растягивать, улучшая произносительную функцию.

 

Небольшой комплекс, при выполнении которого обязателен глубокий вдох:

вдох через нос, выдох протяжный, как при желании остудить чай;

вдох через нос, выдох напоминает шипение;

то же самое, на выдохе – свист;

вдохнув носом, выдохните в три этапа также носом.

 

Не ленитесь поддерживать ваши связки, и они будут безукоризненно служить вам.

 

 

 

alteatrade.ru

Упражнения для голосовых связок

Всякие занятия вокалом для взрослых и для детей требуют не только упражнений на развитие вокальных данных, но и порой так называемых «лечебно-профилактических» упражнений. Такие упражнения разрабатывают правильное звукоизвлечение, способствуют рассасыванию узелков, восстанавливают смыкание связок. Выполнять их следует в течение двух недель.

Первые три дня ежечасно делайте такие упражнения: – Представьте, что полощете горло, только не закидывая вверх голову, а не спеша поворачивая слева направо, издавая звуки полощущего горла, пока хватит дыхания. – Глубоко возьмите дыхание ртом, затем медленно выдыхайте, мыча и легонько стукая указательными пальцами обеих рук по ноздрям.

– Так же, как и второе, но вместо постукивания пальцами, стучите по носогубным складками.

Спустя 3 дня добавляем к этим упражнениям следующие, выполняя их также каждый час:
– Слегка постукивайте пальцами по верхней губе, при этом произнося слог “бы-бы-бы-бы”, покуда хватает дыхания.
-Также постукивайте по нижней губе, при этом произнося “вы-вы-вы” или “зэ-зэ-зэ”.
– Глубоко вдохните ртом. Стучите кулаком по груди от одного плеча к другому, нараспев произносите “А-а-а-О-о-о-У-у-у”. Выдыхайте неспешно, экономьте дыхание.

Через 3-4 дня добавляйте к этим упражнениям еще несколько, уделяя ежедневной всем упражнениям по да часа:

– Вдохните ртом, произносите “мамм”. Согласную “М” на конце продолжайте, выдыхая носом. Мычите, одновременно постукивайте пальцами по обеим ноздрям, пока не закончится весь запас дыхания. Сделайте 3 глотка воды. Заново произносите “мамм” и неспешно поворачивайте голову из прямого положения направо, постукивая по левой ноздре пальцем левой же руки. Снова 3 глотка воды. Третий этап – из прямого положения налево, постукивая соответственно пальцем правой руки по правой ноздре. Снова выпейте воды или настойки трав – ромашки, календулы и др.

Следующим этапом служат хроматические распевки. Но начинайте не петь, а мычать распевку, выталкивая воздух на выдохе, обособляя каждую нотку. Для начала в диапазоне квинты, постепенно увеличивая в низком регистре, на удобной тесситуре.
Наилучшая песня для профилактики и лечения голосовых связок – “Подмосковные вечера”. Глубоко вдохните ртом, медленно поворачивайте голову слева направо, мычите в нос мотив куплета, постукивая указательным пальцем левой руки по левой же ноздре. Аналогично и в другую сторону. Далее повышаем на тональность на полтона, снова мычим.

Наконец доходим до самого пения на стаккато. Песни пока не пойте, начинайте с известной хроматической распевки. Увеличивая ее размер до октавы После мычания пойте её с открытым ртом на “а.а.а”.

Далее по звукам аккорда исполняйте стаккатто слоги “ма-ми-мо-ми-ма”, на полтона повышая и т.д. Затем на одной ноте исполняйте “гра-грэ-гри-гро-гру”, потом “да-дэ-ди-до-ду” и т.д.

Начинайте чередовать слоги “лё” и “ля”. На одном дихынии, стаккатто пойте на слог “лё” ноты диапазона квинты, быстро берите дыхание и продолжайте на “ля”.

Эти упражнения помогут вам «настроить» ваш подпорченный высокими нагрузками голос. Не забывайте, что ваш голос периодически нуждается в подобной настройке.

Точно так же. как всякие уроки фортепиано для взрослых и детей периодически требуют настройки инструмента, вашему голосу необходима бывает подобная помощь со стороны его главного настройщика – вас самих.

www.britpop-music.info

Упражнения для голосовых связок

Природа наделила человека удивительным, сложным музыкальным инструментом. Сегодня, навык коммуникации требуется везде и когда происходит потеря голоса, мы как будто теряем самое драгоценное, это мешает общению. В холодные дни зимы данная проблема особенно актуальная.

И причинами потери голоса может стать: инфекционные заболевания, такие как ларингит, тонзиллит. Повышенные голосовые нагрузки при крике или, например, при длительном ораторском действии, воздействие пыли, дыма, холодные напитки – факторы, влияющие на голосовой аппарат, состоящий из голосовых связок, расположенных в глубине гортани,  и из глотки, ротовой и грудной полостей.

Сила звуковой окраски голоса, характерное произношение гласных и согласных звуков – это элементы, составляющие сложную систему. Чаще всего потеря голоса случается из-за нарушения работы связок, для таких нарушений не обязательно наличие каких-либо врожденных или приобретенных патологий голосового аппарата. Но голос садится, хрипнет и появляется шепот, а иногда и отсутствует вовсе из-за болезней горла. Если постоянно тренировать горло и связки, эти проблемы вас не коснутся или пройдут стороной.

Полезно выполнять следующий цикл упражнения:

Присесть на согнутых в коленях ногах, пятки поставить врозь, касаться одним большим пальцем другого, придерживаясь расстояния между коленями в 1-2 кулака. Спину держать прямой, руки на коленях. Сделать выдох, выдавливая весь воздух из себя, напрягая шею, горло и руки. Глаза широко открыты, максимально следует попробовать достать языком до подбородка. Эту позу сохранить 6-10 сек. Приняв первоначальное положение расслабиться. Когда через несколько вдохов и выдохов выровняется дыхание, нужно попытаться опять повторить эти же упражнения, выполнить нужно 6-10 таких подходов каждые два часа. Уже после двух раз почувствуете облегчение.

Следующий комплекс упражнений выручал не раз тех, у кого частично садился голос.

    1.Исходное положение лежа. Вдыхая, следите за тем, чтобы дышал живот. Задержав дыхание сделать медленный выдох произнося букву «С». Упражнение выполняется 5 минут. Далее произносят звуки «З» и «Ш».

2. Далее все-то же самое, дыхание должно быть правильным, нужно тянуть долго согласную «М», стараясь, чтобы голос был низким грудным, а звук ровным.

    3. Затем напевать согласную «м», с эффектом «забрасывания» кончика мелодии вверх, как при исполнении колыбельной мелодии.     4. С открытым ртом тянуть согласную «Н», контролировать, чтобы звук не дребезжал.

Запомните, если у Вас сорван голос, в первую очередь нужно больше молчать. Любой врач, прежде всего, назначит голосовой режим. Нельзя через силу петь, кричать, даже шептать, при шепоте, между прочим, нагрузка на связки такая же, как при крике.

В период лечения не рекомендуется употреблять горячее и слишком холодное, перченное и очень соленое, кислые цитрусовые, виноград, спиртные напитки.

Исцеление дыхательной гимнастикой

Известно, что голосовой аппарат и дыхание неразрывный союз. Для лечения голосовых связок, идеально подходит дыхательная гимнастика по Стрельниковой. При её выполнении, включаются в работу все части тела, благодаря чему возникает общая физиологическая реакция всего организма, в том числе и голосовых связок.

Можно использовать губную гармошку дуть в нее на вдохе и выдохе, не отрываясь, звук должен быть ровным. Вдох и выдох начинать с 20 секунд, увеличивая до 1 минуты.

Великолепно влияет на восстановление функциональной способности голосовых связок ещё один комплекс упражнений:

    1. вдох и выдох носом, на выдохе тянем звук И-И 5-6 раз;

    2. вдох носом – выдох ртом, на выдохе тянем А-А 5-6 раз;

    3. вдох носом – выдох ртом, на выдохе тянем С-С-С 5-6 раз;

    4. вдох носом – выдох ртом, на выдохе тянем Ш-Ш-Ш 5-6 раз;

    5. вдох носом – выдох ртом, на выдохе тянем Ф-Ф-Ф 5-6 раз;

    6. вдох носом – выдох ртом, на выдохе тянем Х-Х-Х 5-6 раз. Упражнение под названием «Зевающий лев» отлично расслабляет мышцы челюсти и снимает напряжение с голосовых связок. Его выполняют, запрокинув голову назад, рот нужно открыть максимально широко, издавая при этом звук, напоминающий громкое зевание. Открытое горло приносит спокойствие и расслабление. Эффективными являются упражнения, помогающие растянуть голосовые связки и улучшить имеющуюся артикуляцию. Вдох должен быть глубоким.

·         вдох носом, выдох через нос в три подхода.

·         вдох носом, выдох через рот. Производить трение ладоней одну о другую.

·         вдох носом, выдох напоминающий действие охладить дыханием горячий чай.

·         вдох носом, выдох шипящий.

·         вдох носом, выдох свистящий.

kakbyk.ru

Упражнения для голосовых связок | Вздраво.ру

Содержание статьи:

Природа наделила человека необычным, сложным музыкальным инвентарем. Сейчас, навык коммуникации требуется всюду и когда происходит утрата голоса, мы будто бы теряем самое драгоценное, это мешает общению. В прохладные деньки зимы данная неувязка в особенности животрепещущая.

И причинами утраты голоса может стать: заразные заболевания, такие как ларингит, тонзиллит. Завышенные голосовые нагрузки при клике либо, к примеру, при продолжительном ораторском действии, воздействие пыли, дыма, прохладные напитки – причины, действующие на голосовой аппарат, состоящий из голосовых связок, расположенных в глубине горла, и из глотки, ротовой и грудной полостей.

Сила звуковой расцветки голоса, свойственное произношение гласных и согласных звуков – это элементы, составляющие сложную систему. В большинстве случаев утрата голоса случается из-за нарушения работы связок, для таких нарушений не непременно наличие каких-то прирожденных либо обретенных патологий голосового аппарата. Но глас садится, хрипнет и возникает шепот, а время от времени и отсутствует совсем из-за заболеваний гортани. Если повсевременно тренировать гортань и связки, эти препядствия вас не коснутся либо пройдут стороной.

Полезно делать последующий цикл упражнения:

Присесть на согнутых в коленях ногах, пятки поставить поврозь, касаться одним огромным пальцем другого, придерживаясь расстояния меж коленями в 1-2 кулака. Спину держать прямой, руки на коленях. Сделать выдох, выдавливая весь воздух из себя, напрягая шейку, гортань и руки. Глаза обширно открыты, очень следует испытать достать языком до подбородка. Эту позу сохранить 6-10 сек. Приняв первоначальное положение расслабиться. Когда через несколько вдохов и выдохов выровняется дыхание, необходимо попробовать снова повторить эти же упражнения, выполнить необходимо 6-10 таких подходов каждые два часа. Уже после 2-ух раз почувствуете облегчение.

Последующий комплекс упражнений выручал не раз тех, у кого отчасти садился глас.

1.Начальное положение лежа. Вдыхая, смотрите за тем, чтоб дышал животик. Задержав дыхание сделать неспешный выдох произнося буковку «С». Упражнение производится 5 минут. Дальше произносят звуки «З» и «Ш».

2. Дальше все-то же самое, дыхание должно быть правильным, необходимо тянуть длительно согласную «М», стараясь, чтоб глас был низким грудным, а звук ровненьким.

3. Потом напевать согласную «м», с эффектом «забрасывания» кончика мелодии ввысь, как при выполнении колыбельной мелодии. 4. С открытым ртом тянуть согласную «Н», держать под контролем, чтоб звук не дребезжал.

Запомните, если у Вас сорван глас, сначала необходимо больше молчать. Хоть какой доктор, сначала, назначит голосовой режим. Нельзя через силу петь, орать, даже шептать, при шепоте, меж иным, нагрузка на связки такая же, как при клике.

В период исцеления не рекомендуется употреблять горячее и очень прохладное, перченное и очень соленое, кислые цитрусовые, виноград, спиртные напитки.

Исцеление дыхательной гимнастикой

Понятно, что голосовой аппарат и дыхание неразрывный альянс. Для исцеления голосовых связок, совершенно подходит дыхательная гимнастика по Стрельниковой. При её выполнении, врубаются в работу все части тела, по этому появляется общая физиологическая реакция всего организма, в том числе и голосовых связок.

Можно использовать губную гармошку дуть в нее на вдохе и выдохе, не отрываясь, звук должен быть ровненьким. Вдох и выдох начинать с 20 секунд, увеличивая до 1 минутки.

Потрясающе оказывает влияние на восстановление многофункциональной возможности голосовых связок ещё один комплекс упражнений:

1. вдох и выдох носом, на выдохе тянем звук И-И 5-6 раз;

2. вдох носом – выдох ртом, на выдохе тянем А-А 5-6 раз;

3. вдох носом – выдох ртом, на выдохе тянем С-С-С 5-6 раз;

4. вдох носом – выдох ртом, на выдохе тянем Ш-Ш-Ш 5-6 раз;

5. вдох носом – выдох ртом, на выдохе тянем Ф-Ф-Ф 5-6 раз;

6. вдох носом – выдох ртом, на выдохе тянем Х-Х-Х 5-6 раз. Упражнение под заглавием «Зевающий лев» отлично расслабляет мускулы челюсти и снимает напряжение с голосовых связок. Его делают, запрокинув голову вспять, рот необходимо открыть очень обширно, издавая при всем этом звук, напоминающий звучное зевание. Открытое гортань приносит спокойствие и расслабление. Действенными являются упражнения, помогающие растянуть голосовые связки и сделать лучше имеющуюся артикуляцию. Вдох должен быть глубочайшим.

· вдох носом, выдох через нос в три подхода.

· вдох носом, выдох через рот. Создавать трение ладоней одну о другую.

· вдох носом, выдох напоминающий действие охладить дыханием жаркий чай.

· вдох носом, выдох шипящий.

· вдох носом, выдох свистящий.

vzdravo.ru

Как восстановить голосовые связки

Поделиться статьёй:

Сегодня от качества артикуляции нередко зависит успех и будущее человека, потому необходимо регулярно тренировать речевые мышцы, проводить занятия на выработку правильного произношения и дикции становятся основополагающими. Как правило, подобные упражнения проходят дети, начиная от самого малого возраста. С младенчества опытные педагоги и воспитатели тренируют у малышей работу речевого аппарата. Позже различие отклонения и сложности исправляет логопед, однако возникают они из-за недостаточной тренировки и развитости мышц.

Нужно ли это взрослым?

Речевые мышцы — это основа нашей речи, залог ее качества,  привлекательности основа возможности оказывать воздействие словами. Мало кто захочет слушать человека, который шепелявит, картавит или заикается. Все эти проблемы находятся у нас во рту, и пусть подобное буквальное заявление никого не пугает. Ведь от слабого развития мышц страдает человек, который не может полноценно и красиво говорить. Для взрослых подобная проблема станет особенно остро, если выбор профессии падет на преподавателя, диктора, актера, маркетолога.

Мечты стать успешным руководителем канут в лету, если речь будет несвязной и непривлекательной.

Что делать?

Для развития речевых мышц разработаны многочисленные специальные программы и упражнения. Но самое важное в данном процессе – регулярность тренировок и желание добиться реального результата. Потому скороговорки станут лишь началом важных упражнений, ведь курс стоит начинать с занятий на развитие определенных групп мышц. Например, вытягивание губ трубочкой и произношение губных «О» или «У» помогут в тренировках нижних мышц, если же произносить стихотворения и специальные фразы с буквой «Э» и «Е», тонус мышц будет обеспечен щекам.

Потому важно, чтобы упражнения радовали. Проводить их нужно перед зеркалом, а перед началом обязательно мыть руки для обеспечения гигиеничности занятий. Затем стоит начинать с небольшой разминки, вроде вытягивания и растягивания губ, вытягивания языка и прочих. Достаточно показать себе в зеркало язык, улыбнуться, чтобы речевые мышцы немного размялись.

Для закрепления результата не стоит забывать о тренировке речи, а потому пение, произношение сложных слов, скороговорки и прочие упражнения должны стать незаменимыми элементами занятий.

Желательно заниматься с профессионалами, однако даже самостоятельные тренировки речевого аппарата и мышц помогут избавиться от многих проблем. Не стоит забывать, что подобные тренировки невероятно полезны для женщин, ведь при постоянных упражнениях кожа лица остается молодой дольше.

Не только оперные певцы, но и многие публичные люди, деятельность которых связана с чтением лекций, обучением людей, должны ежедневно выполнять специальные упражнения для развития голосовых связок. Это и дыхательная гимнастика, и точечный массаж, и распевание, направленное на разогрев голосовых связок. Непременным условием для качественного укрепления голосовых связок является систематичность занятий. Ведь тренировка голосовых связок, как и тренировка мышц тела, является весьма ответственным мероприятием.

Итак, гимнастика для голосовых связок начинается с дыхательного комплекса. Прежде всего, стоит усвоить, что полезно для голосовых связок научиться дышать животом. Это поможет в дальнейшем сберечь горло. Каждое упражнение выполняем сидя, не меньше 12 раз.

1. Глубокий вдох носом, выдох через нос в три подхода.
2. Глубокий вдох носом, выдох через рот. Руки при этом потираем как будто пытаемся согреть их.
3. Глубокий вдох носом, выдох похож на попытки охладить дыханием горячий чай.
4. Глубокий вдох носом, шипящий выдох.
5. Глубокий вдох носом, свистящий выдох.

Дикционная гимнастика

Дикционная гимнастика поможет как разработать голосовые связки, так и улучшить четкость речи. Первое упражнение представляет собой десятикратное чередование произношения звука «У» и звука «И». При этом губы сложены трубочкой и максимально напряжены. Второе и третье упражнения помогают как растянуть голосовые связки, так и улучшить имеющуюся артикуляцию.

Губы также складываем трубочкой, восемь раз пытаемся дотянуться до кончика носа, потом пытаемся дотронуться до подбородка. В ходе следующего упражнения для голосовых связок сложенные трубочкой губы двигаются поочередно влево и вправо по 8 раз. Завершающим упражнением этой группы будет десятикратное чередование произношения звука «П» и звука «Б». Оно позволяет как смягчить голосовые связки, так и размять губы.

Еще один комплекс направлен на активность языка. Он поможет как укрепить голосовые связки, так и мышцы языка. В рамках первого упражнения складываем язык поочередно то трубочкой, то чашечкой 10 раз подряд. Второе упражнение направлено на поочередное доставание языком носа и подбородка. Его нужно проделать минимум восемь раз.

Так тренировать голосовые связки нужно с особой тщательностью. Это может помочь даже как быстро восстановить голосовые связки при повреждении, так и расслабить голосовые связки при излишнем перенапряжении.

Уход за голосовыми связками

Точечный массаж, проведенный ранним утром, взбодрит тело и настроит речевой аппарат на нужную волну. Чтобы как следует восстановить голосовые связки, нужно полностью сосредоточиться на массаже. Это поможет обнаружить области, в которых ощущается явный дискомфорт, всевозможные болевые ощущения или покалывания.

Их следует обработать с особым вниманием. Массировать нужно по часовой стрелке, повторяя круговые движения не менее 8 раз. Чувствительные точки на висках и у крыльев носа, на подбородке и за ушами, на шее и между бровей помогут как улучшить голосовые связки, так и повысить общий тонус. Распевание – еще один хороший ответ на вопрос о том, как развить голосовые связки. Если вы чувствуете, что одной работы с дикцией недостаточно для достижения желаемого уровня ораторского мастерства, то попробуйте добавить в свой арсенал основы актерского мастерства. Это можно сделать, как записавшись на курсы, так и поучаствовав в массовке или кастинге.

Поделиться статьёй:

videoforme.ru