Комплекс неполноценности как избавиться – Как избавиться от комплексов неполноценности и перестать быть жертвой. Инструкция по избавлению от комплексов по поводу внешности

Содержание

6 советов, как избавиться от комплекса неполноценности

Под комплексом неполноценности обычно подразумевают неуверенность в своих силах, ощущение никчемности. При этом необязательно присутствуют физические недостатки или другие ограничивающие факторы.


Как избавиться от комплекса неполноценности

Чувство неполноценности проистекает из нескольких факторов, которые постепенно формируют характер человека. Результаты вербального, физического и эмоционального насилия могут иметь длительное, психологически вредное воздействие на человека, заставляя его поверить, что он в меньшей степени заслуживает одобрения других людей.

Богатство и власть не помогут преодолеть комплекс неполноценности. Самооценка, базирующаяся на материальных достижениях, тут же упадет «ниже плинтуса», как только эти достижения будут утрачены. То же самое относится и к утверждению «да с тобой все в порядке», которое некоторые «доброжелатели» используют, чтобы помочь избавиться от комплекса неполноценности. Проблема заключается в том, что это утверждение, как правило, ложно.

Оно не помогает человеку разобраться в себе и избавиться от основной причины возникновения чувства неполноценности. Игнорирование этого комплекса, попытка «отгородиться» от него делами и заботами может привести к депрессии. Ведь депрессия – это то, что мы получаем, когда отмахиваемся от вопросов, которые на самом деле очень важны, вместо того, чтобы решать их.

Работа с комплексом неполноценности

Прежде всего, вы должны определить причину возникновения комплекса. Она может крыться в детстве. Например, вас могли называть «глупым(ой)», «неудачником(цей)» и т. д.

Выявление причины является важным шагом, который поможет вам избавиться от негативного чувства. Попробуйте вспомнить: был ли в вашем детстве какой-нибудь печальный опыт? Во многих случаях он может быть похоронен в подсознании, из-за боли, связанной с его переживанием.

После определения причины появления комплекса неполноценности вы можете использовать следующие методы, чтобы преодолеть его: 

Откажитесь от «отрицательного разговора»

Это слова или фразы, которые используются во время разговора с самим собой. Всякий раз, когда вы обнаружите, что мысленно произносите фразы, типа: «Я знаю, что не понравлюсь ему, потому что некрасива», или «Я хуже всех одет в этой компании», просто остановитесь и прервите этот негативный внутренний монолог.

Помните: вы не несете ответственности за эмоции других людей. Вы верите, что бесполезны лишь потому, что чем-то раздраженный учитель накричал на вас и обозвал «бестолочью»? Если другие называют вас глупым, бесполезным и т.д из-за собственной моральной ущербности, то это не значит, что им нужно верить. Повторяйте эту мысль про себя. Пусть она станет шаблоном, который срабатывает всякий раз, когда чувство неполноценности посмеет «поднять голову».

Подумайте о мотивах других людей

Любители морально «опускать» других часто делают это для достижения собственных целей. Например, коллега, который издевается над вашей якобы некомпетентностью, возможно, хочет «убрать конкурента». Он заставляет вас чувствовать себя неадекватным и непригодным для движения вверх по карьерной лестнице. Осознание мотивов чужих действий вполне может избавить вас от ловушек, которые готовят недоброжелатели.

Повышайте свою самооценку

Самооценка – это внутренний образ, которому свойственно видоизменяться в лучшую или худшую сторону под действием различных чувств. Составьте список своих достижений (не обязательно крупных, это может быть умение играть на гитаре, варить вкусный борщ или пунктуальность).

Используйте только положительные утверждения

Например: «Я умная, красивая, уверенная в себе женщина». Когда нелюбовь к себе основана на ложной вере (например, уверенности в собственной беспомощности, уродливости и т. п.), повышение самооценки, безусловно, поможет. Как только вы поймете, что стали жертвой самообмана и верили в ложные убеждения, то сможете избавиться от комплекса неполноценности.

Удалите «ярлыки», которые на себя «приклеили»

Это слова, которые описывают определенные плохие черты (тугодум, посредственность, неуклюжий и т. д.) Избавление от этих ярлыков может дать вам сильный толчок вперед на пути преодоления чувства неполноценности.

Игнорируйте критику

Не обращайте внимания на критику, которая включает обстоятельства, которые нельзя изменить. Вас могут ругать за физические, психические и даже генетические особенности, такие как инвалидность, сексуальная ориентация, цвет кожи, раса, этническое происхождение, или любой другой аспект, над которым человек не властен. Этот тип словесных оскорблений очень часто оставляет эмоциональные шрамы, и бьет по самоуважению. Сосредоточьте внимание на своей уникальности и опирайтесь на свои собственные убеждения и ценности.

И всегда помните: никто не может внушить вам чувство неполноценности, или понизить самооценку, если вы не позволите сделать это.

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить уровень самооценки.

© Евгения, BBF.ru

bbf.ru

Как навсегда избавиться от комплекса неполноценности

Эта статья о том, как конкретно можно избавиться от комплексов неполноценности раз и навсегда. В ней мы рассмотрим, что формирует комплексы и разберем технику, которая станет для вас мощным оружием в работе над собой.

Перед написание данной статьи я решил посмотреть несколько топовых роликов на Youtube  на тему как избавится от комплексов неполноценности и повысить самооценку. Кроме свои собственных знаний бывает неплохо услышать видение ситуации из вне и дополнить статью свежими мыслями. Однако честно скажу 95% всего, что я услышал это шлак.

Пожалуйста, не сочтите меня зазнавшимся и эгоистичным  человеком, не уважающим точку зрения других людей, нет.

Просто говоря честно, сейчас развилось столько лже психологов, которые с удовольствием  научат вас чему угодно за немаленькие деньги.  Отличное занятие,  давать советы и получать за это деньги,  предварительно пообещав много всего в короткий срок.

Все их советы похожи и банальны.  Они советуют принять себя, научиться любить свои недостатки и проще относиться к неудачам.

Вам не нравится ваш нос или вы считаете себя толстым(ой). Тогда посмотрите, сколько людей без рук и без ног радуются жизни, берите пример с них.

С виду все звучит правильно. Но вот вам станет легче от того, что вы низкий и Наполеон был низким? Или вам станет легче, если у вас имеется лишний вес, а вот Екатерина Великая тоже была полной, а в Японии вообще к толстячкам относятся с уважением.  Конечно нет, не станет и процессы в головном мозге работают так, что не должно от этого стать легче!

Однако зерно истины есть и у этих лже психологов,  принимать себя придется научиться, однако что бы это произошло нужно очень много поработать. Все кто ищет пилюлю, как избавиться от стереотипов и комплексов   навсегда за пол часа сидя на диване, будут разочарованы.  И если вы где-то видите человека, обещающего вам это, знайте он мошенник и самозванец.

Современная психология активно развивается, но даже антидеприсанты не помогут вам в борьбе со своими комплексами, страхами и неврозами.

Как избавиться от комплексов самостоятельно

Техника, о которой будет дальше написано это инструмент когнитивно поведенческой терапии (КПТ). Нужно сказать, что при помощи этого инструмента лечат сложные невротические расстройства, такие как панические атаки, фобии и навязчивые мысли, но применима она и к комплексам.

Основной задачей, будет трансформировать ваше мышление, поменяв установки.

Комплексы и неуверенность в себе это синонимы одного и того же. Какие мысли крутятся в голове, когда вы особенно сильно ощущаете неуверенность в себе?

У меня не получится,  я страшный(ая),  непривлекательный(ая), я это не смогу, мне неловко и т.п.

Все эти мысли идут из установок, которые прочно сидят в нашей голове. Когда мы были маленькими, мы как губки впитывали моральные и  культурные ценности. Еще в нас входило то, что можно назвать как ценности современного общества.  Проблема лишь в том, что зачастую, это лже ценности, которые нам навязали. Получается, что все общество играет в «игру» которая отдельным людям особенно не нужна.

Давайте приведем несколько примеров.

Считается, что большая женская грудь это здорово и девушки с небольшой грудью сильно от этого комплектуют.  На деле многим парням нравится как раз маленькая грудь.

Парни часто комплектуют, если их пенис меньше 18-20 см. Среднестатистическое женское влагалище у девушек из России составляет 12 см в возбужденном состоянии, а это означает что если даже вы обладатель 10-ти сантиметрового члена,  ваш мужской орган покроет большую часть женской вагины.

Полные девушки не редко имеют комплексы по поводу своей полноты. Но опять касаясь интимной стороны вопроса,  стороны привлекательности противоположному полу, можете посмотреть насколько популярны на порно сайтах разделы «толстушки»,  практические нет сайтов категории +18, где бы не было подобных разделов.  Это говорит о том, что данная категория девушек востребована, и подобные тела многим мужчинам кажутся привлекательными.

Ну а полных парней девушки вообще любят называть медвежатами, короче там все так-же.

 

Но какая разница во всех эти примерах если мне, то от них не легче! Да, вы правы, легче и не должно стать, но наша с вами сейчас задача хотя бы попробовать взглянуть шире собственных установок.

Кстати хорошо, что примеры получились с интимным уклоном, не секрет что колоссальную роль в нашей самооценке определяет привлекательность для противоположного пола.

 

Какими бывают негативные установки.

Думаю, этот раздел вам должен понравится, в нем вы начнете находить себя,  точнее знакомый способ мышления.

В нем перечислим, какие бывают негативные установки, а дальше скажем что с ними нужно делать.

 

Установка должествования

Приходя в этот мир чистыми, общество сразу накладывает на нас ярлыки. Мальчики не плачут,  приличная девочка так себя  не должна вести, хлеб выкидывать неправильно,  воспитанный человек себе этого не позволит.

Впитав это, навязанные установки того, кто как себя должен вести, что делать, как поступать и прочее, мы начинаем считать своим собственным мнением. Проблема в том, что вашим мнением они не всегда являются.

Нереализованное свое Я из – за догматичных установок должествования ведет к внутреннему конфликту.

Установка катастрофизация

Все пропало, кошмар, ужас, катастрофа.  Не редко даже мелки неурядицы мы можем в своей голове раздуть до глобальной проблемы.

Шеф позвал в свой кабинет, а вы уже представляете, что будете делать,  если вас уволят. По факту вас вызвали просто пообщаться о грядущих задачах.

 

Установка сверхобобщения

Преувеличение значимости происходящего или произошедшего.

Расстались с любимым человеком, «я никогда больше не встречу никого лучше его (ее)».

Сломали что то, «я вечно все порчу».

Не получается что то сделать «я всегда был (была) неудачником в этом»

«Всем парням нужны только стройные девушки».  «Все девушки хотят найти себе высоких парней».

 

Установка поляризованного мышления (Дихотомия)

Это когда вы видите только плохое или хорошее (чаще плохое). Когда нет серого, есть либо черное, либо белое.

Люди с сильной такой установкой очень требовательны к себе и окружающим людям, от этого часто общение с ними окружающим дается нелегко. Такие люди очень сильно переживают неудачи и не прощают себе ошибок.

 

Установка фильтрация

Бывает такое, что мы застреваем на негативной детали.

Босс похвалил за проделанную работу, но сказал, что можно было ее сделать пораньше.  Концентрирование  на негативной части, я медленно работаю.

Парень сказал девушке, что в этих джинсах ее попка выглядит очень сексуально, а что, в других значит, она выглядит плохо.

 

Установка чтение мыслей

Вот этим мы практически все страдаем. Боязнь что о нас плохо подумают, огромный пласт во всех комплексах.

Мы заранее за людей решаем что они плохо подумают о на, если мы упадем или поскользнемся, попробуем познакомиться с понравившемся человеком и будем отвергнутыми, как то не так поведем себя в общественном месте.

«Я выйду на улицу в этой одежде, люди огого что обо мне подумают»

«Если я сделаю неуклюжие движение, люди подумаю обо мне … они решат что я …»

Фокус  этой установки, что не всегда другие люди думают то- же самое что и мы, но нам все равно кажется, что мысли других людей будут такими, какими мы за них решим. На самом деле мысли других людей обусловлены их собственными установками, мнением, мышлением и опытом и могут сильно отличаться от наших.

Привычка решать за других, что они о нас подумают реально встречается очень часто и поэтому давайте рассмотрим пример, как могут на самом деле реагировать люди на одну ситуацию.

Театр, заполненный зал, и посередине спектакля одна девушка встает, бьет пощечину парню, разворачивается и уходит.

Молодой парень – «Блин, наверное, ему сейчас очень неловко, что на нее нашло».

Престарелая уборщица  — «Так ему и надо, совсем распоясались молодые парни, учить их нужно»

Девушка, у которой в детстве родители часто ссорились – «Он сейчас придет домой и, наверное, так изобьет ее»

Мужик средних лет – «Вот стерва»

Женщина, любящая романы – «Они, наверное, потеряли друг друга навсегда им, наверное, сейчас так больно»

Старик – «Что позволяет себе эта парочка, это вам не дискотека, имели бы уважение к другим людям»

Это просто пример, но мы действительно на одно и то же, часто реагируем совершенно по-разному.

Установка персонализации

Постоянное сравнение себя с другими.

Например, похвалили какого то вашего знакомого  за — то что он успешно двигается по работе, вы вроде порадовались а в душе немного обиделись, вы то такими успехами пока не можете похвастаться.

 

Установка негативного прогнозирования

Этой установке свойственны маркеты «что если», «а вдруг», «может быт».

За счет этой установки мозг часто находит обмазки, что бы не делать какое то действие.

Понравилась девушка  в кафе – «а вдруг она ждет парня».

Хотите прыгнуть с парашюта  – «а что если он не раскроется»

 

 

Да, многие негативные установки нужны и необходимы, но ваша задача научится отличать их и находить те которые вам действительно нужны и те которые просто тормозят вас.

А теперь как работать с установками в борьбе с комплексами неполноценности.

 

 

 

Практика

Практика работы со своими комплексами это достаточно долгое занятие, готовы ли вы начать работать сегодня, что бы уже через год или даже раньше по-настоящему примериться с собой и стать уверенным?

Те установки и негативных опыт, которые в вас закладывались годами, невозможно снять за пару часов, требуется постоянная работа и что бы измениться на когнитивном уровне.

  1. Заводим, постоянны дневник

Первым делом вам нужно завести дневник, куда вы напишете пункты дату,  событие, мысли, реакция, установка.

  1. Фиксируем ситуации

Ситуации, где вы особенно остро чувствуете давление своего комплекса, фиксируете в это блокнот.

  1. Присваиваем каждой мысли негативную установку

Записав ситуацию, мысли и состояние, далее присваивайте каждой мысли установку, к какой она относится.

  1. Мысли без установок

Вполне возможно будут такие мысли, которым будет сложно сразу присвоить какую — то установку.  Тогда дополнительно разбивайте эту мысль и присваивайте установку тому из чего она состоит. На примере это «Я недостаточно привлекателен для нее»

  1. Из минуса в плюс

Когда вы прописали все свои мысли и определили установки, следует самая непростая часть. Нужно подвергнуть критике мысль и негативную установку сделав из минуса плюс.  Да, это может даваться очень сложно и иногда вы просто не будете видеть нечего хорошего в своем комплексе, но думайте, раздумывайте и ищите плюсы во всем.

Вообще не важно, что вы там напишете в графе позитивной мысли, главное, что бы вас действительно этот аргумент хоть немного цеплял.

  1. Прорабатываем сложные мысли

Мысли, к которым вы не смогли подобрать установку, скорее всего имеют большую внутреннюю составляющую. Их нужно прорабатывать отдельно.

 

 

 

Чем вы вообще занимаетесь?

Вы учитесь  негативные мысли конвертировать в позитивные и ваша задача достичь такого результата, что бы весь этот процесс происходил автоматически в голове.

Хоп, возникла ситуация связанная с вашим комплексом.  Хоп, на каждую автоматическую мысль выдаваться автоматический аргумент. Ситуация уже не кажется такой сложной, меняется отношение к себе, прибавляется уверенность и это состояние переносится в опыт.

 

 

 

Наверняка приведенная техника вам сейчас не кажется манной небесной. Это же постоянно, что то писать нужно, а вот я нечего позитивного вообще в своих мыслях не вижу, может техника работает но только не у меня.

Все это знакомо.

Повторюсь КПТ,  достаточно сильная дисциплина в психологии и она уже много лет помогает людям не только становиться увереннее, но и избавляет людей от панических атак.  Прелесть ее в том, что все зависит от вас, не от кармы, судьбы, звезд на небе, а от вас. Работаете вы, медленно, но получаете результат, не работаете, живете, так как жили раньше.

В этой технике вы как бы расшатываете больной зуб, постепенно и по чуть чуть. В начале,  это дается очень сложно, но с каждым разом все легче и легче. И вот настает день, когда вы понимаете, что  вы теперешний и то кем были раньше это 2 разных человека.

Если у вас остались вопросы, можете написать их в комментариях. Еще будет интересно почитать ваш опыт. Так что пробуйте и делитесь своими успехами.

Возможно вам будет интересно почитать

None

sovet-kak.ru

Как избавиться от комплекса неполноценности

Содержание статьи

Что заставляет вас чувствовать себя неполноценным человеком? Детские травмы или собственная внешность? Может вы испытываете постоянную неуверенность и мирно сидите в сторонке, когда другие наслаждаются триумфом? Чтобы подобрать корректное решение, нужно выявить основные симптомы комплекса неполноценности. Итак, приступим.

Прежде чем выявить признаки, важно понять, что неуверенность в себе не характеризует данное расстройство. Да, это одна из составляющих, но комплекс включает несколько психологических аспектов, которые работают в совокупности. Исключите один симптом, следом начнут исчезать другие.

Своеобразное восприятие комплиментов

В большинстве случаев закомплексованные люди неоднозначно относятся к словам похвалы. Они во всём ищут подвох, вследствие чего теряется доверие к оппоненту. Поведение обусловлено тем, что человек считает себя недостойным добрых слов, даже в тех моментах, когда он их действительно заслуживает. Одни считают, что за комплиментом скрывается ехидная усмешка, другие утверждают о вранье со стороны говорящего, третьи и вовсе думают, что им просто льстят.

  1. Комплименты не должны влиять на суждения о собственных достижениях и на самооценку в целом. Если вы заподозрили собеседника в неискренности, произнесите вежливо «Спасибо» и забудьте об этом навсегда. Прислушивайтесь лишь к родным и близким людям, им нет смысла врать.
  2. Оцените собственные возможности реально. Если вы прекрасно готовите или выполняете поручения руководителя, почему бы этим слегка не похвастаться? Не нужно считать себя недостойным, учитесь принимать комплименты, не рассматривая подвоха. Верьте в свои силы, вы не настолько безнадёжны, как считаете.
  3. Проведите психологический тренинг, он поможет справиться с неправильной оценкой собственных сил. Расчертите альбомный лист на две колонки, в первой обозначьте отрицательные черты, во второй напишите положительные. Разрежьте лист пополам, часть с негативными отзывами сожгите и отправьте пепел в окно, а положительные повесьте на холодильник.

как избавиться от хандры и депрессии

Чрезмерная чувствительность

Человек, страдающий комплексом неполноценности, гораздо сильнее переживает из-за оскорблений и неудачного опыта. Как правило, защитная реакция проявляется в грубой форме, вследствие чего подобные люди кажутся злюками и неприятными собеседниками.

  1. Если вы часто переживаете по пустякам, виня себя во всех смертных грехах, прекращайте. Выявите сильные стороны, заведите блокнот и записывайте собственные достижения.
  2. Не реагируйте на колкие замечания коллег, друзей или родных, когда вы точно знаете, что они желают выставить вас в плохом свете при посторонних. Воспитанный человек никогда не укажет прилюдно на ошибки оппонента. Улыбнитесь, воспринимайте ситуацию за глупость собеседника.
  3. Если оппонент пытается перекинуть на вас вину за свою оплошность, не стесняйтесь указывать обидчику на дурной тон. Защищайтесь, говорите спокойно и медленно, не мямлите, отчётливо произносите каждое слово.

Замкнутость

Люди, испытывающие комплекс неполноценности, бояться показаться смешными. Они замыкаются и сидят в сторонке, находясь наедине с собой. Не уподобляйтесь им, не нужно быть отшельником.

  1. Принимайте участие в увеселительных мероприятиях и не бойтесь быть осмеянным. Часто бывает так, что человек приходит на дискотеку и сидит один с бутылкой минералки, в то время как другие веселятся. Вам хочется выпить, потанцевать, пообщаться и оторваться на полную катушку? Дерзайте! Подавляйте голос внутри, который шепчет, что вы выглядите нелепо и смешно. Подобное поведение мешает полноценному общению с интересными людьми. Скажите твёрдое «Нет!» самоизоляции и отчуждённости!
  2. Не упускайте возможности перекинуться парой фраз с коллегами, родными, друзьями. Возьмите за привычку болтать с продавщицей, когда приходите в магазин за хлебом. Потеряли дорогу? Остановитесь и спросите у прохожего. Разговаривайте по телефону, становитесь активным собеседником. Проводите больше времени в больших компаниях, совершайте вылазку на природу вместе с друзьями.
  3. Если вы относитесь к той категории, которая испытывает панический страх перед общением с окружающими, практикуйтесь у зеркала, разговаривайте со стулом или цветком. Составляйте письменный диалог между вами и кем-либо ещё. На крайний случай заведите домашнего питомца, чтобы общаться с живым существом. Всё приходит с опытом, взгляните страху в лицо.

как избавиться от социофобии

Неуверенность в собственных силах

Наиболее частая и веская причина развития комплексов. Человек, неуверенный в личностном потенциале, однозначно обречён на провал. Считаете, что Федька с работы отлично справляется с задачей, а у Аньки машина дороже? Возможно, но это не значит, что они лучше вас. У каждого свои сильные стороны, один силён в математике, другой филолог до мозга костей.

  1. Прекратите себя со всеми сравнивать, вы в первую очередь личность, особенный человек со своими взлётами и падениями. Сравнивая себя с другими, вы обязательно начнёте искать недостатки в собственной внешности, характере и даже умственных способностях. Оно вам нужно?
  2. Запомните, если захочется попробовать себя в новой профессии, но вы от неё отказываетесь, потому что друзья говорят, что не получится, не верьте им. Смело отправляйтесь на собеседование, поговорите с руководителем и приступайте к работе. Большая конкуренция? Что ж, прорвёмся! Соперничество подпитывает боевой дух, не нужно бояться. Даже маленькая победа принесёт безграничное наслаждение. Вскоре вы вновь захотите испытать это чувство, которое даёт покой после личных достижений.
  3. Для того чтобы быть уверенным в себе нужно регулярно совершенствоваться. Давно хотели выучить английский, но никак не решались? Сейчас самое время начать! Помимо ученических курсов существует ряд интересных хобби, которые благотворно влияют на общее состояние. Запишитесь в спортивный зал и поставьте цель накачать пресс за полгода. Займитесь большим теннисом или начните ходить в бассейн, задействуйте себя в подобных направлениях. Спортивные достижения придадут силы для покорения жизненных вершин.

как обрести уверенность в себе

Поиск недостатков во внешности, характере, манере поведения

Прекратите постоянно анализировать собственные поступки, не ищите изъяны во внешности и не оглядывайтесь назад. Подобное поведение как нельзя лучше характеризует закомплексованного человека.

  1. Расслабьтесь, это не значит, что нужно мелить чушь без разбора, но не стоит подбирать по одному слову в каждой фразе. Вы живой человек, не публичное лицо или автор бестселлера, поэтому стилистические ошибки в речи вполне естественны. Если же вы будете молчать или странно выражаться, то покажитесь людям занудой и скучным собеседником.
  2. Вместо того чтобы углубляться в отрицательные черты, сместите акцент на положительных. Считаете, что у вас полные ноги или живот? Зато вам наверняка говорили о прекрасном голосе или завораживающей улыбке, отталкивайтесь от этого, когда просыпается комплекс неполноценности. Проявляйте настойчивость, боритесь с собственным разумом.
  3. Нытиков никто не любит, настраивайтесь на позитивный лад. Не обсуждайте прилюдно то, что вам в себе не нравится. Больше улыбайтесь, даже когда на душе тоскливо.

как избавиться от комплексов по поводу своей внешности

Нестандартная реакция на критику

Закомплексованные люди воспринимают критику лично, от чего появляется чувство ущербности. После слов, сказанных оппонентом, человек сидит и съедает себя изнутри.

  1. Когда вас критикуют незаслуженно, отстранитесь от ситуации, причина комплекса не в посторонних людях или их действиях, она у вас в голове. Критика не должна влиять на самооценку, это всего лишь мнение другого человека. Считаете, что в словах есть правда? Прислушайтесь к выборочным фразам, не верьте слепо всему, что говорят.
  2. Пообщайтесь с родителями или близкими родственниками, попросите их описать вас с положительной стороны. Они найдут массу достоинств, которые вам нужно взять на вооружение.
  3. Знакомый попросил помочь с переездом, вы отказали, а он обвинил вас в эгоизме? Не проецируйте всё на себя, наверняка на отказ были причины. Прокрутите в голове ситуации, когда вы ему помогали. Возможно, это происходит настолько часто, что человек начал воспринимать помощь как должное.

как снять стресс и напряжение в домашних условиях

10 важных рекомендаций

  1. Окружайте себя искренними и добрыми людьми, чтобы общение заряжало вас энергией. Не общайтесь с лицемерами, не позволяйте другим вас использовать, имейте самоуважение.
  2. Развивайтесь материально, обогащайтесь духовно, занимайтесь физическими упражнениями. Возьмите за привычку каждый день узнавать что-то новое, к примеру, учите по 10 иностранных слов в сутки.
  3. Тратьте свободное время на хобби, начните специализироваться на одном занятии и совершенствуйте полученные навыки.
  4. Постоянно следите за мыслями, они не должны быть негативными. Думайте о себе в хорошем ключе.
  5. Не бойтесь слабых сторон, посмотрите на них с другой стороны. Исключайте по одному отрицательному, на ваш взгляд, качеству постепенно. Не идите на поводу у эмоций, многие люди сомневаются в себе, это нормально. Активно работайте над собой, изменить что-либо под силу только вам.
  6. Найдите человека, который вас вдохновляет. Это может быть медийная личность или известный спортсмен. Обращайте внимание на людей, которые многого добились, узнайте их секрет успеха и вперёд к новым свершениям!
  7. Найдите стимул жить счастливо. У каждого подобное состояние заключается в определённых вещах: один хочет новую машину, другому подавай вкусную еду, третьи стремятся стать богатыми. Что стимулирует вас действовать?
  8. Больше путешествуйте. Не обязательно покупать дорогие путёвки, посетите красивые места родного города или слетайте за границу на выходные. Отправляйтесь в поход с палатками, навестите друзей, которые живут в пределах вашей страны.
  9. Начните вести дневник, он не требует много времени, достаточно 20 минут в сутки. Записывайте личностные достижения, позитивные события, больше шутите. На листок бумаги проще выразить мысли, воспользуйтесь этим.
  10. Читайте вдохновляющую литературу, смотрите интервью успешных людей.

Чувствуете себя неполноценным человеком? Больше общайтесь с позитивными людьми, не замыкайтесь от окружающих, позвольте себе жить счастливо. Адекватно реагируйте на комплименты, заостряйте внимание лишь на конструктивной критике. Прекратите искать недостатки во внешности, манере держаться и характере, расслабьтесь. Верьте в себя!

как научиться не принимать все близко к сердцу

Видео: как избавиться от комплексов

howtogetrid.ru

Как избавиться от комплексов — от всех и навсегда. Причины комплекса неполноценности и их устранение

Расскажу о том, как избавиться от комплексов — женщине, мужчине, девушке, парню, от всех и любых и абсолютно навсегда. Сам когда-то комплексовал, и очень сильно — по поводу внешности (нос мол не такой, уши торчат немного, глаза большие слишком и т.д.), телосложения своего (худой я), кривого члена, родимого пятна на плече, и форма черепа у меня не такая, и это у меня не так, и то не эдак, ну и так далее. :))) Плюс постоянно выскакивающая неуверенность в себе по жизни, сомнения, несамостоятельность, «другие лучше меня», «я урод» и т.д. В общем, комплекс неполноценности был налицо.

К счастью, всё это устранимо, и я успешно устранил. Нет, член не выпрямился, уши меньше торчать не стали, я не потолстел, пятно родимое не исчезло и т.д. — просто перестал трахать себе этим мозги, и оказалось, что всё со мной в порядке — как и со всеми другими людьми, ВКЛЮЧАЯ ВАС. Также оказалось, что нет никаких сомнений, неуверенности, несамостоятельности — опять же лишь трахание себе мозга и вытекающие из него действия и состояния. И ежели для вас пока такие вещи не очевидны, то с Турбо-Сусликом это дело поправимо.



Ссылку на бесплатное руководство по системе Турбо-Суслик вы найдете в конце статьи.

Чтобы статья не получилась слишком объемной и у вас в голове не возникла каша, я рассмотрю комплекс неполноценности в основном с точки зрения физических «недостатков». Неуверенности в себе, подверженности постоянным сомнениям, комплексу жертвы и прочим проявлениям комплекса неполноценности я лучше посвящу как-нибудь отдельные статьи. Но! Корни комплексов — они общие, и будут рассмотрены здесь. Также отмечу, что, читая статью, посвященную проработке любой проблемы, становится ясно, как работать со всеми другими, чтобы от них избавиться. Поэтому не переживайте, если актуальной информации конкретно по какому-то вашему комплексу вы вдруг тут не найдете — вам станет ясен общий подход, и вы сможете спокойно разделаться с любыми комплексами.

Пойдем от верхов к низу — такая проработка, как показывает практика, является наиболее эффективной. То есть вначале следует разобрать и проработать сами комплексы и их проявления, затем поверхностные причины, а потом уже углубиться к корням — в детство золотое.

Прорабатываем комплекс неполноценности

Здесь всё просто (хотя в остальных вещах тоже несложно). Необходимо, в первую очередь, проработать эпизоды прошлого, в которых ваши комплексы вылезали наружу и отсвечивали. Самые запомнившиеся моменты обработайте вручную, а всё, что не помните, засуньте в автоматический обработчик — можно, например, в таком виде: «все эпизоды прошлого, в которых МЫ комплексовали»,  ну или более конкретно: «все эпизоды прошлого, в которых МЫ комплексовали по поводу своей внешности», или как-то еще более конкретно, смотрите сами.

Затем распишите в «Авто-Машку» (замечательный автоматический обработчик личного ментального хлама) всё, что думаете по поводу своих комплексов, можно по каждому отдельно, например:

  • У меня маленький член
  • Ненавижу себя за это!
  • Не дай бог кто-нибудь про это узнает
  • Никакая девушка мне не даст, а лишь поржет надо мной
  • и т.д.
  • Я некрасивая
  • Никому я не нравлюсь, никто не хочет со мной встречаться
  • И еще тело такое толстое!
  • А ведь так хочется быть стройной
  • и т.д.

И так пишите, пока не почувствуете, что всё вылезло, потом зачитайте обработчик и запустите этот мусор в проработку. Возможно, за один раз всё и не вылезет. Ну ничего, еще повыписываете, когда новая партия ментального хлама попрет наружу.

Необходимо также проработать желание стать «нормальным», поскольку оно в принципе имеет место быть только из-за ощущения своей ущербности и неполноценности. Хотя это желание уменьшится и по мере проработки самого комплекса, но совсем не лишним будет прибить его прицельно. Так же расписываете в «Авто-Машку»: «хочу, чтобы член вырос», «хочу сделать пластику лица» и т.д. И можно еще в автоматический обработчик засунуть «все эпизоды прошлого, в которых МЫ хотели быть красивой / иметь большой член», «все эпизоды прошлого, в которых МЫ завидовали другим в их красоте / размере члена» и т.д. — все когда-либо случавшиеся с вами подобные эпизоды будут проработаны, то есть они станут эмоционально разряжены, а вы будете освобождены от всего ментального мусора, который они в вас создали, и в целом исчезнет любое их влияние на вас. Ну супер же, да? 🙂

Акцентирование на своих «недостатках», сосредоточивание на них внимания — также очень полезно проработать. По той же схеме — свои мысли в «Авто-Машку», а эпизоды прошлого по теме — в обработчик (протоколами они еще называются в системе Турбо-Суслик).

Верхушку вроде подрасчистили, спускаемся ниже — к причинам.

Прорабатываем причины комплекса неполноценности

Причины комплекса неполноценности, которые я опишу — они в принципе описаны и на других сайтах, посвященных этой проблеме. Однако дельных, действительно эффективных способов того, как избавиться от комплекса неполноценности — в интернете не представлено. Как правило, всё сводится к банальным советам и подбадриваниям, либо помощи психолога. Здесь же есть инструмент — Турбо-Суслик. Поэтому узнав о причинах, вы сможете быстро их устранить, используя эту замечательную систему для работы над собой — и тогда развалятся и комплексы.

Причины комплекса неполноценности (по крайней мере, касательно тела и внешности), которые лежат на поверхности, — это, в первую очередь, эталоны и образцы красоты, стереотипы: красиво, когда вот так, некрасиво, когда вот эдак — «фигура у женщины должна быть стройной», «красиво, когда грудь такого-то размера и формы», «мужчина должен быть высоким и сильным», а «член у него должен быть вот такого размера и диаметра», и еще куча всяких разных «должен», «не должен», «красиво», «некрасиво»… всю эту гадость скопом в «Авто-Машку», и вздохните наконец свободно. 🙂

Далее следует разобраться с испытанными насмешками, унижениями в связи с предметом вашего комплекса. Ну то есть жили вот вы не тужили, даже не задумывались, что с вами что-то не так (да и не было с вами что-то не так), и вдруг кто-то обратил внимание, посмеялся над вашим высоким или маленьким ростом, например, или якобы длинным носом. Ну и вы тут же «поняли», что с вами, оказывается, что-то не так. А потом еще кто-то посмеялся, еще кто-то унизил, и вот вы уже и конкретно заморочены на своем росте, носе, ушах, глазах, телосложении, еще чем-то. И вот эти-то ситуации и надо проработать: что помните и особо болезненно — можно вручную, а остальное поручить автоматическому обработчику — «все эпизоды прошлого, в которых кто-то смеялся, издевался, унижал НАС как-либо в связи с …».

В целом бы еще мнительность и сосредоточенность на себе нужно бы прихлопнуть. Но эта тема довольно объемна, лучше я ее как-нибудь отдельно освещу. А вообще можете и сами что-то покопать в этом плане, плюс в системе есть ведь и готовые протоколы на разные темы. Ну и также отмечу, что сосредоточенность на себе отваливается в принципе по мере проработок, поскольку всё больше жить человек начинает и всё меньше заглючивать.

Ну что ж, спускаемся в глубины.

Прорабатываем корни комплекса неполноценности

Ах, детство… Именно там лежат корни всех ваших комплексов.

Стереотипы, эталоны красоты, насмешки и унижения со стороны других ребят и девчат — всё это было потом, позже. Вначале же было испытанное ощущение нелюбви со стороны родителей, вашей ненужности им, неоднократное или даже постоянное столкновение с тем, что родители (или другие близкие люди, которые вас воспитывали) не принимают вас всецело и безусловно ТАКИМИ, КАКИЕ ВЫ ЕСТЬ (речь не только о ваших физических особенностях, а о чем угодно, связанном с вами, о вас в целом). Вот и у вас не получается это сделать.

И это очень глубокая тема, за один присест ее не проработать. Несчастливое детство, недополученная в детстве любовь и, тем более, испытанные со стороны родителей непринятие, отторжение, злоба, агрессия, унижения, насмешки, насилие, жестокость — это вообще главный корень любых неврозов, любых личностных и житейских проблем человека, а не только комплексов. Слава богу, используемые в системе Турбо-Суслик техники позволяют проработать даже давно забытые или глубоко подавленные травмы, и даже те, которые произошли тогда, когда вы еще вообще мало что осознавали — хоть момент рождения или даже еще внутриутробное состояние (ваше подсознание ведь помнит абсолютно всё).

Как прорабатывать детские и младенческие травмы? Точно так же, как любой другой ментальный мусор: самые болезненные эпизоды, которые помните, — вручную, а остальное — в протоколы. В системе Турбо-Суслик, кстати, есть и готовые протоколы на тему младенческих травм, отношений с родителями, так что не всё вам придется выискивать и расписывать самостоятельно. Другое дело — это то, что после того, как вы копнете эту тему, скорее всего, в вас начнет активно всплывать вся та боль, что вы когда-то подавили. И когда это начнет происходить, хватайте ручку, бумажку или клавиатуру компьютера и выписывайте всё, что будет из вас вылезать. Пишите всё как есть, даже самую дикую мерзость (если такое пойдет), дайте волю подавленным эмоциям, не стесняйтесь слез — нужно позволить всему этому выйти и затем проработать. Как выпишете — используйте «Авто-Машку» для зачистки.

В общем, тяжело будет очень, скорее всего. Но нужно через это пройти, чтобы теперь уже отпустить навсегда, а заодно и по-настоящему простить и понять своих родителей, но не умом и потому что так типа «правильно и хорошо».

Опять же повторюсь, что тема детства, младенчества, полученных тогда травм, отношений с родителями, воспитания в целом — глубокая и обширная, копать и прорабатывать придется очень много. Но результат стоит затраченных усилий. Я даже скажу так: полученный результат БЕСЦЕНЕН, и в сравнении с ним вся эта боль и слезы, через которые придется пройти, время и усилия, которые придется на это затратить, — являются мизерной платой за полученное.

Ну вот пожалуй и всё — начинайте работать и остальное сами всё выкопаете. А затем придут и результаты, в том числе и полная абсолютная свобода от комплексов. Почему я так уверенно это заявляю? Да потому что нет никаких комплексов — трахание мозга да и только. И именно трахать мозги всякими комплексами и прочим бредом вы себе перестанете (при условии серьезной намеренной работы по системе). И тогда увидите, что их действительно не было и нет, и вы в полном порядке. 😉



Успехов!

← к списку статей

izmenitvse.com

Как бороться с комплексом неполноценности когда все вокруг лучше

Привет, друзья и гости блога! С вами конечно снова я — Саша Богданова…

Сегодня будет срочная тема, потому что очень многие не знают «как»… Многие взращивают в себе неуверенность и живут с ощущением ущербности.

А почему? Потому что они не знают как бороться с комплексом неполноценности и мирятся с этим состоянием годами.

Хочешь узнать, как жить радостно и насыщенно, не стесняться себя и раскрыться в полную меру?

Для начала ответь на несколько вопросов:

  • Считаешь, что твои мечты недосягаемы из-за отсутствия способности и возможностей?
  • Недостоин комплиментов и хорошего отношения к себе?
  • Или вовсе уверен, что никому не нужен?

Если ты утвердительно ответил(а) хотя бы на два из трех вопросов, возможно, что у тебя низкая самооценка. Явный или замаскированный, но комплекс неполноценности дает о себе знать, отравляя жизнь страхами и предубеждениями.

Что такое комплекс неполноценности и откуда он берется

Современный ритм жизни – уже сам по себе стресс для любого человека.

Особенно ярко это проявляется в ситуациях, где необходимо применять свои навыки, общаться с людьми и конкурировать. За счет этого у человека проявляется неуверенность в себе и различные комплексы.

Итак, что же такое комплекс неполноценности? Прежде всего это состояние, выражающееся в негативном восприятии себя:

— «Все вокруг превосходят меня во всём, а я такой неудачник, всё делаю хуже других! Зачем я такой есть на этом свете(?)»

Такие представления могут вызвать депрессию, а то и вовсе довести до самоубийства.

Причинами появления и развития этого комплекса могут быть собственные неудачи и ошибки, душевные травмы и дискриминация.

Особенно часто комплекс неполноценности проявляется у женщин: к сожалению, еще патриархальное общество предъявляет противоречивые требования, игнорирует желания и право голоса девушек.

Как понять что человек «награжден» этим комплексом

Обычно многочисленные признаки сразу бросаются в глаза:

  • Самоизоляция
  • Боязнь показаться нелепым
  • Постоянный поиск собственных недочетов
  • Излишняя ранимость
  • Низкая самооценка
  • И даже неприятие комплиментов

Бывает, что все это маскируется под излишним высокомерием – да-да, излишне властные и гордые люди, самоутверждаясь, пытаются «спрятаться» от остальных.

Лучшая защита – нападение: личность с таким комплексом воспринимает окружающих как чужаков или врагов.

Нередко комплекс неполноценности проявляется даже на физическом уровне:

  1. Скованные позы (часто скрещенные руки)
  2. Суетливость и такие дефекты речи, как заикание и тихий голос
  3. Походка у неуверенных в себе людей часто семенящая, голова опущена, спина слегка сутулая.

Возможно, ты и сам можешь не осознавать наличия у себя подобной проблемы. Лишь взгляд со стороны может отрезвить запутавшегося в своих переживаниях человека. И здесь, как нигде более, необходима внутреннее желание измениться и поддержка окружающих.

Способы борьбы с комплексом

Комплекс неполноценности не позволяет раскрыться твоим способностям, реализовывать мечты, находить друзей, интересных собеседников и выстраивать отношения с противоположным полом.

Не кажется ли тебе что это уже достаточно большой список проблем? Не пора ли избавиться от него?

И так… что делать?

  1. Выясни причину комплекса
  2. Проанализируй свои сильные и слабые стороны
  3. Осознай значимость своего «Я»
  4. Смени прежний стиль жизни
  5. Смени окружение
  6. Соревнуйся

Давай подробно разберем все эти пункты.

1. Выясни причину комплекса

Как его преодолеть? Как известно, нельзя бороться с проблемой, не докопавшись до корня зла. Вспомни неприятные события, произошедшие в прошлом.

Есть хороший прием, помогающий развеять иллюзии насчет собственной ущербности. Для этого запиши несколько наиболее травмирующих ситуаций прошлых лет и ответь себе на вопросы:

  • Как долго я переживал эту ситуацию?
  • Какие эмоции я испытывал? Насколько они были сильны, какое мое слабое место было задето?
  • Какие у меня были мысли насчет себя в момент инцидента?
  • Как я думал про себя после происшествия?

Лучше все ответы записывать на бумагу. Не стесняйся писать все самое наболевшее – бумага все стерпит.

Как закончишь, отдохни несколько минут и взгляни на написанное с позиции зрелого человека: неужели ты слабый только из-за того, что над тобой смеялся весь класс?

Ты – взрослая, состоявшаяся личность. Ты знаешь, что «белая ворона» в одном коллективе – «свой человек» в другом. Стоит ли так унижать себя из-за малочисленной группы, о которой ты уже и не вспоминаешь?

А бумагу можешь сжечь: так тебе будет легче отпустить ситуацию. Повторяй это упражнение до тех пор, пока не почувствуешь себя увереннее.

2. Проанализируй свои сильные и слабые стороны

В мире не бывает абсолютно идеальных личностей. Казалось, успешные люди прямо-таки безупречны – но нет, на каждого найдется свой скелет в шкафу.

Прислушайся, как тебя хвалят. Часто закомплексованный человек отвергает восхищение собой («да я-то умный? Даже простенькую задачку из физики не могу одолеть»).

Попробуй посмотреть на себя глазами того, кто не знает о твоих комплексах: будь уверен, найдешь массу интересного.

А теперь возьми чистый лист бумаги и раздели на две колонки. В первой запиши свои предубеждения, а во второй – порассуждай на эту тему и замени негатив позитивным.

Например: «я неинтересный» — «кто сказал, что это так? Мне есть, что сказать остальным людям. Просто нужно больше находиться в группах по интересу и постепенно начинать разговоры с компаньонами».

Знание себя поможет тебе совершенствоваться, а также не растеряться перед критикой.

3. Осознай значимость своего «Я»

Почему-то в нашем обществе эгоизм и любовь к себе – часто одно и то же. Детей часто приучают к жертвенности, которой в будущем охотно пользуются манипуляторы.

Стоп! Скажите себе: «самый главный человек для меня – это я сам». Это не значит не ценить других людей; это говорит о том, что ты не собираешься отказываться от своих желаний, стремлений в угоду кому-то.

4. Смени прежний стиль жизни

Хотя бы в качестве эксперимента. Это твоя жизнь, так почему бы не попробовать себя в новом амплуа? Займись флористикой, сделай новую стрижку, послушай нетипичную для тебя музыку или просто смени страничку в соц. сети.

Будь открытым этому миру. Возможно, твое окружение будет шокировано – не бойся, они привыкнут. Лучше займись новыми перспективами: новые навыки, новые знакомства…

5. Смени окружение

В самом деле, каждый знаком с т.н. «энергетическими вампирами», которые прямо-таки питаются от чужих обид и смущения. Сведите к минимуму контакт с этими людьми, которые подгоняют тебя под свои мерки.

6. Соревнуйся

От побед растет твоя самооценка. Начни с чего-нибудь простенького, где чувствуешь себя в своей тарелке. Играй на своей территории и по своим правилам! Раз за разом, но даже пустяковые успехи складываются в нечто большее.

Важно то, что ты видишь плоды своих стараний. У тебя уже нет поводов говорить о себе в негативном ключе. Даже если ты и не уверен в какой-либо сфере, ты точно можешь знать, что тебе все под силу – стоит только попробовать, раз за разом.

И напоследок…

Даже самые отважные и добившиеся чего-то люди страдали комплексом неполноценности. И они сделали свой выбор: бороться. Я не вижу препятствий, мешающих тебе совершить то же самое.

Даже если ты до сих пор думаешь по-другому. Просто попробуй.

Не каждому дано быть великим ученым, музыкантом, первооткрывателем. Важно одно: каждый из нас рожден быть счастливым. А это намного важнее всех трофеев, вместе взятых.

Вот собственно и всё на сегодня, но хотелось бы узнать ваше мнение по этой теме и может даже поспорить… Кстати скоро я снова запускаю конкурс комментаторов и + еще один интересный конкурс, напишу о нем на днях, тч……….

До связи… Саша Богданова

otalex.ru

Как избавиться от комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности – это одна из разновидностей форм психологического расстройства. Как правило, задатки подобного нарушения видны еще в раннем детстве, однако, из-за того, что родители или другие ответственные лица не доглядели за ребенком, данная проблема во многом мешает в жизни уже взрослому человеку. О том, что такое комплекс неполноценности, а также о его влиянии на жизнь и способах устранения можно будет узнать из материала статьи.

 

Причина возникновения комплекса неполноценности.

Как правило, специалисты сходятся во мнении, что причин для возникновения комплекса неполноценности может быть несколько. Основные из них следующие:

• Детские проблемы. Да, все идет родом из детства. К примеру, если родители слишком сильно опекали ребенка в детстве, у него есть все шансы во взрослой жизни стать несамостоятельным и социально зависимым. Другая сторона вопроса возникает при полном отсутствии родительского внимания и заботы. Тогда ребенок будет ощущать собственную незначительность и страдать от ущербности;

• Нередко причины комплекса неполноценности кроются и во внешности. К примеру, девушек часто смущает плохая осанка и лишний вес, которого иногда просто нет. А мужчины сомневаются в мужской силе и в уместности выпячивающего живота. Подобные комплексы, однако, могут вполне быть надуманными;

• Некоторые люди способны влиять на особо впечатлительных личностей при помощи излишнего негатива. Такие люди всеми силами стараются унизить других, тем самым повышая свою значимость таким не совсем честным путем;

• А вот критику близких людей очень трудно игнорировать, даже если она и конструктивная. А если это посылки для того, чтобы родственники могли контролировать человека и самоутвердиться за его счет, то это уже повод для беспокойства.

Специалистами замечено, что рост данного недуга проявляется наиболее сильно в моменты упадка экономики и безработицы. Из-за чего многие не могут получить финансовую поддержку и реализовать себя.

 

Признаки комплекса неполноценности.

Проявление признаков комплекса неполноценности могут носить индивидуальный характер. Однако, к основным признакам можно отнести следующие:

• Лишняя демонстрация самого себя и желание привлечь к себе внимание любыми способами. Причем, подсознательно человек этого самого внимания и боится;

• Излишняя настороженность также свидетельствует о низкой самооценке и комплексе неполноценности;

• Нередко девушки стесняются своего отражения. У мужчин такая проблема появляется реже.

 

Советы по борьбе с комплексом неполноценности.

В первую очередь важно понимать, что каждый человек уникален. Нет абсолютно бездарных людей или тех, кто ни на что не способен. Каждый может достичь целей, богатства и процветания. Важно только понять свои комплексы и постараться выработать те качества, которые с положительной стороны будут их перевешивать. Например, можно каждый день получать новый навык или достигать финансовой цели.

Можно составлять личный план на день и выполнять его, согласно замыслу. Главное – не путать жизненные мечты и реальные цели. И не зацикливаться на одном, будь то сериал, тренировка или книга, этап жизни. Жизнь – это развитие, движение. И только в движении человек по- настоящему растет.

 

Как избавиться от комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности негативно сказывается не только  на эмоциональном здоровье человека, но и на межличностных отношениях и продвижении по карьерной лестнице. Потому важно избавиться от него и обрести уверенность в себе и в своих силах.

Советы, чтоб избавиться от чувства неполноценности:

 

1. Дневник успеха

Это очень приятная техника. Только по началу, возможно, вам будет непривычно ее выполнять, потому что вы привыкли концентрироваться на недостатках и ошибках, а тут вам придется каждый день писать о том, какая (ой) вы хорошая (ий).

Вам нужно будет вести ежедневные записи о своих победах и достижениях, о своих качествах и достоинствах. А так же писать себе добрые слова и позитивные аффирмации.

 

2. Упражнение с зеркалом

Это упражнение не настолько приятное, скорее наоборот. Но лишь в первое время, пока вы действительно не избавитесь от комплекса неполноценности.  Но оно очень эффективное.

В чем его суть? Вам потребуется регулярно в течении 10-15 минут смотреть на себя в зеркало и говорить добрые слова. Например, фразу: «Я люблю себя»

Почему я написала, что оно неприятное? Потому что у большинства людей с чувством неполноценности есть много комплексов. Причем они могут касаться как внешнего вида, так и внутренних особенностей. А тут придется видеть то, что вам в себе не нравиться в своем отражении, да еще и говорить себе слова любви и признания. На первом этапе может даже захотеться плакать. Если такое случиться не сдерживайте себя. Выплесните наружу все подавляемые эмоции. Естественно закончив эту процедуру прощением и принятием себя.

 

 

3. Созидательная визуализация

Метод визуализации не будет для вас болезненным. Вам даже понравиться. Как приятно ежедневно рисовать в своем воображении позитивные картинки того, кем вы хотели бы стать. Да, дорогие друзья, вам нужно будет составить образ себя уверенного и любимого и регулярно возвращаться к нему. И через какое-то время тот образ станет реальностью. Вы трансформируетесь из человека неуверенного в уверенного и полного сил.

 

4. Преодолеваем ограничения

Часто люди с комплексом неполноценности ограничивают себя всевозможными рамками. Их простор для счастья слишком узок, и его необходимо расширить.

Как это сделать? Спросите вы. И я отвечу. Вам нужно просто идти на свои ограничения. Например, у вас есть комплекс, связанный с низким ростом и вы носите обувь только на каблуках, тогда вам нужно начать в наглую ходить без каблуков. Вначале будет не по себе, а потом вы поймете, что люди не стали к вам хуже относиться. И ваш комплекс постепенно раствориться и вы сможете стать более уверенным человеком.

 

5. Следите за мыслями

Чтоб повысить уверенность, важно контролировать мысли, всякий раз, когда приходит в сознание волна негатива, меняйте ее. Говорите себе постоянно, что вы такая (ой), как надо! И со временем вы сможете поверить в это.

 

6. Меняем свой имидж

На уверенность можно повлиять и с помощью внешних факторов, таких как одежда или прическа. Поэтому идите смело в магазин, покупайте себе красивые, дорогие вещи, делайте модную прическу, и вы почувствуйте себя намного увереннее. Я вам это гарантирую.

 

Комплекс неполноценности у женщин

В детстве или в юности у каждого из нас случались события, пусть и не самые маловажные, но которые постепенно ломали нашу индивидуальность. Непохожесть на окружающих людей, различные наши недостатки (в большинстве случаев нами придуманные), со временем породили в нас комплекс неполноценности. А учитывая то, что слабый пол намного эмоциональнее и чувствительнее к различным негативным ситуациям, неуверенность у женщин встречается чаще.

Одним из основных причин комплекса неполноценности у представителей слабого пола является внешность. У девочек в подростковом возрасте часто возникает полнота, появляются прыщи, естественно, рождается неуверенность, и подростки начинают замыкаться в себе.

Еще одной основной причиной возникновения неуверенности является частая критика со стороны окружающих. Какой бы ни была причина, она зарождается уже с самого детства или в юношестве, накапливаясь со временем, она выливается в нервные вспышки, замкнутость, неуверенность, занижение собственных достижений, преувеличенную самокритику.

 

Справиться с чувством неполноценности

Борясь с комплексом неполноценности, нужно, прежде всего, «убить в себе» корень его возникновение, для этого, естественно, надо покопаться в своем прошлом, провести самоанализ. Найдя причину своих бед, надо попробовать его устранить, как я уже выше говорила. Затем попытаться начать жизнь с чистого листа. Конечно, на это требуются огромные усилия, нервы и переживания.

Лучше всего обратиться к психологу, ведь с профессионалом, знающим свое дело, предстоящая вам работа над собой пройдет легче и эффективнее. Он вам подскажет, что нужно делать для обретение себя и своей личности и направит вас на нужный путь.

Некоторые комплексы, которые доставляют нам массу эмоциональных забот, можно устранить. К ним относятся вес, сутулость, походка. В этой непростой для девушек «работе» на помощь придут диетологи, фитнес-тренеры, массажисты и врачи. Для достижения хороших результатов, надо обязательно выполнять требования вышеперечисленных людей.

К сожалению, с остальными комплексами нам надо смириться, полюбить их и постараться сделать эти недостатки своими изюминками. Конечно, можно изменить свою внешность с помощью хирургических операций, но это очень рискованно, высоки шансы на врачебные ошибки, послеоперационные осложнения и т.д.

Но если же вы все-таки решитесь на это, то советую для начала почитать рекомендации врача, добыть о нем необходимую информацию, прежде чем ложиться к нему под нож. И помните, что без операций свои внешние недостатки можно скрыть, подобрав подходящую одежду, макияж и прическу.

Если же внешность можно как-то подкорректировать, то внутреннее состояние и эмоциональную подавленность могу привезти в норму только кропотливая работа с личным психологом, самоанализ, работа над собой.

Главное лекарство от комплекса неполноценности – это любовь к самому себе, вера в себя, в свои возможности, саморазвитие и самосовершенствование. После того, как вы себя полюбите, поверьте, окружающие будут относиться к вам совсем по-другому, они будут видеть в вас сильную, самореализовавшую себя как личность, человека.

< Предыдущая   Следующая >

mirrosta.ru

Комплекс неполноценности и заниженная самооценка: 9 способов как избавиться

Комплекс неполноценности – эта та преграда, которая вам мешает получить от жизни то, чего вы заслуживаете, не говоря уж о том, чтобы получить от жизни все. На самом деле, ощущение себя неполноценным, не таким, как надо, никчемным, иногда возникает у всех. Но если это ощущение у вас во всех обменных процессах в организме, в кровотоке и в мышлении, то это беда.

Вам точно не повысят зарплату, определенно не признается в любви девушка вашей мечты, и совершенно точно на вас попадает больше всего шишек о шефа, когда облажается весь рабочий коллектив. Проверено. Так что, боремся.

Есть ли он у вас

Не будем углубляться в то, откуда у вас взялась заниженная самооценка и комплекс неполноценности: все случаи индивидуальны и одновременно похожи. В детстве и отрочестве, когда психика слаба, а стадный инстинкт силен, посеять зерна комплексов можно даже в самого красивого, доброго и умного ребенка. Для этого есть родители, другие дети, учителя, школьная программа… Можно сказать, что у вас есть комплексы, если:

  • У вас есть постоянные переживания, связанные с неспособностью к реализации себя в жизни;
  • Вы стабильно себя ощущаете незначительной личностью, или даже никчемной;
  • Вы не цените свою внешность и тело, потому постоянно находите в ней изъяны: размер полового органа или груди, редкие волосы, писклявый голос и т.д.;
  • Для мужчин с комплексами характерно демонстративно развязное и грубое поведение, агрессия и чрезмерная напористость, или же попытка самоутвердиться за счет слабого юноши или хрупкой женщины;
  • А вот девушки идут на пластику, слишком интенсивно занимаются спортом и диетами, бесконечно экспериментируют с прическами, одеждой и макияжем;
  • Люди с комплексами нередко злы, не принимают ничего, что не вписывается в их представления о мире, завидуют и оскорбляют предмет зависти;
  • Нередко комплексы помогают чего-то достигать в работе и не только, но люди такие нередко невыносимы и эгоцентричны.

Как с этим работать

Перед тем, как избавиться от комплекса неполноценности, усвойте две важнейшие вещи.

Первая. Стандартов нет. Стандарты относительно того, каким надо быть, как надо жить и какую внешность нужно иметь, придумали люди. И скорее всего, это люди с комплексами.

Понятий хорошо и плохо тоже нет. Почитайте произведение Маяковского «Что такое хорошо и что такое плохо» и вы это поймете. Все эти понятия – настоящий склад противоречий. Грубо говоря, если вас ограбила цыганка – это не хорошо и не плохо. Все зависит от того, как это назовете именно вы. А чего тут хорошего? Ну, может, вы пить меньше будете, да и похудеете. Экономия на транспорте и диета на кашах этому поспособствуют. Если шеф назвал вас эгоцентриком или бездарностью, это не хорошо и не плохо. Возможно, он сам такой, вот и проецирует на вас. Кстати, в этом случае не нужно это брать за истину. Иначе на вас начнут ездить и манипулировать. Если у человека низкая самооценка, это очень легко. А теперь практика.

  1. Познайте себя сами. Для этого есть тренинги, психологические фестивали и многое другое. Здесь вам не только помогут разобраться в себе, но и дадут раскрыться. А еще – посмотреть на себя глазами других людей. Не тех, к комы вы привыкли на учебе, работе или дома, а совершенно других. Возможно, они незамыленным глазом смогут разглядеть, насколько вы прекрасны;
  2. Концентрируйтесь на ваших лучших чертах. Запишите их в тетрадочку и перечисляйте про себя, когда вам говорят, какой вы плохой или манипулируют, надавив на вашу заниженную самооценку. Список можно и нужно дополнять перманентно. То же касается всех ваших достижений. Можете составить список и вспомнить все. Смело выложите их на своей страничке в социальной сети и пусть другие завидуют. Вы и сами удивитесь тому, как много вы достигли. А еще нужно замечать когда вас хвалят (и за что). Ну, и отвечать на похвалы с комплиментами правильно;
  3. Привыкайте о себе думать только в позитивном ключе. Как только закрадывается негативная мысль, меняйте её всеми силами души на положительную (из тетрадки) или же нейтральную;
  4. Научитесь говорить про то, что вам не нравится, не устраивает, или о том, с чем вы не согласны. Вы достойны своего мнения и жизни по своим правилам!
  5. Меняйтесь и меняйте. Меняйте образ вашей жизни, открывайтесь новому опыту. Пробуйте новые должности и новую работу, если вам предлагают. Примите ухаживания принца (красивого и богатого), или ответьте на знаки внимания со стороны королевы. Не бойтесь себя менять и удивлять всех вокруг. Меняйте имидж, заводите романы с тем, кто младше вас на много лет, боритесь за престижную должность. Во-первых, вас будут считать человеком смелым, во-вторых, после первого успеха самооценка точно повысится. И вы уже будете другим человеком;
  6. Сходите к психотерапевту. Нет, он не должен вести вас всю жизнь или гладить по шерстке. Но он даст вам пищу для раздумий, толковые упражнения и новые пути решения проблемы. Взаимопонимание с таким человеком творит чудеса;
  7. Перестаньте общаться с тем, кто вашу оценку себя занижает. Это трудно, если это ваши родные, но как им давать отпор, написано выше (тетрадка в помощь). А вот с подругой, которая завидует и рассказывает, что у вас жидкие волосы или кривые ноги, можно и контактировать поменьше. А со временем появятся и люди, которые вас ценят;
  8. Помните, что идеальных людей нет, поэтому нелепо сравнивать себя с другими. Так, соседский мальчик, которого ставили автору в пример, во взрослом возрасте стал наркоманом и слетел с крыши девятиэтажки в соседнем дворе…Вы повзрослели и пора смотреть на вещи без детского или подросткового максимализма. Возможно, вас не ценили или не любили в детстве, но это не значит, что вы плохой. Это их проблемы: родителей, дворовых друзей, учителей и одноклассников. А сейчас самое время принять себя каким есть и воспринимать критику не как оскорбление, а как критику или субъективное мнение;
  9. Помните, что вы прекрасны по определению и это никогда не изменится. Вы прекрасны и точка.

Смотрите также:

Как стать интересной личностью для окружающих?
Как стать лучше, чем ты есть: 22 совета

psyhacker.com