Панические атаки излечимы ли – отзывы лечивших и больных о различных способах лечения, как избавиться от приступов паники и страха навсегда, как побороть проблему самостоятельно

Содержание

Панические атаки. Вопрос-ответ | Журнал Здоровье

В чем выражается паническая атака?

Симптомы па­ни­че­с­кой ата­ки яв­ля­ют­ся ре­зуль­та­том борь­бы ор­га­низ­ма с не­о­жи­дан­ны­ми хи­ми­че­с­ки­ми про­цес­са­ми. Мо­жет уча­щать­ся серд­це­би­е­ние, ста­но­вит­ся труд­но ды­шать, как буд­то вдруг “на­бу­ха­ет” гор­ло, бро­са­ет то в жар, то в хо­лод. Че­ло­ве­ка мо­жет “му­тить”, на­чи­на­ет­ся пуль­са­ция кро­ви в го­ло­ве, го­ло­во­кру­же­ние или по­яв­ля­ет­ся не­кон­тро­ли­ру­е­мая дрожь. Но са­мое не­при­ят­ное ощу­ще­ние — это вне­зап­но воз­ни­ка­ю­щий страх или па­ни­ка, ког­да ис­че­за­ет ощу­ще­ние бе­зо­пас­но­с­ти и до­ве­рия к ок­ру­жа­ю­ще­му ми­ру. По­яв­ля­ет­ся чув­ст­во не­ре­аль­но­с­ти, по­те­ри кон­тро­ля, страх смер­ти. Ко­неч­но, не­о­бя­за­тель­но, что­бы про­яв­ля­лись сра­зу все симп­то­мы.

Зигмунд Фрейд описывает “тревожные атаки”, в которых тревога возникла внезапно, не была спровоцирована какими-либо идеями и сопровождались нарушениями дыхания, сердечной деятельности, других телесных функций. Подобные состояния описывались Фрейдом в рамках “невроза тревоги” или “невроза беспокойства”. Вообще, слово “паника” происходит от имени древнегреческого бога Пана. Согласно мифам, неожиданно появившийся Пан вызывал такой ужас, что человек опрометью бросался бежать, не разбирая дороги, не отдавая себе отчета в том, что само бегство может грозить ему гибелью. Понятия внезапности и неожиданности появления приступа имеют принципиальное значение для понимания природы панических атак.

В чем причина панической атаки?

Есть об­щие штри­хи при вы­яв­ле­нии пси­хо­ло­ги­че­с­ких при­чин по­яв­ле­ния эпи­зо­да па­ни­че­с­кой ата­ки. Как пра­ви­ло, это пси­хо­ло­ги­че­с­кие трав­мы и силь­ные стрес­сы, ко­то­рые бы­ли по­дав­ле­ны че­ло­ве­ком с вы­со­кой си­лой во­ли, пе­ре­жи­ва­ния и силь­ней­ший ис­пуг, вы­тес­нен­ные в об­ласть под­со­зна­ния. Ча­с­то па­ни­че­с­кие ата­ки свя­за­ны с пси­хи­че­с­ки­ми рас­ст­рой­ст­ва­ми: раз­лич­ны­ми фо­би­я­ми, де­прес­си­ей, син­д­ро­мом от­ме­ны пси­хо­ак­тив­ных ве­ществ (ал­ко­го­ля, нар­ко­ти­ков).

Но не­по­сред­ст­вен­ная при­чи­на — вы­брос в кровь ко­лос­саль­но­го ко­ли­че­ст­ва ад­ре­на­ли­на, при ко­то­ром на­сту­па­ет со­сто­я­ние пе­ре­до­зи­ров­ки этим би­о­ло­ги­че­с­ки ак­тив­ным ве­ще­ст­вом.

Излечимы ли панические атаки?

Лечение па­ни­че­с­ких атак на на­чаль­ной ста­дии на­прав­ле­но имен­но на ре­гу­ля­цию ко­ли­че­ст­ва ад­ре­на­ли­на в кро­ви, а за­тем уже на са­ми симп­то­мы и бо­язнь их по­вто­ре­ния. Ад­ре­на­лин яв­ля­ет­ся би­о­хи­ми­че­с­ким ка­та­ли­за­то­ром стрес­со­во­го со­сто­я­ния и вы­де­ля­ет­ся над­по­чеч­ни­ка­ми. В ор­га­низ­ме ад­ре­на­лин до­ста­точ­но бы­с­т­ро раз­ру­ша­ет­ся, всту­пая в би­о­хи­ми­че­с­кие ре­ак­ции, над­по­чеч­ни­ки пе­ре­ста­ют про­из­во­дить ад­ре­на­лин и “ата­ка на че­ло­ве­ка” пре­кра­ща­ет­ся. Ле­че­ние па­ни­че­с­ких атак, к сча­с­тью, до­ста­точ­но эф­фек­тив­но и в тех слу­ча­ях, ког­да под воз­дей­ст­ви­ем пе­ре­жи­то­го по­тря­се­ния от не­при­ят­ных симп­то­мов че­ло­век сам вы­зы­ва­ет ре­ци­ди­вы это­го со­сто­я­ния.

Есть сход­ное по сво­им симп­то­мам за­бо­ле­ва­ние под на­зва­ни­ем “сим­па­то­а­д­ре­на­ло­вый криз”. Криз воз­ни­ка­ет на фо­не аде­но­мы над­по­чеч­ни­ка — до­б­ро­ка­че­ст­вен­ной опу­хо­ли, ко­то­рая вы­бра­сы­ва­ет в кровь “лиш­ний” ад­ре­на­лин.

В чем отличие панической атаки от панического расстройства?

Па­ни­че­с­кое рас­ст­рой­ст­во за­клю­ча­ет­ся в по­яв­ле­нии по­втор­ных не­объ­яс­ни­мых па­ни­че­с­ких атак. Лю­ди, стра­да­ю­щие па­ни­че­с­ким рас­ст­рой­ст­вом, как ми­ни­мум в те­че­ние ме­ся­ца бес­по­ко­ят­ся о по­вто­ре­нии ата­ки или о воз­мож­ных по­след­ст­ви­ях та­ко­вой (на­при­мер, смерть, ав­то­мо­биль­ная ава­рия, не­спо­соб­ность вы­пол­нять свои обя­зан­но­с­ти). Ли­ца, стра­да­ю­щие па­ни­че­с­ким рас­ст­рой­ст­вом, ча­с­то свя­зы­ва­ют ата­ки с оп­ре­де­лен­ны­ми си­ту­а­ци­я­ми (пре­бы­ва­ние в до­рож­ной проб­ке или в тол­пе) и мо­гут про­во­ци­ро­вать бу­ду­щие па­ни­че­с­кие ата­ки ожи­да­ни­ем по­па­да­ния в та­кую си­ту­а­цию. Они на­чи­на­ют из­бе­гать си­ту­а­ций, ко­то­рые, по их мне­нию, спо­соб­ны вы­зы­вать по­яв­ле­ние па­ни­че­с­ких атак —  воз­ни­ка­ет аго­ро­фо­бия. Вме­с­те с тем во мно­гих слу­ча­ях па­ни­че­с­ко­го рас­ст­рой­ст­ва ата­ки по­яв­ля­ют­ся вне­зап­но, без ка­ко­го-ли­бо про­во­ци­ру­ю­ще­го фак­то­ра. На­ли­чие кон­крет­ной при­чи­ны, ко­то­рой мо­жет быть вы­зван по­доб­ный эпи­зод, сов­сем не­о­бя­за­тель­но.

Как эффективно лечить паническое расстройство?

Наибольшую ре­зуль­та­тив­ность в ле­че­нии па­ни­че­с­ких атак да­ет со­че­та­ние ме­ди­ка­мен­тоз­ной те­ра­пии и пси­хо­те­ра­пии.

Ан­ти­де­прес­сан­ты па­ро­ксе­тин (Paroxetine) и се­т­ра­лин (Sertraline) одо­б­ре­ны FDA для ле­че­ния па­ни­че­с­ких рас­ст­ройств. Ан­ти­де­прес­сан­ты ус­пеш­но пре­дот­вра­ща­ют па­ни­че­с­кие ата­ки и чув­ст­во тре­во­ги. По­боч­ные яв­ле­ния, как пра­ви­ло, не­зна­чи­тель­ные. Их мож­но при­ни­мать столь­ко вре­ме­ни, сколь­ко не­об­хо­ди­мо, ес­ли по­на­до­бит­ся — го­да­ми. Сов­сем не­о­бя­за­тель­но пре­бы­вать в де­прес­сии, что­бы они по­дей­ст­во­ва­ли.

Бен­зо­ди­а­зе­пи­ны с бы­с­т­рым на­ча­лом дей­ст­вия, в ча­ст­но­с­ти, аль­пра­зо­лам (Alprazolam) под­хо­дят для бы­с­т­ро­го сни­же­ния ин­тен­сив­но­с­ти па­ни­че­с­ких симп­то­мов. Пре­па­ра­ты с бо­лее мед­лен­ным на­ча­лом дей­ст­вия и бо­лее дли­тель­ным пе­ри­о­дом по­лу­рас­па­да, та­кие как кло­на­зе­пам (Сlonazepam) мо­гут быть пред­по­чти­тель­ны для про­фи­лак­ти­ки па­ни­че­с­ких атак в бу­ду­щем — осо­бен­но, ког­да они при­ни­ма­ют­ся ре­гу­ляр­но, со­глас­но ус­та­нов­лен­но­му ре­жи­му. Все эти пре­па­ра­ты сле­ду­ет упо­треб­лять в те­че­ние ко­рот­ко­го сро­ка (до ме­ся­ца). Бо­лее дли­тель­ный при­ем по­ка­зан толь­ко в том слу­чае, ес­ли боль­ной не в со­сто­я­нии без них обой­тись.

Важно помнить, что несмотря на приведенные здесь сведения, следует учесть их общий характер. Выбор способа терапии, конкретного лекарственного препарата необходимо доверить опытному специалисту в области психического здоровья. Надо помнить, что лечение панического расстройства должно быть длительным, чтобы не только ликвидировать панические атаки, но и предупредить их рецидивы, добиться стабилизации состояния.

Од­на лишь ме­ди­ка­мен­тоз­ная те­ра­пия при­ме­ня­ет­ся все ре­же. Ус­та­нов­ле­но, что ча­с­то­та ре­ци­ди­вов по­сле от­ме­ны пре­па­ра­та пре­вы­ша­ет 50%. Хо­тя пре­па­ра­ты от­чет­ли­во сни­жа­ют ча­с­то­ту атак и тя­жесть симп­то­мов, они не осо­бен­но эф­фек­тив­ны для умень­ше­ния ве­ро­ят­но­с­ти раз­ви­тия тре­вож­но­го пред­чув­ст­вия или фо­бии. Для ку­пи­ро­ва­ния по­доб­ных ас­пек­тов па­ни­че­с­ко­го рас­ст­рой­ст­ва осо­бен­но под­хо­дит ког­ни­тив­но-би­хе­ви­о­раль­ная те­ра­пия (КБТ).

КБТ пред­став­ля­ет со­бой обыч­но крат­ко­сроч­ную пси­хо­те­ра­пию, ко­то­рая вклю­ча­ет уп­раж­не­ния на ре­лак­са­цию и изу­че­ние на­ру­шен­ных мыс­ли­тель­ных про­цес­сов. Па­ци­ен­ты обу­ча­ют­ся из­ме­нять дан­ные про­цес­сы, что по­мо­га­ет умень­шить чув­ст­во тре­во­ги. За­тем они по­сте­пен­но под­вер­га­ют­ся воз­дей­ст­вию си­ту­а­ций, свя­зан­ных с по­яв­ле­ни­ем па­ни­че­с­ких атак, что­бы по­га­сить тре­вож­ную ре­ак­цию. Ес­ли у па­ци­ен­та воз­ни­ка­ет ре­ци­див симп­то­мов, то для ог­ра­ни­че­ния тя­же­с­ти и про­дол­жи­тель­но­с­ти ре­ци­ди­ва ча­с­то под­хо­дит крат­кое на­по­ми­на­ние тех­ник КБТ.

Кто наболее подвержен паническим атакам и паническим расстройствам?

Многочисленные ис­сле­до­ва­ния и дан­ные ли­те­ра­ту­ры сви­де­тель­ст­ву­ют о 3-4 крат­ном пре­об­ла­да­нии жен­щин над муж­чи­на­ми. Это свя­зы­ва­ют с гор­мо­наль­ны­ми из­ме­не­ни­я­ми, по­сто­ян­но про­ис­хо­дя­щи­ми в жен­ском ор­га­низ­ме. С дру­гой сто­ро­ны, нель­зя ис­клю­чить, что на дан­ное со­от­но­ше­ние ока­зы­ва­ет вли­я­ние та роль, ко­то­рую жен­щи­ны ис­пол­ня­ют в со­вре­мен­ном об­ще­ст­ве. Раз­лич­ные стрес­со­вые со­ци­аль­ные фак­то­ры иг­ра­ют здесь не по­след­нюю роль.

В то же вре­мя мень­шая пред­став­лен­ность муж­чин мо­жет быть свя­за­на с транс­фор­ма­ци­ей тре­вож­ных рас­ст­ройств в ал­ко­го­лизм. Есть со­об­ще­ния о том, что поч­ти по­ло­ви­на муж­чин, ис­пы­ты­ва­ю­щих па­ни­че­с­кие ата­ки, в про­шлом зло­упо­треб­ля­ли ал­ко­го­лем. Вы­ска­зы­ва­ет­ся пред­по­ло­же­ние, что ал­ко­го­лизм — это вто­рич­ное про­яв­ле­ние тре­вож­ных рас­ст­ройств, то есть, боль­ные ис­поль­зу­ют ал­ко­голь в ка­че­ст­ве “са­мо­ле­че­ния” при воз­ник­но­ве­нии чув­ст­ва тре­во­ги.

На­и­бо­лее ча­с­то па­ни­че­с­кие ата­ки встре­ча­ют­ся в воз­ра­с­те от 25 до 64 лет, с не­ко­то­рым пре­об­ла­да­ни­ем в груп­пе 25-44 го­да. У по­жи­лых лю­дей ата­ки обыч­но бо­лее бед­ны симп­то­ма­ти­кой, од­на­ко эмо­ци­о­наль­ные ком­по­нен­ты, как пра­ви­ло, до­ста­точ­но вы­ра­же­ны. Ино­гда па­ни­че­с­кие ата­ки в по­жи­лом воз­ра­с­те яв­ля­ют­ся ре­ци­ди­вом или обо­ст­ре­ни­ем атак, на­блю­дав­ших­ся у па­ци­ен­тов в мо­ло­до­с­ти.

Оль­га Мар­ты­но­ва


Метки: FDA, агорофобия, адреналин, кровь, паническая атака, паническое расстройство, страх, тревога

zdorovie.com

Лечатся ли панические атаки, отзывы пациентов

Панические атаки (ПА) – приступы, вызванные вегетативной лабильностью и сопровождающиеся многочисленными симптомами. Подобные реакции организма вызваны стрессами, психологическими травмами, неврозами, некоторыми соматическими заболеваниями. Приступы крайне неприятны и могут существенно снизить качество жизни. Лечатся ли панические атаки, если да то чем и как? Эти вопросы волнуют всех, кто столкнулся с проблемой. Из этой статьи вы узнаете, подаются ли терапии ПА и можно ли избавиться от них навсегда.

Содержание статьи

Можно ли вылечить панические атаки навсегда?

Согласно исследованиям, данным наблюдений врачей и отзывам самих пациентов, панические атаки успешно лечатся. Стоит напомнить, что невроз, ВСД и ПА не являются самостоятельными болезнями. Это лишь следственный сбой в организме, у которого есть та или иная причина. К подобным проблемам в профессиональной среде принято относится не как к заболеванию, а как к функциональному соматоформному расстройству.

Но панические атаки очень плохо поддаются медикаментозной терапии. Это не повод отчаиваться. Есть другие виды лечения, которые устраняют приступы ПА навсегда в более чем 80%. Почему приступы не реагируют на одно лечение и прекрасно отзываются на другие виды терапии, мы рассмотрим в отдельных главах.

Для успешного лечения функциональных нервнопсихологических расстройств страдающему очень важно понять механизм возникновения ПА и их причины. Это позволяет осознать, что ничего смертельного не происходит и избавиться от дополнительных переживаний.

Какие врачи занимаются лечением панических атак

В большинстве случаем приступы возникают внезапно. Человек, вместе с сильным и непонятным страхом начинает ощущать тахикардию, нехватку воздуха, прилив жара или, наоборот, озноб, сильное напряжение и еще много различных симптомов. Более подробно о том, какие признаки бывают у панических атак, можно почитать здесь.

Несчастный пугается, не зная, что с ним происходит, усугубляя свое состояние. Приступы повторяются и становится понятно – со здоровьем что-то не так. Необходимо идти к врачу, но к какому? Какой специалист занимается лечением панических приступов?

Криз невроза или ВСД могут спровоцировать физиологические заболевания, поэтому первым делом следует отправиться к терапевту или невропатологу и пройти полное обследование. Врач, на основе анамнеза, сам назначит анализы, необходимые диагностические исследования и даст направления к другим специалистам.

Обычно при неврозе и панических атаках никаких соматических заболеваний и серьезных патологий не находят, так как расстройство вегетатики вызвано ослаблением нервной системы.

Назначить лекарства, укрепляющие ЦНС, успокаивающие, снижающие тревожность, может любой специалист: невропатолог, терапевт, гастроэнтеролог или даже эндокринолог. Но как уже было написано выше, таблетки не лечат причину приступов, а лишь устраняют симптомы. Именно лечением панических атак занимаются психотерапевты, клинические психологи или психиатры. Не стоит бояться таких врачей. Неврозы не относятся к тяжелым психическим расстройствам и полностью обратимы.

Специалисты этого профиля помогают:

  • Обнаружить истинные причины панических атак, часто находящихся в поле бессознательного пациента и устранить их.
  • Решить внутренние проблемы, негативно влияющие на нервную систему и ослабляющие ее.
  • Научиться иначе реагировать на стрессовые факторы, снижая их влияние на себя.
  • Наладить отношения с внешним миром.
  • Научиться контролировать приступы, купировать их без лекарств.
  • Устранить страх перед самими ПА и прочие страхи, беспокойства.
  • Улучшить свое физическое здоровье путем укрепления психики.

Лечатся ли панические атаки лекарствами

В лечении ВСД и неврозов широко используются медикаменты. Узнаем, насколько эффективно лечатся панические атаки лекарствами.

Для устранения приступов паники могут назначаться:

  • Седативные препараты. Помогают снизить уровень возбудимости, способствуют сну, снимают раздражительность.
  • Транквилизаторы. Подавляют чувство тревожности, купируют ПА и другие проявления ВСД.
  • Ноотропы. Улучшают мозговое кровообращение, способствуя концентрации внимания, улучшению памяти и общему физическому состоянию, ухудшающихся при неврозе.
  • Антидепрессанты. Улучшают настроение и психоэмоциональное состояние.
  • Нейролептики. Применяются в тяжелых случаях из-за множества побочных эффектов. Устраняют тревожность, возбудимость, приступы паники и другие проявления психоневротических расстройств.

Ни одна из перечисленных групп препаратов не лечит неврозы, вегето-сосудистую дистонию и все, что за ними следует. Все потому, что подобные расстройства имеют исключительно психосоматическую природу, а физиологические проблемы являются лишь следствием. Но это не повод отказываться от медикаментозной помощи. Лекарства помогают на первых этапах борьбы с паническими атаками, позволяя не терять качество жизни. Многие медикаменты из группы транквилизаторов и антидепрессантов имеют эффект отмены, из-за чего пациентам бывает сложно отказаться от них. Но если пить их длительно, то по-настоящему вылечиться от панических атак намного сложнее.

Не забывайте, что назначать лекарственные препараты, их дозировку и длительность применения может только врач.

Лечатся ли панические атаки гипнозом

Многие бояться гипноза, как огня. И совершенно незаслуженно. Гипнотерапия уже десятки лет применяется в области психотерапии и имеет потрясающие результаты. Дело в том, что невроз и панические атаки в большинстве случаев вызваны различными внутренними переживаниями, психологическими травмами, внутренними конфликтами, которые сам пациент не осознает.

Наш мозг и психика устроены удивительным образом. Когда мы получаем сильную психологическую травму, эмоциональная боль от которой невыносима, мозг всеми силами начинает вытеснять ее в бессознательное, чтобы защитить нас от саморазрушения. Время идет, и мы постепенно забываем о прошлых событиях, но воспоминания и боль от них никуда не деваются. Находясь в подсознании, они продолжают влиять на наше поведение и реакции. Процесс не прекратиться, пока мы сознательно не проработаем травму и не отпустим ее.

Похожие ситуации происходят и при частых стрессах. Человек может быть недоволен своей работой, жильем, супругом, детьми, родителями. Не решаясь изменить ситуацию или не имея на это ресурсов, но сознательно принимает решение не замечать проблему. Но в его подсознании бушует настоящий вулкан, напрягая нервную систему. Также наше подсознание помнит абсолютно все события с первого дня нашего рождения. И неприятно слово от одноклассника или наказание от родителя, полученные нами в 7-8 лет, могут всю жизнь влиять на наше поведение и лежать на душе горькой обидой.

Наше подсознание помнит и знает о нас абсолютно все. Но знает причины наших болезней и точно знает, как их исцелить. Оно знает, что нам мешает жить и как стать более успешным.

Гипноз, проводимый квалифицированном специалистом, позволяет обнаружить глубинные внутренние факторы, вызывающие панически атаки и прочие психосоматические заболевания. В процессе гипноза можно удалить из своего подсознания старые деструктивные программы и установить новые, способствующие здоровью, успеху, радости и счастью.

Во время сеансов терапевтического гипноза вы остаетесь в полном сознании, все слышите, чувствуете, понимаете и в любой момент по своему желанию можете выйти из трансового состояния.

Лечение панических атак гипнозом имеет самый высокий процент эффективности среди всех других методов психотерапии. Важным условием для успешного лечения является доверие своему врачу.

Можно ли вылечить панические атаки иглоукалыванием

Иглоукалывание – древний метод китайской медицины по лечению многих болезней. В нашей, современной медицине процедуру относят к физиотерапии.

Социалист вводит специальные иглы в мышечные точки с нервными окончаниями. Область воздействия зависит от заболевания, с которым обращается пациент.

Иглотерапия помогает снять зажимы, мышечные спазмы, застойные процессы в тканях. Процедура улучшает кровообращение, нормализует обменные процессы, улучшает работу внутренних органов. Согласно сведениям из древних источников, написанных китайскими целителями, иглоукалывание помогает высвободить негативную энергию, накопленную в теле, тем самым оздоравливая организм.

На вопрос, лечатся ли панические атаки иглоукалыванием, нет однозначного ответа. Одним людям терапия помогает, другим нет. Так как основная проблема панических приступов кроется в психике, иглоукалывание может быть эффективным лишь в качестве вспомогательной процедуры.

Можно ли вылечить панические приступы самостоятельно

Избавиться от мучительных приступов паники можно самостоятельно. Главное, понять их процесс развития и настроиться на полное освобождение. Для этого от человека потребуется твердая вера в положительный результат, время, упорство и регулярность.

Самостоятельно вылечиться от панических атак помогают:

  • Освобождение от страха. Человеку, страдающему ПА стоит изучить свою проблему и понять, что приступы не опасны и легко купируемы. Самостоятельная психологическая работа над собой поможет изменить условные рефлексы и научиться управлять своим физическим и психоэмоциональным состоянием. На эту тему есть много полезных книг, одной из лучших является пособие А. Курпатова «Средство от вегетососудистой дистонии»
  • Физическая активность. Умеренные, но регулярные физические нагрузки – обязательное условие лечения панических атак. При занятиях организм избавляется от гормонов стресса и активирует выработку «гормонов счастья». Укрепляется общее здоровье, повышается выносливость, стабилизируется нервная система. Лучше всего ВСДешникам подходи йога, плавание, аэробика. При ПА очень важно не засиживаться дома, а постоянно выходить на улицу, гулять, проводить время среди людей. Это поможет быстрее вылечиться от приступов.
  • Устранение источников стресса. Конечно, избавить себя от всех стрессовых ситуаций, живя в этом мире, не получится. Но основная проблема невротиков – неосознанное подавление чувств, эмоций и собственных истинных потребностей. Это и становится главным источником стресса и истощения нервной системы. Необходимо пересмотреть свою жизнь и, возможно, решиться на некоторые перемены в ней. Например, уволиться уже, наконец, с ненавистной работы, развестись с нелюбимым супругом или продать квартиру и переехать в домик, о котором мечтали. Научитесь быть в настоящем моменте и радоваться мелочам.
  • Правильное питание. Мы получаем большую часть необходимых питательных веществ через пищу. Нехватка таких элементов, как витамина группы B, магния, калия, йода негативно влияют на сердечно-сосудистую систему и психику. Рацион должен быть сбалансированным. Следует отказаться от вредных, тяжелых продуктов. Также на время лечения панических атак стоит исключить вещества, стимулирующие нервную систему – кофе, крепкий чай, никотин.

Позитивный настрой – это основное условия для лечения панических атак навсегда. Ничто не помогает в этом деле лучше, чем вдохновляющий опыт людей, которым удалось избавиться от приступов и продолжить совершенно нормальную, свободную от страхов и тревог жизнь.

Отзывы людей о лечении панических атак

Ольга, 26 лет:

Этот кошмар начался внезапно, мне стало плохо в транспорте. Я подумала, что у меня сердечный приступ, водитель даже остановил маршрутку и мне вызвали скорую. Но в больнице ничего не нашли, поставили диагноз ВСД, выписали успокоительных и отправили домой. В тот же вечер все повторилось. Потом опять врачи, больницы, анализы, страх и безнадежность. Я мучилась полгода, пока меня не направили к психотерапевту. Он мне объяснил и мне сразу стало легче. Прошла несколько сеансов, ушли страхи самих ПА. Уже два года живу спокойно. Иногда бывает тревожность, я с ней справляюсь быстро.

 Егор, 38 лет:

Жил с этой дрянью лет 10, пил таблетки. Раньше это не лечили всякими психологами. Иногда помогал алкоголь, иногда лекарства, иногда просто забивал на все. Но в один момент так достало, что сил больше не осталось. Впал в депрессию, потерял работу. Друзья помогли, притащили меня клинику неврозов. Полежал там неделю, врач занимался со мной психотерапией. Сначала не верил, скептично относился, но потом стал понимать. В общем, все стало налаживаться, приступов почти нет сейчас, к врачу до сих пора хожу пару раз в месяц, жаль, что раньше не обратился.

Елена, 31 год:

Живу с паническими атаками с 25 лет, начались после разрыва отношений с любимым человеком. Год ходила к психологу, деньги на ветер. Постоянно на таблетках, иначе не могу. Без них боюсь выходить на улицу и ездить куда-то. Для меня спасение – это лекарства. Пробовала бросить, но все возвращается. Не знаю, хочу верить, что это когда-то пройдет.

 Светлана, 22 года:

Психотерапевт в районной поликлинике не вела со мной никакие сеансы, а только прописывала транквилизаторы, причем сильные. Я мало что в этом понимала, хотела очень избавиться от этих ПА, и пила таблетки постоянно. От них только хуже сделала, началось привыкание. Благо, посоветовали хорошего врача. Сеансы гипноза помогли мне полностью отказаться от лекарств и избавиться от панических атак. Никогда бы не подумала, что причиной невроза стало то, что родители убедили меня поступить на юрфак, а я очень хотела на дизайнера. Поэтому с трудом ходила в институт. Психотерапевт поговорил и с родителями, и я перевела документы. Теперья счастливый человек и все хорошо.

 Денис, 30 лет

Я фельдшер, работаю на скорой в частной клинике. Часто приезжали на вызовы ВСДешников, никогда бы не подумал, что у самого такое начнется. Может насмотрелся… Ирония судьбы, у тебя пациент с панической атакой, а у тебя у самого паническая атака. Но я решил сразу взяться за себя, знаю, что если запустить будет только хуже. Записался в спортзал, пропил витамины с магнием, калием, В6, стал раньше спать ложиться. Никаких успокоительных и транков не принимал. Приступы стали случатся реже, сейчас, полгода, как их вообще нет. Знаю, что может вернуться, но теперь я знаю, как с этим справиться, и стараюсь не заморачиваться, меньше думать об этом.

 Дана, 32 года:

Сменила 2 психотерапевтов, пока не попала к настоящему профессионалу. Прошла с ним когнитивную психотерапию и регрессивный гипноз. После этого я очень многое поняла и осознала. Ушли многие страхи и даже страх смерти. Панические атаки исчезли полностью, улучшилось настроение, появилось больше энергии, жизнь стала в радость. Не тяните, идите к хорошему специалисту и делайте все, чтобы помочь себе.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

net-nevroza.ru

Панические атаки излечимы ли — Лечение гипертонии

Панические атаки: причины, симптомы, как справиться и лечить

Что такое паническая атака? Людям старшего поколения, вынесшего тяготы войны и послевоенного восстановления народного хозяйства, такой термин, в общем, и знаком-то не был, разве что психотерапевты использовали его в своих разговорах. Зато современный человек часто «впадает в депрессию». С чем это связано?

Повсеместная компьютеризация, душные офисы, «сумасшедший» ритм жизни и желание во что бы то ни стало быть в курсе происходящих вокруг событий, нередко так утомляет человека, что его психика начинает отказываться работать в подобных условиях и скоростях и отвечает атаками страха, тревоги, внутреннего дискомфорта. Экологическая обстановка и события на международной арене только способствуют усугубления ситуации.

Панические атаки, предпосылкой возникновения которых является современная жизнь, сами нередко являются причиной и проявлением различных психологических проблем, одолевающих будущего пациента врачей психиатрического профиля. Наверное, наш высокотехнологичный, «продвинутый» во всех отношениях, век чем-то способствует развитию новых синдромов, находящихся в компетенции специалистов, изучающих центральную нервную систему и ее деятельность? Вероятно, это так и об этом стоит поговорить.

Эмоции и вегетатика

Почему случаются панические атаки? Наверное, для понимания происхождения патологии, учитывая ее многогранность, причины возникновения лучше разделить на две группы: предрасполагающие и вызывающие.

К предпосылкам, которые обусловливают появление панических атак, можно отнести:

  • Данную природой и родителями базисную структуру личности, определяющую психотип и характер человека.
  • Материальную обеспеченность, жилищные условия, воспитание и взаимоотношения  в семье.
  • Критический возраст (пубертатный период, климакс), сопровождающийся гормональной перестройкой. Сюда можно отнести беременность, роды, уход за новорожденным, декретный отпуск.
  • Генетический фактор. Наследственное происхождение панических атак подтверждается исследованиями многих психоаналитиков и нашими собственными наблюдениями: панические состояния, одолевающие кого-то из знакомых, соседей, родственников, позже отмечаются у их детей.

Список факторов, вызывающих и формирующих панические страхи, включает:

  1. Психотравмирующие обстоятельства, эмоциональные стрессы.
  2. Чрезмерный объем физических нагрузок, высокая сексуальная активность.
  3. Большое умственное напряжение, длительное пребывание в виртуальном пространстве, избыточное увлечение компьютерными играми.
  4. Недостаток свежего воздуха, гиподинамия, дефицит витаминов и микроэлементов, неполноценное питание.
  5. Климатические условия, не подходящие конкретному человеку, повышенный уровень радиационного фона и экологическая обстановка вообще.
  6. Хронические инфекции.
  7. Заболевания органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистая патология, гормональный дисбаланс, нервные болезни.
  8. Черепно-мозговые травмы.
  9. Употребление алкоголя в неумеренных количествах, психотропных лекарственных средств по собственной инициативе, наркотическая зависимость, пристрастие к напиткам, содержащих кофеин.

Кроме этого, панические страхи могут вызывать давние события жизни человека, оставившие душевную рану (разлука, измена, предательство) или ностальгические переживания.

Фобии, сформированные по различным причинам (падение с высоты, неудача на экзамене, остановившийся лифт, гроза и др.) оставляют где-то в глубине сознания очаг возникновения панических атак, хотя сам случай стирается из памяти. Например, упав в детстве даже с незначительной высоты, но при этом, сильно испугавшись, человек будет бояться ее пожизненно. Раскаты грома, за которыми последовал пожар, увиденный в раннем детском возрасте, будет вызывать панический страх уже при появлении надвигающейся черной тучи.

Неспособность сдавать экзамены тоже иной раз относится к такой категории причин. Паника начинается еще перед входом в аудиторию, весь усвоенный материал выветривается из головы. К сожалению, некоторым людям так и не удается избавиться от панического состояния, наступающего в определенные периоды, и они прекращают обучение в высших учебных заведениях, не глядя на прекрасные природные данные.

Симптом, синдром или отдельная болезнь?

Что может означать «паническая атака» — уже вытекает из названия данного понятия: паника, страх, тревога, возникающие эпизодически без предупреждения. На то она и атака, чтобы не зависеть от желания человека, а возникать спонтанно, начинаясь где-то изнутри, за грудиной или в области горла. Панические приступы могут наступать и ситуационно, когда человек попадает в обстановку, создающую дискомфорт, например, в комнату без окон, из которой хочется быстрее вырваться, потому что внезапно нахлынувшее чувство тревоги и напряжения мешает там находиться. Возможно, прочитав о симптомах панической атаки, некоторые из нас примерят ее признаки на себя.

Когда нет причин для беспокойства

Панические атаки когда-то начинаются (не у всех, разумеется). И если подобное случилось впервые у человека уверенного в своем здоровье, то ощущение дискомфорта во время непонятного приступа некоторыми рассматривается как случайный эпизод, не имеющий ничего общего с патологией. Правда, при повторении атаки, пациент констатирует, что с ним «такое уже бывало».

  • Приступ панической атаки может возникать, как говорят, на голом месте, но это только кажется. Лег, скажем, человек спокойно посмотреть телевизор перед сном и вдруг закрались мысли о недавно пережитых неприятностях или какая-то мелочь натолкнула на воспоминания давно прошедших дней. Заколотилось сердце, сжало в груди, к горлу подступил комок….
  • Панический страх охватывает внезапно: учащается пульс, бросает в пот, трудно дышать, все тело дрожит, пробивает холодный пот, кружится голова, головокружение может закончиться обмороком. Шум в ушах, отрыв от реальности и потеря ее, тревога, опасение за исход случившегося выбивает человека из привычного ритма жизни, правда, в большинстве случаев — ненадолго. Чаще всего подобное состояние квалифицируется как симпатоадреналовый криз, поскольку участие вегетативной нервной системы очевидно.
  • Нередко подобные панические состояния бывают у женщин после родов. Страх за малыша, особенно, если молодая мама надолго остается одна, доводит до того, что она начинает бояться за свои действия («ребенок беззащитный, его легко выбросить в окно, ошпарить, утопить…»). Разумеется, эти мысли вызваны опасением за жизнь маленького человечка, мать не причинит ему вреда, но она панически начинает страшиться сойти с ума и потерять контроль над собой. Кстати боязнь сумасшествия и потери контроля довольно часто является спутницей панического состояния, поэтому преследует не только женщин в декретном отпуске, но и больных с различными видами неврозов.
  • Отдельные пациенты не могут переносить специфическую обстановку: лифт, автобус, толпу, метро, то есть, ситуации, вызывающие далеко спрятанные фобии, о которых больной обычно знает, поэтому старается их избегать или быстрее вырваться, если они обусловлены непредвиденными обстоятельствами. При других, комфортных для себя условиях, они считают себя абсолютно здоровыми людьми.
  • Паническое состояние, сопровождаемое тревогой неизвестного происхождения (вроде все нормально в жизни?), нередко появляется ночью. Человек резко просыпается от страха и ужаса, который впоследствии долго не дает уснуть, или под утро, обеспечивая на день плохое настроение. Приступ длится от нескольких минут до часа и даже когда отпускает, пациент продолжает бояться и ждать следующей атаки, которые иной раз бывают довольно частыми.

В состоянии паники больной взволнован, обеспокоен, он говорит, что предчувствует надвигающуюся беду, ищет помощи и понимания у близких людей, но к медицине поначалу (а то и вообще никогда) не обращается, пытаясь бороться самостоятельно.

Пациент знает, чего боится

Больные этой категории, за исключением подростков, вступивших в возраст гормональных изменений,  люди бывалые. Они точно знают, чего ждут и чего боятся. В подобных случаях паническую атаку очень трудно дифференцировать от панических расстройств. Обычный человек (да и врач другой профессии), будучи несилен в психиатрии, вряд ли проведет границу между этими понятиями, ведь они так похожи. Впрочем, это дело специалистов, а наша задача – распознать симптомы панической атаки.

  1. Приступы паники нередко сопутствуют хронической патологии различных систем: дыхательной (бронхиальная астма), эндокринной (сахарный диабет, тиреотоксикоз, опухоль коры надпочечников), пищеварительной (синдром раздраженного кишечника) нервной и сердечно-сосудистой. (широкий круг заболеваний). Ожидание рецидива, постоянное внутреннее напряжение приводит к возникновению панических атак, которые в подобной ситуации являются единственной жалобой (и симптомом) основного заболевания вне обострения.
  2. Весьма характерны подобные приступы для патологии сердечно-сосудистой системы. В первую очередь панические атаки преследуют больных, у которых диагностирован сердечный невроз, что совершенно естественно и понятно. Между тем такие болезни как пароксизмальная тахикардия и пролапс митрального клапана тоже зачастую имеют спутниками тревогу и панический страх, которые приходят вместе с учащенным сердцебиением и симптомами кардиалгии. Ужас, паника, ощущение приближающейся смерти или сумасшествия (у каждого по-разному) являются довольно неприятными симптомами атаки.
  3. Преходящие состояния тревоги и страха весьма характерны для подросткового возраста или климактерического периода, что, в первую очередь, обусловлено влиянием гормонов. Приступы тахикардии, головокружения, скачки артериального давления, удушье, плохое настроение и нарушенный сон – все это укладывается в клинические проявления вегетативно-сосудистых пароксизмов. Жалобы, предъявляемые во время визита к врачу, являются основанием для проведения соответствующей терапии. Что касается панической атаки, ее симптомов и отдельного лечения, то подобные вопросы рассматриваются редко, только в тяжелых случаях. Поскольку разграничить эти состояния бывает весьма сложно, а назначенные терапевтом препараты, как правило, помогают, то и консультация психотерапевта назначается не всем.
  4. Особую, наиболее яркую, окраску симптомы панической атаки приобретают у алкоголиков при абстиненции. Там они собраны все вместе: дрожь, тахикардия, «приливы», тоска, пессимистическая оценка будущего, чувство жалости к себе, предчувствие смерти («сердце вот-вот» остановится») и твердая уверенность, что «если удастся выжить, то пить бросаю». Связанные с таким причинным фактором панические атаки вскоре проходят, однако повторяются при новом запое или когда алкоголь уже нанес существенный вред организму, даже если человек «завязал» с дурной привычкой.

Таким образом, вегетативные нарушения (эпизоды общей слабости, несистемные головокружения, предобморочные состояния, внутренняя дрожь, спастические боли в желудке, кардиалгии и цефалгии), а также  эмоционально-аффективные симптомы панической атаки, проявляющиеся страхом смерти, сумасшествия, совершения необдуманного поступка —  признаки одной патологии, однако это не значит, что все они будут проявляться одновременно.

Признак, связывающий разные психопатологические состояния

Многие пациенты, которых преследуют атаки, паники и страхи, уже имеют запись в карточке о наличии у них вегето-сосудистой (нейроциркуляторной) дистонии, невроза, панического расстройства или депрессивного синдрома. Вообще, между этими диагнозами нет четкой границы, поэтому разделить их  удается только специалистам в данной области. В американской классификации психических болезней эти понятия суммируются и под названием «панические расстройства» входят в класс «тревожных состояний».

В числе перечисленных патологических нарушений нередко фигурирует и паническая атака, представляющая собой синдром, который зачастую называют симпатоадреналовым или вегетативным кризом, что, впрочем, не отражает психическое происхождение пароксизма. Такие пациенты в большинстве случаев проходят лечение от НЦД и нуждаются преимущественно в эмоциональной коррекции. Однако эпизодически возникающие атаки паники все же следует отличать от панических расстройств и депрессивных состояний, где паническая атака является одним из признаков (симптомов) заболевания, требующего строго индивидуального подхода и лечения у психотерапевта.

Панические расстройства

Панические расстройства характеризуются сосредоточением внимания больного на какой-то одной проблеме, например, они боятся за «свое сердце». Подобное нередко случается после перенесенного инфаркта миокарда. Страх внезапной смерти по причине несвоевременного оказания медицинской помощи заставляет человека быть все время в напряжении, не уходить далеко от дома и постоянно контролировать свое состояние. В результате – паника, приступы слабости, сердцебиения, удушья, которые действительно начинают отравлять человеку жизнь.

Боязнь за «свой кишечник», наверное, занимает второе место среди причин панических расстройств. Всем известно, что знаменитая, разрушающая планы и отравляющая жизнь «медвежья болезнь» возникает на нервной почве, а на почве «медвежьей болезни» возникают страхи и тревоги, вызывающие расстройство пищеварения. Замкнутый круг.

Причиной беспокойства часто становятся перенесенные операции на органах желудочно-кишечного тракта и их последствие — спаечная болезнь. С тревогой прислушиваясь к своим ощущениям, панически боясь кишечной непроходимости, человек испытывает сильный дискомфорт и тем самым невольно способствует тому, что атаки становятся еще более частыми.

Панические расстройства довольно часто сопровождают другие психопатологические состояния (алкоголизм, прием некоторых психотропных средств, депрессивный синдром).

Невротические состояния

Без сопровождения панической атаки, где она тоже являет собой симптом основного заболевания, трудно представить такое психогенное нарушение, как невроз. Подобные невротические расстройства возникают на почве различных психотравмирующих ситуаций у людей, наделенных от природы определенными личностными особенностями (психотип). Самое страшное, что победить эти ситуации не позволяет именно собственный характер.  Сформированный при таких обстоятельствах личностный конфликт, проявляется нарушением функции эмоционально-вегетативно-соматической сферы.

Многообразие клинических проявлений неврозов нередко затрудняет их дифференцировку между собой и четкое разграничение с другой похожей патологией.

Невроз называют определенным модулем реагирования на различные события жизни, но тот факт, что невротические расстройства любого происхождения сопровождаются возникновением панических атак сомнения не вызывает ни у психиатров, ни у специалистов смежных профессий. Психовегетативный синдром в данных случаях тоже является ответом на стресс и психотравмирующую ситуацию.

Депрессия

Не покидают атаки паники и в случае депрессивных состояний. Пациенты понимают, что их плохое настроение – это не обычная грусть, ведь «душа болит» настолько сильно, что не дает спать, есть и просто полноценно жить. Ранние пробуждения с уже сильным ощущением тревоги, которые считаются характерным признаком депрессии, уныние, раздражительность или апатия, потеря аппетита и в связи с этим снижение веса, а также многие другие симптомы. Больной теряет сон (без снотворных не засыпает), его глаза не высыхают от слез, лицо выражает вселенскую скорбь, настоящее и будущее видится в мрачных тонах.

При депрессии без терапии пациент быстро теряет интерес к жизни и работе, сосредотачивается на своих проблемах, «уходит в себя» и допускает суицидальные мысли. Заглушая частые приступы душевной боли случайно подвернувшимся лекарством, алкоголем (что еще хуже) или, упаси Бог, наркотиками, больной только усугубляет свое состояние. Подобные явления требуют обязательного вмешательства специалистов, если они продолжаются более двух недель. Кстати, как ни странно, но пациенты с тяжелыми формами депрессии лучше реагируют на лечение, чем люди, имеющие легкую степень.

Как бороться с паническими атаками самостоятельно?

Попытки избавиться от синдрома панической атаки, его симптомов и проявлений своими силами, дают результаты у 50% пациентов. В 20% случаев атаки эпизодически продолжаются, но особых изменений в состоянии больных не наблюдается. Однако у 30%  страдальцев может развиваться депрессия, которая без лечения сама уходить не торопится. Приступы тревоги при этом тоже не покидают человека и по-прежнему  наведываются, но уже как симптом другой болезни.

Нередко человек обращается к врачу, когда уже сам себе поставил диагноз: депрессия или невроз, в общем, что знает и о чем наслышан, однако это сделать может только специалист-психотерапевт. К сожалению,  профессиональное направление врача часто отпугивает пациентов. Помимо внезапно накатывающих панических  страхов и тревог, больной может испытывать боязнь докторов такого профиля. А зря, ведь от панической атаки, лишь заметив ее симптомы, можно избавиться, принимая соответствующее лечение.

Идеальным вариантом начала лечения панических атак все-таки считается консультация психотерапевта. Рассматривая проблему в психиатрической плоскости, можно быстрее достигнуть успехов, поскольку врач, обозначив психогенное происхождение расстройств, назначит терапию в соответствии со степенью эмоционально-вегетативных нарушений.

Терапия без «серьезных» лекарств

Когда все зашло не очень далеко, вдумчивый  и опытный в данной сфере врач попробует обойтись без влияния сильных психотропных средств, а если и назначит фармацевтические препараты, то они будут из группы мягких транквилизаторов и легких снотворных.

Терапия легких форм панических расстройств на первых порах включает:

  • Психотерапию, способную вывести наружу причину приступов тревоги и паники и изменить отношение к ним.
  • Помощь в урегулировании режима труда и отдыха, пропаганда здорового образа жизни, исключение вредных привычек, ограничение употребления крепкого кофе и чая.
  • Аутотренинги: саморегуляция психоэмоциональных и вегетативных нарушений, подавление отрицательных эмоций, психическая релаксация. Ликвидация панических расстройств достигается с помощью специальной гимнастики для расслабления скелетных мышц, дыхательных упражнений, регулирующих ритм сердечных сокращений и сосудистый кровоток, а также словесных формул, произносимых в строгой последовательности.
  • Традиции Аюрведы, истоком которых является индийская йога, конечно, хороши, однако овладение знаниями в этой области – занятие сложное и трудоемкое, поэтому бороться самостоятельно с паническими атаками подобным образом вряд ли получится. Однако если человек «в таком деле знает толк», то почему бы не попробовать?
  • Трансцендентальную медитацию по современным представлениям способную помочь человеку избавиться от панических страхов, тревог, победить усталость и обрести новое здоровье. Для этого нужно найти лишь хорошего учителя (гуру), обладающего глубокими знаниями и действительно умеющего оказать помощь.
  • Бассейн, массаж и различные физиотерапевтические процедуры.
  • Иглорефлексотерапию – замечательный метод борьбы с отрицательными эмоциями и вегетативными нарушениями: успокаивает, расслабляет, поднимает настроение.
  • Санаторно-курортное лечение, описывать достоинства которого вряд ли имеет смысл, все и так ясно: такая терапия, в самом деле, может надолго изменить жизнь к лучшему.
  • Легкие успокаивающие средства: седативный сбор (валериана, мята перечная, вахта трилистная, шишки хмеля), настойка пустырника, валерианы, валериана в таблетках, адаптол, афобазол, ново-пассит и другие препараты, отпускаемые без рецепта.

Критерием эффективности пройденного лечения является уменьшение частоты панических атак и вегетативных кризов или даже их полное исчезновение.

Видео: упражнения для купирования приступа панических атак
Нужные лекарства назначит врач

При сохранении чувства тревоги и страха (после проведенных оздоровительных и терапевтических мероприятий) необходимость лечения более сильными препаратами становится очевидной, однако и в данном случае врач идет от меньшего — к большему:

  1. Сибазон (диазепам, реланиум, седуксен) снимает чувство тревоги, общего напряжения, повышенной эмоциональной возбудимости.
  2. Медазепам (рудотель) – дневной транквилизатор, снимающий панические страхи, но не вызывающий сонливость, поэтому может быть использован людьми, профессия которых требует особой концентрации внимания.
  3. Грандаксин (антидепрессант) не обладает снотворным и миорелаксирующим действием, применяется как дневной транквилизатор.
  4. Тазепам, феназепам – расслабляют мускулатуру, дают умеренный седативный эффект.
  5. Зопиклон (соннат, сонекс)— довольно популярное легкое снотворное средство, обеспечивающее полноценный здоровый сон в течение 7-8 часов, однако вызывает привыкание, поэтому непрерывный прием его ограничивается 3-мя неделями.
  6. Антидепрессанты (легкие – амитриптилин, грандаксин, азафен, имизин).

Сильные психотропные препараты, обладающие антидепрессивным действием, не предназначены для лечения панических атак как изолированного синдрома, они используются в терапии тяжелых форм депрессивных состояний. Назначаются, выписываются и отменяются подобные лекарственные средства исключительно психотерапевтом, а пациенты принимают лекарство длительное время по схеме, обозначенной врачом. Следует напомнить, что лекарства эти – непростые, они не терпят самодеятельности, поэтому самому больному лучше не пытаться использовать их по собственной инициативе, ведь они имеют массу противопоказаний, ограничений и мер предосторожности.

Видео: мнение врача о панических атаках

Что такое вегето-сосудистая дистония, и как ее лечить?

В приснопамятные советские времена бытовала шутка о врачах-терапевтах, ставящих в ответ на любые жалобы пациента диагноз из трех букв – ОРЗ. Времена изменились, изменились и три буквы, теперь универсальный диагноз терапевтов выглядит как «ВСД» – вегето-сосудистая дистония. Медицинская статистика свидетельствует, что именно этим диагнозом оканчивается до 70% всех обращений к терапевту.

  • Диагностика
  • Лечение
  • Что делать при приступах?
  • Диета
  • Профилактика

Вегето-сосудистая дистония – это, по большому счету, не болезнь, а совокупность симптомов, одно из состояний организма, характеризующееся недомоганием. В самом деле, считать ли болезнью состояние, которым «страдают» по разным подсчетам от 30 до 60% населения Земли, вопрос дискуссионный. Найти четкое определение, что же такое есть сосудистая дистония, практически невозможно. Попробуем все-таки разобраться, что же это за недуг.

Пойдем от названия. Дистонией называется перманентное спазмообразное мышечное сокращение, возникающее вследствие целого ряда факторов. Вегетативная система – автономная (не подчиненная непосредственно мозгу) часть нервной системы. Вегетативная система отвечает за функционирование внутренних органов, дыхание, кровообращения, пищеварение и обмен веществ.

Ну а что такое сосуды, объяснять, наверное, не надо. Сейчас каждый знает о внутреннем «трубопроводе» организма, перекачивающем по телу кровь, несущую клеткам тканей живительный кислород и необходимые питательные вещества.

Под названием вегето-сосудистой дистонией подразумевается целый комплекс симптомов, в том числе:

  • боль в области сердца
  • периодические боли под левой лопаткой
  • онемение в руках
  • головокружение, слабость
  • обмороки
  • головные боли
  • тремор (дрожь) в конечностях
  • чувство сдавливания в области горла в покое, трудности при дыхании
  • холодные руки и ноги
  • потливость
  • учащенное сердцебиение
  • покраснение, или наоборот, бледность лица
  • частые зевания из-за нехватки воздуха
  • ощущения страха и тревожности
  • боли в животе, запоры, поносы.

Диагностика

Помимо терапевтов, диагноз «сосудистая дистония» также ставят невропатологи, кардиологи и терапевты. Хотя ВСД и является весьма частым диагнозом, относиться к нему не всерьез все-таки не стоит: симптомы ВСД могут свидетельствовать о приближении крайне серьезных заболеваний, в том числе сердечнососудистой сферы.

За что отвечает нервная система

Если вам поставлен такой диагноз, не поленитесь пройти электрокардиографию, ультразвуковое исследование (УЗИ) сердца, электроэнцефалографическое исследование головного мозга. Этот тот случай, когда лучше проявить излишнюю осторожность, чем потом расплачиваться за последствия собственным здоровьем, а то и того хуже.

По результатам комплекса обследований, врач может назначить лечение, пренебрегать которым ни в коем случае нельзя. Тем более что назначенное лечение, скорее всего, будет амбулаторным – то есть лечить вас будут без госпитализации.

Лечение

Существуют разнообразные подходы к лечению данного заболеваня, в зависимости от взгляда на причины, ее порождающие. Традиционно причинами ВСД считаются:

  • нервные перенапряжения, длительные стрессовые воздействия
  • хронические инфекционные заболевания
  • интоксикация
  • дефицит витаминов в организме
  • неправильное питание, несоблюдение диеты
  • нервные перенапряжения
  • сильные психические переживания
  • физические перегрузки
  • травма головы
  • частые простуды
  • хроническое отравление мышьяком, свинцом, ртутью
  • излишняя впечатлительность, ранимость
  • злоупотребление спиртными напитками
  • курение.

Однако современная медицинская наука все больше склоняется к мысли, что дистония – физическое выражение нервного расстройства, нервная и эмоциональная перегрузка, выраженная «языком» различных систем организма.

Можно сказать, что вегето-сосудистая дистония – это синдром нарушенного взаимодействия между «высшими» управляющими системами организма (центральная нервная система) и «низшими», исполнительными его системами (вегетативная нервная система, кровеносная система, половая система, пищеварительная система и т.д.).

Так на Западе пациента с таким диагнозом уже давно не гоняют от врача к врачу, а направляют прямиком к психотерапевту. У нас же, зачастую, до сих пор предпочитают лечить последствия, признаки, а не причины. Разумеется, лечить последствия можно бесконечно, как бесконечно можно вытирать воду из-под прохудившейся трубы, вместо того, чтоб один раз заделать свищ – то есть причину.

Итак, вы получили диагноз ВСД, прошли все возможные обследования и убедились, что этим диагнозом не «отмахнулись» от какого либо заболевания со схожими симптомами (каковыми могут быть, например, сердечнососудистые заболевания или болезни щитовидной железы).

Лечение вегето-сосудистой дистонии должно начинаться, прежде всего, с устранения факторов стресса, пагубно влияющих на психоэмоциональный фон пациента. Понятно, что активная жизнь внутри социума, к сожалению, практически невозможна без стрессов. Поэтому наряду с возможной минимизацией стрессов нелишне будет изменить собственное к ним отношение. Для этого, несомненно, будет полезной помощь психолога.

Наладить «отношения» головного мозга и нервной системы с «низшими» системами помогут как медикаментозные транквилизаторы (релланиум, седуксен), антидепрессанты (коаксил, азофен), так и лекарственные препараты на основе компонентов растительного происхождения – экстракты и настойки пустырника, валерьяны.

А вот применение такого традиционного препарата как валидол вызывает сейчас немалые споры: если одни врачи признают валидол действенным и эффективным лекарственным препаратом, то другие утверждают, что эффект валидол может оказывать, разве что, в качестве плацебо.

При вегето-сосудистой дистонии средней тяжести нередко применяется санаторно-курортное лечение. Смена обстановки оказывает благоприятное влияние на эмоциональный фон, а морские купания, минеральные воды, диета и свежий воздух врачуют тело.

Что делать при приступах?

Вегето-сосудистая дистония далеко не всегда проявляет себя как легкое недомогание, порой ВСД вызывает острые приступы, сопровождающиеся обмороками, которые могут быть опасны. У современных медиков нет единого мнения, является ли так называемый диэнцефальный криз одной из причин вегето-сосудистой дистонии, или это отдельное состояние со сходными, но более острыми симптомами. Но, так как ВСД и диэнцефальный криз идут, как правило, бок о бок, необходимо упомянуть и последний.

Диэнцефальный криз, диэнцефальный синдром, гипоталамический синдром – комплекс симптомов вызванных нарушением функции гипоталамуса, отдела мозга, отвечающего за связь между центральной и вегетативной нервной системами. Диэнцефальный криз наступает обычно на фоне серьезного психоэмоционального потрясения, также может быть последствием перенесенной черепно-мозговой травмы, а чаще является сочетанием этих двух факторов. При диэнцефальном кризе или остром приступе вегето-сосудистой дистонии больной чувствует головокружение, потерю ориентации, «потемнение» в глазах, слабость и онемение в конечностях, ощущение холода в ступнях и ладонях.

Следует помнить, что нередко в ходе приступа вегето-сосудистой дистонии наступает обморок, поэтому при первых признаках приступа необходимо занять сидячее или лежачее положение, немедленно вызвать врача самостоятельно, либо попросить об этом окружающих. Не стоит в этот момент держать во рту таблетку, вроде валидола, который многие засовывают язык при любом недомогании. Целая таблетка при неудачном стечении обстоятельств легко закупорит дыхательные пути человека в состоянии обморока, что может иметь для него фатальные последствия.

Хотя обморок обычно проходит без осложнений сам собой, человек может получить серьезные черепно-мозговые травмы в результате падения «с высоты собственного роста». Но особую угрозу представляют обмороки для лица, находящегося в момент наступления обморочного состояния за рулем транспортного средства. В этом случае опасность грозит не только самому больному, но и другим участникам уличного движения, а также пешеходам, которые могут стать жертвами неуправляемого автомобиля. Если признаки обморока («потемнение» в глазах, онемение конечностей, слабость, головокружение и т.д.) застали вас за рулем, немедленно съедьте на обочину, прекратите движение, заглушите двигатель. Поставьте автомобиль на стояночный тормоз, откройте окна, вызовите скорую и ожидайте приезда медиков.

Диета

Правильное питание и диета полезны вообще, и при лечении или профилактике вегето-сосудистой дистонии в частности. Диета больного вегето-сосудистой дистонией, должна быть полноценной по составу пищевых продуктов, содержанию витаминов и минеральных солей, с ограничением в питании поваренной соли и продуктов, которые содержат большое количество холестерина.

Рекомендуется

Не рекомендуется

Молочные продуктыЧерный кофе
КунжутКрепкий чай
ЯйцаКакао
Печеный картофельЖирное мясо
ЯблокиСоления
ЛимоныМаринады
БаклажаныБараний, говяжий жир
Сладкий перецСало
Фруктовые и овощные сокиАлкоголь
СухофруктыШоколад
Гречневая крупа
Черный хлеб
Морепродукты

Список продуктов, рекомендованных и не рекомендованных к употреблению при вегето-сосудистой дистонии.

Впрочем, беременность сама по себе уже является немалым стрессом, как для физического, так и для эмоционального состояния, то есть способствует ВСД.

Профилактика

Вегето-сосудистую дистонию, как и любой недуг, легче своевременно предотвратить, чем потом лечить. Профилактика ВСД, как и лечение, должно вестись по двум направлениям – нормализацию психоэмоциональной сферы и общее укрепление организма.

Легко, конечно, сказать «ни о чем не переживайте и будьте спокойны», но как же трудно воплотить это в жизнь. Тем не менее, постарайтесь, по крайней мере, придерживаться трех несложных правил:

  1. Соблюдайте стабильный режим дня, просыпайтесь и отходите ко сну в одно и то же время.
  2. Организм должен получать достаточный непрерывный сон, не менее 8 часов в сутки.
  3. В течение рабочего дня необходимо регулярное циклическое чередование периодов труда и отдыха.

Ну а методы общефизического укрепления организма достаточно банальны и известны, без сомнения, каждому. В целях предупреждения вегетососудистой дистонии необходимо:

  • правильно закалять детей с ясельного возраста, не кутать
  • заниматься спортом, бегом, плаванием, вести активный образ жизни.
  • избегать простудных заболеваний.
  • полноценно питаться, соблюдать диету.
  • вовремя лечить воспалительные и инфекционные болезни.

В целом, вегето-сосудистая дистония не относится к числу смертельно-опасных диагнозов. Главное – не «запускать» и выполнять все предписания врача.

– оставляя комментарий, вы принимаете Пользовательское соглашение

  • Аритмия
  • Атеросклероз
  • Варикоз
  • Варикоцеле
  • Вены
  • Геморрой
  • Гипертония
  • Гипотония
  • Диагностика
  • Дистония
  • Инсульт
  • Инфаркт
  • Ишемия
  • Кровь
  • Операции
  • Сердце
  • Сосуды
  • Стенокардия
  • Тахикардия
  • Тромбоз и тромбофлебит
  • Сердечный чай
  • Гипертониум
  • Браслет от давления
  • Normalife
  • Аллапинин
  • Аспаркам
  • Детралекс

giperton.ru

Панические атаки — это заразно, но излечимо

Что такое паническая атака?

Паническими атаками психиатры называют внезапные эпизоды сильной тревоги. Приступ обычно начинается совершенно неожиданно и без всякой видимой причины. Кстати, будьте осторожны: эти атаки весьма распространенны и даже «заразны». В один момент они могут охватить целую толпу людей. На заметку: чаще всего от них страдают женщины 25-35 лет.

Что происходит, когда человек испытывает приступ паники? Выброс адреналина — учащается дыхание, пульс, зрачки расширяются, все мышцы напрягаются — вплоть до мелкого или крупного тремора (дрожание рук, ног), появляется субъективное переживание чувства страха — хочется убежать, скрыться, оказаться в более безопасном месте…

Причины возникновения панических атак?

По мнению специалистов, панические атаки все же является проявлением заболевания, имеющего как психологическую, так и физиологическую основу. Хотя стрессовые или конфликтные ситуации и могут усугубить симптоматику панического расстройства, его основополагающей причиной все же являются биологические нарушения в центральной нервной системе. Кстати, предрасположенность к этим состояниям может быть наследственно обусловлена.

Панические атаки могут возникать как у мужчин, так и у женщин. Однако представительницы прекрасного пола составляют большинство (75 процентов) больных с паническим расстройством, возможно в связи с какими-то, еще не вполне понятными биохимическими или физиологическими факторами.

Читайте также:  Эриксоновский гипноз избавит от невроза

Как проявляются приступы паники? Какие сиптомы у панических атак?

Для них, особенно в начале заболевания, типично неожиданное начало

  • — без всяких предвестников и без видимой причины. Приступы могут сопровождаться разнообразной симптоматикой.
  • — Головокружение или ощущение дурноты.
  • — Затруднение дыхания.
  • — Ощущение удушья или нехватки воздуха.
  • — Неустойчивость или пошатывание при походке.
  • — Учащенное сердцебиение (сердце скачет).
  • — Загрудинная боль или ощущение «стеснения» в груди.
  • — Покалывание или онемение в различных частях тела.
  • — Тошнота, диарея.
  • — Ощущение «странности» или «нереальности» окружающего.
  • — Страх смерти, страх сойти с ума или потерять самообладание.


Приступы паники (паническая атаки) обычно длятся от одной минуты до одного часа и возникают в среднем два-четыре раза в неделю. В некоторых случаях приступы исчезают на долгое время, а затем, без видимой причины, вновь возвращаются. Тяжесть приступов может значительно различаться даже у одного и того же человека.

Читайте также: Панические атаки — это заразно, но излечимо

Могут ли приступы паники (панические атаки) приводить к чему-то более серьезному?

Приступы паники могут причинять людям страдания и значительно «отравлять» им жизнь, но они не опасны в том смысле, что не могут являться причиной смерти. С течением времени многие люди, испытывающие повторяющиеся приступы паники, становятся все более тревожными даже между приступами.

У них могут развиться одна или более фобий, и они могут начать бояться и избегать тех мест и ситуаций, в которых их застигали приступы например, толпы людей, лифты, автомагистрали. В конце концов они могут начать бояться строить планы, путешествовать и даже ходить за покупками. Это может повлечь неблагоприятные последствия для социальной и семейной жизни, а также для работы.

Как лечить панические атаки?

Паническая атака — это физиологический «сброс энергии», убеждены психотерапевты. Энергии, которая не нашла другого выхода, не смогла проявиться в целенаправленном взаимодействии человека с окружающим его миром. То есть «панические атаки — это своего рода неосознанные желания»…

Почти во всех случаях панические атаки можно успешно вылечить, обычно лекарствами и психотерапией, утверждают психиатры. Поскольку болезнь у каждого разная, то необходим индивидуальный план лечения для каждого больного, который следует разработать пациенту вместе со своим лечащим врачом.

Многие специалисты отмечают при паническом расстройстве фиксированность пациента на самом себе, неспособность к полноценным отношениям, трудности в сексуальной сфере, отсутствие «внутреннего стержня», сильной мотивации к жизни, стремления и интереса…

Именно поэтому паническое расстройство лечат антидепрессантами. Есть вероятность, что в ходе терапии этими лекарствами человек сможет найти мотивацию, то внешнее взаимодействие, которое станет опорой в его жизни, базисом для развития доверия к окружающему миру и появлению чувства собственной безопасности.

Локацкая Лилиана

www.medpulse.ru

Панические атаки — это заразно, но излечимо

Паническими атаками психиатры называют внезапные эпизоды сильной тревоги. Приступ обычно начинается совершенно неожиданно и без всякой видимой причины. Кстати, будьте осторожны: эти атаки весьма распространенны и даже «заразны». В один момент они могут охватить целую толпу людей. На заметку: чаще всего от них страдают женщины 25-35 лет.

Что происходит, когда человек испытывает приступ паники?

Выброс адреналина — учащается дыхание, пульс, зрачки расширяются, все мышцы напрягаются — вплоть до мелкого или крупного тремора (дрожание рук, ног), появляется субъективное переживание чувства страха — хочется убежать, скрыться, оказаться в более безопасном месте…

По мнению специалистов, панические атаки все же является проявлением заболевания, имеющего как психологическую, так и физиологическую основу. Хотя стрессовые или конфликтные ситуации и могут усугубить симптоматику панического расстройства, его основополагающей причиной все же являются биологические нарушения в центральной нервной системе. Кстати, предрасположенность к этим состояниям может быть наследственно обусловлена.

Панические атаки могут возникать как у мужчин, так и у женщин. Однако представительницы прекрасного пола составляют большинство (75 процентов) больных с паническим расстройством, возможно в связи с какими-то, еще не вполне понятными биохимическими или физиологическими факторами.

Как проявляются приступы паники?

Для них, особенно в начале заболевания, типично неожиданное начало — без всяких предвестников и без видимой причины. Приступы могут сопровождаться разнообразной симптоматикой.

  • Головокружение или ощущение дурноты.
  • Затруднение дыхания.
  • Ощущение удушья или нехватки воздуха.
  • Неустойчивость или пошатывание при походке.
  • Учащенное сердцебиение (сердце скачет).
  • Загрудинная боль или ощущение «стеснения» в груди.
  • Покалывание или онемение в различных частях тела.
  • Тошнота, диарея.
  • Ощущение «странности» или «нереальности» окружающего.
  • Страх смерти, страх сойти с ума или потерять самообладание.


Приступы паники (паническая атаки) обычно длятся от одной минуты до одного часа и возникают в среднем два-четыре раза в неделю. В некоторых случаях приступы исчезают на долгое время, а затем, без видимой причины, вновь возвращаются. Тяжесть приступов может значительно различаться даже у одного и того же человека.

Могут ли приступы паники (панические атаки) приводить к чему-то более серьезному?

Приступы паники могут причинять людям страдания и значительно «отравлять» им жизнь,

но они не опасны в том смысле, что не могут являться причиной смерти. С течением времени многие люди, испытывающие повторяющиеся приступы паники, становятся все более тревожными даже между приступами.

У них могут развиться одна или более фобий, и они могут начать бояться и избегать тех мест и ситуаций, в которых их застигали приступы например, толпы людей, лифты, автомагистрали. В конце концов они могут начать бояться строить планы, путешествовать и даже ходить за покупками. Это может повлечь неблагоприятные последствия для социальной и семейной жизни, а также для работы.

Можно ли лечить панические атаки?

Паническая атака — это физиологический «сброс энергии», убеждены психотерапевты. Энергии, которая не нашла другого выхода, не смогла проявиться в целенаправленном взаимодействии человека с окружающим его миром. То есть «панические атаки — это своего рода неосознанные желания»…

Почти во всех случаях панические атаки можно успешно вылечить,

обычно лекарствами и психотерапией, утверждают психиатры. Поскольку болезнь у каждого разная, то необходим индивидуальный план лечения для каждого больного, который следует разработать пациенту вместе со своим лечащим врачом.

Многие специалисты отмечают при паническом расстройстве фиксированность пациента на самом себе, неспособность к полноценным отношениям, трудности в сексуальной сфере, отсутствие «внутреннего стержня», сильной мотивации к жизни, стремления и интереса…

Именно поэтому паническое расстройство лечат антидепрессантами. Есть вероятность, что в ходе терапии этими лекарствами человек сможет найти мотивацию, то внешнее взаимодействие, которое станет опорой в его жизни, базисом для развития доверия к окружающему миру и появлению чувства собственной безопасности.

Лилиана Локацкая

www.medpulse.ru

 

 

www.nedug.ru

Сильные панические атаки

Излечимы ли панические атаки?

В данном вопросе все зависит от степени тяжести заболевания. В принципе вполне реально избавиться от панических атак, только можно потратить на лечение пару месяцев, а можно и много лет бороться с недугом. В любом случае когда речь идет о панических атаках, то тут нужно и самому очень тяжело работать над собой, а не надеяться только на специалиста. Необходимо в первую очередь соблюдать режим дня, почаще бывать на свежем воздухе, выполнять дыхательные упражнения, заниматься йогой. Так же не мешает пройти курс массажа и записаться в бассейн. Можно почитать специальную литературу и воспользоваться советами людей которые уже прошли через это. Ну и на быстрое излечение лучше не настраиваться. Нужно дать время для отдыха нервной системе и позволить ей самой попытаться восстановиться.

Панические атаки успешно лечатся современной психотерапией, причем улучшения можно добиться довольно быстро.

Главное, найти специалиста, который умеет это делать.

Думаю, есть и другие способы, в соседнем ответе приведен такой пример 🙂 Но тут гарантии и процент успеха все же поменьше 🙂

Я , как человек у которого были очень сильные панические атаки, могу вас уверить — они лечатся. Меня уже около девяти лет панические атаки не беспокоят, к счастью.

Причем, вылечила я их самостоятельно, врачи же справиться с ними мне не помогли. Лечилась я около года. Было все , и таблетки и внушение, кучу денег потратила, но все бесполезно, в итоге, излечилась сама.

Просто в голове что то щелкнуло и все, панических атак не стало. Ну а если точнее, просто начала общаться с молодым человеком по интернету и влюбилась в него. А тут уж не до панических атак было. И я стала замечать, что они стали случаться у меня все реже и реже, а потом, в один прекрасный момент и вовсе прошли.

Так что, если вас мучает эта неприятность, не переживайте и берите себя в руки. Панические атаки излечимы, но только, конечный итог их излечения зависит от самого больного. Чем сильнее вы будете хотеть излечиться, тем скорее и успешнее это произойдет.

Как избавиться от панических атак?

Самое ужасное в панических атаках является то, что они не дают вам жить полной размеренной жизнью.

Обычно паническая атака начинается с нарастающей тревоги и потом превращается в полноценный страх смерти. Кроме того, появляются некоторые физические изменения в организме — головокружение, учащенное сердцебиение, тяжелое дыхание. Вы можете почувствовать тяжесть в ногах. После нападения, вы будете чувствовать себя невероятно усталыми и опустошенными. Последствия паника, которая часто перерастает в депрессию.

Многие люди задаются вопросом, нормально ли испытывать такой страх? Конечно, ощущение, что что-то страшное вот-вот случится, иногда посещают каждого человека. Страх является инстинктом, которые передали нам еще дальние предки. Прыжок с парашютом, полет или дорога в темном переулке, естественно, вызывают у нас чувство тревоги. Это нормальная защитная реакция человеческого организма. Однако при панических атаках, паника и тревога появляется практически из неоткуда и это ни есть хорошо. Ну что же давайте разберемся: «Как бороться с паническими атаками?«.

3 лучших способа для избавления от панических атак

Избавление от паники не легкая вещь. Но вы можете уменьшить эти атаки до минимуму.

Если паника, вызванная чрезмерную эмоциональность и усталость, вы можете обратить внимание на следующее:

Прежде всего, то, что вы едите — кофеин, сахар, алкоголь, недостаток кальция, магния и витаминов группы В может вызвать обострение панических атак. Чтобы этого избежать ешьте больше фруктов и овощей, постное мясо, рыбу и яйца.

Во-вторых, высыпаться, как минимум, 7-8 часов в день, делайте упражнения и чаще гуляйте на открытом свежем воздухе.

В-третьих, научиться сохранять спокойствие. Чтобы сделать это, вы можете проводить больше времени с друзьями и близкими, найдите себе хобби, которое будет приносить вам удовольствие.

Если какая-то ситуация в транспорте, на улице или на работе стала причиной ваших панических атак, становится очевидным, что вы боитесь повторить подобные обстоятельства. В результате, многие люди начинают избегать мест, где появилось чувство необоснованного страха. Это большая ошибка.

Если что-то плохое случилось в метро, ??попробуйте отправиться туда с кем-то, кому вы доверяете. Но не пытайтесь заставляйте себя. Если сначала вы не сможете сесть в поезд, это не беда. Присядьте на лавочку, и подождите пока страх не успокоится, а потом уже зайдите в вагон.

Кроме того, вы можете записать на бумаге все то, чего вы боитесь. Проанализируйте свои страхи. Если есть вероятность того, что все это может произойти, примите меры предосторожности. Вы всегда должны иметь необходимые номера телефонов, деньги и четкий план действий в случае возникновения чрезвычайной ситуации.

Этот способ поможет вам избавиться о панических атак раз и навсегда. Медитация — лучшее решение в борьбе с депрессией, стрессами и паническими атаками. Огромное число психологических исследований показало, что люди, ежедневно практикующие медитацию более счастливы своей жизнью. Кроме того, множество людей смогли побороть панические атаки именно с помощью медитации. Сейчас читаю книгу по этой теме (позже дам ссылку на ее обзор и более детальный разберу понятие медитации).

Помните если у вас возникли сильные панические атаки , и вы не в состоянии контролировать себя, то лучшим способ будет обратиться к специалисту. Ведь панические атаки могут быть как психологической проблемой, так и заболеванием вегето-сосудистой системы.

Самое главное, помните, что если вы постоянно испытываете такой сильный страх, как панические атаки — вы не избавитесь от него, просто так. Берегите себя и будьте здоровы.

Сильные панические атаки

Немедикаментозное психологическое лечение панических атак.

Психологическая помощь и психотерапия панических атак.

Как будто бы что-то навалилось на меня, окутывая со всех сторон.

Казалось, что сердце вот-вот вырвется из груди…

Лицо покрылось липким потом… Руки и ноги онемели…

Всё, что происходило вокруг казалось каким-то странным и нереальным…

Такого со мной не было ещё никогда. В голове стучала только одна мысль:

Примерно, через 10 минут непонятное и загадочное состояние исчезло…»

Сам термин «panic attack» пришёл из американской психиатрии, и клинической психологии.

Он очень метафоричен и чрезвычайно точно подчёркивает характер данного явления психо­деятельности: внезапно, безо всякого предупреждения, словно снег на голову обруши­вается на человека состояние запредельного, неописуемого страха. У подвергшегося возникает лишь одно внутриутробное желание вдавиться от всего этого куда-нибудь в землю, в асфальт, чтобы укрыться. Всё происходящее вокруг кажется каким-то нереальным: как будто бы человек вдруг, внезапно оказался в кошмарном сне или в фильме ужасов. Через 5-10 мин. всё так же внезапно заканчивается.

Ежегодно паническим атакам в РФ подвергаются сотни тысяч людей.

По данным Московского центра психотерапии и медицинской психологии не менее 10 000 000 человек в РФ испытывают такие приступы время от времени на протяжении всей жизни. При этом большинство из них не знает их названия и не понимает, что с ними происходит во время этого события, поскольку само понятие «паническая атака» является новым не только для РФ, но и для зарубежных стран.

Всего лишь в 1983-85 гг. американская, а затем и европейская медицина признала эти нервно-психические расстройства в качестве отдельного клинического состояния со своей собственной специфической симптоматикой. Но до сих пор, даже в тех странах, это понятие является достаточно чуждым для медиков.

Происхождение и механизмы этого явления на настоящий момент пока ещё до конца не изучены. Чаще всего паническим атакам подвержены молодые женщины в возрасте от 22-25 до 35-38 лет.

Подвергшиеся приступу панической атаки отчетливо ощущают следующие симптомы (или большую часть из них).

  • Ощущение удушья, стеснение дыханья.
  • Страх задохнуться и как следствие этого, внезапно возникающая потребность сознательного контролирования и управления процессом своего дыхания.
  • Оглушённость сознания, головокружение, страх потерять сознание и упасть в обморок.
  • Сильное сердцебиение.
  • Тремор (дрожание).
  • Потение.
  • Тошнота или иные желудочно-кишечные недомогания.
  • Дереализация — утрата ощущения реальности.
  • Деперсонализация – утрата ощущения своей личности.
  • Бегание мурашек по телу или онемение отдельных участков тела.
  • Прилив крови или озноб.
  • Боли или неприятные ощущения в груди.

И как следствие всего этого:

  • ощущение потери контроля над ситуацией.
  • страх потерять контроль над собой.
  • страх сойти с ума.
  • страх умереть.

Вместе с жутким, непередаваемым страхом возникает паническое желание как можно скорее выйти из этой ситуации или получить какую-то помощь.

Поэтому после приступа (а в России — после серии таких приступов), он стремится попасть на приём в поликлинику к врачу. Тот назначает обследование. Результаты обследования не показывают никаких явных физических расстройств. Врач констатирует: «У вас ничего не обнаружено. Вы совершенно здоровы». «Но как же так»? – недоумевает пациент. – «Ведь это было со мной. И я очень боюсь, что это опять повторится в любой момент!» В ответ он слышит: «Скорее всего, это вегетативная дистония. Обратитесь к невропатологу. А может быть что-то нервно-психическое. Тогда вам надо к психиатру.»

Однако, в психо-неврологический диспансер добровольно отправляются лишь немногие. «Я же не сошёл с ума» — думает человек. Но, фактически, он боится того, что именно такой диагноз и поставит ему врач по психическим заболеваниям. Со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Муниципальные и ведомственные лечебные учреждения, относящиеся к административной системе здравоохранения, могут предложить людям, подвергшимся паническим атакам психиатрическое лечение психотропными препаратами в амбулаторных условиях или на дому. Никакой глубинной индивидуальной психологической терапией по специальным разработанным для таких случаев и специально применяемым в этих случаях психологическим методикам врачи работать с подвергшимися панической атаке не будут. Это просто не их дело.

Поэтому, чаще всего человек обращается к специалистам, принимающим в медицинских центрах. Если он попадает на приём к врачу-психиатру, тот назначает ему таблетарно-медикаментозные химические препараты: транквилизаторы, нейролептики, бензодиазепины. Из их числа лишь очень и очень немногие могут достаточно эффективно блокировать механизмы, происходящие в различных подкорковых центрах головного мозга и успокаивать психомоторные сферы задействованные именно при разворачивании панических атаках.

Это — трициклические антидепрессанты. Ещё более эффективными считаются т.н. МАО-ингибиторы.

В принципе, любой опытный врач-психиатр, распознав паническую атаку, назначит лечение трициклическими антидепрессантами. При этом, подобрав именно тот, который будет для пациента наиболее безвреден и эффективен.

А вот с МАО-ингибиторами ни один психиатр в центре связываться не будет. Потому, что при лечении данными препаратами ежедневно должны проводиться компьютерные биохимические обследования и дозировка препарата перерасчитывается ежедневно конкретным врачом под конкретного пациента. При этом дозировка вечернего приёма может значительно отличается от дозировки утреннего или дневного приёма. И если рассчитать неправильно, то последствия могут оказаться очень печальными, а то и трагическими. В первую очередь для больного. Ну, а потом уже и для врача. Так что такими лекарствами лечат только в американских клиниках. За очень большие деньги. Потому, что ответственность, которую берёт на себя в этом случае врач – очень большая.

В столичном коммерческом медицинском центре или в какой-либо клинике невротических расстройств (к сведению, большинство клиник такого рода — тоже коммерческие), вряд ли кто будет с этим связываться. Пропишут успокоительные таблетки, или даже уколы назначат. Врач-невропатолог в дополнение к транквилизаторам и нейролептикам может назначить иглоукалывание, массаж, йогу или тай-чи. В некоторых центрах могут предложат даже обёртывания целебными грязями, привезёнными специально для Вас с Мёртвого моря.

В нашей практике, а мы работаем с паническими атаками с 1997г., пациентка рассказывала, что в одном из медико-психологических центров, куда она обратилась после 3-го приступа панической атаки, строгий доктор прописал ей универсальные немецкие таблетки, поголовно назначаемые в России абсолютно от всех душевных проблем – Phenazepam (Феназепам).

А милая женщина администратор этого центра посоветовала и уговорила посетительницу прой­ти курс гидроколонотерапии с какими-то очень полезными солями и травами. Причём с 20 % скидкой. Т.е. не 600 у.е. а всего лишь 480 за весь курс. Правда, при условии оплаты всего курса целиком вперёд. Это очень выгодно! Посетительница была снабжена красивыми, яркими, красочными рекламными буклетами.

Но окончательный выбор в пользу курса гидроколонотерапии был сделан после того, как та же женщина-администратор доверительно, «по секрету», сообщила этой пациентке, что её ближайшая подруга тоже долго страдала именно таким же заболеванием. И специалисты центра напрочь вылечили её от этой хвори, а заодно и от всех других, в том числе и с помощью всё той же гидроколонотерапии с целебными солями и травами.

После долгих раздумий пациентка дала своё согласие.

Лечение по схеме «Феназепам + Гидроколонотерапия» началось.

Следующая паническая атака разразилась у несчастной женщины прямо там же, в помещении этого медико-психологического центра во время очередного сеанса гидроколонотерапии…

Когда я поинтересовались у неё, работал ли с ней психотерапевт? Вообще, проводилась ли с ней там абсолютно необходимая в таких случаях психотерапия? Она ответила: «Конечно проводилась. Доктор же назначил мне Phenazepam».

Действительно, случай этот выглядит достаточно неправдоподобно и даже анекдотично. Но это действительно было именно так. Вы можете не верить этому, а можете верить. Как хотите. Мы не оспариваем всех достоинств целебной грязи с Мёртвого моря. Мы не имеем ничего против такой замечательной, полезной и, наконец, просто общеукрепляющей процедуры как гидроколонотерапия. Это действительно чрезвычайно полезные и очень приятные штуки. Они, помимо всего прочего, оказывают, в том числе и некое умиротворяющее воздействие на нервную систему. Прямо как знаменитый душ Шарко.

Вот, правда, при панических атаках эти процедуры – всё равно, что мёртвому горчичники ставить. Да и Феназепам, этот весьма мощный транквилизатор, на котором её держали несколько месяцев, в таких случаях практически бесполезен. В той же Германии, где фирма SOLVAY PHARMA GmbH производит этот препарат, врачи назначают его исключительно для купиро­вания острых психозов на срок не более 3-х недель и при панических атаках не используют.

При назначении психофармацевтических средств панические атаки могут отступать на то время, пока человек принимает эти препараты. Но ведь всю жизнь на таблетках не проси­дишь, и от реальной жизни за таблетку не спрячешься. С отменой лекарств, как правило, приступы возвращаются опять. Часто бывает и так, что панические атаки повторяются, несмотря на принимаемые таблетки или капли.

После того как магические ритуалы, заклинания, отчитки чудотворными молитвами в течение 40 дней, 40-разовые накладывания рук на голову, отливки волшебным или освящённым воском, окропления святой или живой водой не приносят желаемого результата, большинство пациентов ощущают себя совершенно потерянными, раздавленными и действительно проклятыми судьбою, ни на что непригодными людьми. Большая часть из них, боясь повторения панических атак, не решается выходить в одиночку из дому, избегают поездок на общественном транспорте. Для такой ситуации уже имеется чёткое медицинское и клинико-психологическое определение: агорафобия или фобическое поведение, обусловленное стремлением избежать столкновения с психотравмирующими факторами.

По данным, которые приводит невролог и психолог из Мюнхена L.Hartl, которая уже на протя­жении 30 лет занимается изучением и психологической психотерапией панических атак, примерно до 50 % пациентов с паническими расстройствами также страдают тяжёлыми депрессивными состояниями. Часто возникает порочный замкнутый круг: паническая атака ведёт к агорафобии, агорафобия ведёт к социоизоляции, попытки вырваться из которой заканчиваются новыми паническими атаками. Люди теряют всякое мужество, чувствуют себя совершенно пропащими. На этой почве у них развивается депрессия, которая, в конечном счёте может приобрести превалирующую роль.

Что же делать в сложившейся ситуации?

В арсенале современной психотерапии уже существуют действенные и эффективные методики, направленные на преодоление этого тяжёлого психоэмоционального недуга. Это не «задушевные разговоры по душам», как представляют себе работу психолога и психотерапевта многие люди. Разговорами здесь, так же как отчиткой чудотворными молитвами с параллельной гидроколонотерапией, не поможешь.

Психотерапевтическая работа, направленная на преодоление этой психологической дисфункции осуществляется по специально разработанным в американской клинической психологии протоколам психотерапии, направленным на преодоление и устранение последствий «panic attack» — этой тяжёлой для человека психоэмоциональной травмы, как правило, ведущей к последующему развитию тяжёлых эмоционально-психических расстройств. Проблема эта — новая для России, но она уже хорошо изучена зарубежной наукой. Данные методики адаптированы к российской ментальности ведущими российскими специалистами.

У людей с сильным типом нервной системы прогноз значительно более благоприятный. Но для полного выздоровления им необходима психотерапевтическая переработка последствий случившегося и выведение психотравмы из подсознания.

В целом, у 70% подвергшимся паническим атакам, при условии психокоррекционной перера­ботки их последствий, прогноз благоприятный. После специальной коррекционной психотерапии наступает сначала значительное улучшение, а затем и полное выздоровление. 15-20% больных психотерапия не помогает вообще. У 10-15% могут быть повторные случаи паничес­ких атак, которые переносятся уже несоизмеримо легче.

В тех случаях, когда психоэмоциональные травмы, которые наносят панические атаки, вовремя не устраняются, то по прошествии примерно 5 лет, как правило, формируются психические патоаномалии. Болезнь принимает затяжной хронический характер и уже очень трудно поддаётся психокоррекции и излечиванию.

Современная высокоэффективная психотерапия панических атак.

Москва. Центр. Ст. метро: «Красные ворота» (5-7 мин от метро пешком)

Реальные результаты. Доступный уровень цен. Удобное для Вас время.

Предварительная запись с 13 до 21ч. по тел. (495) 423-01-92

В материалах данной Web-страницы были использованы фрагменты монографии

«Panikattacken. Angst ohne Grund» Christine Brasch & Inga-Maria Richberg. Mosaik Verlag GmbH. Deutschland

Источники:
Излечимы ли панические атаки?
В данном вопросе все зависит от степени тяжести заболевания. В принципе вполне реально избавиться от панических атак, только можно потратить на лечение пару месяцев, а можно и много лет бороться с не
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/830935-izlechimy-li-panicheskie-ataki.html
Как избавиться от панических атак?
Самое ужасное в панических атаках является то, что они не дают вам жить полной размеренной жизнью. Обычно паническая атака начинается с на растущей тревоги и потом наступает полноценный страх смерти.
http://probiznesmen.ru/kak-izbavitsya-ot-panicheskikh-atak/
Сильные панические атаки
Внезапно, безо всяких причин, как снег на голову наваливается на человека состояние жуткого страха; всё окружающее кажется каким-то нереальным: словно человек оказался в кошмарном сне… через 10 мин. всё так же внезапно заканчивается
http://psikab.narod.ru/pan_attack.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

wornen.ru

симптомы, причины появления, как избавиться, советы и рекомендации психологов

Мозг и нервная система человека устроены очень сложно. Порой контролировать свои эмоции и реакции на те или иные вещи просто невозможно. В случае если человек будет долгое время находиться в напряжении или же в депрессии, он может заработать себе панические атаки. Они выступают проявлением подсознательных или бессознательных страхов. О том, как вылечить панические атаки, читайте ниже.

Физические симптомы

Вы стали замечать, что в последнее время вас преследует чувство тревоги? Даже абсолютно здоровый человек, который не страдает психическими расстройствами и не находится в депрессии, может быть подвержен паническим атакам. Проявляются они у всех людей по-разному.

  • Один из самых распространенных признаков внезапной тревоги – это учащенное сердцебиение. Человек начинает подсознательно испытывать страх, и стандартные симптомы не заставляют себя долго ждать. Учащается дыхание, начинают потеть ладони. Персона может даже заметить, что сердце временами останавливается.
  • Некоторые персоны во время панической атаки испытывают слабость. У них поднимается температура, они чувствуют упадок сил. Организм не может справиться с внутренней перегрузкой. Сознание покидает человека, и он находится в предобморочном состоянии. Но нужно отметить, что в обморок он так и не упадет.
  • Боль в животе – это тоже один из неотъемлемых спутников тревоги. Если во время сильного стресса вы замечали, что у вас болит живот, то беспричинные боли в области желудка могут быть одним из вариантов проявления панических атак. Как вылечить подобное расстройство? Помочь может только самовнушение. Никакие таблетки спазм не снимут.
  • Вы страдаете повышенным давлением? В этом случае панические атаки могут маскироваться под головные боли. Повышение давление может быть связано со стрессом. В этом случае осложнение может пойти на глаза или уши. Человек временно теряет четкость зрения, и звук до него доносится как будто из другой комнаты.

Психологические симптомы

Прежде чем узнать, как вылечить панические атаки, нужно понять, как они проявляются. Одни люди во время внезапной стрессовой ситуации страдают физически, а другие – психологически. Что чувствует персона, у которой главный удар приходится на нервную систему?

  • Нереальность происходящего. Персона не понимает, где она находится. Человек путает явь со сном и может странно себя вести. Но чаще персона впадает в ступор и не знает, как ей поступать. Галлюцинации усиливают сходство реальности со сном. Человек может усомниться в своем психическом здоровье и думать, что у него начинает развиваться шизофрения. Никаких неприятных ощущений на физическом уровне человек испытывать не будет.
  • Отчуждение от собственных мыслей. Наблюдать за собственными действиями и словами человек будет как бы издалека. Он будет понимать, что тело его, но оценивать свои действия личность будет со стороны. В такие моменты человек может сболтнуть что-то лишнее или же сделать что-то, за что впоследствии ему будет стыдно.
  • Страх смерти. Под воздействием панической атаки человек будет очень бояться умереть. Причем зачастую такой страх абсолютно беспочвенный. Человека может охватить паника в маршрутке или в самолете. Да, шанс того, что персона умрет, в этом случае действительно будет, но он будет ничтожно мал.
  • Кошмары. Хорошо, когда человека мучают панические атаки днем. С ними можно бороться. А вот ночные кошмары устранять намного сложнее. Персона будет просыпаться время от времени в холодном поту и не понимать, был это сон или же происходящее случилось наяву.

Причины

Хотите вылечить панические атаки? Как это сделать? Нет смысла бороться со следствием, нужно сразу устранять причину. Какие же они бывают?

  • Предрасположенность. Если кто-то из ваших близких родственников страдал паническими атаками, то неудивительно, что и вам предстоит это испытать. Даже если ваша мать удачно переборола свои фобии, то вам это еще предстоит. Но при удачном лечении и вы сможете избавиться от проблемы.
  • Стресс. Человек, который постоянно работает в режиме аврала, расшатывает свою нервную систему. Стресс – это самая распространенная причина панических атак. Лечение и профилактика в этом случае простые. Взять отпуск или же продуктивно и активно отдохнуть после трудовой недели.
  • Недостаточный выброс адреналина. Человек, жизнь которого слишком однообразна, не находит способа выплеснуть накопившиеся в нем эмоции и чувства. Поэтому нервная система может сыграть плохую шутку с теми персонами, которые всеми способами стараются отгородить себя от любого стресса.
  • Впечатлительность, ранимость, сентиментальность и даже ревность могут вызвать паническую атаку. Если вы не хотите страдать от расстройств нервной системы, вам нужно избавляться от своих личных психических проблем.
  • Фобии. Если у вас есть какие-то потаенные страхи, то шанс того, что паническая атака застанет вас в самый неподходящий момент, очень велик. Поэтому постарайтесь предотвратить беду и как можно скорее избавиться от своей фобии.

Проявление

Сегодня на тематических форумах часто можно увидеть такую фразу: «Кто вылечил панические атаки, отзовитесь». Подобные просьбы нередки, ведь страдающих психическими расстройствами людей очень много. И внезапные панические атаки – это только верхушка айсберга. Если персона не сможет нормализовать работу своей нервной системы, то в будущем ее ждут страшные вещи. Летального исхода не произойдет, но разовьется большое количество фобий, и на этом фоне персона может впасть в депрессию. Вывести человека из этого состояния будет очень сложно. Тяжелые пациенты настолько упиваются своей болезнью, что замыкаются в себе и не хотят выходить из комнаты. Лечить такую форму депрессии, которая осложнена всевозможными атаками, будет сложно, а порой и невозможно.

Как часто человека накрывают внезапные приступы страха и тревоги? У всех пациентов панические атаки проявляются по-разному. Но в среднем после первого приступа проходит около месяца до появления второго. Но в случае если человек будет себя накручивать и подсознательно ждать тревожного состояния, а тем более провоцировать его, паническая атака не заставит себя долго ждать. В среднем приступы случаются где-то раз в неделю или раз в 3-4 дня. Предугадать их и привыкнуть к таким шуткам психики невозможно. Они сродни эпилептическим припадкам. Но разница в том, что в момент приступа персона, которая подвержена паническим атакам, может успокоиться, взять себя в руки и нормализовать свое состояние.

Помогают ли таблетки?

Можно ли вылечить все недуги при помощи химических транквилизаторов? Нет. Панические атаки устранить одними таблетками невозможно. Расстройство психики человек должен лечить самостоятельно или же под наблюдением врача. Тревожность и беспричинный страх – это не физический недуг вроде простуды или высокой температуры. Вы искали соратников, которые вылечили панические атаки и ВСД? Как людям удалось преодолеть свои недуги? Если люди сказали, что они смогли устранить свои страхи при помощи таблеток, то это неправда.

Персона, которая не решает проблемы, а просто приглушает их путем приема препаратов, может ждать, что в один момент организм привыкнет к химическим транквилизаторам, и они перестанут помогать. Ведь такие натуральные успокоительные, как валерьянка, не действуют на пациентов, которые страдают паническими атаками. Они изначально считаются слишком слабыми. Поэтому не тратьте свое время и деньги на поедание химии. Лучше обратитесь за помощью к тем, кто успешно поборол недуг.

«Кто вылечил панические атаки, отзовитесь!», — эта банальная, на первый взгляд, фраза зачастую является криком души. К счастью, и сегодня, в столь непростой век, есть неравнодушные люди, готовые откликнуться на зов о помощи и помочь — кто советом, кто моральной поддержкой. Вам наверняка порекомендуют квалифицированного специалиста в вашем же городе, способного устранить ваш недуг.

Почему нельзя принимать успокоительные? Некоторые психотерапевты прописывают их людям, которые попали в сложную жизненную ситуацию или же просто не могут самостоятельно справиться с паническими атаками. Пить таблетки можно, и даже нужно, если у вас обостренная проблема. Нельзя привыкать к пилюлям и считать, что химия способна устранить ваши проблемы, а значит, другого решения искать не придется.

Гипноз

Как вылечить ВСД и панические атаки навсегда? Если вы задаетесь этим вопросом, значит не понаслышке знаете, что такое панический страх и учащенное сердцебиение. Помочь избавиться от психологических проблем вам сможет хороший гипнотизер. Гипносуггестивная психотерапия – это сочетание внушения и гипноза. Опытный врач введет вас в состояние сна и поговорит с вашим бессознательным. Большинство психологических проблем человека имеют корни, которые уходят далеко в детство.

Как вылечить приступы панической атаки? Нужно разобраться с подсознанием и убедить его, что страх – это то чувство, которое должно возникать только тогда, когда вам угрожает реальная опасность, а не всякий раз, когда мнимая угроза настигает человека. С помощью вербального общения врач может внушить человеку новые установки. Персона переосмыслит свои взгляды на привычные вещи и перестанет бояться того, что, по сути, не является угрозой.

Но стоит помнить, что гипнозом вылечить панические атаки навсегда можно только в том случае, если пациент этого хочет сам. Если же кто-то из родственников приведет скептика к доктору, хороших результатов ждать не следует. Гипноз – это работа с подсознанием. И если оно будет сопротивляться внешнему воздействию, то вылечиться от панических атак не получится. Также следует учесть, что практиковать гипноз дома нельзя. Неспециалист может только навредить своему товарищу в попытках принести благо. В лучшем случае у новичка ничего не выйдет, а в худшем проблемы человека, которого преследуют панические атаки, только усугубятся.

Психотерапия

Хорошего специалиста в области гипноза найти очень сложно. Даже несмотря на то, что это самый эффективный способ избавления от панических атак, существуют и альтернативные методы. Например, психотерапия. Как вылечить ВСД и панические атаки навсегда? Найдите хорошего врача, который имеет практику работы с паническими атаками. Специалист, который хорошо разбирается в людских душах и знаком с особенностями внушения, сможет с легкостью устранить ложные страхи. Путем коррекции модели стандартного мышления, а затем и поведения пациента врач изменит реакции на те вещи, которые вызывали бурные эмоции. Обращаться к специалисту нужно сразу, как только вы заметили первые приступы беспричинного страха или волнения.

Можно ли вылечить панические атаки навсегда? Отзывы людей позволяют сделать вывод, что добиться положительной динамики вполне возможно, но скорость процесса реабилитации будет сильно зависеть от запущенности случая. Если у вас нормальная психика и никаких проблем вы раньше не испытывали, то пережить панические атаки будет относительно просто. Моделирование ситуаций и поведения поможет вам понять, как следует реагировать на беспричинное волнение, и под руководством опытного специалиста человек поймет, как глупо бояться того, что на самом деле не предвещает никакой беды.

Кто-нибудь вылечил панические атаки? Да, таких людей много. Все они, судя по имеющимся отзывам, проделали огромную работу над собой. При наблюдении врача за процессом реабилитации, пациенты выздоравливают быстрее, так как видели одобрение в глазах специалиста. Обычно процесс реабилитации не затягивается дольше, чем на полгода.

Санаторное лечение

Как вылечить панические атаки самостоятельно? Навсегда избавиться от беспричинного страха, возникающего не по существу, можно довольно просто. Если у вас незапущенный случай и вас не бросает в дрожь по несколько раз на дню, то следует взять отпуск и уехать в санаторий. Нужно заметить, что поездку лучше устраивать одиночную. Не берите с собой друзей и возлюбленных. Побудьте недельку наедине и отдохните. Если заскучаете, всегда будет возможность познакомиться с людьми, отдыхающими в вашем пансионате. Суть подобного мероприятия – полное избавление от стресса, негатива и накопившихся эмоций. Гуляя в одиночку по парку, купаясь в бассейне и проводя время за чтением книги, вы морально восстановитесь и будете способны быстро войти в нормальный ритм жизни. Панические атаки могут быть предупреждением человеку о том, что при дальнейшем продолжении подобного образа жизни нервная система будет давать сбои.

Как вылечить панические атаки самостоятельно, если нет возможности уехать в санаторий? В этом случае вам нужно устроить санаторий дома. Отправьте детей к бабушке, а супруга запишите на какие-либо курсы. Время после работы посвящайте себе. Ни в коем случае не берите работу на дом. Научитесь расслабляться. Гуляйте по парку, принимайте ванну или смотрите телевизор (только не новости и не триллеры/ужасы и т. д.). Хороший отдых поможет вам реабилитироваться, снять напряжение и привести в порядок нервную систему.

Медитация

В чем проблема людей, которые страдают паническими атаками? В расшатанной психике. Люди, которые умеют расслабляться, ведут активный образ жизни и не злоупотребляют вредными привычками, реже подвергаются неосознанным страхам. Как вылечить панические атаки самостоятельно навсегда? Начните медитировать. Многие проблемы человека связаны с неправильным дыханием. Если научиться контролировать свой ритм вдохов и выдохов, можно избавиться от множества как физических, так и психологических проблем. Но медитация основана не только на правильном дыхании. Главное ее назначение – освобождение разума от лишних мыслей. В восточной психологии считается, что все проблемы человека связаны с его неправильным образом мышления. И если его изменить, то и невзгоды оставят человека. Подобные практики имеют множество последователей, поэтому не относитесь к ним скептически. Даже если вы не верите в теорию о силе мысли, начать медитировать стоит.

Можно ли вылечить панические атаки без антидепрессантов? Главная задача химических транквилизаторов – успокоить нервы. Таблетки человеку не понадобятся, если он сможет быстро приводить свое сознание в состояние спокойствия. Медитация учит человека избавляться от посторонних мыслей и концентрироваться на дыхании. А это и есть один из лучших способов расслабления. Медитация – один из самых дешевых и вместе с тем эффективных способов вернуть себе здоровье и найти гармонию в этом мире.

Спорт

Задаетесь вопросом о том, можно ли вылечить панические атаки? Любой врач с уверенностью положительно ответит на него. Один из самых простых способов поправить свое душевное и физическое здоровье – это заняться спортом. Человек, который страдает от постоянных беспричинных атак страха и паники, скапливает в себе массу адреналина и эмоций, которые не находят выхода. Поэтому организм делает эмоциональную разрядку неожиданным образом и в самый неподходящий момент. Чтобы предотвратить такие душевные расстройства, нужно хотя бы три раза в неделю выполнять физические упражнения. Но не думайте, что можно обойтись простой десятиминутной разминкой. Человек, который по воле судьбы или же по собственному выбору обременен сидячей работой, должен заниматься на износ хотя бы час. Упражнения не должны быть сложными, но должны быть интенсивными. Если вам не хочется проводить время в спортзале, занимаясь на тренажерах, выберите групповые занятия. Это могут быть танцы, борьба, йога или степ. Любые активные действия пойдут вам на пользу.

Как вылечить панические атаки навсегда? В отзывах люди, которые не имеют возможности записаться в фитнес-клуб, говорят о том, что они практикуют домашние тренировки. Это может быть утренний бег или же занятие фитнесом по видеоурокам. Выберите свой формат оптимальной физической нагрузки и приступайте к работе. Только совмещение психологической работы с физическими упражнениями даст положительный результат.

Скажите «нет» зависимостям

Современные люди часто привязаны к чему-то, что сильно портит их жизнь. Это могут быть сигареты, алкоголь или наркотики. Можно вылечить панические атаки? У вас получится наладить работу нервной системы только тогда, когда вы осознанно откажитесь от зависимостей, порабощающих ваше тело и душу. Человек, который не может контролировать свои желания, больше подвержен срывам и паническим атакам. Персона, которая осознанно принимает алкоголь раз в неделю, может воздержаться от бокала вина. Но человек, который имеет привычку пить каждый день, не сможет исключить спиртное из своего рациона даже на один вечер.

Подумайте, нет ли у вас привязанности к чему-либо. Если она есть, срочно избавляйтесь. Иначе у вас никогда не получится наладить работу нервной системы. Ведь алкоголь, сигареты и наркотики действуют приблизительно одинаково. Они вводят в расслабленное состояние, и у человека создается иллюзия спокойствия и умиротворения. Каждый индивид должен научиться расслабляться осознанно, не прибегая ни к каким стимуляторам. Только в этом случае он сможет работать над собой и контролировать свои душевные переживания.

Мой дом – моя крепость

Раздумываете над вопросом «можно ли вылечить панические атаки»? Психотерапевты говорят, что при правильной работе любой человек справится с поставленной задачей. Персона, которая страдает от панических атак, должна найти место в этом мире, в котором она будет чувствовать себя хорошо и комфортно. В идеале этим местом должен стать дом. Внутренняя уверенность в том, что дома ничего плохого случиться не может, помогает человеку расслабиться и успокоиться. А в таком состоянии сложно задеть нервы человека. Но если кто-то не чувствует дома душевного спокойствия, то панические атаки не заставят себя долго ждать. Поэтому наладьте домашний уют. Первым делом необходимо навести порядок в вещах. Вид внешнего личного пространства человека является отражением его внутреннего состояния. Чем лучше убраны вещи, тем комфортнее находиться в родных стенах. Замените все старые и сломанные вещи на новые. Сделайте свое жилище комфортным и приятным для созерцания. Если у вас нет личной комнаты, обустройте свой уголок, например у компьютера.

Немаловажную роль в домашнем уюте играют отношения с семьей. Если у вас постоянно происходят конфликты со второй половинкой, ни о каком душевном спокойствии речи идти не может. Постарайтесь найти общий язык со всеми сожителями. Успокойтесь и не кипятитесь без повода. Простите людям их мелкие недостатки и концентрируйте свое внимание только на достоинствах.

Самостоятельное лечение

Как вылечить панические атаки навсегда без докторов? Лучшим психологом для себя будет человек, который искренне хочет разобраться в своих проблемах. Первое, что нужно сделать, – это завести дневник, в который вы будете записывать все ваши чувства и переживания. Пишите, при каких обстоятельствах с вами случился приступ страха и что вы чувствовали в этот момент. Собрав статистику своих панических атак, будет легко проследить аналогию тех мест или событий, в которых у вас случаются приступы.

Как вылечить панические атаки? Отзывы людей, которые смогли избавиться от проблемы, говорят о том, что нужно найти корень своих страхов. Психологи утверждают, что с человеком происходит именно то, чего он боится. Если вы не можете выступать перед публикой, неудивительно, что страх сковывает вам язык в момент публичного выступления. А если кто-то из родных или близких погиб в авиакатастрофе, то нет ничего странного в том, что паническая атака у вас случается всякий раз, когда вы садитесь в кресло самолета. В этих примерах корень проблемы очевиден.

Но в жизни не всегда бывает все так просто. Человек может испытывать серьезный страх высоты потому, что мать ему с детства внушала, что находиться на верхних этажах страшно и опасно. С возрастом страх ушел в бессознательное, и появляться он может от случая к случаю в виде панической атаки. Когда вы найдете корень проблемы, попробуйте его выдрать. В случае с боязнью высоты проиграйте в уме ситуацию. Мать одергивала вас не по той причине, что действительно думала, что вы упадете, а только потому, что искренне вас любила и не хотела, чтобы с вами приключилась беда.

Советы

Как вылечить панические атаки навсегда? Психологи дают людям с подобными проблемами такие советы:

  • Больше отдыхайте. Стресс – источник многих проблем. Недостаток отдыха может по-разному отражаться на организме. Кому-то будет хотеться спать, а кого-то начнут мучить панические атаки. Будьте осмотрительны и не берите на себя больше работы, чем вы физически можете выполнить. Постарайтесь не перетруждать себя и всегда находите время на отдых.
  • Спите по 8 часов. Здоровый сон – залог хорошего самочувствия. Чем больше вы спите, тем лучше ваш организм отдыхает и расслабляется. Персоны, которые соблюдают режим сна, реже страдают нервными расстройствами.
  • Можно ли вылечить панические атаки навсегда? Можно, если вы будете больше бывать на свежем воздухе. Человек, который имеет возможность проводить выходные на природе, отдыхает лучше городских жителей. Постоянные мелькания билбордов, вывесок и рекламы с подсветкой держат мозг в возбужденном состоянии. А это плохо сказывается на психике.
  • Научитесь контролировать свои эмоции. Человек, который не впадает в ярость и не склонен к апатии, не будет страдать беспричинными приступами страха. Фобии и панические атаки – это следствия расстроенной психики. Если вы будете заботиться о своем внутреннем мире, то не допустите того, чтобы ваши нервы были все время натянуты, как струны.
  • Помните о том, что ни одна паническая атака никогда не заканчивалась летальным исходом. Даже если вам кажется, что вы не сможете выжить и сейчас умрете от страха, вспомните статистику. Внушайте себе мысль, что беспричинный страх – это расстройство, которое нужно лечить, а не часть вашей натуры, с которой следует смириться.
  • Люди, которые имеют хобби, реже других страдают душевными расстройствами. Человек, у которого есть любимое дело, меньше будет думать о смысле жизни и о своем несовершенстве. Персона своими руками будет стараться сделать этот мир лучше, и процесс совершенствования будет доставлять ей удовольствие. Многочисленные стрессы и излишки эмоций можно устранить плодотворным занятием — как физическим, так и прикладным. Выберите себе дело для души и не жалейте времени на занятия. Подобная практика очень скоро принесет свои плоды.

fb.ru

РубрикаСоветы психолога

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *